女性夏季手腳冰涼怎樣調(diào)理
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性夏季手腳冰涼怎樣調(diào)理”，希望能為您提供更多的參考。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：手腳冰涼是日常生活中經(jīng)常遇到的問題，一般在冬天的時(shí)候比較常見，但是女性在夏季經(jīng)常性手腳冰涼就要注意了，這對(duì)女性的健康危害非常大。那么，女性夏季手腳冰涼怎樣調(diào)理呢？今天，小編為您詳細(xì)介紹下。相關(guān)閱讀
手腳冰涼是很多女性都會(huì)遇到的問題，冬天女性手腳冰涼可以了解，那夏季手腳冰涼女性就要注意了。長(zhǎng)期手腳冰涼對(duì)女性健康危害挺大的，那么夏季手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理？我們應(yīng)該怎么緩解手腳冰涼呢？在飲食上有什么方法可以緩解手腳冰涼的癥狀呢？我們來看看相關(guān)的介紹吧。
女性手腳冰涼有哪些危害？
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
夏季手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理？
一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
二、多補(bǔ)充維生素e：
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護(hù)女性的生殖健康，同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補(bǔ)充熱量：
不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。
在這里，推薦一款適合夏季手腳冰涼女性的食譜：當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯。
制作配方：當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。
制作方法：把枸杞，紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中;接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
功效：當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯這款補(bǔ)血藥膳具有補(bǔ)氣安神，活絡(luò)筋骨，生血養(yǎng)氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。
以上就是有關(guān)夏季女性手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理的相關(guān)介紹，除了以上的飲食調(diào)理外，如果你夏季也是手腳冰涼的話就要注意穿著，別讓身體著涼。
手腳冰涼是很多女性都會(huì)遇到的問題，冬天女性手腳冰涼可以了解，那夏季手腳冰涼女性就要注意了。長(zhǎng)期手腳冰涼對(duì)女性健康危害挺大的，那么夏季手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理？我們應(yīng)該怎么緩解手腳冰涼呢？在飲食上有什么方法可以緩解手腳冰涼的癥狀呢？我們來看看相關(guān)的介紹吧。
女性手腳冰涼有哪些危害？
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
二、多補(bǔ)充維生素e：
維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護(hù)女性的生殖健康，同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補(bǔ)充熱量：
不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。
在這里，推薦一款適合夏季手腳冰涼女性的食譜：當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯。制作配方：當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。
制作方法：把枸杞，紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中；接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
功效：當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯這款補(bǔ)血藥膳具有補(bǔ)氣安神，活絡(luò)筋骨，生血養(yǎng)氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。
以上就是有關(guān)夏季女性手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理的相關(guān)介紹，除了以上的飲食調(diào)理外，如果你夏季也是手腳冰涼的話就要注意穿著，別讓身體著涼。
女性手腳冰涼，中藥來調(diào)理
女性由于特殊的生理構(gòu)造和經(jīng)期、懷孕、更年期等原因，常常手腳冰涼、腰膝酸軟、動(dòng)不動(dòng)出虛汗，中醫(yī)專家指出，這些都是腎虛的表現(xiàn)，不應(yīng)等閑視之，有針對(duì)性地利用中藥補(bǔ)腎能有效緩解以上癥狀。
腎的精、氣、陰、陽虛衰不足，即稱為腎虛
腎虛又可分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰指的是腎的本質(zhì)而腎陽指的是腎的功能?，F(xiàn)代中年人壓力大，勞累過度，生物年齡往往大于實(shí)際年齡。我國約有70%左右的中老年人屬于腎陽虛。小到頭疼腰痛，大到性功能減退，心腦血管疾病、糖尿病等，都與腎虛有著極大的關(guān)系。
據(jù)權(quán)威組織調(diào)查，人過中年后，心悸乏力，失眠健忘，女性性欲減退，心煩易怒，陣性汗出，男性陽痿早泄，小便頻頻，余瀝不盡，這些癥狀均與腎虛有關(guān)。人到中年腎虛者達(dá)到91%，患病率居腎癥首位，與年齡成正比，這說明腎虛是導(dǎo)致衰老的重要因素?，F(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無論陰虛還是陽虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞的問題，即腎絡(luò)會(huì)呈現(xiàn)不通。因此，腎虛是腎病發(fā)生的病理基礎(chǔ)。如果有腎虛時(shí)即予以重視，積極調(diào)整治療，腎病是完全可以避免的。
專家建議，要把填精補(bǔ)腎作為疾病控制的重要措施，因?yàn)橹兴幯a(bǔ)腎能夠整體調(diào)節(jié)人體神經(jīng)、內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)，延緩因年老而加速的淋巴細(xì)胞凋亡。恒康公司研制的腎源康就因獨(dú)含精髓素而能改善腎虛所引發(fā)的各種癥狀。
手腳冰涼怎么調(diào)理
1、治療手腳冰涼的食物
1.1、大棗
大棗是補(bǔ)氣血的是首選食物。民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補(bǔ)虛益氣、溫暖養(yǎng)血安神、健脾、和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。
1.2、堅(jiān)果
堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值:堅(jiān)果油脂含量較高,含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、b族維生素和維生素e。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用,而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟,可增強(qiáng)體質(zhì)。
1.3、羊肉
羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素b1、維生素b2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。
1.4、韭菜
韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2-2.8克,脂肪o.2-o.5克,碳水化合物2.4-6克,還有大量胡蘿卜素、維生素b2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進(jìn)食欲。
2、治療手腳冰涼的食譜
2.1、刀豆鴿肉湯:(壯陽散寒和中健胃)
