男性按摩 男性按摩3個(gè)穴位能補(bǔ)腎
男性養(yǎng)生按摩。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙钪校煌挲g的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男性按摩 男性按摩3個(gè)穴位能補(bǔ)腎》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
按摩是一種常見(jiàn)的養(yǎng)生的方式，現(xiàn)在很多人都開(kāi)始慢慢接受按摩的方法。按摩身體的好處有很多，當(dāng)你很累的時(shí)候按摩一下身體的話，你就會(huì)覺(jué)得非常的放松，而且身體非常的舒服。按摩作為一種養(yǎng)生的方式，值得大家嘗試一下。
目錄
1、按摩的介紹 2、男性按摩3個(gè)穴位能補(bǔ)腎
3、男人如何腹部按摩減肥 4、男性腸胃不好的按摩調(diào)理方法
5、男性預(yù)防心絞痛的按摩方法 6、男性穴位按摩可預(yù)防打呼嚕
7、男人養(yǎng)生常按4大穴位能長(zhǎng)壽 8、男性腳底按摩的8大功效
男性是一個(gè)家庭的頂梁柱，他們要承受著很大的壓力，每天都很勞累。按摩對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是很有必要的，如果下班以后能夠做一下按摩的話，就可以緩解當(dāng)天的勞累了。那么男性按摩手法有哪些呢?按摩可以減肥嗎?下面就來(lái)看下三九小編給大家的講解。
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩。
按摩的介紹
詳細(xì)解釋
亦作 按摩。 1.用手在人身上推、按、捏、揉，以促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整神經(jīng)功能?！端貑?wèn)血?dú)庑沃尽罚盒螖?shù)驚恐，經(jīng)絡(luò)不通，病生於不仁，治之以按摩醪藥。《韓詩(shī)外傳》卷十： 子同 藥， 子明 灸陽(yáng)， 子游 按摩?！夺t(yī)宗金鑒正骨心法要旨外治法》：按摩法：按者，謂以手往下抑之也。摩者，謂徐徐揉摩之也按其經(jīng)絡(luò)，以通郁閉之氣;摩其壅聚，以散瘀結(jié)之腫，其患可愈。《百喻經(jīng)師患腳付二弟子喻》：其師患腳，遣二弟子，人當(dāng)一腳，隨時(shí)按摩。 宋 陸游《閑中作》詩(shī)：呼童按摩罷，倚壁欠伸馀。
概述
從按摩的內(nèi)容上，可分為醫(yī)療按摩、保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩。按摩對(duì)身體有哪些益處：按摩可以舒活筋骨;按摩可以減輕壓力;按摩可以緩解偏頭痛，促進(jìn)血液循環(huán);按摩可以排毒等等。
醫(yī)療按摩
又稱推拿療法，是中醫(yī)外治療法之一，也是人類最古老的一種主要應(yīng)用按摩以達(dá)到治病目的的物理療法。除治療外科病(即傷科按摩)外，還可治療內(nèi)科疾病(婦科、內(nèi)科、兒科等)，對(duì)于慢性疾病、功能性疾病、發(fā)育性疾病療效甚好。
從事醫(yī)療按摩的主要是盲人按摩醫(yī)院、盲人按摩診所，以及中醫(yī)院下設(shè)的按摩理療科。
保健按摩
保健按摩是指醫(yī)者運(yùn)用按摩手法，在人體的適當(dāng)部位進(jìn)行操作所產(chǎn)生的刺激信息通過(guò)反射方式對(duì)人體的神經(jīng)體液調(diào)整功能施以影響，從而達(dá)到消除疲勞，調(diào)節(jié)體內(nèi)信息，增強(qiáng)體質(zhì)，健美防衰，延年益壽的目的。
保健按摩施術(shù)手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動(dòng)作輕柔，運(yùn)用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質(zhì)強(qiáng)弱、有無(wú)病癥，均可采用不同的施術(shù)手法，進(jìn)行保健按摩。
隨著市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們物質(zhì)生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務(wù)行業(yè)應(yīng)運(yùn)而生。如國(guó)內(nèi)的保健按摩、小兒保健按摩、美容按摩、減肥按摩、國(guó)外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。現(xiàn)代保健按摩許多借助按摩器械，廣泛用于家庭生活中!
