秋季養(yǎng)生 女性飲食9宜9不宜
秋季的9個養(yǎng)生小常識。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《秋季養(yǎng)生 女性飲食9宜9不宜》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
秋季是豐收的季節(jié)，我們能夠食用的食物非常之多，而且自身的食欲也很好，正是女性養(yǎng)生的好時機。但是需要我們注意的如果進補不當，那么就會極大的影響到女性的健康。所以下面小編就為大家介紹下，從女性健康飲食的角度來說，哪些食物適合食用，哪些不適合了。
宜——銀耳
銀耳有增強人體細胞免疫和體液免疫的作用，還能對抗腫瘤患者因放化療而引起的免疫功能降低，抑制腫瘤細胞的生長，秋天多吃銀耳可防皮膚干燥。
不宜——肥甘食品
中醫(yī)認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
宜——蘋果
蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
中醫(yī)認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
蘋果中含有豐富的營養(yǎng)素，例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)素對健康都非常有益，例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的作用，還能幫助降低血糖，降血脂，清理體內(nèi)的垃圾毒素。
秋天多吃蘋果可達到消除疲勞，潤肺滋陰的作用，對預(yù)防感冒疾病也有好處。
不宜——濃茶和咖啡
秋天容易內(nèi)熱、上火，更容易感到口干舌燥甚至是咽喉腫痛。這個季節(jié)盡量少喝濃茶及咖啡，因為茶水、咖啡里面的茶堿、咖啡因有利尿作用，加快人體水分流失，反而會加重人的內(nèi)熱、上火癥狀。
如果喝太多濃茶和咖啡，咖啡因攝取過多，神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮，也會出現(xiàn)心悸，心跳過速等癥狀。
宜——蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品。具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，秋天多食用蜂蜜能夠促進消化，防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用，達到排毒養(yǎng)顏的功效。
對于秋季養(yǎng)生來說，最好的方式就是白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，這樣才能全面的保養(yǎng)我們的身體。首先這么做能夠幫助我們充分的補充水分，其次這么做能夠幫助我們抵抗秋季給肌膚帶來的影響，幫助我們抵抗衰老，永葆青春。
不宜——辛辣食物
“少辛增酸”是中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)關(guān)于秋季飲食的一個原則。所謂少辛，就是要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛味，才能防止肺氣太盛。
秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。
宜——百合
秋天空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發(fā)很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液?！卑俸衔陡饰⒑胄摹⒎谓?jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。
不宜——煎炸食物
炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之腸胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)秋季干燥的特性。
宜——胡蘿卜
又稱小人參，還有豐富維生素A、C和胡蘿卜素，具有補脾健胃、養(yǎng)肝明目的功效。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)，在油脂的作用下才能被人體吸收。在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，能增強皮膚的抗損傷能力，還有滋潤皮膚的作用。
不宜——水生植物
秋季，其實正是吃水生植物的食物，因為大多數(shù)的水生植物都是在這個季節(jié)成熟。不過，這個季節(jié)的水生植物也是最容易受到寄生蟲感染的，如果直接食用的話，就很有可能導(dǎo)致寄生蟲感染的問題出現(xiàn)。因而從女性健康飲食的角度來說，不宜吃水生植物。
宜——糙米
精白米雖然潔白細膩，但經(jīng)過精加工的大米，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面，維生素保留較多。秋季經(jīng)常食用糙米，能夠預(yù)防動脈硬化，提高記憶力，消除焦躁不安的情緒。
不宜——油膩食物
油膩食物含有大量的熱量，不易于消化，還能阻擋營養(yǎng)的吸收，秋季養(yǎng)胃，盡量少吃或不吃油膩食物。
宜——茄子
茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜，還是食療佳品。中醫(yī)認為，茄子性涼、味甘，有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡(luò)、寬腸利氣等功能，立秋后吃茄子能降“火氣”，除秋燥。
不宜——生姜
“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜”，到了秋季少吃姜為好。因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。
宜——蓮藕
藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說。秋天吃蓮藕，滋陰潤燥，清心安神。
不宜——燒烤
燒烤一般以雞肉、牛肉、羊肉為原料，置于明火或微波爐內(nèi)燒烤。這些食品性溫，進食時需要較多的唾液來參與消化，吃后容易上火，加重秋燥的癥狀。
宜——紅豆
紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生，因為在我國大部分地區(qū)，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，進補需先調(diào)理脾胃。調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾，而紅豆正好有上述功效，可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復(fù)，同時紅豆還具有很好的補血作用，為秋冬進補奠定基礎(chǔ)。
不宜——寒涼水果
民諺說“秋瓜壞肚”，就是指立秋以后再繼續(xù)生食大量瓜類，容易引發(fā)腸胃道疾病。西瓜、梨、葡萄本身性涼，加上立秋后人的腸胃道對寒涼食物的適應(yīng)力下降，所以立秋后的寒涼水果應(yīng)少吃，尤其是冰凍的西瓜，更不能像盛夏那樣大快朵頤，否則易傷脾胃和引發(fā)其他疾病。
以上就是女性秋季養(yǎng)生飲食的9宜9不宜，應(yīng)該能夠幫助女性更好的安排自己的飲食。當然，選擇一些秋季的養(yǎng)生食譜進行食用也是一種非常不錯的飲食養(yǎng)生方法。下面小編要為大家介紹的僅僅是秋季養(yǎng)生食譜的一種，更多的內(nèi)容就需要我們從生活中加以發(fā)現(xiàn)了。
益母草黑豆粥
材料
益母草50克，蘇木適量，桃仁各9克，黑豆100克，粳米200克。
調(diào)料
紅糖適量。
做法
1、將益母草、蘇木、桃仁切碎，加水適量，煎30分鐘后去渣取汁。
2、將藥汁與100克黑豆加水適量煮熟后，再放入粳米和水一起煮粥。
3、粥爛時，加入適量紅糖即可。
功效
這是一款養(yǎng)顏粥，對面部有粉刺者有一定的改善作用。
結(jié)語：女性養(yǎng)生最好最有效的方法就是飲食養(yǎng)生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎，輕松享受美食的同時就能達到很好的保健效果呢!小編介紹的這些秋季飲食養(yǎng)生的相關(guān)知識你們都記住了嗎，如果給你帶來了好的作用，也可以分享給身邊的好朋友們哦!
