女性乳房如何護(hù)理
女性乳房養(yǎng)生知識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性乳房如何護(hù)理”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
二、乳房保健的注意事項(xiàng)三、乳房常見疾病有哪些女人乳房如何護(hù)理
1、女人乳房護(hù)理的日常注意
1.1、穿合適的胸罩。胸罩對乳房起到了最緊密的保護(hù)作用,所以一定要選擇合適的胸罩。像太小的胸罩會(huì)導(dǎo)致副乳;太大的胸罩會(huì)導(dǎo)致胸型擴(kuò)散;太緊或太松的肩帶易導(dǎo)致胸部畸形;胸罩材質(zhì)不透氣易患癌癥等。
1.2、切勿束胸。束胸會(huì)影響乳房的正常發(fā)育,會(huì)使得本來向外突出的乳頭擠壓進(jìn)乳房組織內(nèi),造成乳頭內(nèi)陷等。
1.3、及時(shí)清潔乳房。女性乳房的清潔十分重要,長時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。
2、女人乳房護(hù)理的飲食方法
2.1、多吃豆類食物。豆類食物含有大豆異黃酮,補(bǔ)充雌激素,減少乳房不適。
2.2、多吃堅(jiān)果類食物。種子、堅(jiān)果類食物可以增多人體對維生素E的攝入,而豐富的維生素E能夠讓乳房更有彈性。
2.3、多吃海帶。海帶含有豐富的碘元素,能夠促使卵巢濾泡黃體化,調(diào)整內(nèi)分泌,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
3、女人乳房護(hù)理的按摩方法
經(jīng)常按摩,胸部更緊實(shí)。這里說的緊實(shí)盡管和豐胸有關(guān),但是通過按摩可以使乳腺管暢通,避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺,使乳房更加豐滿的同時(shí),還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀,同時(shí)通過手觸按摩,可及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。
另外,洗澡時(shí)按摩胸部。在洗澡的時(shí)候也不忘乳房保健,調(diào)節(jié)洗澡水溫的時(shí)候,盡量讓水溫適宜,不要太高,避免乳房的結(jié)締組織會(huì)發(fā)生老化,同時(shí)也會(huì)讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角,冷熱水交替來沖洗乳房,最好搭配上按摩,效果會(huì)更好。
4、女人乳房護(hù)理的運(yùn)動(dòng)方法
人需要運(yùn)動(dòng),胸部也不例外。簡單的幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí),避免下垂。而且,適度地鍛煉胸肌,有助于活血舒筋,避免誘發(fā)乳房疾病。其次,空閑的時(shí)候還可以通過簡單的健胸運(yùn)動(dòng),例如雙手胸前合十,慢慢上舉過頭頂,保持姿勢10秒鐘,逐漸下落到胸前,反復(fù)5-10次。
乳房保健的注意事項(xiàng)
1、情緒壞,易得乳腺病
壞心情和乳腺病就像遠(yuǎn)房親戚,稍不注意就會(huì)走得很近。都市年輕女性面臨激烈的競爭壓力,精神長期處于應(yīng)激緊張狀態(tài),導(dǎo)致情緒上的不穩(wěn)定,從而影響激素水平和內(nèi)分泌情況,長時(shí)間的抑郁更是如此。而乳腺疾病,如乳腺增生,乳腺纖維腺瘤,甚至是乳腺癌,不但與這些因素有關(guān),而且復(fù)發(fā)率較高。
2、高脂食物損害乳房
由于高脂肪飲食可以改變機(jī)體的內(nèi)分泌環(huán)境,加強(qiáng)或延長雌激素對乳腺上皮細(xì)胞的刺激,因而增加了罹患乳腺疾病的危險(xiǎn)性。此外,高脂飲食易導(dǎo)致肥胖,而肥胖與乳腺癌密切相關(guān),肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多,雌激素的生成便增加,多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內(nèi),并不斷地釋放進(jìn)入血液,會(huì)對乳腺組織產(chǎn)生刺激,久而久之,易引起乳腺病。
因此,要遠(yuǎn)離乳腺疾病,就要遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?多吃魚,改善人體代謝,減少乳腺受到的不良刺激。
乳房常見疾病有哪些
1、乳腺炎
分為急性和慢性乳腺炎兩種,是產(chǎn)褥期的常見病,是引起產(chǎn)后發(fā)熱的原因之一,最常見于哺乳婦女,尤其是初產(chǎn)婦。病時(shí)主要表現(xiàn)為乳房內(nèi)可觸及腫塊,腫塊質(zhì)地較硬,邊界不清,有壓痛感。乳腺炎在哺乳期的任何時(shí)間均可發(fā)生,哺乳的開始最為常見。
2、乳腺增生
多發(fā)于二十到四十五歲左右的中年婦女。因?yàn)檫@段時(shí)間是女性性機(jī)能最旺盛的時(shí)期。表現(xiàn)為乳房的不同部位單發(fā)或多發(fā)地生長一些腫塊,質(zhì)地柔軟,邊界不清,可活動(dòng),常伴有不同程度的疼痛。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣等情緒波動(dòng)時(shí),腫塊增大,疼痛加重,而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小,疼痛減輕。疼痛一般是脹痛,很少有刺痛感。
3、乳腺纖維瘤
