女人25歲前后該怎樣護(hù)理胸部
老人該怎樣養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“女人25歲前后該怎樣護(hù)理胸部”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
25歲之前這個(gè)階段是乳房的成長期，甚至包括了胸部發(fā)育最重要的青春期，因此就這個(gè)時(shí)期而言，做正確的事比做什么事更加重要。在內(nèi)衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡，這就是最基本的胸部保養(yǎng)之道。長期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣，不正確的姿態(tài)，以及育兒營養(yǎng)不均衡的飲食習(xí)慣，都會(huì)影響乳房的成長發(fā)育。
對(duì)鏡查花蕾 ：夫妻檢查自己的乳房是否大夫健康：站在鏡子前，放松雙肩，注視著鏡子中的乳房。轉(zhuǎn)向右邊，伸起右手，讓手臂過肩，看看右邊的乳房，再轉(zhuǎn)向左邊，重復(fù)同樣的動(dòng)作，如果發(fā)現(xiàn)胸部不夠緊致，似乎是在提醒你已經(jīng)慢慢開始滑向日見檢查衰老的邊緣了。
也許會(huì)想到，剛買的花朵圖案抹胸我穿好看嗎?那可是沒法戴紋胸的!是啊，不穿紋胸就穿低胸裝對(duì)大多數(shù)女性是否說就是一個(gè)挑戰(zhàn)。如何腫瘤在夏日的最后一個(gè)月，依然可以傲然地穿起抹胸呢?
對(duì)于面子問題，你已經(jīng)習(xí)慣早晚一小時(shí)、精挑細(xì)選食管癌護(hù)膚品，做無微不至的養(yǎng)護(hù)，不過對(duì)于乳房保養(yǎng)呢?
你恐怕就沒有那么持之以恒了吧!你認(rèn)為穿對(duì)紋胸、抹美胸乳液就已經(jīng)足夠了。來聽聽專業(yè)美容時(shí)尚師育兒怎么說吧!她認(rèn)為現(xiàn)代人的保養(yǎng)觀念，多數(shù)仍舊停留在臉部保養(yǎng)，其實(shí)隱藏在衣服下的胸部，更需要細(xì)心的呵護(hù)。隨著年齡的成長，乳房的保養(yǎng)重點(diǎn)也略有不同，一般來說，25歲是新陳代謝的高峰期，你的乳房養(yǎng)護(hù)計(jì)劃可以此為分界。
芳齡25歲之前
這個(gè)階段是乳房的成長期，甚至包括了胸部發(fā)育最重要的青春期，因此就這個(gè)時(shí)期而言，做正確的事比做什么事更加重要。在內(nèi)衣的選擇上要正確，在飲食的攝取上要均衡，這就是最基本的胸部保養(yǎng)之道。長期穿著不當(dāng)?shù)膬?nèi)衣，不正確的姿態(tài)，以及營養(yǎng)老人不均衡的飲食習(xí)慣，都會(huì)影響乳房的成長發(fā)育。
在乳房發(fā)育時(shí)期沒有做好最佳保養(yǎng)，造成下垂、外擴(kuò)等胸部外形問題提早出現(xiàn)，實(shí)在是很不值得的損失。
25歲之后
過了新陳代謝的高峰期，不管事生理現(xiàn)象或是體態(tài)狀況，都會(huì)慢慢走向下坡，這時(shí)候積極的保養(yǎng)是需要的，可以借助運(yùn)動(dòng)以及胸部保養(yǎng)品的使用，來預(yù)防乳房外形問題過早出現(xiàn)。
每天針對(duì)胸大肌適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅胸部線條更有型，乳房也會(huì)因肌群受到鍛煉而有豐富效果。早晚使用美胸產(chǎn)品，搭配正確按摩做居家胸部保養(yǎng)，對(duì)胸型的維持，甚至是不完美胸部的改善，都可以在持續(xù)堅(jiān)持下看到最佳效果。
在胸部保養(yǎng)的過程中，按摩絕對(duì)是不可或缺的一個(gè)步驟，經(jīng)常按摩乳房可使腦下垂和卵巢分泌激素的功能得到加強(qiáng)，促進(jìn)局部胃痛血液循環(huán)，讓乳房組織的發(fā)育更好，日積月累下來，乳房當(dāng)然有成長的空間。當(dāng)然，想借助按摩讓胸部更豐滿有彈性，方法正確與否很重要，除每天洗澡后要搭配胸部緊實(shí)保養(yǎng)品外，堅(jiān)持由下往上、由外往內(nèi)的原則對(duì)乳房進(jìn)行按摩，堅(jiān)持三個(gè)月絕對(duì)有改善，效果看的見。
吃乳房喜歡的研究感冒表明，在美國人均每日的特色脂肪攝入量是中國人的2.5倍，其乳腺癌發(fā)病率也是亞非拉美地區(qū)的4倍，而日本人吃魚和含維生素D的護(hù)士食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。除了注意特色脂肪的攝入量，還要多食用下列食品結(jié)石，這些食品結(jié)石中所含的胡蘿卜素、維生素C、纖維素、單糖與多糖、鉀、鈣、鎂等有保護(hù)乳腺的作用。
1. 主食中有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶制品和一些雜糧。
2. 菜類食品結(jié)石中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、菜花、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。
3. 魚類尤其是甲魚、泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜等。
4. 勿食過量甜食，因長期進(jìn)食高糖類，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞女人的生長。同時(shí)，有效的運(yùn)動(dòng)治愈方式同樣也能夠使你原理哮喘乳房疾病口腔。多做一些有氧運(yùn)動(dòng)治愈;比如單車、慢跑、啞鈴等等、水中運(yùn)動(dòng)治愈對(duì)你的哮喘乳房也很有幫助。
