女性吃什么最補血 3大補血膳食輕松改善膚色
女性補血養(yǎng)生湯。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。怎樣才能實現(xiàn)科學的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性吃什么最補血 3大補血膳食輕松改善膚色”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在的很多女性都在追求養(yǎng)生，你們知道女性吃什么最補血嗎?日常生活中有哪些食物是可以幫助我們女性達到補血的效果的呢，女性補血食物究竟有哪些呢?今天小編就給大家介紹一下女性補血吃什么好呢，一起來看看吧!
三款補血食療拯救面黃女性
你們平時都是選擇什么樣的補血方式呢，除了紅棗之外還知道哪些補血的健康食物呢?今天小編給大家搜集了幾種簡單易學的補血膳食，不僅能夠幫助我們補充營養(yǎng)還能達到補血的效果!下面就和小編一起來看看這些補血的膳食應該怎么做吧!
第一：當歸燉豬蹄
材料：豬蹄、當歸、蔥姜、料酒、花椒以及食鹽。
做法：將豬蹄清洗干凈，然后切塊備用;將準備好的豬蹄放入開水之中焯一遍，這樣有效的去除腥味，然后取出瀝干水分;在干凈的鍋中加入適量的清水，燒開之后放入豬蹄，隨后加入準備好的當歸以及蔥姜、料酒等等;大火燒開之后小火慢燉，直到豬蹄軟爛就可以熄火了，加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋服用。
第二：清蒸人參雞
材料：母雞、人參、火腿、水發(fā)玉蘭片、水發(fā)香菇、食鹽、味精、蔥姜、雞湯。
做法：將母雞宰殺干凈之后取出內(nèi)臟，然后放入開水之中焯一遍，清水過一遍之后瀝干水分備用;將準備好的火腿、玉蘭片以及香菇還有蔥姜等等清洗干凈，然后切片備用;人參用開水泡開之后放入蒸籠之中半個小時取出;在母雞肚子之中放入人參、火腿、香菇、玉蘭片、食鹽、蔥姜等等，雖然加入準好的雞湯，大火蒸煮直到軟爛;將蒸好的母雞取出，去除浮沫，加入適量的食鹽等等調(diào)味就可以直接起鍋了。
第三：歸參山藥豬腰
材料：當歸、黨參、山藥、豬腰、食醋、姜絲、蒜末、香油以及醬油。
做法：將豬腰清洗干凈之后切開，將里面的筋膜去除干凈，隨后放入鍋中;將山藥、黨參以及當歸清洗干凈，然后一起放入紗布之中扎緊，隨后放入鍋中;在鍋中加入適量的清水，清燉直到煮熟;隨后將豬腰取出，冷卻之后切片放入盤子之中，將準備好的配料一起攪拌均勻就可以服用了。
女性養(yǎng)生必知日常生活中補血的食療方有哪些
其實生活中有許多的女性補血的方法，但是有哪些美食是可以幫助廣大的女性朋友達到補血的效果的呢?你們平時都是怎么補血的呢，都知道哪些女性補血的小妙招呢?下面和小編一起來學習一下女性補血都可以吃些什么吧!
補血食療方一：花生大棗豬蹄湯
先將豬蹄洗干凈，切成塊狀，然后放入鍋中，加入適量的水，用大火煮開后，再加入洗干凈的大棗和花生，熬熟即可食用。
食用方法：可每天食用，能夠起到補血的功效，可治療缺鐵性的貧血。
補血食療方三：豬肝菠菜湯
將菠菜和豬肝洗干凈后，放入鍋內(nèi)，加入適量的水，熬成湯即可飲用。
食用方法：每天可以飲用一次，菠菜和豬肝都能養(yǎng)血補血，此湯具有補血的功效。
補血食療方四：銀耳紅棗粥
先將銀耳洗干凈，泡發(fā)，然后將大米洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入適量的水煮滾，在放入洗干凈的銀耳和紅棗，然后煮至米熟即可。
食用方法：可以每天食用，早晚一次。這粥能夠健脾補血，適合貧血體虛者食用。
補血食療方五：桂圓蓮子蕊粥
先將桂圓，蓮子蕊和花生洗干凈，再將小米洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水煮滾，放入桂圓、蓮子蕊、花生，然后一起熬成粥，即可食用。
食用方法：此粥也可以每天食用，早晚一次，能夠起到補血的功效。
補血食療方六：黨參紅棗茶
將適量的黨參和紅棗，加水煎成湯，代替茶水飲用。
食用方法：每天可以飲一兩杯，能夠養(yǎng)血益氣。
愛上補血食物-讓女人皮膚變好
每個女人都想要健康靚麗的肌膚，但是氣色好應該怎么做呢?女性氣色好的關鍵就是要補血，需要從身體內(nèi)部的調(diào)理開始!那么補血益氣女人平時應該怎么做呢，今天看看小編給大家搜集的這些方法吧,一定可以幫助大家達到補血的效果哦!
