乳房保養(yǎng)五大秘訣
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“乳房保養(yǎng)五大秘訣”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女性的乳房不但是性感曲線的來源更是哺乳孕育生命的搖籃，每個女人都想擁有一個好身材，都希望自己的胸部不要干癟癟的。那么怎樣豐胸才是最科學(xué)最健康的呢?有沒有什么方法可以達(dá)到美容院一般的豐胸效果呢?下面我們就來為您解答吧。
乳房保養(yǎng)的小秘訣
健康完美的乳房不僅要圓潤對稱、柔軟無腫塊，還要堅挺不縮水。
1、溫柔對待你的乳房
永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
2、適時生育
當(dāng)你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。
4、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。三級措施：健胸運(yùn)動。
5、適度鍛煉胸肌
乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
豐胸誤區(qū)
而生活中很多女性由于各種原因，乳房早早出現(xiàn)下垂、縮水、乳腺增生等問題。是什么毀了我們的美胸呢?也許是你的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。小編幫你揪出6大傷乳習(xí)慣，趕緊改正吧。
為了保住優(yōu)美的胸部曲線，一些女性費(fèi)盡了心思，運(yùn)動、按摩、整形等各種招數(shù)都派上了用場。然而，專家告誡說，其實(shí)一些不良的生活習(xí)慣，才是導(dǎo)致胸部越來越小的元兇。
第一、蛋白質(zhì)攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來。
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。
第二、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。
穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
第三、運(yùn)動傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于乳房的健美，過量的運(yùn)動或運(yùn)動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。
特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動時更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。
第四、錯誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。
正確的按摩方法：應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
第五、隨便服用藥物
用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會使胸部越來越小。
第六、穿著bra睡覺
懶惰的你是不是連bra都沒脫掉就直接上床睡覺了?你可知道這是在為摧毀你的乳房埋下伏筆。戴著bra睡覺不僅不舒服，還會壓迫到乳腺以及肺部呼吸。
白天穿戴bra的時間已經(jīng)很長了，到了晚上應(yīng)該脫掉內(nèi)衣，讓乳房更暢快地呼吸，充分地休息以及更好的吸收養(yǎng)分，保證胸部茁壯成長。
豐胸的食物有哪些
豐胸的食物有哪些?很多小胸MM都想知道吃什么食物可以豐胸，但是又擔(dān)心胸圍長了，其他部位也跟著一起長了。其實(shí)很多水果富含維生素等豐胸營養(yǎng)素，常吃有助于乳房發(fā)育。那下面我們就來看一下豐胸的食物有哪些?
山藥
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用;山藥最富營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80100倍，容易產(chǎn)生飽腹感，因此不少女性也把它看作一流的減肥食品。山藥中的優(yōu)質(zhì)蛋白，山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻一起飲用有很好的豐胸效果。
大豆
據(jù)研究顯示，豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì)，不僅能供給人體充分的營養(yǎng)，還能促進(jìn)過量膽
日常生活中哪些食物豐胸 日常生活中哪些食物豐胸
固醇的排泄，使血液中的膽固醇下降，并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。此外，有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆類食品，就可補(bǔ)充植物性荷爾蒙，并幫助胸部脂肪聚積，產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前，美體專家唐安麒曾為她設(shè)計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜。
紅棗
中醫(yī)將紅棗歸于補(bǔ)氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補(bǔ)五臟、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢，毒素排除了，腰腹自然就小了一圈。
此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C，這兩種維生素都有利于保持胸形和促進(jìn)胸部發(fā)育。
花生
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花生被譽(yù)為植物肉、素中之葷?；ㄉ臓I養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。
一直以來，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。
對于胸部扁平的MM來說，花生確實(shí)是不錯的選擇?；ㄉ歉缓S生素E和脂肪，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長，乳房長大。
牛奶
牛奶中富含乳清蛋白和鈣，這兩種物質(zhì)都有利于提高新陳代謝，促進(jìn)腹部脂肪燃燒。
此外牛奶含有較多的B族維生素，而維生素B是體內(nèi)合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部豐滿。燕麥含有的維生素E可促使卵巢發(fā)育和完善，有利于雌激素分泌，進(jìn)而能夠刺激乳房發(fā)育。
總結(jié)：生活中的很多事物都有豐胸的功效，所以女性朋友們在日常飲食中就可以注意多食用我們?yōu)槟扑]的這些豐胸食物，自然而然就可以發(fā)現(xiàn)自己的胸部慢慢變的圓潤堅挺了。除了飲食調(diào)理，穴位按摩也是豐胸的好方法哦。
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近年來時常聽說某人得了乳腺癌去世的消息，這樣的消息對女人來說是一個打擊，也讓女性更加的重視乳房的保養(yǎng)，乳腺疾病對于女性的健康威脅很大，所以日常做好乳房保養(yǎng)工作非常重要。那么怎么保養(yǎng)乳房呢?和小編一起來了解一下吧。