材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
制作:先將鴿子去內(nèi)臟洗凈,用開水氽燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然后刀豆去蒂洗凈,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調(diào)料再煮開即可食用。
2.2、海參羊肉淡菜湯:(暖腎補(bǔ)虛益勞)
材料:海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。
制作:羊肉洗凈,用熱水氽過后切片,浸泡后的海參洗凈泥沙切片,淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時(shí)。煮時(shí)將羊肉、海參、淡菜放入鍋中,加調(diào)料同煮數(shù)小時(shí),至肉酥湯濃,即可食用。
3、其它治療手腳冰涼的方法
3.1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
3.2、運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3.3、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
手腳冰涼的原因
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。
2、血糖太低或低血壓時(shí)
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時(shí),都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí),血液循環(huán)也會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。
3、壓力過大時(shí)
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。
4、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」,因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷。
手腳冰涼的危害
1、手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
2、女性如果長(zhǎng)期手腳冰涼的話,容易出現(xiàn)月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、貧血的現(xiàn)象,甚至可能不孕或容易流產(chǎn),而且臉上也容易長(zhǎng)色斑或痘痘;處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期等特殊生理期的女性,因?yàn)轶w虛,更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長(zhǎng)期手腳冰涼,則可能出現(xiàn)性欲減退、更年期提前的現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼得不到調(diào)理的話,可能會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳,身體嚴(yán)重畏寒。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：手腳冰涼是很多女性都會(huì)遇到的問題，長(zhǎng)期手腳冰涼對(duì)女性健康危害挺大的，那么夏季手腳冰涼女性應(yīng)該怎么調(diào)理？下面一起來看看吧。
手腳冰涼有哪些危害
長(zhǎng)期手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致手腳凍傷，還會(huì)引發(fā)風(fēng)濕病。而這種癥狀一般多發(fā)于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。此外，手腳冰涼還會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。而男性手腳冰涼則有可能會(huì)導(dǎo)致不育、脈管炎等。
女性手腳冰涼調(diào)理方法
一、多吃些黑色食物
黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。
二、多補(bǔ)充維生素E
維生素E不僅可以讓女人更加美麗，維護(hù)女性的生殖健康，同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素E補(bǔ)充劑，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
三、合理的補(bǔ)充熱量
不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、牛奶、豆奶、或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量，并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。
四、注意穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。
五、多做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等
有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過多，有可能會(huì)把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。
六、勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
七、中醫(yī)食療
中醫(yī)講究辯證體質(zhì)，對(duì)于陽虛、氣虛的人群，可以通過多進(jìn)食溫補(bǔ)的藥膳、食療來緩解手腳冰涼。
夏季手腳冰涼的話，一定要要注意穿著，別讓身體著涼哦。
導(dǎo)讀：冬天手腳冰涼怎么調(diào)理？冬天手腳冰涼雖然不是病，但是卻給我們的工作、生活帶來一些不便。那么冬天手腳冰涼怎么調(diào)理？下面一起來看看手腳冰涼調(diào)理方法。
冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，按照年齡層次來劃分。比如：老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動(dòng)力不足；對(duì)于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習(xí)慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而手腳冰涼。
冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時(shí)候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會(huì)影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
3、睡覺護(hù)好腳
冬天首先要加強(qiáng)保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件厚外套，睡覺時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
4、吃點(diǎn)姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮贿m當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
5、合理補(bǔ)充熱量
不要偏食，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量，并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。如果是因?yàn)樨氀鸬氖帜_冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族，平日運(yùn)動(dòng)太少。一早起來不妨就做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動(dòng)量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時(shí)覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。
手腳冰冷的其它調(diào)理方法，下面繼續(xù)為你介紹。
7、按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對(duì)于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時(shí)，腳尖盡量向上勾，到達(dá)最大限度時(shí)，再繃直腳面，循環(huán)幾次。
