凌晨四五點是肺排毒時間嗎？
養(yǎng)生排毒真的有效嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。您是否正在關注中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“凌晨四五點是肺排毒時間嗎？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
之所以現(xiàn)在國家提倡環(huán)保，就是因為污染實在是太嚴重了，如果照著這個趨勢下去，沒過幾百年，地球就會成為了人類無法生存的地方，而過了幾千年，恐怕人類就不復存在?，F(xiàn)在大氣當中的毒素是非常多的，如果吸入過多，就會給肺部堆積大量的毒素。那么，凌晨四五點是肺排毒時間嗎?
最好是五點起床，4點到5點是肺排毒時間，也是脊髓造血時間，但醒來就不會了，如果總是這樣，對肺臟沒有好處。它所說的排毒和造血是指人體在休眠當中，人體機能的自行維護和保養(yǎng)。如果醒來就自然不存在了。
肺的排毒時間是晚上的一點到三點，冬天補肺最好可以選擇性味清潤的東西，比如麥冬，百合，杏仁這些東西熬粥喝，痰多加薏米茯苓，白芥子都可以。酵素粉調(diào)理肺臟效果也是不錯的，可以增強肺臟功能，加強、滋養(yǎng)肺臟。
晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,
因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
凌晨7-9點,小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養(yǎng)生者在7點半前,
不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
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肺是最容易積存毒素的器官之一，人每天的呼吸，將大約 1000L 的空氣送人肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺部。那么肺排毒是什么時候呢？
肺的排毒時間
凌晨3:00～5:00是肺的排毒時間，平時咳嗽的人，在這個時間段咳嗽就會加重。但這時不應立即服用止咳藥來免抑制肺部廢積物的排出。如劇烈咳嗽引起了炎癥，必須在醫(yī)生指導下用藥消炎。
肺的排毒方法
我們還應該養(yǎng)成這樣的習慣，早上起床后，中午、晚上睡覺前，找一個空氣清新的地方，做下深呼吸。在吸氣時緩緩地抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。這種保健方法會使人呼吸到更多的氧氣，促進細胞和身體的新陳代謝。做完后，正常呼吸幾次，隨后再重復5～6次，堅持這樣做，有利于排出肺部的毒素。
咳嗽是人體清除呼吸道內(nèi)的分泌物或異物的保護性呼吸反射動作。雖然有其有利的一面，但劇烈長期咳嗽可導致呼吸道出血，切忌不要過度咳嗽。長期劇烈咳嗽還請大家到醫(yī)院在醫(yī)生的指導下積極配合治療。
人體內(nèi)每天都會產(chǎn)生許多的毒素，這些毒素長期積累在人體內(nèi)就會對人體產(chǎn)生傷害。但是人體每天都會按時排出毒素，這樣就可以使人體暢通，將體內(nèi)的毒素排出體外，保持身體健康。但是你知道每天人體排出毒素的正確時間嗎?下面就讓小編帶你了解一下身體排毒的有關內(nèi)容。
每天晚上21：00~23：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上23：00~01：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。如果長期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，幫助肝臟排毒。
夜里01：00~03：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨04：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜!