乳房保健注意五個事項(xiàng)
1、每天保持好情緒
可能你也有過生氣感覺自己的乳房脹痛的體驗(yàn)，不良情緒和心理會導(dǎo)致激素分泌紊亂，從而影響到乳房，如果女性總是比較容易生氣，發(fā)怒，憂傷，就會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，導(dǎo)致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌。
所以想要乳房健康就需要時刻保持愉悅的心情、積極的態(tài)度以及尋找到合適的方式宣泄壞情緒。
2、多做胸部按摩
女性多做胸部的按摩運(yùn)動不但有利于乳房的保健，在乳房出現(xiàn)腫塊等乳房疾病的時候也能及時的發(fā)現(xiàn)，及早的就醫(yī)。適當(dāng)?shù)男夭堪茨Σ坏梢园茨梢允婢徣榉康木o繃感，使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛，延緩乳房衰老。
胸部按摩要先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚，然后再雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。
3、飲食要合理
有的MM們?yōu)榱藴p肥，就采用吃素食，而不吃肉食，這樣的結(jié)果也會導(dǎo)致乳房發(fā)育不正常。因?yàn)槿榉績?nèi)部組織大部分是脂肪，乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。所以說保養(yǎng)乳房忌飲食過度素食。
4、借酒消愁不可取
俗話說的好：“小酒宜情，醉酒傷身?！睂＜艺f，長期飲酒的人乳腺癌發(fā)病率高，并且危險隨著飲酒量的增加而相應(yīng)增大。每天喝一杯酒就有增加乳腺癌的可能性，而那些每天喝2～5杯的女性增加了一倍的風(fēng)險，所以飲酒千萬別貪杯。
5、乳腺增生，不可小視
當(dāng)女性在按摩是發(fā)現(xiàn)自己的乳房里有硬塊或者腫塊的時候，千萬不要忽視，因?yàn)槿橄僭錾灿锌赡馨l(fā)生病變，導(dǎo)致惡化。因此專家建議盡早調(diào)理改善，不可拖延大意。
很多女人都會出現(xiàn)體寒的癥狀，比如面色慘白，渾身無力，嘴唇發(fā)紫等，寒性體質(zhì)的女性很是頭疼，那么女人寒氣重怎么調(diào)理呢?寒氣重要吃哪些食物進(jìn)補(bǔ)呢?生活中有哪些需要注意的地方?下面小編就為寒性體質(zhì)的女性支幾招，希望能幫到你。
寒氣重氣血不足需飲食調(diào)理
多吃生姜
女性吃生姜有利于驅(qū)逐體內(nèi)的寒氣，還可以加快體內(nèi)濕氣的排出，幫助女性調(diào)理氣血不足的癥狀，生姜對體寒的女性來說是很好的食療佳品。
多吃核桃
核桃具有健腦補(bǔ)腎的作用，對于氣血不足的女性患者來說吃核桃也是有很大幫助的，經(jīng)常吃核桃，能夠有效的改善氣血不足，并且也可以把身體中的寒氣給逼出體外。
多吃牛羊肉
女性吃牛羊肉可以溫補(bǔ)身體，特別對于體寒的女性來說吃牛羊肉對補(bǔ)氣血有很大的幫助，可以改善體虛和氣血不足的狀況，而且吃牛羊肉在滿足食欲的同時不會產(chǎn)生任何的副作用。
多吃豆制品
經(jīng)常吃豆制品，對大家的幫助也是非常大的，豆制品能夠有效的改善身體虛弱等表現(xiàn)癥狀，并且也可以增強(qiáng)身體的抵抗力，對于很多人來說，幫助都是非常大的。
寒氣重氣血不足需運(yùn)動調(diào)理
女性可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動，瑜伽就是不錯的選擇，是一種很好的鍛煉方式，不會太激烈還可以驅(qū)除寒氣，提高自身免疫力。
人只有在抵抗力低的時候，才會引起各種各樣的疾病，因此日常生活中就要自我增強(qiáng)抵抗力，多運(yùn)動，多接觸陽光。
寒氣重氣血不足需泡腳
直接用燙一點(diǎn)的水泡腳即可，每天晚上泡腳半小時以上，保持水溫度適宜且不冷卻，持續(xù)添加熱水就好。熱水泡腳有利于幫助全身血液運(yùn)行更加順暢，也能溫暖脾腎，而脾正是氣血之源。另外，還可以在泡腳水中加入紅花、艾葉、生姜等物，不僅有促進(jìn)睡眠、緩解手腳冰冷的作用，紅花和艾葉等也能幫助女性調(diào)養(yǎng)身體。
預(yù)防乳腺疾病這樣做
1、每天走路一小時
保健的角度上，問你可以分析為女人最好是每天運(yùn)動走路一小時。這樣健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養(yǎng)生專家建議大家，不妨每天到戶外步行1小時。
體育運(yùn)動是幫女人呵護(hù)乳腺健康，預(yù)防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運(yùn)動項(xiàng)目里，性價比超高又讓你練習(xí)起來毫無壓力的運(yùn)動無疑就是——到戶外步行!走路一直都是一個很好的預(yù)防辦法，大家不妨去試一試!
2、多吃蔬菜和水果
保健專家建議女人，每天至少攝入300～500克各種蔬菜、和200～400克各種水果，并且注意補(bǔ)充糙米、大麥米、玉米等粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質(zhì)，還有最重要的植物粗纖維。
此外，限制高脂肪的攝入對于預(yù)防乳腺癌也非常重要。多吃水果蔬菜更可以幫助大家解決這一個難題。最后還有一個飲食禁忌對女人預(yù)防乳腺癌來說萬分重要，那就是限量飲酒和百分百戒煙。
最易傷害乳房的行為
1、過度節(jié)食
我們女性在生活中，如何避免一些生活中傷害女性乳房的行為呢?過度節(jié)食會造成身體營養(yǎng)不良，有部分愛美的女性只顧一味地追求身材苗條而不顧一切地節(jié)食，甚至天天只吃一些青菜和水果，這樣完全不能滿足人體對營養(yǎng)的吸收，直接地導(dǎo)致了乳房的發(fā)育不良。
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。
2、不鍛煉身體
適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。
實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
總結(jié)：通過本文我們知道女人要重視乳房的保養(yǎng)，要每天保持良好的情緒，多做胸部的按摩運(yùn)動，飲食也需合理搭配，如果出現(xiàn)乳腺增生等乳房疾病不可小視，要到醫(yī)院及時治療。女性最好每天走路一小時，多吃蔬菜和水果，這樣就能預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，切不可為了減肥過度節(jié)食，整天都不鍛煉哦。
女性對于乳房應(yīng)該可以說是非常的重視的，但是現(xiàn)在的乳房疾病也是發(fā)生比較頻繁的一種，所以在對于乳房的保健也是比較的重要的，你知道乳房保養(yǎng)都需要做哪些保護(hù)嗎?一起來看看吧。
乳房保養(yǎng)
1、養(yǎng)成良好的保護(hù)乳房的習(xí)慣
在日常的生活中良好的生活習(xí)慣是跟我們疾病是掛鉤的，所以乳房的健康離不開良好的生活習(xí)慣，生活習(xí)慣的好壞與乳房的健康密切相關(guān)，有研究表明，女性朋友們堅持良好規(guī)律的生活習(xí)慣，可以有效減少乳腺疾病的發(fā)生，哪些好習(xí)慣女性朋友需要養(yǎng)成呢?
