補(bǔ)氣血的食物 5食物讓你氣足血足
女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生有哪些食物。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“補(bǔ)氣血的食物 5食物讓你氣足血足”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女人到了一定的年齡就會(huì)出現(xiàn)氣血都不足的現(xiàn)象，這樣女人如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)其他的一些病癥。氣血不足怎么辦呢，該怎么吃，氣血不足表現(xiàn)是什么樣子的呢。下面我們就一起看看吧。
補(bǔ)氣血的食物
紅棗
這可是對(duì)于女人補(bǔ)血絕佳的好食物，在女性的日常生活中，大家不妨多多攝入這一類的食物，這一類食物的攝入不僅能夠可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，而且對(duì)于改善失眠、黑眼圈很有幫助，有效的淡化臉部色斑、打造紅潤(rùn)美膚很有效果。
花生
在這種美味的花生中含有多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠很有效的幫助補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。而且最為值得一提的是，在花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，這能夠很有效的幫助降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚人作用。
竹筍
這可謂是健康的營(yíng)養(yǎng)食物，在竹筍中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素等，這是一種非高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，這可是很不錯(cuò)的選擇哦!又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，適合不同類的人群，這絕對(duì)是女性搞定氣血兩虛的好方法。
白菜
這也是最為常見的營(yíng)養(yǎng)蔬菜，其白菜性味甘平，具有很不錯(cuò)的利尿效果，這同時(shí)也是很不錯(cuò)的保健蔬菜，有效的幫助搞定臉部色斑滋生的危機(jī)。面容黑黯的原因是腎氣不足，這會(huì)直接導(dǎo)致陰液虧損，而栗白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，恢復(fù)其白皙肌膚，幫組淡化臉部色斑，預(yù)防黑色素沉著哦!
栗子
而對(duì)于栗子，這這個(gè)寒冷冬季出現(xiàn)的頻率十分高，其實(shí)這種食物對(duì)于養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血等都很有效果，大家不妨多多攝入一點(diǎn)，搞定其女人氣血兩虛的問(wèn)題。
食療-栗子白菜煲
栗子白菜煲：材料栗子(鮮)100克、白菜300克，鴨湯適量。
栗子白菜煲做法在!!!
1、把生栗子去殼，直接切成兩半。
2、鴨湯放入鍋中，使用小火煨至熟透。
3、依次放入切好的白菜條200克，少許的鹽、味精，等到鍋中的白菜變色即可出鍋。
溫馨提示
適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)可不能少哦!
在日常的生活中，我們應(yīng)該適量的增加一些體育鍛煉，這樣不僅能夠鍛煉其身體，而且還有搞定女生氣血兩虛的高功效，在忙碌工作之余我們不妨適量增加一些戶外運(yùn)動(dòng)。
每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這樣的好習(xí)慣讓我們更加健康，而最為常見的戶外運(yùn)動(dòng)如下：健美操，跑步，散步，打球，游泳，氣功，跳舞等，在戶外不僅能夠很好的幫助呼吸新鮮空氣，而且還有利于提供很好的造血環(huán)境，讓身體處于通暢運(yùn)行中。
氣血不足如何調(diào)理
多吃大棗、豬蹄等補(bǔ)氣虛的食物
這類食物可以適量多吃，對(duì)氣虛的人有好處。燉豬蹄時(shí)可以放入些大棗，補(bǔ)氣虛效果更好了。
少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物
盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對(duì)人體補(bǔ)氣無(wú)益，還有煙酒對(duì)人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。
烏雞對(duì)血虛有很好的療效
血虛者可以適量食用烏雞，吃的時(shí)候再配上當(dāng)歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。
血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物，為什么呢，請(qǐng)看!!!
