深蹲對(duì)性功能的好處
男性性功能養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“深蹲對(duì)性功能的好處”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
深蹲對(duì)性功能的好處
1、深蹲對(duì)性功能的好處
男人的性能力主要取決兩個(gè)內(nèi)臟器官-腎和心臟,從中醫(yī)理論來(lái)講,腰腿主腎,腰腿的力量強(qiáng)了腎功能自然會(huì)上升,而且深蹲能很大幅度地提高心肺功能,男人的性能力和心臟的供血能力有直接關(guān)系,心肌發(fā)達(dá)了供血功能自然會(huì)上升,至于深蹲能刺激雄性激素的分泌這是經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)檢驗(yàn)的,所以說(shuō)無(wú)論是內(nèi)臟器官和激素分泌深蹲都能提高男人的性能力。
深蹲可以強(qiáng)勁的促進(jìn)雄性激素分泌外(雄性激素是提高性功能,增強(qiáng)x.y,促進(jìn)性器官發(fā)育的最重要激素,沒(méi)有他男性就會(huì)變成太監(jiān)),還能極有效的鍛煉強(qiáng)化兩大腿根交叉處的陰部控制肌肉,堅(jiān)持進(jìn)行深蹲訓(xùn)練,使此肌肉變得強(qiáng)勁有力,長(zhǎng)期進(jìn)行深蹲訓(xùn)練的人,用手觸摸可感受到肌肉明顯變得強(qiáng)大有力。所以,深蹲對(duì)防治陽(yáng)痿,提高性能力具有立竿見(jiàn)影的神奇功效,可以說(shuō)是不用花錢的神奇?zhèn)ジ纭?/p>
2、練習(xí)深蹲注意事項(xiàng)
量力而行。深蹲的重量較大,不可盲目增加重量。在缺乏保護(hù)與幫助的情況下進(jìn)行練習(xí),一定要小心謹(jǐn)慎。
明確杠鈴放置的部位不要讓杠鈴直接壓在關(guān)節(jié)或骨骼上,而應(yīng)放在柔韌的肌肉上,以提高承受力。還要使杠鈴盡量與肩部多點(diǎn)接觸,以增大接觸面,減輕壓力,避免疼痛,維持杠鈴的穩(wěn)定。另外,要使杠鈴和身體的總重心接近,或通過(guò)支撐面中心?？傊?明確放置部位是杠鈴放穩(wěn)妥的基礎(chǔ)。
3、練習(xí)深蹲動(dòng)作要點(diǎn)
正確的動(dòng)作。弓腰塌背練深蹲是錯(cuò)誤、危險(xiǎn)的。做動(dòng)作時(shí)一定要注意抬頭。
合理的動(dòng)作節(jié)奏。深蹲時(shí)切忌下放速度過(guò)快,放得過(guò)低,否則極易損傷膝踝等關(guān)節(jié)。杠鈴下放速度快的原因是支撐的肌肉過(guò)分松弛。杠鈴重量較大,加上有一定的速度,就會(huì)造成起不來(lái)或滑脫。調(diào)查表明,杠鈴滑脫發(fā)生在下放過(guò)程中占70%以上。
吃什么水果對(duì)性功能有好處
1、芒果:
取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。
2、蓮子:
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克,水煎服,連同蓮子一起服用,治夢(mèng)遺過(guò)多,也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心),放在飯面上蒸熟后嚼服,每日兩次,連服兩日。
3、葡萄:
取新鮮葡萄250克,去皮、核搗爛后,加適量溫開水飲服,每日一至兩次,連服兩周,可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
4、獼猴桃:
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。
5、荔枝:
用荔枝核15至20顆,打碎后加水煎服,能治睪丸腫痛。
吃什么食物對(duì)性功能有好處
1、松子
松子有壯陽(yáng)補(bǔ)骨、養(yǎng)血美容、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便的功效。松子中含有豐富不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和微量元素。經(jīng)常食用松子有助提高免疫力,還能延緩衰老、減退皺紋、增強(qiáng)性功能。尤其是對(duì)有食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢(mèng)失眠、缺乏勃起力度等癥狀者有較好療效。
2、核桃
核桃也有很好的壯陽(yáng)作用,中醫(yī)認(rèn)為核桃具有補(bǔ)腎健腦的作用,在藥用和食用方面都有很好的效果。
3、泥鰍
