大腿根外側(cè)酸疼
養(yǎng)生食療。
“活動有方，五臟自和。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“大腿根外側(cè)酸疼”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不管是男性還是女性，大腿根都是一個非常脆弱的地區(qū)，并且大腿根處的肌膚也是尤為稚嫩的。而且在大腿根周圍分布著重要的坐骨神經(jīng)，當大腿根外側(cè)出現(xiàn)酸疼感覺的時候，就一定要根據(jù)自己疼痛的癥狀來確定發(fā)病病因進行治療。下面的文章就為大家科普大腿根部外側(cè)酸疼的原因。
闊筋膜張肌攣縮：肌肉損傷疼痛主要集中在股骨大轉(zhuǎn)子前外側(cè)，會牽涉至髖關(guān)節(jié)疼痛，而且一直延伸至大腿的前外側(cè)部，并且沿大腿向下極少延伸至膝關(guān)節(jié)外側(cè)。生活中易發(fā)于常在斜坡行走、蜷曲身體睡覺、屈曲髖關(guān)節(jié)久坐的人群，表現(xiàn)為很難長時間維持髖關(guān)節(jié)屈曲90度以上的坐位，屈膝久坐后疼痛，無法向疼痛一側(cè)側(cè)躺且由于疼痛患者無法快速走路。
經(jīng)常彎腰和坐位工作時，髖關(guān)節(jié)處于屈曲位，可以引起闊筋膜張肌縮短變性及無菌性炎癥的發(fā)生。當我們一側(cè)腰臀部、膝、小腿或踝部因病變疼痛，不能負重行走時，另一側(cè)腿就要擔負整個體重，這樣長期單腿負重，就會使健側(cè)闊筋膜張肌發(fā)生勞損性病變。在大腿驟然后伸而膝伸直的情況下，常引起闊筋膜張肌急性損傷,闊筋膜張肌就會保護性攣縮。
當闊筋膜張肌攣縮時會出現(xiàn)，一般能堅持中、小量活動，但在開始時和結(jié)束后癥狀加重，尤其是在做轉(zhuǎn)體、伸髖及急速改變運動方向動作時尤其明顯。當情況相對嚴重、時間較長的時候，髖前外方會有麻木感，疼痛常常沿著大腿外側(cè)放射到膝蓋部位。當闊筋膜張肌緊張時，患者在站立時為了保持髖部輕度屈曲，很難將自己靠在墻上并使髖過伸。髖部屈曲移動時不會有疼痛。當用支撐物行走時，疼痛消失。
如果發(fā)生髂脛束攣縮變性，則會在伸屈髖關(guān)節(jié)時與股骨大轉(zhuǎn)子相絆產(chǎn)生彈響，形成“彈響髖”。甚至大腿外側(cè)發(fā)緊，如同弓弦拉緊一樣，走路較難控制，足尖朝外，出現(xiàn)橫行跛行，步態(tài)像螃蟹一樣。
而從神經(jīng)的角度上來說，則是股外側(cè)皮神經(jīng)炎。股外側(cè)皮神經(jīng)炎時，雖然也可以有大腿外側(cè)疼痛，但更主要是在大腿外側(cè)上、中部有感覺異常、麻木、皮膚感覺下降等。
股外側(cè)皮神經(jīng)炎：
股外側(cè)皮神經(jīng)損傷而引起的疼痛，是一種由多種原因引起的股外側(cè)皮神經(jīng)損害而產(chǎn)生的大腿前外側(cè)皮膚感覺異常與疼痛的綜合征，多發(fā)于中年及以上的患者。
股外側(cè)皮神經(jīng)為感覺神經(jīng)，起源于腰2、3脊神經(jīng)后根 。自腰大肌外緣伸出后，該神經(jīng)越髂肌深面至髂前上棘，并在其內(nèi)側(cè)通過腹股溝韌帶下面達股部。然后沿縫匠肌外側(cè)下行，距髂前上棘5—10cm處傳出大腿闊筋膜，并分為前后支至股前外側(cè)皮膚。此癥病因復雜，且經(jīng)常腰腿痛患者會并發(fā)此癥，因該神經(jīng)在通過腹股溝韌帶或穿出大腿闊筋膜處與這些部位的軟組織的牽拉、緊束、痙攣對該神經(jīng)壓迫有關(guān)，壓迫因素可為致病的根源。