多見于青年女性,與體內(nèi)雌激素過高有關(guān),可發(fā)生在一側(cè)或兩側(cè)乳房內(nèi),一般為單發(fā)性。腫塊為卵圓形或圓形,表面光滑,質(zhì)地中等硬度,與周圍組織分界清楚,與皮膚無粘連,腫塊易被推動(dòng)。多為手術(shù)治療,雖切除了局部腫瘤,體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)卻并未糾正,故易復(fù)發(fā),其次是給乳房上留下斑痕。
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如果發(fā)現(xiàn)胸部有腫塊，不要驚慌。感到擔(dān)憂是正常的，但是應(yīng)該記住大多數(shù)乳房腫塊是良性的，或者是非癌性的；如果有疑問的話，打電話給醫(yī)生并檢查乳房腫塊是很重要的，如果乳房腫塊癌變，早期發(fā)現(xiàn)和治療是很重要的。重要的是要知道如何識別乳房腫塊，這樣不會(huì)錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)了。
乳房有腫塊，如何自查？
1、每月進(jìn)行一次乳房自我檢查
識別乳房腫塊，大多數(shù)腫塊是由女性發(fā)現(xiàn)的，往往是偶然發(fā)現(xiàn)的，事實(shí)上，40%的乳腺癌是由女性自己向醫(yī)生報(bào)告乳房腫塊發(fā)現(xiàn)的。
（1）站在鏡子前看乳房，雙手放在臀部（因?yàn)檫@樣可以優(yōu)化乳房的位置，這樣就可以看著它們并比較它們）。
（ 2 ）要找的東西包括：在尺寸、形狀和顏色上與正常乳房相似的乳房；無腫脹；皮膚無變化；無乳頭溢液或乳頭變化；并且沒有發(fā)紅或疼痛。乳房自我檢查的下一步是將手臂舉過頭頂，并檢查乳房的上述特征。
（3 ）手臂位置的這種變化改變了胸部的坐姿，也是識別變化的另一種方式。
2、定期自查
把右臂舉過頭頂。用左手用力按壓右乳房。手指繞乳頭、周圍組織和腋窩做圓周運(yùn)動(dòng)。一定要覆蓋乳房的整個(gè)表面積，從鎖骨到肋骨底部，從腋窩到胸骨。舉起左臂，用右手重復(fù)檢查左胸、周圍組織和腋窩的過程。洗澡時(shí)做乳房檢查也很有效。實(shí)際上，當(dāng)手指濕潤而滑膩時(shí)，可能會(huì)更擅長閱讀乳房，因?yàn)槭种笗?huì)更容易滑過乳房組織。
如果感覺到新的腫塊（大部分是豌豆大?。┗蛘呷榉拷M織堅(jiān)硬，請和醫(yī)生談?wù)劇Ｈ绻业搅?，不要煩惱；很可能不是癌癥--十分之八不是。良性腫瘤通常是由囊腫、纖維腺瘤或僅僅是廣泛性乳房腫塊引起的。短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)乳房腫塊并不少見；最常見的是，這些與月經(jīng)周期有關(guān)（它們被稱為生理性乳房腫塊,每個(gè)月都和你的月經(jīng)周期同步來來去去）。
3、密切注意突然生長或形狀改變的乳房腫塊
大多數(shù)女性乳房組織不一致（這是我們?nèi)榉康谋举|(zhì)），但如果隨著時(shí)間的推移這種變化（或增長）更可能令人擔(dān)憂。此外，可以將一個(gè)乳房與另一個(gè)乳房進(jìn)行比較--如果兩個(gè)乳房感覺相同，這并不令人擔(dān)憂，但是如果一個(gè)乳房有一個(gè)腫塊，而另一個(gè)乳房肯定不存在，這更令人擔(dān)憂。
4、注意其他有關(guān)癥狀
這些癥狀可能與乳房腫塊一起出現(xiàn)，也可能不出現(xiàn)；如果有的話，腫塊更容易令人擔(dān)憂，最好盡早去看醫(yī)生。尋找血性或膿狀乳頭分泌物。注意乳頭附近或周圍有紅色或粉紅色皮疹。注意你乳頭的任何變化，觀察乳房皮膚。如果它變得厚實(shí)、鱗狀、干燥、有凹痕、紅色或粉紅色，一定要去就醫(yī)。
40歲女性皮膚黃如何護(hù)理
1、40歲女性皮膚黃如何護(hù)理
學(xué)會(huì)正確洗臉。洗臉用品要選溫和的。洗完后可以用毛巾按摩,不要將臉上的水分全部擦干,可以讓肌膚留潮潤。選些溫和的化妝水,打圈圈方法拍在臉上。
洗澡。女人40歲后皮膚保養(yǎng)要快速清理老化堆積的角質(zhì)。磨砂膏不適合長期使用,因?yàn)榇螖?shù)頻繁會(huì)導(dǎo)致皮膚干裂。同時(shí)手法要正確,要去完角質(zhì)又把皮膚拉皺了。清潔脖子方法是由下到上,對抗地心引力。溫水洗澡,熱水會(huì)帶走皮膚油脂,肌膚會(huì)缺少水分。洗澡時(shí)可以使用菜瓜球或沐浴球,在身上搓一會(huì)去除角質(zhì)。
保持充足的睡眠。睡眠對女人非常重要。想要擁有健康的皮膚,就要保持充足睡眠。覺足了,可以去除緊繃線條及壓力,讓人容光煥發(fā)。睡前記得徹底卸妝,嘴唇可以擦些油,避免嘴唇干裂。保證睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量。睡前可以泡熱水澡。
2、女性皮膚發(fā)黃是什么原因
貧血。很多女性都有貧血的癥狀,因?yàn)樨氀霈F(xiàn)的臉色暗黃無光澤是需要女性在日常生活中多吃些含鐵的食物。例如紫菜、黑芝麻、黑木耳等等。另外動(dòng)物肝臟、紅棗、桂圓、當(dāng)歸等補(bǔ)血的食物也是很適合貧血的女性食用的。
生活作息紊亂。當(dāng)一個(gè)人生活作息紊亂,那么很可能引起代謝功能的失調(diào),體內(nèi)毒素排解不干凈,長久下去也會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃。想要調(diào)理只能改變作息,早睡早起,同時(shí)要多喝水,多運(yùn)動(dòng)多排汗來讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)正常。
3、女人吃什么水果美容養(yǎng)顏