Ys630.com相關(guān)知識
“早睡早起身體好”，是很多老人的養(yǎng)生經(jīng)，每天五六點起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導(dǎo)致腸胃疾病。
晚上睡覺時，為了保證第二天器官的正常運轉(zhuǎn)，工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài)。但消化系統(tǒng)到了晚上仍要繁忙地工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身體機能減退，消化系統(tǒng)功能變?nèi)?，早晨胃腸至少要休息2～3小時，才能恢復(fù)正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負擔，久而久之容易患上胃腸疾病。
另外，人體在早晨處于自然環(huán)境的排出期，機體內(nèi)血液混濁，前一天的代謝物亟需清理，如果過早進食，就可能影響到這種排出工作。所以，老人的早餐不可吃得過早。
中醫(yī)養(yǎng)生專家建議，老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適。早晨醒來之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。
對于老人早餐吃什么好，陳偉介紹說，最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物，尤其適宜喝點粥，最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能，導(dǎo)致消化功能下降。
美白法寶一：一天一袋牛奶
牛奶可是個好東西，里面含有豐富的礦物質(zhì)，堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦，而且拿牛奶堅持做面膜，也是不錯的選擇，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE調(diào)和做成面膜，即廉價，效果又好，想要快速美白的姐妹們可是試試看。
美白法寶二：多食豆制品
像吃豆腐，喝豆?jié){，都可以的，豆制品被稱為天然的植物激素，一般中年婦女多吃豆制品，還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，延遲絕經(jīng)期。哈哈，扯遠啦，回來繼續(xù)說我，像我不是很喜歡吃豆腐，我老公就變著法的用豆腐做成美味的菜，一點都吃不出豆腐味道，娃哈哈，弄得我現(xiàn)在天天盼著老公做豆腐吃，皮膚也就水靈靈，白嫩嫩啦。
美白法寶三：每天一個番茄
這里的一個番茄是指補充夠量的vc,vc可是美白的好東西哦，它還可以祛斑，娜娜現(xiàn)在即便是不吃番茄，也會補充夠量的維生素c，嘿嘿，白不白，你都看到啦,不過話說回來番茄的話，最好還是生吃哦，營養(yǎng)價值最高，娜娜最愛的就是番茄拌砂糖啦，酸酸甜甜，很美味哦。
美白法寶四：每天一片復(fù)合維生素片
有了這個就方便很多啦，他是集各種維生素和礦物質(zhì)混合在一起，一天一片，也不費事，簡簡單單，各方面的營養(yǎng)就補充全了，像娜娜就是不是特別喜歡吃菜，吃了這個，還能促進腸胃蠕動，促進排便便哦，身體里沒有了毒素，皮膚自然白白嘍。
美白法寶五：大米
哈哈，每天用大米水洗臉，這個，每個人都有這個便利條件吧?除非，你家沒米。。。注意哦，只有第一遍和第二遍的淘米水才最好用哦，都是把淘米水收集到這種瓶子里，你可以找一個大一點的瓶子，我這個是為了演示用，你要是非要用第三遍第四遍。。。汗，你也太節(jié)約了吧。
美白法寶六：銀耳
銀耳，被稱為窮人的燕窩，哈哈，用銀耳做面膜，煮糖水都可以，很美味哦，還可以美白，哈。
銀耳糖水：銀耳5朵，用水泡發(fā)+紅棗+百合 煮至因而變軟變爛為止，出鍋后加點冰糖就可以吃了
美白法寶七：葡萄籽
葡萄籽也是美白祛斑的好東西哦，娜娜現(xiàn)在堅持每天吃一粒，嘿嘿，臉上倒是見光滑
美白法寶八：食鹽
堅持每天用食鹽洗臉，不但可以美白，去角質(zhì)，最重要的是，臉上不再油油的哦，臉上一出油，就會顯得臉很臟，對不對?呵呵，相信我，堅持一段時間，你一定能看到效果的。
美白法寶九：檸檬
每天一杯檸檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果哦，味道很好噢，如果怕酸的話，可以加些冰糖哦。
編者按：對于女性養(yǎng)生來說，最想要得到的就是不老的容顏，所以對于女人保養(yǎng)這方面所有的女性都是不厭其煩，女人延緩衰老的方法有很多，小編今天就帶你了解下9大永葆青春的女人!
