健康飲食 吃出健康肌膚的“天然護膚品”
健康養(yǎng)生品。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)路上網站小編經過搜集和處理，為您提供健康飲食 吃出健康肌膚的“天然護膚品”，希望能對您有所幫助，請收藏。
每個人都想擁有健康美麗的肌膚，這不僅僅需要我們日常的護理，我們在生活中的飲食業(yè)是非常關鍵的，然而有些食物又是“天然的護膚品”，可以幫助你延緩衰老，補水潤膚。今天小編就為大家介紹一下這些“天然的護膚品”。
酸奶——擊退惱人小痘痘
堅持3個月，每天都適量的喝酸奶，然后你就能體驗到屬于你自己的光澤皮膚。
這是因為酸奶中含有的“雙歧菌”有清腸的效果，并且“維生素B2”有潔膚的功效。維生素B2可以使皮膚、毛發(fā)、瞳孔都變得干凈漂亮又稱“美容維生素”。
“腸美人就是肌膚美人”是最近流行的說法，腸干凈是因為在人自身的腸道內可以自動生成維生素B族的緣故。酸奶能夠對腸和肌膚同時產生效果，徹底把我們從肌膚問題中解救出來!
黃瓜——美白排毒
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白河蟹，保持河蟹彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。春夏季節(jié)容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
西紅柿——滋陰去皺
西紅柿不僅有清熱止咳、養(yǎng)陰涼血的功效，而且對肌膚也有很好的滋補作用。
西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內轉化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。
土豆——美白潤腸
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
胡蘿卜——抗氧化美白
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。
它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白，還可以清除皮膚的多余角質，對油膩痘痘也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，看起來更加細膩紅潤。
冬瓜——祛斑瘦身
冬瓜是美容佳品，對美白效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽?，F(xiàn)代醫(yī)學界認為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑制糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果?！渡褶r本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。
美味排毒食物
海藻類
海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等，對放射性物質有特別的親和力，其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，能減少放射性疾病的發(fā)生率。
豆類湯
豆類湯幫助體內多種毒物的排泄，促進機體內的新陳代謝，此外，黃豆中含有植物雌激素，能清除體內致畸物質，對女性美容養(yǎng)顏都有很好功效。
菌種植物
常吃菌類有利于保持身材，尤其是香菇和黑木耳的特殊成份，具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。