檸檬。檸檬中含有維生素B1.維生素B2.維生素C 等多種營養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
杏。不僅具有明艷的外表,而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素,維生素B17 含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B 族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂,具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果。
40歲女人如何保養(yǎng)
制定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。可根據(jù)個(gè)人喜歡的運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球類運(yùn)動(dòng)等,做到循序漸進(jìn),堅(jiān)持不懈,以增強(qiáng)體質(zhì),防止發(fā)胖。
合理膳食。限制各類高糖高脂類食物攝入,包括西點(diǎn)、零食和煎炸、烤的食品,應(yīng)多吃魚、蛋、奶、瘦肉、新鮮蔬菜和水果等,以保持能量平衡,防止發(fā)胖。
補(bǔ)充鈣質(zhì)。40歲的女人要開始補(bǔ)充鈣質(zhì)了,除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外,日常還要有意的吃鈣片,多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。
注意保持適宜體重。肥胖癥容易引起40歲后形成腹型肥胖,增加代謝綜合征的檢出率,女性比男性更為突出。所以,請保持良好身材及最佳身體狀況,讓女性更健康、更美麗。
補(bǔ)充維生素C。維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一,當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時(shí)候,皺紋,也就會(huì)產(chǎn)生了,所以此時(shí)的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。
女性吃什么可以保養(yǎng)皮膚
三文魚。三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。食用方法:經(jīng)常吃三文魚,可以直到減少皺紋的作用。
大豆。含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延遲女性細(xì)胞衰老,使皮膚保持彈性食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì),直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,還會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素C,維生素C具有美白皮膚的作用。
肉皮。富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿,減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時(shí)候,最好要減少其它食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。
隨著女性對于自身護(hù)理認(rèn)識的提高，對私處清潔養(yǎng)護(hù)越來越重視，各日化用品廠商紛紛推出了各式各樣的女性私處護(hù)理液。從最早的"潔爾陰"、"嬌研"，到現(xiàn)在的"采幽"、"西妮"、"婦炎潔"、"雅芳"等等不勝枚舉。面對琳瑯滿目的同類產(chǎn)品，女性朋友們該如何作出選擇呢?
一、要分清護(hù)理液與藥用洗液
有不少的女性喜歡購買婦科洗液清潔私處，認(rèn)為能有效地除菌祛味，預(yù)防婦科疾病，殊不知這是非常錯(cuò)誤的做法。婦科洗液作為一種藥劑，應(yīng)在患病時(shí)由?？漆t(yī)生指導(dǎo)對癥使用，一般女性如果自行將其作為日常清潔用品，不但不能除菌防病，反而有可能讓嬌嫩的私處長期受到藥物刺激而過敏，并會(huì)破壞私處均衡菌落環(huán)境，損害私處自潔能力，反易招致婦科炎癥的發(fā)生。因此，女性朋友在選購私處護(hù)理用品時(shí)一定要認(rèn)清產(chǎn)品是否適用于日常的清潔養(yǎng)護(hù)。
二、女性私處護(hù)理液 清新淡雅才適宜
很多的日常洗護(hù)用品如沐浴露、洗發(fā)水、洗面乳等等都會(huì)添加各種不同的香味來吸引顧客，而不少的女性朋友在選購時(shí)也常將"自己是否喜歡這個(gè)香味"作為重要的評判標(biāo)準(zhǔn)。這樣的選購方法是否也適用與女性護(hù)理液呢?由于我們私處較之于其他部位皮膚是異常嬌嫩，因而，洗護(hù)用品中添加的香料也很容易對私處產(chǎn)生一定的刺激，尤其是在長期使用的情況下，香料刺激的傷害會(huì)不斷積累，以至私處過敏或其他炎癥發(fā)生。為避免這一情況，女性朋友還是應(yīng)盡量選擇無味或香味清淡的女性護(hù)理液。
三、女性私處護(hù)理液 pH值很關(guān)鍵
隨著女性私處養(yǎng)護(hù)概念的普及，pH值已越來越被女性朋友們所重視。健康的女性私處的pH值應(yīng)在4-5之間，屬于弱酸環(huán)境，在此環(huán)境下，對私處有益的乳酸菌得以繁殖生長，抑制有害菌，保護(hù)我們私處的健康。而若長期使用高于私處pH值的產(chǎn)品清潔私處，則會(huì)破壞私處健康的弱酸環(huán)境，造成陰部干澀、瘙癢甚至引發(fā)婦科炎癥。所以，女性朋友在選購護(hù)理產(chǎn)品時(shí)一定要注意了解產(chǎn)品的pH值，有條件的朋友也可以到化工用品商店購買pH值試紙對護(hù)理液進(jìn)行簡單的檢測，一定要選擇接近女性健康私處pH值的護(hù)理液產(chǎn)品。
