腰椎第三節(jié)疼痛
冬季腰椎養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生已經成為一個熱度越來越高的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒有更好的方式來實現中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供腰椎第三節(jié)疼痛，僅供您在養(yǎng)生參考。
有的人不是整個腰椎疼痛，而是腰椎第三節(jié)出現疼痛感，可以通過做搓腰的動作來進行預防，也可以通過按摩和揉捏，還有去抓揉的方法來舒緩筋骨，從而達到治療的效果，所以有關于腰椎的一些運動是非常重要的，可以通過一些方法來慢慢的疏導。
◆搓腰功防腰痛
1、搓腰
晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次，待發(fā)熱后，緊按兩側腰眼處。
稍停幾秒鐘，然后兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動，向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間）出，向上搓到兩臂后肘盡處，連續(xù)36次。
2、捏腰
將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。反復捏4次。
3、摩腰
兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節(jié)突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左后右進行。
4、扣腰
兩手輕握拳，拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣（以不痛為宜）骶尾部，左右拳各扣36次。
5、抓腰
兩手反叉腰，拇指在前，按于腰側不動，其余四指位于腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行，各抓擦36次。
6、旋腰
保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在后；然后將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向后仰，接著，左手用力向右推，上體盡量左彎，這時兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎；最后右手用力左推，上體盡量右彎。此動作連起來為一圈。
以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。
別看這小小的搓腰功，不僅可以溫暖腰及腎臟，增強腎臟機能，加固體內元氣，而且還可以強壯腰脊。經常堅持這樣的動作，可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽痿等腎虛癥狀。
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腰椎疼痛如何針灸
1、腰椎疼痛如何針灸
中醫(yī)常說“通則不痛,痛則不通”,認為腰椎疼痛是氣血不利,阻滯不通所致。針灸痛點調節(jié)局部的筋脈。推拿按摩可以用較為簡單的按揉法、拿法在我們的頸部、肩部進行,能夠緩解肌肉緊張痙攣,減輕疼痛。
隱形針灸選穴方法。腎俞、腰陽關、白環(huán)俞、阿是穴。環(huán)跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉、阿是穴。以上兩組穴位早晚交替使用,加阿是穴治療,效果更加理想,該病病程長久,治療時需長期堅持、規(guī)律治療,并且在日常護理中還要注意避免腰部過勞以及不正確的姿勢。
2、引起腰椎疼痛的因素有哪些
外部傷害是一個比較常見的原因。如平時不小心的撞傷、擦傷、摔傷等,外部損傷對腰椎是極為不利的,希望大家能夠做好護腰工作,睡床不合適?，F在的人為了舒適,從而很喜歡睡軟床,而軟床對我們腰椎的傷害很大,它會改變我們腰椎的自然生理曲度,而且還會導致椎間盤受力不均,這樣長期下去的話,就會很容易促使腰椎疼痛的出現,專家建議大家在選擇睡床的時候,要挑軟硬適中的?，F在的年輕人穿的是越來越少,而我們的腰部非常怕冷,當受風、受涼后,就會引起腰部肌肉痙攣、椎間盤壓力增大,小血管收縮,進而就會出現腰椎疼痛的現象,所以不能為了一時的好看,而讓腰部處于亞健康狀態(tài)。