30歲
秘密一：護好臉蛋。女性30歲時，臉部皮膚開始下垂，表皮出現(xiàn)輕微皺紋。每天使用強效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進面部皮膚細胞生長。
秘密二：關(guān)愛乳房。懷孕、哺乳都會導(dǎo)致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓(xùn)練時最好佩戴運動胸罩，防止乳房大幅度抖動，加重下垂。
秘密三：保持陽光心情。抑郁會導(dǎo)致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助于消除抑郁。
40歲
秘密四：睡好覺。圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補充鎂。
秘密五：防粗腰。激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示，每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。
秘密六：保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學(xué)習班，學(xué)烹調(diào)、樂器等全新技藝有助于防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
50歲以后
秘密七：防止皺紋。如果晚霜、深層抗衰護理及防曬霜還無法阻止面部皺紋，那么可以試試透明質(zhì)酸填充劑。注射1次可保持1年。注射前要征求皮膚科醫(yī)生的建議。
秘密八：減少疼痛。50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開始發(fā)作。慢跑、騎自行車以及游泳等運動最適合該年齡段女性減少疼痛。
秘密九：保持性愛。女性年過半百，定期過性生活更能讓其顯得年輕。如果感覺陰道干澀，不妨使用激素膏(短期使用最安全)，或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的潤滑劑。
6種抗衰老保健品 女人們不得不吃
魚類
魚類食物可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦的動脈血管沒有危害，相反還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。
蜂蜜
它含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還具有安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽。
牛奶
它是一種近乎完美的營養(yǎng)品。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
芝麻
含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強身不老，延年益壽。
香菇
有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。能明顯降低血清膽固醇，經(jīng)常食用可預(yù)防動脈硬化癥、降低血壓等。
橘子
含有大量的維生素A、維生素B1 和維生素C。它還屬于堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。
肌膚抗衰老的3大密碼
隨著人們生活水平的提高，抗衰老、保持皮膚潤滑美觀，已越來越成為許多女性追求的目標。其實肌膚的衰老與氧化、壓力與膠原蛋白醣化等有著很大的關(guān)聯(lián)，現(xiàn)在就讓我們來破解肌膚衰老的密碼，使你擁有緊致、美白的肌膚。
1.全面抗擊氧化：抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什么需要抗氧化?因為紫外線在滲入皮膚后，會產(chǎn)生有害的自由基，這些自由基會破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細胞增加分泌，從而導(dǎo)致皮膚干燥松弛，加速衰老。所以需要通過補充抗氧化物質(zhì)來幫助減少自由基的產(chǎn)生，目前比較常見的抗氧化物質(zhì)有維生素c、維生素e、胡蘿卜素和茄紅素等。
2.補充膠原蛋白：醣基化現(xiàn)象是肌膚老化的關(guān)鍵，醣基化就是膠原蛋白的醣化。由于人的皮膚成分主要是膠原蛋白，膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和質(zhì)量影響著皮膚的外觀。當年齡增長，肌膚真皮層的膠原蛋白會和醣分子交聯(lián)，原本結(jié)構(gòu)緊密，色澤透白的膠原蛋白會在醣化后變形，顏色也會由原來的透白變得混濁。這種狀況會使肌膚看上去變得松弛，暗沉，年輕的肌膚不見了。
3.學(xué)會緩解壓力：隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復(fù)與改善肌膚問題，就準備失去青春吧!所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。
結(jié)語：女人想要青春不老的容顏不妨就試一試以上給大家介紹的抗衰老方法哦!相信在您長久的堅持下肯定會有意想不到的效果哦!女人保養(yǎng)不是一朝一夕的功夫哦，希望每一位女人都能夠青春不老!
中醫(yī)在長期實踐中，找到了許多延年益壽良方要訣。本文為你介紹中醫(yī)保健9要訣，希望你健康長壽。
大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟的長壽保健對策。
腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關(guān)節(jié)，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認為經(jīng)常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養(yǎng)腎精，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。
人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激和針灸治療。
消疲健美伸懶腰血運暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，并皆主張靜坐。
很多人覺得養(yǎng)生是一件很簡單的事情，但事實上并非如此，養(yǎng)生要從許多方面入手。比如飲食搭配，生活習慣等等。那么女性養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢，我們?nèi)粘５娘嬍沉晳T是否是健康的呢?今天小編就帶你了解一下女性健康飲食有哪些，秋季應(yīng)該怎樣合理的進行飲食搭配呢!
