解讀“姨媽周”里的健康密碼
養(yǎng)生固本健康人生解讀。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。怎樣才能實現科學的不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“解讀“姨媽周”里的健康密碼”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
月經是每個女孩的必經之路，也是每個女孩成長的象征，但是有的人卻認為月經只會帶來壞處，不會帶來什么好處，其實月經期里的健康密碼有很多的。今天小編就為您帶來月經期間注意事項和月經期間吃什么水果好，讓您以后不再害怕月經的來臨哦。
月經期里的健康密碼
月經的周期是與女性的生殖系統緊密相連的，所以很多的女性朋好被稱為女性健康的“晴雨表”。
月經期也不是那么簡單，過好“那幾天”就好，其中還隱藏著一些健康秘密，女性要知曉。
第一次來月經時，女孩就被傳授了不少保健經驗。其實，要過好“那幾天”，女性還有很多未知的秘密。
最近幾天，美國《真美麗》雜志就邀請相關女性健康的專家，專門來為女性解讀月經期里的健康密碼;
從月經第一天開始算起的7天，是減肥好時機。
美國塔夫茨大學的研究顯示，女性在這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食欲也會下降。
月經來前的一周，戒煙更成功
美國明尼蘇達州立大學的一份研究報告指出，在月經前幾天，體內雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。
女性在月經期間，由于身體中的黃體酮的影響，女性可能會出現口齒不流利的情況，也可能出現思路變得不連貫的情況，如果您遇到了，請不用擔心，這都是正?，F象。
不少女性還會出現便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。
月經導致的情緒不穩(wěn)定也會傳染
男性在妻子來月經的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現了“過山車”般的起伏。
生活、工作在一起的女性，月經期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學物質會傳染。
部分女性會腹瀉
月經期，體內會分泌某些化學物質，刺激子宮收縮從而讓經血順利排出。
這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。
性欲最旺盛
此時壓抑性欲的黃體酮分泌量最低，再加上不會懷孕，女性對性愛會更放松。
經血有自己的顏色
經血在體內停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現黃色、綠色的經血，這可能是陰道炎的前期癥狀。
從未痛經。如果初潮后，月經周期都不規(guī)律，那在兩年內都可能不會有痛經。
遺憾的是，隨著年齡的增長，身體會調節(jié)好月經周期，到時候可能會出現痛經。
月經期間注意事項
1、忌生冷食物，宜食溫熱
祖國醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。
月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳。
因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;
而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經期間吃什么水果好
一、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃
痛經發(fā)生在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。
每隨月經周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。
棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等;
女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。
二、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗
月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。
不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。
有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。
三、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。
