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    女性減肥 6種聚餐場(chǎng)合的應(yīng)對(duì)策略

    女性減肥養(yǎng)生。

    “笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽。”生活越來越好,人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生,養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“女性減肥 6種聚餐場(chǎng)合的應(yīng)對(duì)策略”,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!

    很多女性明明處于減肥的時(shí)期中,卻因?yàn)椴荒鼙苊獾木鄄蛯?dǎo)致自己的減肥計(jì)劃破滅,真是讓人倍感苦惱的一個(gè)問題。那么我們應(yīng)該如何控制減肥時(shí)的聚餐飲食呢?下面小編就為大家介紹六種聚餐場(chǎng)合應(yīng)該采取什么樣的策略,才能避免影響我們的減肥瘦身計(jì)劃吧。

    1、女生聚會(huì)下午茶,越吃越多難忌口

    一群好姐妹相約一起在裝修得很漂亮的店子里,吃著下午茶聊著生活,多么美好的畫面!但是,下午茶甜點(diǎn)的熱量也是很高的,比如說女生都很愛吃的蜜糖吐司,怎么能不忌口又不胖啊?最好的方法當(dāng)然是分享,不要一個(gè)人把整個(gè)吐司都吃了,把它分開幾份,和姐妹們一起共享。另外,搭配著紅茶也會(huì)有很好的瘦身效果,因?yàn)榧t茶里面含有一種能抑制淀粉酶分解的物質(zhì),當(dāng)然,必須是無糖的紅茶。

    下午茶的點(diǎn)心基本都是甜的食物,如果在下午茶時(shí)段攝取太多糖分的話,肌膚的膠原蛋白和彈力纖維會(huì)打結(jié),從而促使肌膚老化、松垮。另外推薦港式下午茶,吃一些咸的東西配上烏龍茶?;蛘呤窃谀愕闹魇持猓钆湟恍o糖的飲料,推薦紅茶、綠茶等含有兒茶素的飲料。

    綠茶含有兒茶素跟咖啡因,可以促進(jìn)代謝,減少糖分在腸胃道的吸收,還可以影響消化酶的活性,還能減少脂肪吸收。

    如果你有肥胖問題,但又一定要和朋友去喝下午茶的話,一定要把握一個(gè)原則,要選擇性的吃,淺嘗輒止,不要全部都吃了。飲料部分還可以選擇黑咖啡搭配。

    2、家族到餐廳聚餐,異國(guó)料理全都包

    舉個(gè)例子,東南亞的菜式,大多數(shù)調(diào)料都是酸辣味道的,而研究發(fā)現(xiàn)酸味的東西會(huì)抑制我們一些淀粉酶的分解,人會(huì)比較瘦。酸辣醬的話因?yàn)槔锩嬗欣苯?,可以促進(jìn)我們的新陳代謝,而它里面所含的其他香料能夠幫我們身體做排毒、排汗,所以你可以發(fā)現(xiàn)東南亞的女生骨架都很小,都很瘦。

    既然家族聚餐,就要吃得開心。但如果你正在減肥,而家族聚餐又選擇了在中餐館,那么你就可以食用山苦瓜粉。山苦瓜本身能讓我們胰島素的阻抗性降低,等于減少身體發(fā)炎反應(yīng),比較不會(huì)讓血糖上升,能讓脂肪代謝比較完整。但由于苦瓜素是脂溶性的,所以空腹的時(shí)候吃效果不會(huì)很好,一定要配合其他東西吃。

    有時(shí)候我們?nèi)ノ鞑蛷d吃西餐的時(shí)候,有一些食物是地雷,一定要注意的!首先是奶油濃湯,很多地方的濃湯都不是用真的奶油去做的,都是用沖泡的粉去做的。其次是沙拉部分,很多地方的沙拉都會(huì)含有馬鈴薯,建議把馬鈴薯泥換成玉米之類的,因?yàn)轳R鈴薯是高升糖指數(shù)食物,比較容易發(fā)胖。

    當(dāng)你學(xué)會(huì)了替代飲食法,無論你吃的是哪國(guó)料理,都能讓你吃得放心又開心。舉例說,你面前有蛋、豆、魚、肉、米飯、面食,你一定要吃了蛋、豆、魚、肉,等你有了飽足感之后再去吃米飯或者面食,如果有蔬菜和水果,一定要先吃蔬菜,之后再補(bǔ)充一點(diǎn)水果,利用這種先吃前面的來代替后面的方法,無論你到哪家餐廳都可以不怕胖。

    3、逛街走走壓馬路,邊走邊吃停不了

    在逛街的時(shí)候,女性往往會(huì)更加容易感覺到饑餓,也就很難控制住自己的食欲,從而看到什么吃什么,最后也就使得你的體重迅速的飆升。對(duì)于這種情況,最簡(jiǎn)單的方法就是和別人一起逛街,然后熱量就能減半,也就不會(huì)給你的減肥計(jì)劃造成太大的影響。

    如果你在逛街時(shí)吃油炸的食物,咬下去的第一口是完整的,先嘗嘗美食的味道,然后把炸過的皮去掉,吃里面的食物;如果在逛街的時(shí)候帶一杯無糖黑咖啡,看到美食的時(shí)候喝一口,食欲會(huì)大大降低。