而補血理氣的最好辦法就是食療，因為紅棗、阿膠、桂圈、山藥、生典、紅梢、白果、構(gòu)祀子、花生等這些補血、補腎的食物能從根本上解決氣血不足的問題。同時改善血紅細胞的新陳代謝。加強真皮細胞的保水功能。這樣就能實現(xiàn)女人自內(nèi)而外的美麗。
阿膠為。圣藥“，具有滋陰潤燥、補血止血、調(diào)經(jīng)安胎的功效。還能使面色紅潤，肌膚細嫩，有光澤。彈性好，正適合女人的美容要求。
紅棗是補血最常用的食物。生吃和泡酒喝的效果最好。紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒、胃痛。再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了。特別適合教師、營業(yè)員等使用嗓子繃率較高的女性。如果再加七a一6拉的拘祀子。還能治療便秘。常喝紅棗桂圓拘祀茶的女性朋友，皮膚白付，美容效果不錯。拘祀子放幾較即可，紅棗和桂圓也只要6一粒就可以了。每天早上上班后給自己泡上一杯，不但補氣血，還能明目。特別適合長期用電腦的女性朋友們。
紅棗、花生、桂圓。再加上紅據(jù)，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的。經(jīng)常吃，補血的效果也很好。
紅棗、紅豆放人捅米里一起熬粥，因紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了。再放人擂米、紅棗一起燒，也是一道補血的佳肴。
紅棗10拉切開，白果10粒去外殼，加水煮15一20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳叫、治尿頻、治夜尿多，效果很好。
紅棗10校切開，拘祀子10枚，煮水喝，補血補腎，專治艘膝敵軟。長年吃，有養(yǎng)頤祛斑的作用。
紅棗10校切開，生姜3片，煮水喝，是開胃的良方。
此外。用豬蹄加黃豆燉爛了吃;用甲魚加上拘祀子、紅棗、生姜燉爛了吃;牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮成粥;牛骨籃、豬骨位加紅棗燉湯喝;牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生姜燉爛了吃，這些都是補血的好食物。
多吃補血食物。皮膚才會紅潤有光澤，才能延緩衰老，青棄長在。
結(jié)語：現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)發(fā)展成一種時尚，一種健康的生活方式，女性養(yǎng)生更要注重飲食的合理搭配，這樣才有更好的保健效果!廣大的女性朋友們平時就要多多注意自己的飲食安排，營養(yǎng)要全面豐富，才可以更加健康哦!小編希望每個女性朋友們都能擁有健康的身體!
