女人養(yǎng)生之道 4款湯養(yǎng)顏美膚去皺
女人養(yǎng)生之道。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人養(yǎng)生之道 4款湯養(yǎng)顏美膚去皺》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
擁有美麗的容顏是每個(gè)女人的夢(mèng)想，你知道女人該如何美容養(yǎng)顏嗎?你想要學(xué)習(xí)一些女人嗎?今天小編就為大家推薦了一些可以美容養(yǎng)顏的湯品，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!
美容養(yǎng)顏湯
燕窩蜜棗湯：
燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗(去核)同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
金鶯羹：
雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。
果紅湯：
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
杏花露：
杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)，煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味。
吃什么美容養(yǎng)顏
獼猴桃
據(jù)了解，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。
蘋 果
蘋果中富含大量的水分和保濕因子，可以對(duì)皮膚起到保濕作用，被許多愛美人士奉為美容圣品。它富含的維他命C還能夠抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黃褐斑。蘋果里果酸成分可以使毛孔通暢，有著祛痘效果。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對(duì)細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
櫻 桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
美容養(yǎng)顏食品
草 莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
菠 蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
桔 子Ys630.Com
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量出名，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以美容養(yǎng)顏的湯品大家都學(xué)會(huì)了嗎?如果你想要擁有美麗的容顏就一定要試試這些湯品哦!還有一些可以美容養(yǎng)顏的水果，大家在日常飲食中可以多吃一些哦!
擴(kuò)展閱讀
炎熱的夏季使人心情煩躁，食欲大減，如何在夏季保持最佳的身心狀態(tài)呢？來看看小編為你推薦的夏季吧！
夏季：飲食調(diào)理
夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過于生冷的食物，不然會(huì)使胃腸受到傷害。
夏季：情緒調(diào)整
夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來一次消夏避暑的旅行。
夏季：戶外運(yùn)動(dòng)
夏季適合戶外運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上空調(diào)病。
夏季：午睡
夏季容易使人的睡眠時(shí)間縮短，所以午睡是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，中午太陽最高，容易造成中暑，另外夏季白天變長夜晚變短，所以午睡更為重要，建議午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)為宜，良好的午休可以起到消除疲勞、補(bǔ)充精力的效果。
這幾點(diǎn)便是今天介紹的夏季，對(duì)自己的身體做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，可以安然度過炎熱的夏季。
，妙方萬千，當(dāng)數(shù)和氣為先。
現(xiàn)代疾病70%屬于身心疾病，例如冠心病、高血壓、腦血管意外及癌癥等都與心理情緒(即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)和所處環(huán)境有密切關(guān)系。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，“七情六欲”反復(fù)產(chǎn)生刺激，心理失去“和”的平衡，致使經(jīng)絡(luò)不通、血瘀氣滯、陰陽失調(diào)，產(chǎn)生疾病，正所謂百病氣上得。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣淌，恐則氣滯，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)，和則氣順。
喜怒哀樂為人之常情，煩惱憂愁為人之伴侶，人生就是風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷。要正確對(duì)待人生，提高自己的內(nèi)在素質(zhì)，不斷修身養(yǎng)性，使自己內(nèi)心平和，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，使自己與自己“和”，與自然“和”，與社會(huì)“和”。
如何利用“和”之境界?凡是要往好處想，往寬處想。鄭板橋說得好：“難得糊涂”、“吃虧是?！薄Ｈ伺c人之間應(yīng)少一點(diǎn)私心，少一點(diǎn)計(jì)較，少一點(diǎn)嫉妒;多一點(diǎn)愛心，多一點(diǎn)理解，多一點(diǎn)寬容。人和家和保平安。
古人云：“春有百花，秋有月，夏有涼風(fēng)，冬有雪。若無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)?！睙釔凵?，熱愛自然，就會(huì)感到生活是美好的，自然是友好的，山山水水、花草樹木都是我們的朋友。這就是與自然“和”，與天地“和”。
一個(gè)人只有時(shí)時(shí)保持心平氣和，才能達(dá)到性命雙修、延年益壽。因此，和氣養(yǎng)生助延年。
目錄：
第一章：女人補(bǔ)血必知10大重點(diǎn)
第二章：8個(gè)身體細(xì)節(jié)提示女性氣血不足
第三章：女人補(bǔ)血養(yǎng)血六個(gè)有效方法
編者按：補(bǔ)血是每個(gè)女人的頭等大事，幾乎每個(gè)女人都會(huì)有或多或少的貧血，如何補(bǔ)血才是有效的呢?補(bǔ)血藥注意什么呢?小編告訴你補(bǔ)血10大重點(diǎn)，讓你補(bǔ)血有方向!
