守護(hù)女性健康八個秘訣
女性健康養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供守護(hù)女性健康八個秘訣，相信能對大家有所幫助。
女性要如何保持身體的健康呢？下面為你總結(jié)美國最頂尖的醫(yī)學(xué)專家的一些寶貴意見，以讓你做參考，保持自己的身體健康。
1、健康女性更加關(guān)注將來
如果想要養(yǎng)成健康的習(xí)慣，就要將目標(biāo)定的詳細(xì)具體，比如，要定成回家以后馬上換上運(yùn)動鞋，走十個街區(qū)，而不要只定為多運(yùn)動。
多瀏覽健康方面的網(wǎng)站。注重以后。大部分年輕女性都相當(dāng)健康，然而問題不是當(dāng)前的情況，而是她們年齡大了的時候，年輕時生活方式會給她們帶來的問題。
從現(xiàn)在開始改變吧，比如多運(yùn)動，注意更好的飲食，這就好比將錢儲蓄起來一樣。
2、三種方法，讓你最有效地看醫(yī)生
下次看醫(yī)生之前，搞清楚自己想要了解的是什么：希望醫(yī)生為你診斷，還是希望得到咨詢指導(dǎo)？集中在自己想要了解的事情上，更容易滿足自己需求。
不要害怕，也不用尷尬―無論任何問題都一樣。當(dāng)然，病人都提起臀部丘疹、多汗癥、狐臭等病癥都會顯得很勉強(qiáng)，但是只有說出來，才能避免繼續(xù)被這些病癥折磨。
如果你在吃營養(yǎng)補(bǔ)劑，一定要全部說明給醫(yī)生知道。因?yàn)槠渲杏行c處方藥相互作用，產(chǎn)生危險的后果。
3、輕松減肥小貼士
想百分比，不要想具體重量；百分比感覺上沒那么嚇人。如果你的體重過重了，只要減掉體重的5%到10%就可以降低健康方面的風(fēng)險了。
如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺到飽，就吃水分含量高的食物吧，像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃飽的感覺取決于量，而不是熱量。
現(xiàn)在就開始減掉過多的重量吧。二三十歲的時候減肥比年齡更大時減要容易得多，年齡更大時候，新陳代謝的速度就慢下來了。
考慮練習(xí)一項(xiàng)日常行為，比如刷牙，這是你可以為身體整體做的最好的事了。
4、如何降低癌癥風(fēng)險
了解家族病史中有沒有癌癥。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多歲前被確診為癌癥患者，那么你患癌癥的風(fēng)險就相對很高。
吃D3片，以每天攝入800到1000IU維他命D為目標(biāo)。通常很難在冬天的陽光里得到充足的維他命D，而且越來越多的事實(shí)證明，維他命D不僅對骨骼很重要，而且可能有助于預(yù)防癌癥和心臟疾病。
每月一次，洗完澡后檢查皮膚，涂抹乳液的時候，找一找有沒有包包，暗沉，色斑或痣。在陽光下暴曬時戴上帽子。我有個病人，總是在臉上和身體上涂抹防曬裝，覺得頭皮是健康的。有天她覺得頭上有個發(fā)癢的小包，結(jié)果證實(shí)是癌癥。
把握所有的機(jī)會了解自己的乳房―如果對自己的身體非常了解，就更容易察覺異狀。洗澡、換衣服的時候可以觸摸自己的乳房來熟悉狀況。
5、二個心臟健康貼士
少吃鹽?，F(xiàn)在你可能是一個健康的年輕人，但是有一半女性在45歲以后都會有高血壓，而大部分都是鈉元素引起的。
每晚睡前，平躺，然后將頭部和肩部垂到床下，保持2分鐘以上。
這樣可以打開胸腔，增強(qiáng)血液對肺部和心臟的供給，還有助于預(yù)防連續(xù)含胸駝背工作幾小時造成不良姿勢。
6、保持口腔健康
如果你沒有用牙線的習(xí)慣，至少要使用電動牙刷清理齒縫以預(yù)防牙齦疾病。
喝完碳酸飲料后漱口。漱口有助于沖掉碳酸飲料中含有的可以腐蝕牙釉質(zhì)的酸
7、健康飲食習(xí)慣
你吃的所有食物都應(yīng)該是有助于增強(qiáng)體質(zhì)的，比如全谷類食品對心臟有益，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照這個原則來選，你會更加健康、苗條。
烹飪時用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對使心情變好，預(yù)防心臟病有極大好處。
丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了。你懂的，像是水果，蔬菜。
Eat global，全球化飲食。印度、泰國菜中的肉桂、姜黃等調(diào)料不僅可以調(diào)味，還有益健康，比如有抗癌的功效。
8、增強(qiáng)免疫力的方法
快樂些。某項(xiàng)研究表明，同樣感染了感冒病毒的人中，樂觀的人比悲觀的人更不容易病倒。
如果真的病了，就不要去上班！去上班只會把患病時間拖長。
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新陳代謝對于女性健康來說，是非常重要的一項(xiàng)內(nèi)容。而且提升新陳代謝的速度，還能幫助女性減肥瘦身，那么如何才能有效的加快新陳代謝的速度呢?下面小編就為大家介紹八個小妙招，能夠幫助大家輕松提升新陳代謝的速度哦!
