女性減肥 七種蔬菜幫你輕松享瘦
冬季七種養(yǎng)生食材做法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“女性減肥 七種蔬菜幫你輕松享瘦”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
想要減肥，不僅要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，還要注意控制自己的飲食，那么吃什么能夠減肥呢?今天小編就為愛美的女性介紹七種有益于減肥的蔬菜，以及它們的食譜，讓大家能夠在享受美食的同時(shí)輕松瘦身。當(dāng)然，不喜歡下廚的女性，也可以選擇減肥蔬菜汁，同樣能夠輕松瘦身。
小白菜
小白菜不但含有豐富的鈣質(zhì)，還且含有人體所需要的的微量元素，例如鐵、錳、銅、硒等等，對(duì)人體的成長(zhǎng)和發(fā)育有非常好的作用，而且對(duì)抗衰老和神經(jīng)功能穩(wěn)定更是有莫大的幫助，常吃小白菜的人會(huì)發(fā)現(xiàn)上廁所的頻率變高了，這就是小白菜的利尿作用，而且還能使大便暢通，擺脫便秘的困擾。
白菜姜絲湯
小白菜切碎，然后和生姜一起煮熟。
拌白菜心
將白菜心放入沸水中燙三分鐘，然后撈起來用冰水沖涼，倒入砂糖和胡椒粉涼拌。多吃能改善消化不良。
油菜
首先，油菜本身的脂肪含量較低，不會(huì)給我們的身體帶來太多的熱量。其次，油菜中豐富的纖維也能夠幫助促進(jìn)清腸排毒的工作，從而幫助我們瘦身。另外，油菜花中含有能促進(jìn)消腫的元素，十分有益。所以油菜是一種很好的減肥蔬菜。
炒油菜
將油菜洗干凈切段，然后在鍋中放入沙拉油，等油熱后直接放入油菜花翻炒，加鹽和味精，熟了以后就可以食用，多吃可以清熱解毒。
油菜豆腐湯
把油菜洗干凈切段，然后把火鍋豆腐切成小塊，在鍋中放入高湯，然后把油菜丟下去煮熟，最后加入豆腐，然后加少許鹽和糖，即可完成。
芹菜
芹菜夜里的胡蘿卜素和維他命的含量非常豐富，而且卡路里很低，并含有許多粗質(zhì)的纖維，常吃可以清熱、利尿、健胃等等
芹菜粥
把清水和入洗干凈的米然后煮成粥，煮到半熟狀再投入洗干凈的芹菜下去煮到熟，喜歡吃貢丸的人也可以放下去。
芹菜汁
雖然叫做芹菜汁，但是不能直接飲用，否則就會(huì)帶來不利的影響。芹菜汁減肥食譜的具體做法是先洗凈芹菜，然后用在開水中燙上三分鐘，再打成芹菜汁。當(dāng)然最后在飲用的時(shí)候，要加入溫水以及胡蘿卜汁之類的蔬菜汁一起食用，才能獲得最好的效果。
新竹貢丸湯
把水煮熟后，放入新竹貢丸熬成湯，然后放入少許胡椒，在起鍋前加入芹菜末即可食用。
蔥花
蔥還有降血脂、降血壓、降血糖的作用，如果與蘑菇同食可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、減肥的作用。
蔥油餅
把面粉搓揉成團(tuán)，然后等分分成約200公克重的面團(tuán)，接著把面團(tuán)用面桿壓成面皮，然后先抹一層油，撒些鹽蔥花等等，接著把蔥油餅卷成長(zhǎng)條狀，將兩端捏緊再壓扁成餅形。然后將平底鍋倒入一小匙沙拉油，用中火將蔥油餅煎至焦黃香脆即可完成，而蔥抓餅做法也一樣，差別在于煎完時(shí)要把它抓的酥酥的。
洋蔥
洋蔥以肥大的肉質(zhì)鱗莖為食用器官，營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)定，每100克鮮洋蔥頭含水分88克左右，蛋白質(zhì)1-1.8克，脂肪0.3-0.5克低熱量，洋蔥對(duì)身體好還是減肥的佳品。
蔥爆牛肉
將洋蔥切絲炒熟，加入牛肉大火快炒，然后加入鹽和白糖及少許醬油，炒熟后即可起鍋，常食用可治療高血壓。
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。
菠菜豬血湯
把豬血燒湯，水滾的時(shí)候加入菠菜即可起鍋。
涼拌菠菜
用熱水把菜燙熟，濾出水分，然后用香油和醬油膏拌著食用。
韭菜
韭菜中含有纖維較多，所以能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便暢通，而且還能清除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)成分而達(dá)到瘦身的作用，比減肥茶還有用歐。
炒韭菜
洗干凈后下到油鍋內(nèi)炒軟即可食用，如果吃進(jìn)異物，可多食韭菜，因?yàn)椴死锏拇掷w維會(huì)包裹異物隨糞便排出體外。
韭菜水餃
將絞肉和切碎的韭菜攪一攪，然后加入胡椒、紅蔥頭、黑麻油、鹽和味精等等，然后放入鹽巴用手揉一揉，攪拌平均就可開始包水餃了。
上面為大家介紹了七種減肥蔬菜以及相關(guān)的食譜，但是對(duì)于廚藝不佳的女性來說，可能會(huì)覺得比較有難度。不過不要擔(dān)心，下面小編就為大家介紹下減肥蔬菜汁的做法，同樣能夠充分的利用蔬菜的功效，而且又比較簡(jiǎn)單易行。趕緊一起學(xué)學(xué)吧。
酸甜番茄汁
摘掉1個(gè)番茄頂部的萼，徹底洗凈后切成小塊，放到攪拌機(jī)中，加入1茶匙檸檬汁與1茶匙蜂蜜攪拌即可。
胡蘿卜蘋果汁
將1根胡蘿卜削皮，半個(gè)蘋果削皮去芯，1/4個(gè)檸檬去皮去核，然后全部果肉切碎，放入榨汁機(jī)中榨汁。
鮮蔬果汁
將3棵小松菜和2片椰菜葉洗凈后用手撕碎，1個(gè)奇異果削皮，1/4個(gè)蘋果去皮去芯，果肉切碎，一同放入榨汁機(jī)中榨汁。
青梳蘋果檸檬汁
將100克小唐菜和3片青紫蘇葉切碎，蘋果削皮去芯，1/4個(gè)檸檬去皮去核，果肉切塊后，一同放入榨汁機(jī)榨汁，最后用1茶匙蜂蜜調(diào)味即可。
南瓜芝麻豆?jié){
將80克南瓜的果肉提取出，放入碗中，封上保鮮膜，用微波爐加熱1分40秒后，與1茶匙白芝麻、3/4杯豆?jié){、1茶匙蜂蜜一同放入攪拌機(jī)中攪拌。
結(jié)語：對(duì)于愛美的女性來說，控制飲食來減肥是最受歡迎的一種方法。但是只有正確的飲食減肥方法才能帶給我們良好的減肥功效，否則不僅不能減肥，還會(huì)導(dǎo)致我們的身體受到傷害。今天小編為大家介紹的這幾種減肥飲食都是健康有效，一定能幫助到大家。
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一提起減肥，很多女性都會(huì)想起節(jié)食，其實(shí)只要你能夠合理的控制自己的飲食，那么就能夠很好的實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。今天小編要為大家介紹的這八種低卡食物，讓你不管怎么吃都能瘦，是不是很感興趣呢?那下面就讓我們一起具體了解下吧。
NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)
豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高;豆腐內(nèi)含植物雌激素， 能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統(tǒng)的破壞，預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前腺癌的發(fā)生，是更年期婦女的保護(hù)神;大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對(duì)病后滋養(yǎng)、瘦身、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
NO.2 芋頭：79 大卡 (100克可食部分)
芋頭又稱芋艿，口感細(xì)軟，綿甜香糯，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆，又不含龍葵素，易于消化而不會(huì)引起中毒，是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用，又可用來制造菜品、點(diǎn)心。芋艿為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的功效，還可用來防治胃酸過多癥;芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲，幫助消化，故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。
