女性頭皮健康必知6大護理秘笈
老人養(yǎng)生必知。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性頭皮健康必知6大護理秘笈”，相信能對大家有所幫助。
目錄
第一章：讓女性頭皮更健康的6個秘密
第二章：4招秘籍 讓你的頭皮更加健康
第三章：打造健康頭皮秘笈
編者按：愛美的女人只會注意自己的的頭發(fā)是否烏黑亮麗，卻忽視頭皮健康狀況，其實頭皮不僅和頭發(fā)戚戚相關更和人體健康分不開，因此，頭皮保健很關鍵。那么，下面就來和編一起盤點女人，教女人護理頭皮秘笈。
讓女性頭皮更健康的6個秘密
解密秘密地帶
我們能用手觸摸到的是頭皮的皮層部分，這一層也是大部分頭皮護理產品所能呵護的部分。頭皮的最外層有皮脂膜與正常益菌形成的天然防御系統(tǒng)，以抵抗外界異物的侵襲。
健康的頭皮顏色是略呈肉粉色，皮下聚集了眾多的皮脂腺、汗腺和數(shù)以萬計的毛囊。毛囊的數(shù)量和密度在出生時就已經決定，而每個毛囊在人的一生中大約能長出20根頭發(fā)。
因此，成年后頭皮毛囊的數(shù)目不會增加，反而會逐漸減少。正常頭皮的新陳代謝為16至25天，每天的掉發(fā)量則在40-100根。如果想更清楚地知道自己頭皮的狀態(tài)，則可通過頭皮檢測機做出較詳盡的分析，才能對癥下藥找出適當?shù)念^皮調理美發(fā)產品。
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專家解惑關于頭發(fā)的6大難題
1、去屑護發(fā)素要涂在頭皮上
無去屑功能的護發(fā)素，對于頭皮沒有任何作用，所以不必刻意涂在頭皮上。但有去屑功能的護發(fā)素，必須接觸到頭皮才能發(fā)揮去屑功效，因此應該涂在頭皮上。
2、頭皮出油多是體內激素紊亂
皮脂腺能產生多少皮脂主要由遺傳基因決定，并隨體內雄激素水平而變化，具體表現(xiàn)為年齡增大而出油減少。此外，良好的休息和飲食習慣也有助于減輕油膩狀況。
3、頭皮瘙癢除了頭皮本身疾病之外，更會受季節(jié)的影響
在正常洗發(fā)頻率下仍可能發(fā)生頭皮瘙癢，此時這就是由真菌引起的刺激反應，而非清潔不夠，應考慮使用去屑洗發(fā)水。若出現(xiàn)季節(jié)性的瘙癢，也可能是個體易感性問題，應注意緩解焦慮，保持心情放松。
4、洗頭時禁用指甲抓撓
指甲抓撓會引起頭皮損傷，進而引發(fā)感染，使頭皮問題愈演愈烈，還可能因拉扯而使頭發(fā)脫落。在使用去屑洗發(fā)產品時，正確洗發(fā)方法是：先在掌心揉出豐富的洗發(fā)水泡沫，再用指肚適度按摩頭皮，以達到充分的清潔和去屑效果。
5、頭皮是全身第二薄的皮膚
頭皮厚度僅為腳底皮膚的1/50，是全身第二薄的皮膚，僅次于眼周皮膚。因此和眼周皮膚一樣，頭皮需要得到比臉部皮膚更為悉心的護理。
6、被忽略的傷害
喧囂紛擾的工作和生活，使現(xiàn)代都市人面臨更大的壓力，心理壓力最先感知的身體部位就是頭部，最先表現(xiàn)出來的不適就是頭皮問題。區(qū)別于常見的皮膚問題，頭皮問題并不是那么顯而易見，很多人即使已出現(xiàn)頭皮方面的疾病，卻因沒有明顯癥狀而不自知。當頭皮出現(xiàn)頭屑、頭癢、干燥、出油、刺痛等問題，這些都是頭皮不適的集中表現(xiàn)。
而污染的外部環(huán)境也配合壓力給頭皮帶來內外夾擊，外部污染物的來源主要分為四類：來源于頭皮的角質碎屑及汗液中的成分;細菌等微生物將皮脂分解代謝后的產物;沉積于頭發(fā)上的各種微?；蛭廴疚铮ㄈ缁覊m、懸浮顆粒、雨水中的化合物）;美發(fā)產品的殘留。
4招秘籍 讓你的頭皮更加健康
睡前的頭皮小運動
頭皮的護理不僅能從表層的頭皮放松使大腦清醒，還可以加速血液循環(huán)，減少掉發(fā)和延緩白發(fā)。睡前進行還能幫助我們進入深層睡眠，是抗衰老很重要的一步。中式的睡前頭皮按摩操，讓你在不洗頭的日子里也能讓美麗從頭開始！
Step1 ：雙手抄進頭發(fā)，用指腹橫向、縱向按摩頭皮，然后輕微向上提拉。
Step2：雙手抓住頭頂前方一塊頭發(fā)并微向上提，然后向前后左右四面拉轉，這樣可使百會穴放松，有舒緩壓力作用。
Step3：用拇指和食指指腹，捏壓腦后的天柱穴位，并以同樣的手法向上按壓其他穴位，在后腦上下來回2~3次。Step4 ：敲打放松頭皮，用四指（ 除大拇指） 指腹部，輕輕敲打頭皮的每處（ 用力均勻2 回）。