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對于加速新陳代謝和減肥都是非常重要的。人體每天都必須攝入一定量的蛋白質(zhì)，以維持體內(nèi)新陳代謝的平衡。但須注意不能過量，否則將會造成脾臟負(fù)擔(dān)和脂肪的堆積。
2、常喝綠茶
只要提到健康，就必然會提到喝綠茶。茶文化有著悠久的歷史，而飲茶的健康價值也已經(jīng)得到了科學(xué)的認(rèn)證。對于提升代謝，綠茶同樣能夠發(fā)揮出非常不錯的功效。但是我們要注意的是，并不是所有人群都適合飲用綠茶的，所以我們一定要根據(jù)自身情況做決定。
3、早餐必須吃
每天吃早餐的人的新陳代謝能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些不吃早餐的人的新陳代謝能力。因?yàn)椴怀圆?，容易造成過度饑餓，從而產(chǎn)生對食物的極度渴望，這勢必導(dǎo)致人們作出錯誤的食物選擇，進(jìn)食量失去控制，最終攝入更多的熱量，影響新陳代謝速度。所以，我們必須每天都吃早餐，而且還要適量的吃，不能過饑或過飽。
4、少吃多餐
很多女性應(yīng)該都不明白少吃多餐為什么能夠幫助我們提升代謝吧。但是事實(shí)上，這個方法所包含的原理很簡單。如果我們一次攝入了太多的食物，那么必然就會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過重，從而不能正常的進(jìn)行新陳代謝。因此如果我們少吃多餐的話，就能夠輕松的提升代謝的速度了。
5、多喝水
多喝水是加快新陳代謝最簡單、最便捷的方法之一。人體一旦缺水，就容易引起機(jī)體活動水平下降，減緩新陳代謝速度。因此，我們每天必須攝入足夠量的水，以確保新陳代謝功能正常運(yùn)作。水不比電解質(zhì)飲料，其對人體不會產(chǎn)生任何的副作用。另外，水還可以幫助讓我們攝入體內(nèi)的食物更易被消化掉，當(dāng)一些纖維食物被消化后，新陳代謝速度也隨之增強(qiáng)。
6、保證充足的睡眠
一個人每天必須保證至少8個小時的睡眠時間。但有研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人平均每天的睡眠時間還不足6個小時。睡眠時間不充足容易導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，而且它還會讓白天活動減少，從而降低代謝率。所以，充足的睡眠是保證新陳代謝正常的重要條件。
7、用雜糧代替淀粉
精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。所以，你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，更多的選擇水果、蔬菜和粗糧來代替。
8、參加園藝活動
園藝聽上去似乎是老人們的活動，其實(shí)不然，這項(xiàng)活動并沒有明確的年齡界定。有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯腥び钟幸娴捏w力活動，能夠有效幫助新陳代謝。
提升新陳代謝不僅有益于女性的健康，對于女性減肥也有著很大幫助，那么怎么才能提升我們的代謝速度呢?下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)幾個提升代謝的飲食小技巧，讓大家在享受美食的同時也能夠輕松的實(shí)現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。是不是很感興趣呢?那就趕緊一起學(xué)一學(xué)吧!
只要你按照接下來介紹的因素技巧，你的新陳代謝就會像一部24小時不停燃燒脂肪的機(jī)器，讓你在吃的同時變瘦。挑選美味又健康的食物，你的全身都會感覺到充滿能量，而不是餓得兩眼冒星。你甚至不會感覺到自己是在節(jié)食減肥，而只是在享受美食哦。
慢速燃燒脂肪
慢速燃燒的脂肪會讓你很快就感覺到飽，因?yàn)樗缓剐缘矸?。這類的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧面包等等。
這類食物中含有的抗性淀粉會阻止即時消化，使消化變得緩慢，所以你會一直都感覺飽。另外，它還會消耗更多的脂肪。