    如果是燒烤的話,可以盡量選擇一些青菜類的比較安全不會(huì)發(fā)胖的食物。但其實(shí),逛街是非常好的減肥方式。英國(guó)有研究發(fā)現(xiàn),一次逛街大概約等于走了3.2公里,消耗了200大卡,但是不要忘記一塊50克的蛋糕的熱量就有250大卡,就是說你逛了一天的街所消耗的熱量,可能一塊蛋糕就輕易抹平了。所以如果你要逛街逛得開心,又不會(huì)長(zhǎng)胖的話,最好的方法就是,在你約好逛街的當(dāng)天晚上不要吃晚餐,因?yàn)槟憧梢栽诠浣值臅r(shí)候碰到想吃的時(shí)候就吃,就等于是吃了晚餐了。

    4、呼朋引伴K歌去,油炸拼盤點(diǎn)不完

    很多人到KTV去K歌的時(shí)候,第一時(shí)間不是點(diǎn)歌而是要先吃東西,特別是碰到自助餐時(shí)期,就會(huì)覺得吃得越多越劃算。但是要注意食物的選擇也是有講究的,我們可以選擇粥類,因?yàn)闊崃肯鄬?duì)較低。很多上班族都會(huì)選擇下班的時(shí)候去K歌舒緩壓力,這時(shí)候可以選擇喝一些醋類飲料,可以幫助減少腹部的脂肪,代謝掉身體脂肪,緩解疲勞。

    醋本身就是乙酸,乙酸可以抑制我們腸胃道的淀粉,所以在吃飯的時(shí)候喝點(diǎn)醋可以減少淀粉的吸收。當(dāng)然,在K歌的同時(shí),你不要坐著,盡量的站著,多動(dòng),可以減少熱量的吸收,燃燒脂肪。

    其實(shí)現(xiàn)在的減重,出現(xiàn)了一個(gè)很關(guān)鍵的觀念,食物本身比熱量更重要,吃對(duì)食物能夠瘦,如果斤斤計(jì)較卡路里也不見得會(huì)瘦。越原始狀的食物其實(shí)越能讓我們瘦,如果我們必須外食或者一些場(chǎng)合要瞎吃的話,盡量不要選擇過分加工的食物,盡量選擇呈現(xiàn)出食物原形的食物。

    5、結(jié)婚喜宴躲不過,應(yīng)酬宴客易暴食

    喜宴上總是會(huì)有一兩道你非吃不可的菜式,但是吃多了會(huì)覺得很飽,如果接下來的菜你還要繼續(xù)吃,那么你的熱量就超標(biāo)了。

    喜宴的菜是一道一道的上,最先上的前菜部分,每一道都可以吃,因?yàn)樗鼈兊臒崃炕旧隙己艿?,都是海蜇皮之類的,接下來才有可能出現(xiàn)的是比較油膩的東西,這時(shí)候可以把它們夾到小碗里,等著喜宴結(jié)束之后用作打包,晚點(diǎn)再吃。之后的每一道菜,可以都稍微嘗嘗,最后再去吃青菜。這樣的話看起來既不會(huì)失禮,同時(shí)每一道菜都能吃到。至于羹湯部分能不吃就最好不吃,因?yàn)槔锩婧泄窜偷仁澄锏臒崃刻吡恕?/p>

    參加喜宴有三個(gè)很簡(jiǎn)單的原則,第一個(gè)是事前防范,第二個(gè)是事中小心,第三個(gè)是事后補(bǔ)救。首先在去參加喜宴之前可以先到超市或者市場(chǎng)買一些番茄,先墊墊胃,不要讓自己的胃空空的去,這樣能防止大吃。在宴會(huì)聚餐的時(shí)候最好做到兩件事,第一件事是早到早走,因?yàn)槟阍绲降脑捒梢猿缘角懊娴睦浔P,因?yàn)橹胁偷牟耸交径际呛苡湍伜芨咛欠?,而這些不太健康的菜式基本都在餐的中間才上,但是不管怎么油膩,在中餐的菜式里,熱量比較低的都在一開始就會(huì)上。早走的話,你可以選擇走路回去,把剛剛吃進(jìn)去的熱量都消耗掉。

    第二件事是不要喝無色無味的飲料,在喜宴上如果跟別人熟絡(luò)的交談起來的話,喝飲料的幾率就會(huì)上升,不知不覺你就攝入了過多的糖分。

    最后一點(diǎn)就是,如果你是吃的晚上的宴席的話,那么在第二天的減肥飲食計(jì)劃中,就要注意減量,或者直接在中午的時(shí)候就減少攝入的食物,從而使得自己的熱量能夠不超出計(jì)劃。不過對(duì)于食物減量也要注意尺度,更不能完全不吃,以免影響身體健康。

    有很多人覺得去參加喜宴,給了禮金當(dāng)然要吃個(gè)飽飽的。但是你也可以不要全部都吃,你可以選擇你喜歡吃的多吃一點(diǎn),至于其他的可以酌情減少。另外,在喜宴將要結(jié)束的時(shí)候還可以選擇起來走一走,跟周圍的人聊聊天,既能維持人際之間的關(guān)系,又能促進(jìn)食物的消化。

    6、高鐵火車休息站,長(zhǎng)途旅行隨便吃

    很多人每次去遠(yuǎn)門都會(huì)帶很多零食在路上吃,或者是到了當(dāng)?shù)鼐蜁?huì)買很多當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)美食,這樣想不胖也難。

