做精液檢查 看男人能否擁有健康寶寶
健康保健與養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“做精液檢查 看男人能否擁有健康寶寶”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
越來越多的新婚夫婦開始重視懷孕之前的準(zhǔn)備，在準(zhǔn)備孕育小生命之前，把自己的身體調(diào)整到一個(gè)最佳的狀態(tài)，同時(shí)進(jìn)行一些必要的身體檢查。生BABY不是妻子一個(gè)人的事情，需要夫妻雙方的配合和努力。孕前的一些檢查，需要男女同檢。女方的檢查會(huì)多一些，男方的檢查相對(duì)比較簡單，精液的檢查就是其中的一項(xiàng)。
精液檢查是分析男性生育能力的一個(gè)重要依據(jù)。因此，孕前檢查的男性一方的檢查和男性不育癥病人在醫(yī)院診治過程中，醫(yī)生首先要讓他進(jìn)行精液檢查。精液檢查的結(jié)果不僅對(duì)男性科醫(yī)生很重要，對(duì)婦產(chǎn)科醫(yī)生也很重要，經(jīng)精液檢查后明確男方患有不育癥時(shí)，可以避免妻子許多煩瑣的檢查。同時(shí)可以及時(shí)進(jìn)行治療，做好孕前的準(zhǔn)備工作。
精液常規(guī)檢查項(xiàng)目
1、液量的檢查
正常參考值：2-5ml。
若數(shù)日未射精、且精液量少于1.5m1者為不正常，說明精囊或前列腺有病變；若精液量減至數(shù)滴，甚至排不出，稱為無精液癥，見于生殖系統(tǒng)的特異性感染，如結(jié)核、淋病和非特異性炎癥等。若精液量過多（一次超過8m1），則精子被稀釋而相應(yīng)減少，有礙生育。
2、顏色檢查
正常參考值：灰白或乳白色，久未射精者可呈淺黃色。
黃色或棕色膿樣精液：見于精囊炎或前列腺炎等；鮮紅或暗紅色血性精液：見于生殖系統(tǒng)的炎癥、結(jié)核和腫瘤等。
3、粘稠度和液化檢查
正常參考值：粘稠膠凍狀，30分鐘內(nèi)自行液化。
精液粘稠度低，似米湯樣，可因精子量減少所致，見于生殖系統(tǒng)炎癥。液化時(shí)間過長或不液化，可抑制精子活動(dòng)而影響生育，常見于前列腺炎癥等。
4、精子活動(dòng)率檢測(cè)
正常參考值：正常精子活力一般在ⅲ級(jí)（活動(dòng)較好，有中速運(yùn)動(dòng)，但波形運(yùn)動(dòng)的較多）以上，射精后1小時(shí)內(nèi)有ⅲ級(jí)以上活動(dòng)能力的精于應(yīng)＞0.60。
如果0級(jí)（死精子，無活動(dòng)能力，加溫后仍不活動(dòng)）和ⅰ級(jí)（活動(dòng)不良，精子原地旋轉(zhuǎn)、擺動(dòng)或抖動(dòng)，運(yùn)動(dòng)遲緩）精子在0.40以上，常為男性不育癥的重要原因之一。
5、精子活動(dòng)力檢測(cè)
正常參考值：射精后30-60分鐘活動(dòng)力為ⅲ級(jí)以上的精子＞0.80；射精后120分鐘內(nèi)活動(dòng)力為ⅲ級(jí)以上的精子＞0.60；射精120分鐘后0.25-0.60的精子仍能活動(dòng)。
活動(dòng)不良或不活動(dòng)的精子增多，是導(dǎo)致不育的重要原因之一。常見于精索靜脈曲張、泌尿生殖系的非特異性感染如大腸桿菌感染，某些代謝藥、抗瘧藥、雌激素、氧化氮芥等，也可使精子活動(dòng)力下降。
6、精子計(jì)數(shù)
正常參考值：（100-150）109/L或一次排精總數(shù)為（4-6）108。
精子計(jì)數(shù)小于20109/L或一次排精總數(shù)少于1108為不正常，見于精索靜脈曲張、鉛金屬等有害工業(yè)污染、大劑量放射線及某些藥物影響。精液多次未查到精子為無精癥，主要見于睪丸生精功能低下，先天性輸精管、精囊缺陷或輸精管阻塞。輸精管結(jié)扎術(shù)2個(gè)月后精液中應(yīng)無精子，否則說明手術(shù)失敗。老年人從50歲開始精子數(shù)減少以至逐步消失。
