遠離4不良生活習慣健康不出軌
女性養(yǎng)生健康生活習慣。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪校藗冊絹碓疥P注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！我們該怎么進行科學的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網站小編特地為您收集整理“遠離4不良生活習慣健康不出軌”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
目錄
第一章：四大惡習讓男人健康出軌
第二章：男人應注意身體大修信號
第三章：五大壞習慣奪走男人健康
編者按：男人由于社會壓力和工作壓力都比女人來的更大一些，所以男人的健康問題也就比女人的更多。那么，男人要如何守護健康呢？下面就來和小編一起盤點男人，教男人健康養(yǎng)生法則。
四大惡習讓男人健康出軌
拿夜宴來減壓
工作和生活的壓力讓不少男兒傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導致后果：前列腺對酒10分敏感，1旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發(fā)生水腫，導致前列腺炎，而晚上吃得過多，營養(yǎng)物質容易滯留在肝臟，脂肪肝也會指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過1兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
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洗澡勤搓皮膚才干凈
習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認為這種做法是個愛干凈的好習慣？
導致后果：洗澡時粗暴地揉搓不僅會導致皮膚易老化、瘙癢，且會使皮膚的保護層皮質受損，很容易導致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
支招：準備好男士專用洗面奶，早或晚使用1次就好;浴室里別準備搓澡的專用工具，而只準備毛巾和柔軟的浴球即可。
衛(wèi)生間里辦公
蹲廁時看報是為了消遣，而為了節(jié)省時間，有些男兒還將文件和資料帶進了衛(wèi)生間，常常1坐就是很長時間，儼然像是在辦公。
導致后果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。
支招：有這種習慣的人平時要多吃1些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書報收拾好，別讓自己拿起來那么順手，最好可以把如廁的時間控制在5分鐘以內。
運動1次練個夠
好不容易抽出時間來運動，1定要1次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就1定要把時間用足，熱身能省則省。
導致后果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因為剛開始鍛煉時，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài)，1旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招：運動也有規(guī)則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動后可對肌肉進行適當按摩。
男人應注意身體大修信號
問題一：冷天氣里呼吸困難嗎？
回答否，通過;回答是，警告。
呼吸困難意味著心臟在被迫加大工作量，如果同時感到心臟承受壓力，應引起注意。英國心血管學會的心臟病專家萊恩辛普森強調，如果在寒冷天氣、吃飽后或體力消耗大時，都感覺呼吸困難及胸口疼痛和發(fā)緊，可能是動脈變窄而發(fā)出的警報。應對：做心電圖以檢測心臟活動狀況，也可以進行壓力測試。
問題二：晚上經常起夜嗎？
回答否，通過;回答是，警告。
不規(guī)律起夜可能由于：一是年齡的增長使肌肉更加軟弱無力;二是因為喝了大量咖啡、含咖啡因的飲料、酒或者睡眠紊亂。如果出現內急，排尿量卻很少，尿液或精液中含血，這可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌癥。應對：尿頻并非前列腺癌的征兆，但透過體檢可以了解自身患病的風險，另外，檢查直腸情況和前列腺特異性抗原水平會幫助診斷是否真的患有癌癥。
問題三：是否有尷尬的瘙癢？
回答否，通過;回答是，警告。
