女性健康美麗的八個秘訣
女性健康養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性健康美麗的八個秘訣”，相信能對大家有所幫助。
想要使自己健康美麗嗎？那就嚴(yán)格的要求自己，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣。養(yǎng)成好的習(xí)慣就要求多做鍛煉并持之以恒，還要求自我克制。首先看看要怎樣才能養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧。
一。洗澡
要有規(guī)律地洗熱水澡，這樣可以保持細(xì)胞的活力，促進(jìn)新陳代謝，有助于新細(xì)胞的增生，保持身體的活力。但要注意的是，夏天的時候，在洗完熱水澡，不要用冷水來使自己涼快些，這樣很容易感冒。
二。盡量多走路
飯后百步走，活到九十九，其實不然，不光是飯后走路，平時在時間與允許的情況下就盡量走路，不要總是坐汽車或出租車。經(jīng)常走路對腿、肺、動脈等器官有益而無害，是不是發(fā)現(xiàn)很多的保健建議都包括走路呢？
三。睡覺
睡覺時盡可能采取臥仰姿勢。盡管一夜睡眠中你會輾轉(zhuǎn)反側(cè)，但最初應(yīng)采取仰臥姿勢。若你睡覺時不翻來覆去，會壓皺皮膚，就會減少你皮膚起皺紋的機(jī)會。保證充足的睡眠和有規(guī)律的起居，如果你打算第二天的7點鐘起床，那么當(dāng)晚的11點就應(yīng)該就寢了。
四。卸妝
作為職場女性，每天都要化好妝去上班，不但讓你充滿自信還是你不認(rèn)輸?shù)奈淦髂?。但每天工作結(jié)束后，用收斂劑或清潔劑打濕紙巾，擦除臉上的化妝。晚上若外出活動，再重新化妝。
五。保濕
當(dāng)冬季室內(nèi)暖氣使皮膚干燥時，可增加室內(nèi)濕度，以防皮膚瘙癢，表皮龜裂。而且平時的補水保濕工作也不要放松，冬季的時候要注意沐浴露是時候換成滋潤型的，原來沒用完的那些就算了。
六。牙齒
飯后牙齒上若留有殘垢，應(yīng)馬上清除。用牙簽和用牙刷刷牙所起的作用是一樣的，兩者都是保持牙齒健美的必備工具。在家里方便的話就用牙刷，外出時應(yīng)自帶牙簽，外面的細(xì)菌比較多。
七。外出時
由于工作的需要，很多人少不了要在外住宿，這時應(yīng)該準(zhǔn)備好自己的私人物品，應(yīng)隨身帶洗臉用具、牙刷、化妝品、換洗的內(nèi)衣褲，以防陷入窘境。
八。洗刷刷
洗刷刷的重點是在刷，是不是覺得刷實在太粗魯了，對你嫩嫩的皮膚是一種傷害，不要誤會了，刷的是你腳丫，用祛角質(zhì)層涂在叫上用硬而平滑的小物件去除腳上粗糙的表皮，可以防止雞眼的生成。www.cndadi.net
不要每天都讓自己帶上那些無謂的垃圾，不但影響你的儀態(tài)，還給你帶來不必要的尷尬。盡可能的讓自己輕松自然。你的生活習(xí)慣你注意了嗎，點點滴滴都不要放過哦。
擴(kuò)展閱讀
新陳代謝對于女性健康來說，是非常重要的一項內(nèi)容。而且提升新陳代謝的速度，還能幫助女性減肥瘦身，那么如何才能有效的加快新陳代謝的速度呢?下面小編就為大家介紹八個小妙招，能夠幫助大家輕松提升新陳代謝的速度哦!
1、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對于加速新陳代謝和減肥都是非常重要的。人體每天都必須攝入一定量的蛋白質(zhì)，以維持體內(nèi)新陳代謝的平衡。但須注意不能過量，否則將會造成脾臟負(fù)擔(dān)和脂肪的堆積。
2、常喝綠茶
只要提到健康，就必然會提到喝綠茶。茶文化有著悠久的歷史，而飲茶的健康價值也已經(jīng)得到了科學(xué)的認(rèn)證。對于提升代謝，綠茶同樣能夠發(fā)揮出非常不錯的功效。但是我們要注意的是，并不是所有人群都適合飲用綠茶的，所以我們一定要根據(jù)自身情況做決定。
3、早餐必須吃
每天吃早餐的人的新陳代謝能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些不吃早餐的人的新陳代謝能力。因為不吃餐，容易造成過度饑餓，從而產(chǎn)生對食物的極度渴望，這勢必導(dǎo)致人們作出錯誤的食物選擇，進(jìn)食量失去控制，最終攝入更多的熱量，影響新陳代謝速度。所以，我們必須每天都吃早餐，而且還要適量的吃，不能過饑或過飽。
4、少吃多餐
很多女性應(yīng)該都不明白少吃多餐為什么能夠幫助我們提升代謝吧。但是事實上，這個方法所包含的原理很簡單。如果我們一次攝入了太多的食物，那么必然就會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過重，從而不能正常的進(jìn)行新陳代謝。因此如果我們少吃多餐的話，就能夠輕松的提升代謝的速度了。
5、多喝水
多喝水是加快新陳代謝最簡單、最便捷的方法之一。人體一旦缺水，就容易引起機(jī)體活動水平下降，減緩新陳代謝速度。因此，我們每天必須攝入足夠量的水，以確保新陳代謝功能正常運作。水不比電解質(zhì)飲料，其對人體不會產(chǎn)生任何的副作用。另外，水還可以幫助讓我們攝入體內(nèi)的食物更易被消化掉，當(dāng)一些纖維食物被消化后，新陳代謝速度也隨之增強(qiáng)。
6、保證充足的睡眠
一個人每天必須保證至少8個小時的睡眠時間。但有研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人平均每天的睡眠時間還不足6個小時。睡眠時間不充足容易導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，而且它還會讓白天活動減少，從而降低代謝率。所以，充足的睡眠是保證新陳代謝正常的重要條件。
7、用雜糧代替淀粉
精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。所以，你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，更多的選擇水果、蔬菜和粗糧來代替。
8、參加園藝活動
園藝聽上去似乎是老人們的活動，其實不然，這項活動并沒有明確的年齡界定。有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯腥び钟幸娴捏w力活動，能夠有效幫助新陳代謝。
提升新陳代謝不僅有益于女性的健康，對于女性減肥也有著很大幫助，那么怎么才能提升我們的代謝速度呢?下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)幾個提升代謝的飲食小技巧，讓大家在享受美食的同時也能夠輕松的實現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。是不是很感興趣呢?那就趕緊一起學(xué)一學(xué)吧!
