陽氣不足怎么辦 男人壯陽把握2穴
春季養(yǎng)生穴。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。不同人群的養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《陽氣不足怎么辦 男人壯陽把握2穴》，僅供您在養(yǎng)生參考。
編者按：男人過了30歲之后，體能漸漸的就開始了衰退，如果不重視保養(yǎng)，那么身體就會出現(xiàn)各種各種的不適，男人若不想體弱多病就必須重視保養(yǎng)，陽氣不足就是這個時候首當(dāng)其中要正視的，陽氣不足怎么辦呢?如何補(bǔ)陽氣呢?
男科穴關(guān)元
對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的要穴。
治療病癥：
主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;
男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;
婦科病癥，如月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等;
下焦病癥，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩方法：
自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動35分鐘。
然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
強(qiáng)腎穴腰眼
男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用揉腰眼。
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按摩方法：
自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。
每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
陽氣的作用
氣化作用(氣化過程就是物質(zhì)轉(zhuǎn)化和能量轉(zhuǎn)化的過程，人體產(chǎn)生各種正常的變化都是氣化的作用，如氣、血、精、津液的新陳代謝及相互轉(zhuǎn)化等。在生活中象個子長高，長胖，長出肌肉，都是氣化作用)
防御作用(人體陽氣足才能抵御外面的邪氣。陽氣充足就可以保護(hù)肌表，防止細(xì)菌、病毒等外邪入侵;生病之后，陽氣還能與入侵的病毒等邪氣作斗爭，使人體戰(zhàn)勝疾病)
推動作用(陽氣能推動血液在全身血管里的運(yùn)行，還能推動津液在人體的生成、輸布和排泄。所以人體最基本的運(yùn)行活動都需要陽氣的推動)
溫煦作用(人體的熱量就是通過陽氣的運(yùn)動來產(chǎn)生的。陽氣的運(yùn)動還調(diào)節(jié)著人體的體溫，陽氣的溫煦作用還要保證人體各臟腑組織器官及經(jīng)絡(luò)有正常的生理活動，使血液和津液能夠始終通暢地運(yùn)行。要是失去陽氣的溫煦就會出現(xiàn)血液凝滯和停聚，很多疾病便來臨了)
固攝作用(為什么血液能流行在脈中而不會溢出脈外;汗液、尿液、唾液都能正常地分泌和排泄，這都是陽氣的作用。有充足的陽氣就能防止體液流失;固藏精液以防遺精滑泄。女性要是固攝失常就會一動就出汗，男子則表現(xiàn)為遺精)
六大人群必須補(bǔ)陽氣
陽虛體質(zhì)人群(胃寒怕冷、五心煩熱、小便頻多，腰膝酸軟等)
亞健康人群(經(jīng)常體虛、乏力、失眠、多夢、免疫力低下易感冒)
五臟功能虛弱人群(心慌、胸悶、咳嗽氣喘等五臟疾病)
不良生活習(xí)慣人群(吸煙，酗酒，熬夜、吃冷飲、貪食辛辣食物、房事無節(jié)制等)
體虛大寒人群(腫瘤、息肉，結(jié)石，子宮肌瘤、囊腫)
先天陽氣不足，體弱多病人群(頭發(fā)稀少，發(fā)育遲緩，牙齒不好，先天臟腑發(fā)育不全)
結(jié)語：只有平時就多做這些保健的按摩，到了關(guān)鍵時候才能阻擋疾病的威脅，男人身體的健康關(guān)系著整個家庭的未來，男性朋友要重視起來哦!
ys630.coM延伸閱讀
編者按：腰部的保健與按摩可以促進(jìn)血液的循環(huán)，非常有助于陽氣不足導(dǎo)致的癥狀緩解，男人沒事常常搓搓腰部，是很好的保健與養(yǎng)生，今天小編為您介紹就是搓腰功~一起來看看!