血液中葡萄糖的水平過高容易造成真菌感染，從而使外陰瘙癢。如果癥狀久治未愈，同時伴有口渴、視物模糊、極度疲勞以及尿頻（尤其在晚上），那么，這很可能是2型糖尿病。其他需要考慮的因素還有家族病史、年齡和腰圍，男性腰圍如超過94厘米，患該病的風險也會升高。應對：建議驗血，或者改變不良生活習慣。
問題四：經常大量出汗嗎？
回答否，通過;回答是，警告。
大量出汗（尤其在晚上）、性欲喪失、易怒、壓抑和早晨狀態(tài)不佳等癥狀可能與男性睪酮水平下降有關。許多男人承認到了50歲左右就會出現這些癥狀，另一可能的原因是男性性腺功能降低，導致睪酮水平降低。應對：針對睪酮的治療不僅可以改善勃起功能障礙，還可以幫助降低膽。
問題五：腸道經常脹氣？
回答否通過;回答是警告。
腸道脹氣難忍、排便習慣的改變（一天一次變?yōu)橐惶烊拇危?、肛門疼痛帶有黏液或者便中帶血，都可能與腸癌有關，英國曼徹斯特市克里斯蒂醫(yī)院的腫瘤科醫(yī)生馬克解釋說。排便習慣改變，是因為腫瘤干擾了正常的消化過程。此外，腫瘤會帶來潰瘍或息肉，進而引起出血。應對：50歲以下男性更可能為結腸炎，50歲以上男性如果出現這些癥狀就應及時去進行結腸癌的排查了。
問題六：是否失去一種感官功能？
回答否，通過;回答是，警告。
不管哪種感官（視覺、聽覺、觸覺等）的丟失，都意味著某些物質干擾著大腦的相應部分。失去一種感覺的同時，如果又經常無緣由的易怒、失控，并伴有揮之不去的頭痛，這可能是某種良性病變、腦血管出血或者腦腫瘤。應對：綜合各種癥狀來確診，持續(xù)頭痛也可能是眼疾或者高血壓所致。
問題七：夜間開車很困難？
回答否，通過;回答是，警告。
夜間開車眼睛不舒服，表示眼睛存在一些問題，英國視光師學院的校長羅伯霍根指出。如果是年輕人，問題可能是視網膜黃斑變性，它會影響人在夜間的視物能力;如果是老年人，其原因更可能是白內障的形成。隨著情況惡化，白天也會出現視物模糊的情況，65歲以上老人中約1/3受此困擾。應對：解決白內障最有效的辦法就是手術，也是唯一的方法。
問題八：曾經出現短暫視物重影？
回答否，通過;回答是，警告。
腦中的血液供應被瞬間干擾會出現這種情況，這與短暫性腦缺血發(fā)作（小中風）有關。出現重影也可能與其他疾病有關：甲狀腺問題、糖尿病或多發(fā)性硬化。應對：如果是小中風，建議多休息，喝茶，并即刻采取治療。因為這種癥狀會極大地增加未來患嚴重中風的風險。高血壓和糖尿病患者尤其要注意，緊急治療最關鍵。
問題九：經常感到悲傷嗎？
回答否，通過;回答是，警告。
心情忽高忽低，失去以往喜愛的興趣如運動、會朋友，甚至喪失性欲，經常疲憊，沒有生活目標，這些都是抑郁癥的表現。男性還會表現為易怒、突然發(fā)火、越來越失控、更愛冒險和進攻性強等，其自殺傾向高于普通人三倍，也更容易患冠狀動脈硬化。應對：應及時尋求家人、好友和專業(yè)人士的幫助，壓力過大可以給自己放個長假，重新規(guī)劃人生。
五大壞習慣奪走男人健康
一、極度缺乏體育鍛煉：
專家們對932位男性朋友進行了健康調查，發(fā)現僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
二、有病不求醫(yī)：
男人一般有苦自己咽，調查發(fā)現，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病。許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病積成大病。很多單位要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。
三、不好好吃早餐：
被調查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。
四、與家人缺少交流：
超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
五、吸煙和喝酒：
男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。
專家介紹，男性健康有十大標準：精力充沛;處事樂觀;善于休息;應變性強;能夠抵抗一般性的感冒和傳染病;體重適當，身材均勻;眼瞼不易發(fā)炎，眼睛明亮，反應敏捷;牙齦清潔、無齲齒、不疼痛;頭發(fā)有光澤，無頭屑;肌肉豐滿，皮膚有彈性。所以保持健康應從衣食住行開始。
總結：男人記得要時刻關注自己的身體健康狀況，要注意自己身體需要大修的信號。遠離危害健康的不良生活習慣，保持身體健康從日常生活的點點滴滴開始。
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目錄：
第一章：威脅男人健康新五毒 領帶太緊或致病
第二章：男性打造健康好身體 養(yǎng)生10招你會了嗎
第三章：現代男人健康的菜單
編者按：煙、酒、嫖、賭、毒曾經被人們公認為危害男性的五毒，讓男人們永遠無法擺脫，但是時代在發(fā)展，你知道最新的五毒是什么么?自然是五大危害男性健康的不良生活習慣!
