白領(lǐng)常見九種病的應(yīng)對策略
九種體質(zhì)養(yǎng)生方。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《白領(lǐng)常見九種病的應(yīng)對策略》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導讀：隨著生活節(jié)奏的加快，白領(lǐng)的壓力也越來越大，外表光鮮的白領(lǐng)們內(nèi)心卻是苦不堪言，長時間的坐在辦公室里沒時間運動更不會注意養(yǎng)生保健，長此以往身體就會吃不消帶來種種疾病。下面就來和小編盤點白領(lǐng)存在的職業(yè)病及應(yīng)對策略。
白領(lǐng)最易惹上的九種疾病
1、頸、肩部酸痛
癥狀、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當?shù)厥婢弶毫?，做適當?shù)倪\動及肩部按摩。
2、腰痛
癥狀，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴重者起不了床。
原因，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
解決方法，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
3、眼睛疲勞
癥狀、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字，情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因，因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
解決方法，要有意識地眨眼睛，補充淚水。辦公室空氣太過干燥，應(yīng)注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
4、手足麻痹
癥狀，在有空調(diào)的房間，情況更嚴重。
原因。
解決方法，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風。
5、頭痛
癥狀，或好像有東西纏著頭部，絞著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因，長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外，姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
解決方法，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通，或者離開辦公桌，戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片，那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)，卻解決不了根本問題。
6、潰瘍
癥狀――容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍――饑餓時胃痛、想吐。
原因，食無定時定量。
解決方法，定時定量進食，積極配合醫(yī)生指導治療，保持心情舒暢。
7、慢性胃炎
癥狀、反胃、進食前后覺得胃下沉。
原因、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法。
注意加強預(yù)防：1）慢慢咀嚼食物;2）不偏食，吸取均衡營養(yǎng);3）減緩壓力;4）避免精神緊張;5）戒煙戒酒。
8、便秘
癥狀2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁，還容易患上痔瘡，因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習慣就可以。
