“大姨媽”與女人的那些事兒
那些害人的養(yǎng)生誤區(qū)。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理““大姨媽”與女人的那些事兒”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
目錄：
第一章：月經(jīng)紊亂了咋辦
第二章：痛經(jīng)時(shí)咋止
第三章：絕經(jīng)又是咋回事兒
編者按：月經(jīng)是女人一輩子也甩不掉的痛，當(dāng)她發(fā)脾氣時(shí)你拿她根本沒有辦法，怎么做才能撫平她的脾氣，讓她乖乖聽話呢?小編為你盤點(diǎn)月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)的各種經(jīng)期綜合癥，幫你調(diào)理月經(jīng)!
大姨媽與女人的那些事兒
專家介紹：吳克明 教授、博士導(dǎo)師、四川省名中醫(yī)，成都中醫(yī)藥大學(xué)教學(xué)名師，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科分會(huì)常委及四川省中醫(yī)婦科專業(yè)委員會(huì)副主委員、四川省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)婦科專委會(huì)委員，《中國(guó)婦科學(xué)》省級(jí)精品課程負(fù)責(zé)人，從事中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合婦科教學(xué)、臨床醫(yī)療和科研工作多年，擅長(zhǎng)用中西醫(yī)兩法診治婦科常見病的疑難病癥。
月經(jīng)究竟是個(gè)啥
月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性排卵和內(nèi)分泌變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。正常月經(jīng)的建立和維持有賴于下丘腦一垂體一卵巢軸的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)、靶器官子宮內(nèi)膜對(duì)性激素的周期性反應(yīng)和下生殖道的通暢。因此，如果育齡期婦女不在妊娠期、哺乳期，而月經(jīng)未來潮，則首先應(yīng)考慮下丘腦、垂體、卵巢、子宮及陰道的某個(gè)環(huán)節(jié)發(fā)生了障礙。另外，其他內(nèi)分泌功能異常也會(huì)影響月經(jīng)，比如甲狀腺功能減退或亢進(jìn)、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)、腎上腺皮質(zhì)腫瘤等。
正常月經(jīng)的周期性和規(guī)律性反映了女性的生殖內(nèi)分泌功能正常和具有受孕的能力，在一定程度上也反映著女性的健康情況。高等生物至少進(jìn)化到靈長(zhǎng)類，才會(huì)在育齡期每個(gè)性周期結(jié)束后有周期性的月經(jīng)來潮，其生理意義的實(shí)質(zhì)是卵巢周而復(fù)始地提供成熟的卵子和受孕的機(jī)會(huì)。
月經(jīng)紊亂了咋辦
女性出血第1日為月經(jīng)周期的開始，相鄰兩次月經(jīng)第1日的間隔時(shí)間，為1個(gè)月經(jīng)周期。一般為23～37天。在正常的經(jīng)期情況下，月經(jīng)顏色多呈暗紅色，經(jīng)量為3050ml，經(jīng)質(zhì)不稀不稠，平均周期28天左右，經(jīng)期在27天，一股為3~5天。在出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況時(shí)，我們可以通過以下方法進(jìn)行調(diào)理。
月經(jīng)提前：綠茶、紅糖各適量。先煮濃茶1碗，去渣后放人調(diào)化后飲服。月經(jīng)前，每日2劑，連服數(shù)天。
