哺乳期便秘怎么辦 5招幫你解決便秘問題
哺乳期女性養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“哺乳期便秘怎么辦 5招幫你解決便秘問題”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多哺乳期的新媽媽生完寶寶后都給自己的小寶寶們無微不至的呵護，那么媽媽知道怎么樣能更深入的保護寶寶照顧寶寶嗎?如果媽媽們自己在哺乳期便秘了怎么辦?哺乳期上火了怎么辦?哺乳期不能吃的東西您又知道多少呢?小編準備了這篇文章特意為媽媽們解決困擾的哦。
哺乳期便秘怎么辦
在哺乳期的媽媽應拒絕喝酒、喝濃茶、喝咖啡或者使用辣椒等刺激性的食物，同樣拒絕會脹氣跟不消化的食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。
1、防便秘需要多補水
哺乳期的媽媽應少喝甚至不喝飲料，湯水則是較好選擇。魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利于減少哺乳期媽媽便秘的幾率。
生產(chǎn)和乳汁分泌都會消耗媽媽們體內(nèi)大量的水分，飲水便是她們防止便秘的重要一環(huán)。早飯前半小時喝一杯溫的蜂蜜水，可以潤滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止因缺水導致的便秘。
多吃蔬菜，水果，蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。
2、多吃粗纖維的食品
粗纖維的食品哺乳期媽媽也應多多食用，如山芋、粗糧、芹菜等，還有各種綠葉蔬菜;多吃諸如雪梨等富含水分的水果;富含有機酸的食品也能增加消化與通便功能，如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等;含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的選擇。
3、藥物
以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下之劑，以免損傷正氣，中成藥：①加味逍遙丸，6g，日2次。②麻子仁丸，6g，日2次。③牛黃解毒軟膠囊，2粒，日2次，中藥：①肉蓯蓉10 g，麻子仁10g，首烏10g，泡水飲。②番瀉葉3g，泡水飲。③大黃3g，肉蓯蓉10g，泡水飲。
4、加強運動減少便秘
新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復蠕動，防止便秘
5、外用
若4～5天仍未行便，可在服用藥物的同時用開塞露塞肛，或中藥大黃10g，公英10g，煎汁100ml灌腸。
副標題#e#哺乳期不能吃的東西1、腌制的肉、魚
一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。
2、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。
3、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。
4、韭菜、麥芽水、人參等食物
這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。
5、涼性水果
夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，但卻對于乳母補充維生素有一定意義，至于其刺激性則因人而異，不同體質(zhì)的人有不同的反應，生活中可視具體狀況而定。
哺乳期上火怎么辦
1、區(qū)分實虛
一般認為火可以分為實火和虛火兩大類，哺乳期上火時媽媽們一定要分清楚自己上火屬于實火還是虛火。一般來說男性比較多實熱，女性容易多虛火。
另外，哺乳期媽媽還要弄清楚上的火是什么樣的火，比如是肺熱、胃、心火，胃火可以有胃疼、大便干、口臭等癥狀，肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰等癥狀，肝火會有一些煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛，心火就會心悸失眠、心煩。了解清楚哺乳期上火的具體類型才能方便媽媽們進行去火。
副標題#e#2、對癥下藥哺乳期的媽媽容易上虛火，一般由于血虛氣虛，容易陰虛火旺，虛火是不能夠用去實熱的食物或藥物，否則體質(zhì)會更加虛弱，這時候就更加需要弄清楚自己身體狀況，對癥食補才有效，如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。下面簡單的給媽媽們介紹幾道去火的美食：
表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
1、吃豬腰去腎火
表現(xiàn)癥狀：頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
2、喝綠豆粥去胃火
表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
3、喝梨水去肝火
表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
總結(jié)：天氣的干燥也會經(jīng)常使人上火，那么哺乳期上火怎么辦?想必媽媽們在看完文章之后也應該知道如何去火了。媽媽們的營養(yǎng)、水分充足，寶寶們也才會營養(yǎng)充足且不會上火。媽媽們的健康跟寶寶的健康是息息相關的，媽媽更要記住啦。
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哺乳期乳頭有濕疹是很常見的癥狀，主要是因為哺乳期期間會出現(xiàn)乳汁殘留的情況，而且穿著不透氣的內(nèi)衣，會導致乳頭細菌滋生增加，從而引起乳頭濕疹的情況。針對哺乳期乳頭有濕疹的產(chǎn)婦，可以采用熱毛巾擦拭乳頭，并且要注意乳頭的衛(wèi)生，還可以涂抹抗組胺類藥物進行止癢。
什么是乳房濕疹?
