吃什么減肥 吃這些想瘦哪里就瘦哪里
老人養(yǎng)生去哪里。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃什么減肥 吃這些想瘦哪里就瘦哪里”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
沒有哪個女人不想要擁有窈窕的身姿，但是不是每個女人天生就能夠擁有苗條纖細(xì)的身姿的，要通過后天的努力才能夠得到。那么那些方法能夠幫助女人們減肥呢?吃什么減肥效果好你想要知道嗎?
吃什么減肥快
瘦腰冠軍草莓
減掉腰部的救生圈，草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精。
瘦大腿冠軍白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的倉庫，所以特別容易堆積脂肪。
多吃些白蘿卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
瘦臉冠軍西芹
西芹中纖維含量相當(dāng)高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進(jìn)入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是越吃越瘦，尤其是對瘦臉有效。
瘦小腿冠軍西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
瘦小腹冠軍番茄
腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。
瘦背冠軍葡萄柚
哪個女孩愿意被人形容成虎背熊腰呢?遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過，知道了原因再下手，就容易多了。
背部贅肉的增加，大多是因為體內(nèi)的血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。
減肥方法
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據(jù)《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調(diào)查結(jié)果，有吃早餐的女性，無論吃什么，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。
吃頓均勻又營養(yǎng)的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進(jìn)低落的新陳代謝運作量。
倘若擔(dān)心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。
因為根據(jù)加拿大來克馬斯特大學(xué)(McMaster University)的調(diào)查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。
二、睡足七小時消除小腹
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當(dāng)睡眠不足時，體內(nèi)新陳代謝會超緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。
美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學(xué)(Wake Forest University)則透過數(shù)年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達(dá)到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三、21天練習(xí)不復(fù)胖
聰明減重有成外，還得學(xué)會減肥不復(fù)胖之道。
現(xiàn)代人肥胖的原因，多來自于飲食習(xí)慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法。
然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行時，請一次挑2到3個習(xí)慣下手，并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí)，利用簡單重復(fù)與有意識的練習(xí)方式，達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。
四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道，養(yǎng)成固定又完整的運動習(xí)慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業(yè)兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實想養(yǎng)成運動好習(xí)慣并不難，只消師學(xué)時裝編輯在提包內(nèi)多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長進(jìn)行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經(jīng)常上健身房運動，依然能達(dá)到燃燒卡路里的效果。
五、少看電視減119大卡
俗話說：萬事起頭難。這話套用在減肥者身上來說，最恰當(dāng)不過，因為減肥時的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價，是否相當(dāng)?shù)卣T人呢?
美國《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)(Archives of Internal Medicine)》便透過實驗發(fā)表，減少平?？措娨暤囊话霑r間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐于沙發(fā)上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴(kuò)大。
六、吃淀粉瘦身又聰明
不吃淀粉向來是快速減重最有效的方案，但小編提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。
這是因為，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而淀粉則是最快且最易轉(zhuǎn)換成葡萄糖的元素，故不吃淀粉時，大腦反應(yīng)力將會變慢，導(dǎo)致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩(wěn)定血糖與人體活動力所需之能量，當(dāng)你偶爾食用淀粉類食物時，你的身體還可能出現(xiàn)大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。
若你恰好是淀粉食物熱愛者，則美國舊金山市學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授琳達(dá)培根(Linda Bacon， ph.D., professor of nutrition at City College of San Francisco)的建議，或許可作為你滿足口腹之欲又成功減重的好選擇。她透過研究發(fā)現(xiàn)，美食所提供的最大享受，其實是來自于一開始最初吃下的那幾口，其后味蕾的敏感度便會下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連接，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。
七、用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族，除了用餐時間要規(guī)則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果。吃飯必須細(xì)嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護(hù)腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。
美國佛羅里達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)博士馬克戈爾德也透過研究發(fā)現(xiàn)，因為大腦對進(jìn)食所產(chǎn)生的滿足反映時間，會因體質(zhì)而有所差異，像是瘦子約是12分鐘，胖子則需到約20分鐘后，若你在大腦感知反應(yīng)前，快速吃東西的話，便可能不小心吃過頭，所以請給你的大腦一點時間，把用餐時間調(diào)整為30分鐘左右，并且別邊看電視或報紙用餐，因為上述舉動會分散大腦對進(jìn)食的敏感度，導(dǎo)致你的飽足反應(yīng)更慢來。
結(jié)語：小編為大家推薦的一些可以幫助女人們減肥的食物大家都了解了嗎?如果你想要擁有窈窕的身姿，就一定要吃一點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們減肥的方法，愛美的女士們可以試試哦!