特別提示：每個動作3 ~ 5次為一組，完成2 ~ 3 組即可，早晚兩次效果更佳。
水流沖刷法
崇尚簡約的美國人，在頭皮護理方面可謂是相當隨意，除了定期去美容院進行頭皮護理外，日常在家，往往喜歡利用具有按摩功效的淋浴噴頭，利用不同力度的水流沖刷，對頭頂、腦后進行水流按摩。這種方式最適合忙碌的都市人！你不妨嘗試換一個能夠調節(jié)水流形態(tài)和壓力的淋浴噴頭，在淋浴時，著重刺激一下頭頂上的百會穴。要知道，我們頭皮上分布滿許多重要穴道，影響著全身的淋巴、血液循環(huán)，通過對頭皮的護理，加強刺激頭頂上的百會穴，不但能加速疏解壓力，更有改善頭痛、肩膀酸痛健康效果，可謂健康與美麗，一舉兩得。
在家做的1分鐘頭皮SpA
在亞洲擁有上帝之手美譽的日本著名美容專家高橋美佳女士所創(chuàng)作的1 分鐘頭皮按摩操如今風靡日本。它簡單、易行，在洗頭時，就能迅速舒緩頭皮不適，同時通過減輕頭皮的壓力，達到緊實和細致臉部肌膚的完美效果。
而擁有26 年時尚美發(fā)造型經驗的國際知名美發(fā)大師古擎文彥，對秀發(fā)護理也有獨到見解。他出版的秀發(fā)護理專業(yè)著作《Hair Spa》在日本同樣掀起了頭皮Spa 的狂潮，并從日本延伸開來，引領著國際頭發(fā)及頭皮護理的趨勢。
古擎先生告訴我們，用手來按摩頭皮，有利于激活頭部的每個地方，使頭皮健康生長，從而擁有美麗的秀發(fā)。其中最主要的4 個步驟分別是：指壓、揉捻、輕擦和壓迫，配合4 種方法可有效促進頭皮的血液循環(huán)，促進頭皮健康。頭皮健康的維護應該以日常的洗護為基礎，按摩操只能起到輔助作用。正確的洗發(fā)方式對頭皮的健康起著決定性作用。我們在日常洗發(fā)過程中，應該遵循下面提到的一清二護三養(yǎng)的順序，并在洗發(fā)當中正確按摩頭皮。
第一步：取約3 枚硬幣大小的頭皮頭發(fā)按摩膏， 沿頭皮線分數(shù)次均勻涂抹于頭皮;
第二步：從兩側太陽穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按，作穴位刺激;
第三步：從頭頂開始，橫向兩側按壓;
第四步：從前額發(fā)際開始到后頸慢慢按壓;
第五步：像要提起頭皮一樣，用指尖輕捏頭部兩側，輕輕敲打按壓。
精油護理法
說實話，頭發(fā)長出來后，受到的損傷往往就很難再彌補，但頭皮保養(yǎng)得當?shù)脑?，卻能讓新長出來的秀發(fā)更健康堅韌，對于發(fā)質會有根本的改善。浪漫的法國人往往喜歡在洗發(fā)前，先選擇一些精油類產品按摩頭皮，迷迭香、月桂等精油成分都能夠很好地作用于頭皮，改善脫發(fā)和頭皮屑的煩惱。透
過精油的滲透效果，將植物活性成分帶入頭皮深層、幫助毛囊排除累積的毒素。接著再進行頭皮與頭發(fā)的一般清潔以及護理。
打造健康頭皮秘笈
先要了解頭皮的健康狀態(tài)
健康的頭皮顏色是略呈青綠色，頭皮下聚集了眾多的皮脂腺與汗腺，當然也布滿了毛囊，頭皮的最外層有皮脂膜與正常益菌形成天然的防御系統(tǒng)，以抵抗外界異物的侵襲。如果想更清楚的知道自己頭皮的健康狀態(tài)，則可透過頭皮檢測機，做出較詳盡的解說，才能對癥下藥找出適當?shù)念^皮調理美發(fā)產品。
每天晚上梳頭皮促進血液循環(huán)
頭皮護理不需要天天進行，每周一次的集中護理就夠了。選用的梳子的頭最好是呈圓形的寬板梳子，輕拍頭皮數(shù)下，然后再由前往后順著頭發(fā)生長的方向梳幾下，在發(fā)后根的部份，則可以由后往上梳，以刺激頭皮來達到促進血液循環(huán)的目的，在睡前做，據(jù)說效果更顯著。
每周涂抹頭皮護理液
涂抹頭皮護理液：關于頭皮的護理產品，主要的作用是幫助調理頭皮毛囊及其周遭的狀況，護理液中含許多營養(yǎng)的成份，如維生素B5、多種植物精華及微量元素等，能藉由毛囊的吸收，抑制皮脂腺過量分泌，以達到保護及強化毛囊的正常運作。
總結：女人們需要注意到的是，頭皮健康必頭發(fā)亮麗更值得你們擁有，頭皮是關系我們身體健康的大事，MM們趕緊行動起來吧。
Ys630.com相關知識
女人如花，需要細心呵護，而女人的私處一定要好好保養(yǎng)，現(xiàn)在就教你一些技巧預防私處出現(xiàn)早衰現(xiàn)象吧！注意以下八大要點，可以讓你不被年齡所打敗。
私處護理
1、不許他走后門
走了后門，又走前門這是絕對不允許的！健康男性體液中的UTI酶蛋白恰恰是女性尿道炎的兇手。
2、做縮陰運動