威脅男人健康新五毒 領帶太緊或致病
威脅男人新一毒：領帶系太緊
領帶是男性不可或缺的飾品。領帶與健康也有很大的關系，如果領帶系的太緊則容易引發(fā)青光眼。德國醫(yī)療部門的一項研究顯示，領帶緊系在脖子和喉結下容易引發(fā)青光眼。研究人員對40名男性公民的測試表明，系領帶3分鐘后，大部分人的眼壓提高了20%。系領帶壓迫頸部靜脈，影響血液流通，對眼晴產生負作用。
專家建議，系領帶時不要系得太緊。領帶扎得緊會壓迫頸部的靜脈血管，導致更多的血液涌到眼部，從而使眼部壓力增大。眼部壓力過大，最終可能對眼睛造成比青光眼更嚴重的損害。領帶扎得緊和脖子比較粗的男士都應警惕眼神經遭受長期損害。
威脅男人新二毒：不鍛煉
專家們對932位男性進行的健康調查，發(fā)現，僅有96人每周固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇不鍛煉。這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，容易生病。
專家建議：走路是男人最好的運動，每天應該在戶外堅持快走30分鐘。在家里也可以做一些墊上運動，比如俯臥撐，原地踏步走，目的是鍛煉你的胸肌和腹肌。當然，鍛煉也要因人而異，小孩子可以多在戶外跑動，而老年人應注意回避惡劣氣候、擁擠、避免過激。人們長說，飯后百步走，活到九十九，經常到公園、郊區(qū)等綠化環(huán)境比較好的地方走動，可以分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經。
威脅男人新三毒：缺早餐
被調查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。專家建議：蜂蜜、大蒜、紅棗、生姜、花生是女人養(yǎng)生的好東西，同樣對男人來說也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三顆棗，長期堅持下去，對健康很有好處。此外，飲食不太隨便，多吃番茄、海產品、韭菜、香蕉等，都是對男性健康有益處的食物。
威脅男人新四毒：吸煙喝酒
男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。專家建議：飲酒要健康。話道：早酒傷胃，宿酒傷脾。起床和臨睡前避免喝酒，啤酒和紅酒營養(yǎng)比較高，而且乙醇濃度一般，有不同程度的利尿作用，可以少量飲用，盡65公斤重的人如果喝65度的白酒，每天喝1.5兩~2兩是安全范圍。另外，如果你能和牛奶或甜飲料一起喝，酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收，因此，千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。
威脅男人新五毒：少交流
調查顯示，超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。專家建議：要學會放松心情，自然就會微笑。在很多場合，微笑成為社交成功的重要手段。讓微笑好看的前提是，必須擁有健康的牙齒，清新的口氣和放松的表情。心境決定行動。因此，做男人一定要學會放松心情。當心理有壓力的時候，作為男人要豁達一些，不要為瑣碎小事斤斤計較，不妨學學阿Q自我解嘲。不要讓你是男人，你應該堅持下去!這句話影響男人的心理健康。
男性打造健康好身體 養(yǎng)生10招你會了嗎
1、入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎 在作怪。需去醫(yī)院檢查。
2、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。
3、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
4、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
5、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
6、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
7、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
8、關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異?，F象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
9、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
10、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖?，F代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
現代男人健康的菜單
商務餐遠離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲和細菌的概率很高，加之過于追求味道的鮮美，烹調不夠充分，不知不覺中已經病從口入。
推薦菜品：夏日田園
材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。
調味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。
做法：
1.鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調味料煨熟(約需1分鐘)。
2.鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水浸片刻，再放入煮滾的調味料中煨兩分鐘，使入味。
坐辦公室者吃什么好
做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降。維生素A可預防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室日曬的機會少，易缺乏維生素D而患骨質疏松，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。
推薦菜品：芫荽龍魚羹
材料：新鮮海魚肉480克，冬筍、草菇各40克，雞蛋白1只，雞肝20克，上湯4杯，紅辣椒2根，芫荽葉少許。
做法：
1.將新鮮的海魚洗凈，蒸熟起肉。
2.冬筍、草菇和雞肝洗凈，氽水過冷水，分別切成小塊;紅辣椒洗凈，切開去籽，切菱形塊。
3.將上湯放鍋內，下冬筍、草菇和雞肝，以鹽調味，加入海鮮肉，待煮沸后下紅辣椒，倒入蛋白推勻，撒上芫荽即可。
可穩(wěn)定情緒的食物
鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生。脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等富含的鈣質以平和心態(tài)。當人承受巨大的心理壓力時，其所消耗的維生素C將顯著增加。精神緊張者每天吃35枚鮮棗就可補充足夠的維生素C。美國一些白領定時服用適量的維生素C片就是為了應付緊張的工作環(huán)境。
推薦菜品：忌廉蘑菇煲
材料：薯仔、鮮蘑菇各160克，牛油2茶匙，淡奶1湯匙。
忌廉料：忌廉蘑菇湯半罐，水半杯，淡奶半杯，鹽少許。
做法：
1.薯仔蒸熟，壓成茸，加入牛油、淡奶和調味料拌勻。
2.蘑菇去蒂，洗凈抹干，釀入薯茸，泡油。
