睡不飽是什么原因
飲食養(yǎng)生是什么。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡不飽是什么原因”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
每一個人每天都需要一定的休息時間和睡覺時間，這樣才能夠保持身體的健康以及精神的飽滿。正常人的睡眠時間都應(yīng)該控制在一起7~8個小時，這樣的睡眠時間才能夠讓一個人的精神狀態(tài)達到最飽滿的程度。但是有這樣一種人群，每天總是感覺到自己睡不飽，精神處于一種疲憊的狀態(tài)。存在這種狀況的人，千萬要了解到睡不飽的原因。
(1)
平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)
尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)
身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：①
閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。②
鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了。(4)
睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。(5)
飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。(6)
合適的睡姿。睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。(7)
若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。(8)
若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時，應(yīng)先有思想準備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
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小孩子排便少的原因是比較多的，比如說飲食不良，孩子挑食，吃得過少，另外一個比較重要的原因就是孩子有大便干燥的情況，如果孩子出現(xiàn)便秘，往往會排便比較少，有的時候好幾天都不排便，這時候一定要采取相應(yīng)的方法來進行緩解，在飲食方面要保證營養(yǎng)，同時要多吃一些富含膳食纖維，有助于增加腸胃蠕動的食物。
小孩不拉屎是什么原因
1、飲食不規(guī)律，食物過于精細，膳食纖維和碳水化合物攝入少，鈣和蛋白質(zhì)攝入過多；2、體內(nèi)陰虛火旺，大腸津少干燥就會吸收大便的水份，從而導(dǎo)致便秘。2、生活沒有規(guī)律，沒有形成定時排便的習(xí)慣。4、運動量小，腸蠕動慢。
預(yù)防措施：
1、家長要保證寶寶的飲食規(guī)律、膳食平衡，多吃粗糧和粗纖維食物，像：小米、玉米、各種豆類、芹菜、韭菜、蘋果、香蕉等。2、多給寶寶補充水份，可以通過尿液觀察寶寶水份是否充足，尿量少泛黃就是水份補充不夠?？梢园疽恍├嫠滋}卜水給寶寶喝。我兒子是易上火體質(zhì)，所以我們家一年四季基本上每餐都有湯，平時我兒子也喜歡喝水。3、良好的生活規(guī)律才會有良好的新陳代謝，寶寶的吃喝拉撒都要有一個好的規(guī)律。要形成定時排便的習(xí)慣。（這里要注意的是：排便不是控便，下面細述。）4、運動可以增加身體的循環(huán)代謝，幫助腸胃蠕動。除了室內(nèi)活動，家長應(yīng)每天帶孩子進行適量的戶外活動。5、家長可以通過給孩子腹部按摩的方法，增加腸胃的蠕動，從而幫助孩子緩解便秘的癥狀。以肚臍為中心，順時針方向按摩3～5分鐘。
在日常生活中，人們見有小兒便秘都認為是飲食不當(dāng)造成的，事實上，大多數(shù)小兒便秘是由心理因素造成的。所以，心理性便秘是很多家長所不了解，也是容易被忽視的一種情況。
早晨晚上總是睡不好覺的原因是比較多的，比如說環(huán)境的原因，有些人在更換了睡眠的環(huán)境，往往會引起失眠的情況，另外比較大的心理壓力，興奮，饑餓，精神緊張等等都可能會導(dǎo)致睡不好覺，還有一些疾病方面的原因，比如說一些慢性疾病引起的一些副作用反應(yīng)等等，都是造成睡不好覺的原因。
晚上總是睡不好覺是什么原因
夢是一種正常的生理現(xiàn)象，然而當(dāng)影響正常睡眠時，則要引起注意啦。失眠多夢的原因都有哪些？是什么引起失眠多夢的？以下專家分析了幾種常見原因，以供參考：1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發(fā)失眠多夢。2、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。3、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。4、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。5、年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高。6、內(nèi)外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。7、不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。8、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。
