女性健康常識(shí) 八個(gè)小現(xiàn)象揭示健康狀況
女性健康養(yǎng)生小常識(shí)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女性健康常識(shí) 八個(gè)小現(xiàn)象揭示健康狀況，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
在生活中，很多女性都應(yīng)該遇上過打嗝、眼皮跳等等身體的小現(xiàn)象吧，但是你知道這些小現(xiàn)象其實(shí)是在向你揭示身體的健康狀況嗎?今天小編要為大家介紹的女性健康常識(shí)，就是我們生活中常見的八個(gè)身體小現(xiàn)象，究竟有著什么樣的內(nèi)涵，揭示了什么樣的健康狀況。
8種身體怪異小現(xiàn)象
1、眼皮跳是什么預(yù)兆?是不是要發(fā)生什么事情了
你不會(huì)真地相信左眼跳財(cái)右眼跳災(zāi)吧?如果眼皮總抖動(dòng)，很有可能因?yàn)槟闶莻€(gè)咖啡或美酒愛好者，或者是你正在承受著巨大的壓力。當(dāng)壓力過大或者攝入過量的咖啡因、酒精時(shí)，眼睛會(huì)受到刺激，但是卻得不到及時(shí)休息，讓眼皮出現(xiàn)不知所措的狀態(tài)，所以抖動(dòng)頻發(fā)。長(zhǎng)此以往，心、肝、脾、腎功能都將受到影響。
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減少咖啡或者酒精的攝入，與此同時(shí)，請(qǐng)?jiān)诠ぷ鲿r(shí)每隔兩個(gè)小時(shí)用冷水洗眼一次，并按壓太陽穴，能在明目的同時(shí)，緩解身體疲勞。堅(jiān)持下來，眼皮抖動(dòng)的現(xiàn)象就會(huì)無聲無息地消失。
如果采取了以上的方式，眼皮還在不斷的跳動(dòng)，甚至情況越來越嚴(yán)重的話，那可就要當(dāng)心了。對(duì)于一邊眼皮跳，或者兩邊輪流跳的女性來說，這種情況超過一個(gè)月就要去治療。而對(duì)于眼皮不停跳的女性，最多兩周就該去看病了。最后對(duì)于兩個(gè)眼皮都在跳的女性，還是立刻就去醫(yī)院看看的好。
2、打嗝不止怎么辦
打嗝是一次失敗的吸氣，當(dāng)用餐或者喝水速度過快的時(shí)候，就會(huì)讓膈膜和胸肌收縮，從而引發(fā)無意識(shí)地吸氣，此時(shí)空氣無法達(dá)到肺部，肌肉的抽搐將氣管封住，嗝也就應(yīng)運(yùn)而生。
如果是連續(xù)打嗝，那就證明胃腸道功能略有下降，需要讓它們舒緩一下。
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每天用掌心按壓胃部，可以促進(jìn)消化，讓它更有動(dòng)力工作。
如果打嗝無法停止，可以用一只手用力握住另一只手的中指，并使勁兒捏，就能達(dá)到停止打嗝的作用。
3、手腳總是發(fā)麻，是活動(dòng)太少嗎?會(huì)不會(huì)有危害
這種身體的小現(xiàn)象其實(shí)體現(xiàn)了我們身體的血液循環(huán)是比較正常的。因?yàn)橹挥畜w內(nèi)循環(huán)正常的時(shí)候，才會(huì)在因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間身體受到壓迫不能傳遞信號(hào)的狀態(tài)還原的時(shí)候，出現(xiàn)發(fā)麻的狀況。這種發(fā)麻其實(shí)是血液開始進(jìn)行流通的表現(xiàn)。
但是如果很長(zhǎng)時(shí)間后才能感到手腳發(fā)麻，則要注意自己的身體血液循環(huán)是否受阻，如不及時(shí)關(guān)注，會(huì)增加罹患血栓的幾率。
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首先，如果你對(duì)手腳發(fā)麻的反應(yīng)遲緩，受到壓迫后很久才能感覺到的話，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，排除血栓現(xiàn)象的發(fā)生。
另外，請(qǐng)注意活動(dòng)手腳，增加大腦對(duì)它們的關(guān)注，最佳的活動(dòng)方法是在工作休息時(shí)間全身放松地甩動(dòng)四肢，簡(jiǎn)單易行，效果一流。
4、沒有大的聲音刺激，我為什么也會(huì)耳鳴
耳鳴的原因并不單一，也可能是很簡(jiǎn)單的耳膜受到大氣壓改變而做出的反應(yīng)，更可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足，聽覺功能紊亂所引起。
如果是經(jīng)常出現(xiàn)，那就要注意保護(hù)自己的耳朵了!
