女性飲食 7種食物幫你除痘痘和雀斑
女性的養(yǎng)生和食物。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供女性飲食 7種食物幫你除痘痘和雀斑，希望能為您提供更多的參考。
一直以來(lái)美容護(hù)膚都是所有的女性熱烈討論的話題，痘痘和粉刺是困擾所有女人的難題!你們平時(shí)都知道哪些祛痘美白小竅門(mén)呢，怎樣美白祛痘才是安全有效的呢?今天就和小編一起去看看生活中都有哪些比較有效的美白祛痘的方法吧!
7種食物 幫你巧妙去除痘痘和雀斑
大部分的女性都非常重視自己的肌膚護(hù)理，對(duì)于痘痘和粉刺這些頑固的肌膚問(wèn)題十分反感!女人們碰到一起聊的都是些美容護(hù)膚的話題，但是忙于工作的職業(yè)女性們有沒(méi)有什么比較方便有效的辦法呢，快來(lái)看看小編給大家搜集的幾種生活中的祛痘去色斑的妙招吧!
1、蘋(píng)果
使用方法：把新鮮蘋(píng)果用攪拌機(jī)攪拌成漿狀，涂在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不僅會(huì)感覺(jué)很清爽，而且可以使皮膚白嫩。
功效：堅(jiān)持一個(gè)月，可以有效祛除雀斑和青春痘。
2、酸奶
使用方法：晚飯后把喝剩的酸奶滴在準(zhǔn)備好的少量珍珠粉里，攪勻后涂在有痘印的地方，可以直接去睡覺(jué)了，第二天洗掉就行了。
功效：堅(jiān)持使用一個(gè)星期，可有效改善痘印。
3、西紅柿
使用方法：將西紅柿去皮攪拌成糊狀，用棉球取適量涂于面部，停留15-20分鐘后用溫水洗凈。
功效：可以祛除臉部的多余油脂。
4、梨
使用方法：將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15-20分鐘后洗凈。
功效：對(duì)油性皮膚和長(zhǎng)有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效，還可以收縮毛孔。
5、土豆片
使用方法：將土豆洗凈去皮，然后切成薄片貼到有痘印的地方，10分鐘左右洗去，可以達(dá)到去痘印的效果。
功效：土豆有活化肌膚，去死細(xì)胞功效，淡化痘印。
6、香蕉
使用方法：將香蕉肉攪拌成糊狀均勻涂于面部20分鐘后洗凈。
功效：可以消炎殺菌，尤其適合長(zhǎng)有青春痘皮膚。
7、食鹽
取一小勺食鹽放入碟子中，加入半勺的白醋和少量的冷開(kāi)水一起攪拌均勻讓鹽完全融化掉，然后用化妝棉泡進(jìn)混合液中，將它敷在有痘痘的地方，停留10-15分鐘后用水洗凈，每天堅(jiān)持敷一次，不僅可以祛痘還能美白。
秋天吃什么對(duì)皮膚好 4種豆類(lèi)祛痘美容效果好
秋季最主要的季節(jié)特征就是干燥缺水，所以女性們?cè)谇锛镜臅r(shí)候尤其注重肌膚的保濕，日常的飲食也要多多吃蔬菜水果!那么秋季可以選擇什么樣的食物是可以幫助女人美容祛痘的呢，看看日常生活中的這些豆類(lèi)吧，怎樣給我們的肌膚筑起防護(hù)傘的呢?