NO.3 包子：120 大卡 (100克)
小麥面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的作用，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
NO.4 餃子：240 大卡 (100克)
有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營(yíng)養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之作用，對(duì)脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解功效。
NO.5 面條：280 大卡 (100克)
面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等; 面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等作用。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會(huì)吸收大量的水，100克面條煮熟后會(huì)變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激功效，所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的 選擇。而早上應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。
NO.6 粉絲：335 大卡 (100克)
粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì)。粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的滋味，再加上粉條本身的柔潤(rùn)嫩滑，更加爽口宜人;但是粉條含鋁很多一次不宜食用過多。
NO.7 大米：346 大卡 (100克)
稻米是中國人的主食之一，由稻子的子實(shí)脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，易于消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。
稻米按照品種類型分為秈米、粳米和糯米三類。大米中各種營(yíng)養(yǎng)素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營(yíng)養(yǎng)作用，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的基礎(chǔ)食物;米粥具有補(bǔ)脾、和胃、清肺作用。
NO.8 黑豆：381 大卡 (100克)
黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之作用。
具有消腫下氣、潤(rùn)肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的功效。
以上這八種食物都是比較低卡的，適合女性在減肥時(shí)期食用的，而且這些食物都是我們生活中比較常見的。當(dāng)然，正確的減肥方式，不僅需要我們吃這些低卡的食物，還需要我們能夠采取健康的飲食原則，才能在保證健康的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。
對(duì)于喜愛美食的女性來說，上面的這些食物雖然低卡，能夠?qū)儆诮】档臏p肥飲食，但是卻不能滿足我們對(duì)于美食的想法。不過不要擔(dān)心，下面小編就為大家介紹六款美味的水果沙拉，既不會(huì)影響我們的減肥效果，也保證了我們能夠充分的享受美食。
1、草莓鮮果沙拉
材料
草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法
將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
功效
草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
2、四色果香沙拉
材料
櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。
做法
將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調(diào)拌均勻，最后加入檸檬汁。
功效
櫻桃有很高的藥用價(jià)值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán)，排除肺部毒素。
3、蜜桃西柚沙拉
材料
西柚半個(gè)，梨、桃各一個(gè)，沙拉醬，蜂蜜適量。
做法
將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最后加入蜂蜜。
功效
這款沙拉中使用了西柚、梨以及桃子。。柚子能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)消化系統(tǒng)的功能，從而幫助我們清除毒素與廢物。同時(shí)桃子也具有這樣的功效，對(duì)于我們清腸排毒也有幫助。而桃子則能幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)。這三種水果都是對(duì)于減肥很有益處的。
4、葡萄香蕉沙拉
材料
巨峰葡萄一串，香蕉1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，楊桃1個(gè)，草莓3個(gè)，酸奶少許。
做法
以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。
功效
柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥。
5、甜橙蘋果沙拉
材料
甜橙2個(gè)，蘋果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。
做法
將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
功效
排毒效果佳。
6、獼猴桃沙拉
材料
蘋果1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)，蜂蜜適量。
做法
將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。
功效
養(yǎng)顏清腸。
結(jié)語：塑造完美的身材，是所有女性的一個(gè)夢(mèng)想，但是這并不代表我們就要過度的節(jié)食。遵循健康的飲食原則，科學(xué)的攝入營(yíng)養(yǎng)，不僅對(duì)于健康的很有益處，其實(shí)也能夠?qū)ξ覀兊臏p肥工作產(chǎn)生幫助。以上小編介紹的減肥食物，一定能為大家提供幫助吧。
愛美之心人人都有，尤其是女性更愛美，外在的美是別人欣賞，內(nèi)在的美更能讓自己絢麗，不妨從健康養(yǎng)生食療方開始，每日飲食中多吃這些對(duì)女人身體有好處的東西，效果很好哦，下面為你介紹女人需要七種黃金食物。
女人需要七種黃金食物
1美容師 蘆薈
又稱自然界的綠色黃金，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了蘆薈熱，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。
2百果王 紅棗
被譽(yù)為鐵桿莊稼、木本糧食，又名大棗，與桃、梅、杏、李(或栗)并稱五果，維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老，又稱天然維生素丸，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
3靈根蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
4益智 桂圓