一天的話，吃四次左右含有豐富抗性淀粉是食物吧。
不要對脂肪恐懼
研究表明，不飽和脂肪酸其實(shí)有助于消減肚子上的贅肉。這種健康的脂肪酸還可以防止炎癥等疾病的發(fā)生。去哪里找這種有益于減肥的不飽和脂肪酸呢?鱷梨油、橄欖油、菜籽油和葵花籽油中都含有，除了這些油類，你還可以在三文魚和干果中獲取。
一天吃兩勺不飽和油脂就好，也不要吃太多，因?yàn)樗鼈儺吘故怯椭芗氖澄铩?/p>
按時間和卡路里劃分
你在每隔三至四個小時就應(yīng)該要補(bǔ)充點(diǎn)食物或零食，這樣的話你的新陳代謝功能才會被激活。從而可以燃燒過量的囤積脂肪。
平衡飲食
為了不餓肚子和身體充滿能量，你應(yīng)該每餐飲食的時候注意吃點(diǎn)瘦肉(含有抗性淀粉)、富含纖維的碳水化合物、少量不飽和油脂。當(dāng)然，在飯后還要吃點(diǎn)水果和蔬菜。
愛上纖維
纖維會讓你覺得飽，幫助消化，降低你的卡路里量。日常飲食注意選擇高纖維的食物會讓你更快減肥。每天吃25至35克的纖維，可以從水果、蔬菜中獲取。比如甜薯、全麥意粉和全美燕麥。
儲存蛋白質(zhì)
在正餐的時候吃一份雞胸肉、三文魚、豆類、奶酪和雞蛋就獲得了人體所需的蛋白質(zhì)，你會感覺到飽腹，促進(jìn)新陳代謝。這時你的身體會產(chǎn)生瘦肌肉塊，幫助你燃燒更多的脂肪。
碗碟尺寸
研究表明，人們在面對大碗碟的時候回吃得更多，所以最好選擇小點(diǎn)的碗碟。這樣的話，即使你的碗碟已經(jīng)裝的滿滿的了，其實(shí)還是比大碗碟里裝的8分滿食物少。
在吃飯的時候，注意把食物分類，大概是米飯占1/4，肉類占1/4，蔬果占2/4，然后加上一碗湯。
拒絕精加工
當(dāng)你在超市的時候，把目光鎖定在少于5項(xiàng)調(diào)味料的食物吧。越少加工的食物其實(shí)越不會含有多余的卡路里。新鮮的食物口感更好，而且減少腸胃負(fù)擔(dān)。
更好的辦法是，直接去農(nóng)貿(mào)市場購買不含高卡的農(nóng)家菜，這樣的話想不瘦都難。
多喝蔬果汁
蔬果汁可說是排毒消脂又能美顏的絕佳秘方，原因有三。
1、優(yōu)越的脂肪代謝能力
小腹肥胖者身體的代謝能力大多較差，這時不妨多喝些蔬果汁。蔬果汁中的維生素與礦物質(zhì)，能有效活化身體循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提升脂肪與廢物的代謝率，蔬果汁還可以阻止食物中的醣類轉(zhuǎn)化成為脂肪。
2、排毒效果一流
毒素堆積在體內(nèi)時，會使身體呈現(xiàn)酸性反應(yīng)。飲用新鮮的蔬果汁后，透過人體的消化，會使血液呈現(xiàn)弱堿反應(yīng)，這時就能溶解掉堆積在細(xì)胞中的毒素，并使毒素排出體外。
3、增加飽足感
蔬果汁中含有豐富的高纖維質(zhì)，纖維質(zhì)能增加腸胃中的體積，使腸胃產(chǎn)生飽足感，因此能夠減少食物的攝取量，有效抑制食欲。果汁中的礦物質(zhì)與維生素能提供一定的營養(yǎng)補(bǔ)充，又能產(chǎn)生飽足感，這樣正式用餐時就不會吃得太多，因此能達(dá)到控制體重的目標(biāo)。
不過你得注意的是，最好喝自己動手榨出來的蔬果汁噢!加一點(diǎn)蜂蜜可以讓口感更好，而且喝剛榨出來的新鮮蔬果汁，凈身效果最好!
芹菜菠蘿檸檬汁
原料
芹菜2顆，菠蘿200克，檸檬半個，果糖30毫升，冷開水250毫升，碎冰塊適量。
做法
將菠蘿去皮去硬心，果肉切塊，檸檬對切去籽，擠出果汁。芹菜洗凈后撕去外皮的粗硬纖維，切成小段，將菠蘿、檸檬、芹菜、果糖、冷開水和碎冰一起放進(jìn)果汁機(jī)中攪打50秒即可品嘗。
功效
檸檬含較多的檸檬酸，常常被減肥人作為輔助飲食用，菠蘿豐富的酵素和纖維，有助于促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，幫助消化。
提示
此道蔬果飲對于凈化血液和潤腸通便很有幫助，有明顯的減肥效果。
結(jié)語：上述小編介紹的這些技巧，都能夠幫助大家提升自己的新陳代謝速度。加快新陳代謝，不僅能幫助女性改善自己的健康狀況，還能幫助女性塑造完美的身材，所以大家一定要認(rèn)真的學(xué)一學(xué)哦!大家在自己享受健康的同時也不要忘記和周圍的朋友分享哦!