黃豆——美容養(yǎng)顏冠軍黃豆是豆類(lèi)中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的，其中所含有的雌激素能夠幫助女人維持內(nèi)分泌平衡，常吃黃豆也能讓你的皮膚變得更加白皙細(xì)膩哦。
黃豆美白抗衰老面膜
材料：黃豆粉、玫瑰純露或爽膚水、牛奶、酸奶、膠原蛋白粉
做法
1、先取適量的黃豆粉，然后再加入適量的膠原蛋白粉混合在一起。
2、再加入酸奶，最好是脫脂的。
3、加入玫瑰純露，或者爽膚水也可以，用來(lái)調(diào)和幾種粉狀物質(zhì)。
4、攪拌均勻后，涂抹在臉上
5、15-20分鐘后用溫水洗干凈即可。
綠豆——祛痘能手綠豆有局部止血和促進(jìn)創(chuàng)面修復(fù)的作用，并且具有很好的抗衰老功能，綠豆能夠有效的對(duì)抗炎癥痘痘以及因?yàn)樯匣鹨鸬亩欢?，因此用綠豆湯來(lái)洗臉是最好不過(guò)的了。
祛痘美白面膜
材料：綠豆粉2茶匙、白芷粉1茶匙、白茯苓2茶匙、白芨粉1茶匙、蜂蜜、牛奶
做法
1、將綠豆粉、白茯苓、白芨粉混合在一起
2、然后根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)的需要加入牛奶和蜂蜜，油性皮膚的女生要少加蜂蜜
3、將自制好的面膜涂在臉上，等待20分鐘后洗干凈即可。
紅豆——消腫瘦身紅豆中富含豐富的維他命，補(bǔ)血、利尿、消腫的效果特別好，因此平時(shí)多吃紅豆類(lèi)的食品對(duì)皮膚也很有好處哦，這樣在秋天你就能看上去水靈靈哦。
紅豆泥排毒面膜
材料：紅豆100克、清水
做法
1、將紅豆洗干凈后放入沸水中煮30分鐘左右，直到紅豆軟爛
2、將煮爛的紅豆放在攪拌機(jī)中充分?jǐn)嚢瑁瞥赡酄詈缶涂梢允褂?/p>
3、將制作好的紅豆泥涂抹在臉上，大約15分鐘后用溫水洗凈即可。黑豆——延緩衰老據(jù)研究得知，黑豆的異黃酮含量比黃豆還要多(異黃酮又有“植物雌激素”之稱(chēng))。
黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。
保濕祛皺面膜
材料：黑豆粉5小勺、蛋黃1個(gè)、蜂蜜
做法
1、將黑豆粉、蜂蜜、蛋黃混合在一起調(diào)勻
2、洗干凈臉后將自制好的面膜敷在臉上，避開(kāi)眼周、唇部等敏感位置，15分鐘后將臉洗凈即可。
吃什么水果美容祛痘
秋季肌膚干燥，許多的女性都非常注重肌膚的保濕補(bǔ)水，不僅表面工作要做好!秋季女性朋友們應(yīng)該選擇什么樣的水果呢，哪些水果是可以幫助女人們美白淡斑的呢?不了解的朋友們快來(lái)看看小編給大家搜集的這些水果吧，一定可以恢復(fù)白皙的臉蛋呢!
柚子
柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒?，等到這樣寒冷的冬季來(lái)吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱(chēng)。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了柚子的成分，對(duì)祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用柚子美容。
草莓
草莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸以及果膠。同時(shí)草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤(rùn)腸通便，預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時(shí)候吃些草莓，既能飽腹又能祛痘。
西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的去毒食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效加速新陳代謝，排除毒素。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c，被譽(yù)為“維生素c的倉(cāng)庫(kù)”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
木瓜
木瓜所含的熱量極低，它那超強(qiáng)的祛痘作用不容小覷。木瓜所含的木瓜酵素，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余的毒素排出體外。木瓜酵素，其分子量極小，能有效滲透毛孔，控制各種皮膚疾病，幫助表皮角化細(xì)胞的脫落，促進(jìn)新細(xì)胞的更新，使細(xì)胞再生速度增加30%以上，使皮膚爽滑細(xì)嫩。果酸的優(yōu)點(diǎn)在于協(xié)助老廢角質(zhì)剝落、代謝玄色素、改善粗糙、使皮膚有光澤。
葡萄
一直以來(lái)，葡萄都被當(dāng)做是“補(bǔ)血”水果，因?yàn)樗胸S富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素b1、b2、c等多種維生素和礦物質(zhì)。多吃葡萄不僅能補(bǔ)氣益血，還能去黑頭。
蘋(píng)果
把新鮮蘋(píng)果用攪拌機(jī)攪拌成漿狀，涂在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不僅會(huì)感覺(jué)很清爽，而且可以使皮膚白嫩。堅(jiān)持一個(gè)月，可以有效祛除青春痘。
梨
將搗碎的梨配合酸奶做面膜，敷在臉上15-20分鐘后洗凈，對(duì)油性皮膚和長(zhǎng)有暗瘡、毛孔粗大和青春痘有消炎功效，還可以收縮毛孔。
蘆薈
將蘆薈果肉與蛋白、蜜糖混合在一起自制面膜，可以有效祛除青春痘。因?yàn)樘J薈有消炎鎮(zhèn)定的功能，蛋白可以清熱解毒，而蜜糖中的維他命、葡萄糖、果糖則能滋潤(rùn)美白肌膚，并有殺菌、消毒、加速傷口愈合的作用。
香蕉
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻涂于面部20分鐘后洗凈，可以消炎殺菌，尤其適合長(zhǎng)有青春痘的皮膚。
結(jié)語(yǔ)：美白護(hù)膚一直是女性在追求的事情，但是總會(huì)遇到各種各樣的肌膚困擾，這時(shí)候就需要我們多多了解一些美白去色斑的常識(shí)啦!希望小編今天介紹的這些祛痘淡斑的飲食可以幫助大家解決頑固色斑的困擾，恢復(fù)年輕靚麗的容顏，也希望每個(gè)女性都可以永遠(yuǎn)美麗!