3.煮滾忌廉料，放入釀好的蘑菇，文火煮至再滾即成。
抗疲勞食品
疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感。相反，新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物能使人體內酸堿平衡，有緩解疲勞之功效。
推薦菜品：葡汁四蔬
材料：西蘭花、菜心、珍珠筍(玉米筍)、茄子各80克。
做法：
1.西蘭花、菜花均切成小朵，與珍珠筍用油、鹽滾水焯熟，過冷水，瀝干。
2.茄子切片蒸熟。
3.煮葡汁：熱油炒汁咖喱粉、面粉，加入素上湯慢火攪勻，再加入鹽、糖、椰汁、淡奶，煮滾即離火，淋在鮮蔬面上，放入烤箱以攝氏170度至表面金黃色即成。
結語：這些不良生活習慣你都有么?有的話趕緊戒掉它們，畢竟健康才是最重要的!
據12萬人群的調查顯示，幸福感最差的是35歲至40歲間的中年男人。另外，調查顯示，中年白領的普遍生理年齡比實際年齡老10歲。奔四男人壓力很大，主要來自于事業(yè)、家人、人際關系等危機。中年男人要減壓，來聽聽專家建議的三個三。
1：餐后吸煙
奪命理由：使煙中的有害物質更易進入人體。
飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
見招拆招：全面禁煙。
2：食用酒精過量攝入
奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發(fā)生發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
見招拆招：要喝就得先學會怎么喝
最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。法國人少患心臟病即得益于此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的幾率會降低一半。
最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的酶-酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低于60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。
最佳佐菜從酒精的代謝規(guī)律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。
3：飲水不足
奪命理由：導致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
見招拆招：多喝水，勤上洗手間;但要注意，對于部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。
4：水果當主食
奪命理由：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
很多辦公室一族由于長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
見招拆招：先上網看看你的體質適合吃什么不能吃什么。
5：宴席不離生食
奪命理由：導致各種寄生蟲病。
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
見招拆招：生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處于正常狀態(tài)，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復?？紤]到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究：
①每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。
②將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
③人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。
④不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。
腎臟是人體代謝有害物質的重要器官，很容易受到傷害。清華大學第一附屬醫(yī)院腎內科主任盧方平教授指出，注意避免以下生活中的一些不良習慣、不良飲食，就可以讓你的腎免受傷害。
不愛喝水。平時多喝水，能幫助人體將新陳代謝產生的廢物排出，降低有毒物質在腎臟中的濃度，避免腎臟受損。不過，如果已患有腎病，且尿量較少，反而需要限制飲水。
吃得太咸。攝入的鹽太多，腎臟負擔會加重，鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的衰退。
整天喝碳酸飲料。汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品中含有咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。此外，這些飲料中所含的成分，也可能給腎臟帶來傷害。
大量喝啤酒。如果已經患了腎病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積，導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
吃太多肉。美國食品協會曾經建議，人類每天最多只能吃300克肉，從而避免對腎臟造成太大傷害。
濫服止痛藥。有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。
吃含鉀高的果蔬。對于有慢性腎功能障礙的人來說，如果經常吃含高鉀成分的果蔬，也會加重腎臟的負擔，對腎的傷害很大。
壓力太大。壓力太大會造成失眠，精神緊張，而這些可能會造成血壓升高，從而間接影響腎臟的正常運轉，長此以往，會給腎臟帶來不小的傷害。
癥狀：提早衰老并出現了糖尿病、高血壓及神經衰弱等一些本來與上了年紀的人有關的疾病。
病因：白天工作，晚上應酬，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外，不吃早餐不僅將嚴重傷胃，令人無法精力充沛地工作，也是加速衰老的成因。而因為吃飯成了工作的一部分，常常在不知不覺中吃得過飽這主要是食物精細，蛋白質、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致晚餐過飽，對身體害處尤其大。
處方：
應保持充足的睡眠。不要在飽餐后休息，影響晚間睡眠。白領人士不僅要節(jié)食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧，如感饑餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干或一小碗豆?jié){。特別注意，不要在運動后立即洗熱水澡，這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩余的血液不足以供應身體其它器官的需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發(fā)和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，更應避免上述情況。近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。