3、腰椎疼痛的危害有哪些
腰椎病不但會造成神經系統的損害,而且可以造成神經功能的障礙。因為脊椎骨各個節(jié)段的椎管彼此延續(xù),這個“管道”里面是支配人的感覺和運動的較重要的組織--神經組織,而腰椎病較大的危害就是對神經組織的損傷,如果疾病侵害到脊髓,就有可能造成癱瘓,甚至導致死亡。另外,腰椎病本身所引起的疼痛是非常強烈的,會給人們的生活、工作質量造成的影響。而且,腰椎病可引發(fā)多種疾病,因其周圍涉及脊髓、神經、血管等多種重要組織。所以對于腰椎病的危害我們決不可麻痹大意。
腰椎疼痛的食療方
1、杜仲核桃豬腰湯。豬腎(豬腰)1對切片,大棗2個去核,與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。同入燉盅,加水共煎沸后改小火燉1小時。飲湯吃肉,每日1劑。益氣補腎,壯腰助陽,主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。
2、當歸生姜羊肉湯。當歸、生姜各30克切大片,羊肉500克焯沸水,晾涼,切塊,紅棗10個。羊肉、當歸、生姜、紅棗10個同入砂鍋,加適量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉,隔日1劑。溫經散寒,活血定痛。主治陰寒內盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。
3、芝麻粥。芝麻15克,大米100克。將芝麻用水淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米煮粥。每日1劑,供早餐食用?？梢跃徑庋甸g盤突出。
4、千斤拔狗脊煲豬尾。千斤拔50克、狗脊30克、豬尾1條、生姜2片。水5碗煎至1碗,飲湯吃豬尾。用于腰椎間盤突出緩解期。
腰椎疼痛的鍛煉方法
1、抱膝觸胸:仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,但注意不要將背部弓起離開床面。
2、仰臥抬起骨盆:該動作能矯正下骨盆前傾,增加腰椎曲度。仰臥位雙膝屈曲,以足和背部作支點,抬起骨盆,然后慢慢落下,反復20次。
3、壓腿:坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,軀干前傾壓向伸直的下肢,然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進行,下肢放在前面的椅背上。
有的人在干重活后出現腰痛的情況，但是也有的人是在早上一起來會覺得腰椎疼痛，特別是躺一晚上后突然間活動，會感覺腰椎受不了，特別難受，像這種要考慮可能會有腰椎方面的疾病，下面大家可以看看以下的相關的分析。
腰椎管內腫瘤與腰椎疼痛早期臨床表現相似，很多患者常因自身疏忽或因就診時醫(yī)生檢查不全面，易導致誤診而延誤早期診斷。
腰椎疼痛常由腰椎間盤突出、腰肌勞損、椎管狹窄等腰椎病引起，臨床上以腰椎間盤突出最為常見。而腰椎管內腫瘤早期癥狀常不明顯，常以腰腿痛為首發(fā)癥狀，隨病程脊髓逐漸受壓而出現相應的四肢感覺遠動障礙并加重，甚至引起截癱或部分截癱。
如何實現對腰椎管內腫瘤和腰椎疼痛的區(qū)分呢？
1、
建議出現腰痛癥狀后，盡早到?？漆t(yī)院就診，醫(yī)生會通過仔細詢問病史和認真的查體對病情會有一個初步的印象。椎管內腫瘤患者發(fā)病比較緩慢，病程短，腰部常有劇痛，且夜間重于白天；腰椎病常有一個發(fā)展過程，病程較長，在一定誘因下也可出現急性加重、腰部持續(xù)性劇痛、任何體位均不能緩解，或肢體麻木、癱瘓加重、大小便功能障礙，嚴重者發(fā)展為截癱。2、
根據不同臨床表現和癥狀，醫(yī)生會建議做相應一些檢查，包括X線、CT和MRI等檢查。MRl是公認的有效鑒別椎管內腫瘤和腰椎病的檢查方法。對于一些突入椎管的游離椎問盤，影像上酷似椎管內腫瘤，有時常需用進一步增強MRI做鑒別。詳細采集病史，認真體格檢查，結合CT和MRI檢查綜合分析，可做到早期診斷，減少誤診及漏診的發(fā)生，及時采取正確的治療方案．從而有效提高治愈率，改善患者的生活質量。
相信大多數的人都經歷過腰椎疼痛這種情況，但是由于每一個人引發(fā)腰椎疼痛的原因不一樣，所以腰椎疼痛在他們身上的表現方式也是不一樣的。而有些人發(fā)現自己腰椎疼痛是放射性疼痛，放射性疼痛主要是指以腰椎為中點向四周的神經散開的一種疼痛，那么腰椎放射性疼痛應該怎么辦呢?