男性按摩3個(gè)穴位能補(bǔ)腎
按摩補(bǔ)腎是最簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法，想要按摩補(bǔ)腎要先知道補(bǔ)腎的穴位，男性按摩3個(gè)穴位能補(bǔ)腎。
補(bǔ)腎強(qiáng)精，是男人很關(guān)注的一個(gè)話題，為了達(dá)到這種效果不惜買名貴藥材，其實(shí)，男人補(bǔ)腎只要?jiǎng)觿?dòng)手就可以，下面讓中醫(yī)教大家按摩補(bǔ)腎的方法。
按摩補(bǔ)腎壯陽(yáng)
1、搓腰
推薦指數(shù)：
功效：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
方法：將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
2、搓耳
推薦指數(shù)：
功效：按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
3、擦丹田
推薦指數(shù)：
功效：此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
方法：將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
男性腎虛進(jìn)補(bǔ)原則
對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案
1、參阿膠桂圓膏
里面含有大棗、枸杞、山藥、桂圓、黑芝麻、百合、蓮子等十六味藥食同源的材料，經(jīng)過(guò)九道工序熬制而成，打開(kāi)即可適用，非常的方便。
2、歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。
上面為大家介紹了按摩補(bǔ)腎的方法，腎虛的男性可以多按摩這些穴位。
男性按摩穴道怎么保健
人過(guò)三十天過(guò)午，按中醫(yī)理論，男性從三十歲左右，整個(gè)身體機(jī)能就開(kāi)始進(jìn)入衰退的狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽(yáng)氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)，提高生命質(zhì)量。
強(qiáng)腎穴腰眼
古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3。5寸的凹陷中。
按摩方法：自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來(lái)說(shuō)，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
男科穴關(guān)元
對(duì)于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的要穴。
治療病癥：主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無(wú)力、易疲勞，怕冷等;男科病癥，如遺精，陽(yáng)萎，早泄，性功能低下等。
男性按摩三部位輕松養(yǎng)性
按摩睪丸
男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開(kāi)。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時(shí)思想要專一，若陰莖勃起，務(wù)求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時(shí)手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。
按摩腰骶部
坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當(dāng)用力，同時(shí)按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各12分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。
按摩小腹
主要針對(duì)肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
用簡(jiǎn)單的按摩手法緩解疲勞
身體的不同部位有疼痛、疲勞是很多人都會(huì)碰到的事，緩解這樣的勞累可以借助不同的按摩手法方式，自己幫自己來(lái)改善不適感。
按摩應(yīng)該注意的
1、熱敷疼痛部位
按摩之前先用熱毛巾脫5-10分鐘，特別是身體的肩膀、脖子等部位，這樣可很好的緩解肌肉的不適感，這樣按摩時(shí)就不用再費(fèi)過(guò)大的勁就能達(dá)到很好的效果。
2、從上到下的按摩順序
因?yàn)槿梭w的血液是從上往下流的，所以按摩時(shí)也應(yīng)按從上到下的順序，從肩頸、手部、腹部、腿部逐漸往下按，能更好地達(dá)到去疲勞的效果。
按摩的基礎(chǔ)手法
按摩的基礎(chǔ)手法：溫和推捏
1、溫和推捏
利用手掌推捏時(shí)，手掌要全部緊貼在按摩的部位，一邊捏一邊順著往下輕輕的推動(dòng)，力道要適中柔和。如果手掌沒(méi)有全部貼在按摩的部位，就會(huì)容易出現(xiàn)力道的不均，而且手容易有酸痛的感覺(jué)。
按摩的基礎(chǔ)手法：手指點(diǎn)壓
2、手指點(diǎn)壓
利用手指點(diǎn)壓，點(diǎn)壓力道以自己能接受的力度為宜，注意按摩力道不是越用力越好，要避免太用力導(dǎo)致瘀血。
按摩的基礎(chǔ)手法：關(guān)節(jié)推壓
3、關(guān)節(jié)推壓
握拳再利用手指的關(guān)節(jié)推壓，適用于比較硬不好用力的部位，如肩頸等。
按摩的基礎(chǔ)手法：空拳敲打
4、空拳敲打
握拳保持中空狀態(tài)，再用敲打的方式按摩，注意拳頭一定要呈中的空狀態(tài)，這樣敲打身體部位時(shí)才不會(huì)導(dǎo)致瘀血或受傷。
男人如何腹部按摩減肥
按摩也是常見(jiàn)的一種保健方法，對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)按摩也是一種很好的減肥方法，那么男人如何腹部按摩減肥呢?