    當(dāng)你在車站吃了便當(dāng),在交通工具上又吃了很多零食的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肚子很容易發(fā)胖,腰圍很容易變粗。這里推薦香味貼片,貼在肚臍眼之下,它會(huì)發(fā)熱,可以促進(jìn)你腹部的微循環(huán)和腸子蠕動(dòng)。

    另外按壓我們的腹部可以改善宿便問題。按壓的時(shí)候不要順時(shí)針的去撫摸按壓,我們要一個(gè)點(diǎn)一個(gè)點(diǎn)的去按,每個(gè)點(diǎn)大概按五秒鐘左右,按著6點(diǎn)鐘的位置一直按到12點(diǎn)鐘的位置,每天堅(jiān)持按壓,宿便問題就會(huì)得到解決。

    以上這六種情況,就是女性最容易多吃的情況,而上面提出的解決辦法一定能夠幫助到女性。對(duì)于想要減肥的女性,采取這些措施,可以讓你在享受美食的同時(shí),仍然保持身材。最后再為減肥的女性解答一個(gè)減肥的問題,那就是減肥時(shí)能不能吃主食?

    減脂期能不吃主食嗎?為什么

    不能。很多人認(rèn)為主食就是米和面,所以我先說一下我對(duì)主食的定義。我認(rèn)為主食就是碳水化合物,主要成分為碳水化合物的都可以概括為主食:米飯、面、紅薯、玉米、土豆、西瓜、全麥面包等。即使是減脂期,不吃主食也會(huì)有以下危害。

    1、大幅度降低新陳代謝率

    不吃主食的最大危害就是讓你全天的新陳代謝率大幅下降。這種下降直接導(dǎo)致的結(jié)果就是你每天燃燒的卡路里也跟著大幅下降。減脂說白了就是每天消耗的卡路里大于攝入卡路里的過程。新陳代謝率大幅下降必然會(huì)阻礙你的減脂進(jìn)程,同時(shí)給你的健康帶來巨大危害!

    2、影響訓(xùn)練狀態(tài),大幅降低訓(xùn)練水平

    不吃主食會(huì)讓你的訓(xùn)練,尤其是力量訓(xùn)練大打折扣。進(jìn)行力量訓(xùn)練不僅可以讓你在訓(xùn)練時(shí)燃燒大量卡路里,還可以促進(jìn)全天新陳代謝的提高。燃脂是全天24小時(shí)的功課,你必須努力提高你全天的新陳代謝,才能夠讓你的燃脂之路更加便捷。不合格的訓(xùn)練不僅不能給你帶來優(yōu)美的肌肉線條,還會(huì)影響你的基礎(chǔ)代謝率,阻礙你的減脂進(jìn)程。

    3、阻礙肌肉增長(zhǎng),促進(jìn)肌肉流失

    在減脂期,肌肉的增長(zhǎng)本身就較為困難。如果不吃主食,除了力量訓(xùn)練會(huì)受影響,身體本身也得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)去合成蛋白質(zhì)。這時(shí),你的身體僅靠蛋白質(zhì)和脂肪功能。你的肌肉不僅不會(huì)增長(zhǎng),還會(huì)大量流失。千萬別忘了,肌肉越多,基礎(chǔ)代謝率越高,在訓(xùn)練以外的20多小時(shí)內(nèi),基礎(chǔ)代謝率越高,燃脂才會(huì)越快。

    4、影響腦健康

    如果你不想變成弱智,千萬不能不吃主食。你的大腦主要靠葡萄糖來供能。雖然脂肪和蛋白質(zhì)也可以分解供能,但是保持足夠的碳水?dāng)z入才是保證大腦供能正常運(yùn)行的關(guān)鍵。誰也不想成為四肢發(fā)達(dá)頭腦簡(jiǎn)單的野人。

    結(jié)語:對(duì)于愛美的女性來說,減肥計(jì)劃是相當(dāng)重要的,但是總有這樣那樣的因素會(huì)干擾你的計(jì)劃。其實(shí),只要你能夠堅(jiān)定減肥的決心,那么不管是什么樣的問題,你都能找出合適的解決辦法,保證自己的減肥效果。希望每個(gè)女性都能夠擁有完美的身材。

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    春季皮膚干燥瘙癢應(yīng)對(duì)策略


    本文是一份春季皮膚干燥瘙癢應(yīng)對(duì)策略。春天是很容易引發(fā)皮膚瘙癢的問題的,可能因?yàn)榛ǚ圻^敏,也可能因?yàn)槭覂?nèi)干燥,亦或者因?yàn)闈裾?,那么春季皮膚干燥瘙癢應(yīng)對(duì)策略有哪些,如何解決皮膚的瘙癢問題呢?下面為您介紹。

    春季皮膚干燥瘙癢應(yīng)對(duì)策略

    1、做好肌膚清潔。在春季由于揚(yáng)沙天氣的影響,空氣之中的灰塵含量較之往常更為嚴(yán)重。很容易造成灰塵依附到皮膚之上,進(jìn)而滲入毛孔導(dǎo)致毛孔堵塞的出現(xiàn),影響我們的補(bǔ)水效果。

    2、要注意在日常的生活中多喝水,保持自身體內(nèi)水分的充足,避免在肌膚進(jìn)行新陳代謝的時(shí)候因?yàn)樽陨硭秩笔Ф鵁o法得到足夠的水分補(bǔ)充進(jìn)而受到干燥的威脅。