擴(kuò)展閱讀
長期坐在辦公室的OL，最煩惱的就是怎么能夠把腹部上的脂肪減下去。有哪些好的減肥方法，可以快速而有效的瘦腹呢？小編絞盡腦汁，搜羅了8個最管用的獨門秘方，讓你想瘦就瘦。
1、縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)腹式呼吸法：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
2、坐椅腹部練習(xí)操
坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅持20下。
3、做家務(wù)收腹法
或許你有點懶，但為了減肥瘦身，從今天開始就做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚。有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，廚師一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
4、用腦的減肥方法
前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出，腦力勞動的強(qiáng)度越大，消耗營養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習(xí)寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。
5、按摩減肥瘦身法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
6、進(jìn)食減肥
在正餐之前進(jìn)食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。另外每日飲用15-20毫升食醋，一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn)。而肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天可用冬瓜適量燒湯喝。
7、粗鹽瘦腹法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。
8、變形的仰臥起坐動作
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
月經(jīng)是每個女性特有的標(biāo)志，很多女性日常生活中較為注重形態(tài)，在月經(jīng)期間就會有疑問：吃什么可以減肥。今天小編給大家介紹一下月經(jīng)期間吃什么容易瘦、月經(jīng)期間飲食注意事項以及女生月經(jīng)期間禁忌事項。
月經(jīng)期間吃什么容易瘦
1.紅豆
紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補(bǔ)充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇。
2.海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。
3.大蒜
大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補(bǔ)充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補(bǔ)救。
大蒜是生活中常見的一種食材了，很多人在日常聚餐或者是心情不好的時候，就會選擇大吃一頓，這樣膽固醇會升高很多，這是就可以吃些大蒜，幫助降低膽固醇。
4.山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。
5.乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。
月經(jīng)期間有很多需要注意的地方，接下來小編給大家講講月經(jīng)期間的飲食都需要注意哪些。一起了解一下吧。
月經(jīng)期間飲食注意事項