腹部按摩減肥法
此法同時(shí)適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)疾病，又可消除腹部脂肪。人仰臥于床，解開(kāi)扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對(duì)肥胖者坐于左側(cè)床邊上。
起首用海浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但飯后或分外饑餓時(shí)不宜操縱。慢性病在推拿一個(gè)月后，蘇息幾天再推拿。
涂抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主。
與可兼用平補(bǔ)平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時(shí)可在中脘、氣海、水分、關(guān)元、子宮、天樞穴，反復(fù)點(diǎn)、按、撥，以瀉為主，從而達(dá)到減肥目的。
下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時(shí)，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí)，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
讓男人更強(qiáng)壯的按摩方法
怎樣才能讓男人更強(qiáng)壯呢?什么樣的按摩方式最有利于男人的健康呢?
1、下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
2、摩擊腎府
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
3、腹股溝按摩
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
4、攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽(yáng)的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。
5、摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。
6、摩擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
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編者按：肝臟是人體重要的器官，他可以幫人體解毒，一旦肝臟出了問(wèn)題，那么人體內(nèi)的毒素將積壓，這樣造成的后果是不可預(yù)計(jì)的。不健康的生活也會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，你知道該如何保護(hù)自己的肝臟嗎？
男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，脂肪肝癥狀、病毒性肝炎等肝病便會(huì)暗中盯上你，男性健康常常會(huì)因此而受到威脅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則更為看重肝臟與健康乃至生命的關(guān)系，醫(yī)學(xué)專家將肝臟譽(yù)為人體內(nèi)的化工廠，三餐吃下的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過(guò)它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，供給全身器官需要。如果肝臟出了問(wèn)題，將累及全身甚至威脅生命。
下面我們一起來(lái)看看男人常運(yùn)用按摩手法，按哪些養(yǎng)生穴位，可達(dá)到護(hù)肝防肝病作用。
揉大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
揉三陰交穴
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內(nèi)踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。
除了保健按摩穴位護(hù)肝外，男人還要防范肝的天敵酒精。酒精是一種很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便如魚得水，無(wú)處不往，人體全身幾乎沒(méi)有它不能去的地方。
首先倒霉的便是肝臟，因?yàn)榫凭旧砭秃卸拘?，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致纖維化，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的肝硬化。
總而言之，男人要想有強(qiáng)壯的體魄，可不能忽略了肝的保養(yǎng)。常按上面的幾個(gè)穴位，保肝護(hù)體的好方法。
電腦族護(hù)肝最適合的養(yǎng)肝粥
久視傷肝，久坐傷骨。電腦一族長(zhǎng)期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長(zhǎng)時(shí)間如此將會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，出現(xiàn)高血壓的癥狀、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以說(shuō)，電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)肝開(kāi)始。
首先，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。常食韭菜，可增強(qiáng)人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當(dāng)吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤(rùn)肝明目。適時(shí)服用銀耳之類的滋補(bǔ)品，能潤(rùn)肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時(shí)，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對(duì)防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥，電腦一族不妨一試。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
總結(jié)：男性健康越來(lái)約得到更多人的關(guān)注，男性護(hù)肝的方法很多，可以從飲食方面入手來(lái)的比較便捷，但是這都是建立在擁有正常的生活習(xí)慣無(wú)不良嗜好的基礎(chǔ)上的，如果你還在嗜煙酒如命，那么就趕緊戒掉吧。不要讓他們傷害你的肝臟，等肝臟出問(wèn)題再后悔就來(lái)不及了。
“人過(guò)三十天過(guò)午”，按中醫(yī)理論，男性從三十歲左右，整個(gè)身體機(jī)能就開(kāi)始進(jìn)入衰退的狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽(yáng)氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)，提高生命質(zhì)量。
強(qiáng)腎穴——腰眼
古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3。5寸的凹陷中。
按摩方法：自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來(lái)說(shuō)，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
男科穴——關(guān)元
對(duì)于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有“?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。
治療病癥：主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無(wú)力、易疲勞，怕冷等;男科病癥，如遺精，陽(yáng)萎，早泄，性功能低下等;
關(guān)元穴位置：臍下四指處。關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個(gè)人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩方法：自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
我們經(jīng)常會(huì)看見(jiàn)媒體廣告男人的一些保健品，吹噓各種補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥，其實(shí)男人補(bǔ)腎壯陽(yáng)完全可以不用借助藥物，只要多多的按摩保健，就可以讓你變強(qiáng)大!