總結：從上面的文章我們可以看出來，在日常的生活中對皮膚的護理非常重要，然而我們的飲食也是不能忽視的，一些“天然的護膚品”對我們的肌膚有著非常好的作用，所以女性朋友可以試一試哦。
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愛面一族的男士們，最怕涂抹瓶瓶罐罐惹來似娘們兒的聯(lián)想，所以不少標榜男士專用的肌膚保養(yǎng)品系列，都以中性且專業(yè)的包裝示人，在保養(yǎng)訴求上更是明快準確，讓男士們保養(yǎng)肌膚時輕松又方便！
北歐斯堪地那維亞的冷峻氣候，對于人類肌膚是一大考驗，但從另一個角度看，北歐同樣也是測試保養(yǎng)品機能的理想國度，Recipe for men 男人專屬保養(yǎng)處方全系列產品，正是在瑞典研發(fā)測試的全新男士保養(yǎng)品牌，同時配合現(xiàn)代化并帶有醫(yī)學與科技風格的外包裝，將從外而內吸引本地重面子的都會型男們。
若從包裝上認識Recipe for men，標簽式的處方說明，傳遞出手工和與專業(yè)的氣氛，感覺相當與眾不同，由于采用最高質量的塑料和玻璃容器，再搭配對環(huán)境無害的紙類包裝，環(huán)保誠意十足；品牌同時也參與「Grune punkt」環(huán)?；厥沼媱?，回收塑料和紙類包裝，光從正確的環(huán)保概念就很能吸引時尚型男。由于是專門的男士保養(yǎng)系列，所以特別著重于深層清潔、刮胡后保養(yǎng)，在保濕、控油、緊致眼周肌膚這三方面提供進階式的保養(yǎng)，甚至在局部面部小瑕疵處，品牌也推出遮瑕筆應對，層層照顧到愛美男士的需求。
CLARINS「植物男性植物爽膚水」，則是一款能讓肌膚痛快暢飲的純植物性高機能能量水，洗臉后或刮胡后，用植物爽膚水輕拍臉頰，就能瞬間消滅刮胡后的火辣刺痛，解救干燥肌膚的緊繃不適，開始神清氣爽的一天！成份中含有維他命E，能幫助遮蓋眼袋、黑眼圈，阿爾卑斯濱剌芹可以鎮(zhèn)定灼熱不適感，積雪草也能幫助小傷口愈合并修護皮膚屏障，是一款機能性充足的男士專用爽膚水。
男士護膚品的主導品種主要配合剃須使用、防曬、收縮毛孔、祛痘消炎、運動護理等。今天就教大家如何選擇夏季護膚品。
干性皮膚
面子問題：皮膚看上去顯得比較細膩，毛孔不明顯，無油膩感，但皮脂分泌少，缺少光澤。比較容易受到外界物理、化學因素、紫外線與粉塵等影響，發(fā)生過敏反應。
面子對策：干性皮膚保養(yǎng)最重要的一點是保證皮膚得到充足的水分。
首先在選擇清潔護膚品時，不要選用堿性強的香皂或清潔品，以免抑制皮脂和汗液的分泌。
徹底清潔面部后，應立刻使用保濕性水或乳液來補充皮膚的水分。每周可做一次熏面及營養(yǎng)面膜，以促進血液循環(huán)，加速細胞代謝，增加皮脂和汗液的分泌。
睡前可用溫水清潔皮膚，然后按摩3~5分鐘，以改善面部的血液循環(huán)，并適當?shù)厥褂猛硭?/p>
適用產品：含有滋潤成分的潔面乳有效軟化組織，清除毛孔內污物，同時非強力去污功能可滋潤和保護肌膚。去皺精華素，可有效促進細胞新陳代謝，去除皮膚皺紋。營養(yǎng)滋潤面膜，可重組肌膚結構，提供活躍養(yǎng)分，包括肌膚必需的脂肪酸。
中性皮膚
面子問題：中性皮膚是所有皮膚里最完美的膚質，男性里有這種膚質的人可算是鳳毛麟角，但是完美的皮膚在惡劣的環(huán)境下，不注意保養(yǎng)很快就會“變質”。
面子對策：中性皮膚挑選護膚品應根據(jù)季節(jié)和自己所處的環(huán)境，如果你居住在北方氣候干燥的地區(qū)，你就應該選擇一些適合油性皮膚的洗面奶或潔膚面膜，因為氣候干燥的地區(qū)風沙較大，皮膚比較臟，所以必須注意清潔，否則很容易造成毛孔粗大的油性皮膚。
