肺排毒是什么時候，肺是怎么排毒的？
養(yǎng)生排毒。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“肺排毒是什么時候，肺是怎么排毒的？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
肺是最容易積存毒素的器官之一，人每天的呼吸，將大約 1000L 的空氣送人肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺部。那么肺排毒是什么時候呢？
肺的排毒時間
凌晨3:00～5:00是肺的排毒時間，平時咳嗽的人，在這個時間段咳嗽就會加重。但這時不應立即服用止咳藥來免抑制肺部廢積物的排出。如劇烈咳嗽引起了炎癥，必須在醫(yī)生指導下用藥消炎。
肺的排毒方法
我們還應該養(yǎng)成這樣的習慣，早上起床后，中午、晚上睡覺前，找一個空氣清新的地方，做下深呼吸。在吸氣時緩緩地抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。這種保健方法會使人呼吸到更多的氧氣，促進細胞和身體的新陳代謝。做完后，正常呼吸幾次，隨后再重復5～6次，堅持這樣做，有利于排出肺部的毒素。
咳嗽是人體清除呼吸道內的分泌物或異物的保護性呼吸反射動作。雖然有其有利的一面，但劇烈長期咳嗽可導致呼吸道出血，切忌不要過度咳嗽。長期劇烈咳嗽還請大家到醫(yī)院在醫(yī)生的指導下積極配合治療。
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人體的肺是否健康會影響到其它很多個方面的問題，因此我們必須要注重肺部的養(yǎng)生保健。要保養(yǎng)肺，那首先要做的就是給肺進行排毒。怎樣讓肺排毒？吃什么可以幫助肺排毒？其實，方法有很多，比如平常開懷大笑也是當中的一種方式。下面，為你介紹一些關于讓肺排毒的方法。
皮膚呈銹色，晦暗 肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤，呈銹色，晦暗。
肺和大腸在五臟中有著極為密切的關系，二者通過手太陰肺經和手陽明大腸經相絡屬成為表里關系。肺氣肅降可以幫助大腸的傳導功能，而大腸傳導正常，又有助于肺氣的肅降。如果肺失肅降，津液無法下行，大腸的傳導功能受其影響就會出現排便困難、便秘等癥；而大腸傳導不利，又會影響肺氣的肅降，出現咳嗽、氣喘、胸悶等癥。
多愁善感，容易悲傷 毒素在肺，會干擾肺內的氣血運行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，人就會變得多愁善感。
要想健康必須養(yǎng)肺，注意肺的保養(yǎng)
若大腸功能失常，大便秘結，則肺氣雍閉，氣逆不降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重，故要防止便秘，保持肺氣宣通十分重要，這個季節(jié)要及時清大腸里的三廢，宿便、毒氣、毒素以防止便秘的生成，可以采用保健清腸產品清理三廢，但一定要注意選擇安全有效產品。
除了我們在上一個小節(jié)提到過的養(yǎng)肺方法之外，這里我們重點說說如何給肺排毒、洗澡。
蘿卜飴能夠養(yǎng)肺排毒
我們都知道蘿卜飴能夠養(yǎng)肺，它同時也是給肺排毒的好辦法。是因為在中醫(yī)的理念中，大腸和肺相表里，肺是否能順利地排出毒素，取決于大腸是否通暢，而蘿卜能幫助大腸排泄宿便，所以也就相應地可以幫肺部排毒。除了叫蘿卜飴，還可以每晚生吃蘿卜或拌成涼菜。
百合、蘑菇養(yǎng)肺滋陰
五色食物補五臟，其中白色食物是補養(yǎng)肺臟的，所以百合能提高肺臟的抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。而百合、蘑菇有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抵抗毒素。
我們還可以通過按壓肺經上的主要穴位來給肺臟排毒。這個穴位主要是合谷穴，它是大腸經上的穴位。
出汗、深呼吸能給肺解毒
通過出汗給肺解毒。肺主皮毛，所以痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內的毒素，我們的肺也會清爽起來。除了運動發(fā)汗，還可以洗一下熱水浴，在浴盆中加一些生姜和薄荷精油，使汗液排得更暢快。
學會深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。多做深呼吸有利于肺泡的氣體交換，減少廢氣的殘留。
秋季養(yǎng)肺注意多吃酸少吃辛
辛味發(fā)散肺氣，酸味收斂肺氣，而秋天肺氣宜收不宜散，所以立秋之后要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，比如山楂。還要禁寒涼，多喝溫熱的粥。
還可以加些健脾胃的藥，因為脾胃屬土，肺屬金，中醫(yī)講土能生金，適當進補一些補脾的食物，如山藥、芡實等都可以健脾。脾好，呼吸系統(tǒng)自然也受到涵養(yǎng)。
一、肺排毒按什么穴位
有利肺臟的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨間,當第2掌骨橈側的中點處,可以用拇指和食指捏住這個部位,用力按壓。除此以后還可以采取排汗解毒和深呼吸的方法。
1、排汗解毒
肺管理皮膚,所以痛痛快快地出一身汗,讓汗液帶走體內的毒素,會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外,出汗的方法還可以是熱水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更暢快,排出身體深處的毒素。
2、深呼吸
每次呼吸時,肺內都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。
二、吃什么食物對肺比較好
肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器,想促進肺功能,就得有合理的飲食。下面讓我來談談吃什么對肺好?