乳房濕疹好發(fā)于乳頭、乳暈以及周圍，界限清楚，皮損呈棕紅色，糜爛比較明顯，上面還會覆蓋鱗屑或是薄痂，在浸潤的時候，會發(fā)生皸裂，并且瘙癢伴隨著疼痛。乳房濕疹常為雙側(cè)發(fā)病，病變常在乳頭及乳暈附近，嚴重者還會延及整個乳房皮膚。
為什么在哺乳期乳房濕疹高發(fā)?
乳房濕疹多發(fā)于過敏體質(zhì)的寶媽，媽媽在哺乳寶寶的時候，寶寶的吮吸加上局部過分潮濕，過多使用肥皂等局部刺激，便很容易誘發(fā)寶媽乳頭附近皮膚發(fā)生過敏反應，進而出現(xiàn)乳房濕疹。
哺乳期乳房濕疹怎么治?
第一，內(nèi)用療法，哺乳期乳房濕疹患者可以采用西藥治療，西藥主要選用抗組胺類藥物來緩解瘙癢，但是患者在用藥治療期間最好不要哺乳，患者需要暫停哺乳一段時間，需要掌握藥物的正確用量以及用法，患者在治療期間也需要補充維生素，平時可以多吃些蔬菜水果，哺乳期乳房濕疹也可能是缺乏維生素造成的。
第二，外用療法，乳房濕疹患者需要及早采取相應的治療措施，也可以選擇外用藥物涂抹治療，可以使用濕疹膏涂抹患處，能夠起到止癢的作用，用藥治療期間飲食盡量做到清淡，不宜吃不干凈的食物，不宜吃魚蝦等海鮮，多吃些蔬菜水果，有助于濕疹的治療，患者用藥前最好用溫開水沖洗干凈患處皮膚。
第三，中醫(yī)療法，中醫(yī)治療乳房濕疹效果比較好，乳房濕疹患者可以選擇中藥治療，最好使用清熱解毒的中藥清洗皮膚，可以起到止癢的作用，患者在用藥治療期間不宜吃辛辣的食物，最好吃一些清熱解毒的食物，并且要做好皮膚的護理工作，盡量不要用手抓撓患處皮膚，要選擇棉質(zhì)透氣的內(nèi)衣。
寶媽吃這些食物，可預防和治療乳房濕疹
1、苦瓜
苦瓜中含有奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢的作用，可以用于治療疥瘡、熱毒、痱子、濕疹等病癥。
2、芹菜
芹菜中含有豐富的纖維、維生素B2以及維生素C，還含有大量的礦物質(zhì)、微量元素，具有化濕、利濕的作用，可以有效預防濕疹的復發(fā)。
3、番茄
番茄中含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、以及番茄堿等營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，具有生津止渴、健胃消食、清熱等作用。并且番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性的作用，所以外用番茄汁治療濕疹，能夠起到止癢的作用。
提醒：
患了乳房濕疹的寶媽，最好可以選擇純棉或是純絲的衣服，像尼龍、皮草、人造纖維等質(zhì)地的衣服不宜穿著。被罩床單最好也要經(jīng)常換洗，在太陽下晾曬。上衣要透氣，避免穿著緊身衣。
哺乳期是特殊的時期，哺乳期的媽媽在飲食上以及生活上是需要注意的，哺乳期很容易引發(fā)便秘，在便秘后是不能胡能服用藥物的，有些藥物在哺乳期是不能服用的，服用后是會通過乳汁傳遞給寶寶的，影響寶寶的生長發(fā)育，蘆薈膠囊是常見的治療便秘的藥物，那在哺乳期便秘能吃蘆薈膠囊嗎?