主要癥狀表現(xiàn)為：
股外側(cè)皮神經(jīng)痛大多為單側(cè)性發(fā)病，其主要癥狀是出現(xiàn)大腿前外側(cè)的感覺異常，如疼痛，麻木，燒灼，僵硬，
刺痛或捆束感。疼痛常表現(xiàn)為刺痛狀，輕者陣發(fā)性出現(xiàn)，與疲勞、受冷有關(guān);嚴重的患者為持續(xù)性、行走站立可出現(xiàn)癥狀加劇。在髂前上棘內(nèi)側(cè)及其下方有明顯壓痛點，股前外側(cè)皮膚常可檢查到有大小和形狀不同的感覺減退區(qū)。
Ys630.com相關(guān)知識
大腿疼的部位有不同地方，內(nèi)側(cè)，外側(cè)都是有可能的。大腿外側(cè)無肌肉群，之所以會疼痛則是因為大腿外側(cè)的一層連著筋肉的膜出現(xiàn)損傷了。損傷出現(xiàn)原因大多是人們的一些小習慣，比如：翻身睡覺，喜歡往高處走，喜歡長時間蹲著，這些行為做的時間長了，膝關(guān)節(jié)的膜會連著大腿一塊兒疼。
一、主要癥狀表現(xiàn)為：
股外側(cè)皮神經(jīng)痛大多為單側(cè)性發(fā)病，其主要癥狀是出現(xiàn)大腿前外側(cè)的感覺異常，如疼痛，麻木，燒灼，僵硬，刺痛或捆束感。疼痛常表現(xiàn)為刺痛狀，輕者陣發(fā)性出現(xiàn)，與疲勞、受冷有關(guān)；嚴重的患者為持續(xù)性、行走站立可出現(xiàn)癥狀加劇。在髂前上棘內(nèi)側(cè)及其下方有明顯壓痛點，股前外側(cè)皮膚常可檢查到有大小和形狀不同的感覺減退區(qū)。
二、解決方法：
1、下坡運動鍛煉一段時間后能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛癥。
2、鍛煉后用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部涂擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的準備活動和整理活動。
三、疼痛原因：
1、可能是韌帶拉傷或者是大腿神經(jīng)扭傷引起的這種情況下你會覺得疼痛感會比較強烈，但是從外面是看不到什么傷口的，所以建議:到醫(yī)院照片拍片看看是否有髖關(guān)節(jié)的問題。
2、可能是坐骨神經(jīng)痛，主要是跟經(jīng)常坐著學習、工作，腰間盤突出壓迫神經(jīng)導致的。以你目前疼到不太強烈的話，局部建議可以貼敷一些活血的膏藥配合口服腰痛寧膠囊一段時間。
3、可能太久沒有運動，突然間的過度運動。鍛煉后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛，這種在醫(yī)學上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"。
其實很多人都是會出現(xiàn)大腿外側(cè)神經(jīng)痛的情況，這是發(fā)病率比較高的一種病情，但是很少有人會去特別關(guān)注的，這個時候就會使得自己的病情狀況變得越發(fā)嚴重，甚至是可能會導致三叉神經(jīng)痛的情況發(fā)生，這也是非常多見的一種腦神經(jīng)方面的疾病，若是這樣的話就會使得治療變得非常復雜的。
1.