忌生冷，宜溫?zé)?/p>
中國的醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物，不但會損傷脾胃妨礙消化，而且還會容易損傷人體陽氣易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
榴蓮被稱為“水果之王”，生活中有很多榴蓮的愛好者。但是對于女性朋友來說，來例假的時候是否也可以食用榴蓮呢?今天小編給大家講講女性來例假可以吃榴蓮嗎、例假期間吃什么好以及月經(jīng)期間飲食注意事項。
來例假可以吃榴蓮嗎
女性在經(jīng)期是可以吃榴蓮的，但不要過量食用，榴蓮能緩解痛經(jīng)。
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
例假期間吃榴蓮雖能緩解痛經(jīng)，但是要注意適量，不可一次吃的過多。下面小編給大家介紹一下例假的時候還可以吃哪些食物。一起了解一下吧。
例假期間吃什么好
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
冬季吃羊肉是很多人都喜歡的一種進(jìn)補(bǔ)方式，在經(jīng)期的時候吃一些羊肉不僅不會長胖，還能幫助女性朋友儲存熱量。
海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，并且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經(jīng)期因為鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵富厚的食品很是重要
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵富厚，并且生物活性較大，輕易被人體接收操作;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，接收率較低。以是，月經(jīng)期膳食中應(yīng)留意葷素搭配，恰當(dāng)多吃些動物類食物，以滿意月經(jīng)期對鐵的非凡必要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感想小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)產(chǎn)生的緣故起因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。
戒茶戒酒
茶葉中含有非常豐富的單寧酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互結(jié)合，能夠直接阻止胃腸對鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對血液內(nèi)鐵元素的正常的利用。經(jīng)期多喝茶，會造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。如果喝不慣溫開水，那就泡點玫瑰花吧，好看又養(yǎng)生。
女性在月經(jīng)期間有很多的事情是不可以做的，下面小編整理了一些關(guān)于女性在月經(jīng)期間常犯的一些錯誤。我們一起了解一下吧。
女生月經(jīng)期間禁忌
1、不適宜捶腰
婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
2、不適宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
3、不適宜撥牙
相信只有少數(shù)的牙科醫(yī)生在拔牙之前，問你是不是在經(jīng)期，不過我們自己一樣要知道經(jīng)期是不能夠拔牙的，不然拔牙的時候出血量會變多的。拔牙之后滿嘴的血腥味，這也會影響到我們的食欲，會出現(xiàn)經(jīng)期營養(yǎng)不良的。
4、不適宜用沐浴液清潔
經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。