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養(yǎng)成吞咽口水的習(xí)慣，這對(duì)耳朵是最大的舒緩，讓它可以暫時(shí)性地得到休息。
另外張大嘴巴咀嚼口香糖也可以充分運(yùn)動(dòng)耳鼓，讓雙耳的免疫力更強(qiáng)些，降低耳鳴的發(fā)生幾率。
5、為什么關(guān)節(jié)會(huì)啪啪作響
我們的關(guān)節(jié)其實(shí)是被氣體所包圍的，當(dāng)它受到外力作用時(shí)，關(guān)節(jié)就會(huì)釋放出氣泡，你就會(huì)聽到啪啪聲。
但是，如果是在關(guān)節(jié)啪啪作響的同時(shí)，伴隨著疼痛，甚至影響行走，那就是關(guān)節(jié)炎在作怪了。
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除了保暖，減少關(guān)節(jié)磨損之外，不妨多吃些含有OMEGA3的深海魚油，來增加關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑度。
另外，補(bǔ)充足量水分也是關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑劑，每天以1.5公升為最佳。
6、為什么別人打哈欠時(shí)我也會(huì)跟著打
這其實(shí)是一種無意識(shí)的自然反應(yīng)所揭示出的移情作用。
與負(fù)面情緒一樣，困倦也容易傳染，如果你跟隨著別人一起打哈欠，也就是身體在對(duì)你說：我真地想休息會(huì)兒!
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去戶外呼吸3分鐘新鮮空氣吧，一定要緊閉嘴巴，用鼻子呼吸，這樣新鮮空氣才能真正地進(jìn)入身體，參與身體內(nèi)部的一切工作，讓自己一下子精神起來。
7、雞皮疙瘩到底是什么東西
身體畏冷或者感到緊張、害怕、慌張的時(shí)候，皮膚下面的小塊肌肉迅速收縮，導(dǎo)致汗毛豎起，而汗毛的力量讓周圍肌膚出現(xiàn)了一個(gè)小隆起，這就是傳說中的雞皮疙瘩。那么雞皮疙瘩顯示了什么健康狀況呢?
這其實(shí)也恰恰證明了身體的應(yīng)急能力并不強(qiáng)，每次有突然狀況就會(huì)出現(xiàn)一些小改變。
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每日早、中、晚的休息時(shí)間，盡可能地來回摩擦皮膚，增加皮膚的血液循環(huán)，并且提升皮膚溫度，讓皮膚的應(yīng)變能力更強(qiáng)，無論是溫度變化，還是緊張、害怕時(shí)，雞皮疙瘩再也不出現(xiàn)。
8、洋蔥是我的催淚彈，每次切洋蔥時(shí)我都忍不住流淚，會(huì)對(duì)眼睛不好嗎
洋蔥中含有一種酶，叫做丙烷硫醛亞砜，當(dāng)它被釋放出來的時(shí)候，就會(huì)刺激脆弱的淚腺，讓人急速流出眼淚!
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其實(shí)這并不是壞事，時(shí)常地流淚可以刷洗眼球上的污物，保護(hù)視力與角膜。但是，如果你真地畏懼洋蔥的襲擊，首先，每日用食指刮上眼眶以增加雙眼的抵抗能力。
其次，在切洋蔥前，不妨將將洋蔥先冷凍起來，減慢釋放酶的速度，這樣你那珍貴的金豆自然也就不容易流出來了!
除了以上的內(nèi)容之外，下面小編還要為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的健康小知識(shí)。這些知識(shí)同樣是我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠接觸到的，但是很多女性秉持的其實(shí)是錯(cuò)誤的觀念。那么下面大家就和小編一起，了解下生活中幾個(gè)簡(jiǎn)單的健康常識(shí)吧。
太陽下打噴嚏是過敏性鼻炎
其實(shí)也許是個(gè)誤會(huì)，這是由于光線的突然性的變化，刺激了眼部神經(jīng)，從而引發(fā)三叉神經(jīng)受到刺激，人就會(huì)不知不覺地打噴嚏。另外，一項(xiàng)美國的調(diào)查研究表明，我們有18%~35%的噴嚏是在大太陽底下打的。所以請(qǐng)勿庸人自擾。
多多放屁可以排毒長(zhǎng)壽
你認(rèn)為多多放屁就是為身體排出毒素?你只對(duì)了一半，如果不斷放屁，并臭氣熏天，且經(jīng)久不散，就是身體在通知你消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，請(qǐng)重新規(guī)劃一下自己的飲食，以清淡為主吧!