女性養(yǎng)生
我們都知道秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，那么女性在秋季應(yīng)該吃些什么進行養(yǎng)生呢?日常生活中又有哪些食物可以幫助我們養(yǎng)生的呢，今天小編帶你一起去看看能幫助我們美容養(yǎng)生的失去都有哪些呢!
抗癌又美容 女性應(yīng)多吃這9類健康食物
西蘭花
屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。
冬瓜
富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
菠菜
葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。多吃菠菜不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
洋蔥
可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
豆腐
是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。豆類食品還可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
麥芽
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。
巧克力
有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
魚肉
可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。
圓白菜
是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
女性健康飲食
九種食物危害女性健康
我們都知道生活中的很多食物，都有各自的屬性，但是有些食物吃多了對女性健康是有危害的哦。并不是所有的食物都有養(yǎng)生保健的功效的哦，大家日常生活中都知道哪些食物是對我們?nèi)梭w有害的呢?小編整理了一些，大家快來看看吧!
1、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對人體有害。
2、味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
3、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會嚴重影響肝細胞的功能。
4、豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
5、腌菜
長期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機會。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。
6、咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會隨血液流動，5分鐘內(nèi)抵達人體各個器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。
7、爆米花
爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右，對人體，特別是對兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
8、魚干片
魚片咀嚼時間過長后可浪費唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
9、油條
油條中的白礬是含鋁的無機物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過多，從而對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
飲食習慣
養(yǎng)生不僅僅是吃的健康，還要求我們膳食的合理搭配。良好的飲食習慣是養(yǎng)生成功的一半，那么大家知道哪些好的飲食習慣呢，小編給大家推薦幾種吧!下面我們一起來看看這些好的飲食習慣都有哪些吧!
葷素1:4搭配 健康飲食的最佳比例
據(jù)了解，正常成年人每天需要通過飲食攝取最少5000-7000千焦耳的熱量，每天碳水化合物為人體提供的能量占全天總能量的55%~60%，脂肪占總能量25%~30%，蛋白質(zhì)占10%~15%。所以，一日三餐要學(xué)一些餐桌上的搭配比例，這樣才能輕松掌握均衡的飲食。
一日三餐按時吃 能量比例3:4:3
專家表示，一般情況下，早餐安排在6:30~8:30，早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%;午餐在11:30~13:30，提供的能量應(yīng)占30%~40%;晚餐在18:00~20:00為宜，提供能量30%~40%。也就是說早中晚三餐提供的能量比應(yīng)該在3:4:3是比較適宜的，每天早餐要營養(yǎng)，午餐適當高熱量，晚餐應(yīng)適量。
魚蝦、肉蛋要慎食 推薦比例 2:2:1
很多人認為魚蝦、肉類吃得越多營養(yǎng)越充足，其實過量攝入不僅無法吸收，還容易對身體造成負擔。對此，專家建議每天魚蝦類、畜禽肉、蛋類攝入比例最好維持在2:2:1。
按中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成人每天應(yīng)攝入125～225克動物性食物。其中，畜禽肉類50～75克、魚蝦類50～100克、蛋類25～50克。
葷素要搭配 推薦比例 1:4
有研究表明，過量食用肉類會導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。專家建議如果每天攝入125～200克魚、禽、肉、蛋等動物性食物，應(yīng)搭配400～500克蔬菜。
因為素菜里面主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等人體所需營養(yǎng)物質(zhì)，而單純動物性食物無法完全提供。
主食提倡“粗細”混搭 推薦比例1:3
我國飲食習慣中，主食一般以米飯或面食為主，但長期單一的主食攝入很容易造成營養(yǎng)失衡和消化功能減弱。
專家建議，每天在主食中應(yīng)加入約總量四分之一的粗糧，或者每周專門吃兩次粗糧，這樣可適當補充所需微量元素，達到平衡膳食的目的。
結(jié)語：女性飲食和其他人群不同，女性更要注意平時的合理搭配，保持自身的良好狀態(tài)，才能很好的達到養(yǎng)生的效果。那么今天小編介紹的這些女性飲食大家都記住了嗎，平時就要按照正確的飲食習慣做哦!也可以把這些好的飲食分享給身邊的朋友們哦!