月經(jīng)延期：先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴1分鐘，最后以手掌按摩小腹部約1分鐘。再改取俯臥位，先以手掌在腰骶部上下往返反復(fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。
月經(jīng)周期紊亂：小茴香30克、青皮25克、黃酒1000毫升。將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡幾天，即可飲用。每次適量，如不耐酒者，可以醋代之。
月經(jīng)星過多：木莢蓉花15克、蓮蓬15克、冰糖15克。以上前2味加水煎湯，去渣取汁，加入冰糖，代茶頻飲。
月經(jīng)量過少：烏雞1只，紅糖適量，當(dāng)歸10克。砂鍋煮熟，食肉喝湯。
月經(jīng)色淡：花茶3克、蓮子30克、冰糖20克。將蓮子用溫水浸泡數(shù)小H寸后，加冰糖燉爛備用：將花茶用沸水沖泡5~10分鐘后取汁，與蓮子汁沖勻，即可飲用。
月經(jīng)色紫：青蒿6克、丹皮6克、茶葉3克、冰糖15克。將青蒿、丹皮冼凈，與茶葉同放杯中，用開水浸泡1520分鐘后，再加入冰糖溶化。每日1劑，不拘時(shí)飲用。
月經(jīng)色黑：羊肉、粳米各60克，肉蓯蓉10克(布包)。加油鹽少許，蔥白2段，生姜3片其煮成粥常服。
經(jīng)中帶血塊：油菜苔120克、蜂蜜適量。將油菜苔洗凈，切碎略搗，絞取汁液，兌入蜂蜜，調(diào)勻。每次服2~4湯匙。
崩漏：桂圓肉30克、蓮子肉30克、紅棗10枚、糯米30克。洗凈，將諸料一起熬粥，服前加白糖調(diào)味，可常服。
痛經(jīng)時(shí)咋止
有許多女性在經(jīng)期或經(jīng)行前后會(huì)出現(xiàn)周期性小腹疼痛或痛引腰骶，甚至劇痛昏厥，我們從中醫(yī)角度把其細(xì)分為了四種情況，不同的痛因需要不同的調(diào)理方式來止痛。
氣滯血瘀
癥狀：經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，拒按，經(jīng)血量少，色紫黯有塊，塊下痛減，乳脹，平素易怒，舌紫黯、脈弦。病因：因素體抑郁或易怒，氣郁不舒，肝失條達(dá)，沖任氣血郁滯，經(jīng)血不利，不通則痛。
調(diào)理方法：保持心情愉快，氣機(jī)暢達(dá)，經(jīng)血流暢。
寒凝血瘀
癥狀：經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，拒按，得熱則減，月經(jīng)周期正常或推后，經(jīng)血量少，色黯有瘀塊，面色青白，經(jīng)期怕冷，四肢畏寒，舌黯苔白，脈沉緊。
病因：經(jīng)期感受寒邪，或過食寒涼，寒凝子宮、沖任，血行不暢，不通則痛，得熱則減。
調(diào)理方法：應(yīng)經(jīng)期注意保暖，避免受寒。
濕熱瘀阻
癥狀：經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛不適，有灼熱感，或痛引腰骶，或平時(shí)小腹疼痛，經(jīng)前加劇，經(jīng)血量多，經(jīng)期長(zhǎng)，色黯紅，質(zhì)稠或夾黏液，平素白帶量多，色黃，有異味，陰癢，小便黃，舌紅，苔黃膩，脈滑數(shù)或弦數(shù)。
病因：因素體溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，或經(jīng)期、產(chǎn)后攝生不慎感受濕熱之邪，與血搏結(jié)，流注沖任，蘊(yùn)結(jié)胞中，氣血失暢，不通則痛。
調(diào)理方法：此類患者應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免生育(包括人工流產(chǎn)等)過多。
氣血虛弱
癥狀：經(jīng)期或經(jīng)后小腹隱隱作痛，喜按或小腹及陰部空墜不適，經(jīng)血量少，色淡，質(zhì)稀，面色無華，頭暈心悸，神疲乏力，舌淡，脈細(xì)無力。
病因：因脾胃素虛，或久病氣血不足，沖任亦虛，經(jīng)行之后，血海更虛，子宮、沖任失于濡養(yǎng)，不榮則痛。
調(diào)理方法：此類患者不宜過用寒涼滋膩之品，要注重營(yíng)養(yǎng)，注意休息。
腎氣虧損