女人補(bǔ)血必知10大重點(diǎn)
血?dú)獠蛔愕脑挘蜁?huì)引起血虛、氣虛，引發(fā)頭痛、失眠、心悸等疾病。但是女人補(bǔ)血還有一些必須要注意的要點(diǎn)，這些，你都知道嗎?
1.貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持小量、長期的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
2.口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。
3.服用幾個(gè)月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3-6月，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)。
4.口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
5.應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
6.口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏愃葡莱鲅?，?duì)此不必緊張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常。注意藥物對(duì)鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用，應(yīng)間隔3小時(shí)以上。
7.含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。
8.加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。
應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9.口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。
10.牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
8個(gè)身體細(xì)節(jié)提示女性氣血不足
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
4.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
簡要內(nèi)容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6.看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長吁短嘆。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
女人補(bǔ)血養(yǎng)血六個(gè)有效方法
睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每天至少保持半小時(shí)以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。
靜養(yǎng)
動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處靜坐，或閉目調(diào)息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
食養(yǎng)
脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。
其二，要適當(dāng)多吃富含造血原料的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
藥養(yǎng)
患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
結(jié)語：作為女人，一定要學(xué)會(huì)補(bǔ)血，所謂血養(yǎng)女人，女人氣血足了怎么看都是美麗，怎么看都是魅力無限，你會(huì)補(bǔ)血了么?
1、熱水?。合龣C(jī)體疲勞
日本很喜歡泡熱水澡，他們把熱水澡稱為湯浴，也叫做泡湯，通常會(huì)一大家子一起泡湯。置身于洗浴池中，40℃的水從石槽中流出，全身倍感舒爽。
泡澡作為女人，可以緩解疲勞，疲勞和人體血液中乳腺濃度有一定關(guān)系，泡溫水浴可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體分解乳酸速度，消除疲勞。只需泡20分鐘，就可以達(dá)到慢跑500米的效果，所以泡澡具有保健功效。
但溫水浴的水溫不是越高越好，不然出汗過多的話易導(dǎo)致虛脫，所以建議將水溫控制在38℃左右。
2、冷水?。涸鰪?qiáng)抗寒能力
毛澤東的老師徐特立先生盡管經(jīng)歷了人生的滄桑，卻還能享有92歲的高壽，其中一個(gè)主要的原因就是冷水浴，冷水浴為稱為革命的戰(zhàn)斗。徐先生每次起床后都會(huì)用冷水擦頭面，之后再擦擦脖頸和胸部、背部，每次都會(huì)擦到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，不管是在什樣的季節(jié)里，這個(gè)習(xí)慣從沒改變過。
冷水浴可以增強(qiáng)人體抗寒能力，能夠增強(qiáng)血管的彈性，算是一種血管體操。但需要提醒大家的是，冷水浴是有一個(gè)適應(yīng)過程的，如果一直習(xí)慣洗熱水澡，后來突然換成了冷水浴是不利于健康的，反而還會(huì)生病。
3、熱冷水?。壕S持血管彈性
除了熱水浴和冷水浴外，女人的沐浴法中還包括熱冷水浴。我國著名的人口學(xué)家、教育學(xué)家、經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初先生，是原北京大學(xué)名譽(yù)校長，并也是101歲的老壽星。馬寅初先生早年在美國求學(xué)時(shí)身體孱弱，在結(jié)識(shí)了一位93歲依然鶴發(fā)童顏的醫(yī)生后改變了現(xiàn)狀。這位醫(yī)生告訴了他自己增強(qiáng)體質(zhì)的秘訣，就是熱冷水浴。方法是先洗15分鐘的熱水澡，使周身經(jīng)絡(luò)通暢，之后擦干身體，并休息幾分鐘，再迅速?zèng)_幾分鐘冷水。自從采取了這個(gè)方法，馬寅初先生的身體狀況越來越好，就連感冒這樣的小病都很少發(fā)生。
沐浴小貼士：
1、在準(zhǔn)備沐浴之前要先適當(dāng)飲水，這么做可以促進(jìn)血液循環(huán)，并能排除體內(nèi)毒素。
2、沐浴的水溫不適宜過高，泡澡的水溫以40攝氏度上下為宜，一次入浴的時(shí)間在15分鐘左右為宜，建議不要超過20分鐘，泡澡的時(shí)間越長，皮膚越容易干燥和皺縮。