預(yù)防失眠
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒樱部煞磸?fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠時間，老年人得了失眠怎么辦呢？老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
1.關(guān)節(jié)炎
如果自己出現(xiàn)了手關(guān)節(jié)疼痛的話要考慮是患了關(guān)節(jié)炎，還有風(fēng)濕病，類風(fēng)濕，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等方面的疾病，而這種癥狀還沒得到緩解的話建議及時的到醫(yī)院做個檢查來確定自己的疾病后對癥治療。2. 缺鈣
而這種癥狀開始出現(xiàn)的話有可能是有缺鈣的現(xiàn)象，建議去做個骨密度測定確定下病情，好方便對疾病的治療，如果檢查出來是自己缺鈣的話就要及時的補鈣了，補鈣的時候建議多吃魚肝油來進行補鈣緩解。3.風(fēng)濕疾病
而如果檢查出來自己是由于患了風(fēng)濕相關(guān)的疾病的話建議及時的采用止痛的藥物來治療，這樣的疾病發(fā)生了之后還需要禁止自己接觸到冰冷的東西特別是冰冷的水，這樣接觸到話是會引起風(fēng)濕相關(guān)的疾病變得更加的嚴重。4注意事項：
當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀之后建議患者多出門走走，這樣有利于心情的放松，并且在這種癥狀開始發(fā)生了之后還應(yīng)當(dāng)避免自己的飲食中會帶有辛辣還有刺激方面的食物。很多人都會出現(xiàn)腳掉皮的現(xiàn)象，而且伴隨腳掉皮的現(xiàn)象，是一種比較癢的感覺，當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自己腳比較癢的時候，一般都是真菌引起，也就是說人們的腳部可能有真菌感染，這個時候需要使用一些藥物來解決問題。但是有的時候人們腳掉皮卻不癢，這就有可能是其他的原因?qū)е?。腳掉皮不癢是什么原因呢？
足癬臨床表現(xiàn)為腳趾間起水皰、脫皮或皮膚發(fā)白濕軟，也可出現(xiàn)糜爛或皮膚增厚、粗糙、開裂，并可蔓延至足跖及邊緣，劇癢?？砂榫植炕摗⒓t腫、疼痛，腹股溝淋巴結(jié)腫大，甚至形成小腿丹毒及蜂窩組織炎等繼發(fā)感染。由于用手抓癢處，常傳染至手而發(fā)生手癬（鵝掌風(fēng)）。真菌在指（趾）甲上生長，則成甲癬（灰指甲）。真菌喜愛潮濕溫暖的環(huán)境，夏季天熱多汗，穿膠鞋、尼龍襪者更是為真菌提供了溫床；冬季病情多好轉(zhuǎn)，表現(xiàn)為皮膚開裂。有以下幾種類型：
1.水皰型
多發(fā)生在夏季，表現(xiàn)為趾間、足緣、足底出現(xiàn)米粒大小，深在性水皰，疏散或成群分布，皰壁較厚，內(nèi)容清澈，不易破裂，相互融合形成多房性水皰，撕去皰壁，可見蜂窩狀基底及鮮紅色糜爛面，劇烈瘙癢。2.糜爛型
表現(xiàn)為局部表皮角質(zhì)層浸軟發(fā)白。由于走動時不斷摩擦表皮脫落，露出鮮紅色糜爛面；嚴重者趾縫間、趾腹與足底交界處皮膚均可累及，瘙癢劇烈，多發(fā)于第3、4、5趾縫間。常見于多汗者。3.鱗屑角化型
癥狀是足跖、足緣、足跟部皮膚腳趾增厚、粗糙、脫屑，鱗屑成片狀或小點狀，反復(fù)脫落。足癬的預(yù)防
1.要注意清潔，保持皮膚干燥，保持足部清潔，每天清洗數(shù)次，勤換襪子。2.洗腳盆及擦腳毛巾應(yīng)分別使用，以免傳染他人。3.平時不宜穿運動鞋、旅游鞋等不透氣的鞋子，以免造成腳汗過多，腳臭加劇。趾縫緊密的人可用干凈紗布或棉球夾在中間或選擇分趾襪，以利于吸水通氣。4.勿吃容易引發(fā)出汗的食品，如辣椒、生蔥、生蒜等。5.情緒宜恬靜，興奮和激動容易誘發(fā)多汗，加重足癬。6.足癬是一種傳染性皮膚病，應(yīng)避免搔抓，防止自身傳染及繼發(fā)感染。咳嗽是非常常見的一種癥狀表現(xiàn)，引起咳嗽的原因也是比較多的，如果出現(xiàn)久咳不愈，這時候一定要了解具體的病因，常見的有咳嗽的原因有慢性咽炎以及哮喘和支氣管炎的原因，一定要及時的治療原發(fā)疾病，畢竟久咳對健康會造成非常大的危害，所以患者來說，在這方面一定要有所注意。
久咳不愈是什么原因
其實讓您出現(xiàn)久咳不愈的現(xiàn)象是有原因的，不是因為您的治療的方法不對，是因為您沒有找對原因，光光治療簡單的咳嗽是不可以的，您可能患上其他的疾病了，所以治好病，才能改變您久咳不愈的現(xiàn)象。
