7個愛美惡習摧毀女性健康
女性健康養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。關于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“7個愛美惡習摧毀女性健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在的很多的女性都把自己的大部分的時間和精力都獻給了自己的工作或者是家庭，幾乎沒有時間顧忌自己健康，但是沒有健康，又該如何工作或者生活呢?那您知道哪些惡習摧毀女性健康的嗎?您知道女人如何保養(yǎng)自己的身體嗎?今天想小編就為您介紹一下有關女人如何進行私處保養(yǎng)的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
哪些惡習摧毀女性健康
大部分的女性為了自己耳朵美麗，都會穿上干跟鞋，并且還有的女性擔心自己的胸部不夠豐滿，就會利用各種的方式去豐胸;還有的人為了有好的身材習慣穿塑身衣等等。
追求美麗的路上，在女性看來，所有的問題都不是問題。但女性朋友們可知道，就是這些讓自己看起來更美的習慣，正一步步蠶食女性的健康資。
長時間穿高跟鞋
高跟鞋是性感的象征，美腿加高跟鞋，不吸引眼球都不行。女性穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移，為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡，女性的曲線美也因此得到了最佳的展示。
其實在女性長時間穿高跟鞋的話，女性的整個身體的脊柱都是會開始加速退化，并且還會有所改變的，并且穿的時間越長的話，人的腰椎就會越往后伸，長時間的會導致出現(xiàn)腰肌勞損的現(xiàn)象。
此外，長期穿高跟鞋還影響足部健康。發(fā)育期少女穿高跟鞋會影響正常發(fā)育與身高增長。
又緊又窄的胸罩
沒有溝兒，我們可以創(chuàng)造一個。怎么創(chuàng)造?傻呀，穿小一點的胸罩唄。你才傻!女性如果每天長時間地穿著又緊又窄的胸罩，會影響乳房及其周圍的血液循環(huán)，使有毒物質滯留在乳房組織內，增加患乳癌的可能!
五顏六色的時尚美甲
美甲為手添色彩，更顯美。然而，普通指甲油的溶劑成分基本都是有毒或者有害的物質，劣質指甲油中有的含高達80%的致癌物質苯二甲酸酯，有的含酞酸酯，這些物質若長期被人體吸收，不僅對人的健康十分有害，而且最容易引起孕婦流產(chǎn)及生出畸形兒。
小而緊的內褲
還有很多的美眉為了彌補自己的胸部的不足，就會選擇各式各樣的聚攏型的內衣。來擠兌自己的胸部，還有的人為了可以擁有性感的美臀，會穿一些小而緊的內褲。
其實，換個角度來說，小而緊的內褲可能會把你的肉肉勒出來，反而沒了美感。且過緊的貼身衣物容易影響血液循環(huán)，導致局部肌肉不透氣，有汗?jié)n，容易導致陰道炎。
連體緊身胸衣
減肥是女性永恒的事業(yè)，但有些女性懶得動，還想瘦，想著想著便把主意打到了緊身衣上。一件連體緊身衣就可以解決你的煩惱，使你身材更苗條，曲線更曼妙。
殊不知，長期穿連體緊身衣會引起心口灼熱、心跳加快、頭暈、氣短等不適現(xiàn)象，甚至會出現(xiàn)心口疼痛。既不利于乳房健康，也不利于“大姨媽”健康。
彩色隱形眼鏡