居住在氣候濕潤地區(qū)的男士可以減少一些護膚品，這些地方的天氣總是濕漉漉的，皮膚不容易透氣，灰塵同樣愛附著在臉上，所以清爽的洗面奶和潔膚面膜照樣必不可少，同時，要避免在夏季使用保溫功能的面霜。
適用產品：中性皮膚一般都比較脆弱，采用補水劑或補水面膜適時補充水分或采用有保濕作用的面霜和收縮水對皮膚能有保護作用。
油性與混合性皮膚
面子問題：面部經常油亮亮的，毛孔粗大，膚質粗糙，皮質厚且易生暗瘡粉刺，不易產生皺紋?；旌闲云つw面孔中部、額頭、鼻梁、下頜有油光，易長粉刺，其余部分則干燥。
面子對策：油性和混合性皮膚關鍵在于均衡油脂分泌，清潔及收緊毛孔。
日常皮膚的清潔要選用一些用后感覺清新爽潔的洗面奶，每周做一次清潔面膜。
平時使用一些有控油功能的面霜來改善面部出油狀況。
在控制油脂的同時，還應用補水乳霜及時補充水分，尤其是混合性皮膚，控油之后會變得比較干燥，所以補水乳霜尤為重要。
此外，一瓶收斂水也是必要的，它能收斂粗大的毛孔，讓皮膚變得清潔細致。
適用產品：含維他命c、果酸、檸檬素的深層清潔品，可有效軟化角質，清除毛孔內污物。水性無油乳液，補水不補油。平衡油脂面膜，既可深層清潔皮膚毛孔，又能吸走多余油脂分泌，預防油光。
即使硬水也能打出豐富、細膩的泡沫，能夠徹底去除皮膚的粗澀、毛孔的黑頭和污垢，抗干燥配方為肌膚緊接下來的剃須步驟做好充分準備。調整皮膚pH值，幫助油性皮膚回復到正常。甜菜堿獨特的清潔皮膚基底功能,更適應敏感的皮脂溢性皮炎的皮膚。
男性面部的汗腺比女性發(fā)達，pH值也比女性低。在夏季，氣溫每升高1攝氏度，男性肌膚的出油量就會增加5%～10%。這時，你的控油潔面品看似能“借用”給他，但由于pH值的差異，清潔力對于他的肌膚來說其實是不夠的。所以，在潔面這件事上堅決不能省，這個夏天為他準備一瓶專用的潔面品非常必要。
①潤澤感為剃須做好準備
即使硬水也能打出豐富、細膩的泡沫，能夠徹底去除皮膚的粗澀、毛孔的黑頭和污垢，抗干燥配方為肌膚緊接下來的剃須步驟做好充分準備。
②為敏感的他定制
不含酒精的泡沫口者喱，令剃須更順滑均勻。還可防止剃須時意外失手的損傷，特別適合敏感肌膚或擁有濃密胡須的男士。
③讓他從潔面就開始抗痘
徹底清潔座瘡皮膚上的脫落細胞和雜質，去除多余油脂及細菌。調整皮膚pH值，幫助油性皮膚回復到正常。使肌膚柔軟，潤濕，平滑。
有效的抑止皮膚過多的分泌油脂，瓜爾豆膠漿和水解酵母蛋白使肌膚變得濕潤。植物萃取具有收斂和安撫肌膚的功效。野芝麻堿可以達到真皮層抗菌。
甜菜堿獨特的清潔皮膚基底功能,更適應敏感的皮脂溢性皮炎的皮膚。
每日清潔用品，適用于座瘡，敏感，皸裂皮膚。通過清潔逐漸減少皮膚油脂的分泌同時抑制細菌的生長。
一般情況下，愛美族都是幾種牌子的護膚品一起用。冬季到了，人們又該購買新冬護膚品了，怎樣才能在混搭護膚品時不會用出“問題”，使護膚效果發(fā)揮好呢？下面三個原則就要注意一下了。
1.功效相近的不要一起用
人們習慣性地認為功效相近的產品可以放到一起使用，會有加倍的效果，這種想法是錯誤的。大家最好不要同時使用作用相同護膚品。
由于產品成分或功效的類似，在搭配組合后，產品的效能有時反而會被相互削弱、抵消。
道理其實很簡單，無論各品牌怎樣推介他們的產品，具有相近功效的產品其所含成分或工作原理都非常類似。再加上肌膚本身的吸收能力是有一定限度的，營養(yǎng)過多肌膚也吸收不了，甚至可能出現(xiàn)排斥反應。
2.混用時要注意順序
保養(yǎng)品的使用順序除清潔外，基本上是按照化妝水、精華液、凝膠、乳液、乳霜、油類產品這樣的先后順序使用的。
這樣做的原因是偏向油霜類的產品，分子較大、滋潤度較高，涂用后會在肌膚表面形成一層膜。
如果先涂用此類產品，分子較小的水狀、精華液類的產品就很難再被肌膚吸收，更談不上發(fā)揮作用了。