南方桂圓北人參，又名龍眼(桂元、元肉)，大補(bǔ)氣血，力勝參芪，食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良(《本草綱目》)，不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
5小人參胡蘿卜
又稱甘筍、土人參，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
6卻老子 枸杞
維生素C、-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮，民諺君行千里，莫食枸杞，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
7萬歲子 核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱四大干果，西方稱為益智果、大力士食品、營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，東方視為長(zhǎng)壽果、養(yǎng)人之寶，美國飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。
結(jié)語：女人，當(dāng)然要好好愛自己，如果成了黃臉婆，后悔也來不及，一定要記得自己所需要的黃金食物哦。
女人有一個(gè)共同的特點(diǎn)?？傆X得自己很胖。但真的說到減肥，大多數(shù)女性又都堅(jiān)持不下去。那么到底怎樣減肥最有效呢?今天小編給大家推薦十二種食物，讓廣大的愛美女士們輕輕松松變苗條，一起來看看到底是哪些食物。
1.竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
2.凍豆腐
熱量：56 大卡(100克)
豆腐經(jīng)過冷凍，能產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能破壞人體的脂肪，如能經(jīng)常吃凍豆腐，有利于脂肪排泄，使體內(nèi)積蓄的脂肪不斷減少，達(dá)到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量少等特點(diǎn)，不會(huì)造成明顯的饑餓感。
3.腌漬類蔬菜
熱量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經(jīng)常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時(shí)可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時(shí)還可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。
6.菠蘿
熱量：41 大卡(100克可食部分)
菠蘿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
7.黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。
8.西紅柿
熱量：19 大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為雪漫火焰山的加糖涼拌西紅柿。
9.柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾L(fēng)，而且經(jīng)常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
11.大白菜
熱量：17 大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
12.茄子
熱量：21 大卡(100克可食部分)
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。
下面再給大家推薦一周的減肥食譜
一周快速減肥方法
周一：橙色水果--木瓜
周一，帶著一份紅色的激情開始一天的工作，一定要保持精力充沛!晚上，也不要虧待了自己，忙碌了一整天，就來一杯營(yíng)養(yǎng)又減脂的木瓜羹吧。據(jù)說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。
減肥原理
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。
周二：藍(lán)色水果--藍(lán)莓
藍(lán)莓果富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱OpC的花青素，被國外專家稱為抗氧化之王。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。
減肥原理
熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對(duì)減下半身很有幫助!
周三：綠色水果--獼猴桃
到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補(bǔ)充較為全面的營(yíng)養(yǎng)。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有VC果王的美稱。
減肥原理
熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類，利水，化痰，潤(rùn)肺，健脾胃。
周四：青色水果--青蘋果
蘋果是世界四大水果之一，有一定的防治疾病的作用，在國外有每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會(huì)來找我的民諺。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)而有通便和止瀉的雙重作用。
減肥原理
富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營(yíng)養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。
周五：紅色水果--番茄
番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個(gè)中等大小的番茄，便能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。
減肥原理
番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
周六：紫色水果--葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。 所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因?yàn)槠湫蚊牢都?，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，歷來被視為果中之珍，名列世界四大水果之首。
墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。
周日：黃色水果--香蕉
香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半以下的低卡路里量。晚上來一個(gè)大香蕉吧，它對(duì)于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
結(jié)語：上面小編大多數(shù)推薦的都是水果。女性朋友們現(xiàn)在知道哪些水果卡路里高哪些低了吧?應(yīng)該也了解了吃什么水果減肥最快了吧?減肥不是一觸而就的，得有一個(gè)健康的生活方式，不能單單僅依靠節(jié)食或者減肥藥了。
一不小心，腰部就出現(xiàn)了多余的脂肪，可是怎么才能減掉這些贅肉呢?節(jié)食覺得太辛苦，運(yùn)動(dòng)又很難堅(jiān)持，那就試試飲食減肥吧!在女性減肥方法中，飲食減肥是一個(gè)很不錯(cuò)選擇，還可以與茶飲搭配起來，下面我們就一起了解下女性飲食減肥的方法，以及女性減肥喝什么茶好吧!