帶彩色隱形眼鏡，由于化學成分過多，可能會因為佩戴習慣不好、眼睛敏感程度及天氣原因，引起眼睛的充血、發(fā)炎，嚴重的會導致角膜缺氧變形及眼睛感染造成角膜穿孔等嚴重的眼睛疾病，甚至導致眼睛永久性失明。
尼龍絲襪
長時間穿尼龍絲襪會引起皮膚過敏，尤其是得過花粉過敏癥和枯草病以及對顏料過敏的女性。這些女性還必須遠離由羊毛、馬海毛制成的服裝。
女人如何保養(yǎng)自己的身體
骨骼的變化
女性是骨質疏松多發(fā)人群，骨質疏松的發(fā)生率明顯高于男性，尤其是在絕經(jīng)期后。對于女性來說，關心自己的骨骼應該從什么時候開始呢?答案是越旱越好。
隨著年齡的增長，骨質密度不可避免地會有所下降，不要等到出現(xiàn)骨質流失時才開始補鈣，在年輕的時候增加鈣質的攝入。促進鈣質沉積在骨骼上，能夠最大程度地增加骨質密度，延緩衰老過程中骨質流失速度。
膳食調查發(fā)現(xiàn)，我國城鎮(zhèn)居民鈣質攝入遠遠達不到推薦攝入量，僅為推薦攝入量的一半。
而增加鈣質的攝入是增加骨質密度的有效手段之一，因此要保證每天喝1～2袋牛奶，或增加奶制品的攝入，要多吃些蝦米等海產(chǎn)品和豆制品。只有保證足量的鈣質攝入才能增進骨骼的健康。
肌肉的變化
當我們感覺工作很疲憊的時候，常常以消極的休息為主，沒有給身體鍛煉留下足夠的時間和機會。人體肌肉量隨著年齡的增長在一點點丟失，如果缺乏身體鍛煉。肌肉丟失的速度會更快。
一般來說，不經(jīng)常參加體育鍛煉的人肌肉量在20～25歲達到最大值，以后每10年將會損失10%左右的肌肉重量和力量。肌肉的丟失。會在很大程度上影響身體的健美，造成肌肉松垮，塌腰松背等。
只有留住肌肉。減少肌肉的分解代謝，才能保持一個良好的體態(tài)。顯得更加健康和自信。
肌肉的增長少不了蛋白質。在日常膳食中，要選擇優(yōu)質的蛋白食品，如雞蛋、牛奶、豆腐、魚肉、瘦肉等。建議女性每天攝入一個雞蛋、一袋牛奶，加上200克的瘦肉(牛羊肉、魚肉)，這樣才能滿足身體對蛋白質的需求。
對于素食主意者，或者每日膳食不規(guī)律、控制體重的女性來說?？梢匝a充攝入乳清蛋白、大豆蛋白等優(yōu)質蛋白質。優(yōu)質蛋白質的攝入還有利于保持皮膚彈性，減少皺紋生成，避免頭發(fā)干枯脫落等。
皮膚的變化
皮膚是表現(xiàn)衰老最明顯的部位，愛美的女性時刻關注著自己的皮膚，常常流連于琳瑯滿目的化妝品柜臺，其實，皮膚對營養(yǎng)失調最為敏感。女人過了25歲，更要加倍愛惜皮膚了。
維生素A被稱為是美容維生素，能夠調節(jié)皮膚細胞的生長，調節(jié)皮膚汗腺，減少體內酸性物質對表皮的破壞。攝入充足的維生素A，可以保持皮膚柔潤富有彈性，減少皮膚干燥、粗糙皺紋，彈性下降等。
動物肝臟，蛋黃、西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，都可以提供豐富的維生素A。在新鮮蔬菜和水果中，如西蘭花、青椒、苦瓜、獼猴桃，芒果、大棗等，還含有豐富的維生素C，能夠促進膠原合成，清除體內代謝毒素，保持皮膚白嫩，防止黃褐斑、雀斑的生成。
自由基侵害
自由基是身體中的“壞家伙”，身體的衰老與它的破壞有著很大關系。電腦的輻射紫外線照射，空氣污染、不良攝食習慣等，都使體內自由基增多，破壞正常的細胞，使組織器官的功能下降，造成皮膚黯淡、容易疲勞，精神不振等，給身體健康埋下隱患。
自由基對身體的攻擊是潛移默化的，不容易發(fā)現(xiàn)，所以常常被人們忽視。
