男人40小心健康危機(jī)四起
男人40養(yǎng)生之道。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供男人40小心健康危機(jī)四起，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
目錄
第一章：男人四十 十面埋伏
第二章：男人短壽的六大弱點(diǎn)
編者按：男人的壽命總是比女人的短，這和男人生活習(xí)慣分不開(kāi)。那么，男人的哪些習(xí)慣危害健康呢？男人短壽的原因有哪些？下面小編盤(pán)點(diǎn)男人短壽的生活習(xí)慣，趕緊改正吧。
男人四十 十面埋伏
人生100歲，對(duì)于男人來(lái)講，頭60歲是第一關(guān)，在60年中，30-50歲是最關(guān)鍵的，如果這20年非常好，就能平安到老。所以說(shuō)，男人四十，十面埋伏，唯一的出路就是女人和書(shū)。
1．生活很?chē)?yán)峻，現(xiàn)實(shí)很殘酷男人死得越來(lái)越快了
俄羅斯男性比女性短壽l3歲，日本男性比女性短壽6歲，在我國(guó)男性比女性短壽4歲。女性企圖自殺人口是男性的2倍，但男人自殺身亡者是女人的3倍。40歲以上男性性功能障礙者達(dá)五成以上，且有不斷攀升之勢(shì)。男性醫(yī)療就診率比女性低28%，世界上的男性平均壽命較女性短6-8年。離婚案中近八成由女性提出（美國(guó)2000年），女碩士是男生的1.38倍（英國(guó)），每天有100個(gè)男人因監(jiān)護(hù)權(quán)判決而與孩子分開(kāi)（墨西哥2003年）。當(dāng)然，還有更多隱而未現(xiàn)或難以量化的數(shù)據(jù)和趨勢(shì)現(xiàn)象。
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男人從記事那天起，就開(kāi)始接受一種教育而逐漸形成一種觀念：男人是強(qiáng)者。男人要偉岸，男人要強(qiáng)大，男人要有責(zé)任感。
早在兒童時(shí)期，男孩子就已經(jīng)懂得，男子漢氣概意味著男人不能依賴(lài)任何人，依賴(lài)被視為懦夫和女人氣。
男兒有淚不輕彈、女人才愛(ài)哭鼻子，女人的眼淚讓人同情，男人的眼淚讓人反感。
為保持男子漢的形象和在競(jìng)爭(zhēng)中取勝，男人在互相交往中總是保持高度警惕和戒心，難以開(kāi)誠(chéng)布公，生怕暴露自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，變得封閉和孤獨(dú)。
傳統(tǒng)觀念強(qiáng)迫男人有決斷能力、思維嚴(yán)謹(jǐn)、頭腦清晰，使得男人的頭腦很難同時(shí)接受模棱兩可、矛盾的事物，變得刻板、僵硬、絕對(duì)，要么自負(fù)，要么自卑，難以在生活中取一種變通坦誠(chéng)的態(tài)度。
社會(huì)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在男人死得越來(lái)越快了。什么道理呢？其實(shí)，男人是世界上最脆弱的群體。不是說(shuō)女人是弱者， 男人是強(qiáng)者嗎？錯(cuò)了。就是因?yàn)榻o男人戴高帽戴得太多了，太過(guò)了，硬是把男人當(dāng)強(qiáng)者，結(jié)果男人死得越來(lái)越快了。其實(shí)，男性健康與婦女、老人、兒童健康同等重要。人類(lèi)社會(huì)是由男女共同組成的，任何一個(gè)部分出了問(wèn)題，都必然會(huì)影響整個(gè)社會(huì)的健康發(fā)展。以前，過(guò)努強(qiáng)調(diào)了保護(hù)弱勢(shì)群體，把男人當(dāng)作強(qiáng)壯、健康的代名詞，忽略了關(guān)注男性健康。那么，到底是什么原因?qū)е履壳澳行越】党闪舜髥?wèn)題呢？這其中的原因是多方面的。
2．男人哭吧哭吧不是罪其實(shí)男人更需要關(guān)愛(ài)
最近，我讀到一篇文章，說(shuō)男人是世界上最脆弱的群體，男人比女人更需要關(guān)愛(ài)，因?yàn)槟腥怂赖迷絹?lái)越快！當(dāng)今社會(huì)生活緊張，工作繁忙，壓力大，節(jié)奏快?？梢哉f(shuō)，每個(gè)人都感到做人很難，做女人難，可是作為男人呢？那可是難上加難啊！
多少年來(lái)，我們的社會(huì)給男人制定了不少法律條文，諸如三十而立，四十不惑這些來(lái)自民間、一代一代沿襲下來(lái)的說(shuō)法，其影響深入人心，將那些為人生有所設(shè)計(jì)的男人逼得要撞墻。在上有老、下有小，前有上司、后有老婆等重重壓力下，他們不能干這，不能干那，他們的許多選擇就變得如數(shù)字邏輯般循規(guī)蹈矩。所謂的三十而立，四十不惑已經(jīng)變成了三十而栗，四十不活了。