陽氣不足怎么辦 搓腰功來幫助你
1.搓腰
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴處用力揉搓。在這個過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。
2.捏腰
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴至尾椎處的肌肉進(jìn)行夾捏。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次就可以了。
3.摩腰
夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進(jìn)行放松。
動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
4.叩腰
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
5.抓腰
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進(jìn)行，各抓擦36次。
6.旋腰
雙手叉腰，將兩手用力向前推，使腹部凸出。身體微微向后仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎;最后右手用力左推，上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。在進(jìn)行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。
練功須知
搓腰功雖有預(yù)防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結(jié)核、腫瘤、骨折和細(xì)菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛，不要做搓腰功，應(yīng)及時就醫(yī)。
謹(jǐn)防吸干陽氣的事兒
冷飲：
適當(dāng)?shù)爻匝└?、喝點(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病。
尤其是綠豆屬于寒濕之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽氣。
空調(diào)：
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。
專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在26℃即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。
水果：
吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。
涼茶：
對于上火，現(xiàn)在人們最簡單的應(yīng)對方法就是喝涼茶，南方人亦有熱氣的說法，吃點(diǎn)熱性食物(如燒烤、油炸、荔枝等)后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。
專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。
結(jié)語：如何補(bǔ)陽氣平時可以多吃一些補(bǔ)陽氣的食物，禁忌哪些涼性的食物，補(bǔ)陽氣的食物有韭菜，菠菜，生姜等等。希望大家都能注意保護(hù)自己的陽氣不受損害。
腰眼和關(guān)元穴是男人很重要的壯陽穴位，正確按摩這兩個穴位，不但可以疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補(bǔ)虛益損。
揉腰眼
強(qiáng)腎穴腰眼
男科常見的癥狀就是腰酸腰痛，還有一個方法也很管用揉腰眼。
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
按腰眼
按摩方法：自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
然后，從正中線開始量出一個手掌再多一點(diǎn)的距離，便是腰眼穴所在。
一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。
每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
關(guān)元穴
男科穴關(guān)元
對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的要穴。
治療病癥：
主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;
男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;
婦科病癥，如月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉，痛經(jīng)，白帶病，子宮脫垂，功能性子宮出血，外陰瘙癢，各種婦科炎癥等;
下焦病癥;痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。
揉關(guān)元
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩方法：
自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動35分鐘。
然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
男人過了30歲之后，體能漸漸的就開始了衰退，如果不重視保養(yǎng)，那么身體就會出現(xiàn)各種各種的不適，男人若不想“體弱多病”就必須重視保養(yǎng)，陽氣不足就是這個時候首當(dāng)其中要正視的，陽氣不足怎么辦呢？如何補(bǔ)陽氣呢？
男科穴——關(guān)元
對于男科保健，有一個首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。按摩關(guān)元穴具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有“?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也”，古今都作為保健的要穴。
治療病癥：
主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等；
男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等；
下焦病癥，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹 田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從 肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩方法：
自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。