癥狀：經(jīng)期或經(jīng)后小腹綿綿作痛，伴腰酸，月經(jīng)量少，經(jīng)色黯淡，質(zhì)稀，頭暈耳鳴，面色晦暗，健忘失眠，舌淡紅，苔薄，脈沉細(xì)。
病因：因稟賦素弱，或房勞多產(chǎn)，腎氣虧虛，沖任俱虛，精血本已不足，經(jīng)行之后，血海更虛，子宮、沖任失養(yǎng)，不榮則痛。
調(diào)理方法：此類患者應(yīng)節(jié)房事，節(jié)制生育，避免生育過多等。
TIpS：
中藥配合理療是首選
如果女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適狀況，并且比較嚴(yán)重，建議患者在排除器質(zhì)性病變后，酋選中藥配合理療，并在經(jīng)期注意保暖以及避風(fēng)寒，保持心情喻快。還可以用推拿的方法，患者取仰臥位，術(shù)者站其右側(cè)用手掌在中脘至中極穴的任脈路線上作摩揉法往返13分鐘，點(diǎn)揉氣海關(guān)元肓俞穴各1分鐘，用掌根沿升橫降乙狀結(jié)腸的走行方向作順時(shí)針推法35分鐘，點(diǎn)血海、三陰交穴各1分鐘。
對(duì)于月經(jīng)，尤其是痛經(jīng)過程中出現(xiàn)的血塊，雖然西醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)除血液外，還有子宮內(nèi)膜碎片、宮頸黏液等，故在經(jīng)期會(huì)有少許小血塊。但中醫(yī)卻認(rèn)為這是因?yàn)檠和７e、血流不暢，瘀而成塊。血寒、血熱、血虛、氣滯、氣虛等均可導(dǎo)致血瘀。故平時(shí)應(yīng)適寒溫，調(diào)情志。
絕經(jīng)又是咋回事兒
絕經(jīng)與初潮，尤其是閉經(jīng)不同。初潮是指婦女一生中第1次月經(jīng)來潮。閉經(jīng)則表現(xiàn)為無月經(jīng)或月經(jīng)停止，并且可分為原發(fā)性閉經(jīng)和繼發(fā)性閉經(jīng)。原發(fā)性閉經(jīng)指年齡超過16歲，第二性征已發(fā)育、月經(jīng)還未來潮，或年齡超過14歲、第二性征未發(fā)育者。繼發(fā)性閉經(jīng)是指正常月經(jīng)建立后月經(jīng)停止6個(gè)月，或按自身原有月經(jīng)周期計(jì)算停止3個(gè)周期以上者。而絕經(jīng)是指婦女一生中最后1次行經(jīng)后，停閉1年以上。
婦女絕經(jīng)的年齡一般介于4555歲之間。絕經(jīng)前后最明顯的變化是卵巢功能衰退，但可以通過中藥來保養(yǎng)卵巢功能。另外研究證實(shí)，棗、山楂、大蒜、生姜、核桃、刺梨、獼猴桃等許多食品均富含多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，可增高機(jī)體超氧化物歧化酶(SOD)水平，降低過氧化脂質(zhì)(LpO)水平，其中有些成份還有護(hù)肝功效。
TIpS：經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、保持外陰清潔，嚴(yán)禁性生活，以免引起感染，造成炎癥等：
2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以免造成月經(jīng)過多或崩漏也不宜久坐久臥，以免引起痛經(jīng)或經(jīng)期延長(zhǎng);
3、注意保暖，避風(fēng)寒，以免造成月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等;
4、不宜過食辛辣燥熱及過食寒涼生冷之品，以免造成月經(jīng)過多、痛經(jīng)等：
5、保持心情舒暢，以免加重經(jīng)期不適感。
