如何消除悲觀情緒
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎樣才能實現科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何消除悲觀情緒”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
每一個人的心理情緒都是不同的，有一些人比較樂觀，有一些人比較悲觀，這是跟每一個人生活的環(huán)境是有關系的，想要消除悲觀的情緒，最好是改變自己的生活，多接觸一些朋友，多跟朋友溝通，轉移注意力就可以消化悲觀情緒了。下面就讓我們來了解悲觀情緒的消化方法有哪些吧，希望對大家有所幫助。
引起消極心態(tài)的原因有大致三類：
一、
在自然環(huán)境影響下，人們預期目標無法達到，遂產生悲觀。二、
由于社會因素所導致的挫折情境。無疑，其影響較之前者普遍和深刻得很多。諸如人際關系的緊張，政治活動的波折，經濟行為的困難，世情、人情、風俗、習慣的影響，集團利益的沖突等等，均可造成悲觀情境。三、
個人自身內在因素，如才智、體能、生理狀況、心理狀況等與所期望的目標之間的差異，引起的悲觀情境。如何克服悲觀的心態(tài)
一、
恰當定位。我們在確立自己的目標時，要定位恰當，期望值要符合客觀實際。例如：甲同學家庭總收入每月20000元，乙同學家庭總收入每月1000元。甲同學想用1000元買一套衣服，乙同學想用100元買一套衣服。甲同學僅支出收入的 1/20，而乙同學就要支出收入的1/10。但他們的愿望可能都會實現，因為期望基本是合理的。但是如果乙同學卻非要像甲同學那樣買一套1000元的衣服，那他的期望值就過高了，定位就不恰當。如果乙同學真的向家里要求要買一套1000元的衣服，那家里肯定是不會同意的，他的愿望當然是不能實現的，那么必然會給他帶來一種失望。一種壓抑、一種抱怨，產生一種消極心態(tài)。因此，克服消極心態(tài)，培養(yǎng)積極心態(tài)的第一條就是“恰當定位，期望合理”。二、
“行”字當頭，永不說“NO”。在學習生活中，不要經常講“我不行”，要多說一些“我能行!”。敢于肯定自己和相信自己是信心的表現，而肯定自己的信心是通過比較得來的，只有在比較中發(fā)現自己的長處，才能找到肯定自己的支撐點，才能樹立信心。任何人都有長處，同時也有短處，例如理科成績比較好的同學，文科成績不一定突出;做難題高明的同學，對容易的題目的正確率不一定高;聰明機智的同學不一定都具備吃苦耐勞的精神;成績優(yōu)秀。一帆風順的同學，也可能對困難、挫折的思想準備不夠充分。因此只有在比較中挖掘自己的長處，有意識地防止與克服短處，才能肯定自己，增強信心。三、
學會宣泄，克服消極心理。當心中有煩惱、不痛快、傷心的事時，不要悶在心里而要找有關的人、自己的朋友或親人傾訴。即使他們不一定找得出好的解決辦法，自己說出來也是一種釋放，于身心有益。長期強制壓抑情緒，會使內心的體驗變得更加強烈，從而有可能導致心理疾病。俄羅斯有這樣一句名言：一個歡樂兩個人分享，歡樂就變成兩個;一個痛苦兩個人分擔，痛苦就變成了半個?？抟彩且环N釋放聚集能量、調整機體平衡的方式，所以憂愁煩惱時，即使大哭一場也未嘗不可。四、
轉移注意。當我們感到消極時不妨把注意力從消極的心理緊張和焦慮轉向其他事物，以淡化或忘記那些令人不快的情緒反應。如心情不佳、憂愁郁悶或發(fā)怒時，最好去大自然中散散步，聽聽輕松愉快的音樂或是去看看喜劇電影、幽默漫畫;或與人聊聊天，參加一些公益勞動;或是逛逛街，買件自己喜歡的小玩意兒等等，均可以在一定程度上排遣一個人內心的不快。作為中學生來說積極參加課余活動、豐富學習生活是轉移注意的有效途徑。中學生的課余活動內容豐富、形式多樣，富有時代氣息，是心理健康發(fā)展的場所之一。如參加各類社會實踐活動，可以了解社會實際，為自己今后適應社會、接近社會奠定基礎;參加科技小組的活動，可以充分發(fā)揮自己的潛能，激發(fā)廣泛的興趣，增強動手動腦的能力;參加琴棋書畫、體育鍛煉和郊游等活動、既可以陶冶人的情操，鍛煉人的意志，擴大社交范圍，形成開朗樂觀的性格、又可以發(fā)展能力，緩解心理的緊張，釋放多余的“能量”。事實證明，多才多藝的學生極少出現心理障礙。五、