泥鰍含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等人體所需的物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為泥鰍具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效,研究也發(fā)現(xiàn)泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)能促進(jìn)精子形成,對(duì)調(diào)節(jié)性功能有不錯(cuò)的效果。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
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運(yùn)動(dòng)方式有很多種，但某系運(yùn)動(dòng)方式給人帶來(lái)的益處是無(wú)法替代的，今天要各位推薦一種運(yùn)動(dòng)方式——深蹲，深蹲的好處非常多，男性練了會(huì)受益頗豐，如果你想做一個(gè)更威猛更有魅力的男性，那么你一定來(lái)了解下深蹲。
深蹲的好處(男人必練)
1、增強(qiáng)肌肉力量
深蹲的時(shí)候全身的肌肉會(huì)跟隨運(yùn)動(dòng)，尤其是下肢的肌肉力量也變強(qiáng)了。一個(gè)健康有魄力男性應(yīng)該有矯健的軀干，尤其是下肢，如果兩條腿如兩根竹竿一樣毫無(wú)力量的話，走路底盤都不穩(wěn)。而深蹲可以改善下肢肌肉力量不足的情況，讓你走路的時(shí)候更加活力。
2、燃燒更多的脂肪
對(duì)于健康來(lái)說(shuō)，人需要的是肌肉而不是肥肉，所以體內(nèi)過(guò)多的脂肪需要及時(shí)代謝掉。腿部有人體很大的肌肉群，而深蹲可以促進(jìn)腿部肌肉的生長(zhǎng)，同時(shí)促進(jìn)體內(nèi)脂肪的代謝，要知道增肌越多，體內(nèi)的脂肪也就消耗越多。
3、強(qiáng)健心肺功能
一般來(lái)說(shuō)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是增肌而對(duì)心肺功能的作用不大，但是深蹲作為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的另類，它是公認(rèn)的強(qiáng)心動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持深蹲運(yùn)動(dòng)，心肺功能也能隨之加強(qiáng)，當(dāng)然主要提高心肺功能還是需要靠有氧運(yùn)動(dòng)的。
4、提高性能力
深蹲的時(shí)候會(huì)刺激股四頭肌、臀大肌等肌肉群，這些都是人體上的大肌肉群，深蹲運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體整個(gè)肌肉群的刺激是非常有益的，如果想要增肌，深蹲這種運(yùn)動(dòng)方式一定不可錯(cuò)過(guò)。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，深蹲還能促進(jìn)性能力，讓你性生活更加圓滿。
5、加強(qiáng)腰腹核心
剛開始深蹲練習(xí)，第二天氣床后你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿處酸痛不已，同時(shí)后背肌肉群也會(huì)酸痛，可見(jiàn)深蹲是可以鍛煉腰腹核心，讓你的腰腹核心更加強(qiáng)悍，尤其是經(jīng)常腰酸背痛的辦公室白領(lǐng)，堅(jiān)持深蹲還能加固腰背，預(yù)防后背酸痛哦。
6、塑造完美曲線
你看很多運(yùn)動(dòng)的男女明星，他們都有很優(yōu)美的曲線，同樣鍛煉的你卻沒(méi)有呢?這其中比較關(guān)鍵的一點(diǎn)就是人家堅(jiān)持做了深蹲運(yùn)動(dòng)，而你除了慢跑還做了哪些運(yùn)動(dòng)呢?如果每周堅(jiān)持三次深蹲，長(zhǎng)期做下來(lái)，你發(fā)現(xiàn)你的臀部曲線越來(lái)越好看。
真的良心推薦日常鍛煉時(shí)候不要錯(cuò)過(guò)深蹲，做起來(lái)簡(jiǎn)單，誰(shuí)做誰(shuí)知道有多好。
對(duì)于熱戀中的情侶或者是新婚夫妻來(lái)說(shuō)，性欲低下是不可能的事情。但是生活在一起時(shí)間長(zhǎng)了難免會(huì)受到性欲低下的影響，那么如何提升男人的性欲呢？
六個(gè)方法增強(qiáng)男人性欲
男人對(duì)性能力的追求“永無(wú)止境”，但現(xiàn)實(shí)生活中卻免不了受到性欲低下的困擾?！队《葧r(shí)報(bào)》近日刊文，給出了一些幫助男人提升性欲的簡(jiǎn)單方法，不妨一試。
適當(dāng)節(jié)欲