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胡蘿卜
這些因為胡蘿卜中含有大量豐富的鐵物質(zhì)、纖維素物質(zhì)、胡蘿卜素物質(zhì)、維生素物質(zhì)。而這些大量豐富的的各種物質(zhì)能夠很好的幫助我們女性起到一種養(yǎng)生補血的作用。
龍眼
這些因為龍眼中含有大量豐富的鐵物質(zhì)、纖維素物質(zhì)、維生素C物質(zhì)、礦物質(zhì)。而這些大量豐富的的各種物質(zhì)能夠很好的幫助我們女性起到一種養(yǎng)生補血的作用。
紫米
這些因為紫米中含有大量豐富的B族維生素物質(zhì)、鐵物質(zhì)、維生素C物質(zhì)、鈣物質(zhì)。而這些大量豐富的的各種物質(zhì)能夠很好的幫助我們女性起到一種養(yǎng)生補血的作用。
櫻桃
這些因為櫻桃中含有大量豐富的鐵物質(zhì)、纖維素物質(zhì)、維生素C物質(zhì)、礦物質(zhì)。而這些大量豐富的的各種物質(zhì)能夠很好的幫助我們女性起到一種養(yǎng)生補血的作用。
甘蔗
這些因為甘蔗中含有大量豐富的鐵物質(zhì)、纖維素物質(zhì)、維生素物質(zhì)、礦物質(zhì)。而這些大量豐富的的各種物質(zhì)能夠很好的幫助我們女性起到一種養(yǎng)生補血的作用。
海藻
這些因為海藻中含有大量豐富的蛋白質(zhì)物質(zhì)、纖維素物質(zhì)、維生素物質(zhì)、礦物質(zhì)。而這些大量豐富的的各種物質(zhì)能夠很好的幫助我們女性起到一種養(yǎng)生補血的作用。
現(xiàn)在越來越多的女士加入到養(yǎng)生的行列中來，養(yǎng)生應該從哪里入手呢?其實不管是男性養(yǎng)生還是女性養(yǎng)生從可以從健康的飲食習慣開始，女性飲食更注重飲食的全面和營養(yǎng)的均衡。今天小編就給大家講解一下，女性飲食營養(yǎng)與保健具體應該怎么做吧!
女性飲食
你們知道嗎，女性最重要的就是補血，那么廣大的女性朋友們都知道哪些補血的方法呢。女性飲食方面有什么補血的技巧嗎，今天小編給大家?guī)砹藥追N有助女性朋友補血的食物，看看你平時都吃過幾種呢，快來看看吧!
女性養(yǎng)氣血的5種食物
補血食物1、阿膠
阿膠具有增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、調(diào)經(jīng)保胎、延緩衰老的功效，能夠全面提升女人身體的免疫力，并且有助于防治因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，還能補血，同時滋潤皮膚。
補血食物2、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，對于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。
補血食物3、桂圓
桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱，亦可以用桂圓進行調(diào)補。
補血食物4、菠菜
菠菜是有名的補血食物。其中，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸對于人體的健康都很有好處。
補血食物5、莧菜
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。
女性飲食營養(yǎng)與保健
女性養(yǎng)生不僅僅要吃的健康，還要同時注意排毒的情況。平時你們都知道哪些排毒的辦法呢，許多人都是通過購買昂貴的保健品來達到排毒的效果。但是其實生活中有許多可以幫助我們排毒的健康食物，看看你平時都知道幾個呢!
九大排毒食物助健康
一、黃瓜
黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。養(yǎng)生健康網(wǎng)認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食物。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
二、苦瓜
苦瓜味甘，性平?？喙嫌薪舛九哦尽B(yǎng)顏美容的功效?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素c、維生素b1、維生素b2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。
三、木耳
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、維生素c、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
四、豌豆
豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉著斑)，令面光澤”的功效。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn也研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a而后者具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。
五、胡蘿卜
胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素a、維生素b1、維生素b2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
六、白蘿卜
白蘿卜可“利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉”。白蘿卜所以能具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c，因而常食可抑制黑色素的形成，減輕皮膚色素的沉積。腸道不暢，腸道內(nèi)大腸會分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生有毒的氨類物質(zhì)，吸收進入血液后會對人體產(chǎn)生不良影響，加速機體老化。而白蘿卜的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養(yǎng)顏益血的作用。
飲食習慣
女性當心七種食物讓你越吃越老
女性想要擁有健康和美麗，那么有沒有什么辦法能夠既快速又方便有效呢?只要我們平時注意一些食物的正確吃法，就能夠避免對身體造成傷害。以下的這些食物女性朋友們平時要少吃哦，這些是我們追求美麗的道路上的殺手呢!
腌制食品
在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會促使女人早衰。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內(nèi)導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。
加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。
過氧脂質(zhì)
這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進食易導致肥胖;是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。
結(jié)語：其實每個女性想要健康美麗的身體，這是一件好事，但是我們平時也要把這種想法付諸行動。從飲食健康入手，正確的安排日常飲食。只有吃的健康了才能很好的達到保健的效果，那么小編今天帶來的這些女性飲食常識大家都記住了嗎，一定要日常按照這些去做哦!
