手腳冰涼怎么調(diào)理 警惕女性夏季變“冰美人”
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“手腳冰涼怎么調(diào)理 警惕女性夏季變“冰美人””，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
說到夏天，我們就會(huì)想到使自己涼爽的方法，有空調(diào)、冰淇淋等等，可是那時(shí)候的你有沒有感覺的涼呢?現(xiàn)在有很多的人都會(huì)在炎熱的夏季覺得自己的手腳冰涼，這就是所謂的夏寒癥，那么當(dāng)你出現(xiàn)這個(gè)癥狀的時(shí)候該怎么去調(diào)理呢?下面小編就為你介紹引發(fā)夏寒癥的原因、這個(gè)病癥有哪些危害以及該怎么去調(diào)理，讓大家清清爽爽的過個(gè)完美的夏天。
為何夏季也會(huì)畏寒?
在炎熱的夏天里，連不動(dòng)都滿身是汗，當(dāng)我們打開了空調(diào)后就感覺到清爽無比，可是當(dāng)涼氣慢慢的把濕的衣服浸透后，我們的手腳和腰就會(huì)疼痛起來，這個(gè)就是大家常說的空調(diào)病。
在夏季，室內(nèi)外溫差變大，而人的身體仍然保持恒溫，這樣一來便會(huì)擾亂自主神經(jīng)系統(tǒng)，使毛細(xì)血管不能很好地調(diào)整，血液無法及時(shí)運(yùn)輸?shù)剿闹吮銜?huì)感覺到四肢發(fā)涼。
再者，過多攝入冰涼食物、炎熱天氣和精神壓力都會(huì)使得腸胃機(jī)能降低，食欲下降，食量減少，打破了身體內(nèi)所需營養(yǎng)的均衡。
很多的原因合在一起就會(huì)使寒氣對(duì)我們的身體進(jìn)行內(nèi)外夾攻，這樣下去，我們的腸胃活動(dòng)就會(huì)變?nèi)?，免疫力降低，到了冬天的時(shí)候我們就會(huì)容易身體不適。
女性手腳冰涼有哪些危害
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
讓你手腳熱起來
1.注意喝水的方法
要解渴時(shí)盡量不要選擇涼飲，若是非喝涼飲不可的情況下，最好先把飲料在口中含溫再慢慢喝下，千萬別一口氣灌下去，這樣對(duì)腸胃刺激非常大。在空腹的時(shí)候，禁止大口大口地灌涼飲。
2.攝入足量蛋白質(zhì)
要在定時(shí)定量的三餐中攝入足夠的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠?yàn)榧∪夂脱禾峁I養(yǎng)，提高身體的保溫能力。紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質(zhì)。但是注意不要制成刺身生吃，要加熱之后再食用。
3.蔬菜要烹制、水果保常溫
在夏天的時(shí)候蔬菜本來就具有降溫的功能，如果放在冰箱里涼藏的話必須要經(jīng)過烹飪這一個(gè)步驟，不然更會(huì)刺激我們的腸胃。水果就要保持它的常溫，這樣可以保存糖分。
4.香料、酸食促食欲
適量的刺激可以促進(jìn)血?dú)膺\(yùn)行，增加食欲。生姜、香菜、肉桂、蔥、大蒜、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來。但要注意不要大量食用辛辣食物，否則會(huì)因因流汗太多帶走身體的熱量，也會(huì)產(chǎn)生腸胃負(fù)擔(dān)。
5.適度浸浴暖身心
浸浴能夠促進(jìn)血液循環(huán)，由外至內(nèi)溫暖身體，把沉積在身體里的寒氣都趕走。夏天可以選擇38℃的水溫，既不會(huì)太熱又可以達(dá)到暖身的效果。睡前泡腳也可以改善四肢發(fā)涼的狀況。
6.多做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)
平日里多做運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體機(jī)能活性，加強(qiáng)身體的御寒能力和保溫能力。不必太劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳都是很好的選擇。還可以利用工作的閑暇做做手指腳趾的小體操，刺激肢端的血管。
飲食緩解
多吃些黑色食物：
黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕涼狀況，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
多補(bǔ)充維生素e：
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
合理的補(bǔ)充熱量：
不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很涼時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)涼。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。
大棗生姜湯
原料：大棗、生姜、紅糖。
做法：大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。
經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
四紅補(bǔ)血粥
原料：紅豆、花生、紫米、紅棗。
做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3~4小時(shí)浸泡。鍋中加水，放入全體原料，水開后轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘。
小貼士：1、花生要帶紅衣的。2、紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進(jìn)鍋里一起煮即可。
姜棗茶
原料：大紅棗5粒、桂圓5粒、姜半塊、枸杞1小撮、黑芝麻1湯匙、紅糖適量。
做法：
棗子洗凈去核后切成小粒，姜切細(xì)細(xì)絲，桂圓去殼，黑芝麻揣碎。
除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火。
紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。
小貼士：
1、棗最好使用大棗，其他小棗也可以使用，棗的數(shù)量6~9個(gè)。
2、用搪瓷鍋、不銹鋼鍋或砂鍋煮都可以，但絕對(duì)不能用鐵鍋。
每天吃葡萄干
葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。專家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。
除了以上這些飲食調(diào)理外，如果你夏季也是手腳冰涼，那么就要注意穿著了，別讓腳和腿著涼，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的如調(diào)理手腳冰涼的方法，在日常生活中，我們多注意和運(yùn)用這些注意點(diǎn)，那么相信大家在炎熱的夏天會(huì)遠(yuǎn)離這個(gè)冰美人稱號(hào)的。
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癥狀：雷諾病和雷諾現(xiàn)象