其實(shí)最主要的保養(yǎng)秘籍就是在日常的生活中我們需要保持自己良好的心態(tài)，因?yàn)橛醒芯勘砻?，長期緊張、郁悶、低落的個人情緒會導(dǎo)致乳房脹痛，還會導(dǎo)致乳腺增生、小葉增生等乳房疾病，如果女性朋友們不能夠及時排解掉自己壓抑的情緒，會給乳房帶來極其可怕的嚴(yán)重后果。因此，保持心情愉快、拋開煩惱，是對乳房最好的保護(hù)方式。
很多的女性在累的時候習(xí)慣趴著睡覺，在出現(xiàn)這種情況下的時候我們一定要及時的改正，不要趴著睡覺。經(jīng)常性地趴著睡覺，會導(dǎo)致乳房變形和下垂，也會有礙乳房內(nèi)部組織的血液循環(huán)，因此，無論是在床上休息，還是爬在桌子上休息，都不能趴著壓到乳房。
最后，女性朋友們需要加強(qiáng)自身的身體鍛煉和保持充足的睡眠質(zhì)量。充足的運(yùn)動可以預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，每天運(yùn)動半個小時，散步、慢跑、跳舞，這些都可以，都是保護(hù)乳房的好方式。另外，充足的睡眠很重要，女性朋友們不要熬夜，睡眠質(zhì)量不要也會影響乳房的健康。
2、學(xué)會自我檢查乳房
女性朋友們可以經(jīng)常自我檢查乳房的狀況，對乳房的健康與否清楚掌握。檢查的方法可以這樣做：徑直站在鏡子前，雙臂垂放，然后觀察乳房的外形，看乳房的輪廓是否規(guī)整，是否有凸凹點(diǎn)，可以擠壓乳頭，看是否有液體溢出，如果有，就要及早就醫(yī)了。通常情況下，乳房有彈性，且沒有凸凹的狀態(tài)發(fā)生，按的時候沒有疼痛感，就是健康的狀態(tài)。
3、多吃有益乳房的食物
女性朋友們可以多吃一些有利于乳房健康的食物，例如大豆、白菜 、海帶、魚類、堅果等，這些食物當(dāng)中均含有對乳房非常具有保護(hù)性的物質(zhì)，女性朋友們可以常吃，以降低發(fā)生乳房疾病的風(fēng)險，同時，多喝牛奶、豆?jié){，都有益于保護(hù)乳房健康。
避孕藥是生活當(dāng)中十分常見的一種避孕措施，主要是女性服用。服用緊急避孕藥有很多方面是要注意的，不可以多服。那么，一個月吃兩次緊急避孕藥會怎么樣呢?服用緊急避孕藥要注意什么?緊急避孕藥怎么吃?下面就一起來看看吧。
一個月吃兩次緊急避孕藥會怎么樣
一般，在一個月吃兩次緊急避孕藥是容易導(dǎo)致陰道不規(guī)則出血的，還會影響女性的月經(jīng)周期。出現(xiàn)撤退性出血，周期是會受影響的。
吃緊急避孕藥注意什么
注意服用時間
服用緊急避孕藥最好是在飯前或者是睡覺前服用，這樣可以避免惡心等副作用反應(yīng)。如果服用緊急避孕藥兩個小時內(nèi)有嘔吐的現(xiàn)象發(fā)生，需要再服用一次。
注意檢查
口服藥物后一周時間左右會出現(xiàn)出血現(xiàn)象，這是藥物副作用撤退性出血，這是不用擔(dān)心的，同時必須注意口服避孕藥避孕率也不是100%的，所以建議觀察下次月經(jīng)，如果月經(jīng)推遲超過一周(避孕藥對月經(jīng)影響推遲不會超過一周時間)，就建議去醫(yī)院檢查。
妊娠的婦女禁用
要注意已經(jīng)妊娠的女女性是要禁止服用緊急避孕藥的，緊急避孕藥對于已經(jīng)妊娠的女性是沒有流產(chǎn)作用的。
注意空腹
一般吃避孕藥后再飲食上沒有特別的禁忌，不過在吃藥的前后2個小時最好不要吃東西，要空腹，吸收會好一些。緊急避孕藥在一年內(nèi)服用最好不要超過3次，否則容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。
注意服用次數(shù)
緊急避孕藥女性在本次月經(jīng)周期內(nèi)是只能服用一次的，不可以多服。它不是服用越多就越有效，若是反復(fù)用藥，這樣會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
緊急避孕藥的副作用
惡心
服用后，惡心的癥狀一般持續(xù)不超過24小時。
乳房保養(yǎng)常識
1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發(fā)育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。
2、定期使用豐胸產(chǎn)品：配合由上往下、由外往內(nèi)的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進(jìn)乳腺發(fā)育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經(jīng)5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關(guān)細(xì)胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產(chǎn)品。
3、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進(jìn)胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預(yù)防下垂。
4、適當(dāng)運(yùn)動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上，雙手置于膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。 經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動，每天早晚仰臥在床上，用雙手按摩乳房。
具體操作是：在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。
如何按摩乳房
1、交替按摩
雙手四指并攏，以手放在鎖骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，兩手做上下交替按摩。
2、輕按
一手放在一側(cè)乳房的上方，另一手放在同側(cè)乳房的下方，輕輕托住乳房，由下往上沿著乳房兩側(cè)做輕輕按摩。
3、畫圈按摩
雙手放在同側(cè)乳房的上下方，托住乳房，沿著順時針的方向做畫圈按摩。
4、螺旋式按摩
單手放在一側(cè)乳房的上方，由乳房內(nèi)側(cè)往腋下做螺旋式按摩。
5、提升按摩
一手托住乳房，另一手放在同側(cè)的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。
