“神睡動食藥” 中醫(yī)養(yǎng)血5大關鍵點
運動養(yǎng)生的關鍵三點。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《“神睡動食藥” 中醫(yī)養(yǎng)血5大關鍵點》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導讀：女人是貧血的最大群體，貧血給女人的身體肌膚都帶來極大危害，因此補血養(yǎng)血成了女人第一要務，如何補血?下面小編推薦一些中醫(yī)補血秘方，一起到下文看看吧!
神睡動食藥 中醫(yī)養(yǎng)血5大關鍵點
女人貧血極易過早出現皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血則要注意以下幾個方面。
一、神養(yǎng)
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
二、 睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養(yǎng)成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
三、動養(yǎng)
要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
四、食養(yǎng)
女性日常應適當多吃些富含造血原料的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素 ( 鐵、銅等 ) 、葉酸和維生素 B12 等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、
五、 藥養(yǎng)
貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參 15 克、紅棗 15 枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖 60 克，紅棗 20 枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，紅棗 15 枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應該根治出血病癥。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
測試一下：你是否需要補血養(yǎng)氣
老朋友又一次光顧，同時帶來了一臉痘痘。何嘗不想做個紅顏美人，只是，工作環(huán)境生活環(huán)境都不允許。愛美的女人，應該學會靠血液由內而外的滋養(yǎng)，顯出自己的靚麗本色。
測試：你需要補血嗎?
膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。
時常有頭暈眼花的情況發(fā)生。
最近一段時間經常心悸。
睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。
經常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。
月經顏色比正常情況偏淡并且量少。
如果你有三條以上回答是，建議你應該到醫(yī)院進行檢查，并注意補血。
血液，紅顏美人的基礎
膚色不夠美麗?秀發(fā)不夠光澤?這究竟是為什么?其實這并不是什么難解之謎，追根溯源--那是因為血虛、血瘀或者血熱妄行，總之是血液沒有很好地發(fā)揮功能所導致的。
血液，是女性美容最重要的物質基礎。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。中醫(yī)認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。我們身體的很多表象，其實正是健康的體現?？诖郊t潤是脾胃健康，氣血充足;面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛發(fā)生長的源泉。
血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤;血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時應對，但追求內外兼美的健康女性，更應該選擇補血活血，由內而外的美容方法。
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中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時!
要順應“春生、夏長、秋收、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化。
關鍵詞一
夏至一年中，陽氣達到了頂點，至盛則衰，一陰初生。因此，夏至也是天地陰陽轉化之時，此刻順天時而養(yǎng)生就尤為重要!
夏至一陰初生，猶如冬至的一陽初發(fā)，都需要我們的呵護，夏至之后早睡早起，忌大汗，就是最好的護陰斂陰的好方法。
關 鍵 詞 二
丁酉年，燥金克肝木，肝氣生發(fā)不足，對十一臟腑影響極大，因此調 理 肝 臟是今年的必修課!以補木氣之憾。
2個穴位
“臟會章門”，五臟的精氣交會于章門穴，按揉章門有調補五臟的作用。章門屬于肝經，也是肝經和膽經的交會穴;它還是脾的募穴。因此章門穴有利肝健脾，調五臟的作用。
太沖穴屬于肝經，是肝臟的消氣穴，也是大補穴;肝主疏泄，只要肝氣調達就是補，太沖穴就有這個作用。
這2個穴位或按或搓或灸都好。艾灸每次15分鐘。
2個動作
1、搓揉肋骨
最近很多艾友反應“肋下神經痛”，很多情況是因為肝氣不舒造成的。
因為“肝位于脅部，其脈分布于兩脅”。所以我們搓揉兩肋是幫助肝氣調達的一個好方法。
每天早晚2次，搓揉，每次3分;如果能配合推腹，對身體調理的效果更好!
2、揉地筋
肝主筋，筋包括了血管壁、心臟瓣膜、筋腱、趾甲等。揉地筋就是養(yǎng)肝柔肝最簡單的辦法。
這個用腳滾動搟面杖就是揉地筋，我們可以隨時隨地的做，比如看電視的時候。
關鍵詞三
夏季應心，養(yǎng) 心，就成為夏天的養(yǎng)生要點。“肝為心之母”，而丁酉年肝氣嚴重虧欠，自身不足，又哪有能量生發(fā)心陽?