抗氧化營養(yǎng)素是對抗自由基的最佳武器。通過增加具有抗氧化營養(yǎng)素的攝入，能夠提高身體抵抗自由基的能力。在抗氧化營養(yǎng)素中，番茄紅素的作用是最強的，它能夠有效減少自由基的生成。
番茄紅素，主要存在番茄西瓜等有色水果中，但一般含量較低。研究表明，每天補充100毫克番茄紅素，對于清除體內自由基、消除疲勞提高身體免疫能力都有明顯的促進作用。
紅細胞變化
“營養(yǎng)性貧血”常光顧于忽視營養(yǎng)的女性。因為女性對鐵量的需求量較大，如果膳食中沒有足夠的鐵元素，血紅蛋白的合成下降，貧血的發(fā)生率就會大大增加。
根據(jù)WHO調查報告，全世界有超過20%的女性具有不同程度的營養(yǎng)性貧血。發(fā)生貧血的女性常常表現(xiàn)為疲勞、倦怠，沒有活力，并且皮膚蒼白指甲薄脆等。
黑木耳含鐵較豐富，應該多多攝入。除此之外，膳食中鐵的良好來源有動物肝臟，瘦肉，動物血、魚類等。動物來源的鐵最容易被身體吸收利用。油菜、菠菜韭菜等蔬菜中的鐵利用率不高。適當增加維生素c的攝入或補充維生素C能夠增加鐵的吸收。
體形的變化
隨著年齡的增長，有些人雖然體重變化不大，卻顯得臃腫了許多，這主要是由于肌肉的含量有所下降所致。即使你攝入的食物量沒有變化，能量也會有所積累，造成體內脂肪逐漸增多，失去了原本健美的體形。
體脂增加困擾著很多愛美女性。減肥。本可以快樂地進行。當你饑腸轆轆的時候，建議你多吃些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、魔芋等、因為這些食物能夠減少饑餓感，并且熱量很低。
女人如何進行私處保養(yǎng)
1.隨身自帶的水杯
自帶水杯不但干凈，衛(wèi)生而是隨時可以喝水，比較方便!另外隨身攜帶水杯能時刻提醒到女性要多喝水，因為多飲水可以幫助身體的新陳代謝，稀釋尿液及陰道分泌物。
水分進入體內產(chǎn)生的尿液還可以帶走外陰及尿道口處的細菌，對預防陰道炎，尿路感染等疾病大有好處，水杯最好選擇質量好的，不銹鋼杯，以免產(chǎn)生鐵銹對人體造成傷害!如果有條件，可以買一個可以把水能量化的杯子。
2.上廁所盡量使用白色無香味的衛(wèi)生紙
上廁所 小便后應用衛(wèi)生紙將尿液擦干，大便后使用衛(wèi)生紙應從前向后擦拭，以免將糞便中的細菌帶入陰道及尿道口，所用衛(wèi)生紙應選擇白色無香味的、正規(guī)廠家生產(chǎn)的!
千萬別用街邊賣的劣質衛(wèi)生紙，那有些是垃圾堆里的廢紙加工制造的，是婦科病的來源之一。
3.選擇全棉的內褲
現(xiàn)在的內衣褲也是風格各異，五顏六色。但是為了健康女性最好穿著白色全棉的內褲，不經(jīng)染色的布料是最安全的。歐洲皇室成員，內衣多選白色。
不要穿尼龍及化纖類材料的內褲，因為此種材料可以造成不透氣及潮濕。內褲要每天清洗，并盡量在太陽下曬干，讓紫外線起到殺滅細菌的作用
4.時常準備有潔陰液
要隨時保持外陰干燥通風才能避開私處瘙癢等尷尬問題。女性洗澡及健身后需及時換下浴衣及健身服。洗澡后要待外陰干燥后再穿上內褲。坐著工作時間久了要起身多活動，也可有效防止外陰炎癥搔癢!潔陰液選擇正規(guī)的商家產(chǎn)品
5.用正規(guī)的衛(wèi)生棉
衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條均有其利弊,需視個人的喜好及身體狀況選用;總之,在生理期間,養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣,是保護自己的最佳做法!