因為平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
結(jié)語：想減肥的朋友在月經(jīng)期間可多吃一些紅豆、山藥以及乳制品。但是要注意的是，月經(jīng)期間失血會導(dǎo)致體內(nèi)的鐵元素減少，因此要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素。月經(jīng)期間愛美的朋友要避免穿緊身褲，在月經(jīng)期間是不適宜拔牙以及劇烈運動的。
有許多朋友其實是不知道男性朋友也是可以進(jìn)行結(jié)扎的，男性朋友結(jié)扎的位置其實就在陰囊上進(jìn)行的，具體的原理就是切斷了輸精管，這樣子男性朋友也不會有射精的行為，從而達(dá)到避孕的效果。男性結(jié)扎手術(shù)也是比較成熟的，并且手術(shù)后也不需要進(jìn)行住院的，只要做好傷口護(hù)理即可。
男性結(jié)扎手術(shù)是一種永久性的避孕方式。避孕原理是把由睪丸運送精子往陰莖的輸精管切斷，使精子無法進(jìn)入精液內(nèi)而排出體外。此永久避孕法只適合不想再生育的夫婦采用。男性接受結(jié)扎手術(shù)后，并不會立即產(chǎn)生永久避孕的功效，故手術(shù)后還要采用其它可靠的避孕措施，直至經(jīng)過了兩次精檢查，證明已完全無精子的存在，才可放棄避孕措施。在非常罕見的情況下，斷開了的輸精管會再復(fù)通，因而恢復(fù)生育能力，一般因手術(shù)引起的輕微并發(fā)癥包括傷口腫及疼痛。
注意事項
1、做好術(shù)前咨詢，解除顧慮;
2、術(shù)后陰囊切口周圍皮膚出現(xiàn)小塊青紫無需就診，如果陰囊腫大，皮膚出現(xiàn)逐漸擴(kuò)大的表紫或出血等情況，應(yīng)及時診治;
3、術(shù)后兩周內(nèi)禁房事，注意休息，避免重體力勞動和劇烈運動;
4、術(shù)后需繼續(xù)避孕3個月。
手術(shù)方法
1、用溫0.1%苯扎溴銨液(1：1000新潔爾滅溶液)消毒術(shù)野三遍，鋪洞巾。用左手拇指和中指在陰囊的前外方尋找輸精管，并固定擠于皮下，將堅韌的輸精管摸清捏住。在固定著輸精管的皮膚處作局麻，邊進(jìn)針邊推藥，使藥液從皮膚彌散到輸精管的周圍。
2、用小尖刀從局麻針眼處作小切口，切口長度不超過0.4cm，分離鉗固定輸精管直達(dá)輸精管，并沿輸精管縱軸稍加分離，再將輸精管固定鉗伸入切口中夾住輸精管并牽出切口外。
3、用蚊式鉗分離輸精管鞘膜及血管，將輸精管游離出1-1.5cm后，用兩把蚊式止血鉗在分離段的上下鉗夾輸精管，隨后去掉固定鉗。
現(xiàn)如今國家普及的是九年義務(wù)教育，人們的教育水平在逐步的提高，但是還有很多人們只了解一些口語方面的詞匯的含義，對于書面的文字了解的甚少。陰囊這個詞很多人都知道，但是不知道陰囊指的是哪里。陰囊指的就是男性的睪丸，屬于男性生殖器官的一部分，具體的來了解下吧。
一、睪丸
睪丸(testis)位于陰囊內(nèi)，左右各一，一般左側(cè)略低于右側(cè)1cm。睪丸呈微扁的橢圓形，表面光滑，分內(nèi)、外側(cè)兩面，前、后兩緣和上、下兩端。其前緣游離;后緣有血管、神經(jīng)和淋巴管出入，并與附睪和輸精管的睪丸部相接觸。上端和后緣為附睪頭貼附，下端游離。外側(cè)面較隆凸，內(nèi)側(cè)面較平坦。睪丸隨性成熟而迅速生長，至老年隨著性功能的衰退而萎縮變小。
睪丸表面有一層堅厚的纖維膜，稱為白膜，沿睪丸后緣白膜增厚，凸入睪丸內(nèi)形成睪丸縱隔。從縱隔發(fā)出許多結(jié)締組織小隔，將睪丸實質(zhì)分成許多睪丸小葉。睪丸小葉內(nèi)含有盤曲的精曲小管，精曲小管的上皮能產(chǎn)生精子
二、特征