今年很多人心臟供血不足，但做心電圖也沒什么事，這其實是肝的功能弱了，肝給心臟補充的氣血不足了。我們除了多揉上面肝經上的穴位之外，還有2個穴位養(yǎng)護心臟很好。
內關穴 + 公孫穴
內關穴大家都比較熟，有寧心安神的作用。
公孫穴是脾經上的絡穴，溫陽大穴，總督脾經和沖脈，而沖脈為“血?！?，艾灸內關穴和公孫穴可以給心脈供血，滋養(yǎng)心臟。
內關穴和公孫穴都是八脈交會穴。
關鍵詞四
夏至陽氣最旺，我前面文章說過，三伏灸之前的“伏前加強灸”正式從夏至開始。伏前灸的目的就是要養(yǎng) 陽 護 陽，補足氣血，不然等到三伏灸開始時，其他艾灸已開始冬病夏治了，而你還處于補氣補血階段。
就跟今年的肝木不足以生發(fā)心火!夏至陽氣雖旺，但陽虛浮于體表，而寒伏以內，這時是我們通過艾灸去寒護陽的好時機。
取穴：大椎穴、肚臍、足三里
每天每穴艾灸一次，每次20分鐘，艾灸一周休息2天。如果脾胃虛寒嚴重，可以艾灸肚臍、足三里各30分鐘以上。
脾胃虛寒的艾友，可以在上午喝杯姜棗茶;陰虛火旺的艾友可以喝溫熱的蜂蜜水或者酸梅湯。
總 結：
1，我們文章里提到的“章門穴、太沖穴、內關穴、公孫穴、大椎穴、肚臍、足三里”都是我們三伏灸之前要多關注的穴位，我們或按揉或艾灸，其目的是為了給三伏灸提供足以調配的氣血。
2，丁酉年陽明大腸經過旺，便秘、痔瘡、酒糟鼻、痘痘問題嚴重，我們多喝蜂蜜水，多按揉敲打合谷穴、手三里，以降大腸之火。
3，關上手機，11點上床，滋養(yǎng)心肝之陰。哪些三更半夜還在我們公眾號上咨詢問題的“礙友”，你不早睡安養(yǎng)心神，你就是把三伏灸做100邊也是枉然!
現在有很多的保健品是關于酵素片的，其實很多不關注養(yǎng)生的人群并不知道酵素是什么東西，但其實酵素的好處很多，下面就跟小編一起來了解一下酵素的相關知道介紹吧!有什么養(yǎng)生的功效與作用吧!
第一，改善體質
現代人多魚肉而少五谷蔬菜，體質多酸性。當身體中的酸性物沉積過多時，就會出現早衰、失眠、疲勞、肥胖及心腦血管等慢性疾病。身體缺乏酵素，是形成酸性體質的重要原因。所以，若想改善體質，我們首先要給身體補充足夠的酵素。
它可使酸性體質慢慢轉變?yōu)榻】档娜鯄A性，并調節(jié)免疫機能，排除體內的廢物，維持腸道細菌的平衡等。借由體內的整頓，便可獲得酸堿平衡狀態(tài)，保健強身，預防疾病。
第二，消炎抗菌
治療某些疾病，最有效的方法就是依靠人體的自愈力。即便是使用特效藥，也僅僅能消減有害細菌，卻無法產生新的細胞。而酵素除了具有消炎作用，還能制造大量的新鮮白血球，以消減有害細菌，并吞噬入侵病菌形成的化膿物。服用酵素后，白血球明顯增加，對發(fā)炎部位有著相當大的幫助。
第三，分解消化
人們經常認為，食物決定身體的健康狀況。其實，準確地講，應該是體內能夠消化、分解和吸收的食物才決定了身體的健康。而隨著年齡的老化，自體能夠產生的酵素越來越少，就必須通過體外補充酵素，使大量的消化酵素直接進入腸道內，幫助人體分解食物，加速營養(yǎng)及熱量的吸收，以煥發(fā)生命活力。
第四，凈化血液
我們體內血液的清透性和粘稠度，與酵素有著密不可分的關系。酵素能夠分解排出血液中因飲食不當、環(huán)境污染、服用藥物、化學品產生的毒素及有害膽固醇等毒素廢物。借由酵素的血液凈化作用，可保持血管的通暢和彈性，并促進血液循環(huán)。此外，酵素也可以減少腸內有害物質進入血液，保持血液的青春活力。
第五，活化細胞
酵素能促進正常細胞的增生，受損細胞的再生和強化細胞原有的功能，使細胞恢復健康，皮膚富有彈性，體內充滿活力等。
第六，自然修復
通過促進體內有益菌的優(yōu)化生長，酵素可抑制有害菌，增強自體的免疫和修復功能，使得各類疾病，尤其是消化系統(tǒng)疾病能夠提前自然愈合、康復。
很多人也開始效仿自制水果酵素，自制水果酵素的種類比較少，富含的營養(yǎng)元素也畢竟低，而且酵素于‘水果酵素’采用自然發(fā)酵，但是發(fā)酵中儲糧需要的酵母菌或乳酸菌外，還有其他包括致病菌存在。制作的過程中稍有不慎產生霉菌，非但不能起到保健作用，還會對健康造成威脅，因此不建議自制水果酵素。
結語：酵素對人體產生了很多作用，主要在人體內部產生六大功效，它通過改善人體體質，調節(jié)人體機能，消除脂肪達到減肥的效果等，而且對人體沒有副作用。需要這方面養(yǎng)生的朋友們可以試試哦。
經絡養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一個門類。是中國幾千年來的中醫(yī)沉積的結晶。經絡遍布全身是一個綜合的系統(tǒng)，掌握好經絡養(yǎng)生大家就可以從中獲得健康。對于經絡養(yǎng)生，大家主要掌握一下這些要點。下面就來看看這些要點吧。