只要你按照接下來介紹的因素技巧，你的新陳代謝就會像一部24小時不停燃燒脂肪的機(jī)器，讓你在吃的同時變瘦。挑選美味又健康的食物，你的全身都會感覺到充滿能量，而不是餓得兩眼冒星。你甚至不會感覺到自己是在節(jié)食減肥，而只是在享受美食哦。
慢速燃燒脂肪
慢速燃燒的脂肪會讓你很快就感覺到飽，因為它富含抗性淀粉。這類的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧面包等等。
這類食物中含有的抗性淀粉會阻止即時消化，使消化變得緩慢，所以你會一直都感覺飽。另外，它還會消耗更多的脂肪。
一天的話，吃四次左右含有豐富抗性淀粉是食物吧。
不要對脂肪恐懼
研究表明，不飽和脂肪酸其實有助于消減肚子上的贅肉。這種健康的脂肪酸還可以防止炎癥等疾病的發(fā)生。去哪里找這種有益于減肥的不飽和脂肪酸呢?鱷梨油、橄欖油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了這些油類，你還可以在三文魚和干果中獲取。
一天吃兩勺不飽和油脂就好，也不要吃太多，因為它們畢竟是油脂密集的食物。
按時間和卡路里劃分
你在每隔三至四個小時就應(yīng)該要補充點食物或零食，這樣的話你的新陳代謝功能才會被激活。從而可以燃燒過量的囤積脂肪。
平衡飲食
為了不餓肚子和身體充滿能量，你應(yīng)該每餐飲食的時候注意吃點瘦肉(含有抗性淀粉)、富含纖維的碳水化合物、少量不飽和油脂。當(dāng)然，在飯后還要吃點水果和蔬菜。
愛上纖維
纖維會讓你覺得飽，幫助消化，降低你的卡路里量。日常飲食注意選擇高纖維的食物會讓你更快減肥。每天吃25至35克的纖維，可以從水果、蔬菜中獲取。比如甜薯、全麥意粉和全美燕麥。
儲存蛋白質(zhì)
在正餐的時候吃一份雞胸肉、三文魚、豆類、奶酪和雞蛋就獲得了人體所需的蛋白質(zhì)，你會感覺到飽腹，促進(jìn)新陳代謝。這時你的身體會產(chǎn)生瘦肌肉塊，幫助你燃燒更多的脂肪。
碗碟尺寸
研究表明，人們在面對大碗碟的時候回吃得更多，所以最好選擇小點的碗碟。這樣的話，即使你的碗碟已經(jīng)裝的滿滿的了，其實還是比大碗碟里裝的8分滿食物少。
在吃飯的時候，注意把食物分類，大概是米飯占1/4，肉類占1/4，蔬果占2/4，然后加上一碗湯。
拒絕精加工
當(dāng)你在超市的時候，把目光鎖定在少于5項調(diào)味料的食物吧。越少加工的食物其實越不會含有多余的卡路里。新鮮的食物口感更好，而且減少腸胃負(fù)擔(dān)。
更好的辦法是，直接去農(nóng)貿(mào)市場購買不含高卡的農(nóng)家菜，這樣的話想不瘦都難。
多喝蔬果汁
蔬果汁可說是排毒消脂又能美顏的絕佳秘方，原因有三。
1、優(yōu)越的脂肪代謝能力
小腹肥胖者身體的代謝能力大多較差，這時不妨多喝些蔬果汁。蔬果汁中的維生素與礦物質(zhì)，能有效活化身體循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提升脂肪與廢物的代謝率，蔬果汁還可以阻止食物中的醣類轉(zhuǎn)化成為脂肪。
2、排毒效果一流
毒素堆積在體內(nèi)時，會使身體呈現(xiàn)酸性反應(yīng)。飲用新鮮的蔬果汁后，透過人體的消化，會使血液呈現(xiàn)弱堿反應(yīng)，這時就能溶解掉堆積在細(xì)胞中的毒素，并使毒素排出體外。
3、增加飽足感
蔬果汁中含有豐富的高纖維質(zhì)，纖維質(zhì)能增加腸胃中的體積，使腸胃產(chǎn)生飽足感，因此能夠減少食物的攝取量，有效抑制食欲。果汁中的礦物質(zhì)與維生素能提供一定的營養(yǎng)補充，又能產(chǎn)生飽足感，這樣正式用餐時就不會吃得太多，因此能達(dá)到控制體重的目標(biāo)。
不過你得注意的是，最好喝自己動手榨出來的蔬果汁噢!加一點蜂蜜可以讓口感更好，而且喝剛榨出來的新鮮蔬果汁，凈身效果最好!
芹菜菠蘿檸檬汁
原料
芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。
做法
將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對切去籽，擠出果汁。芹菜洗凈后撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪打50秒即可品嘗。
功效
檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作為輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，幫助消化。
提示
此道蔬果飲對于凈化血液和潤腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。
結(jié)語：上述小編介紹的這些技巧，都能夠幫助大家提升自己的新陳代謝速度。加快新陳代謝，不僅能幫助女性改善自己的健康狀況，還能幫助女性塑造完美的身材，所以大家一定要認(rèn)真的學(xué)一學(xué)哦!大家在自己享受健康的同時也不要忘記和周圍的朋友分享哦!