7、精子形態(tài)檢查
正常參考值：畸形精子＜10％-15％；凝集精子＜10％；未成熟精細(xì)胞＜1％。
精索靜脈曲張病人的畸形精子增多，提示精子在不成熟時(shí)已進(jìn)入精液，或靜脈回流不暢造成陰囊內(nèi)溫度過高和睪丸組織缺氧，或血液帶有毒性代謝產(chǎn)物從腎或腎上腺靜脈逆流至睪丸，上述原因均有損于精子形態(tài)；精液中凝集精子增多，提示生殖道感染或免疫功能異常；睪丸曲細(xì)精管生精功能受到藥物或其他因素影響或傷害時(shí)，精液中可出現(xiàn)較多病理性未成熟精細(xì)胞。
8、精液細(xì)胞檢查
正常參考值：白細(xì)胞（WBC）＜5個(gè)/Hp（高倍鏡視野）；紅細(xì)胞（RBC）：0-偶見/Hp。
精液中白細(xì)胞增多，常見于精囊炎、前列腺炎及結(jié)核等。精液中紅細(xì)胞增多，常見于精囊結(jié)核、前列腺癌等。精液中若查到癌細(xì)胞，對(duì)生殖系癌有診斷意義。
9、精液酸堿度（pH）檢查
精液常規(guī)檢查價(jià)格：63元。（此價(jià)格來源于武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院）。取精送檢后幾分鐘就可以拿到結(jié)果，但注意檢驗(yàn)前要禁欲7天。
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男人的健康從身體的各個(gè)方面都可以看出的，就連男人的精液也是可以看出一個(gè)人的健康狀況的，那您知道怎么從男人的精液顏色看出他的健康是如何的呢?您知道男人精液土黃色是什么引起的呢?很多人不知道導(dǎo)致精液發(fā)黃是怎么回事，那就來學(xué)習(xí)一下有關(guān)男人精液的問題的。
精液顏色看健康
其實(shí)從精液是可以看出一個(gè)人的健康狀況的，比如說精液的顏色，正常情況下的精液顏色您知道是什么嗎?那就來具體了解一下有關(guān)男人精液顏色的知識(shí)吧。
正常人的精液是什么顏色?
男性精液的顏色是會(huì)隨著自身身體健康狀況變化而變化，通過精液的顏色也能夠透露了精子質(zhì)量是否達(dá)標(biāo)。
一般正常剛射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝塊，約10-20分鐘后凝塊自行液化，變成半透明，混濁的稀薄黏液。精液氣味是由精液里前列腺分泌的精氨酸所產(chǎn)生，是一種特有腥臭味。
禁欲時(shí)間長是精液發(fā)黃的一個(gè)原因
禁欲時(shí)間長是導(dǎo)致精液發(fā)黃的主要原因，精液的顏色是由組成精液的成分決定的。而精液是由精子和精漿組成。
精子量只占極小部分，90%以上為精漿。精漿是由前列腺、精囊、尿道球腺、尿道道旁腺等附屬性腺分泌的，主要成分是水，還有脂肪、蛋白質(zhì)顆粒、色素顆粒、卵磷脂小體、酶類、果糖等多種成分。
正常人的精液是灰白色或稍帶點(diǎn)土黃色，如果禁欲時(shí)間較長，由于理化性質(zhì)改變，顏色會(huì)黃些。
精液長期發(fā)黃或是炎癥作祟
如果精液長期處于發(fā)黃狀態(tài)，就需要引起男性的重視了，若精液長期發(fā)黃，可能是發(fā)生炎癥導(dǎo)致的，如前列腺炎、精囊的化膿性感染(精囊炎)等。
如果遇到精液長期發(fā)黃的情況，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，看是否是由疾病引起的精液發(fā)黃，確定病因要及時(shí)治療，以免疾病引發(fā)男性不育。
可能很多人還有一個(gè)疑問就是精液真的是有氣味的嗎?，并且有的時(shí)候?yàn)槭裁磿?huì)感覺精液的氣味非常怪的呢?這樣也是屬于正常的現(xiàn)象嗎?