隨著歲月的流逝，衰老是不可避免的，但是過早的衰老，可不是正常的現(xiàn)象。導(dǎo)致女性過早衰老的壞習慣都有哪些呢，一起來看看吧。
縱然是歲月無情，但請仔細想一想，自己平時有沒有什么壞習慣，才使這些皺紋有可乘之機？
其實，抗擊衰老的最好方法就是最好預(yù)防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習慣，避免以下這些壞習慣。
衰老原因一：經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當然也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一了。因為陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習慣。
衰老原因二：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因三：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因四：不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品
你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。
衰老原因五：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因六：面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
衰老原因七：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因八：卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因九：不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。
長壽，是世界各國人民的共同追求和夢想。而且一般女人比男人更長壽一點，她們有哪些長壽秘訣呢?今天小編為你揭開世界9國女性的長壽的神秘面紗。
1、芬蘭女性
熱愛戶外運動。在芬蘭，健身是一項全國性娛樂活動，大約70%的芬蘭人熱愛ldquo;綠色rdquo;運動(戶外運動)。50%的女性愛步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會走出戶外，快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。埃塞克斯大學(xué)環(huán)境與社會學(xué)教授裘利斯middot;普萊蒂表示，綠色運動可增強身心健康，改善情緒和減輕壓力。
2、印度女性
常吃咖喱等調(diào)料。印度女性認知障礙癥發(fā)病率遠遠低于大多數(shù)西方國家，這可能與她們經(jīng)常吃咖喱有關(guān)。咖喱中的關(guān)鍵活性物質(zhì)姜黃素在印度已經(jīng)被用于治療風濕病和腹痛。美國加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，姜黃素可以使大腦中淀粉樣蛋白斑塊(認知障礙癥的特征)減少一半。得克薩斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，姜黃素也能抑制乳腺癌細胞擴散，進而緩解疾病進程。、
3、中國女性
唱出心聲。在中國廣西巴馬，90%的女人壽命超過90歲?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當?shù)嘏灾蚤L壽，與其擅長用唱歌表達情感不無關(guān)系。唱出心聲有助于促進免疫系統(tǒng)，提升情緒。加州大學(xué)和法蘭克福大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常唱歌的老人看醫(yī)生更少，用藥量更小，也更少抑郁。唱歌的保健功效還具有累積性，唱歌時間越長，保健功效越好。
4、新西蘭女性
鐘情蜂蜜。英國NHS研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可用于處理傷口和潰瘍，還可用來消除炎癥、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。威爾士大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，新西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強，能夠?qū)鼓图籽跷髁纸瘘S色葡萄球菌。麥盧卡蜂蜜中所含麥盧卡因子越高，其抗菌作用就越強。
5、冰島女性
常吃深海肥魚。天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時間長的冰島似乎與健康生活格格不入。然而，冰島卻是西方最健康的國家，女性的健康壽命也排名靠前。其秘訣與飲食中包含大量魚類有關(guān)。深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于防止腦中風、心臟病、關(guān)節(jié)炎，還有助于延緩衰老。
6、意大利女性
消除代溝多社交。意大利某個長壽村莊的女性，膽固醇水平類似嬰兒，85歲之前離世的人極其罕見。地中海飲食模式、每天下地干活以及溫和的氣候是她們健康長壽的關(guān)鍵。該村最大特點是，女性處于社交的核心，生活在大家庭中，與兒孫每天見面聊天。研究發(fā)現(xiàn)，家庭社會的支持，親朋好友多交流有益減少疾病幾率，延年益壽。
7、阿根廷女性
每天喝一杯紅酒。英國倫敦東區(qū)巴茨醫(yī)學(xué)院實驗治療學(xué)教授羅杰考德爾完成的最新研究發(fā)現(xiàn)，紅酒不同，減少動脈損傷的功效各異。產(chǎn)自長壽之鄉(xiāng)阿根廷曼多查地區(qū)的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止血管問題，這與當?shù)仄咸旬a(chǎn)于高海拔地區(qū)和和接受更多紫外線照射有關(guān)。阿根廷長壽女性的飲酒秘訣是，適度飲用紅酒，每次不超過兩杯。
8、日本女性
常飲綠茶。包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統(tǒng)日本飲食，有助于降低心臟病和某些癌癥的發(fā)病率。其中，大豆有助于預(yù)防心臟病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌癥危險。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質(zhì)的蔬菜，喜歡喝綠茶，以降低心臟病和糖尿病風險。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。
9、法國女性
品味食物，細嚼慢咽。多年來，法國女人吃不胖一直令全球各國女性羨慕且困惑。法國飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類，但與英國女人相比，法國女人更苗條，心臟病發(fā)病率也更低?！斗▏顺圆慌帧芬粫髡呙桌滓麃喼Z表示，法國女性追求真正適量的飲食。在法國，無論是快餐店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物份量都更小。女性吃得少，吃飯時間長，更享受美食體驗。
那么人的長壽秘訣是什么呢?人們廣為認同的是這十種，一起來看看吧!