在生活中，很多女性都應(yīng)該遇上過打嗝、眼皮跳等等身體的小現(xiàn)象吧，但是你知道這些小現(xiàn)象其實是在向你揭示身體的健康狀況嗎?今天小編要為大家介紹的女性健康常識，就是我們生活中常見的八個身體小現(xiàn)象，究竟有著什么樣的內(nèi)涵，揭示了什么樣的健康狀況。
8種身體怪異小現(xiàn)象
1、眼皮跳是什么預(yù)兆?是不是要發(fā)生什么事情了
你不會真地相信左眼跳財右眼跳災(zāi)吧?如果眼皮總抖動，很有可能因為你是個咖啡或美酒愛好者，或者是你正在承受著巨大的壓力。當(dāng)壓力過大或者攝入過量的咖啡因、酒精時，眼睛會受到刺激，但是卻得不到及時休息，讓眼皮出現(xiàn)不知所措的狀態(tài)，所以抖動頻發(fā)。長此以往，心、肝、脾、腎功能都將受到影響。
試試看
減少咖啡或者酒精的攝入，與此同時，請在工作時每隔兩個小時用冷水洗眼一次，并按壓太陽穴，能在明目的同時，緩解身體疲勞。堅持下來，眼皮抖動的現(xiàn)象就會無聲無息地消失。
如果采取了以上的方式，眼皮還在不斷的跳動，甚至情況越來越嚴(yán)重的話，那可就要當(dāng)心了。對于一邊眼皮跳，或者兩邊輪流跳的女性來說，這種情況超過一個月就要去治療。而對于眼皮不停跳的女性，最多兩周就該去看病了。最后對于兩個眼皮都在跳的女性，還是立刻就去醫(yī)院看看的好。
2、打嗝不止怎么辦
打嗝是一次失敗的吸氣，當(dāng)用餐或者喝水速度過快的時候，就會讓膈膜和胸肌收縮，從而引發(fā)無意識地吸氣，此時空氣無法達(dá)到肺部，肌肉的抽搐將氣管封住，嗝也就應(yīng)運而生。
如果是連續(xù)打嗝，那就證明胃腸道功能略有下降，需要讓它們舒緩一下。
試試看
每天用掌心按壓胃部，可以促進(jìn)消化，讓它更有動力工作。
如果打嗝無法停止，可以用一只手用力握住另一只手的中指，并使勁兒捏，就能達(dá)到停止打嗝的作用。
3、手腳總是發(fā)麻，是活動太少嗎?會不會有危害
這種身體的小現(xiàn)象其實體現(xiàn)了我們身體的血液循環(huán)是比較正常的。因為只有體內(nèi)循環(huán)正常的時候，才會在因為長時間身體受到壓迫不能傳遞信號的狀態(tài)還原的時候，出現(xiàn)發(fā)麻的狀況。這種發(fā)麻其實是血液開始進(jìn)行流通的表現(xiàn)。
但是如果很長時間后才能感到手腳發(fā)麻，則要注意自己的身體血液循環(huán)是否受阻，如不及時關(guān)注，會增加罹患血栓的幾率。
試試看
首先，如果你對手腳發(fā)麻的反應(yīng)遲緩，受到壓迫后很久才能感覺到的話，請及時就醫(yī)，排除血栓現(xiàn)象的發(fā)生。
另外，請注意活動手腳，增加大腦對它們的關(guān)注，最佳的活動方法是在工作休息時間全身放松地甩動四肢，簡單易行，效果一流。
4、沒有大的聲音刺激，我為什么也會耳鳴
耳鳴的原因并不單一，也可能是很簡單的耳膜受到大氣壓改變而做出的反應(yīng)，更可能是因為長期睡眠不足，聽覺功能紊亂所引起。
如果是經(jīng)常出現(xiàn)，那就要注意保護(hù)自己的耳朵了!
試試看
養(yǎng)成吞咽口水的習(xí)慣，這對耳朵是最大的舒緩，讓它可以暫時性地得到休息。
另外張大嘴巴咀嚼口香糖也可以充分運動耳鼓，讓雙耳的免疫力更強(qiáng)些，降低耳鳴的發(fā)生幾率。
5、為什么關(guān)節(jié)會啪啪作響
我們的關(guān)節(jié)其實是被氣體所包圍的，當(dāng)它受到外力作用時，關(guān)節(jié)就會釋放出氣泡，你就會聽到啪啪聲。
但是，如果是在關(guān)節(jié)啪啪作響的同時，伴隨著疼痛，甚至影響行走，那就是關(guān)節(jié)炎在作怪了。
試試看
除了保暖，減少關(guān)節(jié)磨損之外，不妨多吃些含有OMEGA3的深海魚油，來增加關(guān)節(jié)的潤滑度。
另外，補充足量水分也是關(guān)節(jié)的潤滑劑，每天以1.5公升為最佳。
6、為什么別人打哈欠時我也會跟著打
這其實是一種無意識的自然反應(yīng)所揭示出的移情作用。
與負(fù)面情緒一樣，困倦也容易傳染，如果你跟隨著別人一起打哈欠，也就是身體在對你說：我真地想休息會兒!
試試看
去戶外呼吸3分鐘新鮮空氣吧，一定要緊閉嘴巴，用鼻子呼吸，這樣新鮮空氣才能真正地進(jìn)入身體，參與身體內(nèi)部的一切工作，讓自己一下子精神起來。
7、雞皮疙瘩到底是什么東西
身體畏冷或者感到緊張、害怕、慌張的時候，皮膚下面的小塊肌肉迅速收縮，導(dǎo)致汗毛豎起，而汗毛的力量讓周圍肌膚出現(xiàn)了一個小隆起，這就是傳說中的雞皮疙瘩。那么雞皮疙瘩顯示了什么健康狀況呢?