3、最佳沐浴時(shí)間是在下午3點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段中沐浴更有利于放松和調(diào)整肌膚。
4、可以配合使用磨砂沐浴產(chǎn)品，能夠幫助清除皮膚上的死皮，注意揉搓的力度不要太大，這種產(chǎn)品不適合每天都用，一個(gè)星期2～3次就可以了。
5、沐浴之后的保養(yǎng)也很重要，沐浴乳能夠幫助鎖住身體的水分，使肌膚更有光彩。
編者按：女人對(duì)于容顏的保養(yǎng)是永遠(yuǎn)沒有溫度冷卻的那一天，如何抗衰老似乎是女人生活中頭等大事，君不見各類抗衰老護(hù)膚品女人向來是不心慈手軟的下手的!抗衰老的方法不僅僅是這些昂貴的護(hù)膚品，小編教您省錢抗衰老!
一、一定要忌口 這些不能吃
1、含鉛食品
鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會(huì)使人臉色灰暗過早衰老。
2、腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3、霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4、水垢
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W(xué)家曾對(duì)使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大。
5、過氧脂質(zhì)
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
6、高溫油煙
國外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
7、酒精飲料
生活中大量或經(jīng)常飲酒，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導(dǎo)致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等;女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
二、多吃這些 皺紋遠(yuǎn)離你
1、Omega3脂肪酸
它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EpA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補(bǔ)充1克含EpA和DHA 的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實(shí)用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補(bǔ)充1至5倍以上的RDA(每日營養(yǎng)素建議攝取量)。
3、硫辛酸
它被稱為萬能抗氧化劑，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
4、人參
它能提升元?dú)猓瑢?duì)抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至 2000毫克才有效。連服三四個(gè)星期后，應(yīng)停服幾個(gè)星期再重新循環(huán)。
5、銀杏
對(duì)于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預(yù)防腫瘤產(chǎn)生。
食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補(bǔ)充品，可分3次服用，通常1個(gè)月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時(shí)服用較小劑量。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時(shí)補(bǔ)充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應(yīng)適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。
7、維生素E
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。
中醫(yī)養(yǎng)生抗衰老藥膳食療方
一、當(dāng)歸、香附泡黃酒
組成：當(dāng)歸20克，香附30克，黃酒250克。
用法：將前二味洗凈，浸泡酒中3天，每服1530克，日服2次
作用：疏肝調(diào)經(jīng);適用于女子青春期肝氣郁結(jié)而致月經(jīng)周期或提前或延后7天以上者。
二、烏骨雞、當(dāng)歸、黃芪
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各10克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞內(nèi)用線縫合，放入砂鍋內(nèi)煮爛熟，去藥渣，加調(diào)味品，食肉喝湯，分23次服完，月經(jīng)前，每天1劑，連服35劑。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于月經(jīng)超前，經(jīng)量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。
三、人參、黃芪補(bǔ)膏
組成：黃芪l00克，人參60克，當(dāng)歸50克，大棗20枚，紅糖100克。
用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。
作用：補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng);適用于由于腎虛所致的女子月經(jīng)過少，色淡紅或黯紅，質(zhì)薄，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脈沉弱或沉遲。
四、茴香青皮酒食材
組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。
用法：將前二味藥洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。
作用：疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng);適用于女子青春期月經(jīng)先后不規(guī)律，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。
結(jié)語：衰老很多時(shí)候往往讓我們覺得無能為力，無論花多昂貴的護(hù)膚品都不一定有明顯成效。其實(shí)有沒有想過，生活中不良的飲食習(xí)慣很可能就是肌膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，所以以上教給大家的77飲食原則一定遵守哦!