不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
5個必知的乳房健康習慣
1、保持健康體重
超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復發(fā)和死亡的幾率也很高。不過，現在給你帶來一個好消息，那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條快捷方式。從健身方面，你只要每天進行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運動的時間達到3~4小時，那么你患病的風險就會降低50%。
2、平衡的飲食
眾所周知，食用高纖維、低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護來對抗癌癥。比如富含維生素a和胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風險降低20%，維生素d和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。每日都從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西蘭花和芥藍這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。
3、自我檢查
在年檢中，由婦產科醫(yī)師對你進行胸部檢查很重要，但是你還應該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次周期過后進行一下自我檢查，那時你體內的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。最佳的地點是浴室，因為你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進行檢查。
使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下，如發(fā)現有硬塊及時就診。
4、了解你的胸部
自我檢查，也是為了這一步。它會幫助你熟悉你的胸部，以便你可以很容易地發(fā)現異常情況。乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結是很微妙的，這就需要進一步核查。如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。
體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的表現。如果你注意到了這些變化，務必到醫(yī)院進行深入檢查。
5、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。還可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。
方法：將蓖麻油滴于折成4層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷1小時即可。
宅經濟時代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE 的宅家停歇，都可以讓這一段宅時光成為你的健康加分題。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更FUN、更健康。
1、宅生活最大的享受--睡到自然醒
睡到自然醒
睡覺睡到自然醒是每個人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從睡飽和狀態(tài)開始。時間充分保證的睡眠，不再有應付打卡的緊迫感，身心自然會是一種放松。值得提醒的是，無論你選擇什么時候入睡，什么時候起床，宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間，否則，容易導致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特權--穿運動brA給乳房松綁
穿運動brA給乳房松綁
不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔心走光，宅家你就有可以只穿著運動Bar，或什么內衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態(tài)。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發(fā)現了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密--這個世界上80% 的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5 厘米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。為了讓S 形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢，選擇穿運動內衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸
讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7 寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著赤腳踩在木質地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦，進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。
4、每天30 分鐘，享受陽光下的運動時間
享受陽光下的運動時間
天氣響晴，陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時間完成每天的30 分鐘運動任務。宅女更容易發(fā)胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預留運動時間是必做的項目之一。不做邋遢發(fā)福、冬季抑郁的宅人，每天30 分鐘陽光下的運動，絕對有益身心。
5、多來幾面鏡子，你的健康會受益
照鏡子培養(yǎng)自信心
從心理學的角度來說，照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時檢視自己的狀態(tài)，熊貓眼是提醒你需要休息了，長痘了是提醒你體內的某個臟器抗議了，如果是陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家后發(fā)生的每一點細微變化。如果你長期在家工作，不妨多裝幾面鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，這樣更容易保持身材，遠離邋遢宅女形象。
6、做情趣宅女，戀上一項有趣的嗜好
戀上一項有趣的嗜好
宅人有著大量可以自我支配的時間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人。或許只是小小的手工制作，或許是園藝盆栽，擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質更高。
1、過度吸煙