凌晨03：00~05：00，人的肺開始排毒了。由于此時是全天最冷的時間，因此平時咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥
到了早晨05：00~07：00，就是排便的最佳時間了，如果此時并不想上廁所，建議補充一些排毒酵素，協(xié)助身體將身體垃圾更多性的排出。
早晨07：00~09：00，到了人的小腸開始大量吸收營養(yǎng)素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養(yǎng)就會匱乏。治療疾病的人最好06：30之前吃;養(yǎng)生的人可以在07：30前吃。
看完了人體排毒時間表，相信大家都了解了人體的正確排毒時間。那么我們要合理的安排自己的時間，保證充足的睡眠，幫助我們的身體排毒，這樣才會使身體處于一個健康的水平狀態(tài)下，有一個好的身體才能保證我們做事的效率和工作的狀態(tài)，要學會保護好自己。
現(xiàn)在全國霧霾天氣都已經(jīng)越來越嚴重了，霧霾對我們的呼吸系統(tǒng)會造成很大的傷害，會傷肺部，而且現(xiàn)在吸煙的人也多，大家平時都應該多吃清肺排毒的食物，例如雪梨，銀耳。
1、雪梨
味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。
吃法：做道清肺梨;把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。
2、銀耳
味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，是良好的潤膚食品。
一般食用銀耳主要是煲湯，購買時防止買到硫磺熏制作假的銀耳。選購試嘗時，如有刺激的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的，切勿購買。
吃法：可做銀耳粥，先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮20分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
3、百合
百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤肺、養(yǎng)肺、止咳、養(yǎng)血安神的作用。除含有淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
吃法;可做成百合銀耳粥，注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。百合30克、銀耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。
4、豆?jié){
將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
吃法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶內(nèi)，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。
5、蘿卜
蘿卜是根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。
吃法：可做奶燉蘿卜湯。在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補又清肺。
人體的肺是否健康會影響到其它很多個方面的問題，因此我們必須要注重肺部的養(yǎng)生保健。要保養(yǎng)肺，那首先要做的就是給肺進行排毒。怎樣讓肺排毒？吃什么可以幫助肺排毒？其實，方法有很多，比如平常開懷大笑也是當中的一種方式。下面，為你介紹一些關于讓肺排毒的方法。
皮膚呈銹色，晦暗 肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤，呈銹色，晦暗。
肺和大腸在五臟中有著極為密切的關系，二者通過手太陰肺經(jīng)和手陽明大腸經(jīng)相絡屬成為表里關系。肺氣肅降可以幫助大腸的傳導功能，而大腸傳導正常，又有助于肺氣的肅降。如果肺失肅降，津液無法下行，大腸的傳導功能受其影響就會出現(xiàn)排便困難、便秘等癥；而大腸傳導不利，又會影響肺氣的肅降，出現(xiàn)咳嗽、氣喘、胸悶等癥。
多愁善感，容易悲傷 毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，人就會變得多愁善感。
要想健康必須養(yǎng)肺，注意肺的保養(yǎng)
若大腸功能失常，大便秘結(jié)，則肺氣雍閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故要防止便秘，保持肺氣宣通十分重要，這個季節(jié)要及時清大腸里的三廢，宿便、毒氣、毒素以防止便秘的生成，可以采用保健清腸產(chǎn)品清理三廢，但一定要注意選擇安全有效產(chǎn)品。
除了我們在上一個小節(jié)提到過的養(yǎng)肺方法之外，這里我們重點說說如何給肺排毒、洗澡。
蘿卜飴能夠養(yǎng)肺排毒
我們都知道蘿卜飴能夠養(yǎng)肺，它同時也是給肺排毒的好辦法。是因為在中醫(yī)的理念中，大腸和肺相表里，肺是否能順利地排出毒素，取決于大腸是否通暢，而蘿卜能幫助大腸排泄宿便，所以也就相應地可以幫肺部排毒。除了叫蘿卜飴，還可以每晚生吃蘿卜或拌成涼菜。
百合、蘑菇養(yǎng)肺滋陰
五色食物補五臟，其中白色食物是補養(yǎng)肺臟的，所以百合能提高肺臟的抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。而百合、蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抵抗毒素。
我們還可以通過按壓肺經(jīng)上的主要穴位來給肺臟排毒。這個穴位主要是合谷穴，它是大腸經(jīng)上的穴位。
出汗、深呼吸能給肺解毒
通過出汗給肺解毒。肺主皮毛，所以痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，我們的肺也會清爽起來。除了運動發(fā)汗，還可以洗一下熱水浴，在浴盆中加一些生姜和薄荷精油，使汗液排得更暢快。