四、女性私處護(hù)理液 泡泡越多洗得越干凈嗎
同樣是由于女性私處較為嬌嫩的原因，含有過多發(fā)泡劑的產(chǎn)品也會(huì)刺激私處造成傷害，因此，現(xiàn)今已有不少的女性專用私處護(hù)理液產(chǎn)品采用了低泡設(shè)計(jì)，以此來減輕護(hù)理液的刺激程度。所以，別以為泡泡多能清潔得更干凈，泡泡少才是對私處好。
乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。近些年來該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來越低齡化。如何預(yù)防乳腺增生，下面跟小編去看看吧！
1、乳腺增生往往是一些性生活缺乏者或者是性生活紊亂者。如果長期缺乏性活動(dòng)，就會(huì)缺少生理性調(diào)節(jié)，便容易誘發(fā)乳腺小葉增生和乳腺癌的發(fā)生。所以，夫妻之間應(yīng)進(jìn)行規(guī)則的性生活。做好充分的預(yù)防工作，保持身體健康，定期檢查身體會(huì)很好的避免疾病的發(fā)生的。
2、為了預(yù)防乳腺小葉增生，除了提倡適時(shí)結(jié)婚（不超過28歲），生育不宜過晚（不超過30歲）；產(chǎn)后如無特殊情況，一定要自己哺乳；做好避孕工作，消除因多次流產(chǎn)，增生乳腺不易萎縮而促發(fā)乳腺增生的誘因外；很重要的一點(diǎn)就是婦女應(yīng)重視過好性生活。正常、和諧、均衡、有規(guī)律的性生活，不僅可給自己帶來身心的樂趣和娛悅，增進(jìn)夫妻感情，而且，有助于減少乳腺增生癥和乳腺癌的發(fā)生。
3、乳腺小葉增生是中年女人常見的一種乳腺疾病。有資料表明，初產(chǎn)時(shí)年齡超過30歲、從未生育、產(chǎn)后不哺乳、流產(chǎn)次數(shù)多、性生活過少的女人，乳腺增生的發(fā)病率較高。
4、在性生活中，乳房會(huì)發(fā)生一系列周期性變化：如在性興奮期，乳房靜脈充血，體積增大，變得更飽滿；在性愛過程中，乳暈充血，乳頭勃起；在性高潮時(shí)，上述變化達(dá)到頂點(diǎn)；性高潮后15-30分鐘，乳房恢復(fù)正常。這一系列的變化，對乳腺功能是一種良好的調(diào)節(jié)。一旦因?yàn)樾詨阂侄狈@種生理調(diào)節(jié)，女性內(nèi)分泌系統(tǒng)可能失調(diào)，就容易發(fā)生乳腺持續(xù)的充血腫脹，導(dǎo)致乳腺增生，甚至出現(xiàn)乳腺癌。
建議：房事有規(guī)律。乳房對女人來說，不僅是哺乳器官，同時(shí)也是性器官。性生活時(shí)，乳房會(huì)發(fā)生周期性變化：處于性興奮期時(shí)，乳房靜脈充血，乳房增大、豐滿；性持續(xù)期時(shí)，乳暈充血，乳頭挺起；性高潮時(shí)，這些變化達(dá)到頂峰；性高潮后，乳暈充血迅速消退，15分鐘后增大的乳房逐漸恢復(fù)原狀。
女性懷孕會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象，并且會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，食欲不振的現(xiàn)象，女性停經(jīng)一周后可以到醫(yī)院做早孕檢查，最好了解懷孕后的一些表現(xiàn)，女性懷孕后會(huì)出現(xiàn)嗜睡的表現(xiàn)，而且經(jīng)常會(huì)感覺到身體比較疲勞，女性懷孕有哪些表現(xiàn)呢？
女性懷孕有哪些表現(xiàn)
1、女性懷孕后會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的現(xiàn)象，女性停經(jīng)超過一周后可以到醫(yī)院做檢查，通過B超檢查能判斷女性是否懷孕，女性懷孕后也可通過早孕試紙檢查，女性最好了解懷孕的表現(xiàn)，通過這些表現(xiàn)能判斷是否懷孕，同房后月經(jīng)推遲一周要警惕是否懷孕。
2、不少女性在懷孕早期會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，而且會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，很多女性懷孕期間會(huì)出現(xiàn)身體疲勞的現(xiàn)象，了解懷孕早期的表現(xiàn)，通過這些表現(xiàn)可以判斷是否懷孕，女性懷孕初期要注意多休息，充足的睡眠可緩解癥狀。
3、女性在懷孕期間也會(huì)出現(xiàn)嗜睡的情況，身體也會(huì)感覺到疲勞，如果出現(xiàn)這些表現(xiàn)，可以通過早孕試紙來檢測是否懷孕，女性有過性行為后月經(jīng)超過一周不來，則表示有可能懷孕，了解懷孕的表現(xiàn)，并且要注意孕期護(hù)理。
女性懷孕后如何護(hù)理
1、女性懷孕后要做好護(hù)理工作，在飲食方面盡量選擇清淡的食物，可有效緩解孕期不適的情況，懷孕期間會(huì)出現(xiàn)惡心的反應(yīng)，孕期不能吃油膩的食物，油膩的食物會(huì)加重惡心的情況，孕期可以吃些新鮮的蔬菜水果。
2、充足的睡眠能緩解孕期不良反應(yīng)，保證良好的睡眠習(xí)慣很重要，懷孕期間要注意作息的調(diào)整，充足的睡眠有利于胎兒健康發(fā)育，懷孕期間不能熬夜，孕期做好護(hù)理工作很重要，并且孕早期要到醫(yī)院做B超檢查，了解胚胎的發(fā)育情況。