相關(guān)閱讀
秋季氣候十分干燥，所以很多女性就會(huì)忽略濕氣的存在，從而導(dǎo)致自己的臉上、頭發(fā)上出現(xiàn)大量出油的現(xiàn)象。那么我們應(yīng)該怎么去濕氣呢?對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，健康飲食的食譜是非常不錯(cuò)的選擇，下面小編就為大家推薦12種祛濕食物吧。
出現(xiàn)這些狀況，小心濕氣上身
體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭發(fā)老是油油的，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重這五種癥狀，是體內(nèi)濕氣過(guò)重的最典型表現(xiàn)。
油膩的飲食、運(yùn)動(dòng)量不夠，都會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的濕氣增加，而正因?yàn)闈駳廨^重，也會(huì)導(dǎo)致我們更加不愿意運(yùn)動(dòng)。這種惡性循環(huán)的長(zhǎng)期持續(xù)，就會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)淤積的濕氣越來(lái)越多，最終演變成更加嚴(yán)重的癥狀。因而要及時(shí)的排除體內(nèi)的濕氣。
12種除濕食物
1、白扁豆
首推的就是有長(zhǎng)壽豆之稱(chēng)的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營(yíng)養(yǎng)豐富，除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買(mǎi)到赤豆，那種豆子屬于藥類(lèi)，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
4、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X(jué)而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒(méi)除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒(méi)有玉米的季節(jié)弄不到。
5、山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
6、辣椒
辣椒具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身感覺(jué)熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素c的同時(shí)還可以除濕，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那里邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。
7、綠豆芽
綠豆芽是一種非常不錯(cuò)的女性健康飲食，因?yàn)榫G豆芽中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅有大量的維生素，還富含多種礦物質(zhì)。綠豆芽與黃豆芽不同，綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，而黃豆芽雖然也具有清熱解毒的作用，但是更多的是降血壓以及美肌的作用。
8、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
9、大頭菜
大頭菜，又稱(chēng)蕪菁、芥辣、芥菜疙瘩，是芥菜的一個(gè)變種，為根用芥菜。它質(zhì)地緊密，水份少，纖維多，有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味。
芥菜類(lèi)蔬菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合。
中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機(jī)體水、電解質(zhì)平衡，具有開(kāi)胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧，也可做菜用，或鹽漬加工。
10、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營(yíng)養(yǎng)豐富，食療作用顯著，食之益人，可延年益壽，故又美其名日：長(zhǎng)命菜。 中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎、蛇蟲(chóng)傷、崩漏、產(chǎn)后出血、婦女赤白帶下、痔瘡出血、乳瘡、百日咳等癥。對(duì)于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧。
11、苦瓜
苦瓜氣味苦、無(wú)毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無(wú)妨。
12、香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后、素中之肉之稱(chēng)，是頗受稱(chēng)贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來(lái)源于此。
此外，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效。
秋季是養(yǎng)生的黃金季節(jié)，而祛濕是其中的一個(gè)關(guān)鍵。通過(guò)飲食祛濕的方法對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，是十分值得的嘗試的。除了以上的小編為大家介紹的除濕食物之外，下面還要為大家介紹四款秋季排毒祛濕食譜，希望能為大家提供幫助。
洋蔥炒土豆絲
洋蔥性溫、味甘甜，具有理氣養(yǎng)胃、護(hù)脾養(yǎng)腎、化痰祛濕、利尿消腫的功效。土豆溫和，有護(hù)脾養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏的作用，秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外，大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好采取清淡的烹飪方法，有助于消化吸收，提高營(yíng)養(yǎng)的吸收率。
玉米炒瘦肉
玉米也是屬于溫性食物，有開(kāi)胃護(hù)脾、利尿祛濕、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋陰養(yǎng)胃的食物。秋季適量吃玉米炒瘦肉，補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，在祛濕祛毒的同時(shí)，玉米還可以加快腸胃蠕動(dòng)，排毒體內(nèi)垃圾和毒素。
清炒芹菜
這里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清熱解毒、排濕消腫、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是難得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜，或者自制鮮榨芹菜汁飲用。
冬瓜排骨湯
冬瓜是秋季的時(shí)令蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且冬瓜多汁，性涼，具有清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、消腫利尿、清熱利水的作用。秋季人體濕氣重，難以排出體外，多喝冬瓜排骨湯可幫助排濕。
最后，提醒大家秋季少吃辛辣和生冷食物，不然會(huì)加重體內(nèi)的濕氣，從而形成濕毒，造成更加嚴(yán)重的不適感。
結(jié)語(yǔ)：女性養(yǎng)生最好最有效的方法就是飲食養(yǎng)生啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎，輕松享受美食的同時(shí)就能達(dá)到很好的保健效果呢!小編介紹的這些飲食養(yǎng)生的方法你們都記住了嗎，平時(shí)也可以分享給身邊的好朋友們哦，帶動(dòng)親朋好友們一起健康養(yǎng)生吧!