根據(jù)社會(huì)學(xué)家統(tǒng)計(jì)，共和國(guó)剛成立的時(shí)候，男人比女人壽命長(zhǎng)3歲；到了20世紀(jì)60年代，男女的壽命基本持平了；70年代，女人的壽命比男人反而長(zhǎng)了10歲；80年代，女人的壽命比男人長(zhǎng)了2歲；到了90年代，女人比男人壽命長(zhǎng)4歲了。照這個(gè)趨勢(shì)發(fā)展下去．21世紀(jì)的男人就沒(méi)有活路了。通常我們更多的關(guān)注女性更年期保健，其實(shí)，男入到一定的年齡，隨著身體分泌的雄性激素的減少，也要進(jìn)入更年期。但男人的這種生理變化過(guò)程大多模糊不清。
科學(xué)研究證明，男性大約從30歲開(kāi)始，身體的生殖系統(tǒng)便開(kāi)始退化，從睪丸中產(chǎn)生的雄性激素會(huì)慢慢減少。當(dāng)男性雄性激素下降到一定程度時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)暴躁、抑郁、疲倦、性欲減退等癥狀，這便意味著進(jìn)入了男性更年期。
男性進(jìn)入更年期后，身體健康狀況會(huì)大不如前，記憶力變差，工作效率變差，飲食營(yíng)養(yǎng)不平衡導(dǎo)致肥胖，過(guò)多的脂肪又堵塞了血管，使性功能出現(xiàn)了障礙，高血壓往往又推波助瀾。進(jìn)入更年期的男性，其實(shí)也是負(fù)擔(dān)最重的男性，在單位工作壓力大，常常為事業(yè)疲于奔命。在家里一家老小需要照料，孩子面臨著求學(xué)，老婆期待再就業(yè)，自己可能隨時(shí)下崗等等。同樣，這時(shí)的男人也會(huì)疑神疑鬼，懷疑妻子對(duì)自己不忠，懷疑周?chē)娜嗽谒阌?jì)自己，出現(xiàn)不健康的心理狀況。據(jù)媒體報(bào)道，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的日本和我國(guó)臺(tái)灣等地，50歲左右的男性自殺率呈明顯上升趨勢(shì)。
有關(guān)調(diào)查表明，男子進(jìn)入中年以后，常常會(huì)感到胸悶、氣短、心理壓力大、頭昏腦漲、記憶力衰退、肌肉酸痛、乏力，專(zhuān)家稱(chēng)這一現(xiàn)象為男性40歲綜合征。臨床醫(yī)學(xué)也證明，男性進(jìn)入中年后，心臟周?chē)苤饾u硬化，導(dǎo)致管腔變窄，引起局部血氧供應(yīng)減少，從而直接影響人的心、腦、腎、眼等器官。
3．男人短命的四條原因不要贏了世界，失去自己
男人要想身體好，下班回家半小跑；一杯清茶一張報(bào)，閑來(lái)多往廚房跑。
男人的壽命比女人短，為什么呢？單從醫(yī)學(xué)角度上是解釋不了的。最終社會(huì)學(xué)家通過(guò)社會(huì)調(diào)查得到了答案。男人比女人壽命短，有4條理由：男人有淚不輕彈，男人有話(huà)不愛(ài)說(shuō)，男人有病不去看，男人有家不愛(ài)回。
第一條，男人有淚不輕彈。男兒有淚不輕彈、 女人才愛(ài)哭鼻子，女人的眼淚讓人同情，男人的眼淚讓人反感。女人難受可以哭，女人越哭越顯得小鳥(niǎo)依人。男人一哭不是窩囊就是廢物，所以男人不敢哭。
每個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，每個(gè)人都可能為失落、難過(guò)而產(chǎn)生情感上的反應(yīng)?？拮匀皇侨祟?lèi)的本能，是人類(lèi)宣泄內(nèi)心感受的一種方式。然而現(xiàn)實(shí)社會(huì)卻人為地剝奪了男人哭泣的權(quán)利，使男人缺少了可以排遣內(nèi)心苦悶的途徑，即使自己內(nèi)心難過(guò)，也要強(qiáng)忍淚水往肚里咽。殊不知，這必然會(huì)因?yàn)槟腥藷o(wú)法排遣苦悶而造成心理上的負(fù)擔(dān)，日久天長(zhǎng)，自然影響到健康。