這類的食物過(guò)于辛辣生冷，不利于補(bǔ)血虛。
多吃藕
藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長(zhǎng)期食用。
氣血不足的表現(xiàn)
1、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。
2、看眼睛
俗話說(shuō)人老珠黃，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。
4、看皮膚
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，那說(shuō)明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。
另外，氣虛的女人往往表現(xiàn)為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動(dòng)則氣促，食欲不振等癥狀;而血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)，面黃長(zhǎng)斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等。
總結(jié)：在上面的內(nèi)容里面我們已經(jīng)看到了一些關(guān)于調(diào)養(yǎng)女性氣血不足的方法，大家可以仔細(xì)看看，有吃的，有藥注意的地方，大家如果不知道自己是不是氣血不足，可以看看上面的內(nèi)容哦。
ys630.coM延伸閱讀
女性因?yàn)樯碓蚪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)貧血或者血?dú)獠蛔愕陌Y狀。血和氣是相互依存的關(guān)系，氣血都充足人體才會(huì)有活力達(dá)到健康的狀態(tài)。那么女人吃什么補(bǔ)氣血呢?今天小編就帶領(lǐng)大家看一下補(bǔ)氣血的食物有哪些，一起來(lái)看看吧。
女人吃什么補(bǔ)氣血
補(bǔ)血水果
1、櫻桃
櫻桃中含有豐富的維生素和微量元素，鐵元素的含量也很高，鐵是促進(jìn)造血的必備物質(zhì)，所以櫻桃可以補(bǔ)血，使皮膚白里透紅，幫助美白肌膚，去除皺紋，延緩衰老。
2、紅石榴
具有很強(qiáng)的抗氧化作用。含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。
3、柚子
柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
4、葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，有效延緩衰老。所含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
補(bǔ)氣食材
1、土豆
土豆中含有豐富的膳食纖維和淀粉，性平，可以改善身體氣虛的情況。如果不小心吃多了出現(xiàn)胸悶情況可以喝一些陳皮泡的茶，有利于消化。
2、山藥
山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。因山藥有收斂作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
3、紅薯
補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。但注意，老年人不適合吃太多。
葡萄是我們生活中經(jīng)常吃的水果，它鮮美多汁，香甜可口，非常受大眾的歡迎。但是有些女性有疑惑經(jīng)期可以吃葡萄嗎?吃葡萄有哪些好處?今天小編就帶著你們的這個(gè)疑問(wèn)，具體的介紹一下經(jīng)期能不能吃葡萄的問(wèn)題。
經(jīng)期可以吃葡萄嗎
經(jīng)期不能吃生冷辛辣的食物我們大家都知道，那葡萄在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候可以吃嗎?女性因?yàn)樽约旱纳碓蚝苋菀壮霈F(xiàn)貧血的癥狀，葡萄具有補(bǔ)血補(bǔ)氣強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝的功效。
平常女性就應(yīng)該多吃點(diǎn)兒葡萄，這樣可以緩解女性腰痛、貧血、手腳冰冷的鮮香，隨著入秋，天氣會(huì)越來(lái)越冷，所以女性在秋季要注重養(yǎng)生，可以多吃點(diǎn)兒葡萄及時(shí)補(bǔ)充氣血，提高自己的免疫力。
當(dāng)然女性在月經(jīng)期間就更應(yīng)該吃點(diǎn)兒葡萄，這樣可以補(bǔ)充自己月經(jīng)期間流失的氣血。當(dāng)然對(duì)于體態(tài)偏寒的女性月經(jīng)期間可以把葡萄泡到溫水中溫一下，這樣就不怕涼，放心大膽的吃葡萄了。
月經(jīng)期間吃葡萄好不好
葡萄中含有鐵元素，能夠幫助女性補(bǔ)血，吃葡萄還能夠改善腸胃功能。所以月經(jīng)期間適量吃一些葡萄對(duì)女性身體好。
1、吃葡萄能補(bǔ)血
女性在經(jīng)期里，會(huì)大多數(shù)都出現(xiàn)貧血，氣血不足的情況，而葡萄含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補(bǔ)血。而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。
2、吃葡萄干能夠改善腸胃
葡萄干含有大量的纖維和酒石酸，能幫助人體排泄物快速通過(guò)直腸，減少污物在腸中停留的時(shí)間，因此改善直腸的健康。
3、吃葡萄干能降低膽固醇
我們每天食用適量的葡萄干，還可以防止細(xì)胞氧化，降低膽固醇的含量，還能有效預(yù)防敗血癥的發(fā)生。
4、吃黑葡萄能滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)
黑葡萄具有滋陰養(yǎng)腎護(hù)發(fā)的功效。此外，紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成;綠葡萄則偏重于清熱解毒。白葡萄具有補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺功效。
月經(jīng)期間吃葡萄注意事項(xiàng)
1、葡萄別與牛奶同吃
牛奶中的有些成分可以和葡萄中的維生素C發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，一起吃會(huì)造成腹瀉腹痛，對(duì)胃也有一定的傷害，甚至?xí)l(fā)生嘔吐。
2、吃海鮮后別吃葡萄
海鮮與葡萄一起吃，容易出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，因?yàn)樵谶@些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鮮中的蛋白質(zhì)會(huì)凝固沉淀，形成不容易消化的物質(zhì)。