隨著生活水平的提高，人們開始關(guān)注起，當(dāng)然包括男人和女人，今天小編就來給大家介紹女人，那么女人有哪些呢?健康女人又有哪些呢?睡前必須做哪六件事?
女人
1、含鉛食品
含鉛食品不可食用，使用過量容易引起中毒，老年癡呆等癥狀，有的甚至?xí)鹉樕野颠^早衰老，神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、智力發(fā)育障礙等癥。
2、腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3、霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4、水垢
水杯這些東西用久了，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)杯底會(huì)有一層黑色的東西，我們稱之為水垢，如果不及時(shí)清理水垢的話，容易造成消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
5、過氧脂質(zhì)
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
6、高溫油煙
國外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
1、Omega3脂肪酸
它對(duì)神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力，降低心臟病、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EpA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法：除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補(bǔ)充1克含EpA和DHA 的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
2、維生素B族
這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實(shí)用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等。它是水溶性的，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法：每天至少補(bǔ)充1至5倍以上的RDA(每日營養(yǎng)素建議攝取量)。
3、硫辛酸
它被稱為萬能抗氧化劑，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。
4、人參
它能提升元?dú)猓瑢?duì)抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預(yù)防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。
食用方法：可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應(yīng)在500至 2000毫克才有效。連服三四個(gè)星期后，應(yīng)停服幾個(gè)星期再重新循環(huán)。
5、銀杏
對(duì)于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預(yù)防腫瘤產(chǎn)生。
食用方法：建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補(bǔ)充品，可分3次服用，通常1個(gè)月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時(shí)服用較小劑量。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預(yù)防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時(shí)補(bǔ)充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應(yīng)適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。
7、維生素E
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