精液和唾液、胃腸液、血液都屬于人體的體液，其含有一種名為精胺的化學(xué)物質(zhì)，精胺是前列腺分泌物所含的多種重要成分之一，該物質(zhì)在精囊液的參與下發(fā)生氧化，并發(fā)出一種氣味，聞之很像栗子花的味道。
故精液的氣味來自前列腺，并在精囊液的輔助下散發(fā)出來。因此，假如男人的精液沒有這樣一股怪味，便提示前列腺功能可能受損，反而需要引起重視。
另外，到今天嗅覺仍是人類重要的性感覺器官之一，所以，精液氣味可能還與人的性欲與性生活有關(guān)。雖然有人嫌它難聞而厭惡，但也有人覺得它幽香而興奮，濃烈的精液氣味能激發(fā)他們的欲望。
這兩種截然相反的感覺，與男女雙方的欲望水平、靈肉交融的深度、對(duì)行為的態(tài)度等生理、心理因素密切相關(guān)。
精液呈粉紅色多是得了精囊炎
如果射精后發(fā)現(xiàn)精液是粉紅色的， 或者精液中混有血絲， 這種情況大多數(shù)是由精囊的炎癥所引起的， 精囊發(fā)炎后引起精囊充血、水腫， 嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂而出血。
當(dāng)精囊的分泌物和精液通過精囊時(shí)， 就會(huì)與血液混合， 產(chǎn)生“ 血精”。除了精囊炎是產(chǎn)生血精的最常見的原因以外， 前列腺炎也常常累及精囊， 而產(chǎn)生血精。
當(dāng)然，精囊和前列腺的腫瘤也會(huì)出現(xiàn)血精， 但一般來說， 癌性血精的特點(diǎn)呈持續(xù)性， 且逐漸加重， 與炎癥的一過性血精有所不同。
男人晚上九點(diǎn)以后什么事情千萬不能干呢?在生活中，很多男人在睡前都會(huì)玩手機(jī)，劇烈運(yùn)動(dòng)等，那么，你知道睡前養(yǎng)生要注意什么嗎?養(yǎng)生禁忌有哪些呢?你所不知道的養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢?下面我們一起來看看吧!廁所放一物等于玩命多數(shù)人家都有
除此之外，但男人患上結(jié)核或者是血吸蟲病再或者是全身血液系統(tǒng)疾病的話，就會(huì)導(dǎo)致男人的精液出現(xiàn)粉紅色的現(xiàn)象，也就是引起了血精，這個(gè)時(shí)候一定要注意了。
當(dāng)出現(xiàn)血精時(shí)，精液呈紅色或淡紅色，顯微鏡下可見到大量紅細(xì)胞， 有的肉眼看上去呈棕紅色或醬油色， 是因?yàn)榫褐泻写罅考t細(xì)胞之故。對(duì)此千萬不能掉以輕心， 要及時(shí)去醫(yī)院診治。
精液土黃色是怎么回事
正常的男性在剛出精液的時(shí)候，精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝塊，約10到20分鐘后凝塊自行液化，變成半透明、混濁的稀薄黏液。
精液氣味是由精液里前列腺分泌的精氨酸所產(chǎn)生，是一種特有腥臭味。導(dǎo)致精液發(fā)黃的原因可分為生理性和病理性原因兩種。
一般來說，生理性精液發(fā)黃只是短暫的，大部分精液發(fā)黃是由于病理性原因?qū)е碌?。病理性原因詳?xì)如下：
1、生殖感染
如果男性有正常性生活而精液持續(xù)發(fā)黃，這表明生殖道內(nèi)有炎癥，很可能是前列腺和精囊的化膿性感染。
當(dāng)男性患有前列腺炎、精囊炎時(shí)，精液可呈黃色，在臨床上，前列腺炎和精囊炎兩種炎癥經(jīng)常同時(shí)并存。
炎癥的本身不僅可使酶的合成和分泌減少，而且炎癥的病理過程對(duì)已分泌的酶也有破壞和使之失活的作用，導(dǎo)致精液不液化，造成精液發(fā)黃粘稠。
2、精子凝集癥