4、香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補(bǔ)氣滋陰。野香菇多長(zhǎng)在山坡之上較為潮濕的地方，對(duì)濕氣有很強(qiáng)的防御力，所以還有祛濕功能。
5、牛肉
指黃牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。
6、糯米
補(bǔ)脾胃、益肺氣。能緩和地補(bǔ)養(yǎng)人體正氣。
7、韭菜
入肝、胃、腎經(jīng)。生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散瘀。吃熟韭菜補(bǔ)肝腎、暖腰膝、溫補(bǔ)腎陽(yáng)，有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。春冬季節(jié)吃比較好。
8、蜂蜜
性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)益脾氣和肺氣。通腸道。黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜補(bǔ)氣作用更勝一籌。
補(bǔ)氣血食材
1、蓮藕
蓮藕含豐富的維生素C及礦物質(zhì)。有益于心臟，促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙。
2、木耳
有精華血液的作用，被視為滋養(yǎng)美容的圣品。而且含有豐富的食物纖維，有助排便。
3、山芋
有滋潤(rùn)肌膚的作用，使皮膚變得光滑。增加肌膚細(xì)胞機(jī)能活化性，增進(jìn)新陳代謝，改善便秘引起的皮膚粗糙。
4、梅子
梅子對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有很多的調(diào)理作用，女性吃了梅子后可以改善毛孔粗大，膚色不均等情況，讓皮膚變得美白透亮。
總結(jié)：通過(guò)以上的文章大家知道了補(bǔ)氣血的食物還是很多的，只要我們平時(shí)在飲食上留意一些，多吃這些補(bǔ)氣血的食物，相信氣血不足的狀況很快就可以得到緩解。那么就按照上文中的食療方法開始改善吧，祝你有一個(gè)好身體。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，女性朋友的身體的是非常的脆弱的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，那在氣血不足的時(shí)候吃什么能夠有效的補(bǔ)氣血呢，女性氣血不足有哪些表現(xiàn)呢，氣血不足的時(shí)候我們?cè)撛趺崔k呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
女人補(bǔ)氣血吃什么好
一、美味羊肉驅(qū)寒清湯
準(zhǔn)備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜。
制作方法
1.首先將準(zhǔn)備好的羊腿骨用清水沖洗洗干凈,然后把每根剁成兩段,要那種可以看見骨髓的。
2. 接著把羊骨放進(jìn)電壓力鍋里,倒入一點(diǎn)料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,姜片,雞精,加入適量的清水,用火燉上半個(gè)小時(shí)。
3. 然后把羊肉用清水洗干凈切成薄片,待用。
4. 再把豆腐切成塊,待用,把白菜洗干凈,留出菜葉,用手把白菜撕成小片,待用。
5. 把剛才準(zhǔn)備好的香菜用清水洗干凈,切成一小段一小段,留著備用。
6. 把燉好的羊肉清湯倒進(jìn)鍋里,調(diào)成小火,再放進(jìn)羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢調(diào)成大火,開鍋后再次調(diào)成小火,蓋好鍋蓋,煮幾分鐘后,加進(jìn)適量的鹽,香菜,就可以吃了。
功效營(yíng)養(yǎng):羊肉營(yíng)養(yǎng)豐富,貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、營(yíng)養(yǎng)不良、和一些虛寒病癥都有很好的效果,喝湯的時(shí)候,可以配上大餅來(lái)吃,很有東北味。
二、當(dāng)歸紅棗老鴨湯
準(zhǔn)備材料:老鴨350克,當(dāng)歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。
調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
制作方法
1.首先將準(zhǔn)備好的老鴨切成塊狀用清水充洗干凈,然后再把當(dāng)歸和紅棗洗干凈,姜切片,留著備用。
2.再把鍋?zhàn)酉锤蓛糸_火,加入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗,大火燒開再調(diào)成小火燉40-50分鐘左右,放進(jìn)調(diào)味料,就可以吃了。
功效營(yíng)養(yǎng):當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血的效果,對(duì)貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)、心悸眩暈有很好的治療效果,鴨的基本營(yíng)養(yǎng)要素有代射能,粗蛋白質(zhì),粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。
女性氣血不足的表現(xiàn)
1、健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
月經(jīng)是女性每個(gè)月都會(huì)來(lái)的生理現(xiàn)象，女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候會(huì)出血，所以女性在月經(jīng)期間的身體通常都有些虛弱，需要吃一點(diǎn)東西補(bǔ)一補(bǔ)，那么請(qǐng)問(wèn)月經(jīng)不調(diào)吃什么?月經(jīng)推遲的原因是什么?月經(jīng)期間不能吃什么?下面小編為大家講解。
月經(jīng)不調(diào)吃什么
1、主食及豆類可選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等，但需要注意月經(jīng)期間不宜過(guò)量進(jìn)食生冷瓜果。
月經(jīng)推遲的原因