沙拉
是你產(chǎn)生飽足感，能夠消除饑餓、補(bǔ)充能量、保持健康并遠(yuǎn)離油脂。
蘋果
富含重要的氨基酸，加速新陳代謝，減少食物的攝取量，讓腸胃等消化器官得以休息，降低體內(nèi)脂肪。每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。
無糖原味燕麥
燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，熱量低，升糖指數(shù)低，降脂降糖。能夠增加能量，降低膽固醇，保持血糖水平，有效抗擊心臟病、糖尿病、結(jié)腸癌和肥胖癥。
杏仁
堅(jiān)果類富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。且杏仁富含脂肪油。脂肪油能提高腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的潤(rùn)滑作用，故杏仁有潤(rùn)腸通便之功能。
三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。三文魚中還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防止老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。
雞蛋
雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。雞蛋不僅含有人們熟知的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個(gè)蛋黃的抗氧化劑含量就相當(dāng)于一個(gè)蘋果。雞蛋是人們攝取一點(diǎn)健康甜食的良好渠道，可替代不健康甜食。
低脂酸奶
酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。好的益生菌可以使你的消化系統(tǒng)保持健康。
火雞和其他瘦肉
火雞肉的蛋白質(zhì)含量比其它禽類高20%，而脂肪含量則低21%，且膽固醇含量低。使肌肉強(qiáng)壯，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，抗擊肥胖癥。
蔬菜清湯
產(chǎn)生飽足感，消除饑餓，吸收營(yíng)養(yǎng)。
豆腐和豆奶
大豆是抗氧化劑、膳食纖維和蛋白質(zhì)的最佳來源，是很好的膳食替代。
上面我們介紹了幾種簡(jiǎn)單的減肥飲食，不僅能夠很好的達(dá)到減肥瘦身的效果，而且味道也很不錯(cuò)，愛美的女性快來試一試吧。當(dāng)然，除了飲食之外，我們還可以通過茶飲達(dá)到減肥的效果。下面就一起了解下減肥的幾種茶飲，讓你在享受悠閑的飲茶時(shí)間的同時(shí)，還能夠達(dá)到減肥的目的。
女性減肥喝什么茶好
1、白雪茶
白雪茶清香回甘、微苦，含有多種對(duì)人體有益的成份。生長(zhǎng)于4000米的雪域高原，能降血脂血壓、減肥、醒腦潤(rùn)肺、清熱解暑、生津止咳、清肝明目、排除毒素、平肝降火、滋陰潤(rùn)肺，適用于肺炎咳嗽、高血壓、神經(jīng)衰弱，咽喉炎、癲狂煩躁等。常飲有助于預(yù)防消化道癌癥，是高血壓、高血脂、肥胖者的首選佳品。
白雪茶耐沖泡，可以單獨(dú)泡飲，也可以作為配茶，飲后回味甘甜、清香、長(zhǎng)久不絕，它具有清熱、消署、生津止渴、清肝明目等功效，是飲之佳品。清熱解渴、醒腦安神、平肝降火、降脂減肥、治虛勞骨蒸、肺炎咳嗽、癲狂躁，常飲有預(yù)防消化道癌癥的作用;對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、陰虛潮熱、中暑等有很好的功效。
2、粉玫瑰花茶
可改善體質(zhì)，肝郁氣滯型的減肥可多喝，有助于減肥;有豐胸調(diào)經(jīng)之效;還可潤(rùn)腸通便。美容養(yǎng)顏瘦身的佳品。由于粉玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好長(zhǎng)期飲用可改善睡眠。粉玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。因粉玫瑰花有收斂作用，如有便秘者不宜過多飲用。
粉玫瑰花可理氣解郁活血，干燥后的粉玫瑰花蒂若呈白色粉塊狀，為采收的膠值凝結(jié)，而非發(fā)霉;對(duì)于原發(fā)性經(jīng)痛，可用約八克的粉玫瑰花，沸水沖泡10分鐘，加些紅糖飲用。
3、檸檬茶
檸檬茶不僅可以瘦身，使腸胃通暢。而且富含維生素c，對(duì)保持皮膚張力和彈性十分有效。 可使頭腦清晰，思路敏捷，消除頭昏及怠倦感，日常飲用，獲益良多。
做法
1. 把茶包放入用開水燙過的茶壺，用開水浸一下茶包并倒掉此次的茶水，然后再注入開水泡茶。
2. 檸檬切片，每片最好控制在3-4毫米的厚度。切好后就可以把檸檬片放入茶壺中。后放檸檬片先泡茶的原因是為了檸檬片可以保持美觀完整。