1、火腿冬瓜湯
原料:火腿片,冬瓜片,蔥絲,姜絲,蝦皮,鹽,糖,麻油。
做法:鍋內放清水煮沸,將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片,2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。
2、雪梨川貝湯
原料:雪梨2個,配川貝4克,冰糖75克。
做法:將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內,加入川貝、冰糖及清水150克,待鍋內清水燒沸后,隔水放入蒸鍋內蒸1小時取出溫服,潤肺止咳,清熱化痰。
3、雪耳蓮子百合排骨湯
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。
做法:將上述選料清洗之后加水一起放入煲內煮沸,煲3小時。
4、鴨肉粥
原料:鴨肉150克,糯米250克,料酒、鹽少許。
做法:先將鴨肉切丁;糯米加水煮粥,然后加入鴨肉、少許料酒和鹽,煮至粥熟。
三、教你肺部日常保健的辦法
“靜坐呼吸法”是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養(yǎng)生功中提煉而成的。
靜坐呼吸法“是從我國古代的吐故納新、導引和靜坐等養(yǎng)生功中提煉而成的。它通過姿勢調節(jié)、呼吸鍛煉、身心松弛、注意力及想象力集中,收到醫(yī)療保健效果。這是因為在深呼吸過程中,鍛煉了肺臟。
1、無論如何把煙戒掉。
2、按時看病,按醫(yī)囑用
即使你覺得自己很健康,每年至少也要看做肺功能檢查。告訴醫(yī)生自己的用藥情況及用藥后的感覺。每年注射流感疫苗。
3、進行呼吸訓練
每天堅持步行20分鐘。呼吸訓練包括腹式吸氣與撅嘴呼氣和用力呼氣法。前者用鼻子緩而深地吸氣,把氣吸進腹部,再如吹口哨般撅起嘴唇,以兩倍于吸氣的時間,經嘴緩緩吐氣。后者聲門維持敞開,做1-2下用力呼氣,預防氣道塌陷。
現在全國霧霾天氣都已經越來越嚴重了，霧霾對我們的呼吸系統(tǒng)會造成很大的傷害，會傷肺部，而且現在吸煙的人也多，大家平時都應該多吃清肺排毒的食物，例如雪梨，銀耳。
1、雪梨
味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。
吃法：做道清肺梨;把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。
2、銀耳
味甘、淡，性平，無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質，是良好的潤膚食品。
一般食用銀耳主要是煲湯，購買時防止買到硫磺熏制作假的銀耳。選購試嘗時，如有刺激的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的，切勿購買。
吃法：可做銀耳粥，先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮20分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
3、百合
百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有潤肺、養(yǎng)肺、止咳、養(yǎng)血安神的作用。除含有淀粉、蛋白質、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素外，還含有秋水仙堿等多種生物堿。這些生物堿成分具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
吃法;可做成百合銀耳粥，注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。百合30克、銀耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。
4、豆?jié){
將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
吃法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶內，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。
5、蘿卜
蘿卜是根莖類蔬菜，含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等，生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。
吃法：可做奶燉蘿卜湯。在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補又清肺。
在我們的生活中有很多人患有肺部方面的疾病，得了肺部方面的疾病之后特別容易造成肺部感染，所以在這個時候就需要一定的時間進行排毒，也只有這樣，才夠避免肺部感染嚴重，而且大多數人治療肺部疾病的時候，都會選擇針灸經脈排毒的方法，那么肺經排毒的最佳時間是什么呢?