1、慢性支氣管炎
【癥狀】慢性支氣管炎引起的咳嗽常伴有咳痰，多發(fā)生在細菌或病毒感染后，跟吸煙有很大關(guān)系。病人每年患病至少3個月，并持續(xù)3年或更長時間。在寒冷季節(jié)、氣候驟變時，易病情加重或急性發(fā)作。干咳無痰，又不抽煙者，基本上可以排除此病。
【病因】上呼吸道易感染者，長期受煙霧、粉塵刺激者，抵抗力低下者，易過敏體質(zhì)者等。有家族病史者，是高發(fā)群體。
【檢查】應(yīng)進行體格檢查、胸部X線檢查、肺功能檢查、血液檢查、痰液檢查等。
如果您的久咳不愈，還有痰的話，就要小心慢性支氣管炎了，想要治療好的話，就要找到是什么引起您出現(xiàn)這樣的癥狀的，是被感染了，還是因為自己的壞習(xí)慣引起的，找到原因才能更好治療。
2、支氣管擴張癥
【癥狀】支氣管擴張屬于嚴重呼吸道疾病，其病理改變不可修復(fù)，慢性咳嗽為常見癥狀。病人通常咳痰，痰量多而且濃稠。
【病因】局部的支氣管擴張通常是由之前該部位感染發(fā)炎后留下的后遺癥所致，而廣泛性的支氣管擴張則可能是先天性疾病或免疫功能不全引起。
【檢查】高分辨率計算機斷層檢查(HRCT)是佳的診斷方法。
3、肺癌導(dǎo)致久咳不愈
【癥狀】肺癌(原發(fā)性支氣管肺癌)的病因，目前尚未完全明確。一般認為，長期吸煙、接觸職業(yè)致癌因子、長期處于空氣污染的環(huán)境中、受到超量電離輻射的人發(fā)生肺癌幾率較高。
【病因】有些肺癌早期就是咳嗽，而且一般在無氣道感染的情況下有咳血現(xiàn)象，5-6個月后能通過X片看到肺部支氣管的腫瘤早期痕跡。
【檢查】結(jié)合癥狀分析，再進行痰脫落細胞學(xué)檢查、纖維支氣管鏡檢查并行肺活檢、癌胚抗原測定、X線檢查或CT檢查，可以確診肺癌。
如果長期出現(xiàn)久咳不愈的現(xiàn)象的話，小心真的患上肺癌了，因為一般長期咳嗽治不好的話，很有可能是肺部出現(xiàn)了問題，這個時候的您就要去醫(yī)院確診的，如果是肺癌的話，就要趕緊治療耳朵
有些人在午覺以后會發(fā)現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，最常見的原因就是睡的時間太長，一般情況下午睡的時間半個小時之內(nèi)是最好的，如果睡的時間太長，常常會導(dǎo)致大腦供血不足，從而引起頭痛的現(xiàn)象，另外也和睡眠姿勢不當(dāng)有關(guān)，有些人如果是趴著睡覺，或者伏案午睡的話也可能會引起這樣的現(xiàn)象。
睡完午覺后頭痛什么原因
1、或是睡得太久
一般中午不用也不能睡太久，20到20分鐘足以，如果睡太久的話，就會因為腦部暫時性供氧不足，醒來會頭疼。這主要是淺睡眠時間過久的緣故。正常情況下，人的睡眠是有節(jié)律的，深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)進行，直至清醒以后。一般來說，睡眠的前半段多為深睡眠，而后半段則多為淺睡眠。當(dāng)人們進入淺睡眠階段，腦的血流量增加，因而血管擴張時分布在血管里的神經(jīng)就會被拉伸而受到刺激，很可能就是由于這種刺激而形成了隱隱的血管性頭痛?？墒?，人在長時間睡眠的情況下，深睡眠并不會增加，只是延長了淺睡眠的時間，于是會因長時間處于淺睡眠狀態(tài)，而使神經(jīng)持續(xù)受到刺激，這樣就容易導(dǎo)致人們在頭痛中醒來，或在醒轉(zhuǎn)以后出現(xiàn)頭痛的感覺。所以，不要以為睡得越久可以提高精神。2、或是趴著睡
睡姿不良，比如趴在桌上睡的話，就會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。中午睡覺時盡量不要趴著睡，有條件的最好是在床上躺著睡，就算沒有，上班族也最好坐在椅子上頭倚在后座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的臺子上，這種睡姿最為適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。3、或是受涼受寒
比如開窗戶或開著空調(diào)睡不小心受涼了，溫度較低導(dǎo)致腦血管收縮血流量減少，可引起頭痛。所以，天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。還有，不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡，或者再熱空調(diào)溫度也不要開得太低，更不要對著空調(diào)口睡覺。4、或是被吵得醒太快了
也可能你覺醒速度太快了，機體會更不上大腦的能量需求而導(dǎo)致睡醒后頭疼。比如睡覺時，頭的附近不要放手機或是鬧鐘，有時，睡眠中被聲音吵起來的話都會引起頭疼的。5、或是起床動作太快
如果在床上睡，睡醒后頭疼還可能是你起床動作太快，一下子爬起來會導(dǎo)致體位性血壓，重力作用腦血壓下降過快，頭也會疼，還會暈，甚至眼前發(fā)黑。6、或是本身有頭疼毛病
可能是你的自身身體情況，如本來就有頭疼的毛病，加上剛睡醒人有點恍惚虛弱，更加容易頭疼了。