睪丸屬男性內(nèi)生殖器官。正常男性有兩個睪丸，分別位于陰囊左右側(cè)。睪丸呈卵圓形，色灰白。成人睪丸長3.5-4.5厘米,寬2-3厘米,厚1-2厘米，每側(cè)睪丸重10-15克。一般左側(cè)者比右側(cè)者低約1厘米。有的人睪丸一大一小，一高一低，如果差別不大，均屬正常。睪丸內(nèi)有大量彎曲的精曲小管，其間含有間質(zhì)細(xì)胞。精曲小管是產(chǎn)生精子的地方，一個人一生中產(chǎn)生的精子數(shù)目大得驚人，一次射精3-4毫升，含有3-4億個精子，少則也有1-2億個;一生中產(chǎn)生的精子數(shù)竟可達(dá)1萬億個以上。精子的產(chǎn)生易受溫度等多種因素的影響，如果睪丸周圍溫度過高或受到化學(xué)毒物的影響，精子的產(chǎn)生將出現(xiàn)障礙。間質(zhì)細(xì)胞產(chǎn)生雄激素，與男性第二性征、生理功能等密切相關(guān)。
三、生精作用
睪丸由曲細(xì)精管與間質(zhì)細(xì)胞組成。曲線精管上皮又由生精細(xì)胞和支持細(xì)胞構(gòu)成。原始的生精細(xì)胞為精原細(xì)胞，腎貼于曲細(xì)精管的基膜上，從青春期開始，精原細(xì)胞分階段發(fā)育形成精子，精子生成的過程為：精原細(xì)胞→初級精母細(xì)胞→次級精母細(xì)胞→精子細(xì)胞→精子。在曲細(xì)精管管壁中，各種不同發(fā)育階段的生精細(xì)胞是順次排列的即由基膜至管腔，分別為精原細(xì)胞、初級精母細(xì)胞、次級精母細(xì)胞、精子細(xì)胞、分化中的精子，直至成熟精子脫離支持細(xì)胞進(jìn)入管腔，從精原細(xì)胞發(fā)育成為精子約需二個半月。
支持細(xì)胞為各級生殖細(xì)胞提供營養(yǎng)，并起著保持與支持作用。為生精細(xì)胞的分化發(fā)育提供合適的微環(huán)境，支持細(xì)胞形成的血睪屏障防止生精細(xì)胞的抗原物質(zhì)進(jìn)入血液循環(huán)而引起免疫反應(yīng)。
精子生成需要了適宜的溫度，陰囊內(nèi)溫度較腹腔內(nèi)溫度低2℃左右，適于精子的生成。在胚發(fā)育期間，由于某種原因睪丸不降入陰囊而停留在腹腔內(nèi)或腹股溝內(nèi)，稱隱睪癥，則曲細(xì)精管不能正常發(fā)育，也無精子產(chǎn)生。如果對發(fā)育成熟的動物睪丸進(jìn)入加溫處理，或施行實驗性隱睪術(shù)，則可觀察到生精細(xì)胞退化萎縮。
新生的精子釋入曲線精管管腔內(nèi)，本身并沒有運動能力，而是靠小管外周肌樣細(xì)胞的收縮和管腔液的移動運送至附睪內(nèi)。在附睪內(nèi)精子進(jìn)一步成熟，并獲得運動能力。附睪內(nèi)可貯存小量的精子，大量的精子則貯存于輸畏精管及其壺腹部。而性活動中，通過輸精管的蠕動把精子運送至尿道。精子與附睪、精囊腺、前列腺和尿道球腺的分泌物混合形成精液，在性高潮時射出體外。正常男子每次射出精液約3-6ml，每毫升精液約含二千萬到四億個精子，少于二千萬精子，不易使卵子受精。
男性的生殖結(jié)構(gòu)也是較為復(fù)雜的，尤其是男性的陰莖和陰囊是構(gòu)成生殖器官的重要組成部分，這兩個部位不管缺少哪一個，都會對一位男性的正常生殖能力受到極大影響。由于男性的陰莖長期處于陰囊上方，所以男性朋友自身對陰莖都較為熟悉。可是不少男性還是會發(fā)出疑惑，陰囊主要位于哪一個位置呢?
人體部位名。男性外陰部下垂的囊狀物，內(nèi)有睪丸、附睪和精索等器官。
生理組成：
睪丸：
男性生殖腺。左右各一，位于陰囊內(nèi)。睪丸是微扁的橢圓體，表面光滑，分內(nèi)外兩面，前、后兩緣及上、下兩端。前緣游離，后緣附有系膜，后緣上部連結(jié)附睪。睪丸表面有一層堅韌的纖維膜稱白膜。白膜在后緣處增厚，并向睪丸實質(zhì)發(fā)生若干小隔，將實質(zhì)分成許多睪丸小葉，小葉由2～3條曲細(xì)精管和睪丸間質(zhì)構(gòu)成。曲細(xì)精管出睪丸后，形成睪丸網(wǎng)，它發(fā)出若干睪丸輸出管與附睪相連。睪丸具有產(chǎn)生精子和分泌男性激素的功能。
附睪：
解剖名。為緊貼于睪丸上端和后緣的解剖組織。長約4～6cm，直徑0.4～0.5mm。可分為三部：①附睪頭：即附睪上端的膨大部;②附睪體：即附睪中部的扁圓部;③附睪尾：附睪下端的較細(xì)部。附睪表面有一層白膜，附睪頭由睪丸輸出小管彎曲盤繞而成，各輸出小管的末端匯入一條附睪管，附睪管很長，向下方迂回曲折，構(gòu)成附睪體和附睪尾，附睪管的末端向后上方彎曲，形成輸精管。附睪有貯存精子的作用，并分泌液體營養(yǎng)精子，促使精子繼續(xù)發(fā)育，乃至成熟，以及增強(qiáng)其活動力。附睪為男性生殖器結(jié)核多發(fā)處，在病灶形成硬結(jié)。