結(jié)語：你的月經(jīng)正常嗎?了解月經(jīng)你才能找到好辦法調(diào)理她，讓痛經(jīng)等煩惱離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的!(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，刊號(hào)：2012.04，作者：清華，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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大姨媽在女性健康中有著重要的地位，因?yàn)榇笠虌屖桥詡兩斫】档闹笜?biāo)之一，對(duì)女性的懷孕能力有著極大的影響，健康的大姨媽會(huì)規(guī)律性出現(xiàn)，讓女性在防護(hù)方面有所準(zhǔn)備。但是，有些女性由于身體原因會(huì)出現(xiàn)大姨媽推遲的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就需要人工催促。下面就來看看催大姨媽穴位在哪里呢？
月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該是每個(gè)女性朋友都會(huì)經(jīng)歷過的事情。一般來說，月經(jīng)周期在21天到36天之間都算是正常的。但是如果超過這個(gè)期限，月經(jīng)還遲遲不來的話，在確保沒有懷孕的情況下，難免會(huì)有所擔(dān)心。會(huì)想辦法去催經(jīng)。只要按摩大拇指的穴位就可以催經(jīng)。
做法：因?yàn)槭植康难ㄎ槐容^小，所以按摩穴位時(shí)可以使用一些工具操作，比如鋼筆、圓珠筆尾部(圓潤(rùn)光滑的部位)，進(jìn)行按壓。按摩的時(shí)候不要憋氣，切記要自然呼吸。按摩制污穴比較方便，不用分時(shí)間地點(diǎn)，每天按壓100次以上，感覺酸脹代表有效果。
按摩注意：
1.按摩前休息片。
2.暴飲、飽餐、洗澡后1小時(shí)內(nèi)及過度疲勞時(shí)不宜做手部按摩。
3.初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度。
功效：制污穴具有行氣理氣的功效，可以使身體的機(jī)能暢通運(yùn)行，讓經(jīng)血能夠順利的排出。所以能夠治療月經(jīng)推遲的問題。它能夠很好的解決氣血瘀滯的情況。
按摩大拇指下方的三個(gè)穴位具有催經(jīng)的功效，現(xiàn)在不少人按摩這個(gè)地方來治療月經(jīng)不調(diào)，效果非常好。
原理
原來，如果我們將大拇指必做是一個(gè)人體的話，那么大拇指的下部對(duì)應(yīng)的就是我們的腹部，也就是子宮的位置。通過按摩這個(gè)位置，就可以刺激腹部，讓腹部不通暢的情況得以改善。
很多女性會(huì)容易出現(xiàn)突然月經(jīng)量變少的現(xiàn)象，出現(xiàn)月經(jīng)量變少可能是身體出現(xiàn)疾病所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象，而月經(jīng)量突然變少也和情緒有很大的關(guān)系，平時(shí)心情抑郁或者是暴怒都會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)量少的現(xiàn)象，而在服用藥物期間某種藥物會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生刺激也會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況。
大姨媽突然變少是怎么回事?
如果患者月經(jīng)在正常的情況下突然經(jīng)量變少，首先需要詳細(xì)了解患者的以往病史，明確患者是否具有大出血、流產(chǎn)、刮宮等宮腔操作手術(shù)。如果進(jìn)行過宮頸的冷凍或者宮頸的電凝術(shù)，則需要檢查性激素情況及甲狀腺的功能;另外部分患者可能接觸到結(jié)核患者，或者本身患有結(jié)核，需要考慮是否因?yàn)樯称鲀?nèi)的子宮內(nèi)膜結(jié)核、子宮內(nèi)膜炎，或者子宮宮腔粘連等原因，都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量的突然減少。此外，宮腔瘀血排出困難時(shí)，亦能引起此種現(xiàn)象，需要采取活血化瘀的治療。
月經(jīng)量少怎么回事?