解決及預(yù)防方法：1）多吃蔬菜，吸收食物纖維;2）跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水，有助胃腸代謝，吃完早餐后要養(yǎng)成上洗手間的習慣，并注意生活的規(guī)律性。
9、慢性腹瀉
癥狀、體重持續(xù)下降。
原因。
解決方法，可能導致脫水。所以要多喝水，補充水分。注意不喝冷水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
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很多女性明明處于減肥的時期中，卻因為不能避免的聚餐導致自己的減肥計劃破滅，真是讓人倍感苦惱的一個問題。那么我們應(yīng)該如何控制減肥時的聚餐飲食呢?下面小編就為大家介紹六種聚餐場合應(yīng)該采取什么樣的策略，才能避免影響我們的減肥瘦身計劃吧。
1、女生聚會下午茶，越吃越多難忌口
一群好姐妹相約一起在裝修得很漂亮的店子里，吃著下午茶聊著生活，多么美好的畫面!但是，下午茶甜點的熱量也是很高的，比如說女生都很愛吃的蜜糖吐司，怎么能不忌口又不胖啊?最好的方法當然是分享，不要一個人把整個吐司都吃了，把它分開幾份，和姐妹們一起共享。另外，搭配著紅茶也會有很好的瘦身效果，因為紅茶里面含有一種能抑制淀粉酶分解的物質(zhì)，當然，必須是無糖的紅茶。
下午茶的點心基本都是甜的食物，如果在下午茶時段攝取太多糖分的話，肌膚的膠原蛋白和彈力纖維會打結(jié)，從而促使肌膚老化、松垮。另外推薦港式下午茶，吃一些咸的東西配上烏龍茶?；蛘呤窃谀愕闹魇持?，搭配一些無糖的飲料，推薦紅茶、綠茶等含有兒茶素的飲料。
綠茶含有兒茶素跟咖啡因，可以促進代謝，減少糖分在腸胃道的吸收，還可以影響消化酶的活性，還能減少脂肪吸收。
如果你有肥胖問題，但又一定要和朋友去喝下午茶的話，一定要把握一個原則，要選擇性的吃，淺嘗輒止，不要全部都吃了。飲料部分還可以選擇黑咖啡搭配。
2、家族到餐廳聚餐，異國料理全都包
舉個例子，東南亞的菜式，大多數(shù)調(diào)料都是酸辣味道的，而研究發(fā)現(xiàn)酸味的東西會抑制我們一些淀粉酶的分解，人會比較瘦。酸辣醬的話因為里面有辣椒，可以促進我們的新陳代謝，而它里面所含的其他香料能夠幫我們身體做排毒、排汗，所以你可以發(fā)現(xiàn)東南亞的女生骨架都很小，都很瘦。
既然家族聚餐，就要吃得開心。但如果你正在減肥，而家族聚餐又選擇了在中餐館，那么你就可以食用山苦瓜粉。山苦瓜本身能讓我們胰島素的阻抗性降低，等于減少身體發(fā)炎反應(yīng)，比較不會讓血糖上升，能讓脂肪代謝比較完整。但由于苦瓜素是脂溶性的，所以空腹的時候吃效果不會很好，一定要配合其他東西吃。
有時候我們?nèi)ノ鞑蛷d吃西餐的時候，有一些食物是地雷，一定要注意的!首先是奶油濃湯，很多地方的濃湯都不是用真的奶油去做的，都是用沖泡的粉去做的。其次是沙拉部分，很多地方的沙拉都會含有馬鈴薯，建議把馬鈴薯泥換成玉米之類的，因為馬鈴薯是高升糖指數(shù)食物，比較容易發(fā)胖。
當你學會了替代飲食法，無論你吃的是哪國料理，都能讓你吃得放心又開心。舉例說，你面前有蛋、豆、魚、肉、米飯、面食，你一定要吃了蛋、豆、魚、肉，等你有了飽足感之后再去吃米飯或者面食，如果有蔬菜和水果，一定要先吃蔬菜，之后再補充一點水果，利用這種先吃前面的來代替后面的方法，無論你到哪家餐廳都可以不怕胖。
3、逛街走走壓馬路，邊走邊吃停不了
在逛街的時候，女性往往會更加容易感覺到饑餓，也就很難控制住自己的食欲，從而看到什么吃什么，最后也就使得你的體重迅速的飆升。對于這種情況，最簡單的方法就是和別人一起逛街，然后熱量就能減半，也就不會給你的減肥計劃造成太大的影響。
如果你在逛街時吃油炸的食物，咬下去的第一口是完整的，先嘗嘗美食的味道，然后把炸過的皮去掉，吃里面的食物;如果在逛街的時候帶一杯無糖黑咖啡，看到美食的時候喝一口，食欲會大大降低。