8、多做些有氧運(yùn)動(dòng)
如慢跑、跳繩等。有氧運(yùn)動(dòng)能讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，使血液循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運(yùn)動(dòng)過度，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致汗出過多，有可能會(huì)把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。
9、精油泡澡
有空時(shí)可以多泡澡，在熱水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，這樣都能夠讓身體暖和起來。洗澡時(shí)可用冷水和熱水沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，來達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也能夠促進(jìn)末梢血液循環(huán)。
10、飲食調(diào)理
手腳冰涼者可以適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)食物，比如黑芝麻、桂圓茶、姜母鴨、甜湯圓等，這樣不僅可以達(dá)到補(bǔ)身體的作用，手腳也能不再冰涼。同時(shí)，平常要多吃一些堅(jiān)果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫?zé)嵝允澄?，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷飲?/p>
手腳冰冷會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰冷。如果不及時(shí)加以調(diào)理和預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒，長(zhǎng)期手腳冰冷在冬天還可能導(dǎo)致手腳凍傷。
上面介紹了手腳冰涼的調(diào)理方法，其中有一個(gè)方法是飲食調(diào)理。那么在日常飲食中，吃什么食物可以保暖身體呢？6大保暖食物，下面一起來看看。
6大保暖食物
1、羊肉
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補(bǔ)血之虛，有人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ)；不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
2、紅參
紅參是人參的熟用品，有能大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補(bǔ)益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時(shí)感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)。
3、大棗
中醫(yī)認(rèn)為，大棗為補(bǔ)中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
4、生姜
中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
5、山藥
山藥主傷中補(bǔ)虛，除寒熱邪氣，補(bǔ)中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。
6、當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便。入冬后天氣寒冷，吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補(bǔ)虛，特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性，一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補(bǔ)血活血，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
想要解除手腳冰冷，必須要從日常生活各方面來著手。冬天經(jīng)常手腳冰涼的朋友，快快開始實(shí)行以上的調(diào)理方法吧。
相信很多氣血不足的女性一到了冬季就會(huì)感到非常難受，因?yàn)楹涞募竟?jié)會(huì)讓她們手腳變得冰涼，并且伴有頭暈?zāi)垦Ｋ闹αΦ劝Y狀。特別是在生理期間這些癥狀也會(huì)加劇，同時(shí)因?yàn)閷m寒還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象?？蛇@些都需要我們很好的調(diào)理，因此冬季手腳冰涼怎么調(diào)理呢?接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。
揉搓手腳心
有時(shí)間可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的癥狀。
按摩穴位
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次
多吃含煙堿酸的食物。煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢。煙堿酸多存在于動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了在冬季手腳冰涼的一些調(diào)理方式方法，相信廣大朋友們?cè)谡J(rèn)真學(xué)習(xí)了上述內(nèi)容后心中也已經(jīng)有了更準(zhǔn)確的定論。當(dāng)然我們首先要明白造成手腳冰涼的原因，并且要在現(xiàn)實(shí)生活中盡量避免這些原因的生存，同時(shí)還要注意一些保暖的方式，在飲食中要多喝一些養(yǎng)生湯。
本文導(dǎo)讀：冬季很多女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么要如何緩解呢？緩解手腳冰涼如何飲食呢？下面就來了解一下女性冬季手腳冰涼的食療。
不少女性朋友都有這樣的困擾，一到寒冷的冬季就會(huì)手腳冰涼，女人最怕的就是寒冷。除了夏日少食冰冷的食物，平時(shí)多增加身體抵抗力多運(yùn)動(dòng)之外，滋補(bǔ)飲食也是必不可少的。
紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆，因?yàn)槠涓缓F質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。紅糖性溫入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。
還可以在湯里面加入枸杞，枸杞性較溫和，可入藥，也可做食療。最簡(jiǎn)單的辦法就是泡茶的時(shí)候加十幾粒，還可以用枸杞和菊花同時(shí)泡茶，這是很經(jīng)典的滋補(bǔ)肝腎的 代茶飲 方子，針對(duì)眼睛干澀、發(fā)酸最適合，但一般要喝上一兩個(gè)星期才有效果。
具體做法是：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。
如果不是非常嚴(yán)重的冷寒癥，是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。下面，為女性朋友推薦幾道暖手暖腳食療方：
姜絲爆羊肉：羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲，鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時(shí)，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
大棗枸杞羊肉湯：羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。
三香辣椒：紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦;花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）;大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱?。以上三種原料，分別搗爛，然后再混合，加鹽和味精，即可食用。
此外，怕冷女性還應(yīng)多吃性屬溫?zé)岬氖澄?，以提高機(jī)體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号Ｈ狻⒀蛉?、狗肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