3、懷孕初期不能同房，否則會(huì)導(dǎo)致孕早期流產(chǎn)，孕早期和孕晚期最好不要同房，孕期要注意心態(tài)的調(diào)整，不少女性懷孕期間會(huì)出現(xiàn)心情差的問題，注意情緒的調(diào)節(jié)能有效緩解，孕期要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，并且要做好檢查工作。
月經(jīng)不調(diào)是女性常見問題，月經(jīng)不調(diào)主要是婦科疾病引起的，女性每個(gè)月的月經(jīng)量一般在60毫升左右，經(jīng)期一般持續(xù)3到7天左右，女性兩次月經(jīng)間隔一般在28天左右，這才是正常月經(jīng)的狀況，下面我們具體了解月經(jīng)量是多還是少如何判斷？
女性如何判斷月經(jīng)量的多少
1、女性每個(gè)月的月經(jīng)量要保持在60毫升左右，如果少于30毫升則說明月經(jīng)量太少，如果超過180毫升說明月經(jīng)量太多，女性月經(jīng)量過多過少對身體都是有影響的，月經(jīng)量過少會(huì)影響體內(nèi)廢物的排出，月經(jīng)量過多會(huì)引起身體貧血。
2、女性經(jīng)期一般維持3到7天左右，如果少于三天則說明月經(jīng)量過少，如果多于七天則說明月經(jīng)異常需要到醫(yī)院做相關(guān)檢查，這些現(xiàn)象都是非常不正常的，最好采取合適的措施來調(diào)理，月經(jīng)量過多過少都會(huì)影響到健康。
3、每次月經(jīng)來潮，如果用了三包衛(wèi)生棉還不夠的話，則說明月經(jīng)量過多，月經(jīng)量過多對人體的損傷非常大，月經(jīng)量過多會(huì)導(dǎo)致身體貧血，而且會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，會(huì)對女性的身體造成嚴(yán)重的損害。
女性月經(jīng)期如何護(hù)理
1、女性經(jīng)期要做好身體護(hù)理工作，增加營養(yǎng)的攝入量，不要吃寒涼食物，增加微量元素的攝入量，多吃些調(diào)理氣血的食物，增加鐵元素的攝入量，避免身體貧血，觀察月經(jīng)量的多少，如果出現(xiàn)月經(jīng)量少或多的情況要盡早調(diào)理。
2、經(jīng)期要勤換衛(wèi)生巾，并且要勤換洗內(nèi)褲，保持私處的干爽，避免致病菌的感染，兩次更換衛(wèi)生巾的間隔時(shí)間不宜太長，否則會(huì)滋生細(xì)菌會(huì)誘發(fā)多種婦科疾病，女人在月經(jīng)期間必須要做好相應(yīng)的保健措施，同時(shí)也需要注意情緒的調(diào)節(jié)。
3、月經(jīng)期間要注意勞逸結(jié)合，避免身體過度疲勞，身體勞累會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，而且會(huì)引起痛經(jīng)的問題，經(jīng)期要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，經(jīng)期要注意多休息，避免身體過度勞累，不可進(jìn)行重體力的勞動(dòng)，月經(jīng)期間要絕對禁止性生活。
女性如何判斷月經(jīng)量的多少？月經(jīng)量過多過少對女性的身體都會(huì)有影響，會(huì)導(dǎo)致女性免疫功能低下，也會(huì)誘發(fā)多種婦科疾病，女性月經(jīng)量過多過少最好到醫(yī)院做相關(guān)檢查，月經(jīng)量的多少會(huì)影響女性的健康狀況，女性要關(guān)注月經(jīng)量的多少。
女性怎樣增大乳房
1、女性怎樣增大乳房
平時(shí)多做按摩,女性的胸部俗話說:摸一摸,不用割。因?yàn)榕陨斫Y(jié)構(gòu)的不同,胸部主要的是脂肪,要想把乳房變大,那么就離不開對乳房的按摩了。按摩的方式有很多,有雙手垂直按摩,有手指打圈按摩,另外如果有伴侶的話,可以尋求伴侶的幫助。
女人要擁有豐滿堅(jiān)挺的性感雙峰,無論是在哪個(gè)時(shí)期都要常吃豐胸的食物,也就是要多注意飲食,這樣才能長保胸部美麗健康。常吃能讓乳房變大?，F(xiàn)在整容醫(yī)學(xué)十分發(fā)達(dá)了,想快速擁有挺拔的乳房可以借助整容醫(yī)學(xué),但手術(shù)有風(fēng)險(xiǎn),要認(rèn)真做決定。
2、增大乳房的瑜伽方法
做豐胸瑜伽,也是可以達(dá)到豐胸目的。將手放在背后,十指交扣,腹部肌肉和肋骨繃緊,做好挺直腰背的預(yù)備動(dòng)作。然后將背脊用力向上挺直,吸氣,兩手向后伸直,將鎖骨挺出去,同時(shí)完成五到十次呼吸。全身放松保持平穩(wěn)的呼吸頻率,在深吸一口氣后脊背往上挺,上半身轉(zhuǎn)向右邊。左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放松。
3、增大乳房的針灸方法
針灸豐胸也受到女性的重視,但因?yàn)樾枰L時(shí)間堅(jiān)持。根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理,針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌,令腦垂體釋放激素,作用于卵巢,反饋性激活乳腺細(xì)胞,促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部,給乳腺輸送營養(yǎng),以達(dá)豐胸功效。針灸豐胸健康放心,沒有副作用,又能促進(jìn)胸部血液循環(huán),但需要長期堅(jiān)持,才能見效。
增大乳房小竅門
1、正確的坐姿,盡量將胸部挺起,而不要放松腹部令胸部下垂。
2、沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。