收緊骨盆附近的肌肉和pC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持陰道緊致，還會促進陰道內壁的血液循環(huán)，增加它的敏感性。
3、修剪體毛
最好的方法就是剪。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區(qū)的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那么徹底和立竿見影，為了V區(qū)健康，你可以讓另一半來為你整理花園。而且，男性每天早上都要使用剃須刀，他們的園藝技術比女性強多了。
4、小心修剪
修剪體毛時不慎留下的傷口，就等于為病菌打開了一扇方便之門。
5、讓她呼吸新鮮空氣
百分百的純棉內褲是V區(qū)最貼心的保護。此外，盡可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會引起體溫升高、細菌滋生，從而加劇酵母菌的數(shù)量，引發(fā)陰道炎。
6、保持清潔
每天用無色、無味的洗浴皂，在手中揉出泡沫后，再用泡沫輕輕搓洗外陰。我們的陰道內部有自潔功能，因此千萬不要自己沖洗陰道，這樣會破壞內部的酸堿平衡。
7、禁止V區(qū)有染
最簡單的一些小措施，就能保護你的南部地帶不受病菌感染。
8、使用避孕套
套子不僅僅是避孕用的，它還能隔離精液中的細菌，來自異性皮膚的疾病，比如皰疹和乳頭狀瘤病毒。
細菌性陰道炎主是因為陰道內的念珠菌失衡而導致。主要表現(xiàn)是白帶量多，并帶有白色，呈豆腐渣狀的分泌物。這種白色分泌物的主要原因是陰道內念珠菌失衡造成的。
造成陰道內念珠菌失衡的緣由
女性特殊的生理構造，決定女性這一部位總是多事地帶。陰道由陰道口與外界相通，外界臨近環(huán)境有尿道、肛門的排泄物及腺體的分泌物，陰道平時有白帶、月經血流出，同時它又是性交和分娩時的通道，再加上陰道口又溫暖又潮濕的環(huán)境，因此很容易感染白色念珠菌。
其實白色念珠菌在有些人的口腔、腸道、陰道都有，但不致引起發(fā)病，之所以發(fā)病有多方面的原因：
1、自身抵抗力下降
盡管陰道本身有自凈作用，但當這種作用減弱或者病原體的致病力強的時候，會引起發(fā)病。
2、性生活傳染
如果男性患有念珠菌感染，在性生活中可將這種病傳染給妻子。
3、公共浴具造成感染
使用消毒不嚴格的公共浴盆、浴巾等，念珠菌再次找到安家的地方，造成感染。
4、內褲造成感染
新買來的內褲，在拖運過程中，容易被各種細菌污染，如果買回后不經清洗，就穿在身上，也容易造成感染。有些人喜歡穿緊身內褲，內褲又非純棉質地，導致外陰部潮濕又不透氣，給念珠菌創(chuàng)造了有利的生長環(huán)境。
5、糖尿病患者及孕婦
她們的陰道上皮糖原增多，酸度增加，易于念珠菌的滋長。
6、經常或長期使用廣譜抗生素
抗生素破壞了陰道內菌群間的制約關系，念珠菌大舉進犯，生長旺盛。
7、衛(wèi)生護墊及衛(wèi)生巾惹是生非
有些人使用衛(wèi)生護墊或衛(wèi)生巾，幾個小時或者是一整天才換一次，給念珠菌創(chuàng)造了有利的生長環(huán)境。再有有些不合格的衛(wèi)生巾、衛(wèi)生護墊流入市場或者即使合格的衛(wèi)生用品由于包裝不嚴，也有被污染的可能，使用后也易被感染。
誰想讓私密的健康受到挫傷？看似無關緊要的腹痛，可能會變成最終讓你無法忍受的六宗罪。我們真地該知曉應對辦法，以迎接新的幸福生活。
一、最常見的私密問題陰道炎
這是最常見也是最容易檢查的問題。無論是霉菌性陰道炎，細菌性陰道炎，滴蟲性陰道炎，只要檢查出明確的感染類型，就可以開出明確的處方，有的放矢地治療。
緊急預案：
1.首先不要盲目地使用洗液。建議用清水沖洗，再配合蒸汽坐浴。
2.還有一件事，雖然有時會讓人掃性，但是還是最好能讓你的他先洗一下。這對女人很有好處。
3.最后就是聽醫(yī)生的，對癥下藥，按療程治療。
二、最易高發(fā)的私密問題宮頸炎
宮頸炎的發(fā)病率很高，如果總是白帶不太正常，外陰瘙癢還有灼熱的感覺，并且腰酸、下腹部墜痛，那么若不及時治療，急性的很可能轉成慢性的。
緊急預案：
1.治療前應該做婦科的常規(guī)檢查，特別是宮頸刮片，以排除各種嚴重的婦科疾病。
2.治療期間最好避免頻繁的性生活。
三、最頑固的私密問題宮頸糜爛