6.衛(wèi)生護墊不宜經(jīng)常使用
長期使用衛(wèi)生護墊會使局部濕度和溫度都大大增加，尤其是在潮熱的氣候中更加明顯。這樣不僅給細菌和真菌的生長創(chuàng)造了適宜的條件，而且破壞了陰道的酸堿度，降低了局部的保護屏障作用，可造成陰道炎。
加之衛(wèi)生護墊的摩擦易引起局部皮膚或毛囊的損傷，發(fā)生外陰毛囊炎等疾病。所以衛(wèi)生護墊不宜長期使用。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知道哪些惡習摧毀女性健康了吧，您也應該已經(jīng)知道生活中的女人如何保養(yǎng)自己的身體了吧，是不是迫不及待想把今天學到的有關女人如何進行私處保養(yǎng)的知識分享給您身邊的女性朋友們哦。
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養(yǎng)生導讀：白領女性要注意了，平時一些小毛病和小動作，可能影響到你的身心健康。下面為您介紹威脅白領女性健康的16個惡習，如濃妝艷抹、衣著單薄、手機掛胸前、咖啡過量等，若是你有這些行為，為了健康，一定要戒了！
威脅白領女性健康的16個惡習
1、濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當?shù)幕瘖y是必要的，但是切忌濃妝艷抹。目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本?；瘜W品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。不要把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。
2、托腮、翹腳
在沉思時，往往忍不住托腮，但因為重心偏向一邊，不只會造成臉部歪斜，更容易形成法令紋。而臉部肌肉扭曲，有可能會導致臉部松弛。翹腳讓骨盆歪斜，容易讓大腿、腰囤積多余脂肪。而且容易翹腳的部位，因受到壓迫而血液循環(huán)不佳，造成暗沉、老廢物質堆積，最后造成浮腫。
3、衣著太單薄
一到夏天，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠是四季恒定的24℃，空調冷氣拒驕陽于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當其沖，宮寒不遠了。
4、與他人分享口紅
新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合。病從口入這句話一點都不陌生，口紅雖然涂在嘴唇上，但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作，門戶上的細菌也會牢牢地把握機會鉆進來。隨便使用她人的口紅，會為細菌的交叉感染大開方便之門。提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓她人非禮了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了。或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。
5、在辦公桌上吃中餐
鍵盤比你想像中還臟，所以不建議在辦公桌上進食。況且，不利用午餐時間活動一下，會讓血液循環(huán)更糟，除了手腳冰冷、浮腫、暗沉問題接連而來，嚴重一點還會引發(fā)深層靜脈血栓。建議起碼一個禮拜要挑個幾天，利用午餐時間外出走一走、轉換心情。
6、手機掛胸前
為了方便接聽電話，不少白領時刻把手機掛在胸前。雖然學術界對手機輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會產(chǎn)生一些影響。最好準備一個手機座放在辦公桌上，既漂亮又方便?；蛘甙咽謾C放在抽屜里，出門把手機放包里。
7、超負荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。要是不注意休息和調節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經(jīng)興奮增強，內分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
8、咖啡過量
雖然說咖啡因有醒腦效果，攝取過量反倒會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，讓你整個人浮躁不安。而且，咖啡中的氯原酸攝取過量，會造成脂肪堆積。所以，一天最多不要喝超過3～4杯咖啡為佳。
9、抽煙解悶
很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。戒煙才是解決問題的根本途徑！
10、長時間久坐不動
習慣久坐會導致血液循環(huán)不甚暢通幾乎是人人都知曉的了，但更加重要的是，長時間久坐的婦女會陰部透氣不良，血液循環(huán)受阻，也比較容易發(fā)生感染。
11、飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素。應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
12、盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。要合理控制飲食，少吃多餐，用水果、蔬菜代替肉類、零食等，每天8杯水。
鼠標手愛上打網(wǎng)球
打網(wǎng)球多有氣質啊，又鍛煉身體又能秀好身段，平時除了對著電腦工作就是忙家務，打網(wǎng)球能夠使身心都放松。而且，喜歡打網(wǎng)球的人，可是個個都符合我對社交圈成員的要求呢!可是，上周末一場痛快球打下來，周一上班，我發(fā)現(xiàn)自己的手腕疼得連鍵盤都敲不動了
解釋：你知道肱骨外上髁炎的俗名叫什么嗎?網(wǎng)球肘!由于反復使用前臂、手腕，造成肘部肌腱、黏液囊或組織發(fā)炎，它的高發(fā)群體為運動員、家庭主婦和經(jīng)常使用電腦工作的人看，你是不是已經(jīng)占了后兩項?而且常用電腦工作，或多或少都有鼠標手的癥狀，偏偏你還要再選擇一項雪上加霜的運動，手腕怎能不受傷?