我們很多人在青春期的時(shí)候都是會(huì)出現(xiàn)臉上長(zhǎng)痘痘的情況，我們很多人都是因?yàn)槟樕祥L(zhǎng)痘痘而沒(méi)有自信，產(chǎn)生自卑的心里，對(duì)我們的生活和學(xué)習(xí)都是會(huì)有影響的，所以我們就是需要很好的了解一些祛痘的好方法，下面一起來(lái)看看女性幾種能夠祛除和緩解痘痘的方法吧。
去痘痘的小竅門(mén)一：做好臉部清潔
痘肌美眉，臉部清潔尤為重要。臉上冒出很多痘痘很多時(shí)候都是因?yàn)橛椭置谶^(guò)多堵塞毛孔造成的，這個(gè)時(shí)候清潔就非常重要了。愛(ài)美的可以用刺激性小的中性肥皂在溫水中揉搓起泡，用雙手把泡沫捧起來(lái)洗臉1分鐘，不要太用力哦，接著用熱水清洗20秒鐘，用干毛巾擦凈水，涂上有收斂作用的化妝水；也可以使用潔面乳將臉部的油脂、污垢、老廢角質(zhì)等清潔干凈，將痘痘扼殺在搖籃中。
去痘痘的小竅門(mén)二：使用正確的祛痘產(chǎn)品
市面上祛痘產(chǎn)品很多，但愛(ài)美的你在選擇的時(shí)候要慎重，不要因?yàn)橄肟焖凫疃欢x擇一些含有激素的祛痘產(chǎn)品，小心得不償失哦。在選擇祛痘產(chǎn)品的時(shí)候最好選擇溫和無(wú)刺激、安全有效的具有消炎效果的天然成分的祛痘產(chǎn)品，通過(guò)迅速舒暢收細(xì)毛孔、瓦解病毒細(xì)菌，從而達(dá)到快速去除痘痘的效果。
去痘痘的小竅門(mén)三：為自己減壓
雖然引發(fā)痘痘的原因很多，但是不得不提的一個(gè)原因就是過(guò)大的壓力。壓力過(guò)大是產(chǎn)生痘痘主要元兇之一，愛(ài)美的你在日常生活中可以通過(guò)舒緩壓力的方法擺脫痘痘的煩惱。有效舒緩壓力的方法有：使用可放松心情的精油，滴入洗澡水或者作為熏香；深呼吸，選擇一個(gè)最舒適的姿勢(shì)(比如加個(gè)墊子靠墻站好，或穩(wěn)穩(wěn)著地坐在直背椅子里)；然后在心里打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。
我們同時(shí)也是不要吃一些高壓力的食物，我們生活中有刺激性的食物都是屬于高壓力的食物，我們食用這些食物是會(huì)刺激我們身體的所以的功能的，是會(huì)使身體屬于警戒的狀態(tài)，這是會(huì)刺激痘痘的生長(zhǎng)的。
上面就是為大家介紹的幾種簡(jiǎn)單的幫助我們女性朋友很好的祛痘痘的小方法，我們臉上有痘痘的人也是可以很好的選擇上面的方法來(lái)很好的祛痘的，我們?cè)谌粘５纳钪酗嬍呈切枰芎玫淖⒁獾?，同時(shí)要注意不要經(jīng)常的熬夜通宵，保證睡眠。
美國(guó)雅虎新聞網(wǎng)最新載文，刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)的有助預(yù)防乳腺癌的好食物，健康飲食在預(yù)防乳腺癌方面也起到重要作用。
從奧黛利赫本、陳曉旭到姚貝娜，女性殺手乳腺癌不斷奪走一個(gè)個(gè)美麗鮮活的生命。除了早發(fā)現(xiàn)早治療外，健康飲食在預(yù)防乳腺癌方面也起到重要作用。美國(guó)雅虎新聞網(wǎng)最新載文，刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)的有助預(yù)防乳腺癌的好食物。
石榴
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，石榴中的植物化學(xué)物可防止人體產(chǎn)生過(guò)多雌激素，進(jìn)而防止乳腺癌細(xì)胞的增殖和雌激素敏感性腫瘤的生長(zhǎng)。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。芮莉莉提醒，吃石榴時(shí)嚼嚼籽，獲得的健康好處更多。
深海肥魚(yú)
三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱒魚(yú)和鯖魚(yú)等深海肥魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)，當(dāng)飲食中的歐米伽3脂肪酸比例升高時(shí)，乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較小。其原因可能是歐米伽3脂肪酸具有調(diào)節(jié)某些細(xì)胞因子、降低炎癥反應(yīng)的效果，有助減緩癌細(xì)胞的增殖速度。
橙黃色果蔬
胡蘿卜、南瓜、木瓜和橙子、柚子、香蕉、梨、芒果、檸檬等橙黃色果蔬富含抗氧化劑類(lèi)胡蘿卜素。對(duì)相關(guān)研究進(jìn)行系統(tǒng)分析和匯總分析發(fā)現(xiàn)，血液中類(lèi)胡蘿卜素的濃度越高，則患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越小。也有研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類(lèi)水果攝入量和乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)之間有負(fù)相關(guān)性。
豆制品
芮莉莉指出，吃大豆(黃豆、黑豆)和豆制品(如豆腐、豆腐干、豆?jié){等)有助降低乳腺癌的復(fù)發(fā)和死亡危險(xiǎn)。上海市疾控中心的一項(xiàng)調(diào)查顯示，與大豆蛋白攝取量最低的人相比，大豆蛋白攝取量最多的患者，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了29%，乳腺癌復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)則下降了32%。