然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
曬太陽法：
曬頭頂補(bǔ)陽氣。
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是曬太陽的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進(jìn)行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
曬后背調(diào)氣血。
人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬的時候注意讓 陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞（分別在腰背的正中部位）。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補(bǔ)充腎氣?；蛘咴跁裉柕臅r候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。
男人腎虛會影響身體健康，你知道男人該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)腎的方法，來幫助男人們好好補(bǔ)腎，讓男人們能夠擁有好的身體!還在等什么，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
怎么補(bǔ)腎
中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴及關(guān)元穴是男人最重要的兩大壯陽穴位，正確按摩這兩大養(yǎng)生穴位，不但疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊，還可理氣和血，補(bǔ)虛益損。
腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，還能聰耳明目、固精益腎和延年益壽。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。女人腎虛吃什么食物 春吃4食物補(bǔ)腎益氣
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷有較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
夏季七款美食 助男人補(bǔ)腎溫陽
鵪鶉燴玉米
食譜原料：鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。
制作方法：先將鵪鶉宰殺，去毛、內(nèi)臟，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內(nèi)炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出，瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調(diào)成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調(diào)勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻.撒上松子仁即成。
健康提示：本品特點(diǎn)為色亮味美，補(bǔ)益五臟，壯陽補(bǔ)腎。
吃什么補(bǔ)腎
桃仁炒腰花
食譜原料：核桃仁20克，豬腰1只，料酒、姜片、蔥段、鹽各適量。
制作方法：核桃仁洗凈。豬腰去筋膜洗凈，切片，開水浸泡約2小時，去浮沫。鍋中放油燒熱，放入核桃仁、豬腰片同炒，加料酒、姜片、蔥段、鹽煸炒片刻至熟即可。
健康提示：該食譜可補(bǔ)腎益氣、澀精，適用于遺精，屬腎氣虛損、精關(guān)不固、遺精頻作、耳鳴腰酸者。
油炸蚨蟬
食譜原料：蚨蟬若干只，食用油適量。
制作方法：蚨蟬去翅，洗凈后加適量鹽拌勻，投入熬熱的食用油鍋里炸熟即成。
健康提示：每日1次，每次吃20g。該食譜具有補(bǔ)腎、益陽的作用，主治年老體衰、腰膝酸軟、小便頻數(shù)、陽痿遺精等癥。
參杞燒海參
食譜原料：海參30%，黨參l0g，枸杞子10g，玉蘭片50g。
制作方法：黨參切片，水煮取黨參濃縮汁10ml。枸杞子洗凈，放人碗內(nèi)，上屜蒸熟;將發(fā)好的海參順直切塊，蔥切段，玉蘭片切薄片，先用開水燙一下，凈海參先用開水燙好，用勺子加油，待熱時，加蔥烹鍋，將海參投入勺中，加入調(diào)料翻炒，湯沸時，移至小火燒烤，烤至湯汁適宜時加入黨參濃縮汁及玉蘭片，調(diào)好口味，再加入蒸熟的枸杞子，用淀粉勾汁，加香油即成。佐餐食。
健康提示：本食譜補(bǔ)肝腎、益精血，主治體倦乏力、頭暈眼花、腰膝酸軟、陽痿遺精、便頻數(shù)等癥。
補(bǔ)腎吃什么
鮮蝦燴韭菜
食譜原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜l00g，精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。
制作方法：先將鮮蝦洗凈，去殼取蝦仁;韭菜揀好洗凈，切成小段;炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好;再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
健康提示：本品特點(diǎn)為蝦白韭綠，鮮嫩爽口，補(bǔ)腎壯陽。
燴木耳夾心蝦
食譜原料：取水發(fā)黑木耳200g，蝦仁l00g，鮮湯200g，雞肉茸50g，芝麻30g，黃酒25g，鮮番茄50g，生姜汁15g，菠菜葉50g，精制植物油l000g，蔥花、干淀粉、精鹽、味精各適量。
制作方法：先將蝦仁上漿后，過油劃開;水發(fā)黑木耳漂洗干凈，擠去水，用刀剁成茸，放入碗中，加精鹽、味精、芝麻、雞肉茸、干淀粉和鮮湯，攪拌均勻，抓捏在手心，捏成約10g重的丸子，每個丸子包入1粒蝦仁;鮮番茄切成塊;炒鍋上火，放油燒至七成熱，將丸子一個個下鍋，略炸一下?lián)瞥觯湃肼┥诪r油;炒鍋上火，放油燒熱，下蔥花、番茄塊煸炒幾下，再烹入黃酒、生姜汁，放入鮮湯、精鹽、味精，丸子燒開，略熘入味，下菠菜葉，用濕淀粉勾芡，推勻盛入盤中即成。
健康提示：本品特點(diǎn)為咸鮮適口，蝦嫩醇香，滋陰壯陽，補(bǔ)益肝腎。該食譜有溫腎助陽、補(bǔ)氣固澀的功效，主治男子滑精夢遺、陽痿、不育。
甲魚枸杞百合湯
食譜原料：甲魚500克，蓮子60克，芡實(shí)60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，鹽、味精、香菜各適量。
制作方法：蓮子、芡實(shí)、枸杞子、百合洗凈，甲魚生宰，去腸雜洗凈，切成小塊。將上述原料共入鍋中，加清水，大火煮沸，加入米酒和鹽，改小火煮約3小時，至龜肉熟爛，調(diào)入味精、香菜即可。
健康提示：該食譜有補(bǔ)脾益腎、滋陰祛濕的功效，適用于遺精滑精、脾虛腹瀉等。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們補(bǔ)腎的方法大家都學(xué)會了嗎?如果你是需要補(bǔ)腎的人，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些夏季補(bǔ)腎的食譜，大家也可以試試哦!