如果是燒烤的話，可以盡量選擇一些青菜類的比較安全不會發(fā)胖的食物。但其實，逛街是非常好的減肥方式。英國有研究發(fā)現(xiàn)，一次逛街大概約等于走了3.2公里，消耗了200大卡，但是不要忘記一塊50克的蛋糕的熱量就有250大卡，就是說你逛了一天的街所消耗的熱量，可能一塊蛋糕就輕易抹平了。所以如果你要逛街逛得開心，又不會長胖的話，最好的方法就是，在你約好逛街的當天晚上不要吃晚餐，因為你可以在逛街的時候碰到想吃的時候就吃，就等于是吃了晚餐了。
4、呼朋引伴K歌去，油炸拼盤點不完
很多人到KTV去K歌的時候，第一時間不是點歌而是要先吃東西，特別是碰到自助餐時期，就會覺得吃得越多越劃算。但是要注意食物的選擇也是有講究的，我們可以選擇粥類，因為熱量相對較低。很多上班族都會選擇下班的時候去K歌舒緩壓力，這時候可以選擇喝一些醋類飲料，可以幫助減少腹部的脂肪，代謝掉身體脂肪，緩解疲勞。
醋本身就是乙酸，乙酸可以抑制我們腸胃道的淀粉，所以在吃飯的時候喝點醋可以減少淀粉的吸收。當然，在K歌的同時，你不要坐著，盡量的站著，多動，可以減少熱量的吸收，燃燒脂肪。
其實現(xiàn)在的減重，出現(xiàn)了一個很關(guān)鍵的觀念，食物本身比熱量更重要，吃對食物能夠瘦，如果斤斤計較卡路里也不見得會瘦。越原始狀的食物其實越能讓我們瘦，如果我們必須外食或者一些場合要瞎吃的話，盡量不要選擇過分加工的食物，盡量選擇呈現(xiàn)出食物原形的食物。
5、結(jié)婚喜宴躲不過，應(yīng)酬宴客易暴食
喜宴上總是會有一兩道你非吃不可的菜式，但是吃多了會覺得很飽，如果接下來的菜你還要繼續(xù)吃，那么你的熱量就超標了。
喜宴的菜是一道一道的上，最先上的前菜部分，每一道都可以吃，因為它們的熱量基本上都很低，都是海蜇皮之類的，接下來才有可能出現(xiàn)的是比較油膩的東西，這時候可以把它們夾到小碗里，等著喜宴結(jié)束之后用作打包，晚點再吃。之后的每一道菜，可以都稍微嘗嘗，最后再去吃青菜。這樣的話看起來既不會失禮，同時每一道菜都能吃到。至于羹湯部分能不吃就最好不吃，因為里面含有勾芡等食物的熱量太高了。
參加喜宴有三個很簡單的原則，第一個是事前防范，第二個是事中小心，第三個是事后補救。首先在去參加喜宴之前可以先到超市或者市場買一些番茄，先墊墊胃，不要讓自己的胃空空的去，這樣能防止大吃。在宴會聚餐的時候最好做到兩件事，第一件事是早到早走，因為你早到的話可以吃到前面的冷盤，因為中餐的菜式基本都是很油膩很高糖分，而這些不太健康的菜式基本都在餐的中間才上，但是不管怎么油膩，在中餐的菜式里，熱量比較低的都在一開始就會上。早走的話，你可以選擇走路回去，把剛剛吃進去的熱量都消耗掉。
第二件事是不要喝無色無味的飲料，在喜宴上如果跟別人熟絡(luò)的交談起來的話，喝飲料的幾率就會上升，不知不覺你就攝入了過多的糖分。
最后一點就是，如果你是吃的晚上的宴席的話，那么在第二天的減肥飲食計劃中，就要注意減量，或者直接在中午的時候就減少攝入的食物，從而使得自己的熱量能夠不超出計劃。不過對于食物減量也要注意尺度，更不能完全不吃，以免影響身體健康。
有很多人覺得去參加喜宴，給了禮金當然要吃個飽飽的。但是你也可以不要全部都吃，你可以選擇你喜歡吃的多吃一點，至于其他的可以酌情減少。另外，在喜宴將要結(jié)束的時候還可以選擇起來走一走，跟周圍的人聊聊天，既能維持人際之間的關(guān)系，又能促進食物的消化。
6、高鐵火車休息站，長途旅行隨便吃
很多人每次去遠門都會帶很多零食在路上吃，或者是到了當?shù)鼐蜁I很多當?shù)氐奶禺a(chǎn)美食，這樣想不胖也難。
當你在車站吃了便當，在交通工具上又吃了很多零食的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的肚子很容易發(fā)胖，腰圍很容易變粗。這里推薦香味貼片，貼在肚臍眼之下，它會發(fā)熱，可以促進你腹部的微循環(huán)和腸子蠕動。
另外按壓我們的腹部可以改善宿便問題。按壓的時候不要順時針的去撫摸按壓，我們要一個點一個點的去按，每個點大概按五秒鐘左右，按著6點鐘的位置一直按到12點鐘的位置，每天堅持按壓，宿便問題就會得到解決。
以上這六種情況，就是女性最容易多吃的情況，而上面提出的解決辦法一定能夠幫助到女性。對于想要減肥的女性，采取這些措施，可以讓你在享受美食的同時，仍然保持身材。最后再為減肥的女性解答一個減肥的問題，那就是減肥時能不能吃主食?