精索：
精索為懸吊睪丸和附睪的索狀物，由進(jìn)出的血管、淋巴管、神經(jīng)和輸精管包以被膜而成。精索起自腹股溝內(nèi)環(huán)，走行于腹股溝管內(nèi)，出皮下環(huán)后進(jìn)入陰囊，止于睪丸后緣，全長約11～15厘米。精索在通過腹股溝管時，上方有髂腹下神經(jīng)，下方有髂腹股溝神經(jīng)和生殖股神經(jīng)的生殖支通過。輸精管位于中部。蔓狀靜脈叢位于前部，在內(nèi)環(huán)處匯合成2～3支精索內(nèi)靜脈，至腹膜后一般匯成1支主干。左側(cè)精索內(nèi)靜脈回流至左腎靜脈，右側(cè)精索內(nèi)靜脈則直接回流至下腔靜脈。精索淋巴管收集睪丸和附睪的淋巴，不與腹股溝淋巴結(jié)相通，直接匯入髂淋巴結(jié)及腰淋巴結(jié)。
痛經(jīng)是一種在很多女性中都存在著的健康問題。而痛經(jīng)并不是一件好事，因為如果長期痛經(jīng)的話，不僅會對女性的身體健康以及心理狀態(tài)有一定的影響，還會影響到女性的生育能力。畢竟痛經(jīng)都是因為宮寒引起的，而宮寒也是引起不孕癥最常見的罪魁禍?zhǔn)字?。下面，就為大家介紹一下痛經(jīng)的相關(guān)知識！
一、痛經(jīng)痛在哪里？
肚子痛無疑是大家最容易聯(lián)想到的痛經(jīng)的癥狀，但并非是痛經(jīng)痛在哪里的標(biāo)準(zhǔn)答案，因為，痛經(jīng)的癥狀表現(xiàn)并不僅僅表現(xiàn)為肚子痛而已。
從臨床研究來看，痛經(jīng)除了會肚子痛以外，由于疼痛還可放射到大腿、會陰、肛門等處，而臨床上常可見到一些人，在月經(jīng)期間，雖然沒有肚子痛，但常會覺得會陰部隱隱作痛，請不要懷疑，這可能是痛經(jīng)的癥狀，如若不知道這一點，恐怕還會把自己排除在痛經(jīng)患者之外，而有可能延誤疾病的治療。
二、痛經(jīng)的原因
多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時，部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來潮后腹痛加重，月經(jīng)后一切正常。腹痛的特點與月經(jīng)的關(guān)系十分密切，不來月經(jīng)就不發(fā)生腹痛。因此，與月經(jīng)無關(guān)的腹痛，不是痛經(jīng)。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，兩種痛經(jīng)的原因不同。原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經(jīng)。
三、痛經(jīng)的飲食調(diào)養(yǎng)
痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主。應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)已來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。
月經(jīng)期間因為身體會流失大量的血，所以身體急需營養(yǎng)的補(bǔ)充。因此在月經(jīng)期間吃什么就尤為重要。今天小編就帶大家了解一下，經(jīng)期吃什么比較好?經(jīng)期不能吃哪些食物?月經(jīng)期間在飲食方面還有哪些注意事項?相信所有的女性朋友都需要了解一下。所以我們就接著往下看吧。
經(jīng)期吃什么好
女人在月經(jīng)期間吃什么好呢?月經(jīng)期間最重要的就是要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充。應(yīng)該要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物。還要吃容易消化的食物。比如說像米面、魚類、蛋類、胡蘿卜、新鮮蔬菜等等。