    3、應(yīng)注意少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、胡椒、大蒜、蔥、芥末、生姜等,少飲酒及咖啡,不吸煙。

    4、貼身衣服應(yīng)選擇寬松的棉質(zhì)品,最好是吸汗透氣的,以免產(chǎn)生接觸摩擦或者燥熱出汗造成皮膚發(fā)癢。避免貼身穿著毛衣、尼龍、化纖材質(zhì)的衣服,以免刺激皮膚引起過敏。

    5、在洗澡的時(shí)候應(yīng)根據(jù)季節(jié)氣候及個(gè)人的皮膚狀況隨時(shí)調(diào)整,適當(dāng)減少洗澡次數(shù),洗澡的時(shí)間不要過長(zhǎng),水溫以不感覺到冷為宜,不宜過熱,浴后應(yīng)全身涂抹有滋潤(rùn)保濕功能的潤(rùn)膚劑。

    6、避免室內(nèi)空氣干燥而引起的皮膚水分蒸發(fā),建議在室內(nèi)使用諸如空氣加濕器等設(shè)備,也可以在室內(nèi)放置幾盆水,放幾個(gè)魚缸及水養(yǎng)植物也是不錯(cuò)的選擇,以保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn),幫助保持皮膚水分。

    7、去除病因,如因風(fēng)寒或暑熱而致者,應(yīng)調(diào)適寒溫,避免暑熱及寒冷刺激。如對(duì)食物誘發(fā)者,當(dāng)忌油膩酒酪、魚蝦海味等。

    8、瘙癢處應(yīng)避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢,不用堿性強(qiáng)的肥皂洗浴。

    9、陰癢患者,應(yīng)保持局部清潔衛(wèi)生,切忌搔抓不潔。

    10、平時(shí)情緒逸怡,忌憂思惱怒,精神力求欣快。

    11、不濫用強(qiáng)刺激的外涂藥物。治療皮膚瘙癢常用西藥抗組胺藥(敏迪、開瑞坦)鈣劑(普通鈣片,必要給予針劑)及激素(含地塞米松類的)等。由于這些藥物禁忌多,常引起嗜睡、乏力及其他副反應(yīng),影響患者的正常生活和工作,慢性病人很難堅(jiān)持治療。

    春季皮膚瘙癢是什么原因?

    1、皮膚問題

    因?yàn)槠つw自身問題而感覺到癢有兩種情況。一種是沒有原發(fā)性的皮膚損傷,多半是由于皮膚缺少水分而引起的。就像現(xiàn)在處在干燥的冬季,很多人會(huì)覺得皮膚干癢、脫皮。另一種是皮膚本身就病了,皮炎、濕疹、牛皮癬等皮膚疾病大多都伴隨著瘙癢。

    2、婦科炎癥

    女性如果發(fā)現(xiàn)外陰部瘙癢,要特別檢查是否有滴蟲、白色念珠菌感染等婦科炎癥。調(diào)查顯示,73%的女性在經(jīng)期會(huì)覺得局部皮膚瘙癢,可能與衛(wèi)生巾質(zhì)量不佳或衣物過于緊身有關(guān)。

    3、接觸過敏

    臨床上來變態(tài)反應(yīng)科就診的病人,1/3有皮膚癢的癥狀。對(duì)飲食、花粉、塵螨等過敏,接觸某些化學(xué)制劑,都有可能引起過敏,從而使皮膚感覺到癢。這類癢,一般在停止接觸過敏原后就會(huì)好轉(zhuǎn)。

    4、肝膽疾病

    許多系統(tǒng)性疾病也會(huì)引起皮膚瘙癢。有研究顯示,大約有40%-60%的肝膽疾病患者,在肝部不適、肝功能異常以及黃疸出現(xiàn)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢。

    5、惡性腫瘤

    某些腫瘤發(fā)生時(shí)會(huì)伴有皮膚癢,如淋巴系統(tǒng)、胃、腸、肝、卵巢和前列腺癌等。這種由腫瘤引起的癢大多較頑固,如果你的身體出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間無原因的瘙癢就需要引起重視了。

    6、皮膚退化

    中老年人因?yàn)槠つw萎縮變薄,含水量降低,皮脂腺及汗腺分泌減少,使皮膚失去潤(rùn)滑保護(hù)作用而顯得干燥。在寒冷的季節(jié),干燥的氣候又使皮膚粗糙,甚至表皮脫落,使皮內(nèi)神經(jīng)末梢更容易受刺激而發(fā)癢。老年人身體癢多是這個(gè)原因。

    7、情緒緊張

    抑郁、緊張、煩躁等不良情緒都有可能造成局部或全身皮膚癢。B族維生素缺乏也容易引起皮膚瘙癢。

    8、糖尿疾病

    糖尿病人皮膚瘙癢的發(fā)生率高達(dá)15%35%,約有10%的早期患者會(huì)出現(xiàn)全身性或局部性的皮膚瘙癢,而且比較頑固,外陰或肛門部癥狀最嚴(yán)重。