減脂期能不吃主食嗎?為什么
不能。很多人認為主食就是米和面，所以我先說一下我對主食的定義。我認為主食就是碳水化合物，主要成分為碳水化合物的都可以概括為主食：米飯、面、紅薯、玉米、土豆、西瓜、全麥面包等。即使是減脂期，不吃主食也會有以下危害。
1、大幅度降低新陳代謝率
不吃主食的最大危害就是讓你全天的新陳代謝率大幅下降。這種下降直接導致的結(jié)果就是你每天燃燒的卡路里也跟著大幅下降。減脂說白了就是每天消耗的卡路里大于攝入卡路里的過程。新陳代謝率大幅下降必然會阻礙你的減脂進程，同時給你的健康帶來巨大危害!
2、影響訓練狀態(tài)，大幅降低訓練水平
不吃主食會讓你的訓練，尤其是力量訓練大打折扣。進行力量訓練不僅可以讓你在訓練時燃燒大量卡路里，還可以促進全天新陳代謝的提高。燃脂是全天24小時的功課，你必須努力提高你全天的新陳代謝，才能夠讓你的燃脂之路更加便捷。不合格的訓練不僅不能給你帶來優(yōu)美的肌肉線條，還會影響你的基礎(chǔ)代謝率，阻礙你的減脂進程。
3、阻礙肌肉增長，促進肌肉流失
在減脂期，肌肉的增長本身就較為困難。如果不吃主食，除了力量訓練會受影響，身體本身也得不到足夠的營養(yǎng)去合成蛋白質(zhì)。這時，你的身體僅靠蛋白質(zhì)和脂肪功能。你的肌肉不僅不會增長，還會大量流失。千萬別忘了，肌肉越多，基礎(chǔ)代謝率越高，在訓練以外的20多小時內(nèi)，基礎(chǔ)代謝率越高，燃脂才會越快。
4、影響腦健康
如果你不想變成弱智，千萬不能不吃主食。你的大腦主要靠葡萄糖來供能。雖然脂肪和蛋白質(zhì)也可以分解供能，但是保持足夠的碳水攝入才是保證大腦供能正常運行的關(guān)鍵。誰也不想成為四肢發(fā)達頭腦簡單的野人。
結(jié)語：對于愛美的女性來說，減肥計劃是相當重要的，但是總有這樣那樣的因素會干擾你的計劃。其實，只要你能夠堅定減肥的決心，那么不管是什么樣的問題，你都能找出合適的解決辦法，保證自己的減肥效果。希望每個女性都能夠擁有完美的身材。
本文是一份春季皮膚干燥瘙癢應(yīng)對策略。春天是很容易引發(fā)皮膚瘙癢的問題的，可能因為花粉過敏，也可能因為室內(nèi)干燥，亦或者因為濕疹，那么春季皮膚干燥瘙癢應(yīng)對策略有哪些，如何解決皮膚的瘙癢問題呢？下面為您介紹。
春季皮膚干燥瘙癢應(yīng)對策略
1、做好肌膚清潔。在春季由于揚沙天氣的影響，空氣之中的灰塵含量較之往常更為嚴重。很容易造成灰塵依附到皮膚之上，進而滲入毛孔導致毛孔堵塞的出現(xiàn)，影響我們的補水效果。
2、要注意在日常的生活中多喝水，保持自身體內(nèi)水分的充足，避免在肌膚進行新陳代謝的時候因為自身水分缺失而無法得到足夠的水分補充進而受到干燥的威脅。
3、應(yīng)注意少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜、蔥、芥末、生姜等，少飲酒及咖啡，不吸煙。
4、貼身衣服應(yīng)選擇寬松的棉質(zhì)品，最好是吸汗透氣的，以免產(chǎn)生接觸摩擦或者燥熱出汗造成皮膚發(fā)癢。避免貼身穿著毛衣、尼龍、化纖材質(zhì)的衣服，以免刺激皮膚引起過敏。
5、在洗澡的時候應(yīng)根據(jù)季節(jié)氣候及個人的皮膚狀況隨時調(diào)整，適當減少洗澡次數(shù)，洗澡的時間不要過長，水溫以不感覺到冷為宜，不宜過熱，浴后應(yīng)全身涂抹有滋潤保濕功能的潤膚劑。
6、避免室內(nèi)空氣干燥而引起的皮膚水分蒸發(fā)，建議在室內(nèi)使用諸如空氣加濕器等設(shè)備，也可以在室內(nèi)放置幾盆水，放幾個魚缸及水養(yǎng)植物也是不錯的選擇，以保持室內(nèi)空氣濕潤，幫助保持皮膚水分。
7、去除病因，如因風寒或暑熱而致者，應(yīng)調(diào)適寒溫，避免暑熱及寒冷刺激。如對食物誘發(fā)者，當忌油膩酒酪、魚蝦海味等。
8、瘙癢處應(yīng)避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強的肥皂洗浴。
9、陰癢患者，應(yīng)保持局部清潔衛(wèi)生，切忌搔抓不潔。
10、平時情緒逸怡，忌憂思惱怒，精神力求欣快。