十字花科蔬菜
圓白菜、西蘭花、小白菜等十字花科蔬菜除了富含多酚類(lèi)物質(zhì)和多種維生素等有助預(yù)防癌癥的成分外，還富含重要抗癌物質(zhì)硫甙類(lèi)物質(zhì)。研究表明，十字花科蔬菜有助預(yù)防乳腺癌、腸癌等多種癌癥。
核桃
發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)與癌癥》上的一項(xiàng)研究顯示，核桃中的多種活性成分可減少患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
漿果
藍(lán)莓、草莓、葡萄等漿果富含花青素和鞣花酸等抗氧化劑。美國(guó)癌癥研究所研究發(fā)現(xiàn)，這些抗氧化劑可減緩乳腺癌細(xì)胞生長(zhǎng)速度，縮短乳腺癌細(xì)胞壽命。
有些女性在吃東西的時(shí)候會(huì)比較不在乎，覺(jué)得好吃就吃，其實(shí)，有些食物我沒(méi)在乎，可是往往會(huì)損害我們的健康。下面幾種食物多吃了會(huì)導(dǎo)致不孕哦，要仔細(xì)看了。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其他營(yíng)養(yǎng)成分。美國(guó)新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過(guò)多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
酒精
科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無(wú)性欲或停止排卵等。
毛棉籽油
長(zhǎng)期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，表現(xiàn)癥狀為曬后發(fā)作，全身無(wú)力或少汗、皮膚灼熱、潮紅、心慌氣短、頭昏眼花、四肢麻木、食欲減退。更嚴(yán)重的影響是對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。實(shí)驗(yàn)研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個(gè)月左右，睪丸明顯縮小，精細(xì)胞顯著減少甚至消失，子宮縮小，內(nèi)膜及腺體萎縮，卵巢輕度萎縮，腎實(shí)質(zhì)細(xì)胞有輕度浮腫。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期內(nèi)精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失;女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長(zhǎng)期食用。
有些女性在吃東西的時(shí)候會(huì)比較不在乎，覺(jué)得好吃就吃，其實(shí)，有些食物我沒(méi)在乎，可是往往會(huì)損害我們的健康。下面幾種食物多吃了會(huì)導(dǎo)致不孕哦，要仔細(xì)看了。
咖啡
美國(guó)全國(guó)環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所的研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
需要說(shuō)明的是，咖啡、胡蘿卜、向日葵籽等食物中的營(yíng)養(yǎng)成分是人體必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等則應(yīng)列入禁食范圍。
烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛(ài)吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過(guò)調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲(chóng)感染的受害者。當(dāng)人們接觸了感染弓形體病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時(shí)，?？杀桓腥?。
大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過(guò)多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。
向日葵籽
向日葵籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
現(xiàn)在很多的女性朋友都開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生保健的話題了，想要通過(guò)飲食養(yǎng)生的方式達(dá)到保健的目的!你們知道女性養(yǎng)生飲食應(yīng)該怎么做嗎，女性飲食和女性健康有什么樣的關(guān)系呢?女性飲食健康具體的要求是什么呢，和小編一起來(lái)看看女性飲食營(yíng)養(yǎng)到底包含哪些吧!
秋季養(yǎng)生 多吃7色食物保健康
秋季是很多養(yǎng)生人士喜歡的季節(jié)，許多人會(huì)在秋季的時(shí)候進(jìn)行食補(bǔ)，那么女性朋友們?cè)谇锛镜臅r(shí)候吃些什么比較好呢?今天小編給大家介紹幾種食物，豐富多彩的顏色，但是對(duì)于女性飲食保健的效果可是非常好的哦!不知道的朋友們快來(lái)看看吧!