第二條，男人有話(huà)不愛(ài)說(shuō)。為保持男子漢的形象和在競(jìng)爭(zhēng)中取勝，男人在互相交往中總是保持高度警惕和戒心，難于開(kāi)誠(chéng)布公，生怕暴露自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，變得封閉和孤獨(dú)。有苦不愛(ài)說(shuō)，叫打碎了牙往肚子里咽。有個(gè)病人，40歲出頭，大款，開(kāi)房地產(chǎn)公司，億萬(wàn)富翁，是個(gè)南方人，又瘦又小。他說(shuō)： 洪大夫，你別看我又瘦又小，我這人特別堅(jiān)強(qiáng)。房不好做，受苦受累受委屈，多著呢！但我表面上若無(wú)其事。我跟我愛(ài)人講，你放心，什么都不用你管，天塌下來(lái)我頂著。現(xiàn)在頂?shù)眯募」Ｋ懒?，我?wèn)他還頂不頂了，他說(shuō)，再也不頂了。
第三條，男人有病不去看。國(guó)家統(tǒng)計(jì)局有個(gè)數(shù)字，同一種病，男人去看醫(yī)生的，比女人少40%。男人有病拖著、扛著、挺著，實(shí)在不行了，才去醫(yī)院。去了才發(fā)現(xiàn)，晚了。有一個(gè)大款，開(kāi)公司董事會(huì)時(shí)，突然胸痛發(fā)作，疼極了，不說(shuō)，忍著，實(shí)在忍不住了，自己偷偷用手按摩，還疼，捶捶胸口，還不行，喝熱水最后，越來(lái)越厲害，出冷汗，臉色蒞白。別人一看不對(duì)了，3個(gè)人把他送到安貞醫(yī)院。一做心電圖，心肌梗死，打一針，1.5萬(wàn)元，不行了，完了，搶救不過(guò)來(lái)了。
第四條，男人有家不愛(ài)回。對(duì)現(xiàn)在的許多男人而言，下班就回家像是一種無(wú)能的表現(xiàn)，所以他們中的許多人更愿意下班在外面玩，在酒吧里度過(guò)夜晚的時(shí)間。男性到40歲是一個(gè)大關(guān)。這時(shí)，男人負(fù)擔(dān)最重，壓力最大，上下左右、交際應(yīng)酬、職位職稱(chēng)、事業(yè)榮譽(yù)、官場(chǎng)仕途、妻兒老小，一個(gè)都石艏少，這個(gè)時(shí)候，對(duì)男人來(lái)講，最心煩的是名利，最費(fèi)心的是工作，最省心的是健康，因此他們忽視了健康，等到功成名就卻發(fā)現(xiàn)健康沒(méi)有了。他們忘了，健康是件藝術(shù)品，損壞容易修復(fù)難。生命是條單行線(xiàn)，一江春水向東流。這時(shí)候后悔已晚。世上有千種藥、萬(wàn)種藥，唯獨(dú)沒(méi)有后悔藥。所以《圣經(jīng)》里說(shuō)： 贏得了世界，卻失去了自己。
4．健康意識(shí)，警鐘長(zhǎng)鳴不要高了知識(shí)，短了壽命
49歲的劉先生是某事業(yè)單位的正處級(jí)干部，近半年來(lái)，一直腰酸腿疼，夜不能寐，但是卻舍不得放下工作一天去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的診療，一日三餐中，有2/3的飯局都在接待應(yīng)酬中度過(guò)的，他以為晚飯后隨便按摩一下就可以解決問(wèn)題，工作應(yīng)酬和治病兩不誤嘛。待到病情加重到發(fā)生骨折，劉先生才15年來(lái)首次踏進(jìn)了醫(yī)院的大門(mén)。在醫(yī)院全身一查，原來(lái)他已經(jīng)是肺癌全身骨轉(zhuǎn)移導(dǎo)致病理性骨折。到處求醫(yī)的劉先生家人被多家醫(yī)院告知這么晚期的病例基本沒(méi)有治療的價(jià)值了。
像劉先生這樣總以工作為借口死撐著不看病的中年知識(shí)分子很多。某市政府做過(guò)調(diào)查，機(jī)關(guān)里健康狀況最差的是中年人，但他們卻以工作太忙為借口，極少請(qǐng)假看病，經(jīng)常到醫(yī)務(wù)室理療、開(kāi)藥的老年人總體健康狀況反倒優(yōu)于中年人群，于是該單位的中年人平時(shí)看起來(lái)好像沒(méi)事，個(gè)個(gè)都是一二十年沒(méi)病過(guò)，但一病倒全是大病、重癥。
最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，知識(shí)分子的平均壽命比10年前下降了5歲，僅為53歲，比全國(guó)平均壽命則低17歲，中年知識(shí)分子死亡率更是超過(guò)老年人2倍，死亡年齡段為45-55歲。
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經(jīng)濟(jì)危機(jī)還沒(méi)消退，男人們的頭似乎先堅(jiān)持不住了。最近只要一出門(mén)，不論是大街小巷餐廳商場(chǎng)路人乘客中老青年，其間男士，大多不同程度地禿著頭頂。
禿得嚴(yán)重者，頭發(fā)所剩無(wú)幾，“上半球”極度赤裸，宛如南極仙翁，干脆剃個(gè)光頭，把那亮堂堂的腦殼兒大大方方地奉獻(xiàn)出來(lái)。