什么是“放射性疼痛”呢?
放射性疼痛是指神經干、神經根或中樞神經病變受刺激時，疼痛不僅發(fā)生于刺激局部，且可擴展到受累感覺神經的支配區(qū)，稱為放射性疼痛。
疼痛呈放射性傳導，而且傳導性的疼痛會從肢體的近心端(靠近心臟側)向遠心端放散，猶如串電感。
通俗點來說就是一個疼痛點擴散到了另一點，且又不同于牽引痛，牽引痛往往是由一處直接引連到另一處，牽引到較遠的部位都行;而放射痛是由一地向外擴散，基本就放射到鄰近組織，不會再遠了，比方說扭傷性頸項痛，常向背部放射。
按疼痛部位可以分為：
上肢放射痛的如頸椎(病)綜合癥等，病變多出現在頸部或肩部的神經叢;
而下肢放射痛多為胸腰、骶椎神經受到了壓迫，如腰間盤突出癥、胯關節(jié)炎等使神經受到了這樣的壓迫損傷或那樣的炎癥侵襲而令患者出現了疼痛感。
腰背放射痛應如何保養(yǎng)?
1、
睡硬板床，腰背放射痛多為腰椎間盤壓力過大、不均所致，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。2、
注意腰間保暖，盡量不要受寒，腰部是上下肢血液循環(huán)的重要樞紐，寒氣入侵致使淤積堵塞同樣將有害于腰椎，白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，加強腰背部保護的同時也有利腰椎病的恢復 。3、
平時不要做彎腰又用力的動作，某些勞動工作需要長時間彎腰用力，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時壓力增大1倍以上，所以能蹲下來做的事就不要彎腰去做;急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。4、
加強肌肉的鍛煉，強有力的背部肌肉可防止腰背部軟組織的損傷，腹肌和肋間肌的鍛煉，可增加腹內壓和胸膜腔內壓，這有助于減輕腰椎負荷。生活中，由于久坐以及長時間的勞動等原因，人們的腰部以及背部承受著巨大的壓力，酸疼是最為常見的表現了。很多人簡單活動下，或者換下坐立的方式之后就可以緩解了，但是有些人的腰椎突然疼痛難以緩解，這是怎么回事呢？下面我們一起來了解下腰椎突然疼痛的具體原因吧。
腰椎間盤突出癥
腰椎間盤突出癥是引起腰腿痛最常見的原因，常見于20-50歲的人群，男性更易患該病?；颊叨嘤袕澭鼊趧踊蜷L期坐位工作史，首次發(fā)病常在半彎腰持重或突然扭腰動作過程中發(fā)生。其主要癥狀為腰腿痛，或伴有坐骨神經痛，有時還會出現大小便障礙等癥狀。
對于初次發(fā)病、病程較短，或者休息后癥狀可緩解的患者，可選擇臥床休息、服用非甾體類抗炎藥，以及骨盆牽引或者理療等方法進行治療。但對于要退痛癥狀反復發(fā)作，經半年以上非手術治療無效，且病情逐漸加重，或者出現大小便障礙，或者有其他神經系統受累表現的患者，應采取手術治療。
腰肌勞損
中年人多發(fā)，與長期保持一種勞動姿勢有關。其主要癥狀為無明顯誘因的慢性酸脹性疼痛，休息后可緩解。在疼痛區(qū)有固定的壓痛點，在壓痛點進行叩擊，疼痛反而減輕。
麻醉劑行局部封閉治療，疼痛癥狀可在短期內迅速消失。
腰背部關節(jié)炎
