經(jīng)常盜汗要重視 注重調(diào)理很關(guān)鍵
養(yǎng)生關(guān)鍵季節(jié)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“經(jīng)常盜汗要重視 注重調(diào)理很關(guān)鍵”，僅供您在養(yǎng)生參考。
你是否也經(jīng)常有過(guò)睡覺(jué)出現(xiàn)盜汗的情況，小編就有段時(shí)間會(huì)有這樣的癥狀出現(xiàn)，而且也會(huì)出現(xiàn)失眠煩躁的癥狀，如何去改善這樣的問(wèn)題?？梢赃x擇一些調(diào)理的食療方法，是因?yàn)轶w質(zhì)虛弱導(dǎo)致的，下面的這些緩解盜汗的食療方法可以試試，效果不錯(cuò)。
蜂蜜黃氏湯
蜂蜜20克，黃氏30克，做法是將黃氏加入3碗水放入鍋內(nèi)熬制成一碗后，濾除藥渣后，倒入蜂蜜，充分?jǐn)嚢韬蠓?次飲用，每日一劑連服3天。適宜于氣虛盜汗者。這款食譜可以有緩解氣虛盜汗的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處，還可以起到溫補(bǔ)的作用，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥有好處。
紅棗枸杞湯
紅棗8顆，枸杞子30克。做法是先洗凈再入鍋加入2大碗水熬制30分鐘，最后成一小碗，食用喝湯。每天一劑，連用3天。這款食療方法可以起到安神的作用，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，還可以提高體質(zhì)。
黑豆花生紅棗黑米粥
黑豆50克，花生子20克，黑米30克，紅棗20克。做法是先洗凈再分別放入鍋內(nèi)加入1000克水熬制熟后，再加入冰糖20克，待冰糖融化后，出鍋食用。每次一小碗，每日一次，連服3天。黑豆具有補(bǔ)氣血的作用，和黑米紅棗一起吃，可以有安神補(bǔ)氣緩解盜汗問(wèn)題。
烏雞紅棗枸杞生姜湯
烏雞半只，紅棗8個(gè)，枸杞20克，生姜3片。做法是烏雞剁成小塊和紅棗枸杞放入鍋內(nèi)一起加水適量。慢慢小火燉，快熟時(shí)加入生姜再燉10分鐘。每天一次，每次一碗，連用3天。烏雞具有安神補(bǔ)氣的作用，和紅棗生姜搭配煮湯，可以提高體質(zhì)，緩解盜汗的情況。
經(jīng)常盜汗怎么辦?上面的這些食療方法可以試試，保健養(yǎng)生的作用很強(qiáng)大，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以補(bǔ)充豐富的微量元素，對(duì)于安神鎮(zhèn)靜有好處，還可以緩解體質(zhì)虛弱導(dǎo)致的盜汗的問(wèn)題，可以有緩解腎虛的作用，不妨試試這些食譜。
ys630.coM延伸閱讀
在平時(shí)的生活中，如果我們想要有一個(gè)健康的身體，那么我們就需要注意及時(shí)的去幫助人體補(bǔ)充足夠的陽(yáng)氣才行了，這是我們可以很好的促進(jìn)人體健康的了，所以大家對(duì)于溫中的方法就需要有了解才行，那么具體如何溫中比較好呢，一起看看吧。
芹菜
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分，可以說(shuō)芹菜是最為健康的一種蔬菜了，經(jīng)常的去吃些芹菜可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，同時(shí)芹菜還能夠很好的溫中哦。而且我們把溫中與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開(kāi)胃。
菠菜
菠菜同樣是我們大家熟悉的蔬菜了，大家是可以選擇去吃這些的蔬菜來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生了，是可以很好的幫助我們溫中哦，而且菠菜還含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴，均為春季佳肴。
小蔥
小蔥是我們熟悉的蔬菜了，是可以幫助我們進(jìn)行調(diào)味的了，而且小蔥富含維生素A、鉀、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫，能通陽(yáng)解毒，對(duì)春天的風(fēng)寒感冒作用極佳，且有助于通便、消瘡腫。煲湯時(shí)加小蔥營(yíng)養(yǎng)功效更佳。
綠豆芽
綠豆芽是現(xiàn)在不少人都愛(ài)吃的食物蔬菜了，這是可以很好的幫助我們溫中的一種蔬菜了，而且綠豆芽還富含視黃醇、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。
上面就給大家介紹了溫中的蔬菜選擇，上面給大家推薦的幾款蔬菜都是非常好的選擇了，這些蔬菜本身吃起來(lái)的味道是非常好的，而且還可以很好的幫助我們?nèi)梭w促進(jìn)腸胃健康，大家堅(jiān)持去吃效果是非常好的，大家不要錯(cuò)過(guò)了哦。
編者按：足部可以反映人體內(nèi)很多的疾病，足部離心臟最遠(yuǎn)是最需要保養(yǎng)的一個(gè)部位之一，而人們?cè)诒＝r(shí)往往會(huì)把足部忽略掉。足部按摩手法都有哪些禁忌?