關鍵點1:外眼角。
所屬經絡：足少陽膽經。
閉眼，用中指指腹按壓外眼角是促進膽囊健康的有效方法，此外還有明目的功能。
關鍵點2:大腿根部。
所屬經絡：足厥陰肝經。
摩擦大腿根部至發(fā)熱，能促進肝臟造血和排毒。為避免皮膚受損，建議在潤膚露或沐浴露的滋潤下進行。
關鍵點3:手掌中央。
所屬經絡：手厥陰心包經。
經常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán)，對調理月經、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
關鍵點4:腳底中心。
所屬經絡：足少陰腎經。
睡前按摩能提高睡眠質量，清晨按摩能帶來一天的旺盛精力。常常按摩更有利于泌尿和生殖系統(tǒng)健康。建議用彎曲的食指關節(jié)擠壓2分鐘左右。
關鍵點5:曲肘外側凹陷處。
所屬經絡：手太陽小腸經。
曲手肘，按摩手肘外側凹陷處能進行小腸保健，促進營養(yǎng)吸收。特別推薦有貧血癥狀者經常按摩此處。
關鍵點6:拇指尖端。
所屬經絡：手太陰肺經。
經常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其秋季，經絡運行到手太陰肺經，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。
關鍵點7:足背橫紋中央。
所屬經絡：足陽明胃經。
用力按壓足背橫紋中央能促進胃的蠕動，調節(jié)胃液分泌。胃疼、胃脹時按壓或熱敷此處，能迅速緩解不適癥狀。
關鍵點8:鼻翼兩側。
所屬經絡：手陽明大腸經。
用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側對大腸健康有益，便秘或腹瀉時按壓此處對癥狀也有一定改善。
關鍵點9:小指尖端。
所屬經絡：手少陰心經。
經常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
關鍵點10:臀橫紋中央。
所屬經絡：足太陽膀胱經。
按壓臀橫紋中央有利膀胱健康，還可治療痔瘡、坐骨神經痛、便秘，并且有提臀功效。注意按壓時先垂直向下用力，再用指力向上勾。
經絡養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一個門類，運用經絡養(yǎng)生大家就可以從中獲得健康。對于這個網絡系統(tǒng)大家要逐步了解，按照科學的方法操作。運用文中12個關鍵點，希望大家可以從中獲得健康。
不同的食物提供不同的營養(yǎng)，滿足不同的需要，因此均具有其存在價值。現如今飲食營養(yǎng)知識日新月異，不斷尋求新的領域。有營養(yǎng)的食物固然是值得推薦，看看這些中醫(yī)補氣養(yǎng)血新食療，會讓你更迷人。
中醫(yī)補氣養(yǎng)血新食方
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
紅蘿卜
紅蘿卜對于女性來說，有以下三大作用：
排毒美容
《本草經疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F代科學表明：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
減肥
紅蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以紅蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。
補血
紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素A原，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高40%，比青蘿卜高75%。
中醫(yī)食療改善女性早衰
專家說 來自工作和生存環(huán)境的壓力常使中年女性陷入難以解脫的焦慮和抑郁之中，長此以往，會干擾其植物神經功能，出現隱性更年期等早衰癥狀。另外，一些婦科疾病也會使中年女性的卵巢功能降低、激素分泌水平低下，使得更年期提前。
中醫(yī)專家認為祖國傳統(tǒng)醫(yī)學歷來重視食療調治的作用，中年女性防治早衰也不妨從以下三種食療開始。