這其實也恰恰證明了身體的應(yīng)急能力并不強(qiáng)，每次有突然狀況就會出現(xiàn)一些小改變。
試試看
每日早、中、晚的休息時間，盡可能地來回摩擦皮膚，增加皮膚的血液循環(huán)，并且提升皮膚溫度，讓皮膚的應(yīng)變能力更強(qiáng)，無論是溫度變化，還是緊張、害怕時，雞皮疙瘩再也不出現(xiàn)。
8、洋蔥是我的催淚彈，每次切洋蔥時我都忍不住流淚，會對眼睛不好嗎
洋蔥中含有一種酶，叫做丙烷硫醛亞砜，當(dāng)它被釋放出來的時候，就會刺激脆弱的淚腺，讓人急速流出眼淚!
試試看
其實這并不是壞事，時常地流淚可以刷洗眼球上的污物，保護(hù)視力與角膜。但是，如果你真地畏懼洋蔥的襲擊，首先，每日用食指刮上眼眶以增加雙眼的抵抗能力。
其次，在切洋蔥前，不妨將將洋蔥先冷凍起來，減慢釋放酶的速度，這樣你那珍貴的金豆自然也就不容易流出來了!
除了以上的內(nèi)容之外，下面小編還要為大家介紹幾個簡單的健康小知識。這些知識同樣是我們在生活中經(jīng)常能夠接觸到的，但是很多女性秉持的其實是錯誤的觀念。那么下面大家就和小編一起，了解下生活中幾個簡單的健康常識吧。
太陽下打噴嚏是過敏性鼻炎
其實也許是個誤會，這是由于光線的突然性的變化，刺激了眼部神經(jīng)，從而引發(fā)三叉神經(jīng)受到刺激，人就會不知不覺地打噴嚏。另外，一項美國的調(diào)查研究表明，我們有18%~35%的噴嚏是在大太陽底下打的。所以請勿庸人自擾。
多多放屁可以排毒長壽
你認(rèn)為多多放屁就是為身體排出毒素?你只對了一半，如果不斷放屁，并臭氣熏天，且經(jīng)久不散，就是身體在通知你消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，請重新規(guī)劃一下自己的飲食，以清淡為主吧!
一杯酒不如一盞茶
節(jié)制你的酒精攝入量，最多一天一杯，超過一杯很可能增加你老年時罹患阿茲海默氏癡呆癥的風(fēng)險，且不要以酒送餐，因為酒中含有豐富的單寧，會影響你的身體對食物中鐵質(zhì)的吸收。而健康專家建議，與其每天沉溺于一杯龍舌蘭，不如以無糖的茶飲料代替更健康。
生活不需要全方位抗菌
不少女性都有過于清潔的問題，她們的生活中充滿著各種抗菌產(chǎn)品，然而，這很可能會導(dǎo)致物極必反的后果，要知道，越來越多的科學(xué)家已經(jīng)開始反對人們在生活中過量地使用抗菌產(chǎn)品，因為那樣不僅會令人在某種程度上免疫力下降，還可能影響人體使用抗生素的效果。
結(jié)語：每個女性都希望自己能夠擁有健康的身體，那么就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也要注意到身體給出的健康信號。今天小編為大家介紹的這些知識，對于女性呵護(hù)自身的健康一定能夠提供很大的幫助。大家在自己享受健康時，也不要忘記與朋友分享哦!
顯示男人健康出現(xiàn)滑坡的表現(xiàn)主要有以下方面：
1.視力
眼球晶狀體隨著年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯的視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
2.頭發(fā)
隨著年齡的增長，男性頭發(fā)上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的增長速度也越來越慢，謝頂?shù)哪腥嗽絹碓蕉唷?/p>
3.心臟功能
男子20歲以后心臟在激烈運動時的調(diào)節(jié)功能逐漸降低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心律最快可達(dá)200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
4.聽力
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力
一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重，呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
7.脂肪
男子在25~75之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8.肌肉與骨骼
發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
30歲的男人如果不按時定量進(jìn)食，可能使腸胃受損而影響情緒和睡眠。在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可以精力充沛。
女人過了30歲就一定要注重保養(yǎng)了，因為過了30歲皮膚開始出現(xiàn)老化皺紋松弛的現(xiàn)象。有些人睡眠質(zhì)量不好更加重了衰老，臉部出現(xiàn)色斑，毛孔粗大等。有些女人被婦科病所困擾著，那么女性該如何保養(yǎng)自己呢?下面小編會從全方面告訴你女人該如何保養(yǎng)自己。
女人如何保養(yǎng)自己
1、卵巢食療保養(yǎng)
卵巢的保養(yǎng)是女人保養(yǎng)的基礎(chǔ)。我們從25歲起就要重視卵巢的保養(yǎng)，可以通過一些食療的辦法讓分泌的雌激素功能正常。女性要多食用呵護(hù)卵巢的食物。
例如：豆?jié){，豆腐，綠豆等豆類食物，山藥，山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用。總之，通過日常的飲食，多補充豆制品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費的時間長，效果慢，但是安全可靠。女性們都應(yīng)該知道。
2、多喝水
補水是所有肌膚問題的基礎(chǔ)，女人過了25歲身體開始加速衰老，人體膠原蛋白和水分流失很快，容易出現(xiàn)面色暗沉的情況，人看起來就會顯老，所以，女性保養(yǎng)就要補充足夠的水分。
每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開始，況且蜂蜜也是物美價廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習(xí)慣，不要等到渴了才去喝水，那時的身體已經(jīng)發(fā)出缺水的信號了，補充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚，愛上喝水吧。
3、抗紫外線
紫外線輻射是導(dǎo)致皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)祝贤饩€中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。
防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強(qiáng)的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
4、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。
5、防干燥
秋季比較干燥，要做好皮膚的保濕工作，在外出時最好帶一個口罩，不但可以保護(hù)呼吸系統(tǒng)還能利于呼出的熱氣給自己的肌膚增添水分。也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。
6、熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。
7、保持開朗的心情