5. 多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。
6. 蜂王漿-連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸外科功效，因蜂王漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
注意喲!要想讓美胸達(dá)到最佳水平，除了持之以恒地愛護(hù)之外，找準(zhǔn)生理周期加倍前列腺護(hù)理可以陽痿事半功倍!假設(shè)以生理期來的當(dāng)天為第一天，算到第11天到第13天這3天為最佳美胸期，第18天到第24天這7天為次佳美胸期，這些日子無論是吃美胸食品還是利用精油做前列腺護(hù)理，效果都會(huì)很不錯(cuò)的。
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：女人過了25歲就能需要對(duì)自己的保養(yǎng)上心了，因?yàn)?5歲后身體機(jī)能就開始慢慢老化了，那么25歲的女人如何保養(yǎng)皮膚呢？下面為您介紹25歲的女人如何保養(yǎng)皮膚，看看吧。
女人過了25歲后，最容易看到機(jī)能老化的部位就是臉，如果你外出后發(fā)現(xiàn)皮膚容易被曬黑，而且眼睛周圍容易長出色斑，感覺臉上皮膚緊繃沒有光澤度，皮膚的彈性沒有過去好了，有時(shí)還會(huì)在眼角和鼻子旁邊發(fā)現(xiàn)細(xì)小的皺紋，臉上總是油光閃閃的，那么那就有初老癥狀了，需要盡快保養(yǎng)臉部皮膚。
25歲的女人如何保養(yǎng)皮膚：肌膚補(bǔ)水
皮膚衰老，體內(nèi)會(huì)缺少水分，身體會(huì)分泌油脂來保護(hù)皮膚，這樣就會(huì)造成皮膚容易出油，長期皮膚缺水也是皺紋產(chǎn)生的原因。
①早晨洗臉的時(shí)候，選擇一款溫和、清潔的洗面奶，對(duì)于肌膚清潔保濕也是至關(guān)重要的，一支小小的玉竹皙白絲潤潔面乳，柔和調(diào)理肌膚水分與油份平衡，令肌膚遠(yuǎn)離干燥、粗糙。
提醒，洗臉時(shí)候的水溫也很關(guān)鍵，太燙的話會(huì)帶走肌膚的水分，讓臉上的皮膚變得緊繃。最佳的溫度是比體溫稍低的溫度，然后立刻涂上保濕水和保濕乳液，把水分都鎖在里面。
②保濕乳液是保養(yǎng)皮膚的要點(diǎn)之一，能夠給皮膚表層加上一層保護(hù)膜，還具有鎖水的功效，能幫助皮膚達(dá)到水油平衡。每天早晨和晚上洗臉完成之后，一定要用保濕乳液來涂抹臉部并且進(jìn)行一些按摩。
③早晨最好喝白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水，補(bǔ)充夜間因呼吸、排汗、泌尿所喪失的水分。喝水不僅有益身體健康，更可有效補(bǔ)充水分。
④隨身除了護(hù)手霜、潤唇膏之外，別忘了帶上一瓶保濕噴霧，在休息的時(shí)候拿出來噴一下，定時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分。
⑤煲個(gè)滋潤溫潤湯，湯里面通常含有豐富的膠原蛋白，可以維持我們肌膚的彈性，讓皮膚看上去更飽滿，而且水水嫩嫩的。魚類含有黏多糖體蛋白質(zhì)，多吃鮮魚能滋潤皮膚。蔬菜和水果的含水量約占70%，即便一天只吃一斤蔬果，也能獲得300~400ml水分。
⑥除了潔面乳、保濕水、保濕乳這樣的基礎(chǔ)三部曲之外，經(jīng)常做做保濕面膜，或者以睡眠面膜替代晚霜來使用。
25歲的女人如何保養(yǎng)皮膚：膠原蛋白
皮膚當(dāng)中最主要的成分就是膠原蛋白了，膠原蛋白能夠保持皮膚水分和彈性，超過25歲之后，皮膚里面的膠原蛋白已經(jīng)沒有年輕的時(shí)候那么充足了，開始慢慢的流失掉了。充分的補(bǔ)充膠原蛋白含量可以美白祛斑，對(duì)于臉上的皺紋和痘痘都可以很好的修復(fù)，同時(shí)如果你還存在毛孔粗大，皮膚松弛，那么你更要使用膠原蛋白了。
①平時(shí)要多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮。
②小米粥上面的米油是最實(shí)惠的補(bǔ)充膠原蛋白的食物。
③魚鱗是一種更好的補(bǔ)充膠原蛋白的東西，可以把魚鱗留下來做湯喝。
④在晚上洗臉過后，先涂上保濕乳液后，還可以在睡覺之前補(bǔ)充一下含有膠原蛋白配方的精華液，同時(shí)輕輕的按摩一下，效果是最好的，能夠很好的補(bǔ)充膠原蛋白。
25歲的女人如何保養(yǎng)皮膚：紫外防護(hù)
外界的氧化和陽光對(duì)于皮膚的傷害是非常大的，再加上灰塵還容易堵塞毛孔，紫外線還會(huì)造成黑色素形成，因此臉上會(huì)出現(xiàn)色斑等現(xiàn)象，如今的城市空氣污染這么嚴(yán)重，這么多空氣當(dāng)中的有害物質(zhì)肯定會(huì)很大程度上傷害皮膚。
①白天外出的時(shí)候一定要使用修護(hù)成分的防曬霜，幫助阻擋一部分紫外線和灰塵的傷害，保護(hù)皮膚。
②平時(shí)愛化妝的女生在上妝的時(shí)候要使用一下BB霜，它具有防曬和隔離外界污染的雙重功效。
25歲的女人如何保養(yǎng)皮膚：運(yùn)動(dòng)按摩
按摩是對(duì)付皺紋和皮膚松弛下垂的一個(gè)比較好的方法，可以加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌膚變得紅潤，配合美容產(chǎn)品效果更好。
①額紋：雙手指腹（拇指除外），橫著從額頭中央滑向近耳發(fā)際。雙手手掌依次從眉際滑至發(fā)際，這樣反復(fù)做6-8次。
②魚尾紋：雙手中指、食指指腹從眼頭滑向眼尾，反復(fù)做6-8次。
③唇邊笑紋：雙手中指、無名指指腹沿著笑紋向上滑至鼻翼，重復(fù)10-15次。
25歲的女人如何保養(yǎng)皮膚，以上就是的介紹，供參考。