一是靈芝燉豬蹄防治早衰皮膚皺紋
取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片。鍋內放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
二是豬脊肉粥防治肌膚干燥、毛發(fā)不榮
取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時，放入食鹽、花椒，再煮沸后即可食。
三是銀杞明目粥防治容顏無色
取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加入枸杞，繼續(xù)煮熟，再放入調料和茉莉花，即可食用。
中醫(yī)補氣養(yǎng)血新食方
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。
三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。
大蒜
大蒜的保健作用
1、強力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現的天然植物中抗菌作用最強的一種。
2、排毒清腸，預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。
3、降低血糖，預防糖尿病。大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。
4、預防感冒。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
導讀：很多中老年人都有冠心病，那么日常生活中他們應該做好哪些保護呢？預防冠心病有什么注意事項嗎？冠心病患者想要健康長壽又該做些什么呢？
預防冠心病 必知6大關鍵詞
冠心病是多種因素長期作用的結果。流行病學和實驗室研究表明，血膽固醇過高、高血壓和吸煙是冠心病的主要發(fā)病因素，被稱為主要危險因子。因此，對于冠心病的預防以及治療問題，主要從以下幾大關鍵詞著手：
關鍵詞1
吸煙
冠心病的死亡率與吸煙呈顯著正相關，成年以前開始吸煙的人危害程度更高。我國的資料表明，大量吸煙比不吸煙者的冠心病發(fā)病率高2.6倍以上，心絞痛發(fā)生率高3.6倍以上。
一支卷煙的煙霧中含焦油40毫克，尼古丁3毫克，一氧化碳30毫克，這三種物質被吸收進入血液后，尼古丁直接刺激血管運動中樞，并刺激腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升，接著損傷血管內皮，還使血中膽固醇水平增高。
一氧化碳使血氧濃度下降，組織供氧不足，動脈內壁水腫，內皮損傷，脂質滲入血管壁，促使動脈粥樣硬化形成。已經得了冠心病的人，吸煙可加速其病情進展和引起心臟病發(fā)作。大量吸煙時由于低氧和心臟興奮性增高，可誘發(fā)室顫等嚴重心律失常，成為猝死的原因之一。
關鍵詞2
喝酒
大量飲酒可以增加心臟和肝臟的負擔，大量酒精直接損害心肌，造成心肌能量代謝障礙，并抑制脂蛋白脂肪酶，促使肝臟合成前脂蛋白，使甘油三酯上升，促進動脈粥樣硬化。但持續(xù)少量飲酒則有降血脂的作用，從而可保護心血管系統(tǒng)，抑制動脈粥樣硬化形成。飲酒定量研究表明：不論年齡大小，每月飲酒量超過1.5公斤時，冠心病的病死率增加2倍。少量飲用優(yōu)質白酒（每月總量0.5公斤左右），可有利于預防冠心病。
導讀：很多中老年人都有冠心病，那么日常生活中他們應該做好哪些保護呢？預防冠心病有什么注意事項嗎？冠心病患者想要健康長壽又該做些什么呢？
關鍵詞3
肥胖
肥胖者冠心病的發(fā)病率較高，尤其是短期內發(fā)胖或極度肥胖發(fā)病率更高。因為過度的體重增加，使心臟負荷和血壓均上升。高熱量的飲食攝入習慣，使血脂、血壓水平增高，冠狀動脈粥樣硬化形成并加重。肥胖后體力活動減少，妨礙了冠狀動脈粥樣硬化病變者側支循環(huán)的形成。但是，如果不考慮年齡因素或者不合并高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾患，肥胖不能成為真正的危險因素。
關鍵詞4
高血脂
許多人在知道自己有冠心病、高血壓的時候，都會緊張起來，可是當聽說自己血脂高，大多數人都會笑笑不當回事。實際上，血脂異常是引發(fā)冠心病、心梗和缺血性腦卒中等心腦血管疾病的重要危險因素。最近，衛(wèi)生部心血管病防治研究中心特別推出了《中國成人血脂異常防治指南》，呼吁大家重視血脂問題。其中一個不容忽視的事實是：我國血脂異常人群已達到1.6億。