1、老人體力不足應(yīng)不挑食和常喝茶
1.1、不挑食:老年人在飲食上不挑食,什么都吃,一年四季水果不斷,實(shí)際上就是一種很好的食療補(bǔ)身?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),老年人適當(dāng)吃些雞蛋,可增強(qiáng)記憶,防止老年癡呆癥的發(fā)生;適當(dāng)吃些蘋果可治老人厭食癥,因?yàn)閰捠撑c缺鋅有關(guān),如果飯后吃一個蘋果,可調(diào)節(jié)體內(nèi)含鋅量,使食欲改善。
1.2、常喝茶:老人常喝茶也大有好處。有些地區(qū)對百歲老人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),他們都有一個共同的嗜好———每天飲茶。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化,其有效率高達(dá)80%以上。專家發(fā)現(xiàn)烏龍茶可抗癌,其抑制癌癥的效果高達(dá)79%。喝茶的確有益健康,茶葉的抗衰老作用超過維生素e的18倍。
2、老人體力不足應(yīng)食粥和做好自我健康監(jiān)護(hù)
2.1、食粥:食粥非常適合于老年人?？沙孕┯衩追壑?、大蒜粥、何首烏粥以及甜漿粥(即新鮮豆?jié){和粳米燒成的粥,加點(diǎn)冰糖),能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病,起到軟化血管的作用。
2.2、做好自我健康監(jiān)護(hù):老年人易患各種老年病、慢性病,在疾病初期若不及時糾正,多會削減機(jī)體免疫機(jī)能,造成免疫系統(tǒng)受損程度進(jìn)行性加深,而導(dǎo)致防御機(jī)制的全線崩潰。故老年人應(yīng)強(qiáng)化自我保健意識,及早防病治病,應(yīng)定期做體格檢查,將可能存在的隱匿性疾病消滅在萌芽狀態(tài),減少其對免疫系統(tǒng)的損害,使免疫機(jī)制處于完好狀態(tài)。
3、老人體力不足應(yīng)通過運(yùn)動強(qiáng)化免疫機(jī)能和行為科學(xué)規(guī)范
3.1、通過運(yùn)動強(qiáng)化免疫機(jī)能:老年人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營養(yǎng)和脂質(zhì)代謝,促進(jìn)全身血液和體液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,延緩機(jī)體組織的老化,也相應(yīng)地延緩了免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。
3.2、行為科學(xué)規(guī)范:消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機(jī)體,給予免疫系統(tǒng)過多的刺激,就會擾亂其正常的生理機(jī)能,直接破壞和削減其功能作用,導(dǎo)致了免疫力下降和多病。故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好等,確保免疫系統(tǒng)處于良好的運(yùn)行狀態(tài)。
老人體力不足的危害
1、骨折率上升:在一定范圍內(nèi)體重與骨密度成正比。體重輕者發(fā)生意外時易骨折,瘦弱者摔倒時缺乏脂肪的保護(hù),也易導(dǎo)致骨折。
2、傷口愈合緩慢:傷口特別是較大傷口的愈合,需要較多的能量和蛋白質(zhì)攝入才能滿足需要,而體重不足者,因體內(nèi)組織缺乏儲備,愈合過程很慢。
3、應(yīng)激狀態(tài)時耐受力低下:體重不足的老年人對延續(xù)性體力活動、損傷、饑餓、外科手術(shù)等不能應(yīng)付。
4、耐寒能力下降:身體脂肪有保溫的作用,瘦弱者因缺少正常的體內(nèi)脂肪來防止身體的過量散熱而導(dǎo)致耐寒能力下降。
5、易出現(xiàn)精神神經(jīng)癥狀:體重不足老人可能會出現(xiàn)冷淡、易激努、倦怠、精神抑郁、不安或失眠等現(xiàn)象。
6、不能耐受疾病消耗:患發(fā)熱或慢 性消耗性疾病時(如結(jié)核),低體重者特別是老年人易變得更瘦。
老人體力不足的飲食禁忌
1、忌多:應(yīng)少吃多餐,忌暴飲暴食。飲食過多,會使胃腸 發(fā)生急性擴(kuò)張,引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。
2、忌硬:人到老年,牙齒松動,消化功能低下,食物宜切碎煮爛,蔬菜宜用嫩葉,忌進(jìn)食過硬和油炸或過干食物。
3、忌咸:老年人不可吃過咸食物,以免引起水腫和加重心腎負(fù)擔(dān),同時咸也不利于預(yù)防高血壓和中風(fēng)等病癥。
4、忌煙:吸煙可致多種疾病,如癌癥、咽喉炎、支氣管炎等疾病,故有此不良習(xí)慣應(yīng)戒掉。
5、忌偏食:老年人飲食應(yīng)多樣化,合理搭配食物,注意補(bǔ)充些含鐵、鈣豐富的食物,因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發(fā)生骨骼脫鈣和骨質(zhì)疏松。
6、忌寒:老人體多陰虛,不喜寒,飲食宜熱,可暖胃養(yǎng)身,尤其在寒冷的冬天。
7、忌陳腐:老年人抵抗力低,消化腺分泌機(jī)能減退,胃腸蠕動弱,若食品不新鮮,易造成消化、吸收不良及消化道不適。
寒涼食物損傷男人陽氣
男人是家庭的頂梁柱，也是女人的依靠對象，男人的身體健康是一個家庭中的大事情。如果一個家庭中的男人身體健康出了問題，這對整個家庭來說無疑是一件可怕的事情。腎虛腎虧雖然并不是大病，對男人的生命健康不會造成很大的影響。但也會令男人是身體狀況一落千丈，并且還會嚴(yán)重影響到男人的性健康和心理健康。