還沒定型的假性老化，經(jīng)過積極保養(yǎng)，的確可以改善問題，也能延緩真老化徵兆的產(chǎn)生。積極性保養(yǎng)讓你預(yù)約10年后的青春，抗老保養(yǎng)等到有皺紋出現(xiàn)就來不及了，缺水、乾紋和暗沉正是初期老化的現(xiàn)象，從此時(shí)就開始的預(yù)防保養(yǎng)比補(bǔ)救保養(yǎng)來得有效。
抗擊假性老化
我們必須誠實(shí)告訴你，雖然不可能讓肌膚完全違抗大自然老化的定律，但絕對(duì)能讓肌膚維持在最佳狀態(tài)，最好的證明將會(huì)是在5年甚至是10年后，當(dāng)別人看到你時(shí)，總是會(huì)驚呼“看起來好年輕！”，快來跟我們學(xué)學(xué)吧！
假性老化預(yù)兆
測(cè)驗(yàn)1：想想自己的生活習(xí)慣，你是否屬於假性老化的高危險(xiǎn)群？
□ 年齡在25~30歲之間
□ 作息不正常，常常熬夜
□ 生活和工作壓力大
□ 有抽煙習(xí)慣
□ 常在日曬環(huán)境下而未做任何防護(hù)
□ 對(duì)保養(yǎng)不太在意
測(cè)驗(yàn)2：看看皮膚，你是否有假性老化的徵兆？
□ 帶太陽眼鏡的鼻梁壓痕或睡覺的枕頭壓痕，總是久久不消
□ 肌膚的狀況好像怎樣都無法改善
□ 眼下開始有小細(xì)紋，上妝時(shí)的服貼度變差，還會(huì)卡粉底
□ 常被問“是不是狠累？”，熬不熬夜臉部肌膚看起來都有些疲憊
□ 雖然洗臉的清潔方式和產(chǎn)品都一樣，但是洗完臉后，卻開始有緊繃的感覺
□ 雖然保養(yǎng)一如以往，但肌膚不像往常般飽滿有彈性了
□ 鼻翼兩旁的毛孔變大
□ 開始有若隱若現(xiàn)的細(xì)小表情紋，但是隔天早上看起來就會(huì)比較好
□ 洗澡后，開始覺得需要擦身體乳液才舒適
□ 痘疤變得過很久才會(huì)淡化
以上兩個(gè)測(cè)驗(yàn)只要各有超過1個(gè)的肯定答案，就表示你已屬假性老化的族群。
什么是假性老化？
假如當(dāng)你大笑時(shí)才會(huì)出現(xiàn)的表情紋或干紋，只要經(jīng)過充分休息和保濕，就會(huì)消失，這種未定型的老化徵兆就是假性老化，但這同時(shí)也是老化過程的開始，在肌膚外表顯現(xiàn)出皺紋、松弛等真老化現(xiàn)象時(shí)，其實(shí)早在10年前肌膚內(nèi)部機(jī)能就已經(jīng)開始衰退，假性老化正是肌膚給你的警訊，提醒你進(jìn)行保養(yǎng)。
假性老化有救嗎？
還沒定型的假性老化，經(jīng)過積極保養(yǎng)，的確可以改善問題，也能延緩真老化徵兆的產(chǎn)生。積極性保養(yǎng)讓你預(yù)約10年后的青春，抗老保養(yǎng)等到有皺紋出現(xiàn)就來不及了，缺水、乾紋和暗沉正是初期老化的現(xiàn)象，從此時(shí)就開始的預(yù)防保養(yǎng)比補(bǔ)救保養(yǎng)來得有效。
25歲女人保養(yǎng)卵巢的方法
1、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之補(bǔ)充雌激素
對(duì)于25歲左右的女性朋友來說,想要保養(yǎng)卵巢的話,建議在日常飲食中適當(dāng)?shù)某砸恍┖写萍に氐氖澄?能提高雌激素水平,從而讓卵巢保持活力。常見的含有雌激素的食物有大豆、黃豆、黑豆、豆?jié){、豆腐、蜂蜜、蜂王漿等。
2、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之補(bǔ)充維生素
想要卵巢變得更加健康,建議補(bǔ)充維生素。比如維生素e具有較好的抗衰老作用,能提高卵巢功能。維生素c具有較好的抗氧化作用,對(duì)卵巢保養(yǎng)也是有一定幫助的。建議女性朋友注意補(bǔ)充維生素,有助于卵巢得保養(yǎng)。
3、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之卵巢保養(yǎng)按摩
沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩。
沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
對(duì)手以肚臍為中心,順時(shí)針方向深沉按下腹部,加強(qiáng)卵巢吸收。
4、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高人體免疫力,從而增強(qiáng)抗病能力,可有效預(yù)防卵巢癌。所以,為了卵巢的健康,建議女性朋友每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
5、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之定期檢查
對(duì)于想要保養(yǎng)卵巢的女性朋友來說,要做好定期檢查,這樣才能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)卵巢是否存在問題,從而起到保養(yǎng)卵巢的作用。
6、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之補(bǔ)氣血
氣血不足的女性朋友容易引起卵巢早衰,所以,女性朋友要注意補(bǔ)氣血,尤其是存在氣血不足情況的女性,一定要及時(shí)的調(diào)理氣血,從而預(yù)防卵巢早衰。
7、25歲女人保養(yǎng)卵巢方法之少穿塑身內(nèi)衣
塑身內(nèi)衣的壓迫,易導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限,功能受損,使卵巢發(fā)生早衰現(xiàn)象。著裝應(yīng)該以寬松舒服為主要,若真想維持好的體態(tài),不如多運(yùn)動(dòng)。
保養(yǎng)卵巢的穴位
1、氣海穴