當你出現(xiàn)如下癥狀時，應該考慮宮頸糜爛的可能性：這個月，白帶的量很多，黃白色，味道還很難聞;房事過后不明原因的出血; 倒霉的時候量很大，時間很長？？還有幾種情況，如果你經歷過人工流產、刮宮，或者自然分娩，宮頸的表面必然有一些不可避免的輕微損傷，細菌病毒就會趁機侵入。又由于子宮頸特殊的組織結構，細菌病菌很容易隱藏，一旦感染了再來治療非常不容易，久而久之，就會形成輕度、中度、重度糜爛。
緊急預案：
1.如果選擇用藥治療，徹底解決宮頸糜爛的問題一定要持之以恒用藥，尤其是可以放入陰道內的栓劑效果更好。
2.未生育者可以選擇微波治療，生過孩子的人激光治療最佳。
四、最易突發(fā)的私密問題宮外孕
仔細算算，好像兩個月沒來月經了，此時你因為已經上環(huán)而對這個癥狀不予理會，這也許會埋下更大的隱患。如果出現(xiàn)6~8周停經，還伴有不規(guī)則的陰道出血史，會有95%的幾率有宮外孕的可能性。此時，應該馬上去藥店買試紙，千萬不要等到突發(fā)性下腹一側有撕裂樣或陣發(fā)性疼痛，并且有惡心想吐的感覺，才想到女人最易突發(fā)的問題宮外孕。
緊急預案：
1.放下手頭的一切工作，馬上去醫(yī)院就診。
2.宮外孕拖的時間越久，對自己越沒有好處。治療的最佳方案是手術，尤其是如果你已經成為母親，請選擇手術，一勞永逸。
3.徹底抗炎治療，控制宮頸進一步感染。
五、最持久的私密問題急性盆腔炎
氣候轉涼，身體的免疫力很容易因為氣候的變化而抗不住細菌或病毒的侵襲。這時，女性最最脆弱的就是盆腔。長期的婦科炎癥導致細菌會莫名其妙地進入盆腔。主要癥狀是出現(xiàn)持續(xù)的腹痛，白帶濃重，輕撫下腹可摸到包塊，體溫有時還會經常升高。急性盆腔炎的治療如果不及時、不徹底，令病程增長，就有可能發(fā)展為慢性盆腔炎。
緊急預案：
1.抗生素抗炎治療，嚴重的可選擇靜脈點滴。
2.如果有膿腫形成，抗炎效果不佳的人最好選擇手術治療切開膿腫引流，就可以很好的控制體溫。
六、最危險的私密問題卵巢腫瘤
突然的腹部疼痛，醫(yī)生的腦海中會出現(xiàn)各種各樣的急腹癥病因，其中最危險的問題是卵巢腫瘤。一種情況是卵巢囊腫可發(fā)生扭轉，主要癥狀是病側下腹突然發(fā)生劇痛，能摸到肚子上明顯的包塊。另外一種情況是惡性卵巢腫瘤的生長導致腹脹、腹部不適等癥狀。當癌瘤向周圍組織浸潤，壓迫神經時，會引起持續(xù)性的劇烈腹痛、腰痛及坐骨神經痛？？
緊急預案：
1.立即手術。
2.惡性卵巢腫瘤是女性腫瘤疾病中惡性程度比較高的類型，按照療程化療，遵照醫(yī)生醫(yī)囑，非常重要。
現(xiàn)在人的社會生活節(jié)奏在不斷的加快，因為工作和學習的壓力，多數(shù)的女性都不同程度的受到婦科疾病困擾。那么你知道女性健康的一些嘗試嗎?我們該怎樣關注女性健康那?下面就和小編一起來看看吧。
關愛女性健康
一、不要每天都使用護墊
有很多護墊品牌都打出輕薄、透氣的廣告，可是不是純棉質地，且能有人做到在一天內更換好多護墊，只要過一段時間護墊就開始變得潮濕，細菌便會滋生。
所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全干凈的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。
二、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
三、睡覺時把Bra脫掉
有些女性擔心乳房下垂，在24小時都帶著，那么從現(xiàn)在起就趕快拿掉它睡覺，因為睡覺的時候，人體會不斷的移動，而你還戴著的話，就會讓胸部受到壓制，不利于血液的循環(huán)。
不過在脫掉Bra之后，如果側睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側睡將脂肪推向背后。
四、一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠離婦科病，他的清潔也很重要，因為各種細菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內側，這就會給你留下隱患。當身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細菌侵襲。
五、電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好機會，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!