關節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關節(jié)及其周圍組織，由炎癥、感染、退化、創(chuàng)傷或其他因素引起的炎性疾病，可分為數十種。中老年人發(fā)病率較高。關節(jié)炎的主要臨床癥狀為關節(jié)紅、腫、熱、痛和功能障礙，嚴重者會導致關節(jié)殘疾，影響生活質量。
癥狀較輕的患者，可以選擇休息、服用一些非處方藥物來減輕癥狀。對于癥狀和體征較重的患者，則需要加入外科、免疫生物等其他治療方法。
腰背部突然疼痛的原因主要有以上幾點，當然除了上文給大家介紹的因素以外，還有很多其他的因素和疾病也會導致我們的腰背部突然出現疼痛，所以如果經常發(fā)現自己的腰背部出現疼痛的話，還是盡快到醫(yī)院進行檢查，查明原因才能更好的治療。
作為女人月經不調是經常會遇到的事情，導致月經不調的因素有很多，痛經是最明顯的表現，有些人痛經的時候痛的死去活來的，具體是哪種疼痛級別，恐怕只有自己知道了。像這種情況建議吃一些止痛藥來緩解疼痛了，有些人是宮寒，有些人是子宮有疾病，一定要去醫(yī)院做檢查治療。
身為女人，相信大家都知道身邊有不少痛經的例子，有些是比較輕微的，有些是比較嚴重的，嚴重的痛經嚴重的影響了女性的學習生活，查因痛經的原因對治療很重要，那么，例假第三天出現肚子絞痛是怎么回事呢?
每次來大姨媽都肚子痛，讓人受不了，吃止痛藥、甚至很多女性疼的在床上打滾。專家表示，這種情況是典型的痛經癥狀。痛經或稱為經期疼痛，是婦科病最常見的癥狀之一。痛經常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。能夠引起痛經的原因有很多，女性痛經應該到醫(yī)院檢查，明確病因對癥就診。
痛經是由于子宮內膜合成的前列腺素導致子宮劇烈收縮引起的.如果疼痛的不嚴重,月經期間需要多注意保暖,則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到緩解。
如果疼痛嚴重,時間較長,就不能排除一些婦科疾病,如：子宮內膜異位癥,子宮腺肌癥,子宮肌瘤以及盆腔炎等,也可以加重痛經的癥狀。例假第三天還痛經算是比較嚴重的痛經了，考慮由婦科疾病引起。
痛經嚴重的女性千萬不能一忍了之，很多時候痛經跟一些婦科疾病有關。并不是忍一忍就可以的，不接受正規(guī)的治療只會加重病情。所以，痛經女性一定要引起重視，積極到醫(yī)院檢查，查明病因對癥就診。
若是患有痛經，建議使用以下藥物來治療痛經：
益母草顆粒：活血調經、清熱解毒、利尿消腫、常用于痛經、閉經、功能性子宮出血、產后腹痛、更能益顏美容、抗衰防老。
坤靈丸：主治調經養(yǎng)血，逐瘀生新，行經腹痛，子宮寒冷，久不受孕，習慣性流產，常常用于治療月經不調,閉經等。
艾附暖宮丸:主理氣補血，暖宮調經。用于子宮虛寒，月經量少、后錯，經期腹痛，腰酸帶下。
現在很多的孕婦在生小寶寶的時候會選擇刨腹產的，雖然刨腹產對孕婦和小寶寶有一定的好處，但是也存在著缺點，其中比較明顯的現象就是很多刨腹產的孕婦在生產之后出現了腰椎疼痛的現象，并且很多時候這個腰椎疼痛會一直伴隨著女性，要避免出現刨腹產之后腰椎疼痛的現象，就要注意多休息，在做月子的時候仔細的護理。
剖腹產后腰椎疼痛
1、麻醉后遺癥