月經(jīng)周期大約是一個(gè)月，而月經(jīng)周期的時(shí)間每個(gè)人都不一樣，實(shí)際上，要是經(jīng)提前或延后一周以內(nèi)都是正常的，但如果超過(guò)7天還沒(méi)來(lái)月經(jīng)，即為月經(jīng)推遲。月經(jīng)推遲的原因有哪些?月經(jīng)推遲的原因首先考慮懷孕，其次就要考慮藥物因素、精神因素、疾病因素、生活習(xí)慣或生活環(huán)境改變等對(duì)月經(jīng)周期的影響。
月經(jīng)正常有性生活女性，月經(jīng)推遲十天可能懷孕?？梢宰鰷y(cè)試明確是否懷孕。月經(jīng)能夠提供辨別女性身體狀況的信號(hào)，所以了解自己月經(jīng)推遲的主要原因是很有必要的。影響月經(jīng)推遲的原因有很多，女性朋友要關(guān)愛自己，更要關(guān)心自己的月經(jīng)是否如期而至。
月經(jīng)推遲幾天能測(cè)出懷孕
月經(jīng)推遲之后的第一天就能夠驗(yàn)孕，用早孕試紙或驗(yàn)孕棒來(lái)檢測(cè)是否懷孕，而最好是月經(jīng)推遲一周后再檢測(cè)，這樣的話結(jié)果更準(zhǔn)確。到醫(yī)院做早孕檢查，抽血化驗(yàn)血hCG是目前最快最準(zhǔn)確的驗(yàn)孕方法，一般在同房后10天左右即可檢測(cè)。
月經(jīng)推遲首先要排除懷孕的可能，除此之外，還要進(jìn)一步明確是否由其他病理性的因素導(dǎo)致月經(jīng)推遲。當(dāng)月經(jīng)推遲10天以上，建議到醫(yī)院做詳細(xì)檢查以明確原因。
停經(jīng)后測(cè)試早孕試紙如果出現(xiàn)兩條紅線，則考慮妊娠;如果兩條紅線中一條顏色比較淺，稱為弱陽(yáng)性，需要在一周后復(fù)查。抽血驗(yàn)孕較為準(zhǔn)確，不需要空腹就可進(jìn)行。到醫(yī)院做早孕檢查，抽血化驗(yàn)血液中的hCG是目前最快最準(zhǔn)確的驗(yàn)孕方法。
一般說(shuō)來(lái)精子在同房后1-2天內(nèi)可到達(dá)女方輸卵管，并在輸卵管內(nèi)和女方排出的卵子相結(jié)合，形成受精卵。受精卵在輸卵管內(nèi)纖毛的推動(dòng)下，再經(jīng)過(guò)約6-7天時(shí)間可到達(dá)子宮，如條件合適，就可在子宮內(nèi)膜上著床。受精卵著床是女性懷孕的標(biāo)志。所以從受精到懷孕至少需要6、7天。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、視物昏花“肝開竅于目”，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。
3、面色萎黃
脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無(wú)光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。
4、皮膚粗糙
氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤，甚至長(zhǎng)斑。
5、頭發(fā)干枯
“發(fā)為血之余”，意思是說(shuō)頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴于“氣”的推動(dòng)，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯會(huì)沒(méi)有光澤。
6、手足麻木
肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動(dòng)自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會(huì)表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
7、失眠多夢(mèng)
心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒或多夢(mèng)。
8、月經(jīng)量少
女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。
9、頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。
10、疲倦無(wú)力
“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無(wú)力。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，女性朋友想要快速的補(bǔ)氣血的話，可以多喝些羊肉湯，或者是老鴨湯，這些食物能夠快速而有效的將氣血補(bǔ)回來(lái)，另外平時(shí)也要及時(shí)的預(yù)防，當(dāng)人體氣血不足的時(shí)候會(huì)在身體上有所表現(xiàn)的。
在日常的生活當(dāng)中，對(duì)于女性而言一生中最注重的就是自己的皮膚，但是當(dāng)氣血不足的時(shí)候，女性的皮膚就會(huì)有點(diǎn)糟糕了，那平時(shí)吃什么能夠有效的補(bǔ)氣血呢，補(bǔ)氣血的食物又有那些呢，氣血不足是什么原因?qū)е碌哪?如何調(diào)理氣血不足呢?接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
吃什么補(bǔ)氣血最快
氣血不足的人代謝效率慢，容易乏力，貧血，沒(méi)有什么精神，日常最好要注意規(guī)律作息，早睡早起，還要多加運(yùn)動(dòng)，改善血液的粘稠程度，并且適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)鐵食物。
1、豬肝。其含有豐富的鐵、磷，具有營(yíng)養(yǎng)保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補(bǔ)血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。
2、紅棗。紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。
3、牛肉。高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物。
4、黑豆。黑豆可以生血，尤其是對(duì)于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。
5、牛奶。在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此，在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。
6、莧菜。莧菜是名列前茅的補(bǔ)血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質(zhì)更多，還具有清熱解毒、除濕解便的功效。