11、不濫用強刺激的外涂藥物。治療皮膚瘙癢常用西藥抗組胺藥（敏迪、開瑞坦）鈣劑（普通鈣片，必要給予針劑）及激素（含地塞米松類的）等。由于這些藥物禁忌多，常引起嗜睡、乏力及其他副反應(yīng)，影響患者的正常生活和工作，慢性病人很難堅持治療。
春季皮膚瘙癢是什么原因？
1、皮膚問題
因為皮膚自身問題而感覺到癢有兩種情況。一種是沒有原發(fā)性的皮膚損傷，多半是由于皮膚缺少水分而引起的。就像現(xiàn)在處在干燥的冬季，很多人會覺得皮膚干癢、脫皮。另一種是皮膚本身就病了，皮炎、濕疹、牛皮癬等皮膚疾病大多都伴隨著瘙癢。
2、婦科炎癥
女性如果發(fā)現(xiàn)外陰部瘙癢，要特別檢查是否有滴蟲、白色念珠菌感染等婦科炎癥。調(diào)查顯示，73%的女性在經(jīng)期會覺得局部皮膚瘙癢，可能與衛(wèi)生巾質(zhì)量不佳或衣物過于緊身有關(guān)。
3、接觸過敏
臨床上來變態(tài)反應(yīng)科就診的病人，1/3有皮膚癢的癥狀。對飲食、花粉、塵螨等過敏，接觸某些化學制劑，都有可能引起過敏，從而使皮膚感覺到癢。這類癢，一般在停止接觸過敏原后就會好轉(zhuǎn)。
4、肝膽疾病
許多系統(tǒng)性疾病也會引起皮膚瘙癢。有研究顯示，大約有40%-60%的肝膽疾病患者，在肝部不適、肝功能異常以及黃疸出現(xiàn)的時候就會出現(xiàn)皮膚瘙癢。
5、惡性腫瘤
某些腫瘤發(fā)生時會伴有皮膚癢，如淋巴系統(tǒng)、胃、腸、肝、卵巢和前列腺癌等。這種由腫瘤引起的癢大多較頑固，如果你的身體出現(xiàn)長時間無原因的瘙癢就需要引起重視了。
6、皮膚退化
中老年人因為皮膚萎縮變薄，含水量降低，皮脂腺及汗腺分泌減少，使皮膚失去潤滑保護作用而顯得干燥。在寒冷的季節(jié)，干燥的氣候又使皮膚粗糙，甚至表皮脫落，使皮內(nèi)神經(jīng)末梢更容易受刺激而發(fā)癢。老年人身體癢多是這個原因。
7、情緒緊張
抑郁、緊張、煩躁等不良情緒都有可能造成局部或全身皮膚癢。B族維生素缺乏也容易引起皮膚瘙癢。
8、糖尿疾病
糖尿病人皮膚瘙癢的發(fā)生率高達15%35%，約有10％的早期患者會出現(xiàn)全身性或局部性的皮膚瘙癢，而且比較頑固，外陰或肛門部癥狀最嚴重。
9、甲狀異常
不管是甲狀腺功能亢進或減退，都可能出現(xiàn)皮膚癢的情況，但甲亢所致的瘙癢多發(fā)展緩慢，皮膚多干燥，在冬季會加重。
以上就是為您介紹的春季皮膚干燥瘙癢應(yīng)對策略，供參考。
目錄
第一章：女人私處12個問題如何調(diào)理最佳
第二章：保養(yǎng)私處 女人并不了解的秘密
編者按：女人的私處無時無刻不在面臨著疾病的威脅，稍不留意就會給疾病可乘之機。所以女人的私處保養(yǎng)很關(guān)鍵。那么，下面就來和小編一起挖掘私處的秘密，盤點女人私處的健康問題如何解決。
女人私處12個問題如何調(diào)理最佳
一、流產(chǎn)：
怎么辦-戒煙
吸煙有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長期的吸煙習慣有著密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習慣吧。
二、滴尿：
怎么辦-肌肉鍛煉操
30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復不好，就容易失去彈性。
產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復。吸氣收縮肌肉持續(xù)放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4-6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復。
三、卵巢癌：
怎么辦-服用維生素C和維生素E
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無癥狀，一旦有臨床癥狀時，病性往往已到晚期，所以其危險度不可小視。