一、情志開朗，恬淡虛無
情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。當然，所謂恬淡虛無，并不是指清心寡欲、無欲無求、無所作為，而是讓人保持樂觀情緒，不應(yīng)為個人名利患得患失。
要做到六少一多。即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。并要正確看待生老病死，有病應(yīng)及早診治，不要終日惶惶。
二、當有喜好，但不入迷
人老之后，當有一兩種或多種喜好，這對于發(fā)展情趣、寄托感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應(yīng)符合老年的生理特點，以靜大于動為好。
如栽花種竹、書法繪畫、吟詩作詞、讀書釣魚、下棋集郵等，也可看看電視、電影等，多看一些娛樂節(jié)目。如體力較好，亦可適當?shù)厝ヂ糜?，陶冶情操。但喜好不論是一種或多種，切忌入迷。入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。
三、性欲要節(jié)，養(yǎng)精宜足
明代醫(yī)家張景岳說過善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健則病少，神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也?？梢姽?jié)制性欲，保藏腎精的重要了。不過，節(jié)欲不等于禁欲，老年人可根據(jù)自已年齡及體質(zhì)情況適當合房。但患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺心病等癥者，更要慎房事，最好能求教于醫(yī)生。
四、睡眠衛(wèi)生，亦要講究
睡眠是人腦休息的最好形式。老年之后，腎虛心弱，更有賴于睡眠以修養(yǎng)。
首先睡眠時間要掌握好，古人有睡子午覺的說法，意思是夜間零點和午間12點都應(yīng)當在睡眠中，當然不可太機械。每天睡眠時間一般應(yīng)滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右為宜。
其次，睡眠姿勢也應(yīng)講究，提倡臥如弓，最好是右側(cè)臥，右下肢伸直，左下肢彎曲。老年人的床鋪不宜太軟、太高，枕頭可稍高一點，以減輕心臟的負擔。
此外，睡前不可飲酒、吸煙，尤其不要有過分的情緒波動。切忌飽食或郁悶后睡眠。
五、適量運動，掌握恰當
生命在于運動，運動使人長壽。用適量的體育活動來調(diào)節(jié)各部機能，疏通經(jīng)絡(luò)，活血理氣，對祛病延年是有益的。但要注意掌握好運動量。運動的時間和強度，應(yīng)因人而異，一般每日早晚各進行半小時的鍛煉，以運動后不感或微感疲乏為宜。
老年人最好多人在一起鍛煉，以便互相照顧?；加行呐K病、高血壓、癲癇、肺心病等病者運動時要特別注意，最好能請教于醫(yī)生。
六、飲食有節(jié)，切勿偏食
調(diào)節(jié)飲食對老年人特別重要。首先要定時定量，老年人脾胃虛弱，尤須定時定量，但次數(shù)可增加一次，每次宜吃八成飽。其次要粗細搭配，清淡可口，忌膏粱厚味，不偏食，力求多樣化。少食動物脂肪和高鹽食品。此外還要注意冷熱適中，老年人脾胃陽虛，過食生冷則傷脾胃，過食熱品則易蘊積濕熱。還要講究飲食清潔衛(wèi)生，忌煙少酒。
七、衣著寬帶，寒暖適宜
《內(nèi)經(jīng)》上說：虛邪賊風，避之有時病安從來。老年人因體溫調(diào)節(jié)機能較差，穿衣要適當偏暖，稍肥大些，內(nèi)衣應(yīng)以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。隨著季節(jié)氣候的變化，老年人的生活起居和衣服的厚薄等方面，亦應(yīng)有所改變。春夏之季，夜臥早起，無厭于日，秋冬之節(jié)，早臥晚起，必待日光，以春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
八、居處寧靜，陽光充足
人的一生中有一半以上的時間在居處度過。調(diào)查表明，居住在環(huán)境優(yōu)美、寬闊明亮的住宅中的老人多是長壽的。所以老年人的住處力求安靜，周圍環(huán)境好，噪聲小(生活環(huán)境的噪聲不宜超過40分貝)，陽光充足，通風干燥。
九、定期查體，防微杜漸
老年人神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)遲鈍，患病時往往癥狀不明顯或不典型。所以老年人定期進行身體檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)病癥，特別對易發(fā)的心腦血管病和癌癥等，更要早發(fā)現(xiàn)早治療。
十、服用藥物，不可濫投
人老之后，身體虛弱，切不可濫用補藥。須知虛者亦有陰、陽、氣、血、臟腑之不同。所以老年人要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用攝生保健藥物，要根據(jù)老人體質(zhì)、病癥，辨證地使用方藥。
老年人用藥一般宜平和溫良，慎用或不用瀉下功伐之藥。老年人盡量少用藥，藥用多了容易產(chǎn)生抗藥性。用藥劑量也要小，需要時可常服，但每次不宜量大。有些按摩、推拿等治療方法，簡便易行，老年人可以自己掌握，有利無弊。
結(jié)語：看了上面的文章，你了解女人的精髓了嗎?只要保持平和的心態(tài)，不要患得患失自然能長壽一點。但也千萬別妄想著可以可以永生。
飲食是女性調(diào)養(yǎng)身體，美容養(yǎng)顏的好幫手，那么你是否知道健康飲食能夠幫助我們緩解身體的各種不適呢?今天小編要為大家的介紹的，就是面對各種身體不適癥狀時，我們應(yīng)該采取什么樣的養(yǎng)生食譜來幫助自己緩解不適，趕緊來學(xué)習一下吧。
一. 當你感到臃腫，你該吃些什么
也許這是一個壞消息，臃腫一定是你自己造成的。囊腫就是一個信號，告訴你：你并不需要再吃東西了。一杯果汁或許是更好的選擇。建議大家去吃一些不是那么甜的東西，好讓你的身體能夠消化。比如青蘋果、姜，還有黃瓜。
臃腫的另外一個原因就是攝入了太多的高糖食物，這讓你的身體充滿了水。不要再去吃白面、甜食以及較咸的食物了，試著去攝入更多的鉀吧。而最好的攝入途徑就是蔬菜了，尤其是蘆筍。
提起臃腫，很多人會去批判自己吃下去的某種食物。但通常，它們并不是罪魁禍首，而可能是你過多地攝取了某類食物，或是一次吃得太多。臃腫還有可能是因為你的腸道細菌出了問題。好消息是健康人體內(nèi)的腸道益生菌可以幫助減輕腹脹感和臃腫問題。
速療關(guān)鍵
試試用補充益生菌的辦法來解決臃腫吧，一杯富含益生菌的酸奶也許就OK了!