在生活中，很多女性都應(yīng)該遇上過打嗝、眼皮跳等等身體的小現(xiàn)象吧，但是你知道這些小現(xiàn)象其實(shí)是在向你揭示身體的健康狀況嗎?今天小編要為大家介紹的女性健康常識，就是我們生活中常見的八個身體小現(xiàn)象，究竟有著什么樣的內(nèi)涵，揭示了什么樣的健康狀況。
8種身體怪異小現(xiàn)象
1、眼皮跳是什么預(yù)兆?是不是要發(fā)生什么事情了
你不會真地相信左眼跳財(cái)右眼跳災(zāi)吧?如果眼皮總抖動，很有可能因?yàn)槟闶莻€咖啡或美酒愛好者，或者是你正在承受著巨大的壓力。當(dāng)壓力過大或者攝入過量的咖啡因、酒精時，眼睛會受到刺激，但是卻得不到及時休息，讓眼皮出現(xiàn)不知所措的狀態(tài)，所以抖動頻發(fā)。長此以往，心、肝、脾、腎功能都將受到影響。
試試看
減少咖啡或者酒精的攝入，與此同時，請?jiān)诠ぷ鲿r每隔兩個小時用冷水洗眼一次，并按壓太陽穴，能在明目的同時，緩解身體疲勞。堅(jiān)持下來，眼皮抖動的現(xiàn)象就會無聲無息地消失。
如果采取了以上的方式，眼皮還在不斷的跳動，甚至情況越來越嚴(yán)重的話，那可就要當(dāng)心了。對于一邊眼皮跳，或者兩邊輪流跳的女性來說，這種情況超過一個月就要去治療。而對于眼皮不停跳的女性，最多兩周就該去看病了。最后對于兩個眼皮都在跳的女性，還是立刻就去醫(yī)院看看的好。
2、打嗝不止怎么辦
打嗝是一次失敗的吸氣，當(dāng)用餐或者喝水速度過快的時候，就會讓膈膜和胸肌收縮，從而引發(fā)無意識地吸氣，此時空氣無法達(dá)到肺部，肌肉的抽搐將氣管封住，嗝也就應(yīng)運(yùn)而生。
如果是連續(xù)打嗝，那就證明胃腸道功能略有下降，需要讓它們舒緩一下。
試試看
每天用掌心按壓胃部，可以促進(jìn)消化，讓它更有動力工作。
如果打嗝無法停止，可以用一只手用力握住另一只手的中指，并使勁兒捏，就能達(dá)到停止打嗝的作用。
3、手腳總是發(fā)麻，是活動太少嗎?會不會有危害
這種身體的小現(xiàn)象其實(shí)體現(xiàn)了我們身體的血液循環(huán)是比較正常的。因?yàn)橹挥畜w內(nèi)循環(huán)正常的時候，才會在因?yàn)殚L時間身體受到壓迫不能傳遞信號的狀態(tài)還原的時候，出現(xiàn)發(fā)麻的狀況。這種發(fā)麻其實(shí)是血液開始進(jìn)行流通的表現(xiàn)。
但是如果很長時間后才能感到手腳發(fā)麻，則要注意自己的身體血液循環(huán)是否受阻，如不及時關(guān)注，會增加罹患血栓的幾率。
試試看
首先，如果你對手腳發(fā)麻的反應(yīng)遲緩，受到壓迫后很久才能感覺到的話，請及時就醫(yī)，排除血栓現(xiàn)象的發(fā)生。
另外，請注意活動手腳，增加大腦對它們的關(guān)注，最佳的活動方法是在工作休息時間全身放松地甩動四肢，簡單易行，效果一流。
4、沒有大的聲音刺激，我為什么也會耳鳴
耳鳴的原因并不單一，也可能是很簡單的耳膜受到大氣壓改變而做出的反應(yīng)，更可能是因?yàn)殚L期睡眠不足，聽覺功能紊亂所引起。
如果是經(jīng)常出現(xiàn)，那就要注意保護(hù)自己的耳朵了!
試試看
養(yǎng)成吞咽口水的習(xí)慣，這對耳朵是最大的舒緩，讓它可以暫時性地得到休息。
另外張大嘴巴咀嚼口香糖也可以充分運(yùn)動耳鼓，讓雙耳的免疫力更強(qiáng)些，降低耳鳴的發(fā)生幾率。
5、為什么關(guān)節(jié)會啪啪作響
我們的關(guān)節(jié)其實(shí)是被氣體所包圍的，當(dāng)它受到外力作用時，關(guān)節(jié)就會釋放出氣泡，你就會聽到啪啪聲。
但是，如果是在關(guān)節(jié)啪啪作響的同時，伴隨著疼痛，甚至影響行走，那就是關(guān)節(jié)炎在作怪了。
試試看
除了保暖，減少關(guān)節(jié)磨損之外，不妨多吃些含有OMEGA3的深海魚油，來增加關(guān)節(jié)的潤滑度。
另外，補(bǔ)充足量水分也是關(guān)節(jié)的潤滑劑，每天以1.5公升為最佳。
6、為什么別人打哈欠時我也會跟著打
這其實(shí)是一種無意識的自然反應(yīng)所揭示出的移情作用。
與負(fù)面情緒一樣，困倦也容易傳染，如果你跟隨著別人一起打哈欠，也就是身體在對你說：我真地想休息會兒!
試試看
去戶外呼吸3分鐘新鮮空氣吧，一定要緊閉嘴巴，用鼻子呼吸，這樣新鮮空氣才能真正地進(jìn)入身體，參與身體內(nèi)部的一切工作，讓自己一下子精神起來。
7、雞皮疙瘩到底是什么東西
身體畏冷或者感到緊張、害怕、慌張的時候，皮膚下面的小塊肌肉迅速收縮，導(dǎo)致汗毛豎起，而汗毛的力量讓周圍肌膚出現(xiàn)了一個小隆起，這就是傳說中的雞皮疙瘩。那么雞皮疙瘩顯示了什么健康狀況呢?