六、不要光靠跑步來減肥
生活中，好多人會用跑步減肥，可能會去瘋狂的跑半小時，然而這樣會加強膝蓋的負荷，萬一運動的不適當，就讓膝關節(jié)受傷，如果你想跑步的話，建議還是先做一個全套的準備運動。
女性健康常識
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。
冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺。而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。
更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。
而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
二、女人要激素
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。
每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。
代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。
三、特殊時期的痛
戰(zhàn)斗的武器，就是老姜。
可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧。
喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝有副作用。
一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。
不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖?？梢栽偌右稽c紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。
如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。
女性健康飲食
一、女人飲食四不
1、不要過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導致脂質過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
2、不要減少維生素
維生素本身并不產生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補充劑，來保證維生素的均衡水平。
3、不可忽視礦物質的供給
女性在月經期，伴隨著血紅細胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質。因此，在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
4、不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。
二、最佳飲食
最佳肉食
鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為蛋白質的最佳來源。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
最佳湯食
雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質養(yǎng)分外，當人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
最佳護腦食物
最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
最佳糾酸食物
海帶享有堿性食物之冠的美稱，故每周應吃3-4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強體。
最佳零食
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。
三、、提神食品七種
1、豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。
因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。
鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。
研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
總結：現(xiàn)在生活中女性健康問題備受人們的關注，可是還時常發(fā)生。通過本文的介紹，相信你知道關于女性健康的很多知識了吧，如果你是女性同胞，那就快快按照科學的習慣起居吧。如果你不是女性同胞，那就快為你的另一半學習一下吧。
如何保護女性的私密處？小編下面將為我們來詳細介紹。
第一，性交時間不宜過長。
很多男性認為性交時間越長，妻子獲得的性快感就會越強，對性生活也就更滿意。殊不知，一味追求延長性交時間，而不做好性交前的嬉戲、愛撫動作，非但不能增加女方的快感，反而使女性盆腔過度充血，長此以往會出現(xiàn)下腹墜脹、白帶增多，以及宮頸糜爛等，而且疲勞也在所難免。其實為使妻子獲得滿意的性活動，不要過多延長性交時間，而應在性交前和性交中做充分的愛撫、擁抱和接吻，以激發(fā)女性性高潮的到來。
第二，月經期、產褥期不宜過性生活。
由于月經期間，婦女的抵抗力降低，子宮內膜脫落，宮口擴張，陰道酸度降低，抵抗力下降。如果此時過性生活，會使月經量增多、經期延長，并且細菌可能乘機進入女性陰道，引起生殖器官感染。如果丈夫堅持過性生活，無疑會給女性造成痛苦。產褥期是女性分娩后全身和性器官的恢復期，如果此時過性生活，也會給妻子的性器官帶來感染等疾病。因此，丈夫要關心、愛護、體貼妻子，以呵護妻子的性器官出發(fā)，配合妻子克制感情的沖動，在妻子的月經期、產褥期不要過性生活。
第三，在性交時應切忌粗暴。
尤其是第一次性交時，處女膜破裂雖然在所難免，但如果動作過于粗暴，不僅給妻子帶來疼痛，增加妻子心理上的恐懼，還可能造成陰道損傷，嚴重時甚至出現(xiàn)陰道撕裂，引起大出血。因此，如果丈夫的動作應該輕柔，或者第一次性交后停2-3天待小創(chuàng)口愈合再進行性交，會大大減輕對處女膜和陰道的損傷。
第四，科學而正確地掌握性知識。
新婚夫妻應該了解男女生殖器官的解剖知識，在大小陰唇的內側有兩個開口，在上面靠近陰蒂的一個小口是尿道口，它通向膀胱，是排尿的通道;在尿道口下方是陰道口。
一些夫妻對此不了解，往往誤把尿道當陰道，性交時陰莖根本沒有進入陰道，而是插向了尿道，不僅易導致女方發(fā)生尿路感染，而且雙方也都會感到性交不適或疼痛。有的甚至結婚數(shù)年仍沒有進行過一次正常的性交，以不孕來就診，結果經檢查處女膜還完好無損，可是尿道卻遭到損傷。長此以往尿道口逐漸擴張，會反復出現(xiàn)尿路感染的癥狀，還可以引起急慢性膀胱炎和腎炎等其他泌尿系統(tǒng)疾病。另外性生活時體位不正，如男子上身抬得過高，陰莖則極易插入尿道口。
第五，保護妻子的乳房。
女性的乳房雖然不是專門的性器官，但它屬于女性第二性征，是女性性敏感區(qū)之一，在兩性生活中有重要作用。對于男性來說，女性豐滿的乳房可以使他們通過視覺和觸覺產生性興奮。對于女性而言，男性撫摸乳房，可以引起她們的性欲，使她們產生性快感。有的男性性行為粗暴，在與妻子性交前嬉戲時，不是用手輕輕撫摸乳房，而是一把把乳房狠狠抓住，使勁擠壓，不但使女方感到疼痛不適，削弱了性感覺，還可能引起乳房內部的損傷。有的男子在性交時把整個胸部壓在了女方的乳房上，較長時間的壓迫，不但使女方感到不適，還會影響乳房的血液循環(huán)，不利于乳房的健美。因此，性交時丈夫應該用手或嘴輕輕撫摸或吸吮妻子的乳房、輕咬妻子的乳頭，使她受到適度的性刺激，進而引發(fā)性興奮，為下一步性交做準備。
第六，婦科洗液不可亂用。
婦科洗液貌似清潔，不可亂用。還有一些女性，喜歡用各種婦科洗液，如潔爾陰、婦炎潔等清洗陰道?？墒?，這樣的潔癖并不能讓她們免受陰道疾病的困擾。其實，長期使用婦科洗液是一種不良的習慣。因為大多數(shù)婦科洗液含有抗生素，容易改變陰道的微環(huán)境，打破陰道微生態(tài)的平衡，導致疾病的發(fā)生。所以，說它是貌似清潔，害人不淺。
建議：陰道最好的清洗方式是每天用溫熱水淋浴外陰。平時沒有不適，也應養(yǎng)成每日洗外陰的習慣。最好不要隨意使用任何洗液，尤其不應該用洗液洗陰道內。如果需要用洗液，應該在醫(yī)生的指導下進行。
第七，護墊多用并不好
對陰道的呵護，不能道聽途說，首先一點就要避免呵護中的各種誤區(qū)。
許多女性都以為，使用護墊可避免陰道和內褲的直接接觸，有助于保持陰道環(huán)境清潔。這種想法是很錯誤的，因為長期使用護墊，容易使陰道透氣不良而致感染。此外，看似方便的內置棉條也容易增加女性患婦科疾病的風險，尤其是長時間不更換棉條更容易導致陰道炎癥以及其他婦科疾病。
建議：沒有特殊情況，不必經常用護墊，以免帶來不必要的麻煩，誘發(fā)陰道炎。
第八，男性應注意衛(wèi)生與防病。
保持外生殖器官的清潔衛(wèi)生，是過好夫妻生活的重要條件。男子的包皮和龜頭之間有一些分泌物形成包皮垢，是細菌生長繁殖的適宜環(huán)境。穿著不透風的化纖內褲情況會更糟。如果不注意清潔衛(wèi)生，很容易形成龜頭炎和尿道炎。在性生活時就會把男方污染的包皮垢帶入女方的陰道，引起女方的陰道感染。