精液發(fā)黃的原因中還有一部分是精子凝集癥，由于存在精子抗體，導(dǎo)致精子自身凝集，通過精子凝集試驗(yàn)和性交后試驗(yàn)均見精子凝集者為精子凝集癥，精液發(fā)黃的原因須與精液不液化癥相鑒別。
精液發(fā)黃怎么辦
一、鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用，若機(jī)體缺鈣，可使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
所以男士也應(yīng)注重多攝食些含豐富的鈣的信物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。
二、另外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重?cái)z信。
歷代中醫(yī)推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。
三、南瓜綠豆湯
原料：綠豆2小把、南瓜300克;
步驟
1、綠豆洗凈，用水泡半個(gè)小時(shí);
2、鍋中加入適量水，接通電源，綠豆瀝干水分，倒入鍋內(nèi);
3、南瓜削皮，去瓤，洗凈，切成2厘米左右的南瓜塊;
4、切完南瓜，綠豆也煮差不多了，綠豆煮到開花;
5、倒入切好的南瓜塊，中火開始煮，煮到南瓜變軟即可。
結(jié)語：男人的身體健康不用去檢查就可以看出的，身體的任何一個(gè)部位都是可以看出的，比如說精液，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己的精液的顏色有所變化的話，就要小心是疾病惹的禍了，在平時(shí)為了防止自己的精液出現(xiàn)顏色上的變化，一定要注意自己的飲食搭配的哦。
凡是有過性經(jīng)驗(yàn)的男女，都會(huì)察覺到男子射出的精液有一種濃烈的特殊氣味。對(duì)于這種氣味，有人感到厭惡，說它難聞極了;有人覺得幽香，說它沁人心脾，令人興奮。這兩種截然相反的感覺，與雙方性欲水平、靈肉交融深度、對(duì)性行為的態(tài)度等生理、心理因素密切相關(guān)。而科學(xué)家感興趣的是，氣味究竟從何而來，它的存在有什么意義?
精液和唾液、胃腸液、血液等一樣都屬于人體的體液，但唯有精液的氣味最為顯著。精液不像其他體液那樣單純，它是一種混合液。精液中除了精子以外，其他精漿成分由前列腺液、附睪液、精囊液和尿道、輸精管的多種分泌物組成。
正常精液的氣味是由一種稱為精氨的化學(xué)物質(zhì)經(jīng)氧化以后散發(fā)出來的，很像栗子花的氣味。精氨是前列腺分泌物所含的多種重要成分之一。精氨的氧化必須有精囊液的參與，經(jīng)直腸按摩取得的前列腺液，則一般不帶有自然射精精液的氣味。
可見，正常射精精液的氣味來自前列腺，但在精囊液的參與下才散發(fā)出來的。精液缺乏這種特殊氣味常常表示前列腺功能損害，許多前列腺患者的精液常常嗅不到這種氣味。
至于精液的特殊氣味有什么生理意義，據(jù)推測(cè)可能與性欲和性行為有關(guān)。在低等動(dòng)物中，兩性性活動(dòng)與性選擇的信息主要依靠氣味來傳遞;許多哺乳動(dòng)物在發(fā)情期中都會(huì)散發(fā)某種特殊氣味，以吸引異性同類。
盡管人類在進(jìn)化中接受性刺激的途徑不斷擴(kuò)大，嗅覺在性選擇中的地位讓位于視覺。但近年來科學(xué)家在人體發(fā)現(xiàn)了許多能從嗅覺上影響異性的分泌物質(zhì)，表明嗅覺可能仍然是人體重要的性感覺器官之一，很有必要作深入的研究。
要健康寶寶 男人怎么在備孕前保養(yǎng)身體
現(xiàn)在隨著工作生活的壓力越來越大,很多夫妻都將生孩子的計(jì)劃往后推。而到了真的想要孩子的時(shí)候,卻發(fā)現(xiàn)懷孕并不是件易事。想要寶寶健康,男人在備孕前要保養(yǎng)身體,那么男人怎么在備孕前保養(yǎng)身體呢?