    9、甲狀異常

    不管是甲狀腺功能亢進(jìn)或減退,都可能出現(xiàn)皮膚癢的情況,但甲亢所致的瘙癢多發(fā)展緩慢,皮膚多干燥,在冬季會(huì)加重。

    以上就是為您介紹的春季皮膚干燥瘙癢應(yīng)對(duì)策略,供參考。

    12個(gè)私處問題的應(yīng)對(duì)策略


    目錄

    第一章:女人私處12個(gè)問題如何調(diào)理最佳

    第二章:保養(yǎng)私處 女人并不了解的秘密

    編者按:女人的私處無時(shí)無刻不在面臨著疾病的威脅,稍不留意就會(huì)給疾病可乘之機(jī)。所以女人的私處保養(yǎng)很關(guān)鍵。那么,下面就來和小編一起挖掘私處的秘密,盤點(diǎn)女人私處的健康問題如何解決。

    女人私處12個(gè)問題如何調(diào)理最佳

    一、流產(chǎn):

    怎么辦-戒煙

    吸煙有害健康是人人皆知的道理,然而很少有人知道,吸煙會(huì)增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此,有研究表明,不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長(zhǎng)期的吸煙習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康,快快丟掉吸煙的壞習(xí)慣吧。

    二、滴尿:

    怎么辦-肌肉鍛煉操

    30多歲的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動(dòng)時(shí),都會(huì)有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時(shí)候,尿道周圍的肌肉會(huì)受到強(qiáng)力的拉扯,一旦恢復(fù)不好,就容易失去彈性。

    產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操,同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復(fù)。吸氣收縮肌肉持續(xù)放松,10分鐘1次,一天2次,如此堅(jiān)持4-6周,就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù)。

    三、卵巢癌:

    怎么辦-服用維生素C和維生素E

    卵巢癌是死亡率最高的一種疾病,其癌變?cè)缙诤翢o癥狀,一旦有臨床癥狀時(shí),病性往往已到晚期,所以其危險(xiǎn)度不可小視。

    維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲,然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或制劑。研究表明,如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的幾率就會(huì)減少一半。

    四、膀胱炎:

    怎么辦-勤上廁所

    膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短,又接近肛門,大腸桿菌易侵人,所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦:尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁,甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。

    趕走患膀胱炎的危險(xiǎn)其實(shí)也很簡(jiǎn)單,你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù),可以減少尿道中的細(xì)菌含量,細(xì)菌減少了,膀胱炎自然也不容易患上了。此外,性愛之后也要馬上排尿,避免細(xì)菌通過尿道傳入膀胱中。

    五、直腸癌:

    怎么辦-觀察排氣量

    如果你總是感覺腹脹,并且排氣量太大,就要注意了,也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見,但如果年紀(jì)輕輕就有這種 癥狀就不可輕視了??纯茨闶欠襁€有以下癥狀:腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無故出血。如果排氣量大,又伴有以上癥狀,你就要提 高警惕,及時(shí)就醫(yī)了。

    六、經(jīng)期乳房腫痛:

    怎么辦-佩戴無鋼圈的胸衣

    一項(xiàng)調(diào)查表明,在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中,有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后,乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造 完美胸型,但是卻會(huì)嚴(yán)重影響乳房的自由活動(dòng),經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候,自然就會(huì)引起疼痛。

    七、宮頸癌:

    怎么辦-谷類早餐

    宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查,在患有宮頸癌的女性中,有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時(shí),如果在懷孕期間攝入足量的葉酸,寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會(huì)下降50%。

    八、乳腺癌:

    怎么辦-散散步

    乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤,是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。

    保持一定的活動(dòng)量,可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長(zhǎng)的激素水平。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來活動(dòng)筋骨,你患上乳腺癌的幾率

    就會(huì)降低31%到41%.喜歡家里的小狗狗嗎-那么帶它出去走走看看吧,在跑跑停停之間,你已經(jīng)輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外。

    九、生育能力差:

    怎么辦-曬太陽

    充分的日光浴可以提高女性的生育能力,增加懷孕的幾率。有研究表明,在日照充裕的季節(jié),女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。

    同時(shí),多接受一些陽光的沐浴,還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽光下的時(shí)候,體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增,而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的有效物質(zhì)。在春夏兩季,每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D,而在日照較短的秋冬,可以直接服用維生素D,與日光浴的效果是相同的。

    十、陰部疾病:

    怎么辦-陰部自檢

    每月一次陰部自檢,可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病,并及早治療。

    黑斑可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌,不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī),90%都可治愈。

    腫塊可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤,極少情況下會(huì)是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失,就要及時(shí)就診。

    小白點(diǎn)、皮膚干枯如紙可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起,如果不及時(shí)治療,就會(huì)引起陰唇萎縮。

    異味、瘙癢可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時(shí)診斷治療,就可能引起早產(chǎn),或是影響胎兒健康。

    十一、子宮內(nèi)膜癌:

    怎么辦-避孕藥

    服用避孕藥可以減少子宮內(nèi)膜癌的患病幾率。雌性激素會(huì)加速子宮內(nèi)膜癌細(xì)胞的分裂,而避孕藥中的黃體酮恰恰能對(duì)雌性激素起到抑制作用。此外,避孕藥還可以預(yù)防許多疾病,如卵巢癌、骨質(zhì)疏松、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、卵巢腫瘤、青春痘等等。

    但如果有高血壓或其他心血管疾病,就盡量不要服用避孕藥,因?yàn)樵谶@些情況下,避孕藥可能會(huì)引起血管堵塞。

    十二、陰部感染、過敏:

    怎么辦-裸睡

    你每天需要呼吸新鮮空氣,你的身體同樣需要。嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地捂了一天,在晚上你總要給你的身體一個(gè)回歸自然、完全放松的機(jī)會(huì)吧。況且,敏感的陰部如果總是不能夠 透透氣,細(xì)菌就更容易滋生,一不小心,陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以,當(dāng)你累了一天,完全放松地躺在床上時(shí),何不也給身體一次徹底放松的機(jī)會(huì)-

    保養(yǎng)私處 女人并不了解的秘密

    秘密1:陰道的天然防御屏障

    外陰兩側(cè)的小陰唇經(jīng)常合攏關(guān)閉,陰道前后壁又緊貼在一起,形成了天然的防御屏障。

    秘密2:陰道也會(huì)掉皮

    陰道的上皮細(xì)胞在雌激素影響下,能夠發(fā)生 周期 性變化并脫落,是一種自然的新陳代謝。

    秘密3:陰道的酸堿度是在pH 值3.8 - 4.5 之間

    由于正常細(xì)菌的作用,這個(gè)空間的酸堿度保持在pH 值3.8-4.5 之間,這樣,大多數(shù)適應(yīng)在堿性環(huán)境中生存的致病菌就不能在此生長(zhǎng)繁殖。

    秘密4:討厭白帶也是潔陰圣手

    由于白帶的存在而使外來病原體不能在陰道內(nèi)存活,從而保陰道一 方平 安,醫(yī)學(xué)上稱為陰道自潔作用。這種自潔作用實(shí)際上得益于陰道內(nèi)大量的有益菌陰道桿菌。這種細(xì)菌能使陰道壁中角化上皮細(xì)胞中所含的糖原,轉(zhuǎn)化成 乳酸 ,進(jìn)而抑制侵入陰道的有害菌。而陰道桿菌不能在干燥環(huán)境里生長(zhǎng),必須在濕潤(rùn)狀態(tài)下才能興旺壯大,而白帶剛好濕潤(rùn)了陰道,也就助長(zhǎng)了陰道桿菌,維護(hù)了陰道的自潔作用。由此可見,正常的白帶并非多余,那種白帶很臟需要潔陰的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

    秘密5:陰道具有自我清潔的功能

    陰道內(nèi)各種腺體能分泌一些液體,潤(rùn)滑和清潔陰道。洛杉磯注冊(cè)資深護(hù)士麗莎斯坦介紹。需要注意的是,洗澡時(shí)過度清洗陰道,會(huì)把那些天然的潤(rùn)滑劑和益生菌沖走,造成厭 氧 菌和霉菌繁殖,導(dǎo)致不正常分泌、有異味和 瘙癢 等。因此沖洗外陰即可,別用陰道內(nèi)沖洗劑。

    秘密6:陰道8小時(shí)分泌1.55克液體

    生育期女性,每8小時(shí)的陰道分泌物約重1.55克。如果陰 唇外翻 較明顯,分泌黏液就更多。貝弗利惠普爾說,分泌物顏色多變。多數(shù)情況下,陰道分泌物是白色的,變干后會(huì)略微發(fā)黃。如果分泌物在濕的情況下發(fā)綠,或感到私處灼燒、瘙癢,分泌物聞起來很腥,就需要盡快去醫(yī)院接受檢查。

    秘密7:在性刺激下,陰道會(huì)變長(zhǎng)

    正常狀態(tài)下,陰道的平均長(zhǎng)度為8.5厘米-12厘米。受到性刺激后,陰道會(huì)變形,增至原來的兩倍。充分的前戲能使陰道容積進(jìn)一步擴(kuò)大,也會(huì)使親熱感受不斷增強(qiáng)。

    秘密8:適當(dāng)忙碌更健康

    有規(guī)律的親熱不僅可讓女人年輕,還會(huì)讓陰道更健康。因?yàn)橛H熱會(huì)使陰道肌肉得到鍛煉,借此來保持它們的緊致度。另外,親熱前因?yàn)榕d奮而分泌的黏液越多,親熱時(shí)越不容易造成陰道的傷害。

    秘密9:陰道也會(huì)長(zhǎng)皺紋

    女人私處的外觀會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而變化。雌激素水平降低,使陰唇不那么豐滿,脂肪墊萎縮,膠原蛋白的喪失都會(huì)使陰唇日益下垂,長(zhǎng)出皺紋。這都是正常的生理改變,不會(huì)明顯影響性感受。

    秘密10:不是所有的陰道都有處女膜

    有些人在新婚姻之夜沒有落紅,而被認(rèn)定有了親熱,給婚姻生活帶來陰影,其實(shí)有些人天生就沒有處女膜。但也有人的處女膜過厚,以致需要通過手術(shù)來進(jìn)行摘除。

    另外,處女膜通常會(huì)附在陰道的開口處,很容易受到損害,比如做運(yùn)動(dòng)和放置衛(wèi)生棉條都有可能對(duì)它造成損害。

    總結(jié):女人往往只要求外表的光鮮亮麗卻忽略最需要保養(yǎng)的敏感部位--私處。私處的保養(yǎng)很關(guān)鍵,美女們趕緊重視起來吧,私處健康了才能使女人發(fā)自由內(nèi)而外地美麗。

    白領(lǐng)男士5大健康問題應(yīng)對(duì)策略


    導(dǎo)讀:白領(lǐng)本就工作忙壓力大,尤其是作為白領(lǐng)男士,壓力大、應(yīng)酬多導(dǎo)致健康問題更是不少。那么,白領(lǐng)男士健康存在哪些問題呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生保健知識(shí),教白領(lǐng)如何解決健康問題。