3. 泡4-5分鐘左右，然后就可以倒入杯子里慢慢享受了!現(xiàn)在可以加蜂蜜調(diào)味，或者等茶涼一點(diǎn)再加，會(huì)更健康。可以的話在茶杯里加半片薄薄的檸檬片，那就更好看，更好喝了。
檸檬片泡水減肥效果非常好，最好加紅茶,喜歡的話還可以加一點(diǎn)蔗糖，減肥，滋潤(rùn)皮膚，而且還提神，休閑，讓你的氣質(zhì)得到升華的效果。
4、苦丁茶
(Ilex kudingcha C. J. Tseng)是冬青科冬青屬苦丁茶種常綠喬木，俗稱茶丁、富丁茶、皋盧茶，主要分布在廣東、福建等地，是我國一種傳統(tǒng)的純天然保健飲料佳品。
苦丁茶中含有苦丁皂甙、氨基酸、維生素C、多酚類、黃酮類、咖啡堿、蛋白質(zhì)等200多種成分。其成品茶清香有味苦、而后甘涼，具有清熱消暑、明目益智、生津止渴、利尿強(qiáng)心、潤(rùn)喉止咳、降壓減肥、抑癌防癌、抗衰老、活血脈等多種功效，素有“保健茶”、“美容茶”、“減肥茶”、“降壓茶”、“益壽茶”等美稱。
5、蘆薈茶
蘆薈它在美容、保健、醫(yī)療等方面有重要作用;蘆薈是女性熟悉的美容圣品，女性朋友常喝蘆薈茶可以起到美容養(yǎng)顏，也有減肥的功效，可以使皮膚保持濕潤(rùn)和彈性，有防止紫外線的作用。
6、普洱茶
促進(jìn)血液循環(huán)暢通、分解和消除脂肪、幫助促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，改善通便。
除了飲食和茶飲，我們還有幾種簡(jiǎn)單的方法能夠達(dá)到減肥瘦身的目的。這些方法是我們?cè)谌粘Ｉ钪芯湍軌蚴褂玫?，也同樣具有很好效果的。?dāng)然，如果能夠?qū)⑦@些女性減肥方法與上面介紹的內(nèi)容結(jié)合到一起，就能夠達(dá)到更好的減肥效果了。
一、多散散步
秋季是個(gè)適合郊游的好季節(jié)，可以選擇陽光燦爛的日子，再約上自己的好朋友到郊外去散散步。在散步的過程當(dāng)中就能有效的幫助你消耗多余的卡路里哦!而郊外的好空氣也會(huì)讓你神清氣爽哦。
二、邊看電視減肥
對(duì)于女性來說，看電視是一個(gè)不錯(cuò)的休閑方式，而減肥也可以同時(shí)進(jìn)行。我們可以看一些充滿樂趣，能夠逗得我們哈哈大笑的節(jié)目，也可以跟著音樂或舞蹈的節(jié)目一起動(dòng)一動(dòng)，都對(duì)于減肥很有幫助。另外，改掉一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣，更是預(yù)防體重增加的好方法。
三、多喝水來幫助減肥
因?yàn)槎嗪人梢蕴铒栁?，從而可以減少你的飲食，并且能夠加快新陳代謝來達(dá)到瘦身的目的。而在缺水狀態(tài)下，身體會(huì)自然地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償，不過這反而更增加了體重。所以，多喝水是一種很有效的減肥方法。
四、做做家務(wù)也能減肥
如果你覺得運(yùn)動(dòng)很幸苦，但是如果不運(yùn)動(dòng)的話又不能消耗多余的熱量，那要怎么辦才好呢?其實(shí)，靠運(yùn)動(dòng)來減肥是不需要滿頭大汗才有效，像整理房間，做做家務(wù)這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也能有效的幫助你達(dá)到減肥的效果。
結(jié)語：對(duì)于減肥，嘴上說說是永遠(yuǎn)不可能獲得效果的，只有采取實(shí)際的行動(dòng)才能夠真正的達(dá)到減肥的目標(biāo)。以上我們介紹的方法都比較簡(jiǎn)單，對(duì)于愛美的女性來說，完全沒有什么難度。那就趕緊行動(dòng)起來，讓自己也能夠擁有完美的身材吧。
俗話說站有站相、坐有坐相，有個(gè)好的姿勢(shì)不僅看起來優(yōu)雅，而且對(duì)你的身體益處良多。坐正、站直、不駝背、不含胸只有養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，才能帶給你從內(nèi)到外的養(yǎng)生健康。
一、工作
現(xiàn)象：很多女性工作時(shí)姿勢(shì)不正確，喜歡含胸駝背，看不清楚電腦就弓背伸頭。
危害：弓背伸頭最傷身體。這會(huì)導(dǎo)致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴(yán)重的腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢(shì)：選擇高度、后背角度可調(diào)節(jié)的座椅；坐時(shí)保持膝蓋、大腿和后背、肘關(guān)節(jié)呈90度角；將下巴向內(nèi)收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
二、看電視