經常刺激宮頸，還可以使妻子發(fā)生宮頸癌的幾率增加。有的男子喜歡在公共浴室的大池子里或旅館內衛(wèi)生間的公共用池中洗澡，使陰莖帶上病菌，與妻子性交后，易使妻子患滴蟲性陰道炎和霉菌性陰道炎等傳染病。這類疾病不但損傷性器官，而且由于頑固難治，還會給妻子造成很大的精神負擔。因此，男子應經常注意陰部衛(wèi)生，清洗時，除了洗陰莖和陰囊外，陰莖頭冠狀溝、陰毛、會陰部及肛門部都要清洗。在每次性交前應當清洗外陰部。養(yǎng)成良好的習慣，既有利于自身的健康，又有利于妻子的健康。
延伸：女人必知私處的四個秘密
陰道（不要大驚小怪）這本來就是生命的必由通道，也是性愛快感的終極路徑。來自巴西的新名詞Va-Jay-Jay最近席卷好萊塢，從一線超級巨星到末流女星都用它來形容自己的私處。它還不時地出現(xiàn)在《欲望都市》和《口紅森林》女主角們的臺詞中。
那是生命的本源，不應也不必畏懼躲閃，像太陽底下一切事物一樣，欣欣向榮。陰道的話語權正在性愛詞匯中得以復興。一項關于女人私處調查的結論顯示：77%的女性會通過鏡子仔細觀察自己的隱私部位，53%的女性樂于與他討論這個地帶的使用方法。但令人泄氣的事實是：45%的女性并不知道關于這個部位的健康秘密。
1、它很脆弱，需要倍加呵護：女性的陰道短而寬，與外界相通，也是經血排出及性愛的通道，容易損傷及造成細菌感染。此外，陰道與尿道口、肛門比較接近，細菌容易污染并侵入，所以女性尿路感染的發(fā)病率要比男性高的多。對于女性而言，清洗外陰很重要，但頻繁清洗則會造成陰道的酸性環(huán)境被破壞。聰明的辦法是：每天早晚清洗一次即可。
2、它并非只是一個通道：說得通俗一點，這是一條死胡同。你大可不必擔心止血墊、Condom、性用品等一些物件在陰道中神秘消失，最終一路抵達子宮。從解剖學上來看，子宮頸是子宮與陰道之間的一扇質量可靠的大門，但子宮頸并不是完全封閉的，它有一個極小的開口，恰好讓月經血流入陰道和排出體外，定時為體內垃圾污物開閘泄洪。此外，它還能讓精液流入子宮，為成功造人預留接口。
3、它有時也會大汗淋漓：在這個瑰麗的花朵中，埋藏著大量的汗腺，保證在你運動過程中，及時地通過蒸發(fā)汗水保持正常的體溫。此外，當女性的性欲被喚起時，陰道壁上的血管就會擴張，分泌出黏液（潤滑劑），也就是通常所說的出汗。黏液分泌的多少與性欲的高低并不緊密相關，一些女性只需要程度很輕的刺激就會分泌出大量的黏液，而另一些女性性欲高漲時陰部也僅僅是稍微潮濕。主要看你和伴侶前戲手法是否熟稔，節(jié)奏是否分明。
4、它有超強的膨脹系數(shù)：它擁有超強的膨脹系數(shù)，2006年進行的一項調查顯示：陰道在開口處長6.35厘米，寬2.54厘米。當然，這個數(shù)據(jù)是在靜止狀態(tài)下測量得到的。當女性性欲高漲時，陰道壁的直徑會膨脹到5.08~7.62厘米，伸長約15.24厘米這個過程就好像氣球在充氣膨脹一樣，即使你的伴侶天賦異稟，擁有超大號的生物武器，也能順利進入你的體內，一路暢通無阻。此外，當女性在分娩時，子宮頸和陰道韌帶會變得柔軟，能讓約10.16厘米的嬰兒頭部通過陰道腔。在分娩后的四周里，陰道會逐漸收縮。但對于大多數(shù)女性來說，很難再恢復至產前的形狀。不過，持久的性愛會讓陰道維持彈性。
女性朋友只要找對養(yǎng)生的最佳時間和正確的方法，就能將養(yǎng)生的效果發(fā)揮至更大，不過很多人對養(yǎng)生的最佳時間是什么時候了解得并不多，其實養(yǎng)生的最佳時間與養(yǎng)生的方式是密切相關的，不同的養(yǎng)生方式，其養(yǎng)生的時間段也不盡相同，下面就由小編來為大家一一做個詳細的介紹吧!
散步的最佳時間：女性朋友每天散步的最佳時間應該是在飯后45～60分鐘，以每小時4、8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
鍛煉的最佳時間：鍛煉是健康養(yǎng)生的必不可少的一種方式，女性朋友在傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
飲茶的最佳時間：通過飲用一些養(yǎng)生茶可以幫助女性調理身體。飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血或其他疾病。
通過上文的詳細介紹，相信廣大女性朋友對養(yǎng)生的最佳時間又有了更多的了解了吧!根據(jù)不同的養(yǎng)生方式，其養(yǎng)生的最佳時間也是不同的哦，所以女性朋友們在日常生活中可一定要做好養(yǎng)生工作，這樣才能在最適合的時間里做最好的養(yǎng)生工作。此外，人的皮膚新陳代謝實在每天的24點到凌晨的6點，所以在睡前使用一些護膚品也能幫助促進新陳代謝，讓肌膚更健康水潤哦!