6、循環(huán)按摩
雙手手掌疊在一起，同時托住一側(cè)乳房，由下往上做托起—放下的循環(huán)動作。
7、滑動按摩
雙手四指并攏，放在鎖骨中央的部位，往兩側(cè)腋下做滑動按摩。
8、按壓
四指并攏，用指腹放在下腹部肚臍下三寸的關(guān)元穴部位，做按壓動作。
總結(jié)：乳房的保養(yǎng)在對于女性而言是比較重要的一件事情，所以在日常的生活中女性朋友一定要注意保護(hù)好自己的乳房，在通過上文的了解相信很多的女性朋友已經(jīng)知道了在日常的生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)乳房，同時我們也跟大家分享了按摩乳房的方法，大家不妨試一下哦。
目錄：
第一章：五大男人穴保養(yǎng)好 讓你變身完美好男人
第二章：好男人有5顆心
第三章：女人需要的十美好男人
編者按：男人想要變得更有魅力更健康，五大男人穴必須保養(yǎng)好，下面小編幫你找到這些穴位，教你保健妙招，以及教你一些成為十美男人的秘訣，趕快去看看了解下吧。
五大男人穴保養(yǎng)好 讓你變身完美好男人
刺激商陽
強(qiáng)精壯陽
商陽穴對很多男性而言可能比較陌生，沒有涌泉、腎俞、關(guān)元等穴位那么山名，但是你可別小看這個穴位，它跟陽氣的關(guān)系很密切。
中醫(yī)穴位的名稱都是有講究的，商陽穴的商是漏刻的意思， 。陽就是指陽氣。商陽穴的氣血物質(zhì)由大腸經(jīng)體內(nèi)纖脈的陰水所化，出體表纖脈后化為純陽之氣，穴內(nèi)無陰性之水，是絕陰化陽的過程，所以，商陽穴和陽氣的關(guān)系非常密切。中醫(yī)認(rèn)為該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老。
幫你找它：商陽穴位于人體的雙手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。
教你養(yǎng)穴：按摩食指指腹。按摩時，可以用左手的拇指和食指捏壓右手食指指腹64下。左右手交換捏壓為一次。按摩時要注意快速擦動，感到手指發(fā)熱為官，以保證刺激到商陽穴。還可雙手互勾手指。用食指勾住公交車內(nèi)的吊環(huán)或扶手等按摩食指，也可以在閑暇時兩手食指相勾反復(fù)牽拉。
艾灸腎俞穴
填精補(bǔ)髓
腎俞穴位于腰部，是與男性十殖健康較為密切的一個穴位。一些男性因?yàn)檠客鈧绊懙叫怨δ芎蜕芰?，因?yàn)檠坑泻芏嘟桓猩窭w和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。艾灸腎俞穴可以益腎納氣、填精補(bǔ)髓、強(qiáng)腰健脊。
幫你找它：腎俞為背俞穴之一，與命門穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個，為腎臟之氣輸注之處。
教你養(yǎng)穴：患者取俯臥位，將艾條點(diǎn)燃的一端，靠近腎俞穴艾灸（一般距皮膚約3厘米），至有溫?zé)崾孢m感覺時固定不動，灸至皮膚稍紅暈即可，一般灸約1015分鐘，隔日一次，每月灸10次。
溫灸關(guān)元
固本培元
任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位，關(guān)元穴就是其中之一。關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，刺激關(guān)元穴能通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
幫你找它：關(guān)元穴位于臍下3寸處，位置在沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。
教你養(yǎng)穴：溫灸最適宜關(guān)元穴。用扶陽罐每天溫灸關(guān)元穴3-5分鐘，有強(qiáng)腎壯陽、增強(qiáng)男性性功能的功效，建議長期堅持使用。此外，平時也可以按摩關(guān)元穴雙手交叉重疊量于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
按揉三陰交
一改善性冷淡
很多男性面對高壓的生活節(jié)奏，或者因?yàn)樽陨盹嬍辰Y(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣不合理，導(dǎo)致性冷淡。三陰交是一個大補(bǔ)穴，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，提升男性的性欲，重溫浪漫人生。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。
幫你找它：三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)的交會之處。三陰交穴位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10厘米處。
教你養(yǎng)穴：用手指指腹按揉三陰交穴保養(yǎng)，要注意兩個時間點(diǎn)。中午11點(diǎn)，按揉三陰交健脾。三陰交本身是脾經(jīng)的經(jīng)穴，脾主要的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾纖當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。晚上5-7點(diǎn)，按揉三陰交補(bǔ)腎。每天晚上57點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通，可增強(qiáng)男性性功能。
指壓足三里
補(bǔ)中益氣
足三里是一個能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位，經(jīng)常按摩能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽。男性肩負(fù)的壓力常常比女性更大，有的男性成家許久也不滿意自己的性生活，有時常常出現(xiàn)疲憊、怕冷和氣力不足的癥狀。足三里穴時于經(jīng)常感覺疲憊、怕冷、氣力不足甚至容易早泄的男性來說是一個很好的保健和輔助治療穴位。
幫你找它：足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。