二. 在失眠或熬夜之后，你該吃些什么
1. 在這個時候，你或許對咖啡因有著極度的渴望，但是喝一些茶或許會比咖啡更好，它能讓你激動起來，從而擺脫緊張的感覺。
2. 要盡量避免食用碳水化合物，因為這類食物會讓你產(chǎn)生困意。午餐時去吃一些刺激性的食物吧，比如黑椒炒蛋，再試試在菜中放些姜和辣椒。營養(yǎng)師建議說：“這個時候咖喱會是很好的選擇，最好是辛辣的咖喱肉湯。”
3. 此時，你有可能控制不住自己對于零食的渴望，但是如果真的大量食用的話就會影響到你的健康。處于女性健康飲食的考慮，如果真的非常想要吃零食的話，我們可吃一點堅果類的零食。如果覺得不夠甜的話，可以搭配蜂蜜。不過要注意，這么做雖然不會影響健康，卻會影響你的體重。
速療關(guān)鍵
一杯石榴或蔓越莓的果汁，富含維生素B以及鐵等微量元素，如果再加上富含自然咖啡因的巴西可可，將是你恢復(fù)體力的最好選擇。
Tips ：熬夜或失眠之后
1.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養(yǎng)身之效。
2.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
3.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
三. 在一個大項目忙碌的截止時間前，你該吃些什么
1. 不要喝牛奶，因為它消化起來非常慢。試著用拿鐵來代替，盡量選擇茶來補充咖啡因。
2. 午餐的時候，吃些高蛋白且碳水化合物含量較低的食物，以免降低下午的工作效率。最好只吃一份龍蝦鱷梨沙拉，或者是吞拿魚豆類沙拉。
3. 在你投入工作的1小時前，吃些零食也是必要的。最好是緩釋碳水化合物(比如水果、燕麥餅干等)，配上一些蛋白質(zhì)(比如堅果、瓜子、鷹嘴豆芝麻沙拉、奶油乳酪等)。
速療關(guān)鍵
富含維生素、多種礦物質(zhì)和氨基酸的營養(yǎng)補充劑是不錯的選擇!
四. 在經(jīng)期，你該吃些什么
午餐可以喝一碗富含綠色蔬菜的醬湯，醬湯里可以加入一些青菜、洋蔥，再加些雞肉或是豆腐。因為發(fā)酵過的醬油、醬料等食物含有植物雌激素，能幫助平衡女性激素的分泌。
在經(jīng)期，女性的激素會出現(xiàn)浮動的狀況，也就導(dǎo)致了女性在飲食上會更喜歡甜食以及碳水化合物。即便是有著這樣的渴望，如果你不希望經(jīng)期結(jié)束之后就立刻投身到瘋狂的減肥工作中去，那么就不要放縱自己的食欲，少食多餐最健康。
對于生理期的晚餐搭配，建議吃一些土豆、烤制的三文魚以及西蘭花，這樣的組合提供了對抗激素混亂所必需的碳水化合物以及必需的脂肪酸。
速療關(guān)鍵
一杯杏仁牛奶，它富含鎂元素以及你所需要的蛋白質(zhì)。
五. 在一場吵架后，你該吃些什么
在這個時候，吃或許不是什么好辦法，因為血液已經(jīng)充滿了你的頭部，而不是你的胃。不如去喝一杯茶，冷靜一下。當你要去泡茶時，你自然就會冷靜下來。你會慢慢地等待水沸騰，將你的精力傾注在上面。坐下來，靜靜地品茶。如果你在睡前與某人大吵了一架，并且需要冷靜下來的話，那么，一杯熱牛奶就再好不過了。它會提供給你適當?shù)牡鞍踪|(zhì)以及碳水化合物來調(diào)節(jié)你的激素。
我們在吵架后嗨可以吃一些富含鎂元素和維生素B的食物。一些食物的搭配值得去試試，比如大米與豌豆、糙米與蔬菜(特別是豆類)、葵花籽等。
速療關(guān)鍵
薰衣草茶、洋甘菊茶和紅景天茶。薰衣草茶、洋甘菊茶都會讓你的身體更加放松，而紅景天茶則能增強你的身體機能。
六. 在一場瘋狂的午夜派對后，你該吃些什么
迷迷糊糊?脫水?惡心?還是以上都有?營養(yǎng)師建議我們：“對付脫水，首先來一杯清水，再喝一杯普通的橙汁，或者是葡萄柚混合果汁，最好擠入一點點檸檬汁。它們都富含維生素C，可以幫助你的身體擺脫酒精?！?/p>