開朗的女人，是很吸引男性的。保持開朗的心情，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無盡的風(fēng)采，讓自己保持著年輕的心態(tài)去生活。常掛微笑的女性總是會比黯然憂愁的女性要年輕得多。因為人的身體也會感知人的情緒，從而做出一系列反應(yīng)。
8、充實自己
很多女性在步入婚姻后，生活的重心就會在家庭和孩子的身上，忘記了去充實自己。女性應(yīng)該多學(xué)習(xí)，充實自己的頭腦。有氣質(zhì)的女人總是不會給人老的感覺，相反，知性的女人深受同性人的愛戴。所以，女性要充實自己，要不斷的去進(jìn)步，用自己的眼睛去感受周圍。
女性每個月都會來月經(jīng)，那幾天身體會不舒服，有時還伴隨著一些異味，讓人十分尷尬。特別是夏天因為出汗的原因，異味的情況會更加嚴(yán)重。那么月經(jīng)有異味怎么回事呢?怎么消除經(jīng)期異味呢?今天小編就帶你了解一下。
月經(jīng)有異味怎么回事
1、經(jīng)期期間堅決不洗澡
有些女性認(rèn)為經(jīng)期洗澡會出現(xiàn)陰道感染的情況，其實不用這么小心，如果經(jīng)期都不洗澡反而會給細(xì)菌提供更好的生存環(huán)境，肆無忌憚的滋生。所以經(jīng)期也要適當(dāng)洗澡，防止陰道炎的發(fā)生。
所以，為了有效的防止月經(jīng)完了有異味，即使在經(jīng)期時，菇?jīng)鰝円惨欢ㄒ丛?。?dāng)然了，次數(shù)可減少，且要選擇淋浴的形式。
2、平時喜穿緊身褲，經(jīng)期時也不放過
現(xiàn)在估計女孩紙們只要是穿褲子，都會選擇緊身褲吧。當(dāng)然，除了今年流行起來的闊腿褲以外。但其實緊身褲對人體的傷害還是蠻大的，長期穿，會造成血液流通不暢;在經(jīng)期時穿，更會使陰道細(xì)菌增多，加大月經(jīng)后產(chǎn)生異味的概率。
所以，女性朋友們一定要記住在經(jīng)期就不要穿過于緊繃的衣物了哦，在炎熱的夏天，經(jīng)期穿裙子反而是更好的選擇，
3、拿沐浴露或者香皂清洗私處
女性的私處不同于身體其他部位，它連接著女性的生殖器官，一個不小心就會引起各種婦科疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)斐刹辉?，所以必須?jǐn)慎管理私處。
有些女孩為了不讓月經(jīng)完有異味，就拿浴露或者香皂清洗私處，其實這樣做并不能有效的去除細(xì)菌。長期使用，反而會減弱陰道酸性，導(dǎo)致陰道免疫力低下。
正確的清洗私處方式就是選用專業(yè)的婦科洗液，建議剛開始用婦科洗液清潔私處的菇?jīng)鰝?，要選擇溫和型、以清潔為主的產(chǎn)品，這樣既可以輕松解決月經(jīng)完了有異味的煩惱，又不至于突然使用婦科洗液而陰道帶來刺激。
4、衛(wèi)生巾想起來才換
在經(jīng)期一定要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，衛(wèi)生巾超過2個小時不更換就會出現(xiàn)異味。有些經(jīng)血量比較少的女性認(rèn)為一點點就不用更換了，這種想法是不對的，勤換衛(wèi)生巾是很重要的。
即使衛(wèi)生巾上沒有多少經(jīng)血，但是存在著很多肉眼看不到的細(xì)菌!選擇材質(zhì)好的姨媽巾還能強(qiáng)一點，姨媽巾越劣質(zhì)，平均滋生的細(xì)菌越大，月經(jīng)后異味也會越大。
所以說，月經(jīng)異味，罪魁禍?zhǔn)锥喟胧莵碜杂谀阕约海话銇碚f正常的月經(jīng)是不會有味道的，除非是在陰道滋長的細(xì)菌，因為要分解生理期所排放的血液及尿液等等而產(chǎn)生難聞的氣味.此外，經(jīng)血也有可能藏在陰毛間在散發(fā)味道，因此建議生理期間，若時間允許的話，每次上廁所用溫水沖洗會陰部保持乾凈，勤換衛(wèi)生巾。
女人的保養(yǎng)秘訣
1、拒絕冰冷食物
冰冷的食物會使我們的內(nèi)臟瞬間受寒，長期以來會刺激身體代謝混亂，隨著年齡逐漸增大代謝越來越難，就會導(dǎo)致脂肪堆積而發(fā)胖。
2、放松自己
不要每天都讓自己處在緊張的狀態(tài)，學(xué)會放松自己很重要，減去平時的壓力，一個月里選擇一天讓自己徹底的放松。
3、每天泡澡
先用比較溫的水，等身體感到一點涼時再慢慢加熱水。泡澡能消耗熱量、幫助身體新陳代謝，而且泡澡有助于放松身體，能提高睡眠質(zhì)量，這對我們的皮膚非常好。
4、適當(dāng)運動
每晚拉拉筋骨舒展身體能使我們的心情得到很好地放松。對女生來說，最好的運動方式是瑜伽，既不傷害膝蓋也不容易產(chǎn)生運動傷害。而且可以排汗排毒，促進(jìn)身體的新陳代謝。
5、良好睡眠質(zhì)量
睡眠占了我們生命中三分之一的時間，對我們的健康和美麗有重要作用。睡前要讓腦子安靜放松，。可以點上安眠的香熏、播放沉靜的音樂，盡快讓自己進(jìn)入深度睡眠。
6、選擇身體所需食物
食物能決定你的內(nèi)臟和血液的健康。油炸食物會把營養(yǎng)帶走，燒烤食品過焦時會致癌。味精會增加腎負(fù)擔(dān)，餅干、面包等加工食品還不如沒有防腐劑的饅頭。盡量吃深海魚，污染少，蔬菜顏色越深越綠越好。
7、只喝對身體有益的飲料
伊能靜的小秘方是經(jīng)常和養(yǎng)氣湯，將紅棗七顆、枸杞一把、黃芪兩片和黨參一起放在水里煮開，然后當(dāng)水喝，一直到?jīng)]顏色。能補血補氣，讓氣色紅潤。另外女性每天早上可以和一杯豆?jié){，里面的大豆異黃酮，是天然的女性荷爾蒙。
8、補充缺失養(yǎng)分
隨著年齡增長，我們身體的營養(yǎng)成分在不斷流失，所以我們需要了解自己的肌膚和身體狀況，在疲憊時加強(qiáng)補充B族維生素，從二十五歲開始補充膠原蛋白，眼睛問題可以補充葉黃。
總結(jié)：看了本文我們知道女人一定要保養(yǎng)起來，畢竟青春年華就那么幾年，不要被肌膚問題所困擾啦。另外保養(yǎng)是全方面的，要從卵巢護(hù)理的根本上解決，不然做再多也是治標(biāo)不治本。女人要注重保養(yǎng)，讓自己時時刻刻都保持健康美麗的狀態(tài)。
女人比男人長壽？不奇怪，男人各方面都比女人承受壓力大，這是不長壽的原因之一，從生理結(jié)構(gòu)上看，存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性，修復(fù)補償功能也差于女性，因此導(dǎo)致男人不長壽。
在我國，20世紀(jì)70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進(jìn)入21世紀(jì)則少5年。男人如何延長壽命？看看科學(xué)的建議吧！
男人長壽經(jīng)建議一：小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太娘的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
男人長壽經(jīng)建議二：多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
女人比男人長壽？不奇怪，男人各方面都比女人承受壓力大，這是不長壽的原因之一，從生理結(jié)構(gòu)上看，存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性，修復(fù)補償功能也差于女性，因此導(dǎo)致男人不長壽。
男人長壽經(jīng)建議三：不娶美女當(dāng)老婆
西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。
研究人員請84名男學(xué)生參與了實驗。當(dāng)女子離開，房內(nèi)只剩下2名男子坐在一起時，自愿接受實驗的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