是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。
四、保養(yǎng)護膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。
想要保養(yǎng)護膚的女性經期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。
所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養(yǎng)皮膚。
結語：看了小編上文的介紹， 您應該已經知道月經期里的健康密碼都有哪些了吧，您也應該知道月經期間吃什么水果好了吧，是不是不再擔心在月經期間不能吃水果了呢?那小編希望您可以把今天學到的分享給身邊的小伙伴們哦。
Ys630.com相關知識
從女孩到女人，從女兒到妻子到母親，從青春期到更年期，女人的一生是美麗的，但也是波折的，痛經、流產、生育，各種婦科疾病帶給女性無盡的煩惱。
在女性的一生中，子宮會遭遇許多殺手，據權威資料統計：30歲以上的婦女約有20%患有子宮肌瘤，還有20%的婦女患有功能性子宮出血，大部分患者藥物治療沒有顯著效果，最終有些人可能要切除子宮。目前，我國每年做子宮切除的婦女超過100萬人，這絕不是聳人聽聞，在全球，每年有四分之一的30歲以下的女性染上子宮疾病，2003年，全球已有300萬婦女死于宮頸癌，子宮疾病已經成為當今世界女性健康的最大殺手。
子宮既是孕育胎兒的器官，又是非常的內分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內分泌的穩(wěn)定。子宮健康的女性，體內存在的雌激素水平影響其一生的智力狀況，并能決定進入更年期的時間。
子宮影響著女人的一生，它需要細致的關心呵護，否則許多疾病就會在不知不覺中乘虛而入，最常見的有：
（1）與妊娠有關的疾?。号酝潜茉谢蛉焉锸〉臓奚撸ㄈ缌鳟a、葡萄胎、宮外孕），在這個過程中，子宮也一次次遭受重創(chuàng)。
（2）各種微生物感染導致的子宮炎癥：近年來，隨著性傳播疾病的泛濫，使得這些炎癥有增無減，如宮糜爛、子宮內膜炎、子宮頸炎、盆腔炎。
（3）內分泌失調導致的子宮病理變化：如月經不調、子宮功能出血、子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、卵巢腫瘤等。
據婦科病普查結果表明，子宮頸糜爛仍是發(fā)病率最高的婦科常見病，患病率約占普查對象的30%-40%。而且宮頸糜爛者子宮頸癌的發(fā)病率比非糜爛者要高約7-8倍。子宮的其他疾患，也占到婦科病的二分之一，即每兩個婦科病人，就有一人患的是子宮疾病。
難怪有的婦科專家說，所謂婦女病就是子宮疾病?？梢姡Ｗo女性的健康首先就要保護好子宮。關愛女性的健康，首先就要保護好子宮。呵護子宮就是保護健康的下一代和美好的生活。
女性要想好好地呵護子宮，必須熟悉子宮的特性。子宮有六怕：
一怕多次妊娠：每增加一次妊娠，子宮就增加一分風險。
二怕反復人工流產：特別是在短時期重復進行，這對子宮損害很大。
三怕私自墮胎：這樣做的嚴重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染者甚多。
四怕忽視產前檢查：定期進行產前檢查是母子平安重要保障。否則可能導致難產甚至子宮破裂等嚴重后果。
五怕性生活不講究衛(wèi)生：病原體可經陰道進入子宮腔內，引起子宮內膜感染。另外，男子包皮垢對宮頸的刺激是引起子宮頸癌的因素之一。
六怕性生活紊亂：如果女性性生活放縱，或未成年便開始性生活，就會對自己的身心健康造成損害，而宮頸糜爛及子宮頸癌疾病也由此產生。因此，女性應該從自身做起，呵護子宮，呵護健康。`
皺紋解毒身體密碼
一、鼻皺紋：代表的器官是心臟
皺紋的暗示：
鼻皺紋是遺傳來的皺紋，隨著年齡的增長，到年老時就會變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。每條皺紋分岔產生的細小分支皺紋對面部診斷醫(yī)師來說，都具有相應的意義。如果鼻梁上出現許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會變形。
應對的方法：
為了增強心臟功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，這被譽為最佳的心臟滋補飲料。同時使用富含純維生素C的護膚用品可以阻止皮膚下垂的功效。
二、眉間皺紋：可能代表緊張和壓力
皺紋的暗示：
兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當人們全神貫注的沉思或生氣時，兩眉之間就會出現所謂的惱怒皺紋。此外，如果處于身心健康緊張或重壓之下，惱怒皺紋也會隨之而來。此外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的征兆。