在剛結(jié)婚時(shí)，夫妻雙方的性欲都會(huì)比較強(qiáng)，這時(shí)不要一味縱欲，適當(dāng)節(jié)制和規(guī)律性生活，對(duì)保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過(guò)分追求性愛(ài)次數(shù)的人，性愛(ài)質(zhì)量會(huì)大打折扣，性欲減退速度也容易加快。
冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調(diào)低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮后再將水溫調(diào)回正常狀態(tài)沖洗，重復(fù)3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
常想美女
看美女和想美女都能促進(jìn)男性體內(nèi)雄性激素的分泌，遐想細(xì)節(jié)還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性致勃勃”。
摒棄不良習(xí)慣
吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性欲，摒棄這些不良習(xí)慣十分重要。
注重心臟健康
“強(qiáng)精必先強(qiáng)心”，性能力與心臟功能密切相關(guān)，如果出現(xiàn)心血管方面的問(wèn)題，要及時(shí)就醫(yī)，以免殃及性功能。
穿純棉內(nèi)褲
內(nèi)衣的選擇對(duì)男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風(fēng)的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內(nèi)褲，可以幫助男性保護(hù)性器官，減少對(duì)生殖能力的破壞。
何時(shí)性生活最給力
人類性愛(ài)存在許多有趣的規(guī)律，如同日歷一樣精準(zhǔn)。周五性愛(ài)的人最多，周一是性行為低發(fā)時(shí)段。該數(shù)據(jù)來(lái)自《玩轉(zhuǎn)東京》的2011年性調(diào)查。該調(diào)查涉及東京男女性生活的時(shí)間段、地點(diǎn)、頻率，以及性伙伴的身份。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，56%的人會(huì)在周五性愛(ài)，其次是周六，為30%，之后分別是周四、周三、周日、周二和周一。工作穩(wěn)定后性愛(ài)次數(shù)會(huì)增加。瑞士盧加諾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，工作不穩(wěn)定會(huì)令人性欲不振，而工作進(jìn)入穩(wěn)定期后的一段時(shí)間里，性愛(ài)會(huì)更和諧。
12月是每年的懷孕高峰期，8月則是全年受孕“低潮”期。得克薩斯大學(xué)的研究認(rèn)為，“從生物學(xué)的角度來(lái)看，原因在于夏季精子質(zhì)量不高，晝長(zhǎng)夜短會(huì)影響卵巢功能；而12月份假期多，天氣冷，人們性愛(ài)比較集中，更容易懷孕?！庇行┤艘蛱鞖鉄岫芙^親熱，也有些人因?yàn)楹洳辉赣H熱，前者是后者的兩倍。
美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，35%的人曾因?yàn)樘鞜岫啻尉芙^親熱，而因?yàn)樘焯涠芙^親熱的人有19%。83%的人喜歡在雨天、陰天的時(shí)候親熱。美國(guó)一家安全套公司進(jìn)行的大型調(diào)查顯示，在雨天人們更容易產(chǎn)生親熱的欲望，彼此的感情也會(huì)變得更加密切。晚上親熱的幾率是下午的13倍。
接受調(diào)查的人群表示，性行為需要天時(shí)地利，下午雖然性欲高漲，卻不適合性愛(ài)，晚上完成了一天的工作，更適合卿卿我我。每年的9月16日，全球會(huì)有數(shù)百萬(wàn)人一起慶祝生日，是世界上過(guò)生日人數(shù)最多的一天。這也說(shuō)明，冬季是懷孕高峰期。
若先天秉賦弱——儲(chǔ)藏功能弱，其“精氣”必定虧損，從而精、氣、血虛弱，使得身體各機(jī)能運(yùn)作失調(diào)，變得百病纏身。因此，儲(chǔ)藏功能的強(qiáng)弱充分體現(xiàn)出人體的體質(zhì)狀態(tài)。從而相信找到了人體先天秉賦的差異之處，揭開了體質(zhì)差異之謎。不同體質(zhì)發(fā)生的性功能障礙不同。男性常見(jiàn)的體質(zhì)可分為寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)三種類型。