保持幽默，富于同情。幽默在保持心理健康上有著奇特的功效，它可以放松緊張的心理，解除被壓抑的情緒，緩解人際間的緊張關系，擺脫尷尬難堪的困境，減輕焦慮?；钴S氣氛、冰釋誤會。幽默的方式多種多樣，如故意開開玩笑，說些幽默有趣的小故事或俏皮話，做些滑稽好笑的動作等等。但是，幽默并不一定都使人發(fā)笑，更多的則是啟發(fā)人們思考。要使自己成為一個具有幽默感的人，首先應該培養(yǎng)自己樂觀開朗的性格、堅強的意志，養(yǎng)成遇事不愁不惱的處事態(tài)度，對前途堅定信念。其次，要積極投身于具有創(chuàng)造性的學習和勞動之中，增長知識、提高修養(yǎng)、培養(yǎng)機智。幽默可以緩解緊張，同情則可以解除人的消極情緒，化干戈為玉帛。裴斯泰洛齊曾說：“憑著熱愛與同情，可以拯救頭腦昏亂、受了驚駭的人。”當生活中有人觸怒你時，只要你能體諒他人的處境，多從好處著想，認為事出有因，情有可原，就可以淡化自己的憤怒和不快的情緒。所以我們應該培養(yǎng)愛心和同情心。六、
學會自我安慰。自我安慰又稱酸葡萄和甜檸檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是說饑餓的狐貍因吃不到樹上的葡萄，便說葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人們得不到某物或不及某物而貶低此物的做法。如有的人因自己相貌一般，便自我安慰說：“漂亮有什么用，又不能提高成績或升學?！?。甜檸檬作用與酸葡萄作用恰恰相反，它是對自己原本不滿的事物大加贊賞，數其優(yōu)點的做法。如考入一所普通大學，便大說特說其好處。自我安慰法看似消極、愚蠢，甚至可笑，像魯迅筆下的阿Q，但是它卻可以在心理不安、苦惱時進行心理自衛(wèi)，以求得心理的平衡。遇到挫折、產生苦惱時，不妨適當進行一些自我安慰，這對個體的心理健康有一定的積極作用。ys630.COm精選閱讀
在生活中，每一個人都有生理需要以及生理反應的，這是很正常的現象，但是大家出現性欲太強以及性欲太弱都是會導致性生活不和諧以及腎虛的情況的，所以建議大家應該要注意性欲的調整方法。如果性欲太強，應該要適當的降低，通過放松心情以及轉移注意力的方法進行調整，具體消除的方法可以了解文章的內容。
作為人的基本生理需求和生理反應，男性都會經常出現勃起的現象。除了性交以及晨勃等之外，很多時候勃起對男性來說會帶來不少的麻煩。而且，經常性的勃起還不利于生殖器官的健康。過度的性欲更是不利于身心健康和生活工作。在這里還要提一個這樣的問題，對于那些剛做完包皮手術的男性來說，最怕就是遇到晨勃的問題，因為包皮手術過后，如果陰莖勃起來的話會導致傷口裂開而傷口出血。所以說，男性適當控制性欲是很有必要的。
思想上，減少自己對性的想象和欲望。心里記錄一下自己每天大概在什么時候會出現性欲，什么時候會出現勃起。記錄下這些情況，然后以后每天到了容易出現性欲的時候就做其他的事情，轉移注意力。
堅持給自己找一些事情來做，并且要有一定的時間和質量要求，這樣當自己有空閑時間出現性幻想的時候就會被手上的事情所占據。
在初期，減少對敏感畫面的注意，嘗試轉移注意力到其他事情身上。最簡單的，當出現性欲時，走出陽臺看看遠處的風景。
盡量不要讓自己宅在家里，多點出去走走，找點新鮮的事情做，不要胡思亂想。
盡可能的多做運動，讓自己疲憊，堅持早睡早起。合理的生活作息習慣可以降低體內激素的分泌。
不要穿緊身的內褲，三角內褲也要盡量避免。因為三角內褲實際上是很緊身的，會增加龜頭的敏感。盡量選擇寬松的平角內褲。
減少攝入能提高性能力的食物。
對于一些比較特殊的情況，可以適當服用一些藥物抑制晨勃。(但這種藥物只可短期服務，不可長期)
現在手術都屬于微創(chuàng)型的，不會對身體留下傷疤，因為早些年間選擇了傳統(tǒng)的手術，身體上會留下很大的傷疤，這種傷疤并不是可以磨滅的，需要經過反復的按摩，再通過一些祛疤的方法，常年的堅持才能達到淡化傷疤的作用。
怎樣消除疤痕?