一杯酒不如一盞茶
節(jié)制你的酒精攝入量，最多一天一杯，超過一杯很可能增加你老年時(shí)罹患阿茲海默氏癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，且不要以酒送餐，因?yàn)榫浦泻胸S富的單寧，會(huì)影響你的身體對(duì)食物中鐵質(zhì)的吸收。而健康專家建議，與其每天沉溺于一杯龍舌蘭，不如以無糖的茶飲料代替更健康。
生活不需要全方位抗菌
不少女性都有過于清潔的問題，她們的生活中充滿著各種抗菌產(chǎn)品，然而，這很可能會(huì)導(dǎo)致物極必反的后果，要知道，越來越多的科學(xué)家已經(jīng)開始反對(duì)人們?cè)谏钪羞^量地使用抗菌產(chǎn)品，因?yàn)槟菢硬粌H會(huì)令人在某種程度上免疫力下降，還可能影響人體使用抗生素的效果。
結(jié)語：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有健康的身體，那么就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也要注意到身體給出的健康信號(hào)。今天小編為大家介紹的這些知識(shí)，對(duì)于女性呵護(hù)自身的健康一定能夠提供很大的幫助。大家在自己享受健康時(shí)，也不要忘記與朋友分享哦!
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想要使自己健康美麗嗎？那就嚴(yán)格的要求自己，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。養(yǎng)成好的習(xí)慣就要求多做鍛煉并持之以恒，還要求自我克制。首先看看要怎樣才能養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧。
一。洗澡
要有規(guī)律地洗熱水澡，這樣可以保持細(xì)胞的活力，促進(jìn)新陳代謝，有助于新細(xì)胞的增生，保持身體的活力。但要注意的是，夏天的時(shí)候，在洗完熱水澡，不要用冷水來使自己涼快些，這樣很容易感冒。
二。盡量多走路
飯后百步走，活到九十九，其實(shí)不然，不光是飯后走路，平時(shí)在時(shí)間與允許的情況下就盡量走路，不要總是坐汽車或出租車。經(jīng)常走路對(duì)腿、肺、動(dòng)脈等器官有益而無害，是不是發(fā)現(xiàn)很多的保健建議都包括走路呢？
三。睡覺
睡覺時(shí)盡可能采取臥仰姿勢(shì)。盡管一夜睡眠中你會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，但最初應(yīng)采取仰臥姿勢(shì)。若你睡覺時(shí)不翻來覆去，會(huì)壓皺皮膚，就會(huì)減少你皮膚起皺紋的機(jī)會(huì)。保證充足的睡眠和有規(guī)律的起居，如果你打算第二天的7點(diǎn)鐘起床，那么當(dāng)晚的11點(diǎn)就應(yīng)該就寢了。
四。卸妝
作為職場(chǎng)女性，每天都要化好妝去上班，不但讓你充滿自信還是你不認(rèn)輸?shù)奈淦髂?。但每天工作結(jié)束后，用收斂劑或清潔劑打濕紙巾，擦除臉上的化妝。晚上若外出活動(dòng)，再重新化妝。
五。保濕
當(dāng)冬季室內(nèi)暖氣使皮膚干燥時(shí)，可增加室內(nèi)濕度，以防皮膚瘙癢，表皮龜裂。而且平時(shí)的補(bǔ)水保濕工作也不要放松，冬季的時(shí)候要注意沐浴露是時(shí)候換成滋潤(rùn)型的，原來沒用完的那些就算了。
六。牙齒
飯后牙齒上若留有殘垢，應(yīng)馬上清除。用牙簽和用牙刷刷牙所起的作用是一樣的，兩者都是保持牙齒健美的必備工具。在家里方便的話就用牙刷，外出時(shí)應(yīng)自帶牙簽，外面的細(xì)菌比較多。
七。外出時(shí)
由于工作的需要，很多人少不了要在外住宿，這時(shí)應(yīng)該準(zhǔn)備好自己的私人物品，應(yīng)隨身帶洗臉用具、牙刷、化妝品、換洗的內(nèi)衣褲，以防陷入窘境。
八。洗刷刷
洗刷刷的重點(diǎn)是在刷，是不是覺得刷實(shí)在太粗魯了，對(duì)你嫩嫩的皮膚是一種傷害，不要誤會(huì)了，刷的是你腳丫，用祛角質(zhì)層涂在叫上用硬而平滑的小物件去除腳上粗糙的表皮，可以防止雞眼的生成。
不要每天都讓自己帶上那些無謂的垃圾，不但影響你的儀態(tài)，還給你帶來不必要的尷尬。盡可能的讓自己輕松自然。你的生活習(xí)慣你注意了嗎，點(diǎn)點(diǎn)滴滴都不要放過哦。
新陳代謝對(duì)于女性健康來說，是非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容。而且提升新陳代謝的速度，還能幫助女性減肥瘦身，那么如何才能有效的加快新陳代謝的速度呢?下面小編就為大家介紹八個(gè)小妙招，能夠幫助大家輕松提升新陳代謝的速度哦!