取穴時(shí),可采用仰臥姿勢(shì),氣海穴位于人體的下腹部,直線連結(jié)肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置,就是氣海穴了。水氣吸熱脹散而化為充盛的氣血物質(zhì),如同氣之海洋,潤澤至全身,生發(fā)陽氣,扶正固本,培元補(bǔ)虛。
首先將掌心搓熱,右掌心緊貼于氣海的位置,照順時(shí)針方向分小圈、中圈、大圈,按摩按摩100次,再換左掌心按摩,至局部熱,或直接的用搓熱的掌根按揉,通常按揉5分鐘即可。因卵巢功能而引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏等均可按摩。
2、血海穴
位于膝蓋上方,髕底內(nèi)側(cè)端上2寸,股內(nèi)側(cè)肌隆起處,在股骨內(nèi)上髁上緣,股內(nèi)側(cè)肌中間。脾經(jīng)所生之血的聚集之處,化血為氣,運(yùn)化脾血,氣血物質(zhì)巨大如海。平時(shí)對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩,有利于改善宮寒、痛經(jīng)、面部生斑等問題,同時(shí),可緩解卵巢功能異常而引起的經(jīng)少,經(jīng)期過短等癥。
最好選擇在每天上午的9-11點(diǎn)時(shí)按摩此穴,此時(shí)脾經(jīng)經(jīng)氣最旺,陽氣上呈,按摩此穴效果更佳,每天可以堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海穴3分鐘,力量不宜太大,能感到穴位處有酸脹感即可。
3、涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,是腎經(jīng)的首穴。腎經(jīng)之水由此外涌而出體表,如同涌泉一般,散熱生氣,益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健體。
按摩方法多種,可用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,作前后反復(fù)的推搓,或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜,另外,每天泡腳也可起到保健效果。腎臟不好的女性可以經(jīng)常按摩,可調(diào)理內(nèi)分泌,亦有養(yǎng)卵巢之用。
4、三陰交穴
三陰交穴在內(nèi)踝尖上直上3寸,自己的手指,4指幅寬,按壓有一骨頭為脛骨,此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于子宮和卵巢,其中任脈主管全身之血,督脈主管全身之氣,沖脈則主管所有經(jīng)脈,每天晚上5-7點(diǎn)時(shí),是腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí),用力按揉每條腿的三陰交穴各約15分鐘,可以促進(jìn)這三條經(jīng)脈通暢,保養(yǎng)子宮和卵巢,促進(jìn)生殖系統(tǒng)功能的健康。
卵巢功能衰退的癥狀
1、月經(jīng)周期改變。卵巢功能衰退最明顯的征兆就是月經(jīng)周期變化,例如原本30天來一次,變成2個(gè)月、3個(gè)月才來一次,另外,經(jīng)血量也慢慢減少甚至幾乎沒有,或是生理期間的天數(shù)變化,都要特別注意。當(dāng)周期出現(xiàn)變化時(shí),多半與荷爾蒙內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),不過應(yīng)先就醫(yī)排除可能是多囊性卵巢或其他婦科疾病造成的荷爾蒙失調(diào)。
2、提早進(jìn)入更年期。除了月經(jīng)周期改變是較明顯的卵巢功能退化征兆外,難孕、皮膚干澀等更年期的癥狀也會(huì)出現(xiàn),不過,醫(yī)師提醒,更年期癥狀因人而異,不是每個(gè)人的更年期癥狀都一樣,較準(zhǔn)確的方式還是到醫(yī)院做卵巢功能檢查。
木瓜紅棗蓮子蜜補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干燥的秋冬季節(jié)，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵御干燥的氣候。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
溫馨提示：食用時(shí)，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。
枸杞酒釀蛋給你好臉色
很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人。煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。
溫馨提示：鵪鶉蛋的滋補(bǔ)作用要強(qiáng)于雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅(jiān)持食用，不但保證擁有優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會(huì)越來越好。
花生芝麻糊抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰睿湃朊芊獾牟ＡЧ拗斜４妗Ｏ氤缘臅r(shí)候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可。喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。
溫馨提示：花生最好不要將外面的紅衣剝掉，因?yàn)榧t衣具有極好的補(bǔ)血功效。