教你養(yǎng)穴：用手指大拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下壓揉。其余四指握拳，以協(xié)同用力，直至產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)5秒后放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。
好男人有5顆心
選男人要看什么？通常，好男人都有5顆心。
責(zé)任心：可以通過一些小事去觀察他?？此芊裾f到做到，承諾的事不管多難都去努力踐行；看他的時間觀念，不管大事小事是否守時；看他做事是否有原則，不輕易改變計劃；看他是否主動承擔(dān)家庭的經(jīng)濟(jì)責(zé)任，努力去賺錢，而不是整天熱衷于網(wǎng)游、聊天和看電視。
上進(jìn)心：男人可以不得意，但是不能不努力。聰明的男人通常會有一個比較明確的時間表，知道自己未來的路怎么走。一個沒有方向和目標(biāo)的男人往往會迷茫困惑，結(jié)果必然是隨波逐流。
事業(yè)心：一個成熟的男人會根據(jù)自己的愿望、天賦、知識、能力、專長等設(shè)計自己的未來，而且他絕不會野心太大或太不現(xiàn)實(shí)。要知道，喬布斯也是靠一步步腳踏實(shí)地的努力，才打造出蘋果這個被人們奉為神話的品牌。他把活著就要改變世界當(dāng)成自己的座右銘，但那是在他取得成功之后的事。
孝敬心：一個好男人必須有孝心。真正的孝心是讓自己的父母過上他們最希望的好日子，住上他們最向往的房子，擁有他們最喜歡的物品，帶他們到最想去的地方旅游，而且是不等父母開口就主動做到。
感恩心：一個男人有情有義，對那些曾有恩于自己的人心存感激，才會贏得別人的尊重。看一個男人是否有感恩心，就看他是否經(jīng)常提到那些曾幫助過自己的朋友、同事、家人，不管大事小事。
除了考察上述5顆心，女人最好根據(jù)自己的能力選擇一個能夠駕馭的男人，不要選一個無法掌控的男人，更不要根據(jù)大眾的口味選擇一個公眾的好男人，因?yàn)樗幢睾线m你，就像同樣一件衣服，不同的人穿出來的效果不一樣，關(guān)鍵在于和諧匹配。
女人需要的十美好男人
不管是男人還是女人，你們都要清楚，自己的女人自己不哄，總有喜歡哄她的男人；自己的男人自己不捧，也總有樂意捧他的女人?？纯瓷钪械默F(xiàn)實(shí)，很多出軌的夫妻，其實(shí)僅僅只是想找一個哄她或捧他的人而已。由此看來，在婚姻生活中，男人務(wù)必要懂得一點(diǎn)兒哄女人的技巧，女人也一定要學(xué)一點(diǎn)捧男人的方法。這不叫虛偽，這叫智慧！
1、家不是講理的地方：
這句話是我與老婆吵了多年的架后明白的一個道理。夫妻之間不可能不吵架的，但是千萬不要因一點(diǎn)小事糾纏不休，非要講清楚不可，有些事情是不需要說清楚的，說清楚反而效果不好。同時，更別叫對方認(rèn)錯，即便道理在你的一邊。因?yàn)榉蚱拗g吵架沒有勝負(fù)的，不必分出輸贏。反而要睜只眼閉只眼；不但如此，還需要用你的真情去維護(hù)才能保持一個真正的家。
2、要誠實(shí)：
男人們在外應(yīng)酬時，有時總是喜歡隱瞞實(shí)情，說一些謊話來對付老婆。其實(shí)，只要不涉及工作，就沒必要編什么在開會、在加班之類的幌子哄騙老婆。因?yàn)椋f一句謊言往往要用十句話才能掩蓋，還難免出錯，多累啊。
3、巧做妻管嚴(yán)：
適當(dāng)?shù)钠薰車?yán)沒什么不好的，妻管嚴(yán)的家庭往往能長久。同時，這種男人往往心里明白，老婆承擔(dān)了很多的苦和累，所以甘愿被妻管嚴(yán)，他們很多時候，拒絕了一些非重要的聚會，而是下班回家?guī)椭拮幼鲲?、炒菜、洗碗等家?wù)事。不僅如此，這種男人往往不會斤斤計較。
4、不指責(zé)老婆的嘮叨：
女人一般來說只有在自己喜歡的男人面前才比較愛說話，愛嘮叨的。也許男人那天因工作不順，或剛好與同事鬧了矛盾，而此時老婆卻像一只不知疲倦的小鳥一樣，在你面前嘰嘰喳喳的，使你的心情更加煩躁。但你千萬不過多指責(zé)她，你只需要和她說：親愛的，我很疲累，讓我單獨(dú)休息一會兒。
5、男人要承擔(dān)養(yǎng)家的責(zé)任：
男人勇敢地?fù)?dān)負(fù)起養(yǎng)家的責(zé)任，不論老婆是獨(dú)立型還是小鳥依人型的，即使老婆現(xiàn)在同你一樣工作著，每月拿或多或少的薪水，你也要把自己當(dāng)作家里的頂梁柱！看到老婆回家累了還要做飯的時候，男人要說：這么辛苦，我來養(yǎng)你吧！明智的老婆也會想到你的辛苦，得到了關(guān)心和承認(rèn)，老婆的工作干勁會更大！
6、紀(jì)念日一定要記牢：
老婆的生日，各種節(jié)日，紀(jì)念日，你不大張旗鼓慶賀也罷，但是要記得送禮物給她;你不送禮物也罷，但是要請她與你共度晚餐;你不請她吃飯也罷，但要記得帶束花給她;你嫌送花浪費(fèi)也罷，那就給她買點(diǎn)她喜歡的小零食;你不買零食也罷，但要記得電話問候一下，最不濟(jì)也要發(fā)個有意義的短信給她。你忘了發(fā)短信也罷，那就等著她埋怨你吧。
7、對老婆要心細(xì)：
在她生理周期的那幾天，男人一定要心細(xì)，注意老婆的飲食，適當(dāng)?shù)慕o她做一些補(bǔ)血的食品，她一定會感覺自己很幸福。
8、要懂得贊美：
男人一定要贊美自己的老婆，你不贊美自己的老婆還能去贊美誰呢？除非你腦子進(jìn)水了。
9、君子動口不動手：
如果因?yàn)閮煽谧映臣?，男人動手的話，會遭到所有人的鄙視的，那樣的話，你的婚姻就危險了。
10、雙方共同進(jìn)步：
女人要學(xué)習(xí)充實(shí)自己，男人一定要鼓勵。這樣能長期保持二人的某種平衡，不至于差距拉的過大。你能想象一個研究生和一個小學(xué)還沒畢業(yè)的人生活在一起嗎？
其實(shí)女人要哄，但不要寵這是男人們從長期生活中積累起來的經(jīng)驗(yàn)！哄，不是騙，雖然哄和騙這兩個字常常連在一起，叫哄騙。但哄和騙畢竟還是有區(qū)別的。男人哄女人，其實(shí)也就跟大人哄孩子差不多是一樣的。聰明的男人知道女人身上的弱點(diǎn)，也知道女人好哄的道理，往往會用一張嘴巴把個女人像哄孩子一樣，女人就是永遠(yuǎn)都需要恭維滴，永遠(yuǎn)需要你的美言，需要你夸大的贊賞。
總結(jié)：綜上所述，如果你想變身十美好男人，那么以上說的那些條件大家一定要靠攏，這樣才能在女性面前更加有魅力哦?。ㄎ恼略d于《大家健康》，刊號：2012.03，作者：鄧拓，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