男人長壽經(jīng)建議四：每日小酌半杯紅酒
一項研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風(fēng)險。
研究小組對1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）比其他酒低。紅酒還可預(yù)防動脈硬化和癡呆癥。
女人比男人長壽？不奇怪，男人各方面都比女人承受壓力大，這是不長壽的原因之一，從生理結(jié)構(gòu)上看，存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性，修復(fù)補償功能也差于女性，因此導(dǎo)致男人不長壽。
男人長壽經(jīng)建議五：不做單身漢
有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項研究稱，根據(jù)美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá)40%?？梢?，未婚男性短命的幾率是最高的。
究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨感。越來越多證據(jù)顯示，人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。
男人長壽經(jīng)建議六：該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪！哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
女人比男人長壽？不奇怪，男人各方面都比女人承受壓力大，這是不長壽的原因之一，從生理結(jié)構(gòu)上看，存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性，修復(fù)補償功能也差于女性，因此導(dǎo)致男人不長壽。
男人長壽經(jīng)建議七：知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長的壽命。
研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
男人長壽經(jīng)建議八：欣賞美女
記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科學(xué)家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運動。英國研究人員曾耗時 5年對200名男性進(jìn)行的一項實驗發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。科學(xué)家們解釋說，男性初次見到美女會產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見到美女，就會使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險。
女性健康美麗吃出來
合理飲食的第一要點是平衡膳食
換句話說就是什么都吃，不挑食不偏食，這樣才能攝入更全面的營養(yǎng)素。有的人怕吃肉長胖就長期素食，這就很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，臉色看起來慘白沒光澤；如果維生素A攝入不足就可能導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，眼睛無神魅力降低；碘攝入不足可致甲狀腺腫大，影響外形……
第二點 合理搭配，如葷素搭配、粗細(xì)搭配等
其實食物沒有好壞之分，只有搭配是否合理。大家都說炸雞排是垃圾食品，偶爾想吃的時搭配足量綠葉蔬菜，幫助代謝即可。大米飯怎么吃更營養(yǎng)？和豆類、小米、雜糧一起熬粥營養(yǎng)更容易吸收。
第三點 三餐要定時定量
定時吃飯可以幫助身體形成規(guī)律的生物鐘，定時排便預(yù)防便秘；定量吃飯可以保持健康的體重。提醒一下，只靠攝入水果和蔬菜減肥的美女，主食是一定要吃的。長期主食攝入過少會導(dǎo)致胰島素抵抗，嚴(yán)重的就會發(fā)展為糖尿病，得不償失。
第四點 飲食結(jié)構(gòu)要合理
一般成年女性每天食物攝入量應(yīng)該包括五兩主食、一二兩肉、一斤以上蔬菜、一個雞蛋、一杯牛奶、一個水果、適量豆制品。具體食物量要根據(jù)個人情況調(diào)整，但營養(yǎng)素的供能比例相同。長期脂肪攝入偏高會導(dǎo)致肥胖、高血脂、心腦血管疾病等；蛋白質(zhì)攝入偏高會加重腎臟負(fù)擔(dān)，碳水化合物攝入偏高會導(dǎo)致糖尿病?？傊痪湓?，所有東西都可以吃，但都有量的限制。
第五點 不迷信保健品
琳瑯滿目的保健品市場就是為了迎合眾多愛美女性的需求，但好多所謂的保健品并沒有其宣稱美容保健的功能，不建議隨便購買。
結(jié)語：一個女人的魅力，不是光靠美麗的外表，還有豐富的內(nèi)在。一個人的健康也不是光靠合理吃飯就能保證的，適度的運動對健康也是有益。
對于女性來說，健康的乳房代表的不只是美麗，更是母性的象征。10月是國際乳癌防治月，粉紅絲帶活動已在全球35個國家開展，提醒女性朋友關(guān)愛自己的乳房健康，遠(yuǎn)離乳腺疾病。實際上，乳房健康時刻都值得關(guān)注。
必知的乳房健康習(xí)慣
1、保持健康體重
超重的女性不僅僅被診斷出患乳腺癌的幾率大，并且復(fù)發(fā)和死亡的幾率也很高。不過，現(xiàn)在給你帶來一個好消息，那就是接受健康的飲食和運動計劃是維護(hù)你健康的一條快捷方式。從健身方面，你只要每天進(jìn)行11分鐘的快步走就會把你患乳腺癌的幾率降低20%，如果你每周大量運動的時間達(dá)到3~4小時，那么你患病的風(fēng)險就會降低50%。
2、平衡的飲食
眾所周知，食用高纖維、低脂肪的食物，同時食用大量的果蔬，會給你的健康帶來無限益處。更棒的是，還有某些食物可以給你提供額外的保護(hù)來對抗癌癥。比如富含維生素a和胡蘿卜素的胡蘿卜，菠菜和甘薯，可以把患乳腺癌的風(fēng)險降低20%，維生素d和鈣也是預(yù)防乳腺癌的重要物質(zhì)。每日都從鮭魚、鱒魚、沙丁魚中獲取一些日常所需的維生素d吧。至于鈣、牛奶、酸奶、奶酪，以及像西蘭花和芥藍(lán)這樣的蔬菜中都含有豐富的維生素d。
3、自我檢查
在年檢中，由婦產(chǎn)科醫(yī)師對你進(jìn)行胸部檢查很重要，但是你還應(yīng)該每月做一次自檢。如果可以，你最好在你每次周期過后進(jìn)行一下自我檢查，那時你體內(nèi)的雌激素含量較少，所以你的胸部不會腫脹或者敏感。最佳的地點是浴室，因為你可以使用香皂清洗雙手，讓手指可以十分干凈地在肌膚上進(jìn)行檢查。
使用手指肚，從外部邊緣開始，畫小圈，一直向內(nèi)部移動，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下，如發(fā)現(xiàn)有硬塊及時就診。
4、了解你的胸部
自我檢查，也是為了這一步。它會幫助你熟悉你的胸部，以便你可以很容易地發(fā)現(xiàn)異常情況。乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結(jié)是很微妙的，這就需要進(jìn)一步核查。如果你的皮膚變紅，或者變黃，或者變厚，就像橘皮一樣，這可能就是炎發(fā)性癌癥的癥狀。
體重不變的情況下，胸部整體大小的變化可能是另外一個不正常的表現(xiàn)。如果你注意到了這些變化，務(wù)必到醫(yī)院進(jìn)行深入檢查。
5、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。還可以用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。