補血是女性朋友日常養(yǎng)生的重點，因為多數(shù)女性由于生理因素多會有貧血的問題。那么女性要如何補血呢?補血的食物有哪些?下面小編就推薦幾個最有利于女性朋友們補血的食療方，一起來看看吧。
吃什么補血
1、黑豆
我國自古以來就認為吃豆對身體有益，很多飲食書上也說黑豆可以令頭發(fā)變黑亮，其中黑豆還有一個功效，就是補血。黑豆的食用方法可以根據(jù)各人喜好來定，在產(chǎn)后可以食用黑豆煮烏骨雞。
2、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色發(fā)黑，樣子不好看，但是發(fā)菜卻含有豐富的鐵質(zhì)，經(jīng)常食用發(fā)菜可起到補血養(yǎng)血的作用。
3、胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高，它含有豐富的維生素B、維生素C，并還有特別的營養(yǎng)成分胡蘿卜素。胡蘿卜對補血養(yǎng)血有很大幫助，用胡蘿卜煮的湯可以作為補血湯來飲用，對于不喜歡吃胡蘿卜的人，還可以把胡蘿卜榨成汁，并加入適量蜂蜜來飲用。
4、面筋
面筋是民間食品，通常在素食館、鹵味攤都有供應，面筋含有豐富的鐵質(zhì)，鐵又是補血必不可少的成分。
5、菠菜
菠菜是一種常見的蔬菜，也是著名的補血食物，菠菜中含有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以它也是補血蔬菜中的重要成員，如果不愛吃胡蘿卜，那么就多吃些像菠菜這樣的補血蔬菜吧。
6、金針菜
金針菜的鐵含量是最大的，它的鐵含量要比菠菜高出20倍，另外，金針菜還含有大量的維生素A、B1、C、脂肪、蛋白質(zhì)、秋水仙醉堿等營養(yǎng)成分。
7、龍眼
龍眼又稱桂圓，超市中都有售，龍眼除了豐富的鐵質(zhì)外，還含有大量的維生素a、維生素b、葡萄糖、蔗糖。在補血的同時，龍眼還可治療健忘、失眠、心悸、神經(jīng)衰弱。將龍眼制成龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都很好。
8、蘿卜干
蘿卜本身就是有益健康的食物，它含有豐富的維生素b和鐵元素，這么不特別不起眼，又這么便宜的蔬菜卻是最好的養(yǎng)生食物，如果說金針菜排第一，那么蘿卜干就是第二。
我們常常聽到有一些女性朋友說自己手腳冰涼，嚴重的人即使在夏天也不穿短袖和涼鞋，這些人往往也會伴隨著月經(jīng)不正常或者痛經(jīng)的現(xiàn)象。我們知道出現(xiàn)這些情況一般就是代表這個人宮寒了，那么宮寒吃什么好?宮寒應該怎么辦呢?請你接著往下看。
宮寒吃什么好
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
紅豆
中醫(yī)認為紅豆性平味甘酸，無毒，能滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)。能清心火、補心血，同時又富含鐵質(zhì)并行氣補血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。
如果你不知道紅豆應該怎么烹飪，教你一個最最簡單的方法，就是在煮白米飯的時候直接加入一些紅豆，做成紅豆飯，這樣又省心又方便。
益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
制作方法：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，水開后改用小火煮2小時，放鹽即可。
桂圓
桂圓中含有大量的鐵，而我們都知道鐵可以幫助造血，所以對于對于女性宮寒來說補充鐵也是很重要的。你可以直接吃，也可以選擇用來泡茶、煮湯，味道都很好。但是需要提醒一下，桂圓肉是比較上火的，不宜吃多。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
宮寒的癥狀
痛經(jīng)
幾乎每個月來月經(jīng)的時候都會有強烈的疼痛感，嚴重的甚至會出現(xiàn)發(fā)燒、暈倒的現(xiàn)象。月經(jīng)周期不正常，有時候會推遲，有時候又提前。這是宮寒的癥狀里面最明顯的一個。
手腳冰涼
手腳冰涼不僅僅是指在寒冷的秋冬季節(jié)，即使是在夏天也會出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有時候不止是手腳，全身都會有非常寒冷的感覺。
四大補血干果吃出好氣色
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議的生活小常識是將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容， 但孕婦慎用。
此外，桑葚干能夠補益肝腎，滋陰養(yǎng)血，對烏發(fā)有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養(yǎng)顏，降低血脂，防癌。桑椹粉富含蛋白質(zhì)，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復好氣色——中醫(yī)認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，連服7天就能收到明顯的效果。需要注意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。這個小驗方對治療白帶過多也有效。
黑棗干
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
黑棗有很高的藥用價值。多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。但吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品。所以專家建議，黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康。
桂圓干
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
食用桂圓能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補益作用。可用于治療病后體弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補也很適宜。
總結(jié)：通過上文大家知道了很多補血的食療方法，補血的食療貴在堅持，至少一百天以上，對于身體已經(jīng)感覺有頭暈乏力、臉色蒼白的女性食補短期內(nèi)難以見到效果，建議食補和藥補的方式一起進行來調(diào)理改善。
女人一生會有很多出血的機會，所以補血是女人養(yǎng)生最熱門的討論話題，那么在女人失血的特殊時期中，哪種補血方法更合適呢?