這其實(shí)也恰恰證明了身體的應(yīng)急能力并不強(qiáng)，每次有突然狀況就會出現(xiàn)一些小改變。
試試看
每日早、中、晚的休息時間，盡可能地來回摩擦皮膚，增加皮膚的血液循環(huán)，并且提升皮膚溫度，讓皮膚的應(yīng)變能力更強(qiáng)，無論是溫度變化，還是緊張、害怕時，雞皮疙瘩再也不出現(xiàn)。
8、洋蔥是我的催淚彈，每次切洋蔥時我都忍不住流淚，會對眼睛不好嗎
洋蔥中含有一種酶，叫做丙烷硫醛亞砜，當(dāng)它被釋放出來的時候，就會刺激脆弱的淚腺，讓人急速流出眼淚!
試試看
其實(shí)這并不是壞事，時常地流淚可以刷洗眼球上的污物，保護(hù)視力與角膜。但是，如果你真地畏懼洋蔥的襲擊，首先，每日用食指刮上眼眶以增加雙眼的抵抗能力。
其次，在切洋蔥前，不妨將將洋蔥先冷凍起來，減慢釋放酶的速度，這樣你那珍貴的金豆自然也就不容易流出來了!
除了以上的內(nèi)容之外，下面小編還要為大家介紹幾個簡單的健康小知識。這些知識同樣是我們在生活中經(jīng)常能夠接觸到的，但是很多女性秉持的其實(shí)是錯誤的觀念。那么下面大家就和小編一起，了解下生活中幾個簡單的健康常識吧。
太陽下打噴嚏是過敏性鼻炎
其實(shí)也許是個誤會，這是由于光線的突然性的變化，刺激了眼部神經(jīng)，從而引發(fā)三叉神經(jīng)受到刺激，人就會不知不覺地打噴嚏。另外，一項(xiàng)美國的調(diào)查研究表明，我們有18%~35%的噴嚏是在大太陽底下打的。所以請勿庸人自擾。
多多放屁可以排毒長壽
你認(rèn)為多多放屁就是為身體排出毒素?你只對了一半，如果不斷放屁，并臭氣熏天，且經(jīng)久不散，就是身體在通知你消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題，請重新規(guī)劃一下自己的飲食，以清淡為主吧!
一杯酒不如一盞茶
節(jié)制你的酒精攝入量，最多一天一杯，超過一杯很可能增加你老年時罹患阿茲海默氏癡呆癥的風(fēng)險，且不要以酒送餐，因?yàn)榫浦泻胸S富的單寧，會影響你的身體對食物中鐵質(zhì)的吸收。而健康專家建議，與其每天沉溺于一杯龍舌蘭，不如以無糖的茶飲料代替更健康。
生活不需要全方位抗菌
不少女性都有過于清潔的問題，她們的生活中充滿著各種抗菌產(chǎn)品，然而，這很可能會導(dǎo)致物極必反的后果，要知道，越來越多的科學(xué)家已經(jīng)開始反對人們在生活中過量地使用抗菌產(chǎn)品，因?yàn)槟菢硬粌H會令人在某種程度上免疫力下降，還可能影響人體使用抗生素的效果。
結(jié)語：每個女性都希望自己能夠擁有健康的身體，那么就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也要注意到身體給出的健康信號。今天小編為大家介紹的這些知識，對于女性呵護(hù)自身的健康一定能夠提供很大的幫助。大家在自己享受健康時，也不要忘記與朋友分享哦!
近年來，隨著生活節(jié)奏不斷加快，很多女性朋友都收到了婦科疾病的困擾。下面小編將為大家介紹一下女性健康的15個小常識和女性健康的飲食方法，事不宜遲，趕緊跟上來，一起去看看吧!
女性健康常識
1、“便前”也要洗手
人們常說“飯前便后要洗手”，但是很少人知道，光是便后吸收還是不夠的，上廁所之前也應(yīng)該要先吸收，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
2、不要每天都使用護(hù)墊
雖說有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊，過幾個小時護(hù)墊就會開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
3、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
4、睡覺時把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧，因?yàn)樗X時，身體會不自覺地移動，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
5、一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病，他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時，就會被細(xì)菌侵襲。
6、電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運(yùn)動的好機(jī)會，也不需要你做高難度的運(yùn)動，只要最低限度地走動走動即可，重要的是：不要坐下!