哺乳期便秘能吃蘆薈膠囊嗎?
可以吃蘆薈膠囊，因為蘆薈膠囊是中成藥，蘆薈膠具有潤腸通便以及清肝膽熱并且具有殺蟲功效。因為蘆薈膠囊是中成藥物。哺乳期口服對于寶寶發(fā)育并不會有太大影響。所以沒有必要擔心，在哺乳期間是可以放心口服蘆薈膠囊預防便秘的。
哺乳期便秘要怎么辦呢?
1、首先日常就要注意清淡飲食，由其是對于那些只吃肉而不吃蔬菜水果的產(chǎn)婦來說，更要多注意清淡飲食了。很多產(chǎn)婦錯誤的認為只有高蛋白的飲食才能促進乳汁的分泌，事實上并不是這樣的，對于哺乳期的產(chǎn)婦來說均衡的飲食才能真正的促進乳汁的分泌。所以哺乳期更要注意清淡飲食，日?？梢远喑砸恍┐掷w維含量多一點的食物，如芹菜，地瓜，蘋果，香蕉等等這些食物都具有通便的作用，因此哺乳期的產(chǎn)婦要適當?shù)亩喑砸稽c。同時要拒絕吃一些會影響消化的食物，如咖啡，茶，酒，桂圓，龍眼或者一些其它的刺激性食物，日常也要盡量的少吃一點。
其實對于產(chǎn)婦來說，除了要注意清淡飲食外，還要注意多吃一些流質(zhì)的食物，這樣才能更有乳汁的分泌的前提下還能預防便筷的問題，例如多喝一些湯品，當然了這些湯品要盡量選擇少油的那種。
2、其次就是要養(yǎng)成良好的排便習慣了，有些女性在生產(chǎn)孩子的時候，可能由于剖腹產(chǎn)開口過大，造成上廁所的時候疼痛，或者是會陰部被切了一刀，而沒有完全恢復，或者說在上廁所用力排便的時候，會有痛苦的感覺，再加上哺乳期的婦女可能由于要忙著照顧自己的小寶寶，而沒有多少時間養(yǎng)成良好的生活習慣，甚至有時候上個廁所都要“提心吊膽”的，其實這也是加大哺乳期女性便秘的一個重要的原因，因此日常生活中一定要避免這樣的問題，要養(yǎng)成每天定點定時排便的習慣，比如說每天早上幫助寶寶解決好生理問題之后就可以把孩子交給家人，然后自己去排便。如果便秘的問題實在嚴重的話，也可以使用一些具有滑腸作用的藥物，最好選擇外用藥，同時如果要吃藥品的話，最好告之自己正在哺乳期。
3、保持樂觀的心態(tài)，多注意休息，當了媽媽，你可能沒有那么多的時間來在意自己的變化了，甚至連正常的休息時間都要被剝奪了，其實對于哺乳期的女性朋友來說，更要學會抓緊時間多休息，比如在孩子睡覺的時候，自己也要去補覺。
便秘不像人們想象的那樣是一件小事，患有便秘需要及時的進行治療，以避免癥狀加重。很多男人覺得便秘是小事，不把它當回事，也有的人是礙于面子不肯去看醫(yī)生。事實上，如果長期便秘很容易導致更加可怕的后果，甚至是癌癥。因此在日常生活中，需要注意飲食習慣，遠離便秘。
治療男人便秘的4道小菜
1、紫菜芝麻飯
做法：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。
2、醋拌圓白菜
做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
3、醋腌蓮藕
做法：將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。
功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
4、油焯海帶豆
做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加。
以上這幾道菜，尤其是醋拌圓白菜和醋腌蓮藕，做一次可以吃上一段時間，因此很受歡迎。紫菜、海帶都是日本家庭常備的干貨，也是隨手可買的材料。比起需要精心準備的食譜，這些隨手可做的普通東西才會讓人長此以往堅持下去，取得好的效果。
韭菜是常見的一種蔬菜，我們在生活中也經(jīng)常聽說韭菜有壯陽，治療男性疾病的功效。到底事實是否是這樣呢?韭菜對于男性養(yǎng)生保健都有哪些功效呢?下面跟大家一起來看。
韭菜營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)及硫化物等，不僅味美，還是治病的一味良藥?！侗静菥V目》載：韭菜有補肝、腎，暖腰膝，壯陽固精之效?！秷D經(jīng)本草》稱韭曰：“菜中此物最溫而益人，宜常食之?！?/p>