1.酒足飯飽之后專(zhuān)家建議1個(gè)小時(shí)之內(nèi)不宜按摩，每個(gè)部位按摩最好不要超過(guò)5分鐘，適當(dāng)就好。
2.無(wú)論是在家里按摩還是在按摩店按摩，按摩之前一定要求按摩師沒(méi)有長(zhǎng)指甲，因?yàn)檫@樣按摩的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致不小心的疼痛。
用其它工具刺激時(shí)，應(yīng)光滑無(wú)刺，避免損傷皮膚，按摩時(shí)如出現(xiàn)疼痛、倦耽口干等感覺(jué)(關(guān)節(jié)炎患者較明顯)，均屬正?，F(xiàn)象。
3.按摩后要適當(dāng)?shù)暮纫恍厮?，這樣會(huì)讓身體得到更好的新陳代謝，30分鐘內(nèi)最好是喝50以上的溫水，適量就好，但是腎臟和心臟病患者喝150CC即可。
4.許多人認(rèn)為身上酸痛不舒服都可以去按摩，其實(shí)這樣是一半對(duì)一半錯(cuò)，因?yàn)榘茨熞鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)還判定按摩時(shí)間的長(zhǎng)短，心臟病、糖尿病、腎臟病、高血壓病及癲癇患者，按摩時(shí)間一般不超過(guò)10分鐘。
5.按摩后也不能太隨便，忌洗冷水澡或者用冷水擦按摩了的部位。因?yàn)榘茨笥捎诿?xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，會(huì)很容易生病。
編者按：頸椎病是白領(lǐng)們的職業(yè)病大部分的白領(lǐng)都有這種病，白領(lǐng)們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該重視頸椎的保養(yǎng)，到了放假時(shí)可以做個(gè)頸部按摩什么的，這樣就會(huì)大大降低得頸椎的幾率。頸部按摩時(shí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)?
1)按摩前要修整指甲、熱水洗手，同時(shí)，將指環(huán)等有礙操作的物品，預(yù)先摘掉。
(2)態(tài)度要和藹，嚴(yán)肅細(xì)心，要耐心地向患者解釋病情，爭(zhēng)取患者合作。
(3)患者與醫(yī)生的位置要安排合適;特別是患者坐臥等姿勢(shì)，要舒適而又便于操作。
(4)按摩手法要輕重合適，并隨時(shí)觀察病人表情，使患者有舒服感。
(5)按摩時(shí)間，每次以20～30分鐘為宜，按摩次數(shù)以十二次為一療程。
(6)患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情緒激動(dòng)的情況下，不要立即按摩。
(7)飽食之后，不要急于按摩，一般應(yīng)在飯后二小時(shí)左右為宜。
(8)按摩時(shí)，有些患者容易入睡，應(yīng)取毛巾蓋好，以防著涼，注意室溫。當(dāng)風(fēng)之處，不要按摩。推拿，又稱(chēng)按摩，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達(dá)到保健、治病的目的?？梢杂伤税茨Γ部梢宰晕野茨?，就是自己給自己按摩。
足部按摩可以防治哪些疾病
1、治便秘、干咳
便秘主要與大腸蠕動(dòng)不夠有關(guān)，按摩時(shí)，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門(mén)框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門(mén)區(qū)，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實(shí)癥，實(shí)則瀉之，所以按摩越用力越好。
治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區(qū)，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素，可止咳、消炎、抗過(guò)敏，秋天燥腎起調(diào)節(jié)作用，這些都是按摩時(shí)的重點(diǎn)反射區(qū)域。
2、治感冒
每天只要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行洗腳與腳部按摩，就能有效地增強(qiáng)人體自身的免疫力，再根據(jù)有關(guān)穴位，或反射區(qū)，進(jìn)行保健按摩治療。洗腳時(shí)，掌握水的溫度，一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒(méi)腳踝部為好。
雙腳放入溫水中，浸泡5～10分鐘后，用手按摩腳心，按摩時(shí)動(dòng)作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開(kāi)始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加速。
足浴時(shí)，可以根據(jù)實(shí)際情況，在熱水中加入某些有利于調(diào)理治病或保健的中藥，可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過(guò)多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻等病癥醫(yī)學(xué)/教育網(wǎng)搜集整理。
洗腳時(shí)，注意盡量避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗手腳，以免去脂過(guò)多，使皮膚干裂。平時(shí)洗完腳，要用毛巾揩干，后搽些無(wú)刺激性的油脂或護(hù)膚膏。
3、治疲乏、腰酸背痛
腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導(dǎo)致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調(diào)節(jié)鈣代謝，促使肌肉神經(jīng)興奮。
4、治失眠、神經(jīng)衰弱
兩腳后跟都有一失眠點(diǎn)。而心主神門(mén)，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。
總結(jié)：足部按摩保健是人們保養(yǎng)足部的一種方法，只要你能準(zhǔn)確的找到足部需要按摩穴位的位置，那么足部按摩就會(huì)變省時(shí)又省力!