1、月經(jīng)前：通過飲食來補(bǔ)充生理所需的營養(yǎng)素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E
(1)富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經(jīng)中：可適當(dāng)補(bǔ)充一些溫補(bǔ)暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物
(1)溫暖身體的食物：如果身體性質(zhì)比較偏寒的女性需要多吃一些熱性的食物，比如說羊肉、狗肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等等。這些食物能夠有著溫經(jīng)散寒的功效。
(2)舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
(3) 其他：如果在月經(jīng)期間還有著食欲差、腰痛的癥狀發(fā)生的話，就應(yīng)該吃一些營養(yǎng)豐富，能夠健脾開胃容易消化的食物，比如說大棗、淮山、面條、薏仁粥等。
3、月經(jīng)后：月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì)。
(1)富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。
慢性宮頸炎是很多宮頸疾病的統(tǒng)稱。很多的女性都會有一些慢性宮頸炎。但是大部分的人都不知道慢性宮頸炎是什么?小編帶大家一起了解一下，慢性宮頸炎是什么?慢性宮頸炎有哪些治療方法?慢性宮頸炎要吃什么藥治療?慢性宮頸炎在日常有哪些方面需要禁忌的?慢性宮頸炎的病因是什么?為什么會造成慢性宮頸炎?下面就讓我們一起來看一下吧。
慢性宮頸炎是什么
慢性宮頸炎多數(shù)是因為分娩、流產(chǎn)、或者手術(shù)傷害了子宮頸后。導(dǎo)致病原體的入侵收到感染所引起的。宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉、宮頸腺體腫囊等這些疾病都是屬于慢性宮頸炎的表現(xiàn)。這其中，宮頸糜爛是最為常見的。
慢性宮頸炎的主要癥狀是白帶增多。白帶呈乳白色粘液狀，有時為黃色或膿樣，伴有息肉形成時，可產(chǎn)生血性白帶或性交后出血。當(dāng)炎癥擴(kuò)散到盆腔時可有腰骶部疼痛，下腹墜脹和痛經(jīng)。這些癥狀在月經(jīng)前后，排便和性交后加重。有時還伴有尿頻，排尿困難以及月經(jīng)不調(diào)，不孕等。
慢性宮頸炎的治療方法
治療前應(yīng)做宮頸刮片，以排除宮頸上皮內(nèi)瘤樣病變和宮頸癌，以局部治療為主。
1、藥物治療
使用局部用藥治療的方式適合糜爛面積比較小，炎癥浸潤比較淺的患者。中藥有很多的驗方、配方，在臨床的應(yīng)用上有一定的療效。但若為宮頸管炎，其宮頸外觀光滑，宮頸管內(nèi)有膿性排液，此處炎癥局部用藥療效差，須行全身治療。取宮頸管分泌物作培養(yǎng)及藥敏試驗，同時查找淋病奈氏菌及沙眼衣原體，根據(jù)檢測結(jié)果采用相應(yīng)的抗感染藥物。
2、物理方法
使用物理治療的方法值得是，用各種物理的方法，將宮頸糜爛的表皮進(jìn)行破壞掉。使糜爛壞死的表皮脫落。為新生的扁平皮上所覆蓋。通常宮頸轉(zhuǎn)為光滑的時間需要6-8周左右。物理治療的方法有：激光治療，電熨治療、冷凍治療、微波及波姆光治療等。
3、手術(shù)治療
宮頸息肉可行摘除術(shù)，并將息肉送病理檢查。對宮頸糜爛面較深、較廣或累及頸管者可行宮頸錐形切除術(shù)，傳統(tǒng)術(shù)式出血較多，現(xiàn)已很少應(yīng)用此法，目前應(yīng)用環(huán)形電切術(shù)效果較好。無癥狀的小的宮頸腺體囊腫可不作處理，囊腫較大或合并感染時可用電灼、微波或激光照射將囊腫刺破放出囊液。宮頸黏膜炎局部用藥效果差，常需全身用藥，根據(jù)宮頸管分泌物培養(yǎng)及藥敏試驗選用抗生素。 ...