韭菜全身可入藥。韭子能“補腎肝，暖腰膝，治陽痿、淋濁、帶下”等，韭黃可療“胸痹、食積腹痛、吐血、跌打損傷、頑癬”等。韭葉(多搗碎汁用)治“噎嗝、反胃、痢疾、尿血、痔漏、消渴”等。民間用韭菜治病驗方頗多現(xiàn)介紹幾例以供參考。
遺精：韭菜子5克，粳米50克，精鹽適量。先將韭菜子用文火炒熟，與淘洗干凈的粳米及食鹽一同下鍋，加水500毫升，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1～2次，溫熱食用。
陽衰：韭菜150克洗凈切段，鮮蝦250克去殼，加佐料炒熟佐膳，與白酒同服，可常服。青年男子體壯陽盛者勿常吃，以免助火燥熱。
早泄：韭菜60克，粳米100克，食鹽適量。先將韭菜洗凈切成細末，另將淘洗干凈的粳米入砂鍋，加水1000毫升，用旺火燒開后加入韭菜細末，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥，加入食鹽即成。日服用1次，宜現(xiàn)煮現(xiàn)食。凡陰虛內(nèi)熱、身有瘡瘍以及患有眼疾者不宜服用。
腰扭傷：韭菜60克，黃酒60毫升。韭菜切段，加水適量，水煎后加入黃酒內(nèi)服。
遺尿：新鮮韭菜60克，或用韭菜子10克，粳米100克，將韭菜洗凈切段，(或?qū)⒕虏俗友屑毮?。先將粳米煮粥，待粥沸后加入韭菜或韭菜子末，食鹽適量再同煮成粥，溫熱服用。
現(xiàn)在人生活條件好了，人人都想長壽，據(jù)報道，湖南省株洲市一位名叫甘德珍的老人，如今已有105歲高齡，雖然滿頭白發(fā)，但卻面色紅潤，據(jù)了解，這位老人擁有自己的一個養(yǎng)生秘訣，就是每天一杯生姜茶。今天就讓我們看看生姜的作用。
從報道得知，老人很愛喝姜茶水，每天早晨起床后做的第一件事就是打來井水，燒開后，放上花生、芝麻、生姜和茶葉，泡一杯生姜茶，這就是老人每天必喝的飲料。老人認為喝姜茶能暖胃防病，因此堅持了很多年。但老人喝姜茶特別講究，只在早晨喝，上午9點之后就不喝了。
百歲老人的長壽秘方竟是喝這種水
老人還傳授說：“你們年輕人要注意，不能暴飲暴食，吃五六分飽，身體比較舒服?！?/p>
生姜茶具有5大保健好處
1、消炎止痛
生姜中所含有的鎂，具有消炎鎮(zhèn)痛的作用，有助于緩解肌肉痠痛，以及關節(jié)炎引起的發(fā)熱、紅腫等不適，最重要的是，生姜非常容易取得，可說是居家保健最理想的食物之一。
2、緩解惡心反胃
生姜中含有的姜烯酚成分，有止吐、緩和惡心的作用，搭乘飛機、船等交通工具、長途旅行前，飲用1杯姜茶有助于預防、舒緩暈車、暈船、暈機等惡心、作嘔感。若已出現(xiàn)惡心反胃癥狀，來1杯姜茶也有助緩解不適。
3、促進消化
生姜所含有的獨特辛辣滋味來源—姜辣素，能刺激胃酸的分泌，促進胃部消化和吸收食物，緩解過量飲食導致的腹脹不適問題，在腹脹、消化不良時喝1杯姜茶，再適合不過。
4、通鼻竅防過敏
姜茶有助于緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解花粉等環(huán)境過敏導致的呼吸道癥狀。
5、改善血液循環(huán)
姜茶里的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，有助于恢復和改善血液循環(huán)，防止動脈內(nèi)脂肪沉積，可降低心血管疾病危險、腦中風發(fā)生的風險。
提醒：生姜雖好，但是獨食效果不大，生姜搭配以下幾種食物，可以讓養(yǎng)生效果翻倍，一起來看看。
便秘是件非常痛苦的事情，很多的女性朋友都被便秘所困擾著，導致便秘的原因也有很多。下面小編給大家講講女性便秘怎么辦、女性便秘的原因以及冬季飲食注意事項有哪些。一起了解一下吧。
女性便秘怎么辦
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進排便，緩解便秘困擾。同時，在早餐中加入一個蘋果，可以適當?shù)难a充維生素和營養(yǎng)元素，兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養(yǎng)又健康，快來試試吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅持，效果非常好哦!