按摩保健指南
中醫(yī)專家表示，男人從30歲左右開(kāi)始，身體機(jī)能開(kāi)始漸漸進(jìn)入衰退狀態(tài)，陽(yáng)氣虧損，各種男性疾病侵襲。中醫(yī)認(rèn)為，男人常按摩兩大養(yǎng)生穴位可強(qiáng)壯陽(yáng)氣，使正氣充足，防治各種男性疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴及關(guān)元穴是男人最重要的兩大壯陽(yáng)穴位，正確按摩這兩大養(yǎng)生穴位，不但疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊，還可理氣和血，補(bǔ)虛益損。
腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，還能聰耳明目、固精益腎和延年益壽。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷有較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
關(guān)元穴位于人體陰脈之海的任脈，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損等作用。前人有當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的養(yǎng)生要穴。
主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無(wú)力、易疲勞，怕冷等。男科病癥，如遺精，陽(yáng)萎，早泄，性功能低下等。下焦病癥，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)35分鐘。
男人們除了常按摩以上兩大養(yǎng)生穴位強(qiáng)壯陽(yáng)氣外，還要多按摩足三里穴和腎俞穴，以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、填精益髓，防治早泄、勃起不堅(jiān)、遺精等男性疾病。
按摩保健常識(shí)
1、刺激商陽(yáng)穴
商陽(yáng)穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
2、刺激關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂任脈，是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽(yáng)效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
3、刺激三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會(huì)之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。
4、刺激涌泉穴
涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復(fù)滾動(dòng)等，都可刺激該穴，有助于性功能。
5、刺激筑賓穴
筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
按摩手法
手法① 拇指推掌法
拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)反復(fù)彎曲、伸直推進(jìn)的按摩手法
拇指推掌法在英語(yǔ)中是thumb walk(拇指行走)，是反射療法中基本的按摩手法。首先將拇指放在反射區(qū)，拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)一邊反復(fù)彎曲、伸直，一邊像蠋(肉蟲)蠕動(dòng)一樣推進(jìn)。拇指不要離開(kāi)皮膚，還要注意指甲不要嵌進(jìn)皮膚中。
手法② 用手指關(guān)節(jié)按壓
用食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)按壓
這是刺激狹小反射區(qū)的按摩手法。食指輕微彎曲，將第二個(gè)關(guān)節(jié)放到反射區(qū)上，用力按壓。施力大小以個(gè)人感覺(jué)舒服為宜，注意不要用力過(guò)大。
手法③ 用拇指按壓
用拇指指腹按壓
與手法2相同，這也是刺激狹小反射區(qū)時(shí)使用的按摩手法。將拇指指腹放在反射區(qū)，用力按壓。施力大小以個(gè)人感覺(jué)舒服為宜，注意不要用力過(guò)大，以防指甲嵌入皮膚中。
手法④ 用四指刺激
用四指指腹在皮膚上畫圈
將除大拇指以外的4根手指放到反射區(qū)上，像畫圓一樣按摩，刺激反射區(qū)。為了防止手指在肌膚上滑動(dòng)，請(qǐng)將手指牢固按在肌膚上。另外，注意不要用力過(guò)大，以防指甲嵌入皮膚中。
手法⑤ 用手指夾住朝上按摩
用拇指指腹和食指指腹用力往上拔
用拇指指腹和食指指腹夾住腳或手，然后一點(diǎn)一點(diǎn)朝指尖移動(dòng)。要有意識(shí)地使拇指和食指在骨溝之間滑動(dòng)。請(qǐng)注意不要將指甲嵌入皮膚中。
結(jié)語(yǔ)：既然通過(guò)按摩就可以搞定的事情，我們就沒(méi)有必要再去花錢花精力購(gòu)買那些效果差強(qiáng)人意的保健產(chǎn)品，并且很多時(shí)候產(chǎn)品的副作用有待考證，男性只要多多按摩以上給大家介紹的穴位就可以啦!