事實(shí)上，很多男人和他的女人都把男人腎虛引起的性生活不協(xié)調(diào)當(dāng)作難言之隱?？梢哉f腎虛腎虧是男人的性生活殺手，夫妻性生活和諧的殺手。所以男人補(bǔ)腎壯陽是件很重要的事情。那么，男人吃什么補(bǔ)腎壯陽呢？有益男人性健康補(bǔ)腎壯陽的食物都有哪些呢？這些就成了男人們和他的家庭最關(guān)心的一個又一個的問號。
1、冷飲，請敬而遠(yuǎn)之
首先是冷飲。尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
2、海鮮，請食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂裕蟛糠志呛疀龅?，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
6種食物輕松幫男人壯陽
其實(shí)男人補(bǔ)腎壯陽的食物并不少，只要能正確認(rèn)識，并能正確搭配好各種補(bǔ)腎壯陽的食物，治好腎虛并不難。以下就是經(jīng)過傳統(tǒng)中醫(yī)檢驗(yàn)的助于男人補(bǔ)腎壯陽的食物，這些食物能很好地對男人腎虛進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，最終使男人腎功能恢復(fù)如初。
1、西紅柿
西紅柿有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性物質(zhì)，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鐘，否則番茄紅素就會被自動分解掉。
2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等
豆類有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質(zhì)流失一樣有效。男人過了60歲，骨質(zhì)會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。男人應(yīng)學(xué)會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內(nèi)臟等）和總的烹調(diào)油數(shù)量（一般不超過30克/日）。以豬肉為例，每天的平均肉量應(yīng)控制在二三兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因?yàn)槎怪破分泻写罅柯蚜字?，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
3、南瓜子
南瓜子有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由：男人40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。美國一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。
4、胡蘿卜
胡蘿卜有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由：B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5、大蒜
大蒜有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男人多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
6、高維生素C食物
高維生素C食物有益男人補(bǔ)腎壯陽的理由：男人在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男人每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
生活品質(zhì)高了，人們對健康的關(guān)注多了，各式各樣的保健操、按摩法也層出不窮。其實(shí)對男性來說，若想提升性健康，重點(diǎn)關(guān)注以下四個穴位即可。
男人兩大穴：足三里（見圖①）和腎俞（見下頁圖②）。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。
最簡單的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩35分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。
氣海和關(guān)元（見圖③）是另外兩個重要的保健穴。這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩前者具有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。按摩后者則能治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。
生活品質(zhì)高了，人們對健康的關(guān)注多了，各式各樣的保健操、按摩法也層出不窮。其實(shí)對男性來說，若想提升性健康，重點(diǎn)關(guān)注以下四個穴位即可。
男人疲軟的原因非常多，通常只能通過檢查來判斷。無論是性生活是否過于頻繁，手淫過于頻繁，心情不好或工作疲勞都可能引起。但是，無論是什么原因引起，疲軟的男人會無法滿足伴侶，不管是對自身健康和對兩個人關(guān)系的維系都有影響。那么，男人疲軟怎么辦?