1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
研究表明,男性缺少鍛煉,身體肥胖,會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘,增強(qiáng)精子活力。
2、給精子提供宜居環(huán)境
在生活壓力底下,許多男性總做緊張,應(yīng)酬太多,還有不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致精子活力下降,譬如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。為了給精子提供宜居的環(huán)境,男性朋友們應(yīng)該戒辛辣和煙酒,不穿或少穿牛仔褲,少點(diǎn)洗桑拿浴,避免長期在高溫和輻射的環(huán)境下工作。
3、注重對(duì)腎精的養(yǎng)護(hù)
富鋅食物(如豆類、花生、牡蠣、牛肉、豬肉等)具有補(bǔ)精壯陽的作用;動(dòng)物內(nèi)臟富含腎上腺皮質(zhì)激素和性激素,適當(dāng)食用可以增強(qiáng)性功能;滑黏食物(如鱔魚、海參、墨魚、章魚等)富含的精氨酸是精子形成的必需成分,并能增強(qiáng)精子的活力,對(duì)維持男子生殖系統(tǒng)正常功能有重要作用。為注重養(yǎng)生,男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破壞精子的病菌。
4、規(guī)律的、衛(wèi)生的性生活
如果男性生殖器經(jīng)常充血,會(huì)使陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。因此,最好要有規(guī)律的性生活,保證精子的產(chǎn)生和活動(dòng)。同時(shí),醫(yī)學(xué)研究表明,生殖道感染對(duì)精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。因此盡量不要去不潔的公共場(chǎng)所,保證性生活是安全且衛(wèi)生的。性生活需規(guī)律、衛(wèi)生。性生活后一定要清潔生殖器,隱私部位更容易藏污納垢。最好每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗。
5、趕快戒煙
這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力,以及受孕率。因?yàn)槲鼰煏?huì)減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計(jì),男煙民的精子計(jì)數(shù)比平均值降低17%。而被動(dòng)吸煙的你同樣深受其害,受孕率會(huì)明顯降低。不過,已經(jīng)證實(shí)的好消息是,戒煙的男性,精子計(jì)數(shù)提高800%!
4、大豆
精子在與卵子接觸時(shí)會(huì)釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜,鉆進(jìn)卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學(xué)物質(zhì),試驗(yàn)顯示,精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì),就會(huì)太早消耗能量,使精子與卵子的給合率下降。
5、咖啡
咖啡中含有咖啡因,可提神醒腦,但同時(shí)也會(huì)仰制男性性欲和精子的活力,降低生育功能,因些備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
6、酒
酒是飯桌上的常見飯品之一,無論是朋友相聚,還是業(yè)務(wù)招待,都喜歡用酒來助興。但對(duì)于備孕中的男人而言,卻切不可飲酒,如長期飲酒,導(dǎo)致備孕男性睪丸萎縮,嚴(yán)重影響夫妻雙方的生育能力,為了下一代的健康,備孕期間的男人應(yīng)緊訣戒酒。
備孕男性忌吃哪些食物
1、葵花籽
葵花籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分,能引起睪丸萎縮,影響正常生育功能,備孕爸爸不宜多食。
2、大蒜
大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多,對(duì)生育有著不利的影響,故不宜多食。
3、芹菜
芹菜有抑制精子生成的作用,從而使精子數(shù)量下降,出現(xiàn)陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數(shù)量減少,但停吃16周后,又可恢復(fù)到正常精子量。
凡是有過性經(jīng)驗(yàn)的男女，都會(huì)察覺到男子射出的精液有一種濃烈的特殊氣味。對(duì)于這種氣味，有人感到厭惡，說它難聞極了;有人覺得幽香，說它沁人心脾，令人興奮。這兩種截然相反的感覺，與雙方性欲水平、靈肉交融深度、對(duì)性行為的態(tài)度等生理、心理因素密切相關(guān)。而科學(xué)家感興趣的是，氣味究竟從何而來，它的存在有什么意義?