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)于加速新陳代謝和減肥都是非常重要的。人體每天都必須攝入一定量的蛋白質(zhì)，以維持體內(nèi)新陳代謝的平衡。但須注意不能過量，否則將會(huì)造成脾臟負(fù)擔(dān)和脂肪的堆積。
2、常喝綠茶
只要提到健康，就必然會(huì)提到喝綠茶。茶文化有著悠久的歷史，而飲茶的健康價(jià)值也已經(jīng)得到了科學(xué)的認(rèn)證。對(duì)于提升代謝，綠茶同樣能夠發(fā)揮出非常不錯(cuò)的功效。但是我們要注意的是，并不是所有人群都適合飲用綠茶的，所以我們一定要根據(jù)自身情況做決定。
3、早餐必須吃
每天吃早餐的人的新陳代謝能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些不吃早餐的人的新陳代謝能力。因?yàn)椴怀圆停菀自斐蛇^度饑餓，從而產(chǎn)生對(duì)食物的極度渴望，這勢(shì)必導(dǎo)致人們作出錯(cuò)誤的食物選擇，進(jìn)食量失去控制，最終攝入更多的熱量，影響新陳代謝速度。所以，我們必須每天都吃早餐，而且還要適量的吃，不能過饑或過飽。
4、少吃多餐
很多女性應(yīng)該都不明白少吃多餐為什么能夠幫助我們提升代謝吧。但是事實(shí)上，這個(gè)方法所包含的原理很簡(jiǎn)單。如果我們一次攝入了太多的食物，那么必然就會(huì)導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過重，從而不能正常的進(jìn)行新陳代謝。因此如果我們少吃多餐的話，就能夠輕松的提升代謝的速度了。
5、多喝水
多喝水是加快新陳代謝最簡(jiǎn)單、最便捷的方法之一。人體一旦缺水，就容易引起機(jī)體活動(dòng)水平下降，減緩新陳代謝速度。因此，我們每天必須攝入足夠量的水，以確保新陳代謝功能正常運(yùn)作。水不比電解質(zhì)飲料，其對(duì)人體不會(huì)產(chǎn)生任何的副作用。另外，水還可以幫助讓我們攝入體內(nèi)的食物更易被消化掉，當(dāng)一些纖維食物被消化后，新陳代謝速度也隨之增強(qiáng)。
6、保證充足的睡眠
一個(gè)人每天必須保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。但有研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人平均每天的睡眠時(shí)間還不足6個(gè)小時(shí)。睡眠時(shí)間不充足容易導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，而且它還會(huì)讓白天活動(dòng)減少，從而降低代謝率。所以，充足的睡眠是保證新陳代謝正常的重要條件。
7、用雜糧代替淀粉
精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。所以，你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，更多的選擇水果、蔬菜和粗糧來代替。
8、參加園藝活動(dòng)
園藝聽上去似乎是老人們的活動(dòng)，其實(shí)不然，這項(xiàng)活動(dòng)并沒有明確的年齡界定。有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯腥び钟幸娴捏w力活動(dòng)，能夠有效幫助新陳代謝。
提升新陳代謝不僅有益于女性的健康，對(duì)于女性減肥也有著很大幫助，那么怎么才能提升我們的代謝速度呢?下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)幾個(gè)提升代謝的飲食小技巧，讓大家在享受美食的同時(shí)也能夠輕松的實(shí)現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。是不是很感興趣呢?那就趕緊一起學(xué)一學(xué)吧!