男人要持久一定要改掉壞習(xí)慣
將煙戒掉
每天吸煙20支者，精子存活率僅為49%。煙草中有4700多種化學(xué)物質(zhì)，其中，損害性功能的有60多種。通過解剖老鼠睪丸發(fā)現(xiàn)，焦油可嚴(yán)重?fù)p害睪丸單個細(xì)胞，殺死3/4的精子。若既飲酒又吸煙，具有更大的危險性。煙酒中的有害物質(zhì)直接影響生殖細(xì)胞的生成和分裂，抑制精子產(chǎn)生和造成精子畸形，使血漿中的睪丸激素含量降低，導(dǎo)致性功能障礙。
切勿染毒
麻醉品最初可激發(fā)吸毒者的性能力，但是在以后的時間里，吸毒者的性欲急劇下降，性能力也同時下降，真正的性活動逐漸被一些虛無縹緲的虛幻的性形象、性情景和性體驗(yàn)所代替，最后則出現(xiàn)對性完全冷淡。
堅持鍛煉
經(jīng)常運(yùn)動特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。現(xiàn)代生活方式、激烈的社會競爭等因素，人們往往忽視了長期堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，使全身系統(tǒng)和快節(jié)奏的器官得不到鍛煉而早衰。男性在中年時開始鍛煉能降低陽痿的發(fā)生。鍛煉預(yù)防陽痿的機(jī)理與預(yù)防心臟病的機(jī)理相同。陽痿實(shí)際上可能是心血管疾病的早期警告信號，因?yàn)殛幥o比心臟對血流的減少更敏感。
注意溫差
男性生殖器官在偏冷的溫度下能活力更強(qiáng)，然而，為了改變熱天精子活力差的問題，可以在熱天使睪丸降溫。人類睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5~36OC，比正常體溫降低1~1.5OC。長期穿緊身褲和頻繁泡浴，可使睪丸的溫度升高，陰囊失去其應(yīng)有的溫度調(diào)節(jié)功能，從而出現(xiàn)生精障礙。
男性營養(yǎng)
生精功能與營養(yǎng)水平密切相關(guān)，多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，以保障蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給是必不可少的。鋅是促進(jìn)人體性功能不可缺少的重要微量元素。人體如果缺鋅，就會出現(xiàn)睪丸萎縮，從而導(dǎo)致性欲降低和性交能力減退。有很多食物中含有豐富的鋅元素，如牡蠣、牛肉、雞肝、花生米、墨斗魚、蝦皮、綠豆、芝麻、紫菜等。具有補(bǔ)腎壯陽、活血散淤的功效。
適服維生素E
維生素E被譽(yù)為"抗衰老營養(yǎng)劑"。維生素E廣泛存在于綠色植物中。麥胚油、玉米油和棉子油等都含有維生素E。此外，牛奶、雞蛋也含有維生素E。長期缺乏時，會降低生殖能力，甚至不能生育。維生素E可使婦女乳房更加豐滿、健美。
禿頭不管是對于男性還是女性而言都是非常影響美觀的。這也是目前生活中比較困擾的一個問題，臨床上男性禿頭的概率相對女性而言會更大一點(diǎn)，這和人們的生活壓力也是有關(guān)系的，所以要注意對癥治療，同時也要注意生活方面的調(diào)理，那么男性出現(xiàn)禿頭的話應(yīng)該怎么辦呢？
1.男人禿頭主要是雄激素源性脫發(fā)引起的。這種脫發(fā)跟遺傳相關(guān)，主要是頭頂部位的頭發(fā)在雄激素的作用下毛囊萎縮消失，最終導(dǎo)致脫發(fā)，而枕部頭發(fā)不受影響。治療的話，可以選擇口服抗雄激素的藥物，比如非那雄胺，然后外涂米諾地爾搽劑，促進(jìn)頭發(fā)的生長。這種治療周期比較長，可能半年才會起效，然后維持治療，部分患者會有比較好的效果。如果頭頂頭發(fā)已經(jīng)全部脫落，可以選擇毛發(fā)移植治療，這種技術(shù)目前也比較成熟，效果顯著。
2.要注意護(hù)理，一方面，勤洗頭，盡量保持頭發(fā)干凈整潔，最好兩三天洗一次為宜。同時，最好選擇天然洗發(fā)水洗頭發(fā)，因?yàn)樘烊幌窗l(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是，要根據(jù)發(fā)質(zhì)挑選洗發(fā)水。另一方面，平時應(yīng)注意多梳頭，并選用木質(zhì)或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，還能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.男性朋友應(yīng)當(dāng)堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因?yàn)檫@些食物對預(yù)防脫發(fā)大有裨益。同時，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要戒煙限酒，因?yàn)槲鼰煏沟妙^皮的毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，從而引起脫發(fā)。
生活品質(zhì)高了，人們對健康的關(guān)注多了，各式各樣的保健操、按摩法也層出不窮。其實(shí)對男性來說，若想提升性健康，重點(diǎn)關(guān)注以下四個穴位即可。
男人兩大穴：足三里（見圖①）和腎俞（見下頁圖②）。前者是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。
最簡單的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩35分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。
氣海和關(guān)元（見圖③）是另外兩個重要的保健穴。這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩前者具有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。按摩后者則能治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《陽氣不足怎么辦 男人壯陽把握2穴》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生穴”專題。