按摩對(duì)于人們來(lái)說(shuō)都是比較舒適的健康的方式之一，而按摩的作用也是有很大的區(qū)別的，有的是為了保健，有的是為了美容，而不同的作用的按摩的手法也是不同的，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下男性保健按摩手法，其中包括穴位按摩等。
目錄
1、常按摩五部位男人更長(zhǎng)壽 2、男性保健按摩3個(gè)穴位能補(bǔ)腎
3、男性保健按摩治療慢性咽炎 4、男人如何自我按摩預(yù)防前列腺
5、男性腸胃不好的按摩調(diào)理方法 6、男性預(yù)防心絞痛的按摩方法
7、男性穴位按摩可預(yù)防打呼嚕 8、男性腳底按摩的手法及功效
常按摩五部位男人更長(zhǎng)壽
前胸
摩擦前胸可增強(qiáng)身體免疫力。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
腋窩
刺激腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為腋窩運(yùn)動(dòng)。
脊柱
脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運(yùn)行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。
腳底
人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬(wàn)個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與人體各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的第二心臟，可見(jiàn)腳保健的重要性。經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢。把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡，防治疾病，健身益壽。
肚臍
肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家營(yíng)為保健要塞。肚臍為神團(tuán)穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能玄病健身、益壽延年。
小編提示：男人試試常按以上為您介紹的五個(gè)部位，一定能有效的幫你延長(zhǎng)壽命，更能養(yǎng)生防疾病!
男人養(yǎng)生常按4大穴位能長(zhǎng)壽
十個(gè)男人九個(gè)工作狂，男人在職場(chǎng)上拼命，是很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。但是，男人們對(duì)于自己的身體健康卻總是忽視，才有這么多男人病的出現(xiàn)。男人們想要做好養(yǎng)生保健，其實(shí)只需要從一些簡(jiǎn)單的方法入手，就能達(dá)到很好的效果。而按摩是現(xiàn)代人常見(jiàn)的一種養(yǎng)生方式，男人想要養(yǎng)生長(zhǎng)壽，應(yīng)該按摩哪些穴位呢?