    白領(lǐng)

    細(xì)數(shù)白領(lǐng)男性的5大健康問題

    白領(lǐng)族男性:密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患

    某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫字樓里,每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)上班,下午5時(shí)下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛,越到下午快下班時(shí)越厲害,回到家就沒事了。

    專家分析,工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài):常見的如莫名其妙想發(fā)火、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等,這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。

    有專家指出,目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染:空氣質(zhì)量差,溫濕度、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓,一年四季卻幾乎從未進(jìn)行過空氣流通,對(duì)人體健康不利。

    醫(yī)生支招:這類職場(chǎng)男性應(yīng)多參加戶外活動(dòng),利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走,換換氣。

    強(qiáng)體力勞作族男性:強(qiáng)體力活多腰肌易受傷

    不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生,腰不好了,性欲也降低了,有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。

    專家解釋,人到了一定年齡后,腰會(huì)開始逐漸退化,腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷,它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同,以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。按照正常來說,如果男性注意護(hù)腰,這個(gè)病更多發(fā)生在老年時(shí)期,現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下,都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。

    醫(yī)生支招:男性,尤其是體力勞動(dòng)者,在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí),抬腿有明顯疼痛感,就有可能患上了腰椎間盤突出癥,應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外,平時(shí)要適量運(yùn)動(dòng),但不宜強(qiáng)度過大,只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充鈣質(zhì),短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐,每次10~15分鐘左右,動(dòng)作緩慢,以沒有感覺到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。

    夜貓族男性:生活不規(guī)律極易患腸胃毛病

    有不少男性都屬于夜貓族,夜深人靜,正是他們工作和玩樂的好時(shí)光,或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨,在網(wǎng)絡(luò)里游蕩,或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。

    專家指出,此類男性所通有的健康威脅可能如下:長(zhǎng)期熬夜者,身體在超負(fù)荷工作,易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外,常熬夜人的生活不規(guī)律,極易患腸胃毛病,還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。

    醫(yī)生支招:建立規(guī)律的作息時(shí)間,調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽?,中間應(yīng)休息一段時(shí)間,同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。另外,夜班族白天最好充分休息,不要再安排其他工作。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物,如水果和肉皮。少吃辛辣的食物,同時(shí)少喝酒,多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。

    電腦族男性:久坐、輻射降低生育能力

    現(xiàn)在,久坐辦公室且每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的男性不育患者明顯增多。專家解釋,都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的職業(yè)毛病:早起上班,直接坐在電腦前工作8小時(shí),回家后又坐在電腦或電視前幾小時(shí);工作時(shí)不記得喝水,有尿也沒時(shí)間上洗手間;常常熬夜,一天中大部分時(shí)間與電腦打交道。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中,會(huì)陰部及陰囊局部溫度升高,易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。

    醫(yī)生支招:有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生,應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù),不酗酒,少食辛辣食物,避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐,性生活有規(guī)律,注意局部保健,多飲水,少憋尿。

    應(yīng)酬族男性:喝酒太多內(nèi)臟很受傷

    根據(jù)北京一項(xiàng)10萬男性參與的健康體檢結(jié)果顯示,脂肪肝發(fā)生率占到人群22%,而進(jìn)一步了解得知,其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士。

    此類應(yīng)酬族男性夜以繼日,觥籌交錯(cuò),雖然明知喝了傷身,但礙于情面而死撐,直到喝倒為止,寧可對(duì)不起自己的身體,也不能對(duì)不起客戶和朋友。

    應(yīng)酬族男性代表人物如:公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時(shí)壓力大,工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果應(yīng)酬飯不斷,膳食不均衡,生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂、高尿酸血癥,易肥胖并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。

    醫(yī)生支招:男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝,如果不及時(shí)控制與調(diào)整,會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。

    男士上班族養(yǎng)生功4式

    [一式]曲中求直(坐式功)

    1、坐定,不靠背,雙手至于腿上自然放松,把呼吸調(diào)勻

    2、以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置于身體兩側(cè)

    3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往后仰

    4、再以鼻吐氣,頸手腰放下,兩手慢慢張開

    5、手心朝下,頭回正,恢復(fù)原來姿勢(shì),全身放松

    提醒:每回練7次,一日可練3~4回。

    練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定、中正、輕松,動(dòng)作和緩,中途可換氣,不可憋氣。

    [二式]和合首府(坐式功)

    1、坐直,手臂環(huán)起枕置腦后,保持呼吸自然

    2、以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰

    3、吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放松使背脊骨氣上下通暢

    提醒:一般可來回做6次,可視個(gè)人身體狀況調(diào)整次數(shù)。運(yùn)作中宜緩慢、細(xì)心,不要急。

    OL新型辦公室綜合癥的應(yīng)對(duì)策略


    導(dǎo)讀:隨著生活節(jié)奏的加快,工作壓力的增大,新型辦公綜合癥正入侵這白領(lǐng)的健康。那么,白領(lǐng)朋友要如何緩公室綜合征呢?下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生秘方教你有效緩解公室綜合征的方法。

    OL慎防!4類新型辦公室綜合癥

    光源綜合癥

    許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開,把整個(gè)屋子照得亮亮的,殊不知燈光也會(huì)給人帶來傷害。人在強(qiáng)烈的燈光下,時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞。還有專家認(rèn)為,熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波,會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性;燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘,會(huì)造成人體心理節(jié)律失調(diào),精神不振。