精液和唾液、胃腸液、血液等一樣都屬于人體的體液，但唯有精液的氣味最為顯著。精液不像其他體液那樣單純，它是一種混合液。精液中除了精子以外，其他精漿成分由前列腺液、附睪液、精囊液和尿道、輸精管的多種分泌物組成。
正常精液的氣味是由一種稱為精氨的化學(xué)物質(zhì)經(jīng)氧化以后散發(fā)出來的，很像栗子花的氣味。精氨是前列腺分泌物所含的多種重要成分之一。精氨的氧化必須有精囊液的參與，經(jīng)直腸按摩取得的前列腺液，則一般不帶有自然射精精液的氣味。
可見，正常射精精液的氣味來自前列腺，但在精囊液的參與下才散發(fā)出來的。精液缺乏這種特殊氣味常常表示前列腺功能損害，許多前列腺患者的精液常常嗅不到這種氣味。
至于精液的特殊氣味有什么生理意義，據(jù)推測(cè)可能與性欲和性行為有關(guān)。在低等動(dòng)物中，兩性性活動(dòng)與性選擇的信息主要依靠氣味來傳遞;許多哺乳動(dòng)物在發(fā)情期中都會(huì)散發(fā)某種特殊氣味，以吸引異性同類。
盡管人類在進(jìn)化中接受性刺激的途徑不斷擴(kuò)大，嗅覺在性選擇中的地位讓位于視覺。但近年來科學(xué)家在人體發(fā)現(xiàn)了許多能從嗅覺上影響異性的分泌物質(zhì)，表明嗅覺可能仍然是人體重要的性感覺器官之一，很有必要作深入的研究。
目錄
第一章：男性九種體質(zhì)的健康保健方式
第二章：男性輕松健康保健法則
第三章：男士保持健康的七大鐵則
編者按：男人的健康很關(guān)鍵，男人背負(fù)社會(huì)和家庭的雙重責(zé)任，壓力當(dāng)然會(huì)很大，只有有了健康的身體才可以完成這些責(zé)任，那么，男人想要健康的身體就要注重養(yǎng)生保健，男人不同體質(zhì)的保健方式是怎樣的呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)吧。
男性的九種體質(zhì)的健康保健方式
一、陰虛體質(zhì)。
怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，口苦，掉發(fā)，耳鳴，喜喝冷飲，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，小便灼熱發(fā)黃，形體消瘦，心中煩悶，失眠多夢(mèng)，潮熱盜汗那就是陰虛體質(zhì)。陰虛生內(nèi)熱，內(nèi)熱陽亢重。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，可做一些太極這類的柔緩運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分?？勺们榉昧兜攸S丸、杞菊地黃丸和知柏地黃丸。
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二、陽虛體質(zhì)。
形體虛胖，面白，無論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現(xiàn)象，大便不成形，怕風(fēng)，喜喝熱飲，腰膝酸軟，全身乏力。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：陽虛者情緒不佳，多愁善感，要善于調(diào)節(jié)情緒?？啥喑愿蕼匾鏆獾氖澄铮热缡[、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生發(fā)陽氣物，如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強(qiáng)體育鍛煉，如小慢跑、太極等。除了夏季外，在上午的九至十點(diǎn)，下午的三至四點(diǎn)曬背，蒸發(fā)陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補(bǔ)鈣。也可以自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元?？煞饏T腎氣丸。
三、痰濕體質(zhì)。
形體肥胖，肌肉松弛，心寬體胖是最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。喜歡吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力沒勁。這種人易頭暈，心慌，手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方式病。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食以健脾利濕為主，要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物?？煞没奠顫穹?。要少食多餐，多運(yùn)動(dòng)，少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好，增加體育鍛煉。
四、血瘀體質(zhì)。
面色灰暗，口唇色暗，眼眶發(fā)黑。刷牙時(shí)牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。此種人有瘀結(jié)癥狀，遇挫折易想不開。如工作上有壓力了，就愛自暴自棄。
調(diào)養(yǎng)方式：可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠?？煞霉鹬蜍咄璧取Ｒ嘧龃龠M(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，如搓后腰的腰眼（就是腎俞）、腳心，并泡腳等。
五、氣郁體質(zhì)。
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料?？梢苑缅羞b散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
六、氣虛體質(zhì)。
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，平時(shí)可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
七、濕熱體質(zhì)。
臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬于濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹。精神狀態(tài)要遵守恬淡虛無，精神內(nèi)守。
八、平和體質(zhì)。
身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，典型的平和體質(zhì)。此體質(zhì)的人不愛得病。
調(diào)養(yǎng)方式：吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
九、特稟體質(zhì)（過敏體質(zhì)）
對(duì)花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物?？煞衿溜L(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。
男性輕松健康保健法則
（1）不在補(bǔ)鐵上動(dòng)腦筋