正確的腳步按摩手法
素足保養(yǎng)法
腳應(yīng)該引起你的高度重視，你要像愛(ài)護(hù)自己的面容一樣精心護(hù)理自己的腳。具體建議如下：
①首先，要選擇好的鞋。如果鞋過(guò)分肥大，腳底的微型泵無(wú)法正常工作。如果穿尖跟尖頭鞋，腳指擠在一起，改變形狀，時(shí)間一久會(huì)起胼胝，整個(gè)腳的平衡遭到破壞。你的鞋應(yīng)當(dāng)是柔軟舒適的，與你腳大小形狀配合得好，后跟不超過(guò)四五公分;
②晚上回家，立即換鞋，或光腳，或穿柔軟的拖鞋，這樣，走路時(shí)你腳下的所有肌肉都得以協(xié)調(diào)地工作;
③白天你可以脫掉鞋，在辦公室松弛一兩次腳，這時(shí)你要繞踝骨轉(zhuǎn)動(dòng)你的腳，還要活動(dòng)腳趾，好處
④夏天去海灘，光著腳去沙灘上走，每天半至一個(gè)小時(shí)。女生在公園里，亦可光腳在草地上散步，活動(dòng)腳底，促進(jìn)微型泵活動(dòng);
⑤每天做腳的按摩運(yùn)動(dòng)：
坐在地毯上，背靠墻，將要按摩的那雙腳放在另一條腿的腿肚上。用手抓住腳的踝骨，活動(dòng)腳部，即自然地畫(huà)圈轉(zhuǎn)動(dòng)，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，轉(zhuǎn)十次，換一雙腳轉(zhuǎn)十次。
坐在地毯上，伸展雙腿，腳尖朝上，緩慢地收縮后跟上方的肌肉，腳趾朝前往下壓，反復(fù)十次;坐在地毯上，雙手按摩腳跟、踝部、腳底和腳背，直到每個(gè)腳趾尖端，來(lái)回五六次，再按摩另一雙腳;
用手指彈壓腳底，來(lái)回地壓，到出汗潮潤(rùn)為止;
用力按摩腳底弓部，然后用大拇指緊壓弓部轉(zhuǎn)圈移動(dòng);
按摩腳后跟上方踝骨兩側(cè)，可用大拇指點(diǎn)壓轉(zhuǎn)動(dòng)，發(fā)酸發(fā)熱為止。
很多人工作的時(shí)候要長(zhǎng)時(shí)間坐著，這就導(dǎo)致腰肌勞損的患者越來(lái)越多，那么腰肌勞損的癥狀有哪些呢?腰肌勞損在治療的同時(shí)我們可以通過(guò)自我鍛煉來(lái)輔助治療，哪些鍛煉能起到治療效果呢?引起腰肌勞損的原因也有很多，具體有哪些?一起來(lái)看一看。
腰肌勞損的癥狀
癥狀1
很多患有腰肌勞損的人在點(diǎn)壓腰部的時(shí)候會(huì)有疼痛感，患者能指出點(diǎn)哪一個(gè)地方會(huì)有疼痛感，除了局部的疼痛之外，還會(huì)導(dǎo)致沿著該痛點(diǎn)的分布的神經(jīng)向其他地方傳導(dǎo)。皮膚比較薄的患者還能明顯感覺(jué)到有結(jié)節(jié)，有時(shí)還能觸摸到直徑很小的脂肪瘤樣的結(jié)節(jié)，很多還會(huì)伴隨著放射痛。
癥狀2
在勞累的時(shí)候患者的疼痛會(huì)加重，在適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘邠Q一下體位之后就會(huì)減輕很多。很多患者不能彎腰工作，平時(shí)要經(jīng)常伸腰或者用拳頭捶腰部來(lái)緩解疼痛。很多患者的腰部的外形和活動(dòng)是沒(méi)有受太多限制的，也沒(méi)有明顯的腰肌痙攣，只是少部分的患者才會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限的情況。
癥狀3
1、疼痛癥狀時(shí)輕時(shí)重，并產(chǎn)生腰椎畸形，嚴(yán)重者須拄著拐杖行走，甚至臥床不起;
2、肌痙攣常表現(xiàn)在一側(cè)骶棘肌、臀肌或兩側(cè);
3、壓痛點(diǎn)廣泛，以棘突兩側(cè)、腰椎橫突及髂后上嵴為多見(jiàn);
4、痛與麻通常放射至膝部，很少到小腿與足部;
5、X線片、肌電圖及脊髓造影對(duì)本病無(wú)診斷意義;
6、個(gè)別患者同時(shí)伴有自主神經(jīng)紊亂的癥狀(如腹痛等)。
腰肌勞損怎么鍛煉
第一、轉(zhuǎn)腰法
它的操作方法是讓自己的身體垂直站好，然后讓自己雙手叉腰，腰部呈現(xiàn)出順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一直轉(zhuǎn)到頭，然后再做逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每天堅(jiān)持這樣做幾次，長(zhǎng)期堅(jiān)持你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰肌勞損問(wèn)題在慢慢改善。
第二、雙手攀足
這種鍛煉方法到底要怎么做呢?就好像是體前屈，具體的方法就是讓自己站著，微微打開(kāi)雙腿與肩同寬，然后用自己的手去觸碰自己的腳，要盡可能的讓雙手碰到雙腳，如果碰不到也不要勉強(qiáng)。這個(gè)方法在剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)很費(fèi)勁，但是堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)比較輕松，效果也是不錯(cuò)的。
第三、倒走
在散步的時(shí)候可以找一個(gè)相對(duì)比較空曠的地方來(lái)進(jìn)行倒走，倒走的時(shí)候要注意自己的雙手，雙手需要叉在自己的腰間，這個(gè)方法可能會(huì)讓你沒(méi)有方向感，甚至?xí)萑胛ｋU(xiǎn)當(dāng)中，所以，在選擇倒走的地方時(shí)候必須要保證周?chē)容^空曠而且是安全的。
第四、熱敷
除了上述的鍛煉方法以外，熱敷也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，你可以每天拿一個(gè)熱水袋在腰間敷一段時(shí)間，長(zhǎng)期敷的話對(duì)改善腰肌勞損問(wèn)題是比較好的。
腰肌勞損是怎么回事
腰肌勞損的原因1
由于受損的腰背肌仍處于被牽拉狀態(tài)，或是由于腰背部的頻繁活動(dòng)，而影響組織的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使剛剛愈合的纖維組織又被拉開(kāi)等，均可造成這一不良后果。
腰肌勞損的原因2