1、寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)包括陽(yáng)虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)。屬于寒性體質(zhì)者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振，多汗，多痰，小便清長(zhǎng)，大便多溏，畏寒怕冷，肢冷體涼，喜食熱物等。寒性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲淡漠、性欲低下、陽(yáng)痿、不射精或精液流而不射、陰冷、陰縮、陰汗、排尿無(wú)力等男科疾病。
2、熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)。屬于熱性體質(zhì)者，多形體消瘦，精神易于激動(dòng)，小便短少或黃，大便干燥或秘結(jié)，畏熱喜涼，五心煩熱或日哺微熱，喜食冷物或冷飲。屬于熱性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲亢進(jìn)，性欲要求較強(qiáng)，陰莖異常勃起，或雖起但不堅(jiān)硬而易于疲軟、早泄、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過(guò)多等男科疾病。
3、抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)是指性格內(nèi)向、多思易郁的體質(zhì)傾向。這類體質(zhì)的男性多具有一定文化素養(yǎng)，性格不穩(wěn)定，情志變幻無(wú)常，遇事疑慮重重，凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)諸事不遂或社會(huì)壓力時(shí)，難以承受，抑郁不樂(lè)，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。屬于抑郁性體質(zhì)者，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動(dòng)，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢(mèng)等。易發(fā)生陽(yáng)痿、遺精、早泄、不射精等性功能障礙。
有一種簡(jiǎn)單的鍛煉方法，可以改變?nèi)梭w先天體質(zhì)的不足，使原先典型先天性體質(zhì)不足，血?dú)庖呀?jīng)非常虛弱的身體逐漸恢復(fù)強(qiáng)壯起來(lái)。
而此方法的實(shí)質(zhì)功效就是：提高了人體儲(chǔ)藏“精氣”的能力，增強(qiáng)了人體的血?dú)夤δ埽粡尼t(yī)學(xué)上來(lái)講就是增強(qiáng)了人體的腎功能，鞏固了精關(guān)；換種通俗的說(shuō)法也就是修復(fù)了人體的漏“油”故障?，F(xiàn)將此鍛煉方法介紹如下。
1、首先讓身體平直躺在平面的實(shí)地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰、腹部的力量把雙腿平行往上翹起，腳后跟離地四寸左右，期間可自由換氣和用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢(shì)越久越好，一般可堅(jiān)持兩三分鐘，直到腰部禁不住脫離地面為止。
2、當(dāng)完成這動(dòng)作將雙腿放回地面后，就會(huì)覺(jué)得氣血翻騰，而且腰、腹部也會(huì)變得很充實(shí)。此時(shí)先不要急得起身，依舊保持原先姿勢(shì)，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩、三分鐘，覺(jué)得氣血平復(fù)后再起身。
鍛煉次數(shù)
剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長(zhǎng)間隔天數(shù)。
注意事項(xiàng)
（1）此方法對(duì)于女性不知是否有效，但至少會(huì)使下腹部變得平坦充實(shí)；還有老年和腹部大的人鍛煉起來(lái)可能比較困難。
（2）鍛煉期間盡量少飲、節(jié)欲。
功能特點(diǎn)
此方法會(huì)使人體的精、氣、血變得充足旺盛起來(lái)。對(duì)于那些因先天體質(zhì)不足導(dǎo)致血?dú)馓撊醵鸬男怨δ軠p退，能起到徹底改善恢復(fù)的功效。
在生活中一些日常的習(xí)慣，有可能就是男性朋友們性功能減退的元兇，所以平時(shí)男性朋友要多注意保護(hù)自己的身體，那么下面就讓我們一起來(lái)看下都有哪些習(xí)慣對(duì)身體會(huì)造成危害吧。
1號(hào)勁敵——軟沙發(fā)