1、氣海穴
位于臍下1、5寸、下腹部正中線之任脈上，此穴即古代所謂之丹田。按壓此穴有助元?dú)饩奂?，可促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，再配合向下推動(dòng)或局部溫灸，可助任脈之經(jīng)氣向下運(yùn)行以利性功能，并可改善遺精、頻尿的癥狀。
2、腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居帶脈，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
3、百會(huì)穴
在頭頂正中，古云百會(huì)為諸陽(yáng)之會(huì)，氣由命門(第二、三腰椎之間)沿脊椎循督脈往上循行到百會(huì)，然后沿腹部正中線的任脈走到會(huì)陰。所以疏通此穴，可改善任督二脈的機(jī)能，提高性功能。
4、委中穴
在腿彎正中(腘窩橫紋的中點(diǎn)處)，古云腰背委中求。當(dāng)行房過(guò)程中，腰背肌肉群協(xié)調(diào)性不佳，容易有陽(yáng)痿早泄的感覺(jué)時(shí)，就要經(jīng)常按摩此穴，配合氣沉丹田，意在百會(huì)，自然氣息運(yùn)行順暢，行房就不會(huì)半途而廢。
以上這四個(gè)穴位，就是適合男人養(yǎng)生的。千萬(wàn)別為了節(jié)約時(shí)間，就通過(guò)吃保健品的方式來(lái)保養(yǎng)。男人只要堅(jiān)持為自身做按摩，一定可以讓自己健康長(zhǎng)壽。
男性保健按摩穴道
人過(guò)三十天過(guò)午，按中醫(yī)理論，男性從三十歲左右，整個(gè)身體機(jī)能就開(kāi)始進(jìn)入衰退的狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使人體正氣充足，陽(yáng)氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)，提高生命質(zhì)量。
強(qiáng)腎穴腰眼
古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。
所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。
腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3。5寸的凹陷中。
按摩方法：自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。
一般來(lái)說(shuō)，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
男科穴關(guān)元
對(duì)于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。，古今都作為保健的要穴。
治療病癥：主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無(wú)力、易疲勞，怕冷等;男科病癥，如遺精，陽(yáng)萎，早泄，性功能低下等;
氣海
氣海穴在下腹部的中線上，按摩此穴有益氣助陽(yáng)、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。
足三里
男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。
穴位二、腎俞穴
腎俞穴它=在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，經(jīng)常按摩能治療遺精、勃起問(wèn)題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。
足三里、腎俞穴兩大穴位按摩方式
手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開(kāi)，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩35分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。
男性保健按摩3個(gè)穴位能補(bǔ)腎
補(bǔ)腎強(qiáng)精，是男人很關(guān)注的一個(gè)話題，為了達(dá)到這種效果不惜買名貴藥材，其實(shí)，男人補(bǔ)腎只要?jiǎng)觿?dòng)手就可以，下面讓中醫(yī)教大家按摩補(bǔ)腎的方法。
按摩補(bǔ)腎壯陽(yáng)
1、搓腰
推薦指數(shù)：
功效：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
方法：將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
2、搓耳
推薦指數(shù)：
功效：按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。
方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
3、擦丹田
推薦指數(shù)：
功效：此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。
方法：將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
男性腎虛進(jìn)補(bǔ)原則
對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
男性養(yǎng)腎的簡(jiǎn)單按摩運(yùn)動(dòng)方法
養(yǎng)腎糾虛的要領(lǐng)許多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從生命在于活動(dòng)這一養(yǎng)生的根本理論出發(fā)，通度日動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極步伐。這里先容幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)樸易學(xué)的活動(dòng)要領(lǐng)。