以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。腰肌勞損是一種常見(jiàn)的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，可見(jiàn)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所稱(chēng)之腎病、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。
腰肌勞損的原因3
長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷。如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
結(jié)語(yǔ)：上面給大家介紹了腰肌勞損的癥狀和自我鍛煉方法，我們?cè)谄匠５纳钪校L(zhǎng)時(shí)間坐立之后要經(jīng)常站起來(lái)活動(dòng)一下，坐立的時(shí)候也要保持后背直立，這樣才能減輕腰部的壓力，減少患腰肌勞損的幾率。
防便秘為何要重視飲食調(diào)理？
飲食調(diào)理很重要，要合理安排飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的食物，多吃蔬菜、水果。足量飲水，使腸道得到充足水分利于腸內(nèi)容物通過(guò)，每天起床后，喝1大杯溫開(kāi)水（應(yīng)距早飯30分鐘），可濕潤(rùn)和刺激腸子蠕動(dòng)，引起便意。每天早晨服一點(diǎn)蜂蜜對(duì)防便秘也有好處。同時(shí)應(yīng)當(dāng)使每日飲食有足夠量以刺激腸蠕動(dòng)。正常人每千克體重約需90?100毫克膳食纖維來(lái)維持正常排便，便秘者應(yīng)適當(dāng)增加其攝人量，多吃些含膳食纖維的蔬菜、水果和谷物，如芹菜、韭菜、菠菜、絲瓜、香蕉、鴨梨及雜糧等。脂肪類(lèi)食物也有較好的通便作用，特別是花生油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油。要重視早餐的攝人量，以促使清晨的胃腸大蠕動(dòng)；牛奶中含有易被消化道分解的乳糖等潤(rùn)便成分，如能早餐前喝一杯，既可通便，又富有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)老年人、病后便秘者尤為適宜。
防便秘為何要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)？
運(yùn)動(dòng)可增加腹肌張力和增強(qiáng)胃、腸道蠕動(dòng)，改善排便動(dòng)力不足。據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持體育鍛煉的老年人，排便正常的占78.5%以上。早晨散步、慢跑、做深呼吸、活動(dòng)腰肢等，有良好的促進(jìn)消化和排便作用。長(zhǎng)期不能行動(dòng)的患者也應(yīng)適當(dāng)坐一坐，或由護(hù)理者對(duì)其經(jīng)常做一些腹部輕微的按摩以增加腸胃的蠕動(dòng)。久坐少動(dòng)是引起排便困難的重要因素之一，而堅(jiān)持體力活動(dòng)，特別是戶(hù)外活動(dòng)和適宜的體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，保持體力和精力，而且可增加食欲、使腸蠕動(dòng)功能提高，使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群得到鍛煉而增加肌力，從而減少老年人的排便困難，預(yù)防便秘。便秘患者可堅(jiān)持經(jīng)常練太極拳，能增進(jìn)食欲，增強(qiáng)排便功能尤其是練拳時(shí)再配合內(nèi)養(yǎng)功及注意腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)等，可加強(qiáng)內(nèi)臟的按摩，增強(qiáng)對(duì)胃腸的鍛煉。對(duì)于長(zhǎng)期從事靜坐少動(dòng)性工作的人，經(jīng)常練太極拳可預(yù)防便秘的發(fā)生。
盜汗，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病癥。小兒盜汗，是孩子最容易出現(xiàn)的病癥。
小兒盜汗多是由于體質(zhì)虛弱所致，往往由于身體無(wú)太大的不適而被許多家長(zhǎng)忽視。其實(shí)孩子盜汗是不容忽視的，因?yàn)槌３鎏摵箻O易導(dǎo)致脫水、體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂、微量元素喪失等等。輕的常覺(jué)頭暈、身軟、面色蒼白、食欲不振、睡眠不寧、身體消瘦;重者肌肉抽搐、心慌氣短、記憶力下降、發(fā)育遲緩、智力低下。
所以，孩子盜汗要補(bǔ)鋅。鋅是人體不可缺少的微量元素。大量的出汗，導(dǎo)致了微量元素尤其是鋅的排出，容易讓孩子身體虛弱，影響食欲，進(jìn)而造成生長(zhǎng)發(fā)育不良。補(bǔ)鋅，可以給孩子服用新稀寶牌鋅硒寶片，能有效補(bǔ)鋅緩解盜汗癥狀。
防治盜汗的補(bǔ)鋅菜：
炒豆腐皮：豆腐皮一張，洗凈，以溫水泡發(fā)后切絲，用素油炒，以蔥鹽調(diào)味，食之。每天一次，不限療程，常食之有養(yǎng)胃斂汗之功，對(duì)盜汗有效。
烏豆煲塘虱：烏豆60克，塘虱魚(yú)2-4條，挖去頸花(雙側(cè))及腸臟后，用瓦鍋文火文熟，食鹽調(diào)味。一天內(nèi)分次吃完，連服3-5次。對(duì)自汗盜汗有效。
秋季到來(lái)，大多女性情緒會(huì)處于焦躁?duì)顟B(tài)，皮膚干燥，血壓波動(dòng)幅度較大，專(zhuān)家認(rèn)為，此時(shí)正是女性保健的大好時(shí)節(jié)，身體虛弱的人可從飲食上加強(qiáng)調(diào)理。
秋季氣候干燥，氣溫逐漸下降，人體常常出現(xiàn)汗水分泌減少，口苦咽干，皺紋、便秘和毛發(fā)脫落增多等現(xiàn)象，容易疲倦，特別是對(duì)女性的影響比較明顯。