秋季是男人身體健康的考驗(yàn)期，那么如何才能讓男人擁有健康的身體，男人們在日常生活中該怎樣去養(yǎng)生呢?今天小編就和大家一起去學(xué)習(xí)下，男人秋季保健五方法。
男性秋季保健五法
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
2、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
3、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動可以提高心肺功能，增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動指在運(yùn)動中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
5、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發(fā)季節(jié)，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來覺得精神舒暢。
男性保健知識
早晚喝點(diǎn)小米粥
據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計，男性胃病的發(fā)生幾率遠(yuǎn)高于女性，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率，對男性的健康構(gòu)成了極大的威脅。所以，男性在日常生活中應(yīng)加強(qiáng)對胃的養(yǎng)護(hù)。而要想幫男性保護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)非常重要。有專家建議，男性每餐要定時，以吃八分飽最為適宜，同時多吃蔬菜水果，早晚可以喝些小米粥。此外，對有消化道潰瘍的人，不要喝太多的牛奶。
在外吃飯少喝濃茶
男性常常要面對各種應(yīng)酬，胃自然就成了直接的受害者，太多的食物刺激讓胃不堪重負(fù)。因此，對于外出應(yīng)酬的男人，妻子應(yīng)提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物等。
每頓只吃八分飽
每年單位體檢完，不少男性在體檢報告上可以看見了脂肪肝三個字。醫(yī)學(xué)專家介紹，脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。男人事業(yè)大了，大餐多了，腰圍自然也會與日俱增，于是脂肪肝也就被喂養(yǎng)出來了。如何預(yù)防脂肪肝?關(guān)鍵在于每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬不能吃得太撐。在日常生活中，也要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，以防止脂肪肝的出現(xiàn)。
多喝水不憋尿
前列腺健康對男性至關(guān)重要，而很多男性常發(fā)生尿頻、尿急、尿不盡等前列腺問題，對男性的生活造成了極大的困擾。怎樣避免前列腺出現(xiàn)故障呢?據(jù)專家表示，最好的方法就是多喝水，每天要喝20002500毫升。此外，不憋尿，保持心情愉快也很重要。防線五：40歲后別吃肥肉。
心血管疾病常被人們稱為男性病。據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人更容易患上心血管疾病。所以，男性要減少心血管疾病的發(fā)生，就要管好自己的嘴，少吃肉和油炸食品，防止對動物脂肪的偏愛會導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。四十歲以后的男性還應(yīng)該注意少吃動物內(nèi)臟和肥肉。
男性保健常識
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運(yùn)動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
結(jié)語：上文介紹了一些能夠幫助男人們擁有好身體的方法，如果你想要擁有強(qiáng)壯的身體，就一定要試試看，還有小編為大家推薦的一些男性保健知識，大家也可以試試看，會有意想不到的收獲。
由內(nèi)而外所散發(fā)的自然美麗，是比任何化妝保養(yǎng)來得迷人，然而眼睛是靈魂之窗，也是美麗的根源，誰不想擁有一雙勾魂懾人的眼睛?
現(xiàn)代上班女性每天身處在干燥的冷氣辦公室內(nèi)， 忍受計算機(jī)的輻射傷害、甚至是別人的煙熏味，再加上隱形眼鏡或是各類彩妝品的負(fù)荷，種種的因素下，是不是讓你的雙眼頓失自然健康的光采? 為了讓你重現(xiàn)明眸，以下提供各式護(hù)眼運(yùn)動、以及對眼睛有益的天然食物，每天保養(yǎng)一下，美麗，就這么輕易地從明眸間開始散發(fā)。
1.上班時的間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
2.眼球運(yùn)動
若連續(xù)座在計算機(jī)桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
3.眨眨眼
其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
4.吸口氣
吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎?是的，其實(shí)在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅嬎銠C(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心!
5.健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對抗衰老現(xiàn)象，真是一舉數(shù)得!
目錄：
第一章：水果分類法 從乳房形狀讀女人性格
第二章：乳房有硬結(jié)或痛點(diǎn)不可亂揉
第三章：化解5大豐胸NG時刻 讓你Cup漲漲漲
編者按：女人的乳房形狀也可以告訴你女人的性格，你知道嗎?根據(jù)水果分類法，女人的乳房被分為檸檬型、櫻桃性等等，不同類型的乳房又能代表不同的類型，和小編一起去看看吧!