3、運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌,胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出,看起來乳房就會(huì)豐滿一些,因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動(dòng),有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。特別是游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng),對胸部有很大的好處。
4、好胸罩的確可使乳房的血液循環(huán)通暢,防止乳腺血流阻滯,有利于乳房發(fā)育和增強(qiáng)抗能力。應(yīng)注意的是,胸罩的型號要與乳房大小相適應(yīng),不能太緊,夜間就寢時(shí)應(yīng)把胸罩取下,使乳房和胸、背部肌肉放松,有利于局部血液循環(huán)。
吃什么能增大乳房
1、木瓜豐胸 木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、豆奶或豆類食品豐胸,富含非常豐富的脂肪酸,非常有助于豐胸。
3、熱牛奶或酸奶,牛奶被稱為天然血液,對豐胸有非常好的幫助,可以自己制作木瓜牛奶豐胸效果特別好。
4、酒釀或甜米酒,不僅豐胸效果好,還能達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果,體寒的女性一定要多吃。
5、花生豐胸,花生富含維生素E和脂肪,能促使卵巢發(fā)育和完善,使成熟的卵細(xì)胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進(jìn)乳腺管增長,乳房長大。
6、山藥豐胸,山藥不僅能瘦身保健,還有豐胸的功效。
7、橙子豐胸,橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅(jiān)挺,能有效預(yù)防胸部下垂或外擴(kuò)現(xiàn)象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。
女性乳房按摩方法
1、女性乳房按摩之側(cè)推按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。
2、女性乳房按摩之直推按摩法
先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。
3、女性乳房按摩之熱敷按摩法
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月,可使乳房隆起2~3厘米。
4、女性乳房按摩之環(huán)形按摩法
4.1、雙手抱住整個(gè)乳房,輕輕按壓胸部周圍的組織,每次按壓停留3秒。
4.2、張開雙手,分別在乳溝的位置從下向上按壓,一直按壓到乳房外側(cè)。
4.3、按摩完之后,再在乳房之間做8字型的按摩,每個(gè)動(dòng)作重復(fù)按摩6次,每次持續(xù)按摩30秒。
5、女性乳房按摩之沐浴按摩法
5.1、沐浴時(shí)利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。
5.2、洗完后,趁著身體微熱時(shí),擦上滋潤露,按摩胸部。
5.3、在乳房周圍,以畫小圓方式做螺旋按摩。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。
6、女性乳房按摩之杯裝按摩法
6.1、首先把雙手握在乳房外圍,以謹(jǐn)慎而有輕柔的力度向上律動(dòng)七次。
6.2、之后與舒緩的向內(nèi)和向上按摩法結(jié)束這個(gè)服用前的準(zhǔn)備工作。把左手放在右邊乳房,右手放在左邊乳房的外側(cè),以謹(jǐn)慎而輕柔的力度向內(nèi)率動(dòng)。
6.3、接著馬上用另一只手向著下巴的方向推移,重復(fù)七次即可。
女性乳房保健的方法
1、正確穿戴胸罩。胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。
3、根據(jù)情況選內(nèi)衣。穿內(nèi)衣是必須,但是選合適的內(nèi)衣更重要。要根據(jù)年齡和發(fā)育情況來選購內(nèi)衣的尺寸。較松的內(nèi)衣不利于塑造好身材,太緊的則妨礙她們的乳腺發(fā)育。
4、根據(jù)場合選內(nèi)衣。在不同的場合穿不同的衣服,內(nèi)衣作為貼身衣物在不同的場合自然也是需要變換的。比如說女性在運(yùn)動(dòng)時(shí)和日常所穿的內(nèi)衣就不一樣,因此,塑身內(nèi)衣和運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣是首選。
女性乳房保健吃什么好
1、棗:棗有補(bǔ)脾胃益氣血的功效,它富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗,以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防乳腺癌。
2、柑橘:柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂:常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑制癌細(xì)胞生長,同時(shí)富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥,如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、食用菌類:銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