7、枸杞。枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血快，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。
8、龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
八珍湯做法
當(dāng)歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克。
人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克。
您到藥店按劑量抓好，拿它燉雞肉就可以。
老人每個(gè)月喝上幾服作為保養(yǎng)，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)養(yǎng)氣血，還能延緩衰老。
女人經(jīng)期過(guò)后喝上四五天，就能把內(nèi)分泌調(diào)理得很正常，像臉色發(fā)黃、頭發(fā)枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、貧血、更年期、病后及孕后虛弱這一類問(wèn)題都可以用它來(lái)調(diào)理。
氣血不足原因
為什么會(huì)出現(xiàn)氣血不足，原來(lái)氣血不足的原因主要是由幾種不當(dāng)是生活方式所引起的。
1.飲食不當(dāng)
飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐;或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。
在上生活當(dāng)中火龍果是我們比較常見的水果之一，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的好，有抗癌，助消化等功效。那么月經(jīng)期間可以吃火龍果嗎?吃火龍果有什么好處?經(jīng)期的時(shí)候不能吃什么水果呢?下面就一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)期可以吃火龍果嗎
月經(jīng)期間是可以吃火龍果的，但是一定要適量。火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌的功效。
水果是分為寒涼溫?zé)崴姆N屬性的，對(duì)于寒性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)就不適合食用寒性比較重的水果，女性月經(jīng)期間身體不能受寒，所以要避免食用寒涼性質(zhì)的水果，最好是吃一些溫?zé)岬乃?，或者是平性的水果，所謂平性的水果就是那些既不是寒涼，也不是溫?zé)岬乃?，火龍果就屬于平性的水果，所以月?jīng)期間完全可以吃火龍果。
火龍果是清涼的果子。應(yīng)該火龍果中的白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒有解毒的功效。它對(duì)胃壁還有保護(hù)作用不會(huì)對(duì)身體有什么傷害。
吃火龍果的好處
減肥
火龍果當(dāng)中富含膳食纖維，它可以增加飽腹感，還可以包裹腸胃中的食物，減少對(duì)脂肪的吸收，從而控制體重。此外，它還可以幫助排除宿便。
排除水腫
火龍果中每100含鉀350毫克。鉀能排除體內(nèi)多余的鈉和水分，避免因體內(nèi)水分、鹽分過(guò)多而造成的肥胖。
抵抗自由基，預(yù)防癌癥
火龍果中富含的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化性，能有效抵抗自由基，預(yù)防癌癥、心血管疾病、老年癡呆以及白內(nèi)障等疾病。
具有排毒、解毒的功效
火龍果當(dāng)中含白蛋白，它可以自動(dòng)和重金屬毒素結(jié)合，將其排出體外，可以幫助解毒排毒，還可以保護(hù)胃壁。
具有美白的功效
火龍果中富含維生素C，有很好的美白肌膚的效果。
火龍果的飲食禁忌
1、火龍果不宜于牛奶同食
2、火龍果屬?zèng)鲂裕心樕n白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多吃;而女性字月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。
2.睡眠不足
長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足。
4.勞欲過(guò)度
因?yàn)樯罟?jié)奏的加快，為了生活要進(jìn)行勞動(dòng)，體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。
氣血不足如何調(diào)理
(一)調(diào)氣
1.補(bǔ)氣適用于氣虛證
由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運(yùn)化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補(bǔ)氣多為補(bǔ)益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調(diào)補(bǔ)脾胃為重點(diǎn)。
2.調(diào)理氣機(jī)適用于氣機(jī)失調(diào)的病證
氣機(jī)失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時(shí)氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補(bǔ)氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。
(二)調(diào)血
1.補(bǔ)血適用于血虛證
由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補(bǔ)血時(shí)，應(yīng)注意同時(shí)調(diào)治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對(duì)脾胃的補(bǔ)養(yǎng)
2.調(diào)理血運(yùn)血運(yùn)失常的病變