我國人群血脂高不僅增加冠心病發(fā)病危險，還增加了缺血性腦卒中的發(fā)病危險。另外，膽固醇越高，形成動脈粥樣硬化的危險性越強。最危險的疾病就是直接影響全身的動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化累及到哪個器官，哪個器官就造成缺血、壞死，這種情況下，就容易對病人造成臨床上的損害。比如說發(fā)生在心臟可能出現心絞痛、心肌梗塞，我們叫冠心病;發(fā)生在腦，可以出現腦血栓;發(fā)生在腎臟可能造成急性腎功能不全;發(fā)生在下肢可以出現動脈壞疽。
導讀：很多中老年人都有冠心病，那么日常生活中他們應該做好哪些保護呢？預防冠心病有什么注意事項嗎？冠心病患者想要健康長壽又該做些什么呢？
關鍵詞5
高血壓
高血壓是人們普遍易患的一種疾病。大量研究表明，高血壓可損傷動脈內皮，進而引發(fā)動脈硬化，并加述動脈硬化進程。血壓升高所致動脈硬化引起的危害，最常見的有：冠狀動脈粥樣硬化、腦動脈粥樣硬化和間歇性跛行。研究表明，舒張壓的水平與日后發(fā)生冠心病的危險呈明顯正相關;收縮壓升高對冠心病的影響與舒張壓相似，收縮壓越高，患冠心病的危險性就越大。
研究表明，冠心病發(fā)病與血壓水平呈正曲線相關。收縮壓21.3kpa （ 160mmHg ） 和（或）舒張壓12.7kpa （ 95mmHg ）者，其冠心病的發(fā)病是正常血壓者的2~3倍。20世紀60年代中期，美國退伍軍人管理局采用臨床對照試驗證實：高血壓能增加心管管病的發(fā)生和死亡率。在我國，高血壓患病逐年升高，目前約有1億高血壓患者。我國學者對北京首都鋼鐵公司所作的冠心病危險因素前瞻性研究資料表明，隨著收縮壓或舒張壓水平的增高，心絞痛、心肌梗塞或冠心病猝死的發(fā)病也明顯增加。此外，舒張壓和收縮壓對冠心病發(fā)病的危險相似，而且舒張壓和收縮壓引起冠心病死亡的危險大于發(fā)病的危險。
高血壓作為冠心病的一個獨立危險因素，在不依賴其他已知危險因素的情況下同樣也有致病作用。換言之，冠心病的發(fā)病以至由于冠心病發(fā)作而引起的死亡，是隨著血壓的升高而增加的，因此將血壓控制在正常范圍，對防止冠心病的發(fā)生有著非常重要的意義。
關鍵詞6
糖尿病
冠心病是糖尿病的主要并發(fā)癥之一，患糖尿病5年以上的患者，一半左右有并發(fā)冠心病的可能。如果要像有些單純的冠心病患者一樣，通過支架或搭橋等治療手段來緩解癥狀，大部分糖尿病患者可能要失望了。
糖尿病人的血糖高，血粘度也高，容易引起微小血管的病變，造成血管堵塞，而且是先從小的末梢血管開始向大血管堵塞。單純的冠心病人可能是在某一處的血管壁上形成了粥樣的斑塊，堵住了血管的百分之七八十，但畢竟還留下一個狹窄的通道，在這個通道放置一個支架或是在合適的部位搭個血管橋就會緩解癥狀。但是糖尿病人高粘度的血液會將這個狹窄的通道也堵得嚴嚴實實，根本無法放置支架，此外整個血管呈彌漫性的堵塞，想搭橋也找不到合適的地方，一般心外科的醫(yī)生對此都感到無處下手。
：中醫(yī)養(yǎng)生方法有許多，但都要求耐心、細致。以下從四方面來講中醫(yī)養(yǎng)生的方法，即食、術、思、藥。
食
即食療、食補。即利用食物來影響機體各方面功能，使其獲得健康或愈疾防病。中醫(yī)很早就認識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學衷中參西錄》中曾指出：食物病人服之，不但療病，并可充饑；不但充饑，更可適口，用之對癥，病自漸愈，即不對癥，亦無他患。
可見，食物本身具有養(yǎng)和療二方面的作用。而中醫(yī)則更重視食物在養(yǎng)和治方面的特性，善加利用，事半功倍。然而，食療的應用也應有度，對癥、適量，與此同時還應注重一些食療的禁忌和誤區(qū)，如盲目進補、濫用藥物食品等都是不可取的。
術
即行為。簡單理解就是以養(yǎng)生為目的的行為，例如太極拳，五禽戲，瑜伽等等，都在此范圍之內。這里要說的是雖然這些術都是以養(yǎng)生為目的的，但是運用起來也要講求適當，即作為與不作為的平衡，進行過程中還要注意遵循術的原則。
思
即思想。中醫(yī)養(yǎng)生不單是行為，還包括思想的修養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生中的心理養(yǎng)生、思想養(yǎng)生也是很重要的一部分。這里把思想比喻做水，宜溫、潤、清、滋、潔、活，忌激、染、滯、污、泛、混。另外還有如宜沉忌浮等，只可意會不可言傳的思想理念包含于其中。