學會深呼吸。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。多做深呼吸有利于肺泡的氣體交換，減少廢氣的殘留。
秋季養(yǎng)肺注意多吃酸少吃辛
辛味發(fā)散肺氣，酸味收斂肺氣，而秋天肺氣宜收不宜散，所以立秋之后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，比如山楂。還要禁寒涼，多喝溫熱的粥。
還可以加些健脾胃的藥，因為脾胃屬土，肺屬金，中醫(yī)講土能生金，適當進補一些補脾的食物，如山藥、芡實等都可以健脾。脾好，呼吸系統(tǒng)自然也受到涵養(yǎng)。
相信大家肯定都知道睡眠對于我們的重要性吧，睡眠不但可以讓我們的身體得到很好的休息而且還可以起到提高人體免疫力的作用，此外睡眠還可以起到排毒的功效，所以我們一定要注意自己睡眠的質(zhì)量，一旦睡眠出現(xiàn)了問題，我們一定要引起重視并且及時去調(diào)理，下文我們介紹一下睡眠排毒時間和排毒的方法。
1.晚上9-11時為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間。
因此此段時間應安靜或聽音樂。
2.晚間11-凌晨1時，肝的排毒，肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”，有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內(nèi)產(chǎn)生有害物質(zhì)影響健康。另外，肝臟有毒素會讓人產(chǎn)生明顯的不良情緒，以及偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長痘痘，痛經(jīng)等癥狀。
需在熟睡中進行，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內(nèi)。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復肝臟正常的新陳代謝。
3.凌晨1-3時，膽的排毒，需在熟睡中進行。
4.凌晨3-5時，肺的排毒。
5.半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。以免抑制廢積物的排除。
6.凌晨5-7時，大腸的排毒，應上廁所排便。
7.凌晨7-9時，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。最好早吃，在7時半前吃完，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到早上九、十點鐘吃都比不吃好。
在上面的文章里面我們介紹了睡眠對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們一定要好好注意自己的睡眠，一旦睡眠出現(xiàn)了問題要及時去處理，上文為我們詳細介紹了睡眠排毒時間和排毒的方法。
拉肚子在現(xiàn)實生活中是一種比較常見的腸胃疾病，一般拉肚子是由于飲食不當或者是食用的食物不潔凈所導致的腸道出現(xiàn)細菌感染引起的腹瀉，而腹瀉也會容易導致出現(xiàn)拉稀的狀態(tài)，并不是身體排毒，需要及時進行治療，長期腹瀉會容易引起腸道疾病，或者是引起細菌滋生等。
拉肚子是排毒嗎?
排毒中的瀉藥成份比較安全，只會令你排便次數(shù)增多和方便排便(所排出的東西是消化了的食物);而拉肚子是你吃了不干凈的東西或著涼，在胃腸道中產(chǎn)生了病菌，所排出的東西除了有部分毒素還有許多未能充分消化的東西，一旦病菌在胃腸道中存在還會升級為痢疾、胃痛、腸痙攣等，輕者不停數(shù)次拉稀(水樣)，重者還會脫水并引起其它全身癥狀;所以拉肚子不能直接等同于排毒。
拉肚子怎么辦?
多喝水
1、原因：
拉稀水病人由于大量的排便，導致身體嚴重缺水和電解質(zhì)紊亂，此時必須補充大量的水分。
2、建議：
(1)
含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因為它們能補充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡。(2)
而胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分，而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。順其自然
1、原因：
許多人喜歡用果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物來治療拉肚。這些東西能約束腸子，延緩其蠕動。但實際上，這只是延長問題來源待在體內(nèi)的時間。
2、建議：
真正需要的是將引發(fā)拉肚的物質(zhì)排出體外，最佳的方法仍是順其自然地排掉。
飲食清淡
1、原因：
因為在腹瀉期間，你的腸子需要充分地休息。
2、建議：
(1)
腹瀉期間應食用清淡的流質(zhì)食物，如雞湯或其他透明的液體。(2)
當你確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時，在飲食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，這個過程女性身體的抵抗力會下降，注重自身保養(yǎng)是非常重要的。不能吃涼東西，具有刺激性的東西。很多女性在經(jīng)期會非常難受，會有頭痛、乏力、肚子疼的現(xiàn)象，過了之后身體就又恢復了正常。所以，會認為經(jīng)期具有排毒的作用。那么，來月經(jīng)是排毒嗎？下面咱們就來看看吧。
月經(jīng)并不是在排毒
月經(jīng)是女性特有的自然生理現(xiàn)象。女人身體隨著激素的變化，為了孕育下一代,子宮內(nèi)膜會增生，方便胚胎的著床。而一旦沒懷孕，子宮內(nèi)膜派不上用場，激素又起作用，產(chǎn)生一系列身體機制使子宮內(nèi)膜剝落，排出子宮，流進陰道，再從陰道里流出體外。因此，月經(jīng)不是污血，來月經(jīng)不存在“排毒”的作用。不過在血液流失的過程中，一些病菌等隨著血液循環(huán)匯集到下陰子宮部位排出體外，這是有利于身體健康的。同時，我們身體內(nèi)積聚過多的鐵容易引起鐵元素代謝失調(diào)，而月經(jīng)這種排毒方式恰好消耗了女性體內(nèi)過量的鐵。