妙招一：按摩去疤
按摩之所以能夠去疤痕是因為適度的按摩能夠活血化瘀，疏通筋骨，對身體的很多方面都有好處，對付疤痕也不例外。由于疤痕是新生組織生長不均衡產生的，因此按摩可以有效的回復局部組織的活力，促進新生皮膚的再生，讓疤痕的部分回復和周圍肌膚一樣的顏色。因此按摩是個不錯的選擇，既簡單易行又不用花.錢，而且效果尚佳。具體操作方法：手掌根部輕揉疤痕，每天3次，每次大約10分鐘。
妙招二：姜片去疤痕
把新鮮的生姜切片，然后用姜片輕擦疤痕，最后再將姜片敷在疤痕部位片刻，然后去掉更換一片，反復兩三次。此方法貴在堅持，可以每天這樣操作一兩次，長此以往小的疤痕就會消失了。因為生姜具有抑制肉芽組織生長的功效，從而弱化疤痕形成和生長。
妙招三：大蔥、蛋清、薏仁粉去疤痕
具體做法：去一小段蔥白并將其剁成碎末切剁末，再加上一個雞蛋清，將二者充分調圴。把調好的液體倒出來，加入到薏仁粉中充分攪拌均勻。將糊狀物像敷面膜一樣敷在疤痕處，每天使用一次，每次大約20-30分鐘即可，然后再拍上促進皮膚新生的化妝水即可。此方法最好在晚上使用。
這個方法的效果十分之好，因為蔥白富含維生素C，可以美白去疤，而蛋白和薏仁粉有美白的功效，可以調勻膚色。此方法不但適于臉部，甚至可以用于全身除疤，對痘痕也有一定的效果。如果實在是懶得麻煩，那么只使用蔥白也可以，即直接剝下蔥白的那層淡膜然后放在傷疤處，十分鐘后洗凈即可。連續(xù)使用一周，小的疤痕可以消除，即使是原來呈黑色的疤也能淡化很多。
酒刺也就是粉刺。是一種比較常見的皮膚疾病，當出現酒刺的時候，首先要注意皮膚清潔，要注意良好的消炎和殺菌，另外可以使用一些面膜來加強護理，這有助于盡快好轉，在飲食方面也要注意，不要吃油膩性過大的食物，盡量不要吃辛辣刺激的食物，選擇化妝品也是比較重要的。
酒刺如何消除
1去除粉刺簡易方法鹽水沖洗：鹽水具有消炎殺菌的作用，可以在一定程度上抑制粉刺，對于初期的粉刺尤為有效。用15克鹽水沖洗嘴角張粉刺的地方，每天1—2次，2—3天就能抑制粉刺的生成。但是要注意濃度過高的鹽水會導致皮膚脫水，反而使粉刺惡化。2蒸臉清潔：大半面盆熱水，屏氣將臉置于盆口，四周以濕毛巾圍嚴，蒸汽浴面。這樣重復幾次，然后用溫水洗臉。每周2～3次，使面部毛孔經常保持通暢，一般兩周見效。3綠豆粉面膜：將綠豆粉加水攪拌成糊狀，晚上睡覺前洗凈張粉刺的地方，把面膜涂在上面，15～20分鐘后用清水洗凈。堅持2星期，粉刺便會慢慢隱去。4鮮牛奶：鮮牛奶半杯煮沸，待其溫熱后以棉花蘸濕，輕搽于臉上，片刻后，牛奶滲入毛孔，軟化黑頭粉刺，再用清水洗去，然后輕輕將粉刺頭擠出。牛奶中可加入少量植物油，這樣能較快地清除粉刺且不留有斑跡。
預防粉刺：
1、注重皮膚的清潔。對于容易長粉刺的肌膚，皮膚的正確清潔格外重要。選擇與皮膚酸堿度接近的溫和潔面乳，潔面的時候不能只注重臉頰部位，嘴周圍的清潔容易被忽視。洗臉的同時可以用雙手指腹順皮膚紋理方向輕輕按摩3—5分鐘，然后用溫水洗干凈，徹底清除皮膚上的灰塵、油垢。
2、選用合適的化妝品。油性或粉質化妝品容易使皮膚更加油膩和毛孔堵塞，適當使用含水分較多、有濕潤作用的水質護扶品。睡前應徹底清除當天的化妝品，并避免睡前涂抹營養(yǎng)霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕松、暢通，充分呼吸。
平時生活當中，如果出現外傷，傷口的部位會出現腫脹的現象，這也是比較常見的一種表現，當出現外傷腫脹的時候，一定要預防感染，及時的進行消炎，可以通過一定的藥物來達到緩解腫脹和止痛的效果，比如說可以采用冰敷的方法來緩解，可以使用加壓包扎的方法等等。
外傷腫脹如何消除
1.休息