應對的方法：
如果想提高注意力，那就每天吃5~10粒甜杏仁，這種食品被譽為最佳的神經食糧。
四、唇側紋：可能是胃病的特征
皺紋的暗示：
皺紋始于嘴唇側邊緣，往下傾斜。右邊的皺紋透露出來的是肝臟和膽囊的負擔過重，左邊的皺紋則發(fā)出脾臟有問題的信號。嘴角有小皺紋則可能是是傲慢和有胃病的特征。
應對的方法：
醫(yī)生認為，肝臟在凌晨1-3點之間活動最為活躍，如果你經常在半夜醒來，補肝的藥物和安眠藥就能幫你安然入睡。飲食方面，栗子對肝臟有滋補作用。
三、眼下皺紋：排毒能力的標志
皺紋的暗示：
眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標志。眼睛下部的皮膚極其細薄，干燥的速度也特別快。眼袋嚴重需要補腎。眼睛下面出現半月形皺紋，是腎，膀胱和心臟有病的征兆。
應對的方法：
飲食應有富含堿性的食物，多飲水。小麥類的食物具有徹底清洗腎臟的神效。為使眼睛下的細薄皮膚不過早松弛，應細心給以呵護，及早使用合適的眼霜。
隨著生活水平的提高，大家對健康也是越來越關注，在日常的生活中，我們怎么看出一個男人是否健康呢?今天小編就為大家介紹一下我們如何從男人的臉上來看出是否健康，一起來看看吧。
從男人臉色看出是否健康
正常面色
一個健康中國人的臉色大多都是紅潤而且有光澤的，其中有點微泛黃色的話，那么表示血氣充溢。但也會因年齡、體質、遺傳、職業(yè)、日曬程度等因素又有所差別。但主要由3 種基本色調構成：黑色的深淺因皮膚中黑色素成分的多少而定。
黃色的濃淡則取決于角質層的厚薄，以及其間某些色素成分的含量;紅色的隱現與皮膚中毛細血管分布的疏密、血管的充盈程度和血液流量有關。如果皮膚的顏色與其平時的膚色有較大的改變，排除了正常的外來影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。
蒼白臉色
一般是由于臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫(yī)認為大多為虛寒癥或失血。面色蒼白而虛浮多是氣虛;面色蒼白而枯槁多為血虛。中醫(yī)認為呼吸系統狀況不佳臉色會發(fā)白;久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色發(fā)白;有貧血傾向的人，會因為血紅素不足而使臉色容易呈現白兼萎黃之色。
解決之道
虛則補之。如果沒有特別的病癥表現，食補是最好的辦法!原則是缺啥補啥。多補充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。必要的話，食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。
潮紅臉色
在中醫(yī)看來，紅色多為熱癥。血得熱則行，脈絡充盈，血流加速則皮膚呈現紅色。如滿面通紅，多是實熱;而兩顴緋紅，可能是陰虛火旺的虛熱。
解決之道
如果男人的臉色長期的就像嬰兒的臉蛋一樣紅彤彤的人，那么要注意有可能是有心臟方面的疾病，請及時去醫(yī)院檢查治療。排除病理性因素，可以涂抹一些藥膏來改善面部毛細血管擴張的狀況。對刺激性的食物說再見吧，同時避免對面部的冷熱刺激。當然，臉色發(fā)紅多半跟身體狀況有關，找醫(yī)生幫忙!
嘴唇的變化揭示男人的健康狀況
唇色暗黑而濁者
消化系統功能失調，時見便秘、腹瀉、頭痛、失眠、食欲不振等。
泛白的唇色
為血虛的特征，血液循環(huán)弱，冬天四肢冰冷發(fā)紫，若營養(yǎng)失調，起居不良，容易導致貧血。
雙唇變黃而燥
脾臟分泌工作有礙，削弱免疫系統的抵抗力及輔助造血功能，很容易受感染。
唇青紫
現代醫(yī)學稱為“紫紺”：這是機體缺氧或藥物中毒的征象。常伴有面色暗紅或淡青，胸悶不舒或時有刺痛，心慌氣短，舌有淤斑淤點等癥狀。
從鼻子的癥狀來判斷一個人的健康情況
1、紅鼻頭則表示心臟和血液循環(huán)系統發(fā)生了毛病;
2、如果鼻子上長了黑頭面瘡，表明他吃的脂肪類和油性食物太多了。
3、如果鼻子發(fā)生腫塊現象，則表示他的胰腺和腎臟有毛病;
4、如果鼻子很硬，可能是他的動脈有硬化的跡象，或膽固醇太高，心臟脂肪積累太多;
5、如果鼻子尖發(fā)腫發(fā)紅，表示他的心臟可能也正在病變擴大;
6、鼻尖帶有棕色、藍色或黑色，表示脾臟和胰臟出了問題。
總結：從上面的文章我們可以看出來，正常人的嘴唇是紅潤、干濕適度，潤滑有光的，但是如果我們的身體健康有問題，那么可以從男人的臉上來看出你是否患有疾病，所以上面為大家介紹的這些可以多看看哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網養(yǎng)生人群頻道的《解讀“姨媽周”里的健康密碼》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/yangshenggubenjiankangrenshengjiedu/">養(yǎng)生固本健康人生解讀”專題。