現(xiàn)象：看電視對(duì)很對(duì)女性來說是一種很好的休閑，采用最舒服的姿勢(shì)癱坐在沙發(fā)上，抱著喜歡的零食邊吃邊看。殊不知，這種姿勢(shì)對(duì)身體的傷害極大。
危害：癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內(nèi)臟，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
正確姿勢(shì)：選稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，使腰背直立。
三、思考
現(xiàn)象：常?？吹揭恍┡栽谒伎紩r(shí)喜歡托著腮，感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題干擾。
危害：托腮坐誘發(fā)背痛。這是一個(gè)對(duì)頸椎非常不利的姿勢(shì)，還容易誘發(fā)頭痛。
正確姿勢(shì)：想問題時(shí)起來走走，或?qū)㈦p手放在后頸，扭轉(zhuǎn)頸部，保證腦部血液流通。
四、站立
現(xiàn)象：可能是因?yàn)榇└吒_會(huì)比較累，很多女性在站立時(shí)喜歡將重心歪向一邊，累了再換另一邊。
危害：歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，導(dǎo)致腰背疼痛。
正確姿勢(shì)：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長(zhǎng)期站立，每隔10分鐘用稍息動(dòng)作交換重心。
五、走路
現(xiàn)象：現(xiàn)代都市的快節(jié)奏養(yǎng)生生活讓路上的行人總是行色匆匆，很多人在行走時(shí)總是低頭往前沖，完全不會(huì)環(huán)顧周圍。
危害：低頭含胸影響心肺。很多人走路時(shí)只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢(shì)：抬頭平視前方，邁步時(shí)讓大腿帶動(dòng)小腿，采用小快步增加雙腿運(yùn)動(dòng)頻率，有益于活躍心肺功能。
六、下樓梯
現(xiàn)象：很多人在下樓梯時(shí)喜歡踢踏，咚咚地就下去了，也不會(huì)在意自己下樓梯的姿勢(shì)是否正確。
危害：踢踏使腿關(guān)節(jié)負(fù)重，尤其傷害膝蓋。
正確姿勢(shì)：膝蓋與腳尖應(yīng)呈垂直狀態(tài)，譬如邁出右腳時(shí)，右膝蓋應(yīng)盡量放松，讓身體的重量能落到腳底。
七、跑步
現(xiàn)象：晨起跑步鍛煉身體的同時(shí)還能呼吸新鮮空氣，對(duì)身體健康有很大的好處，但是跑步姿勢(shì)不對(duì)也會(huì)讓你的身體受傷害。很多人跑步時(shí)不是整條腿運(yùn)動(dòng)而是只抬小腿，這種姿勢(shì)是很不正確的。
危害：只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。
正確姿勢(shì)：通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動(dòng)把腿送出去，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌滾動(dòng)著地，這種姿勢(shì)肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對(duì)心肺鍛煉最充分。
解讀女性常見肢體語言
有養(yǎng)生實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)女人要向外界傳達(dá)完整的信息，單純的語言成分只占7%，聲調(diào)占38%，另55%的信息都需要由非語言的體態(tài)語言來傳達(dá)，而且因?yàn)橹w語言通常是一個(gè)人下意識(shí)的舉動(dòng)，所以它很少具有欺騙性。
頭部姿態(tài)
習(xí)慣頭部上揚(yáng)的女人通常自視甚高、傲慢而唯我?；蛟S是因?yàn)樗齻兊臈l件一般都不錯(cuò)，追求她的男人又較多，所以她們對(duì)男人的要求雖高，卻很少能夠真正體諒男人的苦心。
頭總是低俯的女人通常內(nèi)向而溫柔，雖然有時(shí)顯得缺乏激情，但是能細(xì)心體貼地關(guān)照男人。
頭部側(cè)偏的女人通常充滿好奇心，但偏于固執(zhí)。她們很容易與男人一見鐘情，卻沒有相伴一生的忍耐力。
雙手姿勢(shì)
握手是男人接觸陌生女子身體的主要機(jī)會(huì)，通過這個(gè)機(jī)會(huì)你可以抓住她傳達(dá)給你的信息。手心干爽的女人性格開朗，也可能表示對(duì)此次晤面沒有特殊的興趣。手心潮濕的女人性情較內(nèi)向，也可能表明她的內(nèi)心很緊張或很恐懼。要找到兩者間的差別就須看她的眼睛是躲閃還是微閉。