尚能掩飾者，一般是“地中海”或“地方包圍中央”，頭頂中間雖已寸草不生，仍可將四周的頭發(fā)拉攏過(guò)來(lái)墊底。其不足便是易因風(fēng)吹草動(dòng)至“揭發(fā)而起”，本就遮得不十分嚴(yán)密，被這邪風(fēng)一吹，長(zhǎng)長(zhǎng)的一縷青發(fā)迎風(fēng)飄揚(yáng)，頭頂那塊“空地”露得個(gè)一覽無(wú)遺。
“禿”顯苗頭者，頭頂之發(fā)稀疏寥寥，細(xì)弱枯干色澤暗淡，無(wú)論梳、撓、揪、蹭都會(huì)不勝其力地脫落下十幾、幾十根，好像你愈怕它掉，它愈使勁地掉。主人不得不在那幾絲頭發(fā)“斬草絕根”之前奔赴生發(fā)館，寄“生還”希望于某種藥水或按摩手法———效果雖有，但禿頭頂是早晚的事。
不知是否危機(jī)籠罩之下的男人不堪重負(fù)或殫精竭慮，不然為何一個(gè)個(gè)禿頭頂如雨后春筍般層出不窮。盡管男人對(duì)此很想遮掩，可我們走在路上，還是經(jīng)常看見(jiàn)光潔的頭頂欲露還羞，三兩根頭發(fā)趴在上面，時(shí)不時(shí)地滑落到額頭，害得主人一邊走路一邊還要不停地用手把那凌亂了的頭發(fā)扶上原位。這已經(jīng)變成禿頭頂男人下意識(shí)的動(dòng)作。
有句話(huà)說(shuō)得夸張了點(diǎn)兒，說(shuō)男人寧可陽(yáng)萎也不愿禿頭頂?？梢?jiàn)禿頭頂令男人多么如臨大敵。有些男同胞，真是使盡了千方百計(jì)也難以挽救頭頂那一塊不毛之地，人也變得煩惱敏感至極，總懷疑人家注意或嘲笑他的頭頂。
其實(shí)禿頭頂并沒(méi)啥好笑，好笑的是有些人年年月月都是茂密健康光彩有型的頭發(fā)，從來(lái)沒(méi)有衰退的跡象，突然有一天卻被別人意外發(fā)現(xiàn)原來(lái)是戴假頭套———哈哈哈，這才是橫空出世的大笑段，像病毒一樣在朋友同事間飛速傳播，大家私底下的議題之一就是猜測(cè)他禿頭的模樣。
從醫(yī)學(xué)科學(xué)經(jīng)驗(yàn)學(xué)的角度來(lái)講，禿頭頂一旦發(fā)生，基本上回天無(wú)力，其結(jié)果是，要么剃光頭，要么戴假發(fā)，要么，就讓那“島嶼”在那里兀自閃亮。就現(xiàn)在的形勢(shì)而言，如果你真是禿頭頂，也不必焦慮、難過(guò)或自卑，因?yàn)槟悴⒉还陋?dú)。
據(jù)我觀察，基本上在任何場(chǎng)合都能找到與你“形似”的人———我曾站在陽(yáng)臺(tái)數(shù)樓下路過(guò)的人中有幾個(gè)禿頭頂，結(jié)果10個(gè)男人中有7個(gè)“頂”上露光;我曾在逛街時(shí)計(jì)算過(guò)一路上能遇到幾個(gè)禿頭頂，結(jié)果一共遇到20余人;我曾在飯店里觀察周?chē)堊郎嫌袔讉€(gè)禿頭頂，呃，這個(gè)，每桌都有……真不騙你。碰到禿頭頂?shù)膸茁示拖衽龅疆愋缘膸茁室粯?，你走出門(mén)，一半是男人，一半是女人，一半是禿頭頂。
一般人四十歲后開(kāi)始禿頂，不一般人三十歲開(kāi)始禿頂，特別一點(diǎn)兒的人二十多歲就開(kāi)始禿頂。我說(shuō)的這些人，都是男人。關(guān)鍵問(wèn)題是，很可能造成你禿頂?shù)脑蚴沁z傳，特別是你早早地就開(kāi)始禿，這說(shuō)明你是遺傳基因造就的無(wú)辜受害者。研究證明：禿頂在男寶寶身上為顯性遺傳，在女寶寶身上為隱性遺傳。也就是說(shuō)，禿頂是由爸爸遺傳給兒子———如果爸爸是禿頂，外祖父也是禿頂，男寶寶的發(fā)生率大概是100%;如果爸爸不是禿頂，外祖父禿頂，男寶寶有25%的可能;如果爸爸不是禿頂，外祖父滿(mǎn)頭濃發(fā)，那寶寶禿頂?shù)目赡苄詭缀鯙?。
如果你看我說(shuō)了這么多，以為我對(duì)禿頂感興趣或有啥治療禿頂?shù)拿钣?jì)，那可讓你失望了，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家難以攻克的頑癥，我也攻不下來(lái)。我知道你很介意該長(zhǎng)頭發(fā)的地方不長(zhǎng)頭發(fā)，就如我們女人介意該豐滿(mǎn)的地方不豐滿(mǎn)一樣，這真是有苦難言。安慰你的方法倒有一個(gè)，不如就相信那句話(huà)———聰明的腦袋不長(zhǎng)毛。
辦公室一族，工作狀態(tài)經(jīng)常是長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)，這讓如頸部、腰背、手腕等部位過(guò)度勞損，伴有酸脹、疼痛、關(guān)節(jié)響等癥狀，更有一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，上班族最高發(fā)病率是頸椎病，平均每3人中就有1人受頸椎酸痛的困擾，其次，腰背等部位的疼痛也非常普遍。