食用方法：建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。
健康女人
人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，為了健康，各種味道的食物都應(yīng)該均衡進(jìn)食。
甜
中醫(yī)認(rèn)為，甜入脾。食甜可補(bǔ)養(yǎng)氣血，補(bǔ)充熱量，解除疲勞，調(diào)胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。
酸
中醫(yī)講酸生肝。酸味食物有增強(qiáng)消化功能和保護(hù)肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內(nèi)的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動(dòng)脈硬化。
苦
古有良藥苦口之說。中醫(yī)認(rèn)為苦生心，苦味入心?？辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔?。如苦瓜，常吃能治療水腫病。
辣
中醫(yī)認(rèn)為，辣入肺。有發(fā)汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的辣素既能保護(hù)血管、又可調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常食用，可預(yù)防風(fēng)寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經(jīng)衰弱者不宜食用。
咸
為五味之冠，百吃不厭。中醫(yī)認(rèn)為咸入腎，有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝。
女性養(yǎng)生 睡前必須做的六件事
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
結(jié)語：女性朋友們看完上面的內(nèi)容，是否受益匪淺呢，在受益的同時(shí)，也要記得學(xué)習(xí)呀，這可是關(guān)系到我們健康的大事啊，不可小覷哦，小編希望大家都能健健康康的呢。
是每個(gè)女性從青春期到更年期的“熟客”，民間還親切通俗的稱其為“大姨媽”。女人一生平均會(huì)有近七百次經(jīng)期，又由于經(jīng)期的特殊性，使得其也有獨(dú)特的。
遠(yuǎn)離痛經(jīng)，輕松生活
痛經(jīng)困擾著許多女性，那種難受的感覺無法言喻。嚴(yán)重的痛經(jīng)甚至?xí)袊I吐和頭暈等癥狀。解決痛經(jīng)問題是眾多女性的首要問題。
飲食。經(jīng)期期間，要遠(yuǎn)離涼性的食物，比如說甲魚、綠豆、苦瓜、蘿卜等，涼性的水果這種時(shí)候也要避免，比如說西瓜、香蕉等。多吃一些養(yǎng)胃的東西，還有熱性的食物來暖暖身體，紅糖水是痛經(jīng)的好伙伴。
生活習(xí)慣。不要碰涼水，包括洗臉的時(shí)候，穿得厚一點(diǎn)，注意保暖，不要受涼。
把握黃金期，輕松變美麗
經(jīng)期是女性調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)，如果好好利用的話，還可以變得更加美麗。
減肥。經(jīng)期最后的兩天體內(nèi)的荷爾蒙波動(dòng)非常大，它對(duì)身體內(nèi)贅肉的分解能力比平時(shí)要提高２倍。在這兩天里，可以做做不劇烈的伸展運(yùn)動(dòng)和瑜伽。
豐胸。經(jīng)期的1-3天內(nèi)，卵巢的激素會(huì)全天等量分泌，可以有效地刺激乳房贅肉囤積。吃點(diǎn)木瓜吧，你會(huì)有意想不到的收獲。
排毒美容。整個(gè)經(jīng)期，體內(nèi)分泌出一種微小的蛋白質(zhì)酵素，有助于幫助身體排毒，多喝水，會(huì)幫助你的身體排毒更加順暢。
經(jīng)期養(yǎng)生請(qǐng)你“忌”
捶腰。不要因?yàn)檠顾嵬炊ゴ罚?jīng)期的腰部酸脹是盆腔充血的原因，拍打會(huì)適得其反，使充血嚴(yán)重，腰部更加不適。
飲酒。在特殊周期內(nèi)，女性體內(nèi)的解酒酶降低，飲酒容易醉，還會(huì)由于分泌解酒酶而造成肝臟的負(fù)擔(dān)。
吃太咸。體內(nèi)如果攝入過量的鹽，就會(huì)囤積過多的鹽分和水分，使得在月經(jīng)來時(shí)頭痛、火氣大。