雷諾現(xiàn)象多見于中、青年女性。典型表現(xiàn)為雙手指（足趾）末端在受涼后出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)涼，然后變紫、變紅，最后又可恢復(fù)正常。其原因是手指（足趾）末端小動(dòng)脈痙攣。當(dāng)它屬于原發(fā)病時(shí)，稱雷諾病；若為繼發(fā)，則稱雷諾現(xiàn)象。引起雷諾現(xiàn)象的疾病有硬皮病、皮肌炎、紅斑狼瘡、血栓閉塞性脈管炎、結(jié)節(jié)性多動(dòng)脈炎。
手腳發(fā)涼可能更健康？
◆ 多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。多發(fā)性大動(dòng)脈炎常常累及多處大、中動(dòng)脈，例如主動(dòng)脈、腹主動(dòng)脈、頭臂動(dòng)脈、上下肢動(dòng)脈。若發(fā)生于下肢，則出現(xiàn)下肢發(fā)涼。
◆ 血栓閉塞性脈管炎，中醫(yī)稱為脫疽，多發(fā)生于中年男性。早期表現(xiàn)為小腿和足部皮膚發(fā)涼，皮色蒼白或青紫，行走時(shí)疼痛，酸脹，稍事休息后可以緩解。當(dāng)病情進(jìn)一步發(fā)展時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。當(dāng)有上述癥狀發(fā)生時(shí)，應(yīng)引起高度重視，并及時(shí)到醫(yī)院接受檢查、治療。
◆ 除了上述病狀以外，一般情況下，人手腳發(fā)涼，可能是患上了手足寒癥。出現(xiàn)手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是因?yàn)樵陆?jīng)和生育所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，而這種自主神經(jīng)系統(tǒng)的敏感會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。40歲以上雌激素不足的更年期女性、生育后的產(chǎn)婦或患有心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養(yǎng)失調(diào)、貧血、低血壓、骨盆炎的患者普遍存在手腳發(fā)涼的癥狀。
◆ 另外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。這種情況下，應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來，而后接受藥物治療。手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動(dòng)，以加強(qiáng)血液循環(huán)。多補(bǔ)充維生素B1和B12，食用富含鐵和維生素F的牛骨湯、牛肝、豆類、牛奶等食物也有助于改善癥狀。
藥方：多吃溫暖補(bǔ)湯
藥方1 大棗生姜湯：主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí)，生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴(kuò)張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進(jìn)而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
藥方2 姜絲爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。 鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
手腳冰涼是女性很容易出現(xiàn)的問題，即使是在炎熱的夏季，也有不少女性朋友的手和腳一點(diǎn)也溫暖不起來，據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性中大約每?jī)蓚€(gè)人中就有一個(gè)是手腳冰涼的。
中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，手腳冰涼是陽虛的表現(xiàn)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為這種情況是血液循環(huán)不良造成的，大部分女性手腳冰涼，到醫(yī)院檢查卻不會(huì)查出什么具體的病因，采取以下幾種方法進(jìn)行調(diào)理，有助于緩解癥狀，使手腳溫暖起來。
如何調(diào)理女性手腳冰涼的癥狀？
運(yùn)用食療補(bǔ)足氣血
在飲食中常吃一些溫補(bǔ)性質(zhì)的食物，有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血，提升陽氣，使能量充達(dá)四肢，改善手腳冰涼的情況。適合陽虛體質(zhì)的女性食用的食物有：小米、黑米、薏米、黑豆、黃豆、桂圓、山藥、大棗、枸杞、胡蘿卜、蕃茄、南瓜、荔枝、烏雞肉、牛肉、羊肉等，對(duì)于一些寒涼性質(zhì)的食物，如苦瓜、西瓜、茄子、螃蟹等要少吃，否則會(huì)損耗氣血，加重手腳冰涼的情況。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)
醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，越是不喜歡運(yùn)動(dòng)的女性，越容易出現(xiàn)手腳冰涼的問題，這是因?yàn)檫\(yùn)行加速血液運(yùn)行，可以將更多熱量帶到四肢末梢。缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)不暢，熱量到達(dá)不到手腳部位，必然不能溫暖四肢。比較合適的運(yùn)動(dòng)一是搓手，活動(dòng)手掌和手指，一是快走，活動(dòng)下肢。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以一同做，效果更好。
熱水泡手泡腳
泡腳可以有效的刺激全身的氣血運(yùn)行，使得手腳變得溫暖，在泡腳的同時(shí)將手泡一下，內(nèi)外共同起作用，對(duì)較為嚴(yán)重的手腳冰涼有明顯的改善作用。在泡腳時(shí)，可以加入一些艾草、紅花、生姜等溫經(jīng)散寒、活血化瘀的中藥，有助于驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，讓手腳更快溫暖起來。
穴位按摩壯陽氣
通過按摩一些特定的穴位來增強(qiáng)陽氣，可以使得女性氣血運(yùn)行更有動(dòng)力，更有利于熱量流向手腳的末端，按摩涌泉、太溪、腎俞這三個(gè)穴位，有補(bǔ)腎的功效，對(duì)腎陽虛所造成的手腳冰涼有特效，太沖、行間、三陰交，是肝經(jīng)的三個(gè)穴位，經(jīng)常按摩，可以疏肝理氣，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)緩解肝血郁滯所引起的手腳冰涼也有著顯著的效果。
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