慢性宮頸炎要吃什么藥
宮頸炎很常見的婦科炎癥，如果不及時的治療，可引起并發(fā)癥，如宮頸糜爛，宮頸息肉等宮頸疾病。建議中西醫(yī)結(jié)合治療，不會形成耐藥性，治療效果更好，中藥推薦婦科千金片(膠囊)，一般來講服用3-4療程，病情較輕者2-3療程，14天1療程。也可以用中藥洗劑的潔爾陰：適用于各種急慢性宮頸炎，其主要成分是蛇床子，黃柏、苦參、蒼術(shù)。一般用10%的藥液行陰道沖洗或坐浴，每日1次，兩周為1療程。
食療方法
(1)、扁豆花9克，椿白皮12克，均用紗布包好后，加水200亳升，煎取150毫升，分次飲用一般1周取效。
(2)新蠶砂30克(布包)，苡米30克，放瓦鍋內(nèi)加水適量煎服，每天1次，連服5～7天。
(3)、鹿茸6克，白果仁30，淮山藥30克，豬膀胱1具。先將豬膀胱洗凈，將諸藥搗碎，裝入豬膀胱內(nèi)，,扎緊膀胱口，文火(小火)燉至爛熟，入食鹽少許調(diào)味，藥、肉、湯同服食。(4)杜仲30克(布包)，粳米30～60克，同煮為粥，去藥渣，食粥。每天1劑，連食7～8劑。
經(jīng)期不能吃的食物
來月經(jīng)不能吃什么?月經(jīng)是女性的特殊生理時期，月經(jīng)期間不能吃什么?例如茶、咖啡、冷飲、酒等，都盡量在經(jīng)期里忌食。女性要注意這些月經(jīng)期間不能吃的食物。
1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
經(jīng)期飲食注意事項
1、月經(jīng)期間應(yīng)該多吃的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。
2、月經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)多注意以下幾點
(1)多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。
(2)不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。
(3)多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
(4)少吃糖
甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
(5)考慮補(bǔ)劑
專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。
(6)少吃動物脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
總結(jié)：對于女性來說，月經(jīng)期間吃什么是非常重要的一件事。身體流失大量的血液營養(yǎng)，如果沒有進(jìn)行及時的補(bǔ)充的話，很容易會造成各種隱性疾病。而且讓女性變得加速衰老、面色枯黃等。還有會血氣變差，那就容易新陳代謝不好，就容易發(fā)胖。所以女性要對自己好一點，來姨媽的時候，讓自己吃的好一點。才會用過健康漂亮的身體。
女性恥骨出現(xiàn)問題的幾率比較高，因為生產(chǎn)過程中難免會對恥骨造成傷害，如果在產(chǎn)后不注重身體恢復(fù)的話，容易在恥骨上留下終身隱疾。對于女性朋友們來說，應(yīng)該都比較清楚恥骨生長的位置，因為恥骨是女性身體上非常重要的一塊骨頭?？墒悄行耘笥焉眢w上也有恥骨，男性的恥骨主要分布在哪里?
恥骨位于髖骨的前下部，由上下兩支夠成，恥骨是構(gòu)成骨盆下端的一部分，男性恥骨在外陰部的后方，恥骨聯(lián)合在陰部的上方。恥骨聯(lián)合是恥骨在骨盆前方兩塊骨頭，中間空隙有韌帶和纖維軟骨組織聯(lián)接起來的地方。一般恥骨不容易損傷，如果恥骨損傷可能會引發(fā)腰痛，腹痛，恥骨痛，尿失禁等體型變化的現(xiàn)象，平時要加強(qiáng)體育鍛煉，注意休息。
恥骨有什么作用
恥骨位于人體的中部，男女生殖器都從恥骨中間通過，因此恥骨具有保護(hù)內(nèi)生殖器的作用。此外，恥骨有十條經(jīng)絡(luò)提供氣血物質(zhì)，在恥骨周圍有多條肌組織和神經(jīng)分布，因此，在中醫(yī)看來恥骨具有臟腑功能的作用。
恥骨聯(lián)合在妊娠分娩也具有重要作用，孕婦在分娩前，最好做胎兒大小及恥骨聯(lián)合距離的測量。在產(chǎn)科學(xué)看來，妊娠分娩就是胎兒通過產(chǎn)道的過程，
在胎兒比較小的情況下，如果恥骨聯(lián)合傾斜度大，胎兒就能能通過恥骨聯(lián)合處達(dá)陰道外口，進(jìn)行分娩。胎兒較大的情況下，則要利用骶骨弧才能通過恥骨聯(lián)合進(jìn)行分娩。由此可見，恥骨聯(lián)合在妊娠分娩過程中發(fā)揮著重要作用。
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