創(chuàng)傷后處理的第一件事就是休息，限制受創(chuàng)肢體的活動，以減少出血，減緩肢體腫脹、疼痛，防止損傷加重。
2.冰敷:
早期局部冷敷，2天后局部熱敷外傷后早期腫 脹的原因往往是由于小血管的破裂出血引起，冷敷能使血 管收縮，有利于破裂的血管內血液凝固，減少進一步的出 血，對防止局部腫脹加劇有利；而外傷2天后，出血已經 停止，肢體腫脹的原因為局部瘀血所致，熱敷能使肢體血 液循環(huán)加快，加速局部瘀血的吸收，使腫脹盡快消退。使用時應盡量使冰袋溫度維持在0℃，以免凍傷或起不到冰敷作用。每次冰敷15～30 分鐘，可反復使用，至局部疼痛消失為止。
3.加壓包扎:
對患肢進行加壓包扎，一方面可使損傷組織內部壓力增加，促進小血管閉合，減少出血；另一方面可減少滲出，減輕肢體腫脹。彈力繃帶加壓包扎患肢有一定的技巧性，必須采用“面”加壓技術，使整個患肢各處均勻受壓，且松緊適度，過松達不到效果，過緊則會影響肢體的血供，切忌形成條索狀，初次包扎一定要請?？漆t(yī)生指導。加壓包扎后要注意觀察遠端肢體的血供情況，若有麻木感、痙攣或疼痛加重，說明包扎過緊，應立即予以松解。
4.抬高患肢:
是消腫的一項重要措施。如果肢體位置低于心臟平面，則靜脈回流就要克服循環(huán)阻力和重力的雙重阻力，不利于腫脹的消除。將患肢置于心臟平面以上，使重力轉化為動力性因素，可促進腫脹消除。
5.功能鍛煉：
鼓勵進行功能鍛煉外傷后在無禁忌證時應盡早鼓勵患者進行肌肉關節(jié)的功能練習，因為功能鍛煉可促 進損傷局部血液循環(huán)，以利靜脈及淋巴液回流，防止、減 輕或及早消除肢體腫脹。
如何消除水腫眼睛
1、如何消除水腫眼睛
急救對策1:冷熱毛巾交替敷眼
先用熱毛巾覆蓋眼睛四周,大約敷20分鐘促進血液流通,再用冷毛巾敷一分鐘來收縮毛孔,最后涂抹上眼霜。涂抹眼霜時,可以配合學位按摩來促進吸收。
急救對策2:冰勺子消腫
晚上把勺子(金屬制品)放在冰箱,第二天早上起來敷在眼睛上,絕對可以消除浮腫。我自己是由于護膚品本身就是放冰箱的,一看到眼睛腫的話,立馬拿著護膚品的瓶子敷在眼睛周邊,幾下,就可以看出浮腫消除了。
2、眼睛浮腫原因
臉部浮腫現象經常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差
的人身上,這個群族包括了習慣在睡前大量喝水的人、經常久坐不動的人、平常飲食習慣口味重的人、經常熬夜的人以及天生體質代謝差的人。影響所致便是血液循環(huán)系統(tǒng)效果變差,來不及將體內多余的廢水排出去,水分滯留在微血管內,甚至回滲到皮膚中,便產生了膨脹浮腫現象。
眼睛浮腫原因與飲食習慣和不良的生活作息密不可分。鹽分會使水分滯留,引起淋巴循環(huán)趨于緩慢,所以長期食用高鹽分或辛辣食物的人,毒素很可能無法有效排出體外,長期聚集自然出現難看的浮腫。睡前喝太多水、睡覺姿勢不當、枕頭過低,睡覺時體液一直被聚集在眼部,便會因為體內水分倒流而形成眼睛浮腫。
3、水腫眼睛就醫(yī)提醒
早上起床時,一雙眼腫成另一雙眼的3倍大,請就醫(yī)。這可能是蚊蟲叮咬或過敏反應。你的眼瞼不可能完全覆蓋整個眼球(這表示可能患有甲狀腺亢進疾病),請到醫(yī)院診治。
保護眼睛吃什么水果
1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
保護眼睛吃什么菜
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會得夜盲癥。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體,并且讓它變得更有韌性。此外,富含硫的洋蔥也對視力很有好處。
如何消除眼部疲勞