癥狀 1、 頭痛
頭部或太陽(yáng)穴位置經(jīng)常跳躍式的痛，或者類(lèi)似絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。 長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注于顯示器，用眼過(guò)度，或因工作繁忙，長(zhǎng)期加班導(dǎo)致睡眠不足等都是引起頭痛的直接原因。除此之外，現(xiàn)代職場(chǎng)女性要兼顧家庭和事業(yè)的雙重責(zé)任，承受著比男性更重的壓力，這都讓頭痛成為女性辦公室綜合癥中最常見(jiàn)的癥狀。
改善方式：可在辦公室內(nèi)種植些植物，并經(jīng)常打開(kāi)窗戶(hù)讓空氣流通。更重要的是保持放松的心情，每隔一段時(shí)間閉目養(yǎng)神片刻或到室外舒展一下。切記不要隨便吃止痛片，不能根本性解決頭痛問(wèn)題，反而容易損傷腦部神經(jīng)。
癥狀 2、 肩頸酸痛 頸、肩部酸痛、僵硬，及兩肩酸麻、精神萎靡等癥狀。
現(xiàn)代辦公，電腦帶來(lái)迅捷、便利的同時(shí)，也附贈(zèng)了現(xiàn)代職業(yè)病-肩頸痛。對(duì)于需要提肩敲打鍵盤(pán)的職場(chǎng)女性，肩頸部位缺少運(yùn)動(dòng)，沉重的壓力使得肌肉緊張，血?dú)膺\(yùn)行差，久而久之肌肉毛細(xì)血管形成淤血，不通則痛。
改善方式：首先要調(diào)整鍵盤(pán)及顯示器的位置，鍵盤(pán)的高度應(yīng)是正坐時(shí)手肘的高度，顯示器的位置也應(yīng)該以正座后能平視其上端為標(biāo)準(zhǔn)。工作間隙，時(shí)常轉(zhuǎn)動(dòng)頭部及肩膀，回家后則可泡個(gè)熱水澡，并用噴淋沖擊酸痛部位，也有一定的緩解作用。此外，越來(lái)越多的上班族佩戴 phiten 含水溶鈦的項(xiàng)環(huán)，通過(guò)水溶鈦放射一致的波長(zhǎng)，有效控制身體內(nèi)的電流紊亂，對(duì)肩頸的疼痛與不適有緩解和消除的作用。
癥狀 3、 腰背酸痛 除了感到疼痛外，還伴有下沉、發(fā)脹、變硬等感覺(jué)，嚴(yán)重者甚至不能落地。
由于女性盆骨內(nèi)的器官比男性更復(fù)雜，加上女性懷孕期間，體重的增加和寶寶的發(fā)育都會(huì)讓脊椎增加負(fù)重，因此，相比較于男性而言，女性更容易患坐骨神經(jīng)痛、腰椎增生、腰椎間盤(pán)突出等腰椎疾病。
改善方式：如果只是輕微的疼痛，通過(guò)按摩和舒展筋骨即可得到改善和好轉(zhuǎn)。如果發(fā)生嚴(yán)重腰痛，一側(cè)或雙側(cè)下肢疼痛、麻木等癥狀，則需要及時(shí)就醫(yī)。而在日常生活中，女性應(yīng)該有意識(shí)的保護(hù)腰椎，保持良好的坐姿和站姿，防止腰部受涼，注意提重物時(shí)不要靠腰部力量，建議可蹲下后拿起重物再慢慢起身，盡量不要彎腰又用力。
在人體生理機(jī)能下降的同時(shí)，組織細(xì)胞供氧減少，紅細(xì)胞攜氧能力下降，血管收縮，細(xì)胞新陳代謝功能下降時(shí)，人就會(huì)感到疲勞，從而出現(xiàn)生理疲勞癥狀。
生理疲勞癥狀會(huì)加重人體各器官的機(jī)能負(fù)擔(dān)，使得體內(nèi)的組織細(xì)胞供氧持續(xù)減少，細(xì)胞新陳代謝功能進(jìn)一步下降，從而加重生理疲勞現(xiàn)象。如此形成的惡性循環(huán)現(xiàn)象，專(zhuān)家稱(chēng)之為“生理疲勞循環(huán)圈”。
長(zhǎng)時(shí)間或者高強(qiáng)度的活動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的生理疲勞。過(guò)度的生理疲勞會(huì)使機(jī)體的衰老產(chǎn)生“衰老加速度”。在中年以后，正常的機(jī)體衰老速度是每年1%-5%，一旦患有生理疲勞，機(jī)體的衰老速度會(huì)不斷增加。
生理疲勞使幾乎所有男人都要經(jīng)歷“危機(jī)期”，大多數(shù)男人的生理疲勞在40歲左右開(kāi)始，個(gè)別人到30歲左右就已經(jīng)開(kāi)始了。男人出現(xiàn)生理疲勞現(xiàn)象，一方面身心反應(yīng)明顯，另一方面又會(huì)出現(xiàn)疑慮心理，他們疑慮自己的工作，疑慮自己的妻子，對(duì)夫妻生活失去信心和興趣。男人進(jìn)入中年后，雄性激素睪丸酮并不會(huì)下降，況且，睪丸酮的升降與男性的生理需求強(qiáng)弱并無(wú)直接關(guān)系。