黑色食品不但具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且多具有補(bǔ)腎、防衰老、烏發(fā)美容等功效。很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來(lái)源，它們對(duì)于健康的妊娠至關(guān)重要。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持身體內(nèi)的正常酸堿度，并提供大量的纖維素，有助于清理腸胃，凈化身體。
1、黑色食品
通過(guò)顏色我們知道這類(lèi)的食物在顏色上或許不光鮮靚麗。但是我們要知道，在這類(lèi)食物中里面含有豐富的抗氧化劑以及膳食纖維。能夠有效的的降低患上心臟病。糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，巧克力也屬于這一類(lèi)。
黑色食品不但具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且多具有補(bǔ)腎、防衰老、烏發(fā)美容等功效。
黑色食品多來(lái)自天然，所含的有害成分極少，而且營(yíng)養(yǎng)成分十分齊全。同時(shí)還具有預(yù)防動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的作用。
常見(jiàn)的黑色食品
常見(jiàn)的黑色食物有很多，比如巧克力、黑木耳、甲魚(yú)、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑蕎麥等都是黑色食物。
2、紅色食品
這一色系的食品無(wú)疑在外表上非常具有吸引力，而且含有對(duì)心臟健康有益的多種營(yíng)養(yǎng)元素。并且還含有大量抗氧化劑(如維生素C)、鉀元素和膳食纖維。維生素有助于修復(fù)自由基對(duì)人體造成的損害;鉀元素對(duì)于保持血壓處于正常水平和心跳規(guī)律起到重要作用;而存在于很多紅色水果中的可溶性膳食纖維有助于降低低密度脂蛋白的含量。
紅色食品具有促進(jìn)巨噬細(xì)胞活力的功能，而巨噬細(xì)胞乃是感冒病毒等病源微生物的殺手。假如你體質(zhì)較弱，易受感冒困擾，不如在日常飲食中多添加一些紅色食品。
常見(jiàn)的紅色食品
紅辣椒、胡蘿卜、番茄、紅棗、紅薯、山楂、蘋(píng)果、草莓、紅米、石榴、草莓、西瓜、櫻桃、紅蘋(píng)果和紅洋蔥等。
3、紫色食品
在紫色這類(lèi)蔬果中，他們里面含有豐富的花青素，這種物質(zhì)對(duì)身體抗血管硬化具有很好的功效。這類(lèi)食物能夠有效的減緩心臟病的發(fā)生哪一集血栓的形成。如果周?chē)杏H戚朋友患有心血管這方面的疾病，可以讓他們多吃一些好友花青素的紫色食物。
常見(jiàn)的紫色食品
黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。
4、白色食品
白色食品給人一種質(zhì)潔、鮮嫩而爽口的感覺(jué)，具有調(diào)節(jié)視覺(jué)和安定情緒的功效，對(duì)于高血壓、心臟病患者也頗多益處。
常見(jiàn)的白色食品
冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等。
5、綠色食品
這一家族中的大多數(shù)成員都具有超強(qiáng)的減肥功效，每杯果蔬的熱量還不到50千卡，適合于大量食用;而且其中所含有的抗氧化劑具有延長(zhǎng)壽命的功效。
很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來(lái)源，它們對(duì)于健康的妊娠至關(guān)重要。
很多的蔬菜都含有豐富的綠色能量，能幫助人體維持正常范圍內(nèi)的酸堿度，還提供充足的纖維素，幫助我們清理腸胃中的垃圾!你們知道嗎，綠色植物還有抗老化的作用，能夠幫助我們緩解壓力，由于緊張等原因引起的許多問(wèn)題。
常見(jiàn)的綠色食品
各種綠葉蔬菜、綠豆、獼猴桃、青椒、菠菜、黃瓜、青豆、嫩莢類(lèi)蔬菜(如豆角類(lèi))等。
6、黃色食品
黃色蔬果富含抗氧劑，能抵御慢性疾病(包括癌癥和心臟病)。
黃色的蔬果富含大量的維生素A和維生素D。對(duì)兒童佝僂病，青少年近視，中老年骨質(zhì)疏松癥等常見(jiàn)病有一定的預(yù)防功效。
常見(jiàn)的黃色食品
花生、黃豆、桔子、橙子、杏子、檸檬、無(wú)花果等。
7、橙色食品
這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏，也包括強(qiáng)壯堅(jiān)固的筍瓜，但它們都擁有一個(gè)共同特征，就是含有β胡蘿卜素。β胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，是皮膚和眼睛細(xì)胞生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素。β胡蘿卜素對(duì)于保持免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康也非常重要。
常見(jiàn)的橙色食品
南瓜、黃甜椒、紅薯、筍瓜、芒果、橙子、杏、桃、香瓜和胡蘿卜等。
女人秋季重養(yǎng)生 5種食物潤(rùn)肺養(yǎng)顏功效強(qiáng)
秋季養(yǎng)生最好的辦法就是食補(bǔ)啦，你們知道秋季食補(bǔ)應(yīng)該吃些什么樣的食物嗎?選擇正確的食物才有保健養(yǎng)生的效果，女性養(yǎng)生的飲食和其他人群大不一樣，一起和小編來(lái)了解一下秋季女性養(yǎng)生究竟應(yīng)該多吃哪些食物呢?