導語：當白領們遭到身體小病痛的困擾時，總會埋怨自己的體質 。事實上那些不舒服的小病痛，往往是來自于平常被我們忽視的小壞習慣。也許在你不經意間，你已經埋下了疾病的隱患。
1 一雙鞋天天穿著不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之后都會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全干透。
每天都穿同一雙鞋，只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。
2 從不清洗牙刷
牙刷在清洗我們的口腔時，會沾染上各種各樣的物質，包括細菌，再加上它長期處于衛(wèi)生間這樣一個潮濕的環(huán)境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經清洗會有細菌產生。
3 習慣緊身的衣服
許多年輕白領女性追求身材性感，長時間穿著過緊的衣服，容易出現(xiàn)壓迫到內臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負荷，而令人產生明顯的不適感。
如果褲子太緊，會使胃酸倒溢，同時，不利于體內氣體的排放運作。
4 早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話，腳后跟會負擔過重，夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。
5 經常夾著電話筒講電話
為了避免聽筒的滑落，多數(shù)白領在辦公無暇分身的時候，總很自然地用力去夾住它，由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態(tài)下，也會出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象。
法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，并且說話也出現(xiàn)困難。
6 長時間不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計算機屏幕，可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)計算機視覺綜合癥，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
7 隨處倒頭就睡
許多白領因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車里，隨處都能倒頭就睡。
睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無法發(fā)揮應該發(fā)揮的作用，而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。
導讀：白領健康問題多，因此，白領們在追求事業(yè)進步的同時不要忘記自我健康調節(jié)。那么，白領如何調節(jié)健康？下面就累和小編一起盤點白領養(yǎng)生知識，教你白領健康保健法則。
職業(yè)女性的自我健康調節(jié)
尋找快樂的事情
當今的職業(yè)女性，尤其是身負重任者，正處于事業(yè)、生活和家庭的風口浪尖，更難免挫折和失意。如何直面現(xiàn)實，調整情緒；如何關愛自己，笑看人生，顯得分外重要。
尋覓閃光點
對習以為常的事情盡量保持足夠的興趣。在日常生活中，有許多是我們每天要重復做的事情，注意培養(yǎng)對這些簡單事物的欣賞和理解能力，于平常中尋找閃光點，使自己的生活變得豐富多彩，趣味無窮。
鐘情本職
當今社會，競爭已引入了各行各業(yè)，女性對于事業(yè)的要求越來越高。女性朋友應該盡量以愉悅的心情對待現(xiàn)有的工作，培養(yǎng)對工作的感情。
廣交朋友
現(xiàn)代都市人各忙各的事，少有三五知己聚在一起聊天談心的時候，尤其是家庭主婦更是如此。其實，女性非常需要有朋友，傾訴生活、工作中開心或不開心的事情，俗話說：一吐為快，許多不愉快，說出來了，心里會感到充實、暢達，可以達到減少疾病的效果。
遇事不怒、心境平和
對于工作、生活中的一些瑣事，只要沒有原則之爭，縱然不合心意，也以糊涂為上。不斤斤計較，積郁在心；不任意發(fā)怒，爭吵不休，殊不知怒傷肝、心、肺，還易使神經系統(tǒng)出現(xiàn)失調和紊亂。
不疑病
人食五谷雜糧，身體不適在所難免，關鍵在于日常生活中注意培養(yǎng)良好的生活方式，維護好自己的身體。整日胡思亂想，疑神疑鬼，造成極大的心理壓力，反而會貽害身體。
培養(yǎng)幽默樂天的個性
風趣、幽默不僅能使人心胸開闊舒暢，把積郁的憂愁拋擲到腦后，還有助于搞好人際關系，營造良好融洽的氛圍。
捕捉身體發(fā)出的健康警示
自從成為職業(yè)族，激烈的同行競爭、繁重的工作任務逼迫著每一位女性像陀螺一樣不停地旋轉、旋轉。終于，被忽視的身體發(fā)出了警示：哈欠連天，心不在焉，皮膚干澀，嘴上起燎泡，腸胃不適，小腿和腳也趁亂浮腫起來。長期的緊張與壓力成為疾病的導火索。
據(jù)分析，職業(yè)女性較為突出的壓力因素為：角色沖突、工作沖突、角色模糊、工作危險、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。這些因素與心理健康感、工作滿意度密切相關，并容易產生抑郁癥等不利影響。
辦公族保健操13招
1、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環(huán)。
2、扯耳朵，右手經過后腦勺，往下扯動左耳垂；隨后，左手經過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10~20次。
3、煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、轉頸，脖子左左、右右、前前、后后，順時針轉動，再逆時針轉動，可放松頸部緊張神經。
5、肩周的最疼點，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
6、搓臉，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。7、伸懶腰，反復數(shù)次。
8、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9、搓肚，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。
10、腹式深呼吸，平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
11、提肛，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
12、散步。
13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動。
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