常規(guī)來(lái)看，秋天應(yīng)多吃一些養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身體虛弱的女性可多選擇一些溫補(bǔ)食物，如大棗山藥粥、糯米八寶粥、銀耳蓮子粥等;脾胃虛弱、消化不良的人可多食用一些健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等。當(dāng)然，最大眾化的食物就是百合，它具有滋陰、安神、清心等功效，比較適合女性食用。此外，秋天肌體衰退變化很快，因此女性每天早晨除了喝溫開(kāi)水、蜂蜜水、牛奶外，還可服用一些維生素如復(fù)合維生素B、維生素C等，中午和晚上可多喝一些菜湯、稀飯和果汁等。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：流產(chǎn)后也要注重飲食調(diào)養(yǎng)，若是小月子護(hù)理不當(dāng)，將影響你的一生！那么流產(chǎn)后吃什么呢？流產(chǎn)后飲食多有禁忌，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，合理攝入維生素，還要做到適當(dāng)限制脂肪。為了你或家人的健康，一定要重視流產(chǎn)后的飲食哦！
流產(chǎn)后吃什么？
流產(chǎn)后或多或少地失血，加上早孕階段的妊娠反應(yīng)，流產(chǎn)后一般都會(huì)使身體變得比較虛弱，有些人還會(huì)出現(xiàn)輕度貧血。因此，流產(chǎn)后應(yīng)多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的補(bǔ)養(yǎng)品，以及新鮮蔬菜和水果。
1、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
飲食既要講究營(yíng)養(yǎng)，又要容易消化吸收，還要符合女性個(gè)人的口味，以增加她的食欲。補(bǔ)養(yǎng)的時(shí)間以半月為宜，如果平時(shí)她的體質(zhì)比較差、這次失血多，可適當(dāng)延長(zhǎng)補(bǔ)養(yǎng)時(shí)間。保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素以及無(wú)機(jī)鹽的供給，尤其要補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以防貧血?？梢远喑孕╇u肉、豬瘦肉、蛋類(lèi)、鮮魚(yú)、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、大豆制品、乳類(lèi)、豆類(lèi)和豆制品等。
注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為，凡營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，都能提高子宮收縮力，有助于清理余血。魚(yú)類(lèi)含豐富蛋白質(zhì)，能促進(jìn)子宮收縮。據(jù)中藥食療方文獻(xiàn)記載，鯉魚(yú)性平味甘，有消腫、利小便解毒的功效，能治療水腫脹滿(mǎn)、肝硬化腹水、婦女血崩、產(chǎn)后無(wú)乳等疾病。
2、做到少食多餐
做小月子時(shí)，女性每日餐次應(yīng)較一般人多，以5-6次為宜，但要減少每餐進(jìn)食量，做到少食多餐。這是因?yàn)椴痛卧龆嘤欣谑澄锵?，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如一次進(jìn)食過(guò)多過(guò)飽，反而增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利胃腸功能恢復(fù)，減輕胃負(fù)擔(dān)。
3、合理攝入維生素
人流后身體比較虛弱，容易出汗，補(bǔ)充水分宜少量多次，汗液中排出的水溶性的維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2.因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。這些粗纖維食物，也有利于保持大便通暢，防止便秘。從科學(xué)角度講，小月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應(yīng)少于一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過(guò)少。放各種調(diào)味料除能增加胃口，促進(jìn)食欲外，對(duì)產(chǎn)婦身體康復(fù)亦是有利。
4、適當(dāng)限制脂肪
術(shù)后，女性在進(jìn)行正常飲食的基礎(chǔ)上，要適當(dāng)?shù)南拗浦尽Ｅ栽谌肆魇中g(shù)后的一周時(shí)間內(nèi)，每天對(duì)脂肪的攝入量要控制在80克左右。
適當(dāng)限制脂肪
特別提醒，手術(shù)之后千萬(wàn)不要吃生冷的食物，尤其不要吃冰凍的食品。不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類(lèi)食品均是能夠刺激性器官充血，增加人流后出血量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。
如果感覺(jué)癥狀比較嚴(yán)重的話，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些健脾益胃的中藥，如炒苡仁、茯苓、山藥、神曲、麥芽等進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)的話，還可以揉一揉足三里、上巨虛、中脘、大橫等穴位。
流產(chǎn)后食療調(diào)養(yǎng)方
1、荔枝大棗湯
干荔枝、干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補(bǔ)血生津作用。適用于婦女貧血及流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
2、乳鴿枸杞湯
乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時(shí)加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛、體倦乏力、表虛自汗等癥。