只要你按照接下來介紹的因素技巧，你的新陳代謝就會(huì)像一部24小時(shí)不停燃燒脂肪的機(jī)器，讓你在吃的同時(shí)變瘦。挑選美味又健康的食物，你的全身都會(huì)感覺到充滿能量，而不是餓得兩眼冒星。你甚至不會(huì)感覺到自己是在節(jié)食減肥，而只是在享受美食哦。
慢速燃燒脂肪
慢速燃燒的脂肪會(huì)讓你很快就感覺到飽，因?yàn)樗缓剐缘矸邸＿@類的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧面包等等。
這類食物中含有的抗性淀粉會(huì)阻止即時(shí)消化，使消化變得緩慢，所以你會(huì)一直都感覺飽。另外，它還會(huì)消耗更多的脂肪。
一天的話，吃四次左右含有豐富抗性淀粉是食物吧。
不要對(duì)脂肪恐懼
研究表明，不飽和脂肪酸其實(shí)有助于消減肚子上的贅肉。這種健康的脂肪酸還可以防止炎癥等疾病的發(fā)生。去哪里找這種有益于減肥的不飽和脂肪酸呢?鱷梨油、橄欖油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了這些油類，你還可以在三文魚和干果中獲取。
一天吃兩勺不飽和油脂就好，也不要吃太多，因?yàn)樗鼈儺吘故怯椭芗氖澄铩?/p>
按時(shí)間和卡路里劃分
你在每隔三至四個(gè)小時(shí)就應(yīng)該要補(bǔ)充點(diǎn)食物或零食，這樣的話你的新陳代謝功能才會(huì)被激活。從而可以燃燒過量的囤積脂肪。
平衡飲食
為了不餓肚子和身體充滿能量，你應(yīng)該每餐飲食的時(shí)候注意吃點(diǎn)瘦肉(含有抗性淀粉)、富含纖維的碳水化合物、少量不飽和油脂。當(dāng)然，在飯后還要吃點(diǎn)水果和蔬菜。
愛上纖維
纖維會(huì)讓你覺得飽，幫助消化，降低你的卡路里量。日常飲食注意選擇高纖維的食物會(huì)讓你更快減肥。每天吃25至35克的纖維，可以從水果、蔬菜中獲取。比如甜薯、全麥意粉和全美燕麥。
儲(chǔ)存蛋白質(zhì)
在正餐的時(shí)候吃一份雞胸肉、三文魚、豆類、奶酪和雞蛋就獲得了人體所需的蛋白質(zhì)，你會(huì)感覺到飽腹，促進(jìn)新陳代謝。這時(shí)你的身體會(huì)產(chǎn)生瘦肌肉塊，幫助你燃燒更多的脂肪。
碗碟尺寸
研究表明，人們?cè)诿鎸?duì)大碗碟的時(shí)候回吃得更多，所以最好選擇小點(diǎn)的碗碟。這樣的話，即使你的碗碟已經(jīng)裝的滿滿的了，其實(shí)還是比大碗碟里裝的8分滿食物少。
在吃飯的時(shí)候，注意把食物分類，大概是米飯占1/4，肉類占1/4，蔬果占2/4，然后加上一碗湯。
拒絕精加工
當(dāng)你在超市的時(shí)候，把目光鎖定在少于5項(xiàng)調(diào)味料的食物吧。越少加工的食物其實(shí)越不會(huì)含有多余的卡路里。新鮮的食物口感更好，而且減少腸胃負(fù)擔(dān)。
更好的辦法是，直接去農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)購買不含高卡的農(nóng)家菜，這樣的話想不瘦都難。
多喝蔬果汁
蔬果汁可說是排毒消脂又能美顏的絕佳秘方，原因有三。
1、優(yōu)越的脂肪代謝能力
小腹肥胖者身體的代謝能力大多較差，這時(shí)不妨多喝些蔬果汁。蔬果汁中的維生素與礦物質(zhì)，能有效活化身體循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提升脂肪與廢物的代謝率，蔬果汁還可以阻止食物中的醣類轉(zhuǎn)化成為脂肪。
2、排毒效果一流
毒素堆積在體內(nèi)時(shí)，會(huì)使身體呈現(xiàn)酸性反應(yīng)。飲用新鮮的蔬果汁后，透過人體的消化，會(huì)使血液呈現(xiàn)弱堿反應(yīng)，這時(shí)就能溶解掉堆積在細(xì)胞中的毒素，并使毒素排出體外。
3、增加飽足感
蔬果汁中含有豐富的高纖維質(zhì)，纖維質(zhì)能增加腸胃中的體積，使腸胃產(chǎn)生飽足感，因此能夠減少食物的攝取量，有效抑制食欲。果汁中的礦物質(zhì)與維生素能提供一定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，又能產(chǎn)生飽足感，這樣正式用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多，因此能達(dá)到控制體重的目標(biāo)。
不過你得注意的是，最好喝自己動(dòng)手榨出來的蔬果汁噢!加一點(diǎn)蜂蜜可以讓口感更好，而且喝剛榨出來的新鮮蔬果汁，凈身效果最好!