剖腹產時的麻醉為硬膜外麻醉，麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部肌肉、韌帶就有一定的損傷，引發(fā)產后腰痛，又極少數的新媽在產后還出現神經根損傷、硬膜外腔出血的癥狀。
2、體質缺鈣。
新媽體質缺鈣也是導致產后會出現腰痛的原因，在妊娠及分娩的過程中，孕婦的體質是較為虛弱的，加之產后又要哺乳，那么，體內的鈣質流失就會很嚴重，因此很容易會引發(fā)產后腰痛。
3、產后勞累。
俗話說“月子病，月子治”，產后腰痛如果在月子期間不注意護理，對產婦來說就是一大健康隱患。很多新媽在產后便開始忙于各種家務，照顧寶寶，體力透支身體就會不堪重負，長期如此自然就會引起腰痛。
4、缺乏運動。
老一輩人認為，“坐月子”就該臥床靜養(yǎng)，因此很多女性在月子期間就一直久坐在床，但其實長期缺乏運動，是會導致身體血液循環(huán)緩慢，腹部贅肉增加，加重腰部肌肉負荷，造成了腰肌勞損引發(fā)腰痛。
剖腹產后腰痛怎么預防
第一，產后適當地補鈣，產后腰痛很大的原因就是因為身體缺鈣，產后如果吃多些含鈣高的食物，能避免由于缺鈣引起的產后腰痛。
第二，產后適當地運動，可以嘗試倒走，倒走能強制人體重心后移，鍛煉腰部的肌肉緩解疼痛，以矯正勁椎彎曲和腰椎前凸的癥狀。
第三，注意腰部的保暖，產后的身體十分虛弱，頭部、腰部都應該做好保暖，避免受寒引起疾患。
第四，避免腰肌順上，如果腰部肌肉總是處于不放松的狀態(tài)，那么腰部肌肉就會受到損傷，因此，產后應該避免拎重物，要采取正確的姿勢為寶寶喂奶。
無痛人流是比較常見的一種流產方法，無痛人流雖然技術比較先進，但是對于女性的健康也會造成一定的影響，如果不注意良好的調理，甚至容易導致一些后遺癥的出現，當第三天出現腰痛的時候，這時候一定要有所注意，要保持充分的休息，要注意保暖，避免出現感染的情況。
無痛人流后休息多久可以出門
1、女性做完無痛人流后，一般來說休息一天之后，大多數人便會感覺沒有什么異常了，個別會出現小腹的疼痛，但只是輕微的。所以在第二天有些女性便會出門溜達或者上班，這些做法對自己的身體太不負責任了。雖然做完流產后沒有什么異常，但是在短時間內身體并不能恢復到健康狀態(tài)，這么著急的就出門，無形當中就會傷害身體。
2、人流后，最佳的休息時間是兩周，女性需要在家安靜的休養(yǎng)12到15天左右才可以出門。因為在做完人流后，女性的身體特別虛弱，如果休息的不夠，就立即投入到緊張的工作，外出再感染風寒，會使原本虛弱的身體更加虛弱，這樣不利于身體的恢復。若有一些急事，可以在五天或一周之后外出，不過最少的時間是要休息三天，這是對一些有特殊情況的女性來說。
注意事項
1、注意保暖，避免感染風寒。
2、注意不能過于勞累，不可做劇烈的運動，不能碰冷水。
3、注意保持個人的清潔衛(wèi)生，特別是陰部衛(wèi)生，勤換內褲。
4、避免性生活，切不可再次懷孕。
5、多喝點白開水
總之，人流對女性的危害是較大的，女性朋友一定要好好看看，否則日后身體會出現婦科疾病的。
我們應該了解，腰椎術后疼痛造成很多人無法正常面對生活，對此沒有完全去除病根的方法。腰椎術后疼痛是因為不關注脊椎健康造成的，患者要嚴格控制飲食和生活規(guī)律。腰椎術后疼痛導致許多人無法享受生活的樂趣，對于脊椎造成巨大損害。有些人為了解決腰椎術后疼痛，應該盡快骨科進行檢查和治療。那么，腰椎手術后疼痛的處理是怎樣的？