乳鴿枸杞湯
3、參芪母雞
老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周?chē)?，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具有益氣補(bǔ)血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。
脫發(fā)的問(wèn)題一直是困擾著人們的一大問(wèn)題，如果出現(xiàn)了脫發(fā)，要注意保養(yǎng)的方法，不要讓脫發(fā)一直傷害到你。脂溢性脫發(fā)是脫發(fā)的一種，患有這種疾病的人群，要注意飲食的調(diào)理，補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，還可以起到生發(fā)的作用，來(lái)看看這些飲食方法吧。
合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)助生發(fā)
脂溢性脫發(fā)的病人要注意合理的搭配食物，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的食物，可以有生發(fā)的效果，而且也要注意的是一些禁忌的食物不要吃。所以說(shuō)如果想治療好脫發(fā)就要注意合理的營(yíng)養(yǎng)，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)和保持頭發(fā)的顏色和光澤.經(jīng)常食用富含B族維生素及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫發(fā)者，尤應(yīng)少吃糖類(lèi)、動(dòng)物性脂肪和辛辣刺激的食物。
生活中加大關(guān)注營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
生活中要對(duì)頭發(fā)需要的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行補(bǔ)充。患者在日常的生活中要多補(bǔ)充一些植物蛋白，患者由于頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。這些食物可以有緩解頭發(fā)干枯開(kāi)叉的情況，而且也可以有生發(fā)烏發(fā)的作用。還要進(jìn)行鐵物質(zhì)的補(bǔ)充。專(zhuān)家說(shuō)經(jīng)常脫發(fā)的人體由于常缺鐵，才會(huì)引起脫發(fā)的，因此患者在日常的生活中要多吃一些如：黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、熟花生、菠菜、香蕉、馬鈴薯等含鐵物質(zhì)高的食物。要注意對(duì)這些食物的補(bǔ)充。補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)可以有預(yù)防和調(diào)理脂溢性脫發(fā)的作用，而且也可以提高體質(zhì)。
如何預(yù)防脂溢性脫發(fā)的問(wèn)題，上面的這些飲食調(diào)理的方法不防試試，這樣的飲食調(diào)理方法可以起到生發(fā)的作用，對(duì)于緩解和預(yù)防調(diào)理脂溢性脫發(fā)有一定的好處，吃一些含有鐵質(zhì)礦物質(zhì)豐富的食物，油膩刺激性的食物要少吃，這些都是很重要的方面。
應(yīng)該如何緩解盜汗的問(wèn)題呢，盜汗是一種氣虛體質(zhì)所擁有的一種表現(xiàn)，如果是氣血體質(zhì)所導(dǎo)致的盜汗的話，要注意補(bǔ)氣血，緩解氣血虛弱的問(wèn)題哦。如何調(diào)理盜汗的呢?下面的這些食物可以試試，經(jīng)常吃的話可以有很好的調(diào)理的作用和效果的哦。
(5)鰱魚(yú)性溫，味甘，能入脾肺而補(bǔ)氣。明·李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：鰱魚(yú)溫中益氣。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚(yú)暖胃，補(bǔ)氣，澤膚。故氣虛者宜食。鰱魚(yú)可以有補(bǔ)氣的作用，對(duì)于氣血不足脾胃不和的情況有一定的改善的作用和效果。
(6)鱔魚(yú)性溫，味甘，有補(bǔ)虛損、益氣力、強(qiáng)筋骨的作用，氣虛者宜常食之。《千金·食治》就曾說(shuō)它主少氣吸吸，足不能立地?！侗静菅芰x補(bǔ)遺》亦云：黃鱔善補(bǔ)氣。吃鱔魚(yú)可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于提高體質(zhì)補(bǔ)氣有好處，還可以強(qiáng)身健體。
(7)鱖魚(yú)俗稱(chēng)桂魚(yú)?？梢匝a(bǔ)氣血，益脾胃?！度杖A子本草》云：鱖魚(yú)益氣?！堕_(kāi)寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。
(8)大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人?！秳e錄》說(shuō)它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。大棗可以補(bǔ)血，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有一定的好處哦。
(9)櫻桃性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎?！兜崮媳静荨分杏涊d：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
如何緩解盜汗的問(wèn)題，上面的這些食物對(duì)于氣血體質(zhì)導(dǎo)致的盜汗有一定的改善的作用，這些食物可以有很好的保健的作用，對(duì)于滋陰補(bǔ)氣血有好處，還可以提高體質(zhì)的哦，大家可以經(jīng)常吃的這樣的食物，對(duì)健康是有好處的呢。