三叉神經(jīng)痛 三叉神經(jīng)痛是最常見的腦神經(jīng)疾病，以一側(cè)面部三叉神經(jīng)分布區(qū)內(nèi)反復發(fā)作的陣發(fā)性劇烈痛為主要表現(xiàn)，如倒割、針刺、撕裂、燒灼或電擊樣劇烈難忍的疼痛，甚至痛不欲生。年齡多在40歲以上。神經(jīng)系統(tǒng)檢查無陽性體征。 2.帶狀皰疹后神經(jīng)痛 發(fā)生于帶狀皰疹病毒感染后，10%的患者疼痛時間超過一個月，有的病例疼痛甚至超過數(shù)十年。根據(jù)皮疹特點及相關(guān)檢查可以診斷。2.
3.糖尿病周圍神經(jīng)病變 糖尿病神經(jīng)病變是糖尿病最常見的慢性并發(fā)癥之一，病變可累及中樞神經(jīng)及周圍神經(jīng)，后者尤為常見。其中遠端感覺神經(jīng)病變是最常見的病變，占所有糖尿病神經(jīng)病變的50%以上。感覺癥狀的表現(xiàn)與受累神經(jīng)纖維的大小有關(guān)。如果是細小纖維，則疼痛和感覺異常是主要癥狀。疼痛可以是鈍痛、燒灼痛、刺痛、刀割痛等多種疼痛表現(xiàn)，大都晚間加劇。 4.肋間神經(jīng)痛 肋間神經(jīng)痛是指一個或幾個肋間部位從背部沿肋間向胸腹前壁放射，呈半環(huán)狀分布。3.
多為單側(cè)受累，也可以雙側(cè)同時受累。咳嗽、深呼吸或打噴嚏往往使疼痛加重。查體可有胸椎棘突，棘突間或椎旁壓痛和叩痛，少數(shù)患者沿肋間有壓痛，受累神經(jīng)支配區(qū)可有感覺異常。其疼痛性質(zhì)多為刺痛或灼痛，有沿肋間神經(jīng)放射的特點。神經(jīng)痛是神經(jīng)科常見癥狀之一，是指在沒有外界刺激的條件下而感到的疼痛，是軀體感覺系統(tǒng)病變或疾病所直接導致的疼痛，可分為周圍性神經(jīng)痛和中樞性神經(jīng)痛。
大腿外側(cè)痛按什么穴位治療
1、大腿外側(cè)痛按什么穴位治療
只要在環(huán)跳穴及膝陽關(guān)兩個點,以及這兩點之間再加兩個點,四個點之間等距離即可。目的在使整個區(qū)域敲擊后有熱熱的感覺,這一段膽經(jīng)是整條膽經(jīng)中最容易受寒造成阻塞的一段,只要這一段通了,整條也就通了。寒氣在經(jīng)絡里愈積愈多之后,會使整個經(jīng)絡的流通愈來愈差,其間細胞所排出的垃圾無法排出,於是經(jīng)絡就阻塞了。大腿外側(cè)是大多數(shù)人最不在意受寒的部位,因此會堆放最多的寒氣。敲膽經(jīng)一方面可以刺激膽經(jīng),使膽汁分泌,另一方面可以活絡整個經(jīng)絡,使垃圾有機會排出。
2、大腿外側(cè)痛的原因
股外側(cè)皮神經(jīng)炎:股外側(cè)皮神經(jīng)系由第2～3腰神經(jīng)發(fā)出,通過腰大肌外側(cè)緣,斜過髂肌,沿骨盆經(jīng)腹股溝韌帶之深面,在髂前上棘以下10cm處穿出闊筋膜至股部皮膚。在該神經(jīng)行程中,如果由于受壓、外傷或感染等某種原因影響到股外側(cè)皮神經(jīng)時,即可能發(fā)生本病。如脊椎畸形、肥大性脊椎炎、脊椎裂、腰椎骶化、椎間盤突出、腰肌炎、盆腔炎、神經(jīng)梅毒、闌尾炎、妊娠、腹股溝疝及帶狀皰疹后遺癥等,都可誘發(fā)本病,寒冷及潮濕也是本病常見之誘因。