那么，引起男性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞多造成的后果。正是因?yàn)樯砥鞴俚钠跔顟B(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導(dǎo)致夫妻生活質(zhì)量的全面下降。北京曙光男科醫(yī)院專(zhuān)家提醒：一些藥物能夠降低生理疲勞所帶來(lái)的生理上的變化，但是在服用這些藥物前，最好先向醫(yī)生詢(xún)問(wèn)，找出最適合的治療方法。解決生理疲勞現(xiàn)象才是解決夫妻生活質(zhì)量下降的根源。
因此，如果長(zhǎng)期的疲勞導(dǎo)致夫妻生活經(jīng)常失敗，一定要趕緊從生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)。除了注意休息、調(diào)節(jié)工作節(jié)奏外，心理上也要放松，別把前一次的“失敗”當(dāng)成下一次的“包袱”，夫妻生活時(shí)放一些舒緩的音樂(lè)，可能會(huì)有幫助。此外，還可以嘗試穴位按摩的方法，按摩關(guān)元、氣海、足三里穴，每天晚上一次，每次十分鐘左右，一個(gè)療程10～15天。一般一兩個(gè)療程可有一定的幫助。
另外，多吃一些枸杞、山藥、蓮子等補(bǔ)腎的食物。同時(shí)，疲勞時(shí)不宜進(jìn)行夫妻生活，以免造成不良的信息記憶。如果調(diào)節(jié)一段時(shí)間，沒(méi)有太大的起色，有可能已經(jīng)發(fā)生真正的ED了，這時(shí)僅靠生活的調(diào)節(jié)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，及時(shí)就醫(yī)是最明智的選擇。
俗話(huà)說(shuō)“女人四十豆腐渣，四十的男人一枝花”，說(shuō)是女人到了四十就不值錢(qián)了，男人四十則是春天才剛剛開(kāi)始，可是，想要做“花”，可還是要看看您的硬件條件還結(jié)不結(jié)實(shí)哦!
如果您出現(xiàn)了以下這些健康問(wèn)題，那可就變成“豆腐渣“了!
“聰明透頂”
先別激動(dòng)，這“聰明透頂”吧，可不是在夸您!脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎?
根據(jù)調(diào)查，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過(guò)多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。而實(shí)際上脫發(fā)在郁悶?zāi)腥酥兴嫉谋壤畲?，所以說(shuō)，一定要保持心情愉快，心情好，頭發(fā)自然也茂盛落!
眼神無(wú)力
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對(duì)著電腦琢磨掙錢(qián)，盡享輻射之“福”。能不害眼病嗎?
從醫(yī)學(xué)角度上來(lái)講，注視電腦，眨眼次數(shù)會(huì)在無(wú)形中減少，由每分鐘眨眼20～25次，減少至5～10次，同樣減少淚液的分泌。從而導(dǎo)致眼鏡的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，“電眼”可還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
那顆繁忙而又脆弱的心
不論是調(diào)查，還是臨床實(shí)踐，男性心臟病發(fā)病率絕對(duì)高于女性，由于心臟病的猝死突發(fā)事件也是男多于女。心臟乃全身動(dòng)力系統(tǒng)，所以，心電圖每年必查，它能篩查出絕大多數(shù)的心臟病，杜絕隱患。
肺好像有點(diǎn)黑黑的
開(kāi)始咳嗽了吧?牙變黃了吧?千萬(wàn)別忽視這樣明顯的肺病征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣，都會(huì)增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過(guò)來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，出門(mén)轉(zhuǎn)一圈，醒醒腦，絕對(duì)比你抽煙有效的多，還不費(fèi)錢(qián)!雖然說(shuō)，您肯定不缺那么幾個(gè)小錢(qián)!