握手時(shí)手心朝上的女人多是柔順易于相處的，手心朝下的女人多是爭(zhēng)強(qiáng)好勝不肯服人的一類。而只伸出手指的女人多是精于世故，吝嗇貪婪，同時(shí)還傳達(dá)出一種蔑視的意思。一般來說女人在與男人握手時(shí)較少用力，但如果她突然施力，那肯定是在暗示什么。男人一定要注意觀察她隨后的舉動(dòng)。
女人的手形變化很多。不斷地摩擦雙手的女人是在期待著什么，如果加上眼睛的直視，可以肯定她在期待著男人進(jìn)一步的親近。喜歡十指交叉的女人往往可能是戀愛受過傷害，是一種很明顯的本能防衛(wèi)，但假如她是雙肘支撐著交叉雙手，那又可能表明她對(duì)自己的誘惑力相當(dāng)自信。而把十指相對(duì)做成尖塔型的女人，通常表示的是她只對(duì)男人的話而不是男人本身感興趣。用手不停地觸碰鼻尖，是因?yàn)楠q豫不決;用手觸摸耳朵是對(duì)男人的說話內(nèi)容產(chǎn)生懷疑;用手揉眼睛是在拖延時(shí)間，是女人對(duì)付不大容易回答的問題的常用手法;用手搔頭顯然是煩躁不安;用手捂嘴是在掩飾自己真實(shí)的想法;而用手在面部摩挲則表示她對(duì)談話毫無興趣，心不在焉。
腰腹部和臀部
走路時(shí)左右臀上下擺動(dòng)的女人往往熱情而不拘小節(jié)，好幻想，不喜歡戶外運(yùn)動(dòng)。走路時(shí)左右臀幾乎不擺動(dòng)的女人現(xiàn)實(shí)而富于功利心，她們像喜歡運(yùn)動(dòng)那樣喜歡戀愛，目的似乎只為了自己。臀部安靜時(shí)自然上翹的女人多數(shù)熱情開朗，喜愛交際又敢愛敢恨，臀部安靜時(shí)下垂的女人多數(shù)性情溫順。
胸部
喜歡挺胸的女人肯定充滿自信，心中很少有傳統(tǒng)的女卑觀念，是現(xiàn)代新女性的代表，也表明她們的心態(tài)健康而積極。
喜歡含胸的女人肯定不那么自信，或者天性羞澀。她們的人生觀相對(duì)消極，多愁善感，渴望愛情又缺少勇氣，只會(huì)默默等待。
雙腿
只要是女人，她的雙腿便會(huì)在有意無意的活動(dòng)間透露出真實(shí)的心理活動(dòng)。這對(duì)于想知道她們心意的男人很有幫助。
1.平行型
這是女人落座時(shí)最普通的安放雙腿的形式。這樣坐的女人大多是年紀(jì)不大的女學(xué)生。她們對(duì)于自己的外表和健康很有自信，所以對(duì)男人的要求很高，除了符合她們條件的男人以外，她們都不予理睬。
2.一條腿靠在另一條腿上
把右腿翹在左腿上面的女性，是比較有涵養(yǎng)而養(yǎng)生保守的，因?yàn)閮?nèi)向又較理智，習(xí)慣壓抑控制個(gè)人感情。不到特別的時(shí)機(jī)絕不輕易吐露真情。把左腿翹在右腿上的女性正好相反，天性喜愛冒險(xiǎn)，戀愛時(shí)積極而大膽，是標(biāo)準(zhǔn)現(xiàn)代女性。
3.雙腿一起彎曲
這是富于羅曼蒂克幻想的女人。她們一般都家境不錯(cuò)，非常注意自己的行為檢點(diǎn)。她們的缺點(diǎn)是不時(shí)地炫耀自己的高貴，從不肯承認(rèn)自己的情感，多少有點(diǎn)做作。
4.十字型
把雙腿交叉成十字型的女子多是情竇初開的少女，未經(jīng)世事，和她們交往不難。
5.腳尖交叉型
采取這種方式安放雙腿的多有自戀或同性戀傾向，或戀愛受挫厭惡男人的女人。
6.展開雙腿型
女性中展開雙腿的極少。如果不是因?yàn)樘只蛳轮胁〉脑挘@樣的女人疑是較大膽放縱的類型，缺少教養(yǎng)也缺少對(duì)男人的真情。或者是性意識(shí)淡漠女人。
男人最想親吻女人的十個(gè)身體部位
額頭
你一定有過這種時(shí)刻，在某個(gè)突然想要體溫的夜晚，沒想太多也不能想太多，既不能親嘴，也不能牽手，那么就禮貌性地在額頭上啄一下吧。
愛親額頭的男人多半很保守，卻也很會(huì)布局：騷動(dòng)女人的內(nèi)心。在額頭上擾得她心猿意馬，再神魂顛倒地攻城掠地。當(dāng)你正在以為他可能會(huì)繼續(xù)怎樣，當(dāng)你擔(dān)心自己今天沒有穿成套的內(nèi)衣時(shí)，他已經(jīng)停止了。你的情緒已經(jīng)呈現(xiàn)粉紅狀態(tài)了，怎么就這樣而已呢?通常女人愛不到的男人，也是如此吧?如吻之近，卻似笑之遠(yuǎn)。
臉頰
親臉頰通常很刺激，因?yàn)槟鞘悄腥俗羁拷愕臅r(shí)候。穿過眼神，看到靈魂的此刻，臉上的小缺點(diǎn)，在這柔軟的瞬間，比起眼神纏綿帶笑，實(shí)為小事。
因?yàn)槟?，在愛面前，一個(gè)瘋狂的男人，就算他把你畫的眉毛吞掉了，還是很想吃掉你。只是，吻完后，別忘記要補(bǔ)個(gè)小妝，誰知道等一下會(huì)不會(huì)遇到更讓你垂涎的男人呢?美麗當(dāng)然不能只給一個(gè)眼前這個(gè)男人看到。
鼻子
很少男人會(huì)親吻女人鼻子 (鼻子明明就是臉上最突出的部分，男人怎么都忘記呢?)，也有很多女人不愛被親吻鼻子，認(rèn)為過于戲耍。被親過鼻子的女人就會(huì)知道，當(dāng)小巧的鼻尖被吻得呈現(xiàn)粉嫩狀態(tài)時(shí)，那還真是另一個(gè)臉上的乳房呢!尤其用鼻尖反覆摩蹭鼻梁，挑逗度不減由T恤外面揉弄乳尖的酥麻感。