股外側(cè)皮神經(jīng)卡壓綜合征:股外側(cè)皮神經(jīng)在出骨盆入股部有成角,加之解剖變異,當肢體活動、體位不當時,神經(jīng)受到持續(xù)性牽拉、摩擦、擠壓等,造成局部組織水腫、瘢痕形成、肌肉筋膜鞘管增厚,引起神經(jīng)卡壓。
骨盆骨折、腫瘤、異物、石膏壓迫股外側(cè)皮神經(jīng),引起卡壓。
因外傷或血友病患者發(fā)生的髂腰肌筋膜內(nèi)血腫可引起本征。
3、大腿外側(cè)疼怎么辦
3.1、物理療法:包括按摩、電療、熱療、磁療及紫外線照射后離子透入等。
3.2、可試用VitBl、VitB12及地巴唑。
3.3、股外側(cè)皮神經(jīng)注射療法:于髂前上棘下約10cm之縫匠肌處,用12號針頭垂直刺人3～4cm后,徐徐注入VitB1 100 mg或與VitB12 100mg之混合液,1次/d,5～10次為一療程。尚可配合風池、血海、伏兔穴位注射。
3.4、假如您出現(xiàn)非常嚴重后果的大腿外側(cè)疼痛的話,就要考慮使用神經(jīng)切斷手術(shù)或者是松解手術(shù)了,這個一定要注意的,嚴重的情況只能使用這兩種手術(shù)來止痛的。
大腿外側(cè)痛的鑒別診斷
1、大腿刺痛
大腿根部發(fā)生針刺一樣的痛,持續(xù)的時間短,無固定的發(fā)作時間。這種情況常見的原因有兩種,腰椎間盤突出及大腿局部有炎癥。
2、股三角區(qū)壓痛
髂―股靜脈血栓性靜脈炎起病急,可先出現(xiàn)高熱和全身不適,數(shù)小時內(nèi)一側(cè)髂腹部及股部出現(xiàn)腫脹疼痛,皮色發(fā)白,甚則紫紺,皮溫升高,腫脹可自下腹、臀部下至整個患肢,大腿內(nèi)側(cè)股三角區(qū)有明顯壓痛。
3、下肢放射痛
下肢放射痛癥狀:可以沿著下腰部、臀部、大腿后側(cè)、小腿前或后外側(cè)至足跟。疼痛性質(zhì)以放射性刺痛為主。下肢放射痛可以先于腰痛發(fā)生,亦可能在腰痛癥狀出現(xiàn)后出現(xiàn),這兩種情況因人而異。
大腿外側(cè)痛的飲食宜忌
1、宜吃飲食
牛奶:含有高蛋白,高鈣有促進骨折的恢復。每天喝500ml。
排骨:富含高蛋白、高鈣營養(yǎng)物質(zhì),有利于骨折恢復。每天吃半斤左右。
雞肉:富含高蛋白、高鈣營養(yǎng)物質(zhì),有利于骨折恢復。每天2-3兩。
魚:富含高蛋白、高鈣營養(yǎng)物質(zhì),有利于骨折恢復。每天半斤左右。
黃豆:富含豐富的植物蛋白質(zhì)。每天兩到三兩左右。
羊奶:富含動物蛋白質(zhì),有利于骨折的恢復:每天吃500ml左右。
菠菜:富含維生素C。:有利于骨折的恢復。
2、忌吃飲食
忌吃油膩的食物。
忌吃辛辣刺激的食物。
肥肉:肥肉含脂肪比較多,不利于骨折的恢復。盡量少吃或者不要吃。
抽煙:含有多種對人體有害的化學物質(zhì)。建議不要抽煙。
辣椒:容易刺激胃腸不適,導致胃腸營養(yǎng)吸收不良,從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,影響骨折的恢復。盡量避免吃對骨折恢復有不良影響的食物。
對于常常跑步的我來說大腿和腳都很經(jīng)常出毛病，可能運動的時候很磨腳也可能是自己鞋子和姿勢的問題。今天講一講大腿根部外側(cè)的問題，有時候大腿根部外側(cè)會出現(xiàn)疼痛，究竟是什么情況，是什么才導致大腿根部外側(cè)的疼痛，現(xiàn)在我就跟大家一一分析一下疼痛的原因。