雙豆雞翅湯增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美感。而且，異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
制作材料需要：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
核桃松仁粟米羹美容又健胸
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
制作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示：最好買生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亞麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的時(shí)候不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導(dǎo)致吸收熱量過多而引起肥胖。
山藥青筍炒雞肝改善皮膚色澤
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
大家都知道只有周歲過了25歲之后，身體才不會(huì)再繼續(xù)生長，所以在25歲的時(shí)候，有很多人還是會(huì)繼續(xù)吃一些能夠幫助增高的食物，補(bǔ)充身體內(nèi)的鈣元素 ，而且在25歲的時(shí)候也是身高增長的最后的一個(gè)機(jī)會(huì)，在這個(gè)時(shí)候把握好機(jī)會(huì)還是能夠使身體長高的，那么適合25歲身高的方法都有哪些呢?
17至25歲的時(shí)候如何長高呢?
1、首先是要養(yǎng)成一個(gè)早晨提前40到60分鐘起床的習(xí)慣;
2、拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時(shí)前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快，行動(dòng)幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
3、做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動(dòng)作，注意：初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;
4、睡前拉伸：目前是最被認(rèn)可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，充分放松雙腿，在床上做伸懶腰的動(dòng)作。
或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長久堅(jiān)持，會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果!
壓腿增高
壓腿，是舞蹈的基本功，于是很多人擔(dān)心壓腿會(huì)影響身高，但也有很多人相信壓腿可以長高。壓腿成功的熱身拉筋，是暢快運(yùn)動(dòng)的推進(jìn)器，也是避免受傷的防護(hù)罩;每一個(gè)人，必須把握以上的原則，并建立個(gè)人最適合的例行步驟，便之成為習(xí)慣。
良好的柔韌性不會(huì)妨礙生長，而且有利于生長。保護(hù)骨骼肌肉，有效預(yù)防傷病。壓腿是武術(shù)的基本功。
1、預(yù)備姿勢(shì)。將右腿提起，腳跟放在桌上或凳上、窗臺(tái)或書柜等的邊沿上，右腳尖用力往后勾，膝部挺直，高度齊腹。左腿支撐站立并與地面垂直，膝部挺直，腳尖朝前。
兩手五指交叉，一起按在右膝上，目視正前方。
2、練習(xí)方法。兩臂屈肘時(shí)，上身用力前俯下壓，目視右腳尖，略停1~2秒。然后，上身直起還原，這算正壓腿一次。接著練習(xí)第二次，連續(xù)練習(xí)多次后，右腿有酸累感覺，換左腿練習(xí)，方法同上。
3、動(dòng)作要求。挺胸、挺膝、直背、坐胯。
25歲男人怎么養(yǎng)生
1、起居有常，飲食有節(jié)
起居有常就是每天起床、工作、學(xué)習(xí)、生活要有一定的規(guī)律,長期堅(jiān)持,不輕易打破常規(guī),這樣,身體各臟腑、氣血功能正常。反之,時(shí)而熬夜加班,時(shí)而忘記吃飯,長此以往,就破壞了人體的生物鐘,使臟腑、氣血功能紊亂,就會(huì)出現(xiàn)失眠、厭食、便秘、乏力、心慌、氣短、記憶力減退等亞健康狀態(tài),甚至造成神經(jīng)衰弱、消化不良、冠心病等疾病的發(fā)生。
飲食不節(jié)是指飲食沒有節(jié)制,暴飲暴食。膽結(jié)石好發(fā)于男性,這就大多與男性吃的方式有關(guān),如只吃自己愛吃的、挑食、過多進(jìn)食油膩食品,不注意攝取含纖維的食物。另外,高血壓、高血脂癥都是男性的常見病,這些都與男性經(jīng)常在外面應(yīng)酬、飲食不節(jié)有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”。飲食不當(dāng)還可造成脾胃功能失調(diào),既影響了營養(yǎng)的吸收利用,又可造成各種脾胃疾病。所以,男性養(yǎng)生中很重要的是,“管好嘴、養(yǎng)好胃、護(hù)好肝、減少累”。
2、男人保護(hù)陽氣最重要