1、藥物導(dǎo)致
某些藥物可能會(huì)導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，比如說避孕藥，抗腫瘤藥物，以及一些其他的精神藥物。藥物在服用之后，都有可能會(huì)影響到女人身上的內(nèi)分泌情況，從而就會(huì)導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)量變少的情況，所以說在使用這些藥物的時(shí)候，必須要按照醫(yī)生的指導(dǎo)，不可以隨便的加減藥物。如果有出現(xiàn)月經(jīng)異常的情況，那么就需要及時(shí)的跟醫(yī)生溝通之后來調(diào)整藥物。
2、 無排卵導(dǎo)致
這種情況也被稱為無排卵月經(jīng)，就是一些女人沒有排卵也會(huì)有月經(jīng)，其實(shí)這種月經(jīng)跟正常的月經(jīng)還是有一點(diǎn)區(qū)別的，無排卵月經(jīng)是功能性子宮出血的癥狀之一，這種月經(jīng)主要的特征就是出血量會(huì)特別的少，而且時(shí)間非常不規(guī)律，不像正常的月經(jīng)一般有周期。
3、 內(nèi)分泌失調(diào)
由于子宮內(nèi)膜增生和身體的內(nèi)分泌水平存在著密切的關(guān)系，所以說，當(dāng)女人身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)異常的時(shí)候，宮內(nèi)膜也就會(huì)跟著變化，真正的程度就會(huì)逐漸下降，從而就會(huì)導(dǎo)致脫落量逐漸的減少，就會(huì)導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)量變少的情況，而影響女人內(nèi)分泌失調(diào)的原因有很多，比如說過度減肥，節(jié)食，熬夜加班，精神壓力過大等等，這些都是會(huì)影響到女人的內(nèi)分泌。
4、 腦垂體功能影響導(dǎo)致
腦垂體功能的下降就會(huì)影響到卵巢雌性激素的分泌，所以就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生功能出現(xiàn)下降的情況，從而會(huì)導(dǎo)致一些子宮疾病的發(fā)生，這樣就會(huì)導(dǎo)致女人出現(xiàn)月經(jīng)量減少的情況。
月經(jīng)量少怎么辦?
1、及時(shí)就醫(yī)。
有些女人莫名出現(xiàn)了月經(jīng)量減少，那么這樣的人就應(yīng)該引起重視，最好可以去醫(yī)院及時(shí)的檢查一下病因，確定病因，然后根據(jù)病因?qū)ΠY治療，這樣才可以讓月經(jīng)盡快的恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
2、調(diào)整心態(tài)。
心態(tài)好越精神密切相關(guān)的，如果女人經(jīng)常情緒不好，壓力過大，就很容易導(dǎo)致女人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，從而就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不正常，因此調(diào)整自己的心態(tài)是特別重要的，在生活中要適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，從而讓女人的?nèi)分泌保持在正常的狀態(tài)。
1、不適宜捶腰
腰酸腿脹時(shí)，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這么做卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長(zhǎng)。
2、不適宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰|部充血水腫。
3、不適宜撥牙
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。
4、不適宜用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰|部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間陰|道會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰|部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5、不適宜飲酒
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
6、不適宜吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時(shí)進(jìn)食油炸食品，會(huì)增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，
7、不適宜有性生活
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上， 進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
8、不適宜吃太咸
過咸的食物，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
9、不適宜喝濃茶，咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過多等不適癥狀。
10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
11、不適宜K歌