一般的情況是缺鈣和受風所引起的。小的時候正是長身體的時候缺鈣會引起腿麻和腿痛。成年后可能是受風濕導致的。一定要注意保暖多吃點維生素片既可以提高免疫能力又可以治療神經(jīng)痛。
大腿根部疼痛(不到三個月)，摸不到痛點，腿往外撇或者往內(nèi)撇都會有痛感，就是摸不到痛點!身體活動正常。沒有受限!估計是打籃球拉傷的，可能是拉傷。放射性的，整個大腿外側(cè)都是酸麻的。
最開始的時候是膝蓋內(nèi)側(cè)上方的肌肉酸痛(一年左右)，好像也脹，那時候夜里睡覺都疼!使勁按著它。有段時間腿酸軟無力，站都站不住!現(xiàn)在沒有感覺了。
現(xiàn)在大腿根部使勁時會痛，大腿外側(cè)肌肉酸麻。做過膝關(guān)節(jié)以及腰椎的核磁共振。都很正常。抽血化驗都正常，B27陰性，血沉很慢，無風濕。后腰骶髂骨(應該是那個部位)上部的以及周圍酸痛。整個背部起床前也不舒服，很緊!起來后低頭，后背酸痛。過會就好了。
做電腦行業(yè)的，也經(jīng)常坐在那給人家弄電腦。拍過片子，驗過血，都正常，骨科跟神經(jīng)內(nèi)科的都說沒事。
當你出現(xiàn)大腿根部外側(cè)疼痛這一情況的時候，要適當?shù)男菹?，放松自己的大腿這樣才會恢復得更快。不要再已經(jīng)疼痛的情況下繼續(xù)運動這樣會增加疼痛感而且會加重病情，恢復的速度也從而變慢。大家要好好保護自己的大腿，避免受傷影響日?；顒印?/p>
如果是感覺到自己大腿根上面長出來硬疙瘩的話就要想辦法去除的，這個時候最重要的就是要到醫(yī)院去查明病情原因，只有這樣才可以在一定程度上去避免并發(fā)癥的出現(xiàn)，因為這是有可能和皮膚方面的疾病有一定關(guān)系的，還有可能是身體內(nèi)部出現(xiàn)的問題所導致的，所以說必須要想辦法去改善的。
當腸壁嵌頓、腸管受卡壓時主要表現(xiàn)為腹部疼痛，易誤診為胃炎等臟器疾患。當整個腸管嵌頓時，則表現(xiàn)為腸梗阻。一旦確診腸管血運障礙，腸壞死，病人需接受全身麻醉下腸部分切除，腸吻合手術(shù)。
另常見誤診診斷：大隱靜脈曲張結(jié)節(jié)樣膨大;子宮圓韌帶囊腫：為女性腹股溝區(qū)無痛性腫塊，圓形或橢圓形，質(zhì)韌或囊性感，稍活動，腫塊于站立或增加腹壓時增大，平臥時縮小，體檢腫塊僅有輕壓痛或無壓痛，呈囊性。高頻超聲可作為子宮圓韌帶囊腫等腹股溝病灶的首選檢查方法。
急腹痛的患者中因股疝急性嵌頓伴腸梗阻就診者易漏診股疝，原因通常為;股疝以老年女性為多, 就診時不愿意主動提供外陰附近的病變情況，查體時不配合，容易導致漏診。平時無異常感覺，當股疝發(fā)生急性嵌頓時出現(xiàn)腹痛、嘔吐等急性腸梗阻癥狀而掩蓋了局部癥狀。有手術(shù)史的患者出現(xiàn)腸梗阻時片面認為術(shù)后粘連性腸梗阻。體格檢查不細致：股疝一般較小，不易回納，無反復突出病史。但多數(shù)醫(yī)生查體時對患者會陰部暴露不全面,容易漏查腹股溝區(qū)。對股疝臨床表現(xiàn)認識不足。