有些婦女妊娠后容易出現(xiàn)偏食，有的出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，惡心、嘔吐，進(jìn)食明顯減少，這些因素一方面可以導(dǎo)致腸內(nèi)食物殘?jiān)鼫p少，對(duì)結(jié)腸的刺激減少，腸蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致排便功能障礙;另一方面可以導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)平衡失調(diào)，出現(xiàn)低鉀血癥及體內(nèi)維生素的缺乏，從而也可導(dǎo)致排便功能障礙。有的婦女妊娠后怕流產(chǎn)或曾經(jīng)流產(chǎn)怕再次流產(chǎn)而活動(dòng)減少，導(dǎo)致腹肌、膈肌、提肛肌的肌力減弱，排便無(wú)力從而也可導(dǎo)致便秘的發(fā)生。因此，孕婦應(yīng)盡量克服偏食，若有妊娠反應(yīng)，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧┮栽鲞M(jìn)飲食，并多食蔬菜、水果等富含纖維的食物，并作適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)以保證腹肌、膈肌、提肛肌有適當(dāng)?shù)腻憻?，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘的發(fā)生。
妊娠初期的便秘是因腸道平滑肌松弛，腸蠕動(dòng)減弱使糞便在大腸中停留的時(shí)間延長(zhǎng)，水分逐漸被吸收，糞便干結(jié)而發(fā)生。要減輕便秘癥狀，孕婦應(yīng)多飲水，多吃蔬菜、水果及含豐富膳食纖維的食品，也可食用蜂蜜，以利于腸蠕動(dòng)，防止糞便干結(jié);養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，也可以降低便秘的發(fā)生率。腹部自我按摩可改善胃腸運(yùn)動(dòng)功能，促進(jìn)新陳代謝，按摩時(shí)可取站立位，腹部放松，用兩手掌面貼于小腹兩側(cè)作順時(shí)針?lè)较蛐匕茨?，每?0分鐘左右，早、晚各1次。嚴(yán)重的便秘可用開(kāi)塞露潤(rùn)滑通便，但不能濫用瀉藥，以免引起子宮收縮造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。
孕婦預(yù)防便秘要養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，形成條件反射。正常人進(jìn)食后有一種胃-結(jié)腸神經(jīng)反射，可以刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，要充分利用這個(gè)胃-結(jié)腸神經(jīng)反射，養(yǎng)成餐后定時(shí)排便的習(xí)慣，即使無(wú)便意也應(yīng)進(jìn)廁所排便，使習(xí)慣成自然。
注意合理飲食，多吃些含膳食纖維的蔬菜、水果，可以增加糞便量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可吃些蜂蜜、植物油潤(rùn)腸。蜂蜜含蜂蠟，可以潤(rùn)腸，蜂蜜1匙，或加麻油1匙，加開(kāi)水沖飲，每日早、晚各1次，可防治便秘。此外，核桃肉、芝麻糊等食品也有潤(rùn)腸功效。
注意妊娠期保健，定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時(shí)及時(shí)糾正。因?yàn)樘ノ徊徽自斐上虑混o脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴(kuò)張、彎曲面發(fā)生癆瘡。一旦痔瘡發(fā)生，則更易引起便秘。
盡量適當(dāng)活動(dòng)，如適當(dāng)做些家務(wù)活，散步等，有助于促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)。避免久站、久坐、久臥，以防胃腸蠕動(dòng)減慢，誘發(fā)功能性便秘。有痔瘡者，每天便后用溫水熏洗、坐浴;或用潔爾陰溫水液熏洗、坐浴;或用中藥?kù)疃緶妊?、坐浴，以改善肛門(mén)局部血液循環(huán)，并保持肛門(mén)部清潔預(yù)防感染。還可外用九華膏、四黃膏、痔瘡膏等。不然，會(huì)常因排便時(shí)痔瘡疼痛，反射性影響排便而加重便秘。
經(jīng)常便秘，需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天固定的時(shí)間，去廁所排便，比如每天早晨起床的時(shí)候，去廁所排便，沒(méi)有便意的時(shí)候也去蹲一蹲，以后身體就會(huì)形成生物鐘，到了這個(gè)點(diǎn)就有便意的習(xí)慣了。
每天晚上可以備一杯白開(kāi)在床頭，在早上醒來(lái)的時(shí)候喝，能夠促潤(rùn)滑腸道，增加便意。也可以在水中加入一些蜂蜜或是檸檬汁，不僅可以促進(jìn)排便，還能美容養(yǎng)顏。早上喝上一杯酸奶，也可以達(dá)到相同的效果，因?yàn)樗崮讨泻写罅康囊嫔?，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化。
日常多參加一些鍛煉，比如跑步、打球、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)Ρ忝鼐哂芯徑獾淖饔茫驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)加快，讓糞便更好的推進(jìn)，增強(qiáng)人的便意感，所以平時(shí)多鍛煉身體不僅能預(yù)防便秘，還能強(qiáng)身健體。
便秘的時(shí)候飲食方面也需要做好調(diào)整，注意不要吃一些上火的食物，可以多吃水果蔬菜，其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還可以多吃一些排氣的食物，比如白蘿卜、紅薯、土豆等食物，也可以緩解便秘，促進(jìn)排便。
如果便秘的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，已經(jīng)連續(xù)好幾天沒(méi)有排便，建議去醫(yī)院就診，醫(yī)生開(kāi)一下開(kāi)塞露幫助排便，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘，容易引起血壓的增高，對(duì)身體的健康不利。