3.敏感肌膚選安撫成分的
如果是敏感肌膚，那么在日常護理的產品中盡量選擇不同品牌的但都含有鎮(zhèn)定、安撫功效的護膚品。諸如酪酯樹、胡蘿卜素等成分的產品。一旦出現(xiàn)干燥、脫屑、發(fā)紅等不適狀況時及時使用，盡可能地降低對肌膚的傷害。
如果你實在不擅長選購護膚品，看完下面的混搭護膚品選購原則，你很快也會變成護膚品達人了，本著對自己臉負責任的態(tài)度，拋棄那些不好的護膚品使用習慣吧！
護膚品選購不要跟風，試用了解很有必要
選購護膚品，不僅要對品牌有所了解，對產品的基本功效、主要成分都要在選購的時候咨詢清楚，現(xiàn)場試用是很有必要的，試用后不要馬上做決定是否購買，可以繼續(xù)選購其他的產品，三十分鐘后再看使用過護膚品的肌膚是否與之前有差異，是否有過敏紅腫等現(xiàn)象，若感覺良好就可以放心購買。如果覺得這樣太復雜，向導購或一些專業(yè)試用機構領取試用裝也是很好測試的辦法，自己使用后覺得效果不錯就OK，畢竟每一瓶的價值不菲，認真斟酌是對自己負責，也對自己的臉負責。
多功效護膚品，會對肌膚帶來負擔
有太多護膚品廣告宣稱自己可以解決多想肌膚問題，多效全能，請你一定要記住一點：多效護膚品不是沒有，有，但是對肌膚的傷害也同時存在。整天頂著一層化學試劑上班，久而久之，肌膚也會叫屈罷工。選購護膚品可以根據(jù)自己的需求選擇不同類別不同功效的產品。
產品成分很重要，多查多看 選購有保障
在選購護膚產品前一定要弄清楚產品的成分，特別是在2010年國家質檢總局頒布的《化妝品標識管理規(guī)定》中明確指出所有國產、進口化妝品，必須標明成分，查證產品成分就更加明朗化了，一些化妝品網站還推出產品成分專業(yè)查詢工具，護膚品里含有的成分是否真實有效，一目了然，為選購護膚品也添加了一份保障。
眼霜用少了毫無作用，用多了脂肪粒就會取代黑眼圈成為頭疼大事護膚品究竟應該怎么用，也許很少有人真正想過這個問題。殊不知護膚品用量有講究，想要高效美膚，一定要牢記哦！
該小氣時要小氣：用眼霜一粒米大就足夠
在發(fā)現(xiàn)眼下出現(xiàn)第一道細紋時，每個人都會花容失色。此時，很多人會厚厚地涂上眼霜，試圖讓細紋消失。其實，亡羊補牢一點也沒用。
眼周肌膚很薄，幾乎沒有毛孔，眼霜使用過多會造成眼周皮膚的負擔，造成脂肪粒出現(xiàn)。脂肪粒消除起來很難，豈不是花錢找罪受
有些眼霜被推薦可以當作眼膜使用，這類眼霜多是啫喱狀的，質地較油膩的眼霜則不適合這樣用。
眼霜的正確用量：一只眼睛使用的眼霜應為一粒米大小。注意，不是小米也不是玉米，而是大米。
該小氣時要小氣：精華起效 不靠揮霍靠堅持
動輒幾千塊錢的精華，應該不是人人都會揮霍，但經常有人覺得，多用幾層精華，皮膚一定會好。
不管你是不是很有錢，或者肌膚狀況很差，建議都不要把精華當水用。因為精華液的濃度很高，用量都有一定的標準，如果超過說明書指示的用量，可能反而會造成肌膚進一步的負擔和損傷。全臉涂抹厚厚的精華其實沒有效果。想要維護好皮膚的狀態(tài)，就是要持續(xù)、固定地使用適合的精華。
精華素的正確用量：要根據(jù)說明書指定的用量來使用。一般來說，一次使用量約為一毛錢硬幣的1/2。
該小氣時要小氣：潔面品 不是越多就越干凈
油性肌膚的人最容易消耗的產品恐怕就是潔面了！因為經常會覺得皮膚油乎乎的，所以會怕臉上的油洗不掉，洗面奶忍不住擠了又擠。時間長了，皮膚不但沒有變好，反而出現(xiàn)了很多問題，為什么呢
這個道理就像洗衣服時放洗衣粉一樣，如果洗衣粉放太多，不但洗不干凈，還會在衣服上留下白色痕跡。清潔力并不取決于清潔產品的多少。洗面奶用多了反而會沖不凈，就會造成殘留而導致肌膚問題。
現(xiàn)在有很多潔面產品都是濃縮型的，只需一點點，沾水就能揉出很多泡沫，足夠清潔油脂和灰塵了。