男士中真正缺鐵者不足1％，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。
（2）應(yīng)該增加抗氧化劑的攝入
抗氧化劑是維生素e，能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病。粗糧（特別是麥芽）、堅(jiān)果、植物油差不多都含有維生素e。
（3）補(bǔ)充兩種維生素維生素b6和葉酸
高半胱氨酸是近年來被認(rèn)識(shí)的心臟病的危險(xiǎn)因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷的維生素，就是維生素b6和葉酸。維生素b6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物，葉酸大量存在于綠色蔬菜、桔、豆類植物和強(qiáng)化谷類食物中。
（4）不追逐時(shí)髦
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止，因?yàn)樽非蠹∪獍l(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦做法。
（5）關(guān)注被遺忘的一種元素鋅
鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足機(jī)體對(duì)鋅的需求。一般情況下，每天鋅的用量有10微克就可以了。
（6）必須適量飲水
人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺乏水分，成年人身體的6065％是水分，肝、大腦、皮膚含 70％的水，骨骼含水 45％，血液含水80％。如果男士們想要保持健美的肌膚，就必須飲用足夠量的水。
男士保持健康的七大鐵則
1、吃的紀(jì)律
健身一定要搭配飲食，才會(huì)有相應(yīng)的效果。
剛運(yùn)動(dòng)完是忌食期，最忌諱進(jìn)食。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完畢后半小時(shí)是身體吸收力最好的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候吃東西，就會(huì)吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補(bǔ)回來了。
2、專心至上
專心實(shí)在是太重要了，有很多人健身的時(shí)候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動(dòng)作上，而是不該用力的地方用力，練錯(cuò)肌肉。比如要練胸肌，結(jié)果分心練到三頭肌，最后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對(duì)動(dòng)作，才不會(huì)因?yàn)樽藙?shì)不對(duì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。
3、恒心毅力
健身貴在持之以恒，只要不偷懶，一定會(huì)開花結(jié)果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)，每周三到四次；如果是自己在家練，每天半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，就很不錯(cuò)了。
4、呼吸的節(jié)奏
這是運(yùn)動(dòng)中最重要的一環(huán)，通常你會(huì)聽到兩派說法，一派是任何動(dòng)作，接近心臟時(shí)要呼氣，離開心臟時(shí)要吸氣。我個(gè)人的心得是，哪一種呼吸法都可以，只要自己覺得氣順就好！
5、要冷靜
很多人做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)橐M吃奶的力氣，以至于表情特多，牽動(dòng)一臉的肌肉，然后再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運(yùn)動(dòng)時(shí)候盡量保持面無表情，專注于要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉幸免于加速老化的命運(yùn)了。
6、不要攀比
不管是負(fù)重的能力還是動(dòng)作的次數(shù)，都不能硬撐，很多人練健身都會(huì)象著魔一樣。總想多做一點(diǎn)，快點(diǎn)得道成仙，這樣是相當(dāng)危險(xiǎn)的。如果你自不量力，已經(jīng)不能再負(fù)重了，還要多加個(gè)半公斤，或是已經(jīng)累得不行了，還要多做幾下，硬撐造成運(yùn)動(dòng)傷害后果常不堪設(shè)想，一切以自己感到舒服的量和次數(shù)為要。
7、設(shè)假想敵
這是一門藝術(shù)，人一定要有一個(gè)活生生的假想敵來激勵(lì)，才會(huì)有進(jìn)步的動(dòng)力，才會(huì)更有成就感。這個(gè)目標(biāo)最好是你身邊的人，是你覺得身材不錯(cuò)又不會(huì)太難達(dá)成目標(biāo)的人，而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對(duì)象，像辦公室里那位陽光健美的小弟，或是朋友圈里線條王子等。不要好高騖遠(yuǎn)，把施瓦辛格當(dāng)假想敵，那你就會(huì)活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵后，再找下一個(gè)難度更高的目標(biāo)。
總結(jié)：男人保持健康的身體，就要有良好的生活習(xí)慣和飲食，牢記男士保持健康的七大鐵則嚴(yán)格要求自己，才會(huì)有健康精力充沛的身體。小編盤點(diǎn)的男人不同體質(zhì)的保健方式趕緊來嘗試一下吧。
目錄
第一章：男人8大致命惡心
第二章：男人三種體質(zhì)的具體養(yǎng)生方法
第三章：男性養(yǎng)生最佳的營養(yǎng)元素
編者按：男人工作強(qiáng)度及心理壓力相對(duì)較大，更不應(yīng)該忽視圣體健康。日常生活，工作之余盤點(diǎn)自己的惡心，擺脫不良習(xí)慣，養(yǎng)成真正健康的身體。只有身體強(qiáng)健才可以更好的工作更好的生活。
男人8大致命惡心
NO.1：吸煙喝酒：
吸煙時(shí)間越長，吸煙的量越多，精子數(shù)量可能越少，畸形率也越高，同時(shí)，精子的活力也明顯下降。這是因?yàn)闊煵葜兴你t對(duì)精子有強(qiáng)烈的殺傷能力，而尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會(huì)引起精子形態(tài)改變。酒精對(duì)精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會(huì)死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。
NO.2：飲食不當(dāng)：