    對(duì)策:歐洲電工委員會(huì)早在1997年就禁止在有電腦熒光屏的辦公室安裝使用電感鎮(zhèn)流器的日光燈,因?yàn)樵跓艄庀率褂秒娔X,通常電感鎮(zhèn)流器日光燈的頻閃和熒光屏的幀幅閃動(dòng)重疊,形成光共振,對(duì)人的視覺系統(tǒng)傷害很大。

    同時(shí)要注意光線的亮度,太暗會(huì)使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化,導(dǎo)致近視的發(fā)生;太亮則會(huì)使人會(huì)感受到眩光,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害視覺功能。

    夜餐綜合癥

    夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng),胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng),因而夜間進(jìn)食過多高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。此外,夜餐會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。

    對(duì)策:不要把夜宵當(dāng)作正餐來吃,適當(dāng)補(bǔ)充能量即可。品種可多樣,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點(diǎn)點(diǎn)水果。另外,夜宵與睡眠間隔的時(shí)間不能太短,應(yīng)該休息一兩個(gè)小時(shí)。

    熬夜綜合癥

    城市中越來越多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實(shí),長(zhǎng)此以往,會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。

    對(duì)策:如果萬不得已非得熬夜,首先,吃一顆維生素B群營(yíng)養(yǎng)丸,能增強(qiáng)人體抗壓力及有效解除疲勞。提神飲料最好不要選擇咖啡,而以綠茶為最佳,還能消除體內(nèi)多余的自由基,讓人神清氣爽。胃腸不好者,推薦以枸杞子泡茶,還有解壓明目的功效。時(shí)時(shí)記得做深呼吸,有助肌體放松。

    盒飯綜合癥

    工作節(jié)奏的加快,使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯,這給健康帶來隱患。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)盒飯的攤點(diǎn)缺乏食品衛(wèi)生條件和營(yíng)養(yǎng)常識(shí),常常使用濃重的調(diào)味品,經(jīng)常吃容易上火,出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外一些不新鮮的肉品及炸、煎的烹飪方式,也容易導(dǎo)致腸胃疾病。

    對(duì)策:為了節(jié)約成本,多數(shù)快餐不會(huì)提供最新鮮的時(shí)令蔬菜,因此盒飯屬于不平衡膳食,長(zhǎng)期食用容易熱量超標(biāo)。建議點(diǎn)餐時(shí)注意123比例,即食物總量中,1/6為肉或魚或蛋類,2/6為蔬菜,3/6為飯或面或粉。此外,還可每天自帶水果、酸奶,作為補(bǔ)充。

    教你學(xué)會(huì)健康深呼吸 緩解白領(lǐng)辦公室綜合癥

    盡最大努力,改變不利于肺通氣的胸式呼吸。呼吸時(shí),應(yīng)該心平氣和,才能有較充足的氧氣進(jìn)入肺的深部進(jìn)行氣體交換。平常呼吸我們只用了不到一半的肺功能,大部分肺泡都處于閑置狀態(tài)。

    正確的呼吸方法:

    處于坐姿時(shí),呼氣的時(shí)間應(yīng)是吸氣時(shí)間的兩倍。多用鼻而不是用嘴來呼吸。采用腹式呼吸,腹式呼吸指隔肌的上下運(yùn)動(dòng)來擴(kuò)大和縮小胸腔為主、肋間肌運(yùn)動(dòng)為輔而進(jìn)行的呼吸。

    在東方傳統(tǒng)養(yǎng)生法還有靜坐禪定中,都強(qiáng)調(diào)一定程度的腹式呼吸,這樣不但能夠使呼吸深沉,還可以放松中樞神經(jīng)。研究認(rèn)為,正常的胸式呼吸一次約5秒鐘,吸入約500毫升空氣;而腹式呼吸,一次約為1015秒鐘,吸入10001500毫升空氣。

    據(jù)研究,一旦改變了呼吸方式,許多常見疾病,如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂郁癥等癥狀,都會(huì)有一定程度的減輕,甚至對(duì)一些難以治愈的疾病,如慢性疲勞、月經(jīng)紊亂及各種過敏反應(yīng),都會(huì)有很好的療效。

    白領(lǐng)小心綜合癥纏身 正確對(duì)待治療可有效緩解

    信息焦慮綜合癥

    每天大量接聽電話、連續(xù)看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網(wǎng)查閱資料的人都很容易引發(fā)焦慮。其實(shí),信息焦慮綜合癥本身并不可怕,只要能意識(shí)

    到起病的原因并正確對(duì)待治療,就可以有效緩解焦慮癥狀。

    時(shí)間綜合癥

    時(shí)間綜合癥是指處在快節(jié)奏環(huán)境里的白領(lǐng)們,總感到時(shí)間越來越不夠用,做任何事情都會(huì)過分地關(guān)注時(shí)間。專家表示,預(yù)防時(shí)間綜合癥,關(guān)鍵是要緩解高度緊張的神經(jīng)和焦慮的心情,客觀地對(duì)待緊張的工作壓力,合理安排好工作和生活,要學(xué)會(huì)忙中偷閑,不被壓力壓垮。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性減肥 6種聚餐場(chǎng)合的應(yīng)對(duì)策略》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性減肥養(yǎng)生”專題。

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