藥
即中藥。作為中醫(yī)養(yǎng)生的一個大部分，中藥是最為大眾熟悉，也最常被使用的。中藥的運用有著許多的講究，強調的是補瀉得宜，用藥對癥專業(yè)，不要偏聽偏信所謂民間土方，誤人誤己。
疾時要注意藥毒平衡，是藥三分毒，雖然中藥副作用小，但并不是沒有，服用時藥量、用法、熬制方法、火候都需注意，雖然現在有很多藥房可以代熬藥，但熬制的方法上也差異頗大。
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《月子期間飲食關鍵點》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
月子期間正確補充營養(yǎng)是很關鍵的。
月子第一周：口味要清爽
本階段主要是開胃而不是滋補，只有胃口好，才能吸收好。新媽媽產后的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。所以要吃些清淡的葷食，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽又營養(yǎng)均衡。也可吃些橙子、柚子等開胃的水果。
月子第二周：補血為主
經過上周的精心調理，新媽媽的胃口明顯好轉。加上傷口基本上愈合，這時要開始調理氣血。盡量多食補血食物，動物內臟富含多種維生素，是很好的維生素補劑和補血劑。其次，蘋果、梨、香蕉既能減輕便秘癥狀又富含鐵質。
月子第三周：催奶好時機
寶寶長到半個月以后，吃奶量與時間逐漸建立起規(guī)律。有些媽媽免不了會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了，如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果會更佳。
正確補充產婦月子期間的營養(yǎng)，能夠補充產婦生產時所消耗的大量體力，也能充分制造乳汁，一舉兩得。
肝氣郁結是從中醫(yī)角度來闡述了一個病癥名詞，它主要是指氣大傷肝，肝臟是身體當中最大的消化器官，如果肝臟出現問題，往往會表現出多種癥狀表現，首先會引起消化道的一些癥狀，比如說胃脹，惡心等癥狀，另外常會引起腹痛，咽喉疼痛，患者常會出現心情抑郁，容易出現脾氣暴躁等等。
肝氣郁結的癥狀5大點
1、消化系統(tǒng)病變。中醫(yī)認為，肝與脾在生理與病理方面均有密切聯(lián)系，肝氣郁結日久可影響到脾胃，導致消化功能異常，出現食欲下降、噯氣、腹脹、大便不成形甚至腹瀉等。2、女性乳房及月經病變。中醫(yī)學認為“女子以肝為先天”，因此女性更易出現肝氣郁結。除了上述一些癥狀，還會表現為乳房脹痛、結塊，痛經或月經失調等。3、頸部、咽喉部的病變。肝經循行經過咽喉，肝氣郁結于此，人就會出現咽喉部有異物感，吞不下、咳不出，中醫(yī)稱之為“梅核氣”。如果氣機郁結日久，會進一步影響血和津液的正常運行，導致痰瘀留滯于頸部，出現頸部腫塊等。4、肝經循行部位脹悶疼痛等。肝經循行經過小腹、胸脅、喉咽、頭頂等部位，肝氣郁結會有小腹疼痛、乳房脹痛、脅肋疼痛、頭痛等表現。5、心情抑郁或煩躁易怒。該癥狀是最常見的，表現為情緒低落，總是唉聲嘆氣，或者煩躁易怒，影響到日常的生活和工作。
肝氣郁結的危害
1、暗斑、黑眼圈：肝主氣，主條達而惡抑郁，氣停了以后，會影響血液循環(huán)，肝氣郁結會影響微循環(huán)，導致皮膚色斑；眼圈的血液循環(huán)，只要有氣滯血淤就會表現出黑眼圈，跟肝有關的是青褐色的。2、黃臉婆、胃潰瘍：黃臉婆一般跟脾有關系，肝不好的會導致肝脾不好或肝胃不和，一個臟器有病，會影響到另一臟器。3、乳腺增生、月經不調、兩脅脹痛：三個是一體的，都在肝經上，肝經布兩脅，乳腺也在肝經上，月經主要是靠血來起作用，肝又藏血，所以這3個的功能跟肝密切相關。4、胃潰瘍：肝屬木，脾胃屬土，肝要強了，就橫著會犯脾土、會犯胃，肝胃不和、肝脾不和，肝氣郁結，氣機不舒暢，就會導致胃部疾病。5、高血壓：其中有一型叫肝陽上亢型高血壓，需要疏肝、降壓、平肝潛陽，血壓才會下降。睡眠不好時試試自我推拿，取四神聰穴(共有四個穴位，我們首先找到頭頂的百會穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，然后前、后、左、右各旁開一寸)，按先上下、后左右的順序，以雙手中指同時按摩，各100次，能逐漸改善睡眠。河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院針灸推拿專家王華蘭認為，中醫(yī)講究陰陽平衡，如果身體各系統(tǒng)有失平和，都可能引起失眠不寐，而中醫(yī)推拿對各種原因引起的不寐進行調節(jié)改善，能達到治療失眠的目的。