7、不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時，其實(shí)跑步會造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
8、盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動之一，而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9、每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
10、減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
11、每天喝2000ml 的水
生理學(xué)家告訴我們，每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。
12、吃飯時少喝水
在吃飯的時候，可以適量的喝一點(diǎn)水來起潤滑的作用，但是吃完飯后千萬不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是其他的果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時以后再喝。
13、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會增加，會引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
14、每周熬夜不超過2次
年紀(jì)大了，熬夜之后會越來越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時的午睡時間，讓身體得到充足休息才是。
15、向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
女性健康飲食
一、不要過多攝入脂肪
一般來說，女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%至25%，但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動耐力降低，影響工作效率。
二、不要減少維生素
維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。
三、不可忽視礦物質(zhì)的供給
女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。
四、不要忽視氨基酸的供給
現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。
五、最佳飲食
1、最佳肉食
鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
2、最佳湯食
雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分外，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
3、最佳護(hù)腦食物
最佳的護(hù)腦食物有蔥、椰菜、小青菜、蒜苗、芹菜、胡蘿卜、番茄、韭菜、南瓜、菜椒以及菠菜，還有花生、松子、杏仁、大豆、花生、開心果、腰果以及核桃等干果類的食品。
4、最佳糾酸食物
海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3-4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。
5、最佳零食
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。
六、理想的抗癌食品
1、米糠
米糠中含有抑癌增殖成分，該成分分子量為500至1000，耐熱。在對鼠試驗(yàn)中，鼠的纖維芽細(xì)胞和癌細(xì)胞各100萬個，0.9毫克/毫升的濃度用這種成分處理后，正常細(xì)胞存活為100%，而癌細(xì)胞死亡約為50%。
2、包心菜和花菜
屬十字花科甘藍(lán)族蔬菜，含有吲哚類化合物和黃酮類化合物，可誘導(dǎo)芳烴化酶提高活性，產(chǎn)生抗癌防癌功效。因此，常吃這些蔬菜能降低胃癌、結(jié)腸癌的發(fā)病率。為保留抗癌有效成分，這些菜不要燒得太熟。
3、香菇和冬菇
日本科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)證實(shí)，這些食物均有抗癌作用。我國天津南開大學(xué)生物系研究人員通過動物實(shí)驗(yàn)證明，從香菇中提取的鑫糖類物質(zhì)，抑癌率達(dá)42%。
4、蘆筍
用蘆筍提取物對抗小白鼠移植瘤的實(shí)驗(yàn)表明，它有明顯的抑癌作用。臨床觀察140例癌癥病人，發(fā)現(xiàn)蘆筍的抗腫瘤作用高達(dá)62.7。蘆筍中含有豐富的組織蛋白、葉酸、核酸、多種氨基酸和微量元素，可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對胃癌、肝癌、白血病等有一定的預(yù)防作用。
5、海產(chǎn)品
海參有明顯抗癌功效，它分泌的海參素對小白鼠肉瘤有抑制作用，可延長存活期。海藻、海帶可防治甲狀腺癌。
6、大豆和豆制品
研究發(fā)現(xiàn)，大豆中的植物雌激素可抑制乳腺癌和前列腺癌。動物實(shí)驗(yàn)表明，黃豆的蛋白質(zhì)能使乳腺癌發(fā)病率減少一半。我國太行山區(qū)人群調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用豆制品的人群患食管癌、胃癌的機(jī)會比少吃或不吃者要低3-4倍。
7、蜂蜜
據(jù)研究，蜂乳酸對癌細(xì)胞有一定的抑制作用。美國《癌癥研究》雜志報道：蜂蜜的一種衍生物能阻止已服過致癌劑的小白鼠發(fā)生結(jié)腸癌前期病變。日本學(xué)者從蜂巢中提取了一種抗癌物質(zhì)叫二萜，經(jīng)臨床試用，有明顯抗癌效果，可防止肝癌和宮頸癌。
8、肝臟
日本科學(xué)家用肝粉作動物實(shí)驗(yàn)，證實(shí)動物肝臟中含有阻止癌細(xì)胞生長的物質(zhì)。1971年，美國密執(zhí)安大學(xué)生物化學(xué)家證實(shí)了肝中具解毒和防癌功效的特殊物質(zhì)——細(xì)胞色素。諾貝爾獎獲得者圣喬治博士用肝提取物飼養(yǎng)小白鼠，發(fā)現(xiàn)這種提取物具有驚人的抗癌能力。
9、大蒜
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，癌癥低發(fā)區(qū)居民有每月吃20瓣左右大蒜的習(xí)慣，通過對鼠進(jìn)行同時飼以致乳腺癌物質(zhì)與大蒜試驗(yàn)，結(jié)果，鼠均未患上乳腺癌。
10、墨魚
墨魚的墨液中含有抗癌物質(zhì)，是糖、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)結(jié)合成的復(fù)合糖質(zhì)，它對癌癥的有效率高達(dá)60%。
11、卷心菜
科學(xué)家從卷心菜中提取到強(qiáng)有力的抗癌物質(zhì)，一種用硫磺成分刺激細(xì)胞內(nèi)的臨界酶，可形成對抗腫瘤的膜。
12、綠茶
綠茶可防肝、肺、皮膚和消化道癌，其抗癌成分主要是特殊的酚類——多酚、五羥黃酮、綠原酸、兒茶素等。
總結(jié)：通過上述文章對女性健康的15個小常識和女性健康的飲食方法的詳盡介紹，廣大的女性朋友們是不是感到受益匪淺呢?想要擁有一個健康的身體，平時一定要注意衛(wèi)生。不要忘記與你的朋友們分享一下心得體會哦!