1、癥狀
同腰腿痛，以疼痛為主，或因疼痛而肢體無力或行動障礙，或酸脹，或不能靜止的肢體難受，即稱不安腿。疼痛程度的差別較大，有的用止痛藥也無法止痛，有的給予按摩也能緩解，有的只有幾個點疼痛，有的多個地方疼痛。嚴重影響正常生活。
2、病因
是腰腿部位的遠傷病，出現這種情況，大多是整個腰部和腿腳部有較多較嚴重的遠傷病。
3、治療
按遠傷病的方式檢查，可以觀察到遠傷存在的位置，與疼痛位置完全一致。按照張怡曹等在《藥物揉摩治療遠傷》一文中介紹的方法給予治療，當時可解除疼痛和其他癥狀，一般也可以讓出現行動障礙的肢體恢復正?；顒印τ趪乐靥弁椿颊?，可以連續(xù)跟蹤治療，即出現疼痛地方就進行治療，因為一般嚴重者，整個腰腿腳都布滿遠傷，一次并不是將所有的病灶治療到位。但在治療過后疼痛沒有新的地方，原疼痛部位不痛或痛但不重，可等到下次治療（五天或一周）。有的治療一次后疼痛消失，但并不是治愈了，只有病灶完全消除，才是治愈，所以應該后續(xù)治療。
4、預防
首先要認識遠傷病，凡這樣的腰腿痛，都是遠傷病，無須手術。即使影像檢查有腰椎盤膨出，一般也屬生理現象，不是病位之處，所謂壓迫神經的事是不正確的。疼痛只發(fā)生在遠傷病灶處，只要進行遠傷病治療，疼痛就會消失，肢體行動障礙就會解除。因為沒有做手術，也不會有腰椎手術疼痛綜合征這個名。
我們都知道，頸椎僵硬疼痛造成很多人無法正常面對生活，對此醫(yī)生也沒有完美的解決方案。頸椎僵硬疼痛是因為不關注脊椎健康的原因造成的，生活飲食習慣應該引起重視。頸椎僵硬疼痛造成生活中充滿焦慮的情緒，對于脊柱穩(wěn)定產生很大的困擾。相關人員為了避免頸椎僵硬疼痛，可以去骨科請醫(yī)生進行全面治療。那么，腰椎僵硬疼痛怎么回事？
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腰肌僵硬是腰椎間盤突出癥患者后期存在的普遍現象。尤其是病情較重或病程校長的患者表現的更為突出。腰椎間盤突出后，由于推體內在平衡失調與疼痛反應，腰肌發(fā)生保護性痙攣勺肌緊張導致腰椎側彎畸形，腰肌處于小平衡的牽張狀態(tài)。長時期處于這種狀態(tài)，肌肉纖維組織即可形成一定的損傷。使彈性減退，肌纖維組織發(fā)生增厚變化而出現僵硬狀態(tài)。2、
肌肉僵硬可使其生理功能失調，影響對腰椎骨關節(jié)的外在維護，同時可出現腰部活動僵皺無力，腰部酸痛、工作不能持久等表現。腰部活動范圍：根據是否為急性期、病程長短等因素不同，腰部活動范圍的受限程度差別亦較大。輕者可近于正常人，急性發(fā)作期則腰部活動可完全受限，甚至拒絕測試腰部活動度。一般病例主要是腰椎前屈、旋轉及側向活動受限;合并腰椎椎管狹窄癥者，后伸亦受影響。3、
患者睡覺時姿勢宜平臥可在雙膝下墊個枕頭平時應該注意忌猛彎腰搬重物當搬重物時先蹲下把重物端起然后再慢慢站起來，改變不良的勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變;睡覺時睡硬板床;注意腰椎局部防寒保暖。保持同軸翻身(即腰背部成一條直線)，避免扭曲。通過上面的介紹，大家應該知道腰椎間盤突出為什么會出現背部僵硬的癥狀，希望患有這種疾病的患者一定要注意，勞逸結合的工作，適當的鍛煉不但可以緩解癥狀和可以提高身體的免疫力。