歷代養(yǎng)生家把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生的重要原則。一年四季天氣表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。人們應(yīng)順應(yīng)氣候特點(diǎn),使之身體陰陽相對(duì)平衡,以減少疾病發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽。男人屬陽,春夏兩季為生長季節(jié),對(duì)應(yīng)的臟器為心、肝,作為男性,更應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn),保護(hù)人體陽氣,保護(hù)好自己的心、肝兩臟。在這兩個(gè)季節(jié)里要生活有規(guī)律、勿過勞,尤其是那些作為高級(jí)管理者的男性,在此期間,更應(yīng)保證充足的睡眠,不要經(jīng)常加班加點(diǎn)超負(fù)荷工作。飲食上要注意營養(yǎng)搭配。由于天氣偏暖、偏熱,尤其夏天酷暑難熬,易使人厭食,這時(shí),更應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),以防疾病的發(fā)生。另外,在此期間,減少房事,以防傷精耗氣,這也是重要的養(yǎng)生方法。
3、口腔衛(wèi)生，腦子更靈
英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。
4、經(jīng)常鍛煉，年輕10歲
一項(xiàng)新研究表明,每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。運(yùn)動(dòng)是必不可少的,只有鍛煉了才能保證好身材和健康的身體,才能有更好的精力去提高自己。平時(shí)應(yīng)多參加體育鍛煉,活動(dòng)量應(yīng)高于同齡女性。這樣既可以保持良好的精神狀態(tài),又可以防止發(fā)胖,血脂增高。運(yùn)動(dòng)可因人而異,選擇打球、慢跑、散步等。
5、注意美容護(hù)膚
男人也需要打扮,需要對(duì)肌膚的呵護(hù),這樣才能煥發(fā)光彩,如果是邋遢的男人未必有一個(gè)男人肯去理會(huì)!隨著年齡增加,細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好。
腎部養(yǎng)生禁忌
腎主藏精,主生長發(fā)育、生殖與臟腑氣化腎藏精,是指腎具有貯存、封藏精氣的作用,是腎最主要的生理功能精得藏于腎,發(fā)揮其生理效應(yīng)而不無故流失,依賴于腎氣的閉藏作用和激發(fā)作用的協(xié)調(diào)?！端貑枴ち?jié)臟象論》說“腎者主蟄,封藏之本,精之處也”。 腎藏精的另一主要生理功能是腎中精氣,生命活動(dòng)之本,是腎陰、腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ),也是人體生長發(fā)育及各種功能活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此,對(duì)“腎主藏精”功能的合理保健,對(duì)預(yù)防疾病,防止衰老有普遍的指導(dǎo)意義。
1、吃太多肉
吃肉太多會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。別以為只有男人會(huì)腎虧,需要補(bǔ)腎;女人腎虧同樣危害無窮,比如,加速衰老、乳房下垂、脫發(fā)、性冷淡,如果是孕婦的話,腎虧還會(huì)影響下一代!
2、口味太重
攝入太多鹽,腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,從而導(dǎo)致腎臟功能減退,因此要盡量少吃鹽。
3、不愛喝水
好多男士嫌跑廁所麻煩,不喜歡喝水,要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動(dòng)的時(shí)候,需要足夠的水分來輔助。所以,男性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
男人,一方面要事業(yè)有成,一方面要照顧家庭,生活讓男人們疲憊不堪,而身體健康常常不被重視,實(shí)際上正因?yàn)槿绱?男性比女性更需要關(guān)愛,更應(yīng)關(guān)注自身健康!所以25歲的男人也要開始注意養(yǎng)生!
：怎樣按摩胸部能變大，想必是女士們很感興趣的話題，畢竟貧乳的不受歡迎大家都有目共睹。那么下面為您介紹怎樣按摩胸部能變大，看看吧。
什么是豐胸按摩？
豐胸按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。在按摩的時(shí)候，為了不要傷到皮膚，很多人喜歡用精油按摩，但是提醒，使用精油豐胸法一定要配合正確的按摩手法，刺激適當(dāng)?shù)难ㄎ?，以促進(jìn)精油的吸收，進(jìn)入身體循環(huán)。如果沒有按摩精油的話，可以以橄欖油代替。
為什么按摩可以豐胸？
胸部小的原因是因?yàn)樾夭垦貉h(huán)不良，就像冬天耳朵或者鼻子會(huì)變冷一樣，身體上比較突出的部位本來就比較容易變冷，胸部同樣也需要通過按摩進(jìn)行保暖。因?yàn)楦夭堪l(fā)育有關(guān)的女性荷爾蒙和營養(yǎng)，是透過血液輸送到全身的。
若是血液循環(huán)不良，對(duì)胸部發(fā)育重要的荷爾蒙和營養(yǎng)就無法送達(dá)，特地?cái)z取的營養(yǎng)也就毫無用武之地了。女人要想豐胸，就需要治療血液循環(huán)不良的問題，讓胸部的血液循環(huán)通暢，按摩是非常有效的。
每天早晚按摩10分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)以及淋巴循環(huán)，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮膚更加有彈性，讓乳房長大達(dá)到豐滿目的。
按摩胸部有什么好處？
前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅。同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力。對(duì)延緩衰老也有一定的作用。