藕
藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類(lèi)物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。把藕加工至熟后，對(duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
芝麻
芝麻能夠“補(bǔ)五內(nèi)、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過(guò)氧化脂質(zhì)對(duì)皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對(duì)皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻養(yǎng)陰潤(rùn)燥，有助緩解津液不足造成的便秘。芝麻磨粉泡茶或煮粥均可。但已有發(fā)炎情形，如牙痛、腸胃炎或腹瀉的人不適合多吃。
山藥
山藥補(bǔ)而不滯，不熱不燥，能補(bǔ)脾氣而益胃陰。山藥具有滋陰養(yǎng)肺功效，可以調(diào)整代謝、潤(rùn)膚、通腸。山藥淀粉含量低，當(dāng)成主食不易發(fā)胖。
梨
秋季多吃梨對(duì)于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不錯(cuò)。歷代中國(guó)戲曲名家保護(hù)嗓音的秘訣就是每日飲用鮮梨榨汁滋潤(rùn)喉嚨。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川貝母燉煮，可用來(lái)緩解咳嗽癥狀。
百合
百合除了含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功，而且還對(duì)秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。
結(jié)語(yǔ)：秋季美容保養(yǎng)不是只有昂貴的化妝品才能保護(hù)我們的肌膚，我們的日常生活中有許多的食物本身就有養(yǎng)生保健的效果!今天小編給大家介紹了這么多女性養(yǎng)生飲食，女性朋友們都記住了嗎?平時(shí)一定要嚴(yán)格安排好自己的飲食哦，也可以把這些飲食方法告訴身邊的朋友們哦!
食物對(duì)于身體的滋養(yǎng)效果是得到了全面的認(rèn)同的，而對(duì)于女性的美容養(yǎng)顏抗衰老，健康飲食同樣是一種不錯(cuò)的方法。下面我們就一起了解下女性健康飲食以及女性健康飲食食譜，讓我們能夠在享受美食的同時(shí)，獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，從而改善我們的身體。
葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。
提示
葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮，連皮吃對(duì)女性最好。
番茄延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
提示
生吃、熟吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。
土豆是減肥佳品
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，在人的機(jī)體抗衰老過(guò)程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
提示
土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用，以免中毒。
茶葉防輻射
茶是我國(guó)的一種傳統(tǒng)飲品，有著良好的功效。茶不僅能夠幫助預(yù)防癌癥。同時(shí)也能夠起到放輻射的功效，對(duì)女性很有益處。另外，除了飲茶之外，女性還可以使用茶葉作為洗臉的工具，對(duì)于清潔臉部皮膚，抗擊衰老有著良好的功效。
提示
睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國(guó)人常用的方法。
提示
不可一次食用過(guò)多。
醋增強(qiáng)皮膚活力
醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類(lèi)的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
提示
過(guò)敏者和低血壓者慎用。
黃豆調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來(lái)源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。英國(guó)貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚(yú)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
提示
一次吃太多不好消化，甚至?xí)鸶篂a。
米飯防止肌膚干燥
米飯是一種主食，是女性飲食營(yíng)養(yǎng)攝入的重要食物。米飯對(duì)于女性的身體很有好處，不僅能夠促進(jìn)身體的消化能力，而且對(duì)于很多疾病有著良好的預(yù)防作用。另外，米飯對(duì)于抗擊衰老，幫助皮膚恢復(fù)水潤(rùn)以及抵抗色素都有著良好的效果。
提示
不好消化，不宜多吃。
菌類(lèi)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)