方法：將蓖麻油滴于折成4層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷1小時即可。
生活水平的不斷提高讓女性們也享受著這樣的生活，有些人在美容、健康方面很注重，主要表現(xiàn)在每天一杯果汁，不過這個果汁可不是買的成品，而是有蔬菜、水果制成，那女性喝哪些果汁能夠喝出健康美麗呢?下面跟隨天然養(yǎng)生專家的介紹來了解下吧。
喝出健康美麗的果汁：
1、番茄檸檬汁：番茄大家都知道具有清熱解毒的功效，檸檬具有抑制黑色素的功效，并且含有豐富的維他命C，長期的飲用對皮膚抵抗抗紫外光還很有效，兩者的結(jié)合還能夠發(fā)揮出排毒、養(yǎng)顏、美白的效果哦。
2、胡蘿卜美顏汁：含胡蘿卜素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素也比較多，用胡蘿卜榨成的汁具有增進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，從而讓面部擁有紅潤光澤的起色，對美容健康也有著獨特的功效，
3、柳橙鳳梨汁：柳橙鳳梨汁含有豐富的維生素A，女性們都知道維生素A對肌膚來說是好東西，不僅能夠提高血液循環(huán)，還能夠?qū)ν饨绲拇碳び械挚棺饔貌⑶矣蓄A(yù)防皮膚老化的功效，是非常健康美麗的果汁。
但是，喝果汁時候要注意禁忌，清晨空腹不宜喝果汁，這時候飲用只會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。喝果汁最佳時間在上午休息的時候，工作累了可以來一杯果汁吧，幫助補充身體的維生素，果汁喝自己榨的健康一些，最好不要買成品，那些成品都是含有工業(yè)原料的，比如防腐劑。
女性喝哪些果汁能夠喝出健康美麗呢?天然養(yǎng)生專家介紹的三種果汁相信大家都清楚了，這些果真對身體、對肌膚都是很有幫助的，生活條件好了，就更要注重生活的質(zhì)量，想要美麗的女性們就從喝健康美麗的果汁開始吧。
目錄
第一章：女性養(yǎng)生乘法表
第二章：女人必知9個養(yǎng)生要訣
第三章：女人冬天美麗養(yǎng)生小秘訣
編者按：隨著時代的進(jìn)步，越來越多的人關(guān)注養(yǎng)生并身體力行，尤其是女人在不斷的追求完美健康的養(yǎng)生方法。那么下面就來和小編一起盤點女人，教你女人養(yǎng)生秘密。
女性養(yǎng)生乘法表
一、少肉多豆
這似乎已成了眾人皆知的秘密。我們身邊有不少肉食動物，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡。按膳食平衡寶塔的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。豆子被稱為地里長出來的肉，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類，都是提供蛋白質(zhì)的好食品。
點擊圖片直接進(jìn)入
二、少鹽多醋
鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓。自家做飯時，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調(diào)味品的攝入量。更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房里的保健調(diào)味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助于其中鈣質(zhì)的吸收。
三、少衣多浴
一提到少穿，自會讓人想到春捂秋凍。其實，秋凍不是讓人挨凍，而是指緩緩添衣。適當(dāng)?shù)臎鏊碳ぃ兄诖龠M(jìn)身體代謝，提高對低溫的適應(yīng)力。當(dāng)戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應(yīng)該結(jié)束秋凍了。洗個熱水澡既能解乏，又助睡眠，最重要的是在洗澡時做點小動作，比如用手掌在腹部按順時針方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓臉能加速血液流動，能緩解疲勞。早晨起來最適合淋浴，可以喚醒身心，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。水溫應(yīng)在4050攝氏度，比體溫略高。
四、少食多嚼
想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說，每口食物咀嚼15-20次，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
五、少藥多練
不管平時多大方，吃藥時最該摳門點，遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病，最好扛一扛，別隨便吃藥。老年人還應(yīng)遵守歲加量減的原則，60歲以上的老年人，其用藥量相當(dāng)于成人用藥量的3/4，不可自行增加，并且同時最多只能服4種藥。如果沒有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，吃藥也等于白吃。最新研究顯示，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年，比如快走、慢跑、騎自行車等，都稱得上最好的藥物。
六、少車多步
一項研究顯示，有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍?，F(xiàn)代人以工作忙為借口逃避運動，其實，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運動（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
七、少欲多施
平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，給你帶來情感滿足，煩惱自然就煙消云散。另外，好吃的東西不要自己獨享，分點給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入；別犯懶讓同事幫你帶飯捎?xùn)|西，離開座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來，不僅能活動筋骨，防止肥肉上身，還賺了個好人緣。
八、少慮多笑
太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子，眷顧著孩子焦慮掛在每個人的臉上。為什么不嘗試換種表情呢？4歲的孩子每隔4分鐘就會笑一次，成人也應(yīng)每小時都笑一笑。笑不僅能增進(jìn)肺活量，還能幫你減肥，給心臟松綁。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候，不妨準(zhǔn)備一個心情急救箱，比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點心、和孩子們在一起、購物排隊時與別人分享笑容，讓笑容如陽光般照亮生活，同時也溫暖心臟。
九、少言多行
健康計劃不能只是口上說說，動輒以沒時間、堅持不下去等當(dāng)作借口。與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時間行動起來吧！不然的話，你永遠(yuǎn)只能看著別人的好身材、好氣色干瞪眼。從今天起，每天努力改掉一個壞習(xí)慣，就當(dāng)給自己儲存一份健康保險。
女人必知9個養(yǎng)生要訣