主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機(jī)，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機(jī)。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血，且須根據(jù)出血的不同病機(jī)而施以清熱、補(bǔ)氣、活血等法。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的文章我們了解到，女性朋友氣血不足的時(shí)候可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理，比如食用紅棗，因?yàn)榻?jīng)常食用紅棗，紅棗中的礦物質(zhì)進(jìn)入人體后可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。也可以多吃些枸杞，菠菜中含有氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血快，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。
女人只有氣血充足氣色才會(huì)好看，你知道補(bǔ)氣血的食物有哪些嗎?今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)氣血的食物，趕緊去看看都有哪些嗎?
補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么：
土豆
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為地下水果。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之葷的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。
小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是粥油，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
山藥
人稱神仙之食?！侗静菥V目》里說(shuō):山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
板栗
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。
花生
性平，味甘?！兜崮媳静輬D說(shuō)》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對(duì)氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。
補(bǔ)血食譜：
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩 ，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水 ，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛自己，先別說(shuō)時(shí)刻珍愛自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋 里，加適量的水，開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
補(bǔ)血吃什么好：
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有百果之宗的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯 ，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
結(jié)語(yǔ)：如果你的氣色不好看，就一定要試試這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)血食譜，大家也可以試試哦!
提到補(bǔ)血首先想到的就是女性補(bǔ)血，其實(shí)男人也是需要補(bǔ)血的哦!男性健康需要?dú)庋渥?，一旦貧血就?huì)引起許多其他的問(wèn)題!你們知道男性補(bǔ)血食材有哪些嗎，日常生活中什么食物補(bǔ)血呢，相信許多朋友都非常好奇男性補(bǔ)血該吃些什么呢，快來(lái)看看吧!
幫助男性補(bǔ)血的幾種食物
相信大家都知道紅棗具有補(bǔ)血的效果，不僅適合女性也是男性補(bǔ)血的首選哦!但是除了紅棗，大家還了解哪些男性補(bǔ)血的食物呢?男性氣血充足才會(huì)健康，生活中的哪些食物是可以幫助男人補(bǔ)血的呢?來(lái)看看小編給大家推薦的這些補(bǔ)血的食物吧!
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。
黑木耳
養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。
6款食譜補(bǔ)血效果最好
男人們承擔(dān)著養(yǎng)家的重任，不僅要忙于工作，還要同時(shí)照顧家庭!男性健康是家庭幸福與否的關(guān)鍵，男性一旦貧血就會(huì)影響正常的工作和生活!市場(chǎng)上有許多的補(bǔ)血產(chǎn)品，但是不一定有效果，所以小編就教大家一些簡(jiǎn)單的男性補(bǔ)血佳肴，快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
一、紅糖小米粥
材料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克
做法
1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用。
3.取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
二、花生紅棗養(yǎng)血湯
香滑可口，甜味濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富。而且能補(bǔ)脾和胃，養(yǎng)血美容。
主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量
做法
1.紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。
2.喝的時(shí)候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營(yíng)養(yǎng)和滋味。
提示：大棗補(bǔ)脾，養(yǎng)血，安神?；ㄉ甜B(yǎng)強(qiáng)壯，營(yíng)養(yǎng)無(wú)比豐富，俗稱長(zhǎng)生果。冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗，可以有效改變現(xiàn)狀。
三、木耳雞蛋炒雞丁
補(bǔ)血家常菜!日常飲食中的鐵和蛋白質(zhì)可以合成血，有貧血的朋友可以常吃這道菜。
材料：有機(jī)干木耳24g，土雞蛋3只，雞腿2只，姜粉4g，醬油，香油少許，鹽，雞精少許，蒜頭4瓣，烹飪時(shí)間：大概10-15分鐘，材料在超市都可以買到!