啤酒肚，好多年了
現(xiàn)在大多四十的男人，早已經(jīng)挺著個(gè)大肚腩好長(zhǎng)時(shí)間了，大肚腩某些時(shí)候還是有錢(qián)有權(quán)的象征呢!錯(cuò)!別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過(guò)幾年，脂肪肝，高血壓，高血脂等等疾病可就要來(lái)敲您的門(mén)了，這些疾病的高發(fā)人群可都是胖子!要是還想保持自己的青春，花一樣的日子，一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不!絕對(duì)的!
太冷淡
男人冷淡，多半是因?yàn)榫駢毫^(guò)大，疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。
最好的處方就是休息，良好的休息，會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次，每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓您的身體細(xì)胞重新獲得能量，獲得充沛的體力。
男人的胃
四十歲男人有可能被光顧的胃病有胃炎、胃潰瘍、胃出血等等，癥狀有胃部不適、疼痛、燒心、惡心、嘔吐等等。這個(gè)年齡的男人已經(jīng)山珍海味都吃遍了，挑剔的口味也已經(jīng)形成了。胃上大大小小的毛病也開(kāi)始變成老毛病了。胃病從來(lái)都是比較頑固的疾病，很難治愈，只能食療，加上小劑量的輔助用藥。四十歲的男人，萬(wàn)萬(wàn)不可再暴飲暴食，棄胃于不顧!
老人癥
聽(tīng)起來(lái)腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是現(xiàn)在四十多歲的男人都可能有這種癥狀存在。如果您從事站立性工作，如果您的睡姿非常糟糕，比如窩在小小的沙發(fā)里酣然入睡，都可能讓您的腰背受到折磨?？祻?fù)醫(yī)生建議可以一開(kāi)始做一些小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，比如伸展運(yùn)動(dòng)和輕量的舉重;也可以請(qǐng)推拿師為您做背部按摩;如果較為嚴(yán)重，再考慮吃藥。
肥肉多過(guò)肌肉
男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會(huì)讓人感覺(jué)弱不經(jīng)風(fēng)或者分外臃腫。所以，要想做個(gè)“男人四十一枝花”的男人，風(fēng)度翩翩，身材健碩可是很重要的!一定要了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標(biāo)，請(qǐng)私人教練設(shè)計(jì)一整套訓(xùn)練方案。然后，就是堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。
男人也有“更年期”?
在國(guó)外，男性更年期概念已獲得廣泛的接受和重視。芬蘭的一項(xiàng)調(diào)查顯示，40～70歲的男性多半會(huì)出現(xiàn)男性更年期綜合征，年齡越大，癥狀越顯著。
男性更年期會(huì)出現(xiàn)哪些臨床癥狀呢?主要的癥狀有：精力不集中、記憶力減退、睡眠減少、容易疲勞;工作能力下降，對(duì)周?chē)挛锸ヅd趣;抑郁、焦慮、易怒、多疑、神經(jīng)質(zhì)，影響人際關(guān)系;頭暈心慌，四肢發(fā)冷，說(shuō)不清部位的疼痛不適，去醫(yī)院檢查又無(wú)異常發(fā)現(xiàn);肌肉減少、脂肪增多、骨質(zhì)疏松、生理需求減退、生理功能出現(xiàn)障礙等。這些癥狀妻子更容易察覺(jué)：“他們看電視的時(shí)候就睡著了?！?/p>
男性沒(méi)有絕對(duì)的“更年期”
診斷男性更年期綜合征需要根據(jù)典型的臨床表現(xiàn)和人體內(nèi)部的睪酮水平，該病主要?dú)w咎于體內(nèi)睪酮水平的下降。由于年齡增長(zhǎng)，睪丸萎縮，睪丸酮分泌減少所致。有研究表明，男性在30～90歲期間，睪酮每年平均下降1%～2%，總下降幅度可高達(dá)1/3～1/2。但是男性不出現(xiàn)女性絕經(jīng)前更年期開(kāi)始的明顯信號(hào)，癥狀不如女性明顯。同時(shí)男性睪丸的衰退有較大的個(gè)體差異，所以一般認(rèn)為男性更年期的提法不夠恰當(dāng)，應(yīng)該稱(chēng)為“中老年男性睪酮部分缺乏癥”。
約30%的男性在40～70歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀。體內(nèi)的睪酮水平也因人而異，而且睪酮水平減退是緩慢漸進(jìn)的，存在較大個(gè)體差異，沒(méi)有類(lèi)似女性“絕經(jīng)期”的一個(gè)絕對(duì)“更年期”。
男性“更年期”的治療
北京曙光男科醫(yī)院專(zhuān)家提醒，除了年齡，環(huán)境污染、吸煙、喝酒、勞累等因素也會(huì)影響男性雄激素的分泌。因而，進(jìn)入更年期的男性更需關(guān)愛(ài)自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持樂(lè)觀心態(tài)。此外，還可以采取睪酮補(bǔ)充療法，有助減輕男性更年期癥狀、提高男性活力和生活質(zhì)量。除此之外，當(dāng)男士出現(xiàn)睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對(duì)夫妻生活感到乏味等問(wèn)題，要判別是否源于更年期，醫(yī)生亦需檢查是否因其它問(wèn)題引致，如發(fā)現(xiàn)心臟病或其它原因，則要先解決這些問(wèn)題。
目錄
第一章：男人發(fā)福背后的危機(jī)
第二章：發(fā)福男人如何減肥
第三章：消除男人的脂肪有哪些方法
編者按：男人發(fā)福是很常見(jiàn)的事，但是男人發(fā)福背后的危機(jī)要了解，那么，男人發(fā)福有哪些危害呢？男人發(fā)福要如何減肥呢？下面就來(lái)好小編一起盤(pán)點(diǎn)男人養(yǎng)生知識(shí)，教你消除脂肪秘笈。
男人發(fā)福背后的危機(jī)
雷池之外有五大危害
擇一清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測(cè)他臍水平線(xiàn)的圍度，連續(xù)測(cè)三次，取平均值，這就是他的準(zhǔn)確腰圍了。讀讀這個(gè)數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對(duì)老公的腰圍陌不關(guān)心，視而不見(jiàn)了。因?yàn)樗赡茴A(yù)示著不小的5個(gè)隱患。
1。腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
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2。更易發(fā)生高脂血癥。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)該高的不高，該低的不低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3。更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化。
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國(guó)外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
4。心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。
有的學(xué)者提出，腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。