芹菜菠蘿檸檬汁
原料
芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個(gè)，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。
做法
將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對(duì)切去籽，擠出果汁。芹菜洗凈后撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪打50秒即可品嘗。
功效
檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作為輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，幫助消化。
提示
此道蔬果飲對(duì)于凈化血液和潤(rùn)腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。
結(jié)語：上述小編介紹的這些技巧，都能夠幫助大家提升自己的新陳代謝速度。加快新陳代謝，不僅能幫助女性改善自己的健康狀況，還能幫助女性塑造完美的身材，所以大家一定要認(rèn)真的學(xué)一學(xué)哦!大家在自己享受健康的同時(shí)也不要忘記和周圍的朋友分享哦!
氣血不足是中醫(yī)的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤(rùn)身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
所謂氣，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防御外邪等功能。氣就像是人體的汽油，推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)行，使體表保持正常溫度，防御各種病毒入侵。
中醫(yī)所說的血?jiǎng)t有兩層含義，其一是指西醫(yī)講的流動(dòng)在脈管中的血液，具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的生理功能;其二是指與氣同在的運(yùn)行載體，中醫(yī)有句話叫氣為血之帥，血為氣之母，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。
如果把人體比作生長(zhǎng)植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用于人體，使其茁壯成長(zhǎng)。這一點(diǎn)，不僅對(duì)整個(gè)人體如此，對(duì)每一個(gè)臟腑也是如此。氣和血可以在人體的一些細(xì)節(jié)中發(fā)現(xiàn)出來，只要分辨出這些小細(xì)節(jié)，就能認(rèn)清各個(gè)臟腑氣血的運(yùn)行狀態(tài)，有助于預(yù)知疾病、保持健康。
1.看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而人老珠黃一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足;如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2.看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說耳朵大有福，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
耳朵色淡白，多見于風(fēng)寒感冒，也見于陽氣不足的人;耳朵紅腫，多是上火的表現(xiàn)，常見于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起、點(diǎn)狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質(zhì)性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴(kuò)張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。
3.看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn);但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問題。頭發(fā)油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會(huì)出現(xiàn)頭油過多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢、易干枯。
4.看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
簡(jiǎn)要內(nèi)容：如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。
手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細(xì)薄而無力，多精力衰退，體弱多病。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
5.看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