摩擦前胸可增強(qiáng)身體免疫力。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
女人怎樣按摩胸部能變大？5種按摩最有效！
1、一般按摩
首先先按摩肩胛骨。右手碰觸左肩胛骨，注意是用揉的方式，從肩胛骨下方開始搓揉到肩膀?yàn)橹?。從肩膀開始，用食指和中指夾住鎖骨，像要把手指戳進(jìn)身體里一般，從肩膀一直搓揉到胸口。另外一手相同，用左手按摩右邊肩胛骨。兩邊都結(jié)束后，用拇指輕輕搓揉的方式按壓左右腋下。接著，輪流按摩左右邊胸部。
首先，先稍微往前傾，左右手交替使用，由下至上按撫右胸，重復(fù)十次。再來，從身側(cè)摩擦到右胸，像是要把背上的肉都集中到胸前一般，左右手交替按撫十次。左胸也做同樣的動(dòng)作。兩邊的按摩都結(jié)束后，將手掌伸展開，放在胸部上，大概是中指剛好放在乳頭上的位置。接著維持這樣的動(dòng)作，稍微用力一點(diǎn)，手掌以畫圓的方式來按摩。這樣按摩就算結(jié)束了。
2、精油按摩
以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。指壓時(shí)搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓五秒，一次進(jìn)行5-6個(gè)回合，更有神奇的功效。雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。在雙乳間做8字形按摩。
提醒：
膻中穴在兩個(gè)乳頭連線交叉中點(diǎn)，正對(duì)到胸骨上的位置。乳根穴在兩邊乳頭向下來到乳房底下的正下方處，一邊一個(gè)。天溪穴位于乳頭連線向外延長線上，請(qǐng)將手的虎口正對(duì)著乳房四指托著乳房，拇指正對(duì)著乳房外側(cè)兩寸處（第四五肋間）即是天溪穴。
3、直推乳房
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
4、側(cè)推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
5、拿捏乳房
在按摩之前，先沐浴全身，將雙手和身體清洗干凈，然后將身體擦干，赤裸上身。將一些用于按摩的之類的東西，豐胸乳液精華均勻地涂抹在乳房上。
十指張開，將雙手分別放在一側(cè)乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推?；蛘?，用雙手手心分別覆蓋一側(cè)乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，重復(fù)30次以上。
用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，在乳房底部按順時(shí)針方向畫圓圈。畫的時(shí)候要稍微用力，重復(fù)30次以上。完成以后，再按逆時(shí)針方向畫圓圈，重復(fù)30次以上。
用食指、中指和無名指這三根手指，從乳房上方開始，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時(shí)不要停，往上推到鎖骨處，重復(fù)30次。
怎樣按摩胸部能變大，看了以上為您介紹的內(nèi)容，您知道了嗎？
女生在25歲的年紀(jì)要開始做好保養(yǎng)工作，因?yàn)槿菝矊?duì)于我們來說是非常重要的，25歲的這個(gè)年紀(jì)眼睛也開始逐漸疲勞，可能會(huì)遇到一些皺紋和黑眼圈的問題，所以在眼霜的選擇上也非常的重要，讓我們來看一看應(yīng)該如何選擇。
眼霜選購篇
基礎(chǔ)需求
保濕、清爽、易吸收、成分安全、舒緩、無刺激
特殊需求
撫平皺紋、消除浮腫、淡化黑眼圈、防曬
眼霜選擇秘籍
對(duì)于心靈之窗的眼睛，最關(guān)鍵的是做到不同年齡，不同呵護(hù)，才能讓明眸長久煥發(fā)迷人光彩。
眼霜實(shí)戰(zhàn)篇
使用方法一
無名指蘸取小米粒大小，先在眼下方點(diǎn)一下，左手輕輕地將眼的下眼皮往下拉一點(diǎn)，千萬要輕一點(diǎn)哦。它主要的作用是把眼部的細(xì)紋拉平，讓眼霜滲入這些細(xì)紋中。順內(nèi)眼角、上眼皮、眼尾、下眼皮做環(huán)形輕輕按摩，讓肌膚完全吸收即可。一般為4~5圈左右。最后再用兩手的無名指，輕輕地點(diǎn)拍相對(duì)應(yīng)的眼睛，特別是眼袋部分，這樣有助于血液循環(huán)，減少黑眼圈。
使用方法二
眼霜的正確使用方式近離眼紋教你眼霜正確的使用方式眼霜的正確使用方法，高度遠(yuǎn)視眼霜的正確使用方式遠(yuǎn)視的人正在不雅張望近方的物體時(shí)分是習(xí)慣性地?cái)Q緊眉頭，那樣的臉色陋習(xí)容難正在眉宇間及上眼簾構(gòu)成皺紋。
人工做外頻繁使用電腦視力的疲勞和眨眼次數(shù)的增添使眼部皮膚的負(fù)擔(dān)加沉，也是天生皺紋的結(jié)果。過分使用手機(jī)收發(fā)短信也是同理。
無眼袋無的人正在眼睛疲勞時(shí)會(huì)天生癡肥的淚袋，于眼簾取眼眶的交界線處容難構(gòu)成一條線。
美國麻省理工學(xué)院和麻省總醫(yī)院研究人員最新研究發(fā)現(xiàn)：不同年齡段人的智力峰值不同。其中包括：記憶力、分析能力、運(yùn)用批判思維能力以及解決問題的能力等。
研究人員利用兩家網(wǎng)站進(jìn)行了大規(guī)模研究，考察了近5萬名不同年齡的參與者在四種不同認(rèn)知任務(wù)中的表現(xiàn)，并測(cè)量了參與者感知他人情緒狀態(tài)的能力。
分析結(jié)果顯示：每一種認(rèn)知技能會(huì)在不同的年齡達(dá)到頂峰。
18~19歲時(shí)處理信息的速度達(dá)到頂峰，做事效率高，之后開始下降；
25歲之前短期記憶力一直處于上升狀態(tài)，直到35歲左右開始下降；