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會(huì)對(duì)男性陰囊?guī)?yán)重傷害。因?yàn)檎５淖耸且耘韫亲髦c(diǎn)，而陰囊就“安穩(wěn)地”呆在兩腿之間，但是當(dāng)你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點(diǎn)就會(huì)向下沉，這樣雙腿就不自覺(jué)地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動(dòng)。
這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會(huì)積聚于體內(nèi)，因而對(duì)睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲又如何能“有效生產(chǎn)”呢？所以，切記軟沙發(fā)千萬(wàn)不能久坐。
2號(hào)勁敵——健身自行車
男人去做健身時(shí)，健康單車是很多人的首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)的話，會(huì)讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石，甚至精囊腫脹等問(wèn)題，搞不好會(huì)影響性功能。
究其主因，問(wèn)題是出在自行車車凳上。由于車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時(shí)會(huì)不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊，而長(zhǎng)期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外，還會(huì)令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)膨脹現(xiàn)象，最嚴(yán)重是因?yàn)檠貉h(huán)受到影響，讓陰莖血液供應(yīng)不足，會(huì)影響勃起功能。
3號(hào)勁敵——重金屬
相信大家對(duì)這個(gè)性功能殺手并不陌生，因?yàn)橹亟饘俨粌H對(duì)性功能產(chǎn)生影響，對(duì)身體健康同樣有嚴(yán)重傷害，當(dāng)中尤以鉛、汞同鎘對(duì)性功能影響最大。
當(dāng)身體攝入過(guò)量鉛時(shí)候，會(huì)滲入精液或卵子當(dāng)中并貯存起來(lái)，影響生殖激素分泌，造成精子數(shù)量減少、畸形，以及成孕度降低現(xiàn)象。而汞就會(huì)產(chǎn)生性欲減退和不舉現(xiàn)象等問(wèn)題，如果嚴(yán)重的話，還令男性不育。鎘則會(huì)影響性激素分泌，并對(duì)肝和腎造成損害，又怎會(huì)有性趣呢？
4號(hào)勁敵——香煙
“吸煙危害健康”，對(duì)性欲同樣有負(fù)面影響。吸煙導(dǎo)致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會(huì)令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。就算好運(yùn)沒(méi)這樣的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)研究同時(shí)也指出，吸煙對(duì)陰莖也有影響，會(huì)令它伸不直變曲，影響正常行房。對(duì)女性而言，抽煙對(duì)經(jīng)期穩(wěn)定有影響，因此煙還是少抽為妙。
你知道跑步能夠提高性功能嗎？在日常生活中，人們通過(guò)跑步的方式來(lái)增強(qiáng)自己的體質(zhì)，而跑步所具有的好處也是很多的，對(duì)于經(jīng)常跑步健身的人來(lái)說(shuō)，跑步對(duì)于性功能的提高也是有所幫助的，因此，本文特對(duì)跑步的好處介紹如下。
1.跑步可以避免“陽(yáng)痿”
2010年，美國(guó)馬薩諸塞洲一所針對(duì)“為何男性衰老”的研究機(jī)構(gòu)，花費(fèi)十五年時(shí)間得出結(jié)論：久坐的男性患ED(勃起功能障礙)的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20至30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛(ài)能力會(huì)年輕2到5歲。
2.跑步活動(dòng)腦力能提高IQ
跑步能讓大家強(qiáng)身健體，但它卻還是一項(xiàng)不折不扣的“腦力活”。來(lái)自英國(guó)劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報(bào)告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。根據(jù)研究的結(jié)果，一周抽出幾天時(shí)間來(lái)慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細(xì)胞，這無(wú)疑增強(qiáng)了人們的記憶能力，讓人們學(xué)的更快也更有效率。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛(ài)好者。