女性要學(xué)會(huì)愛自己，注重經(jīng)期養(yǎng)生，健康快樂的生活。
最好的飲料是白開水，最美的小菜是腌咸筍蘸芝麻醬，晚間和夫人共看部電影或集電視劇就是最愉快的夜生活。不是別人，這正是蔣介石晚年家庭生活的重要內(nèi)容，和普通人的很像，又和普通人的不一樣。
不論春夏秋冬，每天凌晨5左右，當(dāng)整個(gè)士林官邸還被灰黑的天幕籠罩著的時(shí)候，蔣介石便穿著睡衣起床了。他手拿著支鋼筆型的小手電筒，借著微弱的燈光，輕手輕腳，摸索著走盥洗間洗漱。此時(shí)，“夜貓子”宋美齡剛剛睡。
就在蔣介石輕輕地帶上門，走出臥室的那刻，值班的侍衛(wèi)人員按響了聲電鈴，通知貼身副官立即起床，到蔣介石身邊伺候。通常蔣介石要人服侍是一聲鈴響，宋美齡是兩聲鈴響，這是官邸的習(xí)慣。
在蔣介石每天起床之前半小時(shí)，副官、隨從們就開始工作了。第件事是燒開水，燒開之后先倒好一杯，冷卻到60℃左右，另一杯則保持在水沸時(shí)的溫度，這是給蔣介石起床后喝的，喝的順序是先涼后熱。
等到蔣介石盥洗結(jié)束，喝完開水，就開始在陽臺(tái)上做柔姿體操和唱圣詩，背《圣經(jīng)》。大約20分鐘后，蔣介石便回到書房靜坐祈禱。他先用毛毯蓋好自己的膝蓋，往眼睛里上眼藥水，面藥，面用條白色手帕輕輕地擦拭按摩雙眼。藥完畢，他閉上雙眼，靜坐40分鐘，口中念念有詞，靜坐時(shí)間之準(zhǔn)確，能以分計(jì)。
寫日記看報(bào)紙是每日必修課
靜坐完了之后，蔣介石就在書房里做“早課”，也就是寫日記和看報(bào)紙。
日記記完后，蔣介石就開始讀報(bào)紙，閱讀的種類較多，臺(tái)灣出版的幾家有名的諸如《中央日?qǐng)?bào)》、《中國時(shí)報(bào)》、《聯(lián)合報(bào)》類的大報(bào)是每天必看的報(bào)紙。閱讀的范圍，上自國際大事，至臺(tái)灣地方民情，舉凡他認(rèn)為有意思、有意義的新聞，就交待讀書秘書用筆勾畫出來，等吃完早飯后，再念給他聽。
某天，蔣介石在份地方小報(bào)上看到條新聞，說的是某地有公務(wù)人員在上班時(shí)間內(nèi)躲在宿舍打麻將?？赐曛?，蔣介石非常生氣，不久，便召來“臺(tái)灣省主席”黃杰要他好好整頓公務(wù)人員的工作態(tài)度和工作狀況，取締在官署或宿舍打麻將的行為。這些由報(bào)紙曝光了的人員，只要被蔣介石知道了，他們的政治前途迅即變得渺茫、黯淡。
看完報(bào)紙的大標(biāo)題和些導(dǎo)讀內(nèi)容，侍從馬上便端上托盤，盤中放方半濕小毛巾和小碟內(nèi)裝兩切得薄薄的木瓜，蔣介石用叉子叉出其中的，放在嘴中，慢慢地蠕動(dòng)、咀嚼，木瓜是用來爽口和開胃的。
木瓜吃畢，蔣介石便吩咐開早飯。副官聽命后，旋即推著輛可以折疊的餐車，停放在蔣介石端坐的沙發(fā)前，餐車上放著幾色點(diǎn)心，如年糕、湯包、花卷等，般蒸得松軟，便于假牙咀嚼，另外還有碗大米稀粥，一碟芝麻醬和一碟腌咸筍。
早飯之后，大約8：40左右，蔣介石依然坐在沙發(fā)上，找來讀書秘書為他念早餐前劃出的重內(nèi)容。
9：00過后，蔣介石便更衣著裝，吩咐備車去“總統(tǒng)府”上班。9：30正式辦公，或是召開各部門“首長”會(huì)議，或是找人談話，或是征詢屬對(duì)某事某人的意見、看法，以聽為主，一般并不輕易表態(tài)，或是批閱面送上來的文件，蔣介石看文件首先看文件上的字寫得端不端正，如發(fā)現(xiàn)字跡潦草，他會(huì)非常生氣，有時(shí)干脆退回重寫。其次，看看文字、詞語用得是否確當(dāng)，如發(fā)現(xiàn)有不當(dāng)、含糊之處，他也會(huì)非常不高興。
蔣介石班的時(shí)間沒有定數(shù)，有的時(shí)候，為了些令人撓首的公文和很重要的文稿，或者些需要迅速處理的文件，蔣介石會(huì)工作到中午1多才班。
一根香蕉中午吃到晚上
待到班回來，宋美齡也已起床并梳理完畢，等蔣介石起吃午飯。蔣介石的中午飯是地道的中國特色，品種較多，每樣菜肴都燒得很爛并都加雞湯做調(diào)味品。餐桌上，有幾樣菜肴是必備的，一是腌咸筍和芝麻醬 ;二是碗不膩的雞湯;三是“黃埔蛋”，這道菜用料簡單，用2~3個(gè)雞蛋打開拌勻，撒上少許的香蔥花和精鹽，放在大火燒熱的鍋中，在沸油中煎炒刻，迅速起鍋，香味四溢，蔣介石自青年起就對(duì)此百吃不厭。
宋美齡的午餐是西方特色，其中生菜沙拉是必備的，每每蔣介石見她吃得津津有味，便會(huì)戲謔番：“你真是前世羊投的胎，怎么這樣愛吃草呢?”宋美齡往往回敬句：“你把咸筍蘸上黑黑的芝麻醬又有什么好吃的呢?”