如果長(zhǎng)期便秘的話會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的情況出現(xiàn)，而且體內(nèi)的垃圾無(wú)法排除，會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘痘，或者是體內(nèi)毒素堆積太多，導(dǎo)致便秘的情況，如何解決便秘的問(wèn)題?可以通過(guò)一些潤(rùn)腸通便的食療方法來(lái)解決，下面的這些緩解便秘的食譜可以試試。
茶樹(shù)菇玉米排骨湯
材料：茶樹(shù)菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹(shù)菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，補(bǔ)虛養(yǎng)顏。這些食物相互搭配可以起到清熱解毒的作用，對(duì)于緩解脾胃虛弱的情況有改善的作用，而且也可以清熱利尿，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤(pán)即可。
功效：筍是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。筍含有的纖維素可以促進(jìn)食欲，還可以有預(yù)防便秘排毒的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘的問(wèn)題可以吃這樣的食療方法來(lái)調(diào)理，效果不錯(cuò)。
經(jīng)常便秘怎么辦?上面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以起到潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，如果你經(jīng)常便秘的話，不妨試試這些食譜，可以起到調(diào)理的作用，而且也可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，趕緊試試。
糖尿病是一種代謝異常所導(dǎo)致的疾病，而人體的代謝系統(tǒng)是在內(nèi)分泌系統(tǒng)、副交感神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進(jìn)行工作的，所以糖尿病表面看來(lái)是糖類(lèi)代謝出現(xiàn)了問(wèn)題，其實(shí)是人體的自我調(diào)節(jié)功能出了問(wèn)題。近年來(lái)，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家們研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重影響人體的內(nèi)分泌和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血糖異常，很多糖尿病人往往睡眠質(zhì)量較差，所以糖尿病患者在治療時(shí)，除了要重視藥物治療，也要重視睡眠。
睡眠的時(shí)間有講究
中醫(yī)認(rèn)為糖尿病與肝腎陰虛有很大關(guān)系，而滋養(yǎng)肝陰必需在睡眠中進(jìn)行，尤其是晚上11時(shí)至凌晨三時(shí)這段時(shí)間，是肝經(jīng)和膽經(jīng)循行的時(shí)候，人體需要進(jìn)入深度睡眠，才能有利于肝的休息和修復(fù)，所以糖尿病人應(yīng)當(dāng)在晚上10時(shí)前入睡，禁止熬夜到12點(diǎn)，這樣對(duì)肝的損害是很大的，會(huì)加重糖尿病的病情。
糖尿病人早上起床的時(shí)間應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律，太陽(yáng)出來(lái)時(shí)就起床，人體的血糖在早晨4至9時(shí)容易升高，不按時(shí)起床會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢，引起血糖波動(dòng)，另外，晚上沒(méi)睡好也不要利用上午時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，以免引起血糖不穩(wěn)定，困倦時(shí)可以利用中午時(shí)間午睡。
睡眠的姿勢(shì)要合理
糖尿病人睡眠的姿勢(shì)最好是向右側(cè)臥，從中醫(yī)的理論來(lái)說(shuō)，右側(cè)臥時(shí)，血?dú)w于肝，有利于對(duì)肝氣的養(yǎng)護(hù)，可以緩解糖尿病的癥狀，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，糖尿病人的血液循環(huán)一般都不好，右臥時(shí)，可以減少對(duì)心臟的壓迫，促進(jìn)血液循環(huán)，讓更多的氧氣供應(yīng)給心腦，有助于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
另外，睡覺(jué)時(shí)要注意調(diào)整床頭或枕頭，做到頭高腳低，這樣可以減少流回心臟的血液量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于預(yù)防糖尿病的并發(fā)癥。
睡眠前后要注意的問(wèn)題
糖尿病人睡眠前，一是應(yīng)當(dāng)注意不要吃油膩難消化的食物，以防止增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡眠中血糖升高。二是要注意保持情緒的平穩(wěn)，不要睡前看刺激的電視或雜志，感覺(jué)到情緒不穩(wěn)定，可以閉目養(yǎng)神十多分鐘，等情緒平穩(wěn)后再入睡。
糖尿病人睡醒后，不要急于起床，而是要先活動(dòng)手腳和四肢，然后緩緩的坐于床上，沒(méi)有不適反應(yīng)后再下床活動(dòng)，這樣可以避免血糖和血壓的波動(dòng)，防止頭暈、休克等問(wèn)題的發(fā)生。