股疝手術(shù)治療可采用5種方法：Mcvey氏疝修補術(shù)、網(wǎng)塞疝修補法、腹膜前恥骨肌孔覆蓋法、腹股溝韌帶上路修補法、腹股溝韌帶下路修補法。任何股疝一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，即使患者無不適癥狀，也應盡早安排手術(shù)治療。切不可存有僥幸心理，對腹股溝腫物存在置之不理。一旦急診疝嵌頓伴發(fā)腸壞死而就診，常因為缺乏術(shù)前評估和疝情判斷，影響臨床急救醫(yī)師的判斷，為診治工作帶來不必要的障礙。
我們應該知道，產(chǎn)后大腿根疼痛是人們應該引起重視的一種疾病，同時不能完全寄托于醫(yī)療手段。產(chǎn)后大腿根疼痛是由于不注意肢體健康的原因造成的，大家對于生活規(guī)律一定要重視。產(chǎn)后大腿根疼痛導致許多人無法享受生活的樂趣，對產(chǎn)婦損害效果巨大。相關(guān)人員為了擺脫產(chǎn)后大腿根疼痛，會去醫(yī)院婦產(chǎn)科請醫(yī)生進行全面治療。接下來介紹，產(chǎn)后左腿大腿根出疼痛怎么辦？
1、
產(chǎn)婦順利生下寶寶之后，毛孔變得松弛，加上特別容易出汗，這個時候千萬不要捂汗，一定要時不時地擦拭身體，并且及時更換衣服，并做好防風的措施，2、
坐月子期間最好不要讓產(chǎn)婦呆在陰暗潮濕的房間內(nèi)，房間內(nèi)要保持空氣的流通，而且產(chǎn)婦要避免直接吹風，必要時可以使用空調(diào)和風扇，但是要避免直接對著產(chǎn)婦吹。3、
雖然說產(chǎn)婦在坐月子期間鼓勵多下床活動活動，但是產(chǎn)婦也不要過早地下地活動，同時不要久坐或者久立，更不要做體力活。4、
女性產(chǎn)后提倡及時洗澡，但是洗澡的時候最好采取擦拭的形式，然后慢慢轉(zhuǎn)為淋浴。暫時不要進行缸浴。5、
產(chǎn)后三個月內(nèi)不要穿高跟鞋或者鞋底較硬的鞋，即便是穿涼鞋或者拖鞋也最好穿上襪子。即便在夏季，產(chǎn)婦最好也是穿上長衣長褲，避免腿部受涼引起月子病。6、
坐月子期間建議不要吃生冷的食物，尤其是在產(chǎn)后兩周內(nèi)，這些東西是要加倍地注意的。產(chǎn)婦可以多吃一些易于消化和吸收的食物，另外要保持心情愉快，避免緊張、焦慮、煩躁和抑郁。7、
必要時可進行中藥熏蒸。中藥熏蒸是為了調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)和經(jīng)絡。解除腿部經(jīng)絡混亂的狀態(tài)。將經(jīng)絡協(xié)調(diào)至平衡以增強腿部神經(jīng)的活力。不過，在進行中藥熏蒸的時候一定要選擇專業(yè)的醫(yī)院和醫(yī)師。醫(yī)師會根據(jù)產(chǎn)婦自身的恢復情況采取相應的熏蒸措施。我們都知道我們的大腿內(nèi)測部位是比較脆弱的，因為這個部位一直處于大腿的內(nèi)側(cè)，所以很露在外面，就會導致這個地方的皮膚比較嬌嫩，很容易就會得各種各樣的皮膚病，有些人在做淋巴結(jié)檢查和腫瘤檢查的時候就會發(fā)現(xiàn)大腿根內(nèi)側(cè)皮下低回聲，這是什么原因造成的呢？
可能是腹股溝淋巴結(jié)炎或者腫瘤引起的上述不適癥狀。和檢查結(jié)果。
意見建議：