腰部按摩操
有兩種做法。
一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。
強(qiáng)腎健身操
1、端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。
3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。
4、端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。
常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。
男性按摩三部位輕松養(yǎng)性
按摩睪丸
男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開(kāi)。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時(shí)思想要專一，若陰莖勃起，務(wù)求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時(shí)手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。
按摩腰骶部
坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當(dāng)用力，同時(shí)按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各12分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。
按摩小腹
主要針對(duì)肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。
用簡(jiǎn)單的按摩手法緩解疲勞
身體的不同部位有疼痛、疲勞是很多人都會(huì)碰到的事，緩解這樣的勞累可以借助不同的按摩手法方式，自己幫自己來(lái)改善不適感。
按摩的基礎(chǔ)手法
按摩的基礎(chǔ)手法：溫和推捏
1、溫和推捏
利用手掌推捏時(shí)，手掌要全部緊貼在按摩的部位，一邊捏一邊順著往下輕輕的推動(dòng)，力道要適中柔和。如果手掌沒(méi)有全部貼在按摩的部位，就會(huì)容易出現(xiàn)力道的不均，而且手容易有酸痛的感覺(jué)。
按摩的基礎(chǔ)手法：手指點(diǎn)壓
2、手指點(diǎn)壓
利用手指點(diǎn)壓，點(diǎn)壓力道以自己能接受的力度為宜，注意按摩力道不是越用力越好，要避免太用力導(dǎo)致瘀血。
按摩的基礎(chǔ)手法：關(guān)節(jié)推壓
3、關(guān)節(jié)推壓
握拳再利用手指的關(guān)節(jié)推壓，適用于比較硬不好用力的部位，如肩頸等。
按摩的基礎(chǔ)手法：空拳敲打
4、空拳敲打
握拳保持中空狀態(tài)，再用敲打的方式按摩，注意拳頭一定要呈中的空狀態(tài)，這樣敲打身體部位時(shí)才不會(huì)導(dǎo)致瘀血或受傷。
男性的生殖器想要變的強(qiáng)壯有力，在平時(shí)是應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩以及鍛煉的，鍛煉的方法有下蹲的做法，還可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活來(lái)提高生殖器的堅(jiān)硬程度。對(duì)于陰莖的按摩方法，大家可以采用左手握著陰莖根部，右手拇指輕柔陰囊前部，并且適當(dāng)?shù)南蚯拜p推陰莖，反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)。
陰莖按摩法
一：左手握陰莖根部，右手拇指輕柔陰囊前部。
二：使陰莖緊貼腹部，左手食指和中指張開(kāi)輕壓在陰莖上，右手同樣動(dòng)作輕壓在左手和陰莖上，向前輕推。
三：右手握陰莖根部，左手成螺旋狀由下向上運(yùn)動(dòng)。
四：兩手平伸，交錯(cuò)輕搓陰莖根部。
五：使陰莖緊貼腹部，右手食指輕壓龜頭冠根部拇指。
六：右手三指固定陰莖，右手食指輕壓龜 頭冠根部右手拇指輕壓龜頭冠前邊緣，并輕輕搓動(dòng)。
七：左手握陰莖根部向上輕提，右手食指輕輕肛門內(nèi)進(jìn)入，動(dòng)作要輕慢，要充分潤(rùn)滑。
八：兩手食指輕壓龜頭冠邊緣下部，并輕輕搓動(dòng)。
九：左手握陰莖根部向上輕提，右手四指輕柔陰囊根部。
十：左手握陰莖根部向上輕提，用右手掌根部輕柔大腿根部。兩側(cè)各20次。左手握陰莖根部向上輕提，右手四指曲狀，用右手四指中節(jié)輕壓陰囊根部和肛門中間部。
男人陰莖按摩可使陰莖的血液循環(huán)暢通，可以提高性交的質(zhì)量和生殖器健康。不過(guò)男性朋友要記得按摩時(shí)候不能射精，按摩后可射，每天每個(gè)步驟按摩20次左右，才能更有保健效果。
目錄
第一章：按摩預(yù)防陽(yáng)痿有講究
第二章：陽(yáng)痿不舉滋補(bǔ)注意事項(xiàng)
第三章：七種食品讓男人沒(méi)有陽(yáng)痿
編者按：陽(yáng)痿也會(huì)對(duì)男性的身心造成一定的傷害，同時(shí)也會(huì)影響夫妻的感情。那么下面我們就來(lái)介紹一些有效改善陽(yáng)痿的方法供男士們好好學(xué)習(xí)。
按摩預(yù)防陽(yáng)痿有講究
勃起功能障礙（簡(jiǎn)稱ED，俗稱陽(yáng)痿），是指陰莖勃起不能夠達(dá)到或者維持足以完成滿意性交的持續(xù)。一般說(shuō)來(lái)，出現(xiàn)這種癥狀持續(xù)6個(gè)月以上，才能叫勃起功能障礙。
對(duì)于勃起功能障礙預(yù)防方法很多，在此推薦按摩預(yù)防。