做法
1、小火燒至鍋內(nèi)無(wú)水分(有水容易崩油)，鍋內(nèi)倒入少許油，待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒，雞蛋出鍋備用。注意不要炒過(guò)了，這樣炒出來(lái)的雞蛋才會(huì)很嫩，即使9成熟都沒(méi)關(guān)系。
2、鍋內(nèi)再倒入少許油，倒入蒜頭碎爆香。
3、倒入腌制好的雞丁翻炒至9成熟，倒入木耳絲翻炒2分鐘。
4、倒入炒雞蛋翻炒2分鐘，倒入1湯勺水(或是雞大腿剩下的骨頭燒的雞湯)，蓋蓋中火燜2分鐘。
5、放少許鹽和雞精，翻炒拌勻，收干水分(基本上這時(shí)都沒(méi)什么水了)出鍋。
四、補(bǔ)血養(yǎng)顏湯
材料：美國(guó)大杏仁15顆 桂圓8顆 紅棗12顆 枸杞約30粒左右 紅糖1湯匙(15克)清水1000毫升(1升)
做法
1)用刀輕輕輕輕的把桂圓的外皮拍開取出桂圓肉。(千萬(wàn)不要用力，否則桂圓的外殼粘在桂圓肉上，還得用手掰開。)
2)將桂圓肉，紅棗和枸杞用清水洗凈，連大杏仁一起放入砂鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。
3)煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
相信大家了解了小編介紹的這些男性補(bǔ)血的重要性和辦法，一定都可以幫助男人們擺脫貧血的困擾!這些補(bǔ)血的食物和佳肴都是非常有效的哦，在享受美食的同時(shí)就可以達(dá)到補(bǔ)血的效果!妻子們快來(lái)學(xué)習(xí)一下吧，保證男性健康，家庭才能更加幸福哦!
結(jié)語(yǔ)：相信大家現(xiàn)在都已經(jīng)對(duì)男性補(bǔ)血有了更好的認(rèn)識(shí)，現(xiàn)在男人養(yǎng)生保健已經(jīng)不是什么稀奇的事情了!男性是家庭幸福的關(guān)鍵，所以我們要多多關(guān)心男性的健康，平時(shí)多多了解這些男性保健的常識(shí)!今天小編介紹了這么多的男性補(bǔ)血的方法，一定可以守護(hù)男人們的健康!
一個(gè)男人如果整天一副萎靡不振的樣子，不是生病了估計(jì)就是遭遇了什么大的打擊，男兒本色首先是精神飽滿，可也有很多男人由于腎虛，導(dǎo)致自己的狀態(tài)始終不在線。那么，男人如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢？我們都知道肉食補(bǔ)腎壯陽(yáng)，主要有泥鰍、驢肉、狗肉三種食物?，F(xiàn)在我們說(shuō)一說(shuō)補(bǔ)腎壯陽(yáng)的蔬菜選擇。
1、大蔥
蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂(lè)，新郎永遠(yuǎn)擁有男子漢的氣質(zhì)。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能刺激性欲?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。
2、韭菜
又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰常虬丫虏俗友蟹?，每日早晚各服15克，用開水送服。
3、海藻
海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
4、麥芽油
嚴(yán)重缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致退化和萎縮。性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
6、果仁
德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。
男人在個(gè)人飲食上，最好是有針對(duì)性的去吃，而且要避免一些不良習(xí)慣。比如很多男人都有頻繁手淫的惡習(xí)，一定要控制手淫的次數(shù)，否則腎虛的毛病很難被治好。而且男性在飲食上注重壯陽(yáng)補(bǔ)腎，在運(yùn)動(dòng)上也要堅(jiān)持鍛煉起來(lái)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效的提升自身的免疫力。
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