建議注意不吃辛辣食物，不要用手擠捏包塊否則會刺激更大，口服頭孢地尼分散片，甲硝唑治療。效果差做活檢檢查明確診斷。可能是淋巴結(jié)腫大引起的。主要原因常見的是下肢水腫、炎癥引起，盆腔腫瘤等引起的。
意見建議：
建議你進一步檢查，做泌尿系彩超、下肢血管彩超檢查，明確原因。可能是因為淋巴結(jié)發(fā)炎導致的，有沒有下肢感染？
指導意見：
你這種情況可以考慮靜脈應用抗生素治療看看，必要時可以行手術(shù)切除查病理看看。考慮為腹股溝淋巴腫大的狀況發(fā)生，因虛火上炎致使了腹股溝處淋巴充血水腫引發(fā)上述癥狀出現(xiàn)。
指導意見：
建議需要進行腹股溝處熱敷理療及輸液炎琥寧，美洛西林鈉，維生素C，清開靈等藥物治療。大腿根部是身體比較隱秘的關(guān)節(jié)處，這部分的肌肉與骨骼很少出現(xiàn)問題，一般是因為身體運動量過度，才會導致暫時性的關(guān)節(jié)腫痛。但如果長期沒有活動，并且身體經(jīng)常是以一種坐的姿態(tài)持續(xù)時間較長的話，都會導致肌肉神經(jīng)反應不過來，出現(xiàn)緩慢性疼痛問題，這種疼痛是可以自身進行外部式緩解的。
緩解肌肉酸痛的食物
1.雞蛋
富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)而且便宜，值得一提的是，一只雞蛋約含6克蛋白質(zhì)。同時，雞蛋里富含重要的氨基酸、支鏈氨基酸和谷氨酸，這將使雞蛋成為你訓練后肌肉恢復的首選食材。
成本計算：以北京12月份批發(fā)市場價格平均值記，每公斤雞蛋約8元，每公斤雞蛋約16個，得平均雞蛋約為120克蛋白質(zhì)/10元。
但注意雞蛋在蛋白質(zhì)含量高的同時，蛋黃中膽固醇也略高。每日雞蛋全蛋數(shù)不宜超過2個。
如果為了避免少吃蛋黃，以10元錢購買20個蛋清配兩個蛋黃記，得約為72克蛋白質(zhì)/10元。
2.金槍魚罐頭
即開即食，高蛋白質(zhì)且價格便宜的海產(chǎn)品是什么呢？首選金槍魚罐頭。140克金槍魚罐頭約含30克蛋白質(zhì)。
成本計算：每300克約10元，即10錢約可買64蛋白質(zhì)。金槍魚罐頭約為64克蛋白質(zhì)/10元。
3.花生醬
研究表明，花生所含植物蛋白比其它堅果都要高。雖然花生的蛋白質(zhì)含量沒火雞腿高，但同等蛋白質(zhì)含量的情況下，論價格的低廉，花生醬勝出。
成本計算：20元約買500克花生醬，而每100克花生醬含蛋白質(zhì)25.2克。得花生醬約為63克蛋白質(zhì)/10元。
也要注意，花生醬也是高脂肪食物。
4.乳清蛋白粉
對于增加飲食中的蛋白，或許乳清蛋白粉是成本效益最高的。它們對肌肉構(gòu)建、力量訓練和大重量后的恢復提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在訓練后迅速提供肌肉生長所需的材料。
但是，由于乳清蛋白是從牛乳中分離出的，所以其會含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身體將無法完全代謝乳糖，這會使你產(chǎn)生過敏癥狀甚至腹瀉。
成本計算：按500元5磅計算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白質(zhì)計算。得乳清蛋白粉約為36克蛋白質(zhì)/10元。