大腦為精明之府日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，將去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單易行、最經(jīng)濟(jì)的長壽保健對策。
腳底為第二心臟常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈著密切的聯(lián)系，布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣病毒的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體的精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強(qiáng)腎補元，滑利關(guān)節(jié)，補益腦髓的作用。所以日咽唾液三百口，保你活到九十九，是很有道理的。
日撮谷道一百遍治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的小動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百六七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復(fù)相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法，俗稱叩天鐘。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為經(jīng)常叩齒，不僅能強(qiáng)腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和局部經(jīng)絡(luò)暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認(rèn)為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃，通和氣血，增補神元，敷養(yǎng)腎精，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)傷之百癥。
人之腎氣通于耳扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎惟一之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激和針灸治療。
消疲健美伸懶腰血運暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年壽調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一，便是安心養(yǎng)神。儒、釋、道三教皆有養(yǎng)生之法，并皆主張靜坐。
運動最給力
一到冬天就變懶，是大多數(shù)人的生活常態(tài)。每年的冬天是身體最消沉的時候。但這的確是一個需要改變的生活習(xí)慣，其實冬季由于身體循環(huán)變慢，更應(yīng)該進(jìn)行一些室外運動，如慢跑、滑雪、打球等，可以增強(qiáng)身體活力，保持精神飽滿。
睡個小懶覺
冬日寒氣逼人，其實并不適合太早起床鍛煉。因為早期寒氣很重，很容易增加冷空氣對身體的刺激。所以冬季的時候可以適當(dāng)睡吃一點，多曬曬太陽，注意保暖，所謂養(yǎng)精蓄銳，也有點這個意思。
空氣清新很重要
由于冬季的氣溫低，很多人都是緊閉房門和窗戶，甚至是蒙頭大睡，這些都是非常不好的習(xí)慣，不利于身體吸入新鮮空氣，而且冬季的室內(nèi)空氣質(zhì)量指數(shù)本身就不高，要保持室內(nèi)空氣流通，需要經(jīng)常開窗透氣。晚上也應(yīng)該給窗戶開了小口，不應(yīng)該緊閉窗門。
總結(jié)：女人在不斷的關(guān)注養(yǎng)生不斷的尋求保持年輕漂亮健康的養(yǎng)生秘笈，但是不要忘記科學(xué)的養(yǎng)生方法才可以達(dá)到你想要的目的，錯誤的養(yǎng)生方法只會適得其反。那么，小編為您盤點的女人養(yǎng)生秘密趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。
女人冬天美麗養(yǎng)生小秘訣
進(jìn)補勢在必行
冬季到來，首要的任務(wù)就是保暖，除了多穿寫衣服，進(jìn)食溫補也是很重要的。雖說是溫補，但也不能夠過于激進(jìn)，可以適當(dāng)增加羊肉、狗肉、雞肉等肉質(zhì)；鵝肉也不錯?？梢赃x擇枸杞、紅棗、黑芝麻、木耳等酌料，煲靚湯。經(jīng)常有好燙的滋潤，這個冬天也能夠過得很滋潤哦。
做個沐浴美人
冬季比較適合泡湯，驅(qū)寒防感冒，也是。但是泡澡也不是天天都適合的，比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天進(jìn)行，一周2~3次比較合適。當(dāng)然除了泡澡可以促進(jìn)身體排汗外，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也是促進(jìn)新陳代謝的好方法哦。不過凡事都要講個度，過猶不及。
喝粥也養(yǎng)生
冬季到了，各大火鍋、豆撈又迎來了旺季；但是很多人都不知道，其實冬季也適合多食熱粥。早餐、晚餐和熱粥都有養(yǎng)胃的功效。比如八寶粥、小米粥、玉米粥、桂圓粥等等。還有一些有健脾胃、楊身心功效的魚粥也是很適合的。不僅可以防止冬季脂肪囤積，也有利身體健康。
乳房既是女性的驕傲，也是女性的煩惱。傲人的乳房增添女性的迷人氣息，但是乳房疾病高發(fā)又日漸成為女性健康困擾?，F(xiàn)代女性必須掌握乳房保健的健康知識，讓健康的乳房成為你一生的自豪。
一、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點：
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點：
配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。
三、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
四、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
五、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他 養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補了。
六、切忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
七、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些 藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
八、忌長期使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：
會引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著;
會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;
使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女性健康美麗的八個秘訣》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性健康養(yǎng)生”專題。