6.看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚(yáng)所致，也可能與胃炎有關(guān)。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。牙齦萎縮代表氣血不足，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
7.聽聲音
人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足;入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現(xiàn)。
氣血不足應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補(bǔ)氣;或者用黨參或黃芪15克，煎水補(bǔ)氣。當(dāng)歸則有補(bǔ)血的功效，適用于血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當(dāng)出現(xiàn)以上典型癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。
月經(jīng)在西醫(yī)，主要是靠下丘腦-垂體-性腺（卵巢、子宮）軸來調(diào)控的，而在中醫(yī)，月經(jīng)是靠體內(nèi)的五臟六腑全力以赴的配合來完成的，這是中醫(yī)整體觀的又一體現(xiàn)。
很多女性朋友都問我知道養(yǎng)血很重要，可卻搞不清自己的氣血狀況，不知道該從何下手??！其實(shí)，月經(jīng)及其前后伴隨的癥狀也是女性身體內(nèi)氣血的風(fēng)向標(biāo)。
想要了解月經(jīng)是否異常，首先需要知道什么是正常的。一般人都知道，正常月經(jīng)周期為24-35天，平均28天，每次持續(xù)時(shí)間2-6日。正常月經(jīng)出血為30-50毫升。但中醫(yī)對(duì)正常月經(jīng)的定義則不是如此簡(jiǎn)單，除了上述周期特點(diǎn)外，它對(duì)月經(jīng)的色、質(zhì)、量均有詳細(xì)的要求，中醫(yī)認(rèn)為顏色深紅、不稀不稠、不凝結(jié)、無血塊，無特殊氣味，另外，月經(jīng)前后沒有大幅度的情緒波動(dòng)，也無其它明顯不適才能算正常月經(jīng)。不符合以上條件的，都可被看做異常。
您可以根據(jù)自己的月經(jīng)特點(diǎn)，從月經(jīng)周期、顏色、質(zhì)地、量與氣味下手，再結(jié)合自己全身的狀況，就可以判斷整體的氣血水平了。
判斷步驟：
月經(jīng)周期
首先要知道自己的周期是多少天，月經(jīng)周期是從每一次月經(jīng)來的第一天計(jì)算到下一次來的第一天。一般周期提前的。如果較正常周期早來7天以上，連續(xù)出現(xiàn)2個(gè)周期以上的，這種人體質(zhì)多屬于血熱或氣虛;周期錯(cuò)后的，是比正常周期延后7天，或40-50天一次的，多為寒、血虛、氣郁。
月經(jīng)顏色、質(zhì)地
接著就開始觀察月經(jīng)的顏色和質(zhì)地。凡是月經(jīng)顏色淡、質(zhì)地稀薄的多跟虛有關(guān)，比如氣虛、血虛、脾虛、腎虛、或有痰濕。凡是月經(jīng)顏色深的多跟實(shí)、熱、瘀、堵有關(guān)，比如深紅、黯紅、紫紅、紫黑、墨紅，質(zhì)地粘稠、或有血塊。當(dāng)然，其中也有例外，比如寒、熱兩種狀態(tài)，都分虛、實(shí)兩個(gè)類型。例如：血熱就還分實(shí)熱、虛熱，同是月經(jīng)顏色鮮紅，但實(shí)熱伴月經(jīng)量多，虛熱伴月經(jīng)量少。血寒也分實(shí)寒，虛寒。實(shí)寒的經(jīng)色暗淡或夾有小血塊，虛寒的色淡或如黑豆汁。
更年期女性，怎樣才能留住美麗？如果想為了漂亮吃雌激素，還不如喝豆?jié){，吃些天然新鮮的水果蔬菜。即使是更年期女性真正需要補(bǔ)充，也應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
月經(jīng)量
觀察月經(jīng)特點(diǎn)的還有一個(gè)指標(biāo)，那就是月經(jīng)的量，但僅憑來的量的多少，是無法確定氣血狀況的。比如來的多，似乎是血很多，但若是量又多顏色又淡，質(zhì)地又稀呢，卻是血虧的表現(xiàn)。只有來得多，血色很深紅，質(zhì)地粘稠的才算熱。來的少也一樣，要結(jié)合月經(jīng)的顏色、質(zhì)地，才能判斷氣血的真實(shí)狀況。
伴隨癥狀
除外月經(jīng)本身的性質(zhì)外，月經(jīng)前后有無頭暈、頭痛、痛經(jīng)、腹瀉、情緒起伏等等癥狀，也可以用來幫助判斷氣血狀況。比如月經(jīng)前后容易頭暈，是否是血虛？其實(shí)很好判斷，觀察月經(jīng)就可以了。頭暈同時(shí)伴隨月經(jīng)量少，色淡。若伴隨面色蒼白，牙齦舌頭淡，心悸，神疲乏力等癥狀則為血虛。若是伴隨胸悶、頭重、食欲差，白帶多，則為脾虛痰濕造成的。若頭暈，月經(jīng)量小，色鮮紅，同時(shí)會(huì)伴心煩易怒、腰膝酸軟，口燥咽干，顴骨發(fā)紅等癥狀，則為肝腎陰虛。痛經(jīng)也可以區(qū)分身體虛實(shí)，一般月經(jīng)前或來時(shí)痛，不喜歡按揉，月經(jīng)來后，血塊出來后痛減的為實(shí)痛，多由瘀阻造成的，誘因多為肝氣郁結(jié)或受寒。月經(jīng)若經(jīng)期痛，經(jīng)期后疼痛加重的，小腹綿綿不絕，很喜歡按揉或熱敷的，則為虛痛，多由腎虛、氣血虛引起。
判斷自己身體氣血狀況的步驟舉例如下：