4、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因為這些會嚴重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負擔，從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情，趕走便秘。
7、堅持運動
堅持每天運動30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
8、培養(yǎng)定時排便的習慣
每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間，養(yǎng)成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅持，養(yǎng)成一種生活習慣，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)排便更加輕松，便秘不見了。
女性貧血是影響女性健康的主要原因，對于女性來說，貧血是正常不過的事，可是若長期的貧血會給身體帶來很大的危害。今天小編給大家講講女性貧血的危害、什么時間補血好以及女性貧血的原因。一起了解一下吧。
女性貧血的危害
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
什么時間補血好
1、卵泡期——枸杞補血(生理期的第1~9天)
此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。
做法：將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
2、排卵期——丹參補血(生理期的第10~12天)
要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。
做法：把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
3、黃體期——熟地補血(生理期的第13~21天)
此時為排卵后期，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效。
做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。
4、經(jīng)期——肉桂補血(生理期的第22~28天)
此時因勢利導，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。
女性便秘的原因
原因1：沒有定時排便
當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。
原因2：常穿塑腰帶或塑身衣
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
原因4：飲食過于精細少渣
隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。
原因5：液體量攝入不足
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
原因6：運動量少
久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。
冬季飲食注意事項
1、在吃飯前喝碗湯或者喝碗熱騰騰的粥先暖暖胃
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統(tǒng)，促進食欲。尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養(yǎng)素。此外，冬季氣候干燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你在不知不覺中喝下了很多水。除了熱粥，飯前喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的選擇。
2、多吃蔬果強體抗病