1、緩解眼疲勞要多休息
緩解眼疲勞最本質的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不愿將視線從電腦中轉移的。不過我們可以在工作中休息一下,其實方法很簡單,比如5分鐘的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開,邊打邊休息。
2、緩解眼疲勞要滴眼液
滴眼液緩解眼部疲勞,長時間用眼很容易眼睛干澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對于沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的,用滴眼液的同時還是需要注意休息。
3、緩解眼疲勞要日光浴
為眼睛來個日光浴,這個方法對于愛美的女性朋友們也許不太合適,不過對于男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合于利用光的波動來看東西的,所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽,是陽光柔和時,面向太陽一面閉眼一面搖頭,1分鐘就會有不錯的效果。
4、緩解眼疲勞要飲食調理
4.1、泡一杯濃濃的茶,然后加適量的鹽,攪拌均勻后,用棉棒沾濃茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
4.2、倒一杯菊花茶水,記得要用滾滾的水,然后沖茶,趁冒熱氣的時候,把眼睛保持一定的距離放在茶花水下,然后用熱氣去熏自己的眼睛處,這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但,記得不要傷著眼睛了。
4.3、食物護眼。眼睛對于維生素的需要,還有紅蘿卜素的需要是很大量的,平時多吃紅蘿卜對于眼睛的保護也是有作用的。還有多吃一些動物的肝臟,對于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞,但是能明目和護眼。
消除眼部疲勞吃什么
1、蘋果
蘋果是生活中很常見的水果,含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養(yǎng)物質,能補充人體所需能量,刺激胃酸分泌,促進腸胃蠕動,對便秘有一定的緩解作用。此外,其含有的維生素A對視力有關鍵作用,能緩解眼睛疲勞,保護視力。
2、草莓
草莓,含有大量的類胡蘿卜素、維生素C、維生素A、果膠、花青素等營養(yǎng)物質,也能促進食物消化,緩解便秘。當然,其也含有能保護視力的胡蘿卜素與維生素A,對眼睛好,可緩解夜盲癥。
3、香蕉
香蕉味甘性寒,清熱潤腸,能促進腸胃蠕動,緩解心理壓力,解除憂郁,心情不好可以來一根;同時,多吃香蕉對眼睛也有好處,這與它含有的鉀元素有關,能緩解眼睛的不適癥狀,改善視力。
消除眼部疲勞喝什么茶
1、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2、杞菊明目茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
3、菊花枸杞茶
做法:菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘。
功效:菊花清熱解毒,養(yǎng)肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目,決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