王華蘭介紹，多數年輕的失眠患者，是因為工作壓力較大，大腦長期處于緊張狀態(tài)，過度消耗氣血。不能以氣血養(yǎng)神，就會引起睡眠不好，心煩氣躁。
性格內向的人容易失眠。這類人往往心有郁結之氣，一旦受到刺激，就會肝氣上升影響心神，神不守舍，自然無法安眠。
現代人飲食多肥甘厚味，而且應酬較多，往往剛結束在飯桌上的推杯換盞，回家就倒頭大睡。長此以往脾胃功能受損，胃不和則臥不安，也會影響睡眠質量。
此外，在中醫(yī)理論中，內傷心脾、心腎不交、陰虛火旺、心氣虛等因素，均可影響心神而引起失眠。中醫(yī)講究陰陽平衡，如果身體各系統(tǒng)有失平和，都可能引起失眠不寐。王華蘭說，中醫(yī)推拿則可以用獨特的手法，對各種原因引起的不寐進行調節(jié)和改善。
王華蘭介紹，對肝氣不舒者，推拿主要起到疏肝理氣、安神凝志的作用;而對于因脾胃不和而影響睡眠的患者，通過推拿健脾和胃;對于氣血不足、陰虛火旺而睡不好的人，則需要通過推拿穴位滋陰補腎、養(yǎng)氣安神。
本文導讀：女性經期需要特殊護理，中醫(yī)認為，經期應當于飲食、精神、生活起居各方面謹慎調攝，下面我們來看看經期保健中醫(yī)養(yǎng)生5大秘訣。
女性經期時身體抵抗力會下降，這個時候需要特別護理，中醫(yī)認為，女性行經期間要注意保持清潔，做好衛(wèi)生工作，在飲食上要忌生冷辛辣食物，可以適當活動，下面我們來看看女性經期的中醫(yī)保健方。
經期保健中醫(yī)養(yǎng)生秘訣：
《景岳全書 婦人規(guī)》論月經病的病因時說： 蓋其病之肇端，則或思慮，或由郁怒，或以積勞，或以六淫飲食 。可見，經期應當于飲食、精神、生活起居各方面謹慎調攝。
1、保持清潔
行經期間，血室正開，邪毒易于入侵致病，必須保持外陰、內褲、月經帶、墊紙的清潔，勤洗勤換內褲、月經帶，并置于日光下曬干，月經紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴，不可盆浴、游泳，嚴禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者，應在消毒情況下進行。
2、寒溫適宜
《女科經論》說： 寒溫乖適，經脈則虛，如有風冷，虛則乘之。邪搏于血，或寒或溫，寒則血結，溫則血消，故月經乍多乍少，為不調也 。指出經期宜加強寒溫調攝，尤當注意保曖，避免受寒，切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動。嚴禁游泳、冷水浴，忌在烈日高溫下勞動。否則，每致月經失調．痛經、閉經等證。
3、飲食宜忌
月經期間，經血溢泄，多有乳房脹痛，少腹墮脹，納少便溏等肝強脾弱現象，應攝取清淡而富有營養(yǎng)之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。多食酸辣辛熱香燥之品，每助陽耗陰，致血分蘊熱，迫血妄行，令月經過多。過食生冷則經脈凝澀，血行受阻，致使經行不暢、痛經、閉經。也不宜過量飲酒，以免刺激胞宮，擾動氣血，影響經血的正常進行。
4、活動適量
經期以溢瀉經血為主，需要氣血調暢。適當活動，有利于經行暢利，減少腹痛，但不宜過勞、要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。若勞倦過度則耗氣動血，可致月經過多，經期延長、崩漏等證。
《校注婦人良方》指出： 積想在心，思慮過度，多致勞損。 蓋憂愁思慮則傷心，而血逆竭，神色失散，月經先閉。 若五臟傷遍則死。自能改易心志，用藥扶持，庶可保生 ，強調情志因素對月經的影響極大。經期，經血下泄，陰血偏虛，肝失濡養(yǎng)，不得正常疏泄，每產生緊張憂郁、煩悶易怒之心理，出現乳房脹痛、腰酸疲乏、少腹墮脹等癥。因此，在經前和經期都應保持心情舒暢，避免七情過度。否則，會引起臟腑功能失調，氣血運行逆亂，輕則加重經間不適感，導致月經失調，重則閉經、患癆瘵等癥。
上面為大家介紹了女性經期的中醫(yī)保健方，女性朋友要學會正確保護自己，在特殊時期特殊對待。
養(yǎng)生在中醫(yī)看來比治病更為重要，在《黃帝內經》中提到“上工治未病，不治已病，此之謂也”，所以在中醫(yī)看來未病預防比生病再求醫(yī)更為重要。那么自古以來中醫(yī)們又是如何進行養(yǎng)生的呢？帶著這個問題我們一同來了解中醫(yī)的養(yǎng)生方法，為什么這些養(yǎng)生方法有效果。