冬季干燥，特別是北方地區(qū)，由于吃肉較多，容易出現(xiàn)大便干燥。蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的膳食纖維，能增強機體免疫力，提高人體對寒冷的適應能力，并對血管具有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。因此，應注意蔬菜水果的補充。蔬菜可選擇胡蘿卜、白蘿卜、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
結(jié)語：早上空腹吃一個蘋果或者喝杯水、培養(yǎng)定時排便的習慣以及多吃粗糧，都是可以幫助解決便秘的辦法。便秘主要就是由于平時運動量少，或者是有些女性為了減肥而飲食過于精細導致的。
產(chǎn)前便秘就會使得孕婦們感覺到非常的擔憂，生怕會影響到自己和胎兒的身體，造成自己根本就沒有辦法順利生產(chǎn)，這個時候就應該要先找到引起自己便秘的真正原因，要調(diào)整好自己的心態(tài)，不要過于的緊張，這樣才可以更好的進行生產(chǎn)，要更加順其自然，可以適當?shù)牟扇∫恍┧幬飦碇委煛?/p>
（一）器質(zhì)性便秘的治療：治療原發(fā)病。
（二）非器質(zhì)性便秘的治療
1、先采用嚴格的非手術治療
（1）改善生活方式，使其符合胃腸道通過和排便運動生理。增加膳食纖維攝取及飲水量，養(yǎng)成良好的排便習慣，增加運動。
（2）調(diào)整心理狀態(tài)，有助于建立正常排便反射。
（3）治療原發(fā)病和伴隨病，有利于治療便秘。
（4）盡可能避免藥物因素，減少諸類藥物可能引起的便秘。
（5）針對導致便秘的病理生理選用藥物治療，結(jié)腸慢傳輸型便秘應選用腸動力藥，合理選用容積性瀉劑、潤滑性瀉劑和刺激性瀉劑。應避免濫用瀉劑。
（6）生物反饋治療，糾正不當、無效的排便動作。
（7）中醫(yī)藥治療。
2、經(jīng)過一段時間嚴格的非手術治療后收效不大，各種特殊檢查顯示有明確的病理解剖和確鑿的功能性異常部位，可考慮手術治療。應慎重掌握手術適應證，針對病變選擇相應的術式，有多種病變同時存在時應手術解決引起便秘的主要病變，但也同時解決次要的或續(xù)發(fā)的病變。
急性便秘患者多有腹痛、腹脹，甚至惡心、嘔吐，多見于各種原因的腸梗阻；慢性便秘多無特殊表現(xiàn)，部分病人訴口苦、食欲減退、腹脹、下腹不適或有頭暈、頭痛、疲乏等神經(jīng)功能癥狀，但一般不重。
排出糞便堅硬如羊糞，排便時可有左腹部或下腹痙攣性疼痛與下墜感，常可在左下腹觸及痙攣之乙狀結(jié)腸。排便困難嚴重者可因痔加重及肛裂而有大便帶血或便血，患者亦可因此而緊張、焦慮。慢性習慣性便秘多發(fā)生于中老年人，尤其是經(jīng)產(chǎn)婦女，可能與腸肌、腹肌與盆底肌的張力降低有關。
哺乳期上火吃什么
葡萄
其實很多人都知道，而且不僅下火效果好，最重要是好吃。葡萄里面有著豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、維生素pp以及蛋白胡、蘿卜素等物質(zhì)，這些東西都是人體所需。此外，葡萄還有清血熱，利尿、防癌和補血的功效。
橄欖
里面有著豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等17種礦物質(zhì)。橄欖有清熱利咽的作用，可以幫助哺乳期媽媽起到下火的功效哦。
百合
百合具有清熱潤肺、治療咽喉腫痛、解除心煩口渴等功效，含有蛋白質(zhì)、脂肪、還原糖、淀粉，及鈣、磷、鐵等物質(zhì)之外，還含有秋水仙堿等特殊的營養(yǎng)成分。在用百合下火的時候，可以和枸杞一起熬湯，下火又營養(yǎng)。
綠豆
綠豆有清涼解毒，清熱解煩的功效，特別適合上火的哺乳期媽媽，不會損傷陰氣，又能達到下火的作用。
白菜
白菜含有豐富的營養(yǎng)成分，富含胡蘿卜素、維生素、膳食纖維以及蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等。有潤腸排毒、養(yǎng)胃利水、解熱除煩的作用。
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