午飯吃完了，侍從會(huì)端上盤水果供蔣介石夫婦選用，蔣介石除了蘋果外，其他的水果都很喜歡吃。蔣介石吃水果十分節(jié)省，如果中午根香蕉沒吃完，他便留在盤中等晚飯后繼續(xù)吃，如果有誰隨便把它扔了，他知道后準(zhǔn)得大罵一頓。某日，蔣介石在高雄帶著孫子蔣孝武、蔣孝勇起吃飯，侍從為三人各端上西瓜，蔣介石從中挑了，拿來水果刀將其分為二，分給孫子，告訴他們：“東西不要隨便浪費(fèi)，小孩子家只要夠吃就行了。”
中飯之后，蔣介石便回到臥室睡小覺。午覺醒來，稍作盥洗，便走到戶外，散散步，然后回到書房靜坐祈禱20分鐘，而后開始辦公。如有重要的外事活動(dòng)，他也會(huì)利用這段時(shí)間在官邸接見、會(huì)晤。這些活動(dòng)完了之后，蔣介石夫婦會(huì)坐在起吃午茶。
吃晚飯時(shí)，蔣宋夫婦依然同桌共，但飯食不同，蔣介石仍是以稀飯、點(diǎn)心為主，外加腌咸筍和芝麻醬。
晚飯后，他們或是外出兜風(fēng)，或是在官邸的室內(nèi)、室外散步、聊天。
夜生活是有節(jié)制地看電影
掌燈時(shí)分，官邸的夜生活開始了，宋美齡天24小時(shí)最快樂的時(shí)候到了。陪宋美齡看電影或電視連續(xù)劇是蔣介石晚間活動(dòng)的主要內(nèi)容，電影通常是美國口或臺(tái)灣公私立電影公司拍攝的新片，許多還沒有公映，放映的地點(diǎn)就在餐廳。
不管劇情的發(fā)展如何，到8：00左右，蔣介石就會(huì)舉手示意：“停!”隨即起身，對(duì)宋美齡說：“我不看了?！狈庞硢T馬上停機(jī)，并做上記號(hào)，以便蔣介石隔日再接著看。宋美齡則說：“你不看了呀!很好看嘛，好，那我們繼續(xù)看!晚安!”蔣介石起身，在場(chǎng)的人員，除宋美齡外，大家都起立，目送蔣介石離開。蔣介石平生最愛看的中國電影是《梁山伯與祝英臺(tái)》和《七仙女》等越劇和黃梅調(diào)影，外文是《巴頓將軍》，常常一連看幾遍，亦不嫌煩。他和宋美齡起看電視連續(xù)劇《包公傳》時(shí)，熱情很高，每集必看。
睡之前，蔣介石平躺在床上，雙手伸開，放在肚子上，先按順時(shí)針方向按摩20，再按反時(shí)針方向按摩20，他認(rèn)為這樣做可以讓腸胃蠕動(dòng)順暢，對(duì)內(nèi)臟和消化都有幫助。
做完按摩，蔣介石慢慢睡，夏天他習(xí)慣蓋床紡綢薄被，冬天蓋條薄絨被，較冷時(shí)再加條毛毯。睡姿常年保持側(cè)臥，從不將雙腳露在被外。
年過60的索菲亞羅蘭依舊光彩照人，她是怎樣戰(zhàn)勝時(shí)間這一女人天敵的呢？在巴黎舉行的國際模特小姐大賽上，擔(dān)任評(píng)委的索菲亞羅蘭，向媒體透露了她的三大養(yǎng)生秘訣。
多喝水
每天堅(jiān)持飲用2升礦泉水。索菲亞羅蘭認(rèn)為多飲水可保持皮膚彈性，還可以起到?jīng)_洗腎臟的作用。同時(shí)，她每天喝1杯酸奶，同時(shí)配吃一匙啤酒酵母。這種高效營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)皮膚能起到良好的保護(hù)作用，并可使頭發(fā)保持光澤。
禁食排毒
每隔兩天吃一個(gè)菠蘿，因?yàn)椴ぬ}中所含的酶能促進(jìn)新陳代謝，使身體保持苗條。每隔3個(gè)月禁食兩天，在這兩天內(nèi)只吃新鮮水果，喝不含糖的果汁。這樣可以起到清洗消化系統(tǒng)、增強(qiáng)抵抗力的作用。
永遠(yuǎn)樂觀
索菲亞羅蘭每天練10分鐘啞鈴，鍛煉時(shí)打開窗戶，使空氣保持清新。鍛煉后用冷水淋浴，這樣可以使肌肉緊繃并促進(jìn)胸部健美。除此之外，對(duì)未來充滿夢(mèng)想，對(duì)所有新生事物充滿熱情，快樂豁達(dá)地生活也是索菲亞羅蘭能戰(zhàn)勝時(shí)間的秘訣。
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