5字養(yǎng)生訣其實是對中醫(yī)不同的養(yǎng)生方法的一個總結，并且這些養(yǎng)生方法還對應著不同的時間段。只有這樣，才能維持身體的陰陽平衡，減少疾病的發(fā)生。
01
動作“慢”一點
慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法，尤其對于現代人而言更應當要慢一點。
首先，動作慢一點。不管是起床還是運動，都不要太過急躁，動作過急、過猛會導致身體供血不及時，持續(xù)頭暈、心悸等現象。
其次，吃飯速度慢一點。急急匆匆地吃飯不僅會導致肥胖的發(fā)生還會引起胃腸道疾病，導致人體對食物中的營養(yǎng)物質吸收不充分，危害身體健康。
02
經常做運“動”
中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個勞傷就和不運動有關，不動則氣血運行不暢，出現氣血瘀滯，長期如此自然會出現疾病。
首先，對于年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛煉，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。
其次，對于中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運行避免疾病的出現。另一方面，隨著年齡的增加，人的新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運動還有助于延緩衰老，清理身體。
另外，運動不僅僅是身體上的運動，還要注意大腦的運動。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細胞也在死亡和減少，多做大腦運動可以延緩大腦的死亡，調動大腦的潛能。
03
滋“潤”身體
潤養(yǎng)生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看，水在人體中大約占用70%的重量，而每個年齡段的人，其體內含水量會不同，越是衰老，體內的水分流失會越多。或者說水分的流失是衰老的開始。
首先，要多喝水。血液是人體最重要的體液，但是承載血液流動的是水，一天中有多達200升的水從血管中過濾出，如果人體失水15%以上，那么會逐漸失去生命體征。
其次，要多滋潤五臟。五臟六腑的燥熱會帶來很多疾病，如肺燥則會出現干咳現象，肝火旺盛則會導致頭發(fā)油膩、口臭、痘痘等問題。所以保證五臟六腑的滋潤，也是保證身體的健康。
滋潤五臟六腑除了多喝水，還可以食用一些養(yǎng)生食物，如山藥可以潤肺、腎和脾胃，綠色蔬菜入肝等。
04
注意保“暖”
保暖是中醫(yī)里養(yǎng)生的重點，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身體健康，中醫(yī)里也有凍養(yǎng)生的說法。暖是注重身體四末的保暖，即手腳四肢的保暖。
首先，人體的四肢距離心臟最遠，最容易出現血液循環(huán)不良的現象，四肢的保暖可以緩解這種現象。
其次，在人體的腳上有很多對應人體五臟六腑的穴位，保暖可以有效的減少疾病的發(fā)生。
另外，還要注意一些身體其他部位的保暖，如冬季保護好脖子和后背、肚臍等。
05
精神放“松”
現代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，導致精神和身體都長期處于一種緊張狀態(tài)。這樣一方面增加精神壓力，出現內分泌失調，容易患病。另一方面，身體會出現肌肉僵硬、乏力、酸痛等現象。另外，匆忙的現代人和古人相比，呼吸的時間都在縮短，所以放松身心更為重要。
首先，精神上的放松，可以聽音樂、看書，還可以關掉手機，走出門，到野外進行精神上的放松。
其次，身體上的放松，長期身體緊繃會導致氣血瘀滯，氣血不通則會出現疼痛。身體上的放松可以采取運動、按摩和泡澡的方法。另外，做深呼吸運動也是不錯的放松方法。
現代人和古人想比，更需要食物之外的養(yǎng)生方法。隨著身體水平的提高，現代人并不缺乏營養(yǎng)物質，而更多的應當注意運動和精神上的養(yǎng)生。上文我們簡單的總結了中醫(yī)養(yǎng)生的五個重點，希望通過在這里的了解，你也能注重中醫(yī)養(yǎng)生方法。
內容來源：人民網