（1）經(jīng)常按壓第4腰椎。
（2）摩壓手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮膚紅赤為止；或用右手的三個(gè)手指按壓左手無(wú)名指和小指之間的骨頭處；使皮膚呈紅赤即可。
（3）堅(jiān)持揉按腳踝后內(nèi)外凹陷窩偏下處。
（4）兩手搓熱，一手兜睪丸，另手小指?jìng)?cè)放在小腹毛際處，然后雙手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等l00次左右。然后換手，同樣再擦兜100次左右。
（5）用手指揉搓睪丸，兩手交替進(jìn)行，然后揉小腹幾十下。
注意：此法用力的強(qiáng)度和次數(shù)要循序漸進(jìn)，初練時(shí)，用力要輕，次數(shù)可酌減，以不感疼痛和不適為度。但到一定程度后，用力要盡可能大，次數(shù)也可增到幾百次。同時(shí)要保持陰部清潔，防止感染，陰部有濕疹或炎癥者不宜操作。
陽(yáng)痿不舉滋補(bǔ)注意事項(xiàng)
首先，忌溫?zé)嵊湍伿澄铩?/p>
ED初期有許多人痰濕過(guò)盛，加上飲食厚味或嗜飲醇酒，致使?jié)駸醿?nèi)蘊(yùn)，濕熱下注，如此時(shí)一味強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ)則會(huì)過(guò)食肥甘，聚濕生熱，甚至有偏勝之害，加重病情。ED伴有小便赤熱澀痛，口干喜飲，舌紅苔白膩或黃膩，脈滑或弦，或痰涎較多，胸悶身重等癥者，應(yīng)忌食油肉，包括羊肉、狗肉、雞肉、雀肉以及辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛溫之品；如痰濕重，應(yīng)忌食雞、鴨、肉類、海腥等厚味滋膩之品。另外，煙、酒、咖啡、煎熏之物更屬忌口之品。
其次，忌寒涼食物。
ED患者，尤其時(shí)間較長(zhǎng)的，究其本質(zhì)為元陽(yáng)虛衰，陰器失于滋養(yǎng)，宗筋失于溫煦。臨床多見(jiàn)精神不振，畏寒肢冷，腰膝酸軟，脈沉細(xì)而弱。而此時(shí)應(yīng)忌食寒涼食物，如綠豆、冬瓜、芹菜、荸薺、冷食。值得一提的是，有些人認(rèn)為要食高蛋白，故多食用甲魚等滋補(bǔ)品，此類食物性偏寒，食后不易消化，妨礙脾胃的運(yùn)化，更加重病情，故寒涼食物一般均要忌食。
七種食品讓男人沒(méi)有陽(yáng)痿
羊肉
最常見(jiàn)的羊肉是冬季餐桌上的常見(jiàn)菜，屬熱性，本身就有助陽(yáng)的作用，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。杜仲是杜仲樹(shù)的樹(shù)皮，《本草經(jīng)集注》里記載，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲。
雞蛋
雞蛋是人體性功效的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生存后復(fù)原朝氣優(yōu)異的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以防衛(wèi)新婚之夜性愛(ài)的美好。吃什么菜壯陽(yáng)而印度醫(yī)生則議案，夫妻在過(guò)性生存之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥。我國(guó)草野也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生存常常，體力節(jié)儉較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速?gòu)?fù)原體。
泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對(duì)調(diào)節(jié)性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉
驢肉俗語(yǔ)說(shuō)：天上的龍肉，地上的驢肉。驢肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨效勞?？芍委熽?yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
鞭菜
鍋里壯的鞭菜在中國(guó)悠久的飲食文化中并不鮮見(jiàn)，在中醫(yī)里，鞭屬于有機(jī)結(jié)構(gòu)食物，極易被人體吸收并轉(zhuǎn)化為自身能量，效力遠(yuǎn)勝普通植物和肉類食品。除《本草綱目》中記載的補(bǔ)腎益肝、補(bǔ)血益氣、養(yǎng)顏美膚、強(qiáng)筋壯骨的作用，現(xiàn)代科學(xué)研究又發(fā)現(xiàn)其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質(zhì)，不僅男性可以食用，對(duì)女性的調(diào)理也是恰到好處。
淡菜
淡菜--淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實(shí)蛋白質(zhì)、碘、 B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
烏龜王八
烏龜王八這兩種都是至滋陰補(bǔ)血之物，而水魚（俗稱王八）更兼具軟堅(jiān)散結(jié)之效。藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚入肝經(jīng)、強(qiáng)肝補(bǔ)腎、益血?dú)?，可補(bǔ)腎陰之不足。
總結(jié)：如果男人有了勃起障礙，將會(huì)是男人的一塊心病。將會(huì)生活在痛苦中。男士們也不必自責(zé)，一起來(lái)學(xué)習(xí)一些妙招吧，讓你暢享性福。
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