孕期乳房變化
從受精卵著床開始，孕媽體內(nèi)的荷爾蒙就開始變化，隨之變化的還有乳房。這也是大自然給予人類的一種能力，為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備。分娩后乳汁分泌的量取決于懷孕期間乳腺發(fā)育狀況。
懷胎十月期間，乳房一直都會(huì)有所增長，有些孕婦甚至長大三倍。值得注意的是，懷孕期間，若是出現(xiàn)乳房急性紅腫熱痛、血絲性乳頭分泌、乳頭龜裂及皮膚潰瘍等癥狀，孕媽應(yīng)積極上醫(yī)院檢查就診，萬不可大意。
為什么要做孕期乳房護(hù)理
1.孕期乳房護(hù)理可以促進(jìn)乳腺的發(fā)育，使乳腺導(dǎo)管暢通，有利于產(chǎn)后泌乳。
2.懷孕期間適宜的乳房護(hù)理可以增加孕婦皮膚的彈性，以免乳房松弛下垂。
3.懷孕后，孕媽乳頭皮膚相較之前脆弱了很多。分娩后，寶寶開始吮吸乳汁時(shí)，若孩子吮吸姿勢不對，乳頭很容易發(fā)生破裂，哺乳期間會(huì)很不舒服，甚至引發(fā)乳腺炎或乳腺膿腫等。因此，在學(xué)習(xí)孕期乳房護(hù)理的時(shí)候，也要關(guān)注正確的吸吮姿勢。
4.懷孕后，孕媽乳頭上可能會(huì)發(fā)現(xiàn)結(jié)痂狀得分泌物，這些都是皮脂或者初乳。不及時(shí)清理這些物質(zhì)，可能會(huì)堵塞乳腺導(dǎo)管出口，分娩后引起乳汁出口不順暢，妨礙母乳喂養(yǎng)。所以，孕期乳房護(hù)理有必要。
5.另外，若是出現(xiàn)乳頭扁平或者凹陷在乳暈，在護(hù)理乳房的同時(shí)，還應(yīng)學(xué)習(xí)矯正乳頭扁平和乳頭凹陷。
孕期乳房護(hù)理什么時(shí)候開始
通常，專家建議懷孕中期開始做乳房護(hù)理。因?yàn)閼言兄衅?，孕婦乳房發(fā)育迅速，同時(shí)乳頭變得更加敏感。
孕期乳房如何護(hù)理？
選擇合適的胸罩
不管之前乳房有多堅(jiān)挺，懷孕時(shí)也應(yīng)該每天都帶胸罩，支撐乳房。在選擇胸罩的時(shí)候，尺碼很重要，不能太小，否則乳房受壓迫，進(jìn)而影響乳腺的正常發(fā)育；胸罩尺碼也不能太大，太寬松了起不到支撐的效果。
適時(shí)涂油按摩
孕媽應(yīng)為自己準(zhǔn)備一些適合懷孕期間涂抹的護(hù)膚油，既能保養(yǎng)皮膚又能減小摩擦力，每天堅(jiān)持用手輕輕按摩自己的乳房，促使乳腺良好發(fā)育成長。
保持乳房清潔
懷孕期間，孕媽應(yīng)該常清洗乳頭，用礦物油或者植物油涂抹乳頭，如液狀石蠟、橄欖油、麻油等等。這樣乳頭表面的結(jié)痂狀物質(zhì)可以變軟，然后熱水清洗就可以。
乳頭凹陷需矯正
如果乳頭凹陷不及時(shí)矯正，產(chǎn)后哺乳，寶寶含不住乳頭，乳汁就無法吮吸出來。所以，懷孕7個(gè)多月后，孕婦要堅(jiān)持每天用手指按壓乳暈兩側(cè)，另一只手向外輕輕提起乳頭，或者把乳頭上下左右推動(dòng)，將乳汁擠出。
乳房的健康對于女性來說是至關(guān)重要的，只有選擇合適大小的內(nèi)衣，才能夠讓乳房看起來更加的堅(jiān)挺，散發(fā)其魅力，女性穿內(nèi)衣一定要牢記小細(xì)節(jié)。
女性穿內(nèi)衣的細(xì)節(jié)要注意哪些？
1、同件內(nèi)衣不能穿幾天
如果想要乳房保持健康狀態(tài)，盡量做到內(nèi)衣一天更換一次，如果穿的天數(shù)多了，在內(nèi)衣上面會(huì)有很多的代謝物，代謝物就會(huì)附著在內(nèi)衣上面，讓乳房的皮膚直接接觸這些代謝物，乳房本身就很嬌嫩，長時(shí)間被代謝物清洗的話就會(huì)影響乳腺的健康。所以說女性的內(nèi)衣不能穿很多天，要保持一天一換洗。
2、內(nèi)衣罩杯要合適
每個(gè)人的乳房大小和形狀是不一樣的，現(xiàn)在市面上的內(nèi)衣罩杯也是不同，女性要給你自己的乳房大小和形狀來選擇合適的內(nèi)衣尺寸，這樣才防止了乳房過度下垂或者擠壓，減少了對乳房帶來的傷害。在購買內(nèi)衣時(shí)要多試幾個(gè)款式和尺碼，直到穿上內(nèi)衣之后感覺到舒服才可以，千萬不能為了節(jié)約時(shí)間就隨便購買或者在網(wǎng)上購買。購買內(nèi)衣時(shí)一定要緊貼著乳房，穿著舒服合適的內(nèi)衣才行，勤換勤洗。
女性如何保護(hù)乳房？
1、堅(jiān)持體育鍛煉
正確的運(yùn)動(dòng)方式有利于保護(hù)乳房，比如迪斯科或者健美操，里面包含的一些動(dòng)作可以鍛煉乳房和上肢，堅(jiān)持鍛煉的話不僅可以調(diào)整身形，同時(shí)也保護(hù)了乳房健康。在體育鍛煉時(shí)，盡量要選擇固定效果好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，在鍛煉的過程中一定要控制運(yùn)動(dòng)量，每天半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就足夠了，過度的鍛煉會(huì)增加身體的疲勞感，導(dǎo)致乳房下垂。
2、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩
正確得當(dāng)?shù)陌茨θ榉?，能夠加快局部的血液循環(huán)，并且有利于促進(jìn)發(fā)育。在按摩時(shí)一定要根據(jù)乳房的組織方向來進(jìn)行按摩，這樣才可以達(dá)到保護(hù)乳房的功效。
頭皮的健康也是非常重要的，我們很多人對自己的頭皮都不加以重視，頭部的干凈衛(wèi)生很重要，頭皮癢有很多種的原因，有的可能是頭皮過敏、毛囊堵塞等等。不管你以前如何如果看到了這篇文章后一定要好好的護(hù)理一下自己的頭皮，那么頭皮如何護(hù)理呢?