目錄
第一章：8大方法幫男人維護(hù)性福
第二章：男人提高性能力不可不知的3式小動作
第三章：男人提高性能力的六大絕招
第四章：男人喝紅糖水可提高性能力
編者按：男人們都會對自己的性能力不行而痛不欲生，他們認(rèn)為男人性能力的好壞決定男人的面子問題，因此他們羞于就醫(yī)，那么，下面小編為您盤點(diǎn)的男人養(yǎng)生秘笈提高男士性能力妙方就值得您一看了。
8大方法幫男人維護(hù)性福
一、對自己的性能力充滿自信，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的。
二、培養(yǎng)和愛護(hù)心心相印的愛情。純潔的愛情是人生的一種積極因素，是幸福的源泉。同時，在忠貞不渝地愛配偶的前提下，保持有愛慕異性的心理，這樣能刺激性腺激素的分泌，有利于保持旺盛不衰的性功能。
三、保持健康的心理狀態(tài)，性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。過分緊張會誘發(fā)早泄、陽痿的出現(xiàn)。注意有充足的睡眠休息時間。
四、保持適當(dāng)?shù)男陨睢＝瓦^度的性生活均會導(dǎo)致性能力早衰。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
五、注意適當(dāng)增加營養(yǎng)，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。也可適當(dāng)服用天然維生素E膠丸。鋅元素被國外稱為夫妻和諧素。
六、經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運(yùn)動，使下肢得到鍛煉。而性功能的興衰與腰部和腳部有密切的關(guān)系。
七、注意保持外表的年輕化，可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。
八、要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，同時也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。
男人提高性能力不可不知的3式小動作
俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。
貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳掌，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。
曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。
男人提高性能力的六大絕招
1、放松
壓力是中年男人性的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應(yīng)付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應(yīng)付突發(fā)的狀況。
腎上腺素增加對男性陰莖來說是負(fù)面的影響，因?yàn)檠芊潘桑幥o充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。
2、運(yùn)動
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當(dāng)然會無法享受性生活。
所以平時要多運(yùn)動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運(yùn)動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
中國大陸的研究顯示，多運(yùn)動會促進(jìn)荷爾蒙的分泌。
凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長因?yàn)樾怨δ軠p退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月后，性機(jī)能保證恢復(fù)到包君滿意。
人的勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強(qiáng)力的射精，必須有強(qiáng)力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強(qiáng)力收縮幫助，這就是認(rèn)真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。
3、三不原則
不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。
4、重燃生命活力
男性應(yīng)該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。
在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。
當(dāng)中年夫妻之間的性有點(diǎn)疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學(xué)專家說：幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標(biāo)。不過，那些有創(chuàng)意的幻想，應(yīng)與太太一起嘗試，而不是去偷腥。
5、減肥、治療慢性病
由于疾?。ɡ缣悄虿?、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預(yù)防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機(jī)率比別人高，所以最好還是要減肥。
6、食補(bǔ)只能補(bǔ)心理
很多食補(bǔ)，其實(shí)都是心理作用而已，不論是當(dāng)歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。
吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高。醫(yī)師有時會指示對性生活不滿意的太太燉這些補(bǔ)品給先生吃，其實(shí)只是希望太太對先生溫柔一點(diǎn)，這些大補(bǔ)湯其實(shí)主要是心理作用。
男人喝紅糖水可提高性能力
紅糖補(bǔ)血、驅(qū)寒、滋養(yǎng)身體，這是許多人的共識。而中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵，而鐵正是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。
而現(xiàn)在提起紅糖水，無非有兩種主流觀點(diǎn)，一是感冒了才喝，二是女人痛經(jīng)時才喝。其實(shí)，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)，而且紅糖水并非女性專用，由于它含鐵豐富，男人喝了對恢復(fù)體力的效果會更好，對提高男性性能力有意想不到的效果。
每天喝適量的紅糖水對身體是有好處的，最主要是可提高男性性能力，男性朋友們何樂而不為呢。但是也不能多喝。而且睡覺前最好不要喝那樣很可能會使體內(nèi)糖儲量過大，長期如此有可能會導(dǎo)致糖尿病，同時還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
要知道得糖尿病，是導(dǎo)致男人過事實(shí)獨(dú)身生活的最快途徑之一。在得糖尿病的男人中，陽痿患者的比率超過了50%。陽痿分先天性陽痿和病理性陽痿兩種，先天性陽痿并不多見，不易治愈；病理性者較多見，而且治愈率高，糖尿病就是屬于病理性陽痿癥狀。
總結(jié)：男人性能力的好壞是夫妻生活和諧的重要因素，和諧的生活才會促進(jìn)夫妻間的感情。但是，性能力不好的男士也不要灰心，嘗試下小編為你盤點(diǎn)的絕妙招數(shù)，絕對讓您受益匪淺。
顯示男人健康出現(xiàn)滑坡的表現(xiàn)主要有以下方面：
1.視力
眼球晶狀體隨著年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯的視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
2.頭發(fā)
隨著年齡的增長，男性頭發(fā)上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的增長速度也越來越慢，謝頂?shù)哪腥嗽絹碓蕉唷?/p>
3.心臟功能
男子20歲以后心臟在激烈運(yùn)動時的調(diào)節(jié)功能逐漸降低。一個20歲的小伙子運(yùn)動時每分鐘心律最快可達(dá)200次，30歲時減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
4.聽力
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力
一個70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重，呼吸時有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