如果你覺得胃部有泛酸的感覺，那么就試試黃瓜與芹菜的混合果汁吧，它或許不怎么好喝，但是一定有效。而早餐應(yīng)該吃一些全麥蜂蜜吐司，雖然聽起來這頓早餐很無聊，卻能幫你迅速攝取足夠的碳水化合物。
我們還可以在上午10點多來頓加餐，選擇一杯冰沙。但它里面要有適合胃部吸收的低脂酸奶;還要有香蕉，它能提供緩釋能量;姜，還可以抵御你的嘔吐欲。對于可以舒緩胃部的姜檸蜂蜜水，你可以整天都把它作為飲料。它的做法很簡單，只需要將適量的姜汁、檸檬汁以及蜂蜜混合，再加入水和冰塊沖調(diào)就可以了。
速療關(guān)鍵
一杯緩解你身體問題的蘆薈果汁。
七. 錯過正餐后，你該吃些什么
太忙而沒有時間正常吃飯?你不斷降低的血糖卻讓你極度渴望甜食，但這是我們最不該吃的東西。糖分會給我們短時間的滿足感，但過一會兒，我們又會感到饑餓。這無疑會導(dǎo)致我們不知不覺就大吃大喝起來。而且一旦我們在餓的時候吃餅干，就會停不下來。這會令我們攝取過多的卡路里，形成脂肪的堆積。因為在這個時候，我們的胰島素分泌已經(jīng)達到了很高的水平。
速療關(guān)鍵
高蛋白的食物，比如小龍蝦、蟹肉或是蝦肉，雞蛋也是很好的選擇。
八. 大吃垃圾食品后，你該吃些什么
在大吃了一個周末的油炸食物、羊角面包、巧克力、披薩、漢堡包以后感到了恐懼?那就讓我們來享用一大盤新鮮的沙拉吧，讓你回到那個平日里沉靜而健康的自我。生冷的食物是非常干凈新鮮的，而且營養(yǎng)流失相對較少。我們可以試一試甜菜根，它含有相當豐富的礦物質(zhì)、酶以及大量維生素C。
速療關(guān)鍵
將適量甜菜根與一個蘋果削皮、切塊，再拌入一湯匙的腰果與南瓜籽，并淋入橄欖油與檸檬汁，然后好好享用這份沙拉吧。
九. 感冒時，你該吃些什么
這個時候，一定要避免太過油膩的食物，尤其是當你的食欲不好的時候。但當你進食時，則應(yīng)該盡量多攝取營養(yǎng)。維生素C和鋅是免疫力的助推器，提高它們在你身體中的含量，將有助于你擊退細菌的入侵。奇異果、草莓以及番茄是維生素C最佳的攝取渠道，而堅果中則富含鋅，尤其是南瓜籽。
同時，你還要更多地攝取水分。應(yīng)該多喝一些蔬菜雞湯。它富含礦物質(zhì)以及高蛋白成分。含有辣椒和姜的泰式辣湯也是很好的選擇，它會幫助身體排毒。事實上，任何熱飲對身體都很有幫助。
速療關(guān)鍵
來一杯紅糖姜水吧。雖然聽起來很傳統(tǒng)，卻很有效。姜中的姜辣素、姜油酮可以幫助身體發(fā)汗，趕走體內(nèi)蓄積的熱氣，尤其是水分較少的老姜，促進血液循環(huán)效果更好，添加紅糖則可補充熱量。
以上就是面對各種不適癥狀時，我們應(yīng)該采取的飲食方法。通過飲食，能夠幫助我們解決這些不適問題，而且能夠起到改善身體健康狀況的作用。除了以上的內(nèi)容之外，下面小編要為大家介紹的是一款簡單的養(yǎng)生食譜，在平時也可以食用。
南瓜雞丁味噌湯
材料
南瓜250g，雞胸肉200g，味噌適量。
作法
1、將南瓜子去除后，切成5公分厚塊狀;雞胸肉切成小塊狀。
2、以冷水煮雞肉至水滾，撈去上層浮沫。加入南瓜后繼續(xù)煮至軟化，最后拌入味噌后關(guān)火。
結(jié)語：在女性養(yǎng)生方法中，食療法占據(jù)了比較大的位置，而且也是很多女性愿意采取的一種養(yǎng)生方法。今天通過以上的內(nèi)容學(xué)習，我們能夠輕松的應(yīng)對身體的九種不適，而飲食的更多功效就需要我們在生活中仔細發(fā)現(xiàn)了。希望每個女性都能夠通過飲食，吃出健康，吃出美麗。
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