維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或制劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會減少一半。
四、膀胱炎：
怎么辦-勤上廁所
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險其實也很簡單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細菌含量，細菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細菌通過尿道傳入膀胱中。
五、直腸癌：
怎么辦-觀察排氣量
如果你總是感覺腹脹，并且排氣量太大，就要注意了，也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見，但如果年紀輕輕就有這種 癥狀就不可輕視了?？纯茨闶欠襁€有以下癥狀：腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無故出血。如果排氣量大，又伴有以上癥狀，你就要提 高警惕，及時就醫(yī)了。
六、經(jīng)期乳房腫痛：
怎么辦-佩戴無鋼圈的胸衣
一項調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造 完美胸型，但是卻會嚴重影響乳房的自由活動，經(jīng)期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。
七、宮頸癌：
怎么辦-谷類早餐
宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會下降50%。
八、乳腺癌：
怎么辦-散散步
乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。
保持一定的活動量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的幾率
就會降低31%到41%.喜歡家里的小狗狗嗎-那么帶它出去走走看看吧，在跑跑停停之間，你已經(jīng)輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外。
九、生育能力差：
怎么辦-曬太陽
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充裕的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。
同時，多接受一些陽光的沐浴，還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內(nèi)維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
十、陰部疾病：
怎么辦-陰部自檢
每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病，并及早治療。
黑斑可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。
腫塊可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時就診。
小白點、皮膚干枯如紙可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起，如果不及時治療，就會引起陰唇萎縮。
異味、瘙癢可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時診斷治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。
十一、子宮內(nèi)膜癌：
怎么辦-避孕藥
服用避孕藥可以減少子宮內(nèi)膜癌的患病幾率。雌性激素會加速子宮內(nèi)膜癌細胞的分裂，而避孕藥中的黃體酮恰恰能對雌性激素起到抑制作用。此外，避孕藥還可以預(yù)防許多疾病，如卵巢癌、骨質(zhì)疏松、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、卵巢腫瘤、青春痘等等。