7.脂肪
男子在25~75之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8.肌肉與骨骼
發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
30歲的男人如果不按時定量進(jìn)食，可能使腸胃受損而影響情緒和睡眠。在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可以精力充沛。
女人比男人長壽？不奇怪，男人各方面都比女人承受壓力大，這是不長壽的原因之一，從生理結(jié)構(gòu)上看，存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性，修復(fù)補(bǔ)償功能也差于女性，因此導(dǎo)致男人不長壽。
在我國，20世紀(jì)70年代男性比女性壽命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進(jìn)入21世紀(jì)則少5年。男人如何延長壽命？看看科學(xué)的建議吧！
男人長壽經(jīng)建議一：小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太娘的行為，但實(shí)際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
男人長壽經(jīng)建議二：多吃黃豆
黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，于是很多人認(rèn)為男人就別吃那么多黃豆。殊不知黃豆對男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
女人比男人長壽？不奇怪，男人各方面都比女人承受壓力大，這是不長壽的原因之一，從生理結(jié)構(gòu)上看，存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性，修復(fù)補(bǔ)償功能也差于女性，因此導(dǎo)致男人不長壽。
男人長壽經(jīng)建議三：不娶美女當(dāng)老婆
西班牙一項(xiàng)研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨(dú)處，人體與心臟疾病有關(guān)的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。
研究人員請84名男學(xué)生參與了實(shí)驗(yàn)。當(dāng)女子離開，房內(nèi)只剩下2名男子坐在一起時，自愿接受實(shí)驗(yàn)的男子，壓力水平?jīng)]有增加;而當(dāng)受測者和女子兩人獨(dú)處一室時，他的可體松水平會上升。少量的可體松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
男人長壽經(jīng)建議四：每日小酌半杯紅酒
一項(xiàng)研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風(fēng)險。
研究小組對1373名出生于1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林（會使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）比其他酒低。紅酒還可預(yù)防動脈硬化和癡呆癥。
女人比男人長壽？不奇怪，男人各方面都比女人承受壓力大，這是不長壽的原因之一，從生理結(jié)構(gòu)上看，存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性，修復(fù)補(bǔ)償功能也差于女性，因此導(dǎo)致男人不長壽。
男人長壽經(jīng)建議五：不做單身漢
有研究發(fā)現(xiàn)，單身漢比起已婚男性來說更短命。美國《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的這項(xiàng)研究稱，根據(jù)美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調(diào)查了6.7萬名男女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達(dá)40%。可見，未婚男性短命的幾率是最高的。
究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感。越來越多證據(jù)顯示，人與社會的隔離會大大提高一個人短命的幾率。
男人長壽經(jīng)建議六：該哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪！哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑郁時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時，可多做運(yùn)動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
女人比男人長壽？不奇怪，男人各方面都比女人承受壓力大，這是不長壽的原因之一，從生理結(jié)構(gòu)上看，存在于X染色體上免疫調(diào)節(jié)基因少于性染色體為XX的女性，修復(fù)補(bǔ)償功能也差于女性，因此導(dǎo)致男人不長壽。
男人長壽經(jīng)建議七：知足常樂
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長的壽命。
研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴(yán)重?fù)p害健康。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍，另外，那些有酗酒惡習(xí)的男性死亡的幾率更高。
男人長壽經(jīng)建議八：欣賞美女
記著，這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科學(xué)家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動。英國研究人員曾耗時 5年對200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年?？茖W(xué)家們解釋說，男性初次見到美女會產(chǎn)生自律神經(jīng)亢奮，出現(xiàn)臉紅心跳、手腳冰冷等現(xiàn)象，但每天都能見到美女，就會使腦中產(chǎn)生好的情緒記憶，讓情緒中樞保持穩(wěn)定狀態(tài)，能減低心血管疾病或中風(fēng)的風(fēng)險。
乳房既是女性的驕傲，也是女性的煩惱。傲人的乳房增添女性的迷人氣息，但是乳房疾病高發(fā)又日漸成為女性健康困擾。現(xiàn)代女性必須掌握乳房保健的健康知識，讓健康的乳房成為你一生的自豪。
一、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠(yuǎn)或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯了，若長期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育，有利無害。
三、忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
四、忌乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
五、忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他 養(yǎng)護(hù)措施也就于事無補(bǔ)了。
六、切忌不鍛煉
適當(dāng)做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因?yàn)槿榉績?nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
七、少女忌用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些 藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
八、忌長期使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或?yàn)E用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：
會引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著;
會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;
使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
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