調查現實，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1-2倍。煙草中含有的各種化合物多達1200余種，其中絕大多數對人體有害。因此，吸煙越多前列腺受到的危害越大。
2、嗜辛辣食品
雖然辛辣食品不是造成前列腺疾病的直接原因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服，甚至導致血管擴張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力下降。
3、長時間久坐
前列腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。坐位使血液循環(huán)變慢，導致前列腺慢性充血淤血，局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發(fā)生。
4、受涼
前列腺有豐富的腎上腺受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腎上腺收縮，使尿道內壓力增加，影響排尿，而排尿困難，又會對前列腺產生不良的影響。
5、長期便秘
便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康極為不利。
6、憋尿
經常憋尿，容易使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。另外，膀胱過度充盈還會壓迫前列腺，造成局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，最終導致慢性前列腺炎的發(fā)生。
胸是女人的第二張臉。很多女人都嘗試了各種方法希望擁有完美的胸線，可是往往她們忽略了一些不良的生活習慣，而它們正是胸變小、變下垂的罪魁禍首。
罪魁禍首 過度節(jié)食
典型錯誤：依依從去年10月開始節(jié)食，幾乎不吃主食，體重也從原來的98斤到現在88斤?？墒歉吲d之余依依發(fā)現，她的胸部縮水了，而臀部跟大腿上的肉卻幾乎沒掉。
健康點評
長期處于饑餓狀態(tài)，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，因此胸部就變小、變下垂了。減肥期間為了防止胸部變小、變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等。
罪魁禍首 喜歡用很熱的水洗澡
典型錯誤：芬尼喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液循環(huán)，胸部會變大，于是芬尼每天都用熱熱的水沖洗胸部。
健康點評
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡，否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27℃左右為宜。
罪魁禍首 喜歡用噴頭噴洗乳房
典型錯誤：聽說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。簡麗于是堅持了一段時間，可是胸不但沒有變大，似乎還有些松垮。
健康點評
不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
罪魁禍首 胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
典型錯誤：靜好從來都不注重內衣的尺寸，認為大一點小一點也無所謂，反正穿在里邊別人看不到。
健康點評
過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
罪魁禍首 濫用豐胸產品
典型錯誤：看到豐胸霜的廣告，于是欣欣買來用了一段時間，結果乳房沒有增大，但是，乳頭呢，卻增大得很厲害，最后乳頭變得非常碩大，不得不再做一個縮小手術。
健康點評
雖然所有的塑胸產品都宣稱不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產品是指不含某些禁用的化學成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會引發(fā)內分泌失調。而長期使用豐胸霜，會抑制體內雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。
罪魁禍首 趴著睡
典型錯誤：明明從小喜歡趴著睡覺，這直接影響了她的胸部發(fā)育。
健康點評
長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛，乳房變形外擴，血液循環(huán)不良。補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠。
罪魁禍首 運動時沒有穿運動型內衣
典型錯誤：歡歡最近正在嘗試跳繩減肥，有時候穿一般的胸罩，有時候甚至不穿胸罩。
健康點評
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，乳房內的彈性纖維組織會受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。
過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小，特別是女生青睞的跑步、跳繩。運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。
罪魁禍首 吃避孕藥來豐胸
典型錯誤：燕子通過吃避孕藥豐胸，然而停藥后胸部就迅速變小，月經也不正常了。
健康點評
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素。過量攝取雌激素會導致內分泌紊亂，長期服用避孕藥會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。
一、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫(yī)生的意見。
二、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
三、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
四、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。
五、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
六、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
七、穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
八、如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發(fā)現生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。
九、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。
十、請立即拋棄香煙!每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
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