但如果有高血壓或其他心血管疾病，就盡量不要服用避孕藥，因為在這些情況下，避孕藥可能會引起血管堵塞。
十二、陰部感染、過敏：
怎么辦-裸睡
你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴嚴實實地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放松的機會吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠 透透氣，細菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以，當你累了一天，完全放松地躺在床上時，何不也給身體一次徹底放松的機會-
保養(yǎng)私處 女人并不了解的秘密
秘密1：陰道的天然防御屏障
外陰兩側(cè)的小陰唇經(jīng)常合攏關(guān)閉，陰道前后壁又緊貼在一起，形成了天然的防御屏障。
秘密2：陰道也會掉皮
陰道的上皮細胞在雌激素影響下，能夠發(fā)生 周期 性變化并脫落，是一種自然的新陳代謝。
秘密3：陰道的酸堿度是在pH 值3.8 - 4.5 之間
由于正常細菌的作用，這個空間的酸堿度保持在pH 值3.8-4.5 之間，這樣，大多數(shù)適應(yīng)在堿性環(huán)境中生存的致病菌就不能在此生長繁殖。
秘密4：討厭白帶也是潔陰圣手
由于白帶的存在而使外來病原體不能在陰道內(nèi)存活，從而保陰道一 方平 安，醫(yī)學上稱為陰道自潔作用。這種自潔作用實際上得益于陰道內(nèi)大量的有益菌陰道桿菌。這種細菌能使陰道壁中角化上皮細胞中所含的糖原，轉(zhuǎn)化成 乳酸 ，進而抑制侵入陰道的有害菌。而陰道桿菌不能在干燥環(huán)境里生長，必須在濕潤狀態(tài)下才能興旺壯大，而白帶剛好濕潤了陰道，也就助長了陰道桿菌，維護了陰道的自潔作用。由此可見，正常的白帶并非多余，那種白帶很臟需要潔陰的觀點是錯誤的。
秘密5：陰道具有自我清潔的功能
陰道內(nèi)各種腺體能分泌一些液體，潤滑和清潔陰道。洛杉磯注冊資深護士麗莎斯坦介紹。需要注意的是，洗澡時過度清洗陰道，會把那些天然的潤滑劑和益生菌沖走，造成厭 氧 菌和霉菌繁殖，導致不正常分泌、有異味和 瘙癢 等。因此沖洗外陰即可，別用陰道內(nèi)沖洗劑。
秘密6：陰道8小時分泌1.55克液體
生育期女性，每8小時的陰道分泌物約重1.55克。如果陰 唇外翻 較明顯，分泌黏液就更多。貝弗利惠普爾說，分泌物顏色多變。多數(shù)情況下，陰道分泌物是白色的，變干后會略微發(fā)黃。如果分泌物在濕的情況下發(fā)綠，或感到私處灼燒、瘙癢，分泌物聞起來很腥，就需要盡快去醫(yī)院接受檢查。
秘密7：在性刺激下，陰道會變長
正常狀態(tài)下，陰道的平均長度為8.5厘米-12厘米。受到性刺激后，陰道會變形，增至原來的兩倍。充分的前戲能使陰道容積進一步擴大，也會使親熱感受不斷增強。
秘密8：適當忙碌更健康
有規(guī)律的親熱不僅可讓女人年輕，還會讓陰道更健康。因為親熱會使陰道肌肉得到鍛煉，借此來保持它們的緊致度。另外，親熱前因為興奮而分泌的黏液越多，親熱時越不容易造成陰道的傷害。
秘密9：陰道也會長皺紋
女人私處的外觀會隨年齡增長而變化。雌激素水平降低，使陰唇不那么豐滿，脂肪墊萎縮，膠原蛋白的喪失都會使陰唇日益下垂，長出皺紋。這都是正常的生理改變，不會明顯影響性感受。
秘密10：不是所有的陰道都有處女膜
有些人在新婚姻之夜沒有落紅，而被認定有了親熱，給婚姻生活帶來陰影，其實有些人天生就沒有處女膜。但也有人的處女膜過厚，以致需要通過手術(shù)來進行摘除。
另外，處女膜通常會附在陰道的開口處，很容易受到損害，比如做運動和放置衛(wèi)生棉條都有可能對它造成損害。
總結(jié)：女人往往只要求外表的光鮮亮麗卻忽略最需要保養(yǎng)的敏感部位--私處。私處的保養(yǎng)很關(guān)鍵，美女們趕緊重視起來吧，私處健康了才能使女人發(fā)自由內(nèi)而外地美麗。
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