月子期阿膠補血
少數(shù)新媽媽生完寶寶后可能會加重貧血，阿膠養(yǎng)血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質(zhì)。把阿膠用小錘砸成小塊，取15克加入250毫升的開水攪拌溶化，然后倒入米鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。
哺乳期當歸補血
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，就會引起乳汁分泌不足。當歸能補血調(diào)經(jīng)、活血止痛，煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒之后，放點紅糖，即可食用。
卵泡期枸杞補血
此時卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應以補血養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。將一小塊銀耳加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期丹參補血
要促發(fā)排卵，應在養(yǎng)精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。把15克丹參洗凈切片，再切點姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期熟地補血
此時為排卵后期，此時應陰陽并補，而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期肉桂補血
此時因勢利導，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦!
孕期紅棗補血
紅棗養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)。準媽媽吃點紅棗，不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮到六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。
1.葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補贏柝瘴骷佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈通暢。如果有時買不到葡萄，葡萄干也可以。
2.甘蔗
甘蔗中含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、鎂等等，其中以鐵的含量最高，位居水果之冠，因而有補血果職稱。不過，從中醫(yī)角度看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
3.黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用，可防老抗衰、增強活力。
4.紅棗
埂箏田奔紅棗含有豐富維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為，紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以壽喋饅揎增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤，和桂圓搭配，不但補血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
5.大豆
研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鐵9.4毫克，雖然大豆中含鐵較高，但較動物性來源的鐵吸收的稍差一些。
6.牛肉
牛肉也是補鐵的首選，牛肉的營養(yǎng)價值同樣非常豐富?；加形覆〉娜似綍r經(jīng)常吃牛肉，還能達到健脾胃的作用。但是如果給寶寶食用時，一定要將牛肉徹底煮熟煮爛哦，否則牛肉里的粗纖維不容易被消化吸收。
7.藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。生吃可清熱涼血，止血散瘀；熟吃可健脾胃，養(yǎng)血。
女性經(jīng)常會出現(xiàn)缺血的情況，這是因為特殊的生理結(jié)構(gòu)造成的，每月一次的月經(jīng)讓女性流失大量的血和鐵元素，那么女人吃什么補血呢?補血的食物有哪些?哪些粥可以起到補血的效果呢?下面小編具體的介紹一下希望對你有所幫助。
女人補血吃什么
1、黑豆
古代人就認為吃黑色的食物有利于補血，好多醫(yī)書都說了黑豆可以讓白頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
3、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
4、黑芝麻
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。
5、海帶
缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養(yǎng)非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當血液缺鐵就會出現(xiàn)熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯，可以有效幫助御寒保暖。
6、紅棗
紅棗補血是女性都知道的常識，吃大棗可以讓女性面色看起來更紅潤，幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。
7、蓮藕
蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。非常符合人體的營養(yǎng)需要。同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。
蘋果是我們經(jīng)常吃到的水果，因為它比較適合大眾吃又好存儲，一年四季都能吃到。都說吃蘋果減肥預防疾病，那么你知道除了這些吃蘋果還有那些好處嗎?女性吃蘋果的好處有哪些?三日蘋果減肥法怎么做?下面小編就具體的講解一下，希望對你有所幫助。
女性吃蘋果的好處
雖然我們常常聽說每天吃蘋果可以預防疾病的發(fā)生，吃蘋果可以提高抗病能力，但是吃蘋果對女性具體有哪些好處卻很少有人說的出來，其實吃蘋果還有這些好處。
多吃蘋果能預防骨質(zhì)疏松