高蛋白、無(wú)膽固醇、無(wú)淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強(qiáng)免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋產(chǎn)生。美國(guó)自然療法醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，蘑菇是強(qiáng)有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)器。
提示
仔細(xì)分辨菌類(lèi)是否有毒。
紅酒提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無(wú)機(jī)鹽等對(duì)人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個(gè)人的氣色好起來(lái)。對(duì)有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
提示
每天一杯即可。
燕麥減少脂肪
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
提示
生燕麥不易消化。
上面我們介紹了幾種女性健康飲食的食物，不過(guò)很多女性應(yīng)該也想要了解下女性健康飲食的食譜，因而下面我們就一起了解下羅宋湯吧。這道瘦身羅宋湯不僅對(duì)于女性的身體很有益處，而且能夠幫助女性達(dá)到減肥的目的。心動(dòng)的話，就趕緊把這道菜加到你的菜單之上。
瘦身羅宋湯做法
材料
土豆3個(gè)、胡蘿卜2個(gè)、洋蔥1個(gè)、西芹2條、牛肉250克、番茄4個(gè)、卷心菜1/4個(gè)、黃油6小塊、番茄醬一瓶、牛奶半盒、面粉一兩、糖半勺、鹽半勺、胡椒粉1/3湯匙。
方法
1、把新鮮的牛肉切成塊，汆水之后切半個(gè)洋蔥，加入8碗清水下入高壓鍋中煮熟，從開(kāi)始噴蒸汽開(kāi)始算起煮10分鐘。
2、把蔬菜清洗干凈，西紅柿、土豆、胡蘿卜去皮，胡蘿卜和土豆切成塊，西紅柿切成小塊，洋蔥切成絲，卷心菜切成一寸長(zhǎng)，芹菜切成段。
3、把鍋加熱，放入3塊黃油，等黃油融化后下入洋蔥絲翻炒，當(dāng)炒出香味來(lái)后下入其他的蔬菜繼續(xù)翻炒，當(dāng)有水分出來(lái)后即可盛出。
4、把高壓鍋蓋子打開(kāi)，放進(jìn)炒好的蔬菜，再蓋好蓋子煮5分鐘。
5、在油鍋中放一塊黃油，等黃油融化后倒入一瓶番茄醬翻炒，等顏色變成深色時(shí)即可。
6、打開(kāi)壓力鍋，放入番茄醬，并攪拌均勻，之后再倒入牛奶，以小火燉煮10分鐘。
7、再在油鍋中放入兩塊黃油，等黃油融化后加入適量面粉，并換成小火，油和面粉要攪拌均勻，等油和面粉完全融合即可，之后再把面醬放入高壓鍋中，再加入適量鹽、糖和胡椒粉進(jìn)行調(diào)味。
結(jié)語(yǔ)：以上就是女性健康飲食的
雀斑可以遍布整個(gè)面部，所以雀斑是危害人們面部的色斑之一了，對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，真的特別的影響美觀，很多女性內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)長(zhǎng)雀斑，有的也是因?yàn)榉绬鸫胧](méi)有做好也會(huì)出現(xiàn)色斑的情況，那么雀斑的預(yù)防都是有哪些方法呢，我們下面就更多的了解一下。
注意飲食搭配
雀斑通常和飲食不規(guī)律也是有很大的關(guān)系，比如說(shuō)醬油吃多了也會(huì)出現(xiàn)色斑的。食物留意飲食的調(diào)配，含高感光物質(zhì)的蔬萊，如芹菜、胡蘿卜、香菜等，最好在晚餐食用，食用后不宜在強(qiáng)光下活動(dòng)，以防止黑色素的冷靜。多食富含維生素C和維生素E的新鮮生果和蔬菜。
避免過(guò)度日曬
想要減少色斑的發(fā)生，就一定要注意平時(shí)生活的防曬工作。平時(shí)應(yīng)避免過(guò)度的日光照射，更應(yīng)避免過(guò)度的日光暴曬，尤其夏季更應(yīng)注意，外出應(yīng)遮陽(yáng)或使用防曬霜。選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品，不使用劣質(zhì)化妝品，因其所含色素防腐劑，能與汗水相混合，侵入皮膚內(nèi)層，加速面部斑點(diǎn)的產(chǎn)生。
保持心情舒暢
雀斑是很多女性的煩惱，有一個(gè)良好的心情狀態(tài)就可以減少雀斑的發(fā)生。堅(jiān)持心情舒暢、開(kāi)心。防止憂思、郁悶的精神狀態(tài)。天天要確保足夠的睡眠，勞累會(huì)導(dǎo)致肌膚嚴(yán)重疲倦，血液偏酸，推陳出新減緩，那時(shí)肌膚將無(wú)法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng);角質(zhì)層因缺少水分而使肌膚黯然無(wú)光。
大家要注意以上這幾點(diǎn)哦，為了讓自己的面部不受雀斑的困擾，愛(ài)美的女性朋友們一定要好好的保養(yǎng)自己的肌膚哦，從外到內(nèi)統(tǒng)一的調(diào)理，才能讓自己的各個(gè)部分都可以更好的得到調(diào)節(jié)。想要祛斑的不妨從這些方面入手吧，讓自己年輕漂亮起來(lái)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性飲食 7種食物幫你除痘痘和雀斑》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性的養(yǎng)生和食物”專(zhuān)題。