5?？赡馨l(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。
腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來(lái)看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。
發(fā)福男人如何減肥
空中登車(chē)
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車(chē)的動(dòng)作。呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝（圖1），保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。為了保持平衡，兩腳可以多分開(kāi)些。如果增加難度，可以將雙腳并起來(lái)做。
舉腿卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。要注意保持下頦向胸前微收。
反向卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面，雙手放在身軀兩側(cè)，雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。收緊腹部肌肉，然后呼氣略微抬起臀部，下背部略微離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。
傳統(tǒng)卷腹
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。雙腿平放在地上并屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。
通過(guò)肌電圖儀（EMG）測(cè)試發(fā)現(xiàn)，空中登車(chē)是鍛煉腹直肌最有效的練習(xí)。排名第二是舉腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，當(dāng)一種訓(xùn)練需要腹肌持續(xù)的穩(wěn)定性和身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，腹肌能夠產(chǎn)生最大的活動(dòng)。由于需要在不穩(wěn)定的環(huán)境下控制平衡，所以在進(jìn)行卷腹訓(xùn)練時(shí)，健身球卷腹要比傳統(tǒng)卷腹需要更多的肌肉收縮和控制。
消除男人的脂肪有哪些方法
減肥：適量運(yùn)動(dòng)，少圖安逸
減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。回憶一下，你會(huì)記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運(yùn)動(dòng)，體育課、上下學(xué)路上的強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)以及你十幾歲時(shí)的性沖動(dòng)都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱(chēng)。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時(shí)間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，你沒(méi)有更多的機(jī)會(huì)或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是無(wú)論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。
騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你干什么沒(méi)有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)２０分鐘。不要期望某一種運(yùn)動(dòng)方式會(huì)有目標(biāo)地減掉你身體某一部分的肥肉。科學(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。其實(shí)，鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有：你別像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿(mǎn)為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位，把車(chē)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣；走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；你也可以自己送文件而不是發(fā)ｅ－ｍａｉｌ；工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。
減肥：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食
如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無(wú)稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘?，所以很多?jié)食減肥的人都沒(méi)有達(dá)到目的。換句話(huà)說(shuō)，有開(kāi)始就有結(jié)束，如果你一旦開(kāi)始節(jié)食，也就意味著在不久的將來(lái)你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。因此，許多醫(yī)學(xué)專(zhuān)家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說(shuō)，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個(gè)例子，１克脂肪含９千卡熱量，而１克蛋白質(zhì)只有４千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃?xún)芍话姿蟮暗牡鞍讜?huì)使你的胃增大同樣的體積，但前者會(huì)使你發(fā)胖。
專(zhuān)家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于３０％。你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來(lái)?yè)屢粯?。這樣，在你的大腦還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒(méi)有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來(lái)，請(qǐng)你在嚼東西的時(shí)候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來(lái)。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會(huì)降低血糖，增加食欲，因此會(huì)有開(kāi)胃酒之說(shuō)。
總結(jié)：不要認(rèn)為男人發(fā)福是幸福的象征，了解發(fā)福背后的危機(jī)你就會(huì)著急并趕緊開(kāi)始減肥行動(dòng)吧。以上小編為你盤(pán)點(diǎn)的消除脂肪的方法趕緊來(lái)嘗試吧。
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