水果分類法 從乳房形狀讀女人性格
女性乳房的形狀、乳頭的形狀、乳暈的顏色與女人性格之間有著非常密切的關(guān)系：乳頭直立的女性慷慨大方、果斷專制，她們喜歡凌駕于男人之上;乳頭微縮的女人精于算計，善于掩飾自己。她們對性生活沒什么興趣，但卻時刻準(zhǔn)備滿足男人的任何性幻想;乳暈呈玫瑰色的女人，顯示她們的性格溫柔、待人親切、心地善良;而乳云淺黑色的女人熱情豪放，喜歡冒險，敢做敢為。
一、水果分類法看乳房與性格的關(guān)系
1、檸檬型女孩活潑大方
對一些希望結(jié)識活潑女友的男人來說，應(yīng)該選擇有檸檬形乳房的女孩，這類乳房別致而突出，這種女孩喜歡生活，有自嘲的勇氣，會使生活布滿樂趣。她們想要的是那種無驚無險的平靜生活。她們熱愛生活，有朝氣，會讓生活充滿樂趣?？释跓o驚無險的生活里營造情趣，生活安靜。別致而突出的乳房外形，對異性也具有很大的殺傷力。
2、櫻桃型女孩天下無敵
有像櫻桃一樣小的乳房的女人，不僅風(fēng)趣，還非常容易興奮。她們喜歡玩，而且很聰明。無論是平常生活中還是節(jié)假日，她都是一個好伴侶，對性有興趣。她們對性生活比較感興趣，領(lǐng)悟力也比較強(qiáng)，容易達(dá)到性興奮，與伴侶的性生活一般都會比較地融洽。在生活上風(fēng)趣，愛玩，也很聰明，上得廳堂，入得廚房。
3、橙子型女孩豁達(dá)自信
橙子形乳房的女人，不會很快確定終身大事。盡管她很自信，也知道自己的奮斗目標(biāo)，但還是屬于那種對性不感興趣的女人。她喜歡交談和交朋友，卻不會隨便把一生托付給男人。
4、菠蘿型女孩聰明忠貞
菠蘿形( 橢圓形)乳房的女人很聰明，盡管一般來說擁有自己的職業(yè)，但仍然很浪漫。她們也很忠貞。不管是誰，只要贏得了她們的芳心，都不會短時間內(nèi)會輕易失去她們。擁有橢圓形菠蘿乳房的女人聰明、浪漫也忠貞。得到她們的芳心后，感情一般都會比較穩(wěn)定，她們不會這山望著那山高，做腳踏兩只船的事，會死心塌地跟著你。
5、柚子型女孩樸實(shí)害羞
柚子形乳房的女人，乳房別致而挺拔，擁有這種乳房的女人對性缺乏熱情。她們看起來好像性欲很強(qiáng)，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，她是個害羞而樸實(shí)的女人。她疼愛自己的伴侶，但體貼溫柔勝過對性的渴望。
二、乳房保健日常飲食
飲食可以適當(dāng)改變性格，也可以保健乳房，在日常飲食中，女性朋友適宜多吃以下食物食物：
1、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會對乳房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
3、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
乳房有硬結(jié)或痛點(diǎn)不可亂揉
乳房上的硬結(jié)千萬別亂揉
中醫(yī)認(rèn)為，硬結(jié)是橫絡(luò)(指肢體經(jīng)筋走行上出現(xiàn)的局部條索、聚筋等病變)阻礙氣血運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)不通所致。經(jīng)絡(luò)不通，一方面導(dǎo)致其循行路線及其附近出現(xiàn)病癥;另一方面還會給與其相聯(lián)系的臟腑帶來問題。所以，找到硬結(jié)并揉開硬結(jié)的確是養(yǎng)生保健的好方法，但硬結(jié)分為兩種：一種是由于經(jīng)筋勞損所致，這樣的硬結(jié)質(zhì)地較硬，常出現(xiàn)在關(guān)節(jié)和骨骼的肌肉附著點(diǎn)周圍，還有的出現(xiàn)在滑囊、筋膜、韌帶、纖維管等處;另一種是由于氣血兩虛所致，這種硬結(jié)質(zhì)地較柔軟，出現(xiàn)部位不固定。
需要注意的是，人們千萬不要把硬結(jié)和體表良性腫物混為一談，如某些皮脂腺囊腫、脂肪瘤、纖維腺瘤、血管瘤、神經(jīng)纖維瘤和甲狀腺瘤等，在手感上和普通硬結(jié)相差無幾，若對它們進(jìn)行反復(fù)揉按，可能會加重病情，與之類似的還有腘窩囊腫、乳腺增生、經(jīng)期前后乳房脹痛等情形。所以，當(dāng)大家不能判斷硬結(jié)為何物時，最好到醫(yī)院治療為宜。
不按也疼的痛點(diǎn)不能亂按
從中醫(yī)角度來看，尋找痛點(diǎn)就是在尋找阿是穴。阿是穴是由唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提出的，在中醫(yī)里又叫做不定穴或天應(yīng)穴。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》里以痛為輸?shù)恼f法，專門指治療疾病時位置不固定的最佳刺激點(diǎn)。由于阿是穴能準(zhǔn)確反應(yīng)和治療疾病，所以在臨床上常被醫(yī)生利用，如治療頸椎疾病、肩周疾病等。
不過，按壓后產(chǎn)生痛感有時是病理所致，有時則是正常的生理反應(yīng)。前者痛感明顯、刺激劇烈;后者則輕微得多，大家應(yīng)注意區(qū)別。如果一個人沒經(jīng)過按揉就感覺內(nèi)臟某區(qū)域或某處關(guān)節(jié)不適、疼痛，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，千萬不能拿它當(dāng)痛點(diǎn)進(jìn)行揉按。在發(fā)生骨折、肌肉拉傷、跌打損傷等急性損傷時，大家也不要觸碰痛點(diǎn)，以免加重病情?；计つw病、皮下有淤血、某部位出現(xiàn)腫脹等情況也會導(dǎo)致觸碰時有痛感，這時一定不要揉按。
化解5大豐胸NG時刻 讓你Cup漲漲漲
NG1：運(yùn)動、按摩都能豐胸
由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運(yùn)動并不會促進(jìn)胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運(yùn)動，即能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝，這樣對于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當(dāng)，那么很可能會造成挫傷和擠壓。若長時間很大力去按摩乳房的話，會造成松弛，也可能走形。
正確的按摩方法既保護(hù)乳房在按摩的時候不至于太干燥而產(chǎn)生損傷，有可以有效促進(jìn)豐胸的效果。
下面推薦一套正確的豐胸小動作：
1、洗完澡后，涂抹適量胸部保養(yǎng)品如天然豐胸霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內(nèi)推按。
2、用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復(fù)數(shù)次。
3、雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。
4、雙手虎口置于乳房兩側(cè)，用力往前擠壓與按壓。
5、使用小指腹的側(cè)面，分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復(fù)按壓。
NG2：吃木瓜一定能豐胸
雖然很多女性都知道木瓜是豐胸的最佳水果，但事實(shí)上，并不是吃了木瓜就能起到豐胸的效果。如果方法不當(dāng)，甚至還可能讓原本的a罩杯變成飛機(jī)場。
木瓜中的確富含木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪。同時，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達(dá)到豐胸的目的。但生吃木瓜只會適得其反。從食療來講，古人主要是通過木瓜治尿酸，至于治療產(chǎn)后少乳、豐乳，則是利用木瓜酵素開脾健胃、通乳、豐乳的功效。
營養(yǎng)師說，木瓜性平、偏涼。所以要想豐胸的話，正確的做法是，最好把木瓜經(jīng)過燉煮后再吃，以免胸部越吃越平。
NG3：挑選Bra不重要
許多女性認(rèn)為文胸的選擇不太重要，只要穿著不痛就行，反正穿在里邊別人看不到，大一點(diǎn)小一點(diǎn)也無所謂，從來都不注重內(nèi)衣的尺寸。所以買胸罩試都不試就買回家了。其實(shí)，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。實(shí)際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。
隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越豐滿。
此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
NG4：擠乳溝
女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都用上了。乳房是需要呵護(hù)的，如果乳房外力擠壓時，容易導(dǎo)致乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或引起內(nèi)部增生。另外還會改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂。
現(xiàn)在流行擠胸法將自己的胸部向內(nèi)擠壓形成乳溝，但長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝會導(dǎo)致氣血不暢，使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
怎樣才能避免強(qiáng)力擠壓乳房呢?首先睡姿要正確，女性的睡姿以仰臥為佳;過夫妻生活時，避免用力擠壓乳房。
NG5：盲目節(jié)食
如果正在處于減肥的你卻在抱怨自己的胸部扁平，那是不是應(yīng)該怪罪于自己呢?長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
結(jié)語：你的乳房是哪種類型的呢?美眉們可以看看自己乳房的形狀，看看你的性格和上面介紹的相應(yīng)嗎?