潔面品的正確用量：如果是膏狀的潔面產品，每次擠出約為小拇指第一指節(jié)的一半那么多就足夠；如果是乳液狀的，像一元錢硬幣的2/3那么多即可。
需大方時要大方：爽膚水多多益善
爽膚水是用量上最應該大方的護膚品，因為它是最直接緩解肌膚干燥、為肌膚補水的產品。爽膚水的包裝一般都很大，明擺著就是多多益善嘛，可別小氣。
爽膚水的用量至少要保證拍滿全臉，如果爽膚水用量不足，就會造成肌膚干燥。此外，如果每次只倒很少的一點化妝水，那么拍到最后，就會只有干干的化妝棉在皮膚上摩擦，會造成皮膚受損，久而久之，皮膚就會因此變得粗糙。
無論是美容專家還是美容高手，都建議爽膚水可以多多的用，哪怕倒多了也沒關系。你可以把濕潤的棉片敷在干燥的面頰上，也可以用它繼續(xù)照顧脖子和手背。總之，寧可多，不要少，就是用爽膚水的準則。
爽膚水正確用量：如果是壓嘴包裝，那么至少要按壓三下。每次至少要保證一張化妝棉的2/3都是濕潤的。
需大方時要大方：卸妝油 充分乳化就要量足
有很多人在使用卸妝油的時候會犯了小氣的毛病，原因倒不是因為卸妝油很昂貴，而是因為卸妝油感覺比較油膩，似乎用一點就足夠了。
護膚品究竟應該怎么用，也許很少有人真正想過這個問題。殊不知護膚品用量有講究，想要高效美膚，一定要牢記哦。
需大方時要大方：面膜厚度不夠不如不敷
護膚菜鳥級的人最經常犯的一個錯誤，就在于面膜敷用的用量。很多人為了節(jié)省面膜，在皮膚上薄薄地敷一層，連皮膚本身的顏色都蓋不住。其實，這樣敷面膜，不如不敷，因為根本無法發(fā)揮面膜的效用。
貝佳斯的明星產品火山泥面膜一直都是美容論壇分裝產品的前三甲，原因在于很多人認為它的大罐子包裝需要多人使用才實惠。事實上，貝佳斯的產品經理告訴我們，這些泥面膜的用量比我們想象中要大很多，每次敷用的厚度要到3毫米，其卓越的深層清潔能力才能充分發(fā)揮。
所以，非片狀的面膜在敷用的時候，厚度很重要，至少要保證能夠完全覆蓋全臉的皮膚。而且清潔型面膜，因為它要清潔毛孔里的污垢，去除角質，所以厚度的要求就會更高一點。小氣鬼們，如果不想浪費你的面膜，還是每次敷厚一點吧。
面膜正確用量：由于面膜的用量會根據(jù)不同的產品和每個人的膚質、臉型都不同，所以沒有普遍參考的用量，要在使用前仔細閱讀說明書并充分咨詢專柜導購。
需大方時要大方：防曬霜 2毫克/平方厘米
有些人曾抱怨：我每天都用防曬，為什么還會曬黑？歸咎于防曬霜品質不好，恐怕有點不公平，因為防曬的用量很關鍵。先檢視一下自己是不是太小氣吧。
研究表明，要想達到防曬效果，每平方厘米的面部皮膚，至少要擦2毫克的防曬霜。你可以做一個小試驗：用尺子量出自己面部的長度和寬度，算出大概的面積，再除以2毫克，就能算出你需要多少防曬霜。
有人可能會反駁：防曬用的少不是因為節(jié)省，而是防曬霜太油膩。如果想要保持防曬效果，大可以選擇清爽型的防曬乳液。
防曬霜的正確用量：要多于面霜，至少有一元硬幣大小。一瓶30毫升的防曬，在夏天應該一個多月用完。
需大方時要大方：塑身霜 舍得才能減尺寸
想瘦身的懶人們常會抱怨瘦身霜無用，因為傾注了太多期待，最后腰圍連一寸也沒少。采訪一下使用瘦身霜成功減掉尺寸的美女，最大的原因就是：舍得
瘦身霜這種產品很特殊，它不僅僅要滋潤皮膚表面，更要充分滲入皮膚，然后打散脂肪，同時還要在肌膚表面起到聚合、提拉的緊致作用，因此用量一定要多。如果用量少的話，不但無法溶解脂肪，就連提拉的作用也很難做到。所以，減肥的懶人們，別再小氣了。
塑身霜的正確用量：根據(jù)每個人需要減肥部位的不同、體質不同，用量也有所不同，沒有統(tǒng)一標準。有一個簡單考量的標準：一個月至少要用掉一瓶，才能有效。
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