1肺經排毒時間
肺經排毒時間在凌晨3~5點，也就是古人所說的寅時。寅時是肺經的當令時間，此時的肺經最為活躍，肺經開始運轉，分配氣血，排出毒素。
2肺經排的什么毒
在《皇帝內經·素問》第三篇“生氣通天論”中對毒有過論述，毒并不是一種獨立的致病因素，而是邪氣轉化的產物，是一切疾病的根源。外感寒濕或者熱燥能轉化成“寒毒”、“濕毒”、“熱毒”、“燥毒”。而肺經則是通過肺部的心肺運動進行氣血運行，排出體內的淤血之毒，所以平常肺部有問題的人常會在凌晨3~5點醒來或咳嗽，這是因為肺氣不足或氣血虧虛引起的排毒不暢。
肺經排的什么毒
3肺經的其他作用
治咳喘
在早上3~5點，肺有病的人通常會在這個時候由于過敏氣喘、咳嗽等疾病而醒來。按五臟有疾當取之原的理論，肺有疾當取肺原穴即太淵穴，這時可以針刺或者輕柔地按摩一下肺經的太淵穴，或許能夠收效。如果自己按揉后不能取效，最好的辦法還是到醫(yī)院請醫(yī)生診治。
治氣虛乏力
如果總感覺氣不夠使，且吸不上氣，還常常疲軟無力，可以點揉太淵穴。太淵穴為肺經原穴，補氣效果極佳，可以提升中氣，保持身體的長久活力，還可以使用肺的呼吸機能加強，改善肺的通氣量，降低氣道阻力。
治氣虛乏力
調節(jié)血壓、心律不齊
心律不齊在中醫(yī)中屬于“心悸”的范疇，有一個很重要的原因就是心氣不足。刺激太淵穴可以促進氣的運行，讓氣上行。在肺經的經氣運行時間段(早上3～5點)，先在床上按揉2～3分鐘，等心律平穩(wěn)一點了，再穿衣起床。
調節(jié)血壓、心律不齊
治頸椎病
常言說"頭項尋列缺"，是說脖子往上的病，如落枕、頸椎發(fā)炎等，都可以通過按摩列缺穴位來治療和調節(jié)。
按摩列缺穴的手法主要是彈撥。彈撥的手法是在穴位或部位做橫向推搓揉動，使肌肉、筋腱來回移動，以有酸脹等感覺為佳。平時感到脖子不適，發(fā)現脖子僵硬疼痛，就可以撥動列缺穴，不適感就會迅速減輕。按摩列缺穴時，雙手宜輕握拳，拳心向上，輕放桌上，然后如法或按或掐或揉。按摩時該穴會有酸脹或疼痛感，以酸脹感為好。
按摩列缺穴還可治傷風，頭痛，項強，咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，口眼歪斜，齒痛。
我們都知道睡眠對于一個人來說有多么重要，如果每天都是睡不夠，時間長了不僅免疫力會下降，更是容易引發(fā)一些疾病。從另外一個方面來說，睡不醒還可能影響到工作與學習，導致工作質量學習質量下降。都說睡眠的時候身體會排毒，那么睡眠時間與身體排毒的相關知識你知道嗎?
1.晚上9-11時為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間。
因此此段時間應安靜或聽音樂。
2.晚間11-凌晨1時，肝的排毒，肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”，有些人因為疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內產生有害物質影響健康。另外，肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒，以及偏頭痛,臉部的兩側長痘痘，痛經等癥狀。
需在熟睡中進行，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B群、綠色食物與苦薊草的攝取，有助于恢復肝臟正常的新陳代謝。
3.凌晨1-3時，膽的排毒，需在熟睡中進行。
4.凌晨3-5時，肺的排毒。
5.半夜至凌晨4時為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。以免抑制廢積物的排除。
6.凌晨5-7時，大腸的排毒，應上廁所排便。
7.凌晨7-9時，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應吃早餐。最好早吃，在7時半前吃完，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到早上九、十點鐘吃都比不吃好。