1、少吃油膩、辛辣刺激的食物
如果你的發(fā)質(zhì)屬于油膩性的在飲食習(xí)慣上一定要特別注意了，盡量要少吃一些油膩辛辣刺激的食物。除此之外還應(yīng)該要天天洗頭發(fā)，保持頭發(fā)的干凈狀態(tài)，其實(shí)一般來說每天都洗頭發(fā)的話會(huì)讓你的發(fā)質(zhì)變好的。
2、嘗試著使用堿性大的洗發(fā)水
如果你的發(fā)質(zhì)不是病態(tài)的發(fā)質(zhì)的話建議大家可以多多嘗試一些進(jìn)行非常大的洗發(fā)水，在此建議最好不要使用控油性的洗發(fā)水因?yàn)楹枚嗾f越控油油越多。除了這些以外也可以使用含有生姜或者海藻提取物的洗發(fā)水，這些物質(zhì)對毛囊非常好。
3、最好不要用洗發(fā)精洗頭
建議大家可以2-3天洗一次頭發(fā)，但是在洗頭發(fā)的時(shí)候盡量不要使用任何洗發(fā)精之類的產(chǎn)品，這些里邊都含有化學(xué)成分，對頭發(fā)不好，其實(shí)最好的就是肥皂就可以了。
4、改善睡眠習(xí)慣
護(hù)理頭皮與生活習(xí)慣也有很大一部分聯(lián)系，睡眠質(zhì)量影響著人體的很多部分，生活不規(guī)律的話最容易導(dǎo)致頭部經(jīng)常出油，所以在此建議大家盡量改善自己的睡眠習(xí)慣吧，者得太重要了。
如何讓乳房變大
1、如何讓乳房變大之運(yùn)動(dòng)豐胸
運(yùn)動(dòng)豐胸是很多人選擇的豐胸方法,女性選擇鍛煉上身的體育項(xiàng)目。雖然乳房組織并無肌肉,不能通過運(yùn)動(dòng)使之增大,但運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)乳房下面的胸肌,胸肌發(fā)達(dá)可使乳房突出,看起來乳房就會(huì)豐滿一些,因此早晚做擴(kuò)胸、深呼吸運(yùn)動(dòng),有利于胸肌的均勻發(fā)達(dá)。
特別是游泳這個(gè)運(yùn)動(dòng),對胸部有很大的好處。
2、如何讓乳房變大之按摩豐胸
按摩最早是中醫(yī)作為養(yǎng)病療傷的一種方法,隨著時(shí)代發(fā)展到現(xiàn)代,按摩也逐漸成為一種舒緩壓力,減肥瘦身的方式。而豐胸按摩則更是將按摩的功效發(fā)揮地淋漓盡致。豐胸按摩主要是通過按摩胸部來讓刺激身體內(nèi)的荷爾蒙激素快速分泌,從而讓胸部能夠繼續(xù)發(fā)育。除此之外,按摩胸部還可以讓局部的血液循環(huán)加速,讓胸部慢慢變大。
3、如何讓乳房變大之飲食豐胸
乳房的發(fā)育與卵巢雌激素是分不開的, 卵巢雌激素的分泌可以刺激乳房纖維結(jié)締組織,所以想要變得豐滿的話,就要多吃富含維生素E的食品,尤其是木瓜、大白菜、麻油、萵筍等等,因?yàn)檫@些食物可以促進(jìn)雌激素的分泌。
4、如何讓乳房變大之中藥豐胸
紅棗、桂圓、當(dāng)歸、淮山、人參及枸杞都具有生津補(bǔ)血、滋陰補(bǔ)陽的功效,對于豐胸都有不小的幫助,還可以用一些藥膳來豐胸,比如豬蹄一對(去爪子)、花生少量,黃芪50克、當(dāng)歸15克、人參15克、麥冬15克、桔梗15克、白芷10克、木通5克、陳皮5克、大棗5枚,燉后食用即可。
有效豐胸吃什么食物
1、酸奶
酸奶中豐富的蛋白質(zhì)有利于乳房的挺拔和彈性,將酸奶和青木瓜或核桃加以煉乳相組合,能夠刺激女性荷爾蒙的分泌,促進(jìn)胸部發(fā)育,達(dá)到減肥豐胸的完美效果。
2、紅棗
鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C,對胸部扁平的MM來說,確實(shí)是不錯(cuò)的選擇,有利于保持胸形和促進(jìn)胸部的發(fā)育。但是要注意,大棗糖分較豐富,熱量可不小,可不要貪吃,小心長胖哦。
3、大豆
豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì),不僅能供給人體充分的營養(yǎng),還有豐胸作用。有些MM的體型偏瘦,乳房中的脂肪積聚較少,所以乳房不夠豐滿,要多吃豆類食品,就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。
4、花椰菜
花椰菜富含維他命A有利于激素分泌,能幫助乳房發(fā)育。在煮食花椰菜的時(shí)候要注意,因?yàn)榫S他命B和C容易因受熱溶出而流失,所以煮花椰菜要小心別煮太久,最好煮熟馬上撈起來。這樣能保存好花椰菜的營養(yǎng),對豐胸更有效果。
有效豐胸的食譜
1、芝麻木瓜牛奶
材料:黑芝麻1小匙、木瓜200g、牛奶300cc、蜂蜜1茶匙。
作法:黑芝麻為了讓身體更快吸收,用研磨器磨碎備用。木瓜洗凈、去皮,再切成小塊備用。取果汁機(jī),倒入鮮奶、蜂蜜及作法2的木瓜塊,一起打,即可倒入杯中。將作法1的黑芝麻倒上作法3的木瓜牛奶上即可。
2、花生核桃豆鮮奶酪
材料:牛奶350g、花生30g、黃豆30g、黑豆20g、去籽紅棗15g、吉利丁30g、細(xì)冰糖30g、碎核桃10g、水800CC。
作法:花生、黃豆、黑豆,及紅棗分別洗凈,再用水泡約4小時(shí)至軟備用。取一湯鍋,加入作法1的所有材料及水,一起煮約40分鐘至軟備用。加入牛奶于作法2鍋中,以湯匙將其攪打成汁,再續(xù)加熱至約90度備用。取一碗,將吉利丁、冰糖加入后攪拌均勻備用。將作法4的吉利丁及冰糖倒入作法3鍋中,一起攪拌至吉利丁、冰糖完全融化后,熄火、倒入杯中待其凝固。于作法5的奶酪上撒上碎核桃粒即可。