能夠碰上鼻吻技巧超凡的男人不多，通常不是尷尬鬧劇一場(chǎng)，就是點(diǎn)到為止，不會(huì)多做停留。
耳朵
耳朵是親吻不能放過的戰(zhàn)區(qū)。
女人用耳談戀愛。雖然，說情話的男人不多，但耳鬢廝磨時(shí)的浪漫話語或是輕輕吹氣，絕對(duì)比花前月下、海誓山盟還銷魂。這是上天給男人的福利。
有的男人親吻前，會(huì)先用手指探進(jìn)耳殼中，如果前面說鼻子是臉部的突起的乳房，耳朵就是臉旁凹陷的陰部。除了親吻耳朵內(nèi)外，有程度的男人還會(huì)輕舔女人耳殼上的絨毛，讓人眼睛瞇得跟貓一樣，癢到深處。敏感一點(diǎn)的女人，就會(huì)害羞地潮來潮往?？茖W(xué)養(yǎng)生研究說：右耳擅聽道理，左耳喜聽情話。愛情女人則是聾了世界，只聽得見情話綿綿。
戴耳環(huán)的女人，不必?fù)?dān)心男人舌頭會(huì)刮著了。男人沒這么笨拙，耳環(huán)有時(shí)是挑情道具。當(dāng)一個(gè)男人能用舌頭不知不覺地摘下你的耳環(huán)與耳扣，就像經(jīng)驗(yàn)老到的男人，用牙齒撥開女人胸罩背扣，你說，你會(huì)不會(huì)對(duì)他有更多期望? !如果耳環(huán)留在他的床頭或車上，你不必感到羞怯或懊惱，那是他的榮幸。能代替你陪他走一段路，讓耳盼的激情，稍可停駐。
嘴唇
一次約會(huì)就直攻嘴唇的男人，禽獸欲望鮮明。這種男人讓女人癲狂，也讓女人百轉(zhuǎn)千折。畢竟，對(duì)女人而言，情人能親到嘴唇，通常已算有承諾了，甚至比愛更認(rèn)可。男人細(xì)心地舔舔女人嘴唇，邊舔邊看著女人的眼睛，常讓人心癢到嘴巴輕輕張開。
接吻時(shí)，頭腦里面能想什么呢?正常的情況，應(yīng)該什么都不能想吧，只能專注地去感受對(duì)方舌頭的厚度、味道、力道，以及游走口腔的情欲。如果真的還有思緒去想東想西，接吻可能就不那樣純粹了。當(dāng)回神后，發(fā)現(xiàn)襯衫扣子打開好幾顆，或是裙子的拉鏈不知為何就開了。再不然就是，發(fā)現(xiàn)兩人一起滾躺到沙發(fā)或床上了，再回頭已是百年身。
我們居住的此地，較少看到戀人公開大方接吻，多少女人盼望擁有走到一半就彎下身、不顧外人眼光就瘋狂親吻的男友，就像國外街頭，處處是春情滿溢的戀人，忘情地?fù)砦?，仿佛忘記時(shí)空?？磁c被看，都感到幸福滿滿。
手心
牽手時(shí)，偶爾把手拿起來，吻吻手心也很巧妙。那像是一種更即興的單純誓約，把愛情秘密藏手心里。女人手上的乳液與香水，舔起來多苦也愿意。吻到激情時(shí)，恨不得整只手都吞入，是一種憐愛的占有。吻手掌，對(duì)于害臊的戀人來說，的確有加溫的養(yǎng)生作用。
曾有一對(duì)戀情已經(jīng)疲乏的情侶，正走上分與合的十字路口。一晚，男人親吻女人手掌時(shí)，突然用嘴巴把事前含著的戒指，戴上女友的無名指，讓愛情好夢(mèng)繼續(xù)再做一百年。好事的朋友于是笑說：還好不是鴿子蛋的大小，才能順利從嘴里推出，然后戴上。
頸部
脖子被種過草莓嗎?年輕的時(shí)候，留下吻痕是宣示，也是炫耀。但年紀(jì)漸長(zhǎng)后，美觀或許比展示重要。男人親吻頸部后，隨便留下痕跡，可是會(huì)挨罵的。
除去這一點(diǎn)，親吻脖子就像是前奏。從臉部延伸到軀干之前的哨口。尤其輕舔后頸的汗毛，常會(huì)讓女人整個(gè)背都軟了起來。再配上男人的手從背后往前胸挪移，那是屬于文藝電影的必要橋段，低聲呻吟，頭轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。甚至用后臀感受男人的興奮，那是美好又高明的前戲。女人向來重視保養(yǎng)脖子，也是希望當(dāng)浪漫時(shí)刻到來時(shí)，脖子可以光滑如瓷，讓男人愉悅地轉(zhuǎn)山下行，漸入高峰。
背部
親后頸，可以延伸到后背。女人背部的線條，像山巒般，讓男人舌頭順著棱線旅行。男人看到一大片白皙的背部，常想發(fā)狠地啃。愛后去健身房，背后露出像刮砂一樣的紅吻痕，讓女人因此而感到驕傲，彰顯自己的魅力與男友的兇猛
背脊吻下去，一路會(huì)到臀部，日本稱小尻，俗稱蜜桃，此處再鮮嫩彈跳不過了。除了啃，還能咬嚙。大片大片地甜美侵蝕，那隆起的形狀，特別能迷惑著每一張饑渴的嘴。
胸部
親吻胸部，是性愛中必要的步驟。不管是圓球體還是葡萄干，都會(huì)讓女人莫名地震顫。有人光親胸部，就能高潮了，方便省事。
當(dāng)男人親吻胸部時(shí)，你會(huì)摸摸他的頭發(fā)，盯著他看嗎?還是會(huì)將眼睛閉上，全心沉溺在氛圍中?或是雙腿夾抱住他的背部，不停摩擦?或者會(huì)兩手將胸部擠揉，嘟到他嘴前，讓他盡情享用?這時(shí)的女人，是妖也是母。豐潤(rùn)的母體形象，多少能懷抱男人的心，胸窩里擰著復(fù)雜與依靠的感動(dòng)，豈只有溫?zé)岬拇街獣远?/p>
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