正確做法：網(wǎng)球是非常要求肩、臂、腕一起用力的運動，對于常用電腦的辦公室人士來說，如果非要選擇網(wǎng)球健身，那就要格外重視運動保護，最好在專門教練指導下循序漸進，逐漸增加球拍磅數(shù)和打球時間。同理，羽毛球和乒乓球也有此弊病，如果已經(jīng)有臂、腕傷痛，那還是選擇可以全身均衡運動的有氧運動更好。
聽說跑步減肥很有效
因為年齡及生活節(jié)奏原因，熟女們的身材更易走樣，減肥成為她們的頭等大事，特別是在這春夏交替衣衫日益輕薄之時，恨不能立刻減掉十公斤贅肉。運動量大且簡單易行的跑步，就成為很多人首選的健身減肥方式。殊不知，顧了這頭傷了那頭，體重才減輕了一點點，膝關節(jié)卻出現(xiàn)了腫痛。
解釋：膝關節(jié)是全身最重要的負重關節(jié)，而在以中等速度跑步時，它需要承擔4倍于自身體重的分量!這就是為什么醫(yī)生和健身教練都不提倡胖人通過跑步來減重的原因，如果你只是超重10公斤，乘以4后便是40公斤的分量，幾乎相當于又加了一個人。關節(jié)承重過高，就會引起損傷，出現(xiàn)紅、腫、痛、熱，一旦天氣陰潮癥狀還會加重，除膝關節(jié)外，踝關節(jié)也面臨著類似問題。
正確做法：躺下運動或是坐著運動，讓膝蓋得到喘息的機會。比如游泳或是功率自行車都不錯。也可以選擇水中運動，讓浮力減輕膝蓋負擔，如水中瑜伽、水中有氧操等。
腰腿硬，就要做最難的瑜伽動作!
在辦公室坐得腰酸背痛，能夠拉伸身體調節(jié)情緒的瑜伽當然大受歡迎，不過，就在一片贊揚聲中，也有困惑產(chǎn)生：這次體檢時，醫(yī)生說我的脊椎出現(xiàn)明顯彎曲，比上一年情形要惡化很多，但最近我的生活、工作并沒有大的變化呀，難道，是瑜伽惹的禍?
解釋：瑜伽的真義是通過提升意識，幫助人們認識自己的身體和內心的潛能。瑜伽運動可提高肌肉韌帶的力量，但當它被當成一種健身方式來看待時，難免出現(xiàn)部分人對它的認知變形，特別是在一部分標榜難度的教練帶領下，以塑身、增強身體柔韌度為目標的女性，也開始做起了許多高難動作，比如長期保持脊柱向后伸屈的體位，但強行的拉伸動作導致了脊椎關節(jié)的磨損，椎間盤承受的壓力過大，反而加劇了背痛，后果嚴重時，還可能導致脊椎脫位!
正確做法：絕對不要照著瑜伽光碟自學，一則很難掌握呼吸技巧，達不到合適效果，二則強行模仿一些教學動作，非常容易受傷。即使是跟專業(yè)教練學習，也要量力而為，對于做不到的動作不要勉強。如果已經(jīng)有相關病癥(如椎間盤移位、關節(jié)炎)，務必要咨詢醫(yī)生，得到許可后再練習針對這些部位的動作。
低血壓還做仰臥起坐
控制飲食、仰臥起坐，但凡很重視保持身材的熟女，對這些詞語都不會陌生，控制飲食是為了保證體重不上升，仰臥起坐則對減少腰腹贅肉最有幫助，但，切切請?zhí)岣呔?，因為?jié)食而導致的營養(yǎng)不均衡、缺乏運動，是導致低血壓的重要元兇，患上低血壓后，如果突然改變體位，如在睡醒時突然坐起，或是蹲著時突然站起，那頭暈、呼吸困難、惡心，甚至昏厥可就會找上你。
解釋：低血壓是指成年人的收縮壓(高壓)低于90毫米汞柱，舒張壓(低壓)低于60毫米汞柱，而身材苗條瘦弱的年輕女性，是低血壓重點關照的人群，因為血壓低，血液循環(huán)減慢，組織細胞的氧氣和營養(yǎng)供給都會不足。在健身運動時，如果做仰臥起坐、蛙跳這些改變體位較為明顯的動作，血液流動跟不上身體改變的速度，便會導致局部供血不足而發(fā)病。
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