第一步，月經(jīng)周期，45-48天一次 延后 （寒、血虛、氣郁）;
第二步，月經(jīng)量偏少，點(diǎn)滴即凈 （血虛，脾虛，腎虛）;
第三步 月經(jīng)顏色淡紅，淺 （血虛，氣虛、脾虛）;
第四步 月經(jīng)質(zhì)地稀薄，無血塊 （血虛，氣虛、脾虛）;
第五步伴隨癥狀，月經(jīng)后偏頭痛，小腹綿綿作痛，喜按揉。（腎陰虛，肝陽亢）;
全身狀況：平日易腰膝酸軟，全身乏力，頭暈，心悸。吃飯食欲差，容易肚子脹，形寒肢冷;
結(jié)論：血虛為主，腎、脾兩虛。
大家可以根據(jù)以上的總結(jié)，跟做選擇題一樣，為自己初步判斷一下，然后在跟后面的詳細(xì)列表對(duì)一下，很快您就會(huì)覺得，自己也可以掌控自己的身體狀況了。
女人很容易出現(xiàn)一些健康問題，特別是婦科炎癥尤其嚴(yán)重，要怎樣才知道自己是否健康呢？實(shí)際上，這些現(xiàn)象有可能正是你身體有病癥在萌芽的暗示。下面給大家介紹如何判斷女性健康的九大法，它們或許正在暗示你的身體在鬧情緒。
1、腰疼
這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時(shí)要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會(huì)很好。
2、易怒
因?yàn)橐稽c(diǎn)兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動(dòng)、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂。
3、經(jīng)常頭暈
應(yīng)檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時(shí)出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運(yùn)動(dòng)，比如游泳。
4、早上起來眼睛微腫
這很可能是長(zhǎng)期疲勞的結(jié)果。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。
這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。
6、手腳經(jīng)常抽筋
可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶制品、肝臟、海鮮。
7、比往常多汗
這可能是血管植物神經(jīng)錯(cuò)位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話，就要去看醫(yī)生了。
8、體重變化、經(jīng)?？诳?/p>
這些癥狀有點(diǎn)像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結(jié)果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物。
9、大量脫發(fā)
女性比男性更容易患分散性脫發(fā)（頭發(fā)從頭部各處脫落）。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致
雙腿是我們身體的一部分，因此雙腿的狀態(tài)與我們身體五臟六腑的健康息息相關(guān)。尤其是女性，從雙腿的狀況，就可以判斷出其是否患有某種疾病。下面我們就一起來看看雙腿與女性健康到底有什么關(guān)系吧。
1、雙腿水腫
如果你的雙腿發(fā)生了水腫，并且不怎么愛吃東西、臉色灰暗，有可能是脾虛惹的禍。
中醫(yī)認(rèn)為，廢墟、脾濕、腎虛等都可能會(huì)引起水腫，而脾虛主要體現(xiàn)在腿上。如果發(fā)現(xiàn)雙腿水腫，就需要健脾利濕了。在飲食上，可以把山藥、薏米、芡實(shí)等放在一起熬煮成粥食用，同時(shí)可以多吃一些雞肉、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾的食物，不要吃苦瓜、黃瓜、芹菜、香蕉等容易傷脾的食物。除此之外，鴨肉、豬肉、芝麻、牛奶等食物，易阻礙脾氣運(yùn)化，最好不要多吃。
2、手腳涼、膝蓋涼
如果你經(jīng)常感覺手腳冰冷、膝蓋涼，大多是寒癥的表現(xiàn)。
中醫(yī)認(rèn)為，氣虛、氣滯、陽氣不足等都會(huì)導(dǎo)致寒癥。女性在月經(jīng)期間、懷孕期間、生產(chǎn)期間等特殊時(shí)期內(nèi)，更加容易受寒氣。平時(shí)要注意用熱水泡腳，既能暖身，又能緩解疲勞。除此之外，還可以按摩涌泉穴、氣沖穴、腎俞穴等穴位，也可以起到去除寒氣的作用。
3、雙腿冒涼氣
如果在日常生活中，你經(jīng)常感覺腰酸背痛，感覺沒干什么活就很累、雙腿浮腫、冒涼氣、四肢發(fā)冷等，可能是陽虛的表現(xiàn)。如果腰以下按了凹陷不起，甚至腹部脹痛，則可能是腎陽虛的癥狀。
患有腎陽虛的人，最好不要食用生冷、辛辣的食物，也不要吃難以消化的食物，平時(shí)應(yīng)該注意保暖、不要熬夜，可以 用熱水泡腳等?？梢云鸬胶芎玫囊婢a(bǔ)腎的作用。
我們的四肢往往跟我們的五臟六腑有密切的聯(lián)系 ，所以不要頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳。只有五臟調(diào)和，我們的身體才會(huì)趨于健康的狀態(tài)。特別是女性，平時(shí)千萬不要貪涼而不注意保暖，女性的大部分癥狀都是寒氣入侵所導(dǎo)致的。
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