3.跑步能改善肌肉質(zhì)量增強(qiáng)身體韌性
跑步是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強(qiáng)，降低運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí)，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
4.跑步能美膚降低皮膚癌
跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發(fā)病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。而美白則是跑步的另一個(gè)附加功效，長(zhǎng)時(shí)間的跑步簡(jiǎn)直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時(shí)也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。相比價(jià)格昂貴的化妝品來(lái)，跑步的性價(jià)比不可謂不高哦。
5.跑步能降低死亡率
研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風(fēng)險(xiǎn)要低30%，其中死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)減少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天跑步僅5分鐘，每周總跑步里程和時(shí)速均不到9.6公里，或者說(shuō)每周只跑步一兩次，也能降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。
6.跑步能減壓讓你更輕松自信
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時(shí)可以釋放讓人感覺(jué)輕松的“內(nèi)啡呔”。跑步還能有效地抑制抑郁癥狀，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，目前20%的全科醫(yī)生會(huì)在治療抑郁癥時(shí)推薦跑步以替代藥品作為輔助治療。如果你是一個(gè)斯諾克迷，你一定知道“火箭”奧沙利文就是一位跑步發(fā)燒友，但你或許不知道，他曾是一位中度抑郁癥患者。如今他每周要跑50英里，用他自己的話說(shuō)：“跑步是我試過(guò)的最好的療法。因?yàn)榕懿剑冶纫郧案訕?lè)觀，對(duì)自己的能力也更加肯定?！?
由上可見(jiàn)，跑步是具有幫助人們減壓、降低死亡率和皮膚癌、改善肌肉質(zhì)量、提高智力以及避免陽(yáng)痿的作用的，而人們?cè)谄綍r(shí)如果想要通過(guò)鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體的話，也是可以采用跑步這一方式的。
男性的性功能從35歲后開始下降，50歲和60歲分別是兩個(gè)下降迅速的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因此，不少老人在60歲以后拒絕過(guò)性生活，還有一些人認(rèn)為應(yīng)“保精養(yǎng)生”，但專家認(rèn)為，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，性生活應(yīng)遵從“不拒絕，不強(qiáng)求”的原則。
“如果60歲后再也不過(guò)性生活，那么精液會(huì)一直堆積，新生的精液也會(huì)越來(lái)越少，最后整個(gè)性功能就會(huì)廢掉，生活質(zhì)量變得很差。”所以，專家認(rèn)為，老人應(yīng)適當(dāng)過(guò)性生活，但也不能走向另一個(gè)極端，就是拼命壯陽(yáng)。
枸杞可增強(qiáng)性功能
他表示，一些老人會(huì)懷念年輕時(shí)的“雄風(fēng)”，就會(huì)拼命吃壯陽(yáng)藥希望提升自己的性功能。但其實(shí)這種做法無(wú)法提升身體機(jī)能，反而會(huì)透支“元精”。“我并不是說(shuō)，老年人就不要提升性功能，而是要選對(duì)食物，比如枸杞，效果就不錯(cuò)?！碧K寶祥表示，每天干嚼30克枸杞，可以安全地提升男性性功能。
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