經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時(shí)長(zhǎng)時(shí)間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動(dòng)而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對(duì)聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長(zhǎng)時(shí)間或高聲唱歌。
12、不適宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。
13、月經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。
但適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
大姨媽是女性們最重要的生理現(xiàn)象，又叫做月經(jīng)，對(duì)女性身體健康有著極大的影響，因此，大部分女性們都對(duì)大姨媽非常關(guān)注，而月經(jīng)期間女性們很容易出現(xiàn)一些異常的情況，給生活帶來諸多的不適感。例如，大姨媽期間頭疼怎么辦呢？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
大姨媽期間頭疼怎么辦
臨床上把女性在月經(jīng)前后及月經(jīng)期發(fā)生的頭痛稱為經(jīng)期頭痛。頭痛患者中，女性明顯多于男性，約占所有頭痛患者的70%。臨床研究表明，這與女性特有的生理因素有關(guān)--63%的女性頭痛與月經(jīng)關(guān)系密切。女性頭痛除了在經(jīng)期時(shí)發(fā)作外，其他時(shí)間也有發(fā)作。
治療方法
經(jīng)期頭痛不可小覷，如果不能提早治療，可能會(huì)引起神經(jīng)性的血管痙攣，甚至造成腦血管阻塞。除了保證良好的生活習(xí)慣以外，治療經(jīng)期頭痛，中藥治療的效果比較好，使用治療氣滯血等類型中藥，持續(xù)調(diào)理3~6個(gè)月就會(huì)痊愈。
西醫(yī)治療的話，可使用一種外用式黃體酮乳液，在經(jīng)期來臨之前10天左右，每天在皮膚上抹薄薄的一層，能幫助人體抑制經(jīng)期荷爾蒙劇烈波動(dòng)；或在上次月經(jīng)結(jié)束后三天，用當(dāng)歸煮雞蛋吃（一天吃一次，連吃三天，每次5克當(dāng)歸煮一個(gè)雞蛋），從而幫助女性遠(yuǎn)離經(jīng)期頭痛。
緩解方式
喝甜飲料
糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時(shí)，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助于緩解因腦血管擴(kuò)張，壓迫神經(jīng)而引起的偏頭痛。
戶外散步
可調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。
推拿
不斷用尖頭梳子梳理頭皮，可改善腦部供血。
熱敷
用一盆熱水浸泡雙手，并用熱毛巾敷于頭部，每次30分鐘。
飲食
飲食療法主要是喝甜飲料，因?yàn)樘欠挚梢钥焖俚卦黾尤梭w的血糖含量，而飲水可加大機(jī)體的血容量，改善腦部的缺血。所以，經(jīng)期頭痛時(shí)，不妨給自己來一杯甜奶或是果汁。
大部分高中學(xué)校和大學(xué)學(xué)校在新生入學(xué)的時(shí)候，都會(huì)采取軍訓(xùn)的方式來鍛煉學(xué)生的意志。尤其是大學(xué)中的軍訓(xùn)會(huì)比中學(xué)時(shí)期的軍訓(xùn)更加嚴(yán)格，但是軍訓(xùn)會(huì)對(duì)女性的身體產(chǎn)生諸多不方便的地方。因?yàn)楫?dāng)女性來大姨媽的時(shí)候非常不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可是也有女生在軍訓(xùn)的時(shí)候來了大姨媽，那么大學(xué)軍訓(xùn)來大姨媽會(huì)怎么辦呢?
大學(xué)軍訓(xùn)時(shí)女生來月經(jīng)了怎么辦
首先看你經(jīng)期反應(yīng)大不大，如果很嚴(yán)重，眩暈、肚子疼得厲害、惡心、嘔吐等癥狀，就只能和教官請(qǐng)假，你們的教官看到過各種請(qǐng)假的方法，是裝的難受還是真的不舒服他一眼就會(huì)分辨出來，所以那些不是很嚴(yán)重的能堅(jiān)持就盡量堅(jiān)持一下，軍訓(xùn)請(qǐng)假免訓(xùn)不是那么容易的。
來月經(jīng)的時(shí)候，可以做一些軍訓(xùn)中舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如站軍姿、走正步之類的都沒有問題，但是如果長(zhǎng)跑或者俯臥撐之類的還是和教官請(qǐng)假，不參加為好。如果太陽(yáng)太劇烈或者運(yùn)動(dòng)量過大，很多女生會(huì)在軍訓(xùn)期間的時(shí)候就感覺到身體不適，實(shí)在難受可以和教官請(qǐng)假，不能因?yàn)椴缓靡馑季筒缓徒坦僬f，教官也是人，雖然有的教官很嚴(yán)厲，大多數(shù)都是通情達(dá)理的，一般都會(huì)給你時(shí)間休息。
大學(xué)軍訓(xùn)時(shí)女生來月經(jīng)要注意的幾件事情
1.在軍訓(xùn)期間，最好自己帶一個(gè)杯子，里面放上紅糖姜茶，超市就有賣的，最好買獨(dú)立包裝的，好拿，小編試過，對(duì)于痛經(jīng)很管用。放上熱水，休息時(shí)沖著喝，切不可因?yàn)橛X得熱貪涼就喝涼水，不然到時(shí)候難受的是你自己。
2.女生這個(gè)時(shí)候要特別注意衛(wèi)生，上廁所前最好洗一下手，之后衛(wèi)生巾也要勤換。
3.白天軍訓(xùn)運(yùn)動(dòng)量還是比較大的，建議女生在回宿舍的時(shí)候最好能泡一泡腳，既能舒緩神經(jīng)、緩解疼痛，還能消除一天軍訓(xùn)的疲勞，一舉三得。
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