在30歲時(shí)，人臉識(shí)別記憶能力最強(qiáng)，這時(shí)能記住的人的面孔最多；
40~50歲時(shí)情商高，最會(huì)察言觀色，此時(shí)人們對(duì)他人情緒狀態(tài)的判斷最為準(zhǔn)確；
60歲時(shí)，學(xué)習(xí)新單詞的能力較強(qiáng)；
60~70歲時(shí)，總結(jié)知識(shí)、提煉中心思想的能力最強(qiáng)。
研究者認(rèn)為這是因?yàn)楫?dāng)下成年人受教育程度更高，工作需要大量的閱讀，會(huì)比前幾代人遇到更多的智力挑戰(zhàn)。
雖然研究者無法確定認(rèn)知技能頂峰不同的原因，但先前的研究表明，這與基因表達(dá)的變化或大腦結(jié)構(gòu)隨年齡增長而發(fā)生的變化有關(guān)。
這項(xiàng)研究成果認(rèn)為：每個(gè)年齡段的人都有不同的認(rèn)知功能優(yōu)勢(shì)，你可能會(huì)擅長做某事，也會(huì)把其他事情做得很糟糕。即特定的年齡段，你不可能把每件事情都做得最好。
如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認(rèn)26種食物，讓你在既飽了口福的同時(shí)又能青春常駐。
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品八：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品九：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
抗衰老食品十： 牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
抗衰老食品十一：礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、 白皙 ，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。
抗衰老食品十二：貝類
推薦理由：含有維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
抗衰老食品十三：西紅柿
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老食品十四：菠菜
推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
抗衰老食品十五：橙子
推薦理由：防癌， 一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長 。
抗衰老食品二十一：香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品二十二：巧克力
推薦理由：擁有快樂巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
抗衰老食品二十三：馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
抗衰老食品二十四：蘑菇
推薦理由：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
抗衰老食品二十五：雞蛋
推薦理由：增強(qiáng)記憶力， 美容，蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
抗衰老食品二十六：核桃
推薦理由：健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦很有益。
心臟跳動(dòng)的速率對(duì)健康的影響非常大，正常的心率對(duì)身體和生活有積極的作用，這是身體處于健康模式下的表現(xiàn)，而現(xiàn)代生活中不少人的身體遭遇了一些變化，其中，各種疾病等問題會(huì)造成心臟跳動(dòng)速度變化，影響健康，下面就來看看25歲兒童的正常心率是多少呢？
成年人一分鐘心跳在60～100都屬正常，平均為75。超過100為心跳過快，低于60為心跳過緩。運(yùn)動(dòng)員一般較低，50左右。
一般人常會(huì)有心跳過快或偶爾會(huì)有 “漏了一、兩下 ” 心跳的情形，然而對(duì)大部份人而言，它并不是心臟構(gòu)造異常的主要徵象。
，除了問診、聽診外，心臟科醫(yī)師會(huì)依病況安排一般心電圖、運(yùn)動(dòng)心電圖、心臟超音波檢查。針對(duì)發(fā)作頻率不定的病人，還有幾種特殊的診斷工具：
24小時(shí)心電圖（Holter monitor）：這種攜帶式心電圖記錄器，除了記錄心律不整的功能外，現(xiàn)在更有心率變異的分析，有助于評(píng)估猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
長期事件記錄器（Event monitor）：有手腕型、卡片型、回路型等，大小像個(gè)激光唱片隨身聽，可配戴數(shù)天甚至數(shù)星期，一發(fā)作立即按下開關(guān)，就能記錄到異常心跳。適用于沒有每天發(fā)作或24小時(shí)心電圖沒有發(fā)現(xiàn)異常的病人。
傾斜床試驗(yàn)：病人躺在傾斜70度的特制床上20～40分鐘，觀察心跳次數(shù)和規(guī)律，以及血壓的變化。用來診斷神經(jīng)心因性昏厥，并可評(píng)估治療后效果。
電氣生理學(xué)檢查：屬于侵襲性檢查。適用于癥狀嚴(yán)重、高危險(xiǎn)群、復(fù)雜或反復(fù)發(fā)作的心律不整病人。在心導(dǎo)管室內(nèi)，經(jīng)由腹股溝的血管放置電極于心臟內(nèi)，記錄心臟內(nèi)心電圖變化和心臟節(jié)律傳導(dǎo)路徑，必要時(shí)刺激心臟誘發(fā)病人心律不整來找出問題所在，以確立診斷，并做治療的依據(jù)。