雖然月經(jīng)并不是排毒方式，但腸道、腎臟、肝膽等全身排毒會有利于月經(jīng)正常。因為這些部分與月經(jīng)息息相關，比如有些女性平時便秘，生理期間，便秘情況會更嚴重；而一旦腎臟有了毒素就會表現(xiàn)出月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。近日瘦狐體雕接待了一位顧客，兩年來她每天都用果導片+開塞露的方式排便，結(jié)果兩年下來，臉上長滿斑、腰腹肥胖，例假十分不準時。
怎樣幫助經(jīng)期排毒
多喝水
女性在月經(jīng)期間多喝水，更有利于排出體內(nèi)多余的垃圾，同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經(jīng)期直接多喝溫開水，或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的，或者是含咖啡因的其它飲料了。
注意飲食
1、
木耳，中醫(yī)認為木耳補氣又活血，具有滋潤涼血之功效，能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強的吸附能力，可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。2、
海帶，海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經(jīng)期時最好多吃海帶。3、
綠豆，綠豆在生活中也常被當作排毒的食物，其中的綠豆衣更具有清熱解毒，消除內(nèi)火之功效。4、
應季的蔬菜，應季的蔬菜只要不是涼性的，或者過于燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。經(jīng)期排毒還可適當多吃黑色的食物，多吃一些本身就較開胃，助消化的食物，同時為了污血的排出，原則上還要減少下類食物的攝入。
在生活中其實也是存在很多的疾病隱患的，很多人的都會感覺自己這里不舒服，哪里不舒服，其實就是我們身體中存在了很多的毒素，面對這樣的情況，就是吃再多的藥物也是沒有用的。尤其是我們的肺部，最好就是進行及時的排毒。那么，生活中的排毒方法您真的選擇對了嗎?
霧霾就是危害人們健康的重要來源，您在生活中就要注意自己的健康生活。“太恐怖，霧霾能使鮮紅色的肺6天就變黑，若形成黑肺，逆轉(zhuǎn)幾無可能。”一則觸目驚心的新聞在網(wǎng)上引發(fā)熱議，這讓談pM2.5色變的公眾又一次陷入恐慌。
雖然這則新聞最后證實是虛假的，但是還是引發(fā)各位關注健康的民眾廣泛地討論起來的，霧霾不能6天就令肺變黑，但是對肺的損傷是肯定有的，那么在霧霾的天氣里，怎么做才能保護我們的肺呢?中醫(yī)教你如何養(yǎng)肺潤肺。
中醫(yī)食療
健康的身體，是永遠離不開健康的飲食的，您在生活中就要注意自己健康的生活標準。從中醫(yī)的角度，百合、梨等食物有“潤肺”的作用，中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”所指還是有區(qū)別的。中醫(yī)所指的肺不單單指一個器官，比如中醫(yī)認為“肺主行水”，比較通俗地說是指肺氣有推動和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能。
這里的“潤”通俗理解為“滋潤”，中醫(yī)認為，肺乃嬌臟，潤肺有助肺部的保健，所以在霧霾天多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物對身體的健康是很有幫助的。
飲食也是分為很多種的，您在生活中就要注意選擇一些適合自己的護理良方。固然，除了食療還有茶療，在日常的生活中我們不可缺少的就是水分，而我們喝進去的水能很好地運行全身，進行一個全身“排毒”，若我們在水中加入相關的潤肺的中藥，就能更好地達到一個肺部排毒的功效了。
大海生地茶
[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶葉適量。
[制服法]沸水沖泡，蓋悶10分鐘。代茶頻飲，每日3劑。
[功效]清肺化痰，養(yǎng)陰生津，清咽潤喉
杏仁麥冬桑菊茶
[茶方]用杏仁6g，麥冬、菊花、桑葉各9g。
[制服法]將杏仁去皮、尖，搗碎，麥冬、菊花、桑葉洗凈，共入鍋，先用猛火燒沸，再改用小火煮15分鐘，濾取藥液，加少許白糖調(diào)味即成。
[功效]養(yǎng)陰生津，宣肺止咳，養(yǎng)心護顏。特別適于發(fā)熱性疾病后期出現(xiàn)余熱末盡、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收護膚養(yǎng)額、保護嗓音之效。
立春帶我們走入了春天，春季是萬物復蘇的季節(jié)。中醫(yī)學認為我們的臟腑與草木相似，臟腑的陽氣在春季升發(fā)。尤其是肝臟，在春季時功能更活躍。春氣與肝氣相應，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。給大家推薦幾種養(yǎng)肝粥。
芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調(diào)養(yǎng)肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
菠菜粥
菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段;粳米放鍋內(nèi)，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時?；?再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
決明子粥
決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。
春季必喝的養(yǎng)生粥，可以疏肝升發(fā)陽氣。這些粥還可以防治春季高發(fā)疾病和調(diào)理亞健康狀態(tài)。你值得擁有!