五大行為影響乳房健康
行為一、配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。
要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。
行為二、受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
1、睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
2、夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
行為三、趴著睡覺
有很多女性喜歡趴著睡覺，覺得趴著睡更容易入睡。但其實(shí)趴著睡很容易影響健康。
女性偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
行為四、洗浴不得法
忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
洗澡注意點(diǎn)：
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
行為五、過度節(jié)食
內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素a、b、c、e，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
1、男人不需要保養(yǎng)，自然才是真本色。
錯!現(xiàn)在不比從前，肌膚保養(yǎng)反而是一種愛自己、表現(xiàn)自我風(fēng)格的生活態(tài)度。近來話題不斷的法國總統(tǒng)薩克奇在去年競選總統(tǒng)期間，一共花了3.5萬歐元的美容費(fèi)，姑且不論他的競選成功是否與這筆開銷有關(guān)，但是現(xiàn)代男士認(rèn)知保養(yǎng)重要性的程度可見一斑。
而且隨著人類的發(fā)展進(jìn)步，環(huán)境受到的破壞越來越大，直接或間接對人體的影響也愈發(fā)嚴(yán)重，除了身體保健，最常暴露在外的臉部肌膚自然不能忽略。擁有一張好臉色，不僅自己感覺神清氣爽，更有利于職場表現(xiàn)與人際關(guān)系。
2、拿女友與媽媽的保養(yǎng)品充數(shù)使用。
錯!男性與女性的生理構(gòu)造不同，連皮膚厚度、毛細(xì)孔大小、出油程度、肌膚好發(fā)的狀況也有所差異。盡管臉部保養(yǎng)品的目的皆是為了使肌膚更健康，但是對于男性而言，不同年齡的肌膚需要不同的營養(yǎng)成分，母親使用的保養(yǎng)品對兒子可能過于滋潤，而多數(shù)年輕女性使用的保養(yǎng)產(chǎn)品主攻美白或去斑，但是因?yàn)槟信樒ず癖∮胁?，即使兩人需求一樣，效果依然十分有限。同時，女性的霜狀保養(yǎng)品含有較多油分，對于出油情形嚴(yán)重的男性肌膚是很大的負(fù)擔(dān)。
3、選1罐高SpF值的產(chǎn)品，可以完全防曬。
錯!SpF值只是針對UVB的防曬系數(shù)，另一項(xiàng)pA則是針對UVA的防曬系數(shù)，兩者除了都必須兼具以外，還得要注意不應(yīng)差距過大，以免皮膚容易在不知不覺中被UVA曬傷而老化。另外，敏感型肌膚者也要更為注意，應(yīng)盡量選擇無色素、無香精的偏物理性產(chǎn)品，或由皮膚科醫(yī)師推薦，以免發(fā)生過敏起紅疹，造成反效果。而且要因應(yīng)時間和場合來選用適當(dāng)?shù)姆罆癞a(chǎn)品，如日常和到海邊即應(yīng)選擇不同系數(shù)的產(chǎn)品。
4、面皰、痘痘過了青春期就會痊愈。
錯!青春期固然是生理變化最旺盛的階段，因而皮脂腺分泌狀況亦特別發(fā)達(dá)，但是面皰的發(fā)成原因并非單單只是青春期。諸如清潔不當(dāng)、生活習(xí)慣差、作息不穩(wěn)定、飲食不均衡、環(huán)境污染、甚或體質(zhì)因素等，都可能引發(fā)嚴(yán)重的面皰問題，刻意忽視反而容易造成更嚴(yán)重的狀況。尤其切勿以為將皮膚曬黑就可以遮掩紅腫現(xiàn)象，其實(shí)只會讓面皰惡化，遠(yuǎn)離一切刺激物(如游泳池水中的消毒物和海水)，適時向皮膚科醫(yī)師求助，對癥下藥才是最佳治本之道。
5、天冷時用熱水洗臉最暢快。
錯!溫度過熱的水帶走的不只是皮膚污垢，更會破壞肌膚表面的油脂分泌，使肌膚變得非常干燥，甚而造成發(fā)紅發(fā)癢。正確的洗臉法為先將雙手洗凈，再以常溫的水將臉部打濕，并取出適量的洗面奶在掌心搓出泡沫，再將泡沫在臉部以旋轉(zhuǎn)方式輕輕按摩約1分鐘，并注意避開眼部周圍。T字部位油、U字部位干的混合性肌膚男性，倒不必特別按摩臉頰，因?yàn)槟侵粫屇橆a變得干燥，只要輕輕帶到即可。然后再用大量的微涼清水，將泡沫完全沖洗干凈即可。
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