據(jù)研究表明蘋果中含有硼與錳等微量元素，這些元素能增強骨骼。硼這種物質(zhì)可以讓雌激素大量分泌，從而預防身體中鈣元素的流失。醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
蘋果能中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。
吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
美容養(yǎng)顏
吃蘋果不但對我們的皮膚好，它所含的維生素C能很好的美白滋潤皮膚，還可以讓我們變的更加苗條。1顆蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進，效果會更佳哦。
掌握正確吃法
要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個蘋果最好，蘋果的營養(yǎng)價值高，含有多種維生素和酸類物質(zhì)。
但吃蘋果要注意細嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。
補血5種食物
1、甘蔗
甘蔗的補血功效應該是人盡皆知的，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功效更加顯著。
而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
2、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。
而一般超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經(jīng)期間更應該多吃些龍眼肉。
除了直接吃龍眼肉可以補血之外，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。
但是在吃龍眼肉的時候要注意，由于龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現(xiàn)上火的癥狀。同時在女人貧血吃什么好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
3、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達到補血的功效。
特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。
4、黑豆
中國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
5、發(fā)菜
這種菜的顏色很黑，看起來不怎么有食欲，但是發(fā)菜中鐵的含量還是很高的，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
補血粥
1、紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
2、阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
3、菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
4、豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
5、雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
6、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開湯稠為止。
總結(jié)：通過本文我們知道如果貧血，女人的氣色看起來自然就不好，想要好氣色第一步就要補血。秋季補血可以吃龍眼肉、黑豆等食物，同時喝粥也是不錯的選擇。小編推薦的補血的食物和補血粥大家都可以試一下，對女性的保健效果很好哦。
女性補血的食物：紅棗
紅棗是眾所周知的補血食物，富含鈣和鐵，營養(yǎng)豐富，是貧血女性的很好的食療食物，中醫(yī)認為，紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補中益氣、養(yǎng)血安神之功效。
女性補血的食物：黑豆
黑豆的營養(yǎng)價值很高，富含蛋白質(zhì)、19種油酸、各種微量元素，不僅可以補腎，它對女性也有很好的補血作用，而且還能保護我們的血管哦。
女性補血的食物：黑芝麻
什么食物有補血功效?有個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多能補血。這是因為黑色的食物入腎，而腎藏精，精生髓，髓化血，所以，血的根本在于腎。故，說黑芝麻有補血功效是正確的，而且黑芝麻富含鐵、鈣等營養(yǎng)成分，補血功能更佳。
女性補血的食物：紅豆
前面說到黑色和紅色的食物多能補血，黑色食物是因為入腎，而紅色食物在理論上則是“以形補形，以色補色”。紅豆是女性健康的好朋友，其豐富的鐵質(zhì)能夠讓人氣色紅潤，有補血、促進血液循環(huán)等功效。
女性補血的食物：菠菜
菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，是女性很好的補血食物。
女性補血的食物：豬肝
豬肝的營養(yǎng)價值很高，鐵質(zhì)非常豐富，是最理想的補血食物之一，和菠菜一起，補血效果更佳明顯哦。
女性補血的食物：胡蘿卜
胡蘿卜不僅是紅色食物，且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)，也是很不錯的補血食物。
女性補血的食物：黑木耳
黑木耳的營養(yǎng)價值非常高，被譽為“素中之葷”，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是含鐵量最多的食物，補血效果甚佳。
女性補血的食物：桂圓肉
在中醫(yī)上，桂圓肉是很好的補血食品，能改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力，中醫(yī)說女性主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤。
女性補血的食物：葡萄
葡萄是常見的補血水果之一，不僅含鐵質(zhì)豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血。
女性補血的食物有哪些?紅棗、黑豆、黑芝麻、黃花菜、菠菜、豬肝、胡蘿卜、黑木耳、桂圓肉、葡萄等這些食材就是不錯的補血食物，貧血的朋友可多適當多吃哦。
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