大地逐漸的回春，人們在開心的迎接春天來臨之際，也要時刻警惕自己的身體健康。心臟，就是我們身體的重要器官，我們就要做好及時的防護措施，春天同時也是心臟疾病多發(fā)的時節(jié)。那么，在生活中需要注意哪些有效的排毒措施呢?
想要進行合理的排毒，首先就是要注意自己是不是發(fā)生了毒素。
檢查心臟是否有毒的方法
1、舌頭潰瘍。中醫(yī)認為舌和心臟的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。
2、額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
3、失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。
4、胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。
養(yǎng)顏藥膳給心臟排毒
1、什錦燴鮮蔬
材料：香菇50克、金針菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡蘿卜50克，蠔油1湯匙、淀粉少許、蔥段1根，鹽適量。
制作方法
1、西芹、胡蘿卜洗凈切絲，香菇、金針菇、口蘑洗凈備用。
2、鍋中加水燒熱，放入以上原料焯一下，撈出后放冷水中浸泡備用。
3、油燒熱后放蔥段熗鍋，再倒入蠔油和原料中火細炒，如干鍋可放少許水，再放入淀粉勾芡炒勻即可。
功效：香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都十分豐富，常吃可以增加人體免疫力。
2、蘆筍番茄牛奶
材料：蘆筍300克，番茄1/2個，脫脂牛奶200cc，水，冰塊適量。
制作方法
1、蘆筍洗凈，榨汁，番茄去皮，切小塊。
2、全部材料放入果汁機中打勻，倒入杯中，加入冰塊即可飲用。
功效：牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，且易于被人體吸收，蘆筍和番茄均含有膳食纖維，有助于維護腸胃健康，加上番茄含有維生素A和C，可以養(yǎng)生排毒。
一、肺排毒按什么穴位
有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。除此以后還可以采取排汗解毒和深呼吸的方法。
1、排汗解毒
肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內(nèi)的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。
2、深呼吸
每次呼吸時,肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
二、吃什么食物對肺比較好
肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器,想促進肺功能,就得有合理的飲食。下面讓我來談談吃什么對肺好?
1、火腿冬瓜湯
原料:火腿片,冬瓜片,蔥絲,姜絲,蝦皮,鹽,糖,麻油。
做法:鍋內(nèi)放清水煮沸,將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片,2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。
2、雪梨川貝湯
原料:雪梨2個,配川貝4克,冰糖75克。
做法:將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內(nèi),加入川貝、冰糖及清水150克,待鍋內(nèi)清水燒沸后,隔水放入蒸鍋內(nèi)蒸1小時取出溫服,潤肺止咳,清熱化痰。
3、雪耳蓮子百合排骨湯
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。
做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸,煲3小時。
4、鴨肉粥
原料:鴨肉150克,糯米250克,料酒、鹽少許。
做法:先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥,然后加入鴨肉、少許料酒和鹽,煮至粥熟。
三、教你肺部日常保健的辦法
“靜坐呼吸法”是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養(yǎng)生功中提煉而成的。
靜坐呼吸法“是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養(yǎng)生功中提煉而成的。它通過姿勢調(diào)節(jié)、呼吸鍛煉、身心松弛、注意力及想象力集中,收到醫(yī)療保健效果。這是因為在深呼吸過程中,鍛煉了肺臟。
1、無論如何把煙戒掉。
2、按時看病,按醫(yī)囑用
即使你覺得自己很健康,每年至少也要看做肺功能檢查。告訴醫(yī)生自己的用藥情況及用藥后的感覺。每年注射流感疫苗。
3、進行呼吸訓練
每天堅持步行20分鐘。呼吸訓練包括腹式吸氣與撅嘴呼氣和用力呼氣法。前者用鼻子緩而深地吸氣,把氣吸進腹部,再如吹口哨般撅起嘴唇,以兩倍于吸氣的時間,經(jīng)嘴緩緩吐氣。后者聲門維持敞開,做1-2下用力呼氣,預防氣道塌陷。