飲食給人溫飽，讓人體有能量應(yīng)付日常的消耗，但不當(dāng)?shù)娘嬍骋灿锌赡軐?dǎo)致不育。例如食用過量辛辣食品易導(dǎo)致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會(huì)減少，質(zhì)量也會(huì)改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素鋅和硒。沒有了泥土和養(yǎng)分，精子無法生成與成熟。
NO.3：環(huán)境污染：
表面上，城市顯得繁華、現(xiàn)代，但是付出的卻是某些疾病的急劇增加。城市污染嚴(yán)重，比如汽車尾氣中含有大量有害物質(zhì)，長期接觸影響生殖健康。城市噪音也屬于環(huán)境污染的一種。噪音刺激會(huì)影響人體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，使人體內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致男性精液和精子異常。
NO.4：精神緊張：
社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，精神長期處于高度緊張狀態(tài)是導(dǎo)致男性不育的元兇之一。精神緊張易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。由于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在生殖過程中起著重要的作用，對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的任何干擾均可能對(duì)生殖功能產(chǎn)生不利影響。
NO.5：褲子過緊：
緊身、質(zhì)硬的褲子是男人的大敵。過緊會(huì)造成對(duì)陰囊與睪丸的束縛，加上透氣性差、散熱不暢，會(huì)引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，不利于靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響生精，故有可能造成不育。
NO.6：熬夜：
人的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而且有研究表明夜間內(nèi)分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜間進(jìn)行，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內(nèi)分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。
NO.7：高溫：
精子對(duì)高溫環(huán)境特別敏感。在正常生理?xiàng)l件和環(huán)境下，要求陰囊溫度低于體溫3℃以上，位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低于體溫。倘若提高陰囊、睪丸和附睪溫度，都將可能對(duì)精子的產(chǎn)生和成熟造成障礙。
NO.8：久坐：
久坐以后壓迫會(huì)陰部，會(huì)陰部有睪丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發(fā)，局部會(huì)陰部的循環(huán)受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發(fā)炎癥，比如前列腺炎。有炎癥，精液質(zhì)量自然受影響。
男人三種體質(zhì)的具體養(yǎng)生方法
①寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)包括陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。
寒性體質(zhì)的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕，養(yǎng)護(hù)陽氣，可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。
②熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形體消瘦、精神容易激動(dòng)，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。
熱性體質(zhì)的男性性欲要求較強(qiáng)，容易患過敏性疾病和生殖器結(jié)核等男性疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品?？梢苑靡恍┬再|(zhì)平穩(wěn)有滋補(bǔ)之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。
③抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向。這類體質(zhì)的人多有一定文化修養(yǎng)、性格不穩(wěn)定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會(huì)壓力時(shí)，就難以承受，抑郁不樂，且非常敏感。抑郁性體質(zhì)的人，容易發(fā)生陽痿早泄、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥。
抑郁性體質(zhì)的男性應(yīng)適當(dāng)參加一些文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理知識(shí)。在治療上，以排解抑郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用壯陽之品，同時(shí)輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。
男性養(yǎng)生最佳的營養(yǎng)元素
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
鋅
鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
維生素E
應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心??；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物；
鐵
不需補(bǔ)鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補(bǔ)鐵上費(fèi)心思。這是因?yàn)?，補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。
大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。
其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對(duì)鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問題。
總結(jié)：男性朋友們趕快了看看吧，在擁有健康身體的前提下再娶生活，工作，賺錢。不要作亞健康的持有者。
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