睡反覺了怎么辦
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睡眠問題是太多太多人關(guān)注的問題了！但同時也有太多人有與睡眠問題相關(guān)的困擾了，失眠，多夢等睡眠問題更是常見?，F(xiàn)在條件好了，許多人都有機會出國旅行，這也同時意味著他們要面臨一個倒時差問題。什么是睡反覺了，也就是白天睡多了，晚上睡不著。其實性質(zhì)本身和倒時差比較類似，都是會對身體造成一定傷害的，那如果睡反覺了應(yīng)該怎么辦呢？
睡眠，是每個人都不可缺少的，而現(xiàn)在的社會以及重重壓力下，睡眠不好，失眠，成為了人們普遍存在的問題，很自然就會影響到身體以及日常生活，工作。所以下面介紹一些改善睡眠質(zhì)量的方法。
睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的
睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃的太多，因為吃的太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。
睡眠不好的，可以睡覺前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。
睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著了，也會可能讓你做惡夢。
反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會讓人的嗅覺在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒有睡意。
睡覺時，貼近頭部的是枕頭，因此選擇一個理想的枕頭，舒適的枕頭是非常合乎人體結(jié)構(gòu)，符合科學的。比如現(xiàn)在的樹脂枕頭，記憶棉枕頭，都不錯，不但透氣性好，還能防止落枕。
研究發(fā)現(xiàn)，一件貼身舒適的睡衣也能提高睡眠質(zhì)量。
睡衣，最好買全棉的，顏色以粉色為佳的寬松的衣物，這樣才沒約束感，睡覺才更加的貼身?，F(xiàn)在有科學家已經(jīng)研制出“太空睡衣”，這種新型睡衣是否能輔助你的睡眠質(zhì)量呢，不妨可以試試。
1.白天別睡多運動，到了晚上洗個熱水澡躺在床上別動慢慢就會調(diào)整過來了。
2.小寶寶睡反覺：新爸爸和新媽媽應(yīng)幫助寶寶進行適當運動，消耗體力，如定時讓寶寶趴著，這是一種很好的鍛煉，能增強寶寶的肺活量和鍛煉頭頸部肌肉體操。減少寶寶白天睡眠的時間。
3. 對于白天睡眠時間太長的寶寶，可以嘗試白天多逗寶寶玩，帶寶寶外出等，盡量縮短白天睡眠的時間。
4. 在夜晚的時候保持房間的黑暗和安靜，每天晚上有一個由安靜的時間構(gòu)建的睡前例程。也許是洗澡、讀故事給寶寶等等。這些可以讓寶寶逐漸安靜下來，在昏昏欲睡之前把小寶寶抱到床上。當你的寶寶在夜間醒來時，不要立刻就把他(她)抱起來，等待幾分鐘，看看寶寶自己是否可以回到睡眠中。如果寶寶一直哭泣，試著溫柔的看著他，但不要抱起來或馬上開燈。如果你的寶寶還是繼續(xù)哭泣，這就說明他可能餓了，或者需要換尿布。
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睡落枕了脖子這種現(xiàn)象相信很多人都經(jīng)歷過，最大的特點就是脖子疼，劇烈的疼痛使得脖子不能隨意的扭動。落枕的現(xiàn)象最容易出現(xiàn)在青壯年身上，頸部活動受限的狀況對正常的生活產(chǎn)生了極大的影響，不過只要方法得當，恢復(fù)起來是很快的。那么，睡落枕了脖子疼怎么辦？
落枕是一種常見睡眠癥狀，偶爾也會出現(xiàn)在寶寶身上，這需要引起爸爸媽媽的注意。落枕的常見原因是入睡前并無任何異常癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。
寶寶落枕的原因主要來源于以下兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等；二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦。落枕的治療方法如下：
1、按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
2、熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
3、耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。
4、針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
5、選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。
心慌睡不著覺怎么辦
1、心慌睡不著覺要做深呼吸
深呼吸可以減慢心跳速度,減少神經(jīng)張力,降低血壓。每天做10-15次深呼吸。另外,任何時候,當你感覺緊張或壓力很大時,就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部,然后再慢慢地呼出。建議每分鐘呼吸12-16次。
2、心慌睡不著覺可以沉思
人們常常通過沉思來放松自己。沉思確實可以幫助人們消除疲勞。找一個安靜的地方,然后舒舒服地坐著、放松,閉上眼睛,想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時,集中精力,再去想先前的那個字。
3、心慌睡不著覺的注意事項
堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。
睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡覺。
保持安靜。關(guān)掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
緩解失眠睡前要做的事
1、睡前不要多聊天。睡前聊天是常有的事,尤其是同宿舍的同學或同時人寢的夫妻,常常會因一些話題而交談得很晚。當睡意已過,會覺得大腦很清醒,造成遲遲不能人睡的情況。睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說,也不要想過度悲傷的事。
2、不要睡前添瑣事。不少人在睡前有一套自己的家規(guī),如檢查防盜門鎖、煤氣開關(guān)、冰箱門、水龍頭、抽水馬桶、電器插座等是否關(guān)好和安全。有的在漱洗完畢還要清洗潔具、擦地磚。忙碌好一陣方能上床。即使睡在床上還不放心,仍惦記著可能疏漏的瑣事。這樣的習慣與安寧入睡是格格不人。
3、睡前將白天的事情與衣服一起脫下。我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學家的建議:努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃,最好想些愉快的事。
改善失眠的食療方法
百合蓮子粥。取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
甘麥棗藕湯。蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水。鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
有一些人在睡醒以后會出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，引起這種現(xiàn)象的原因是比較多的，對于女性來說，應(yīng)該警惕婦科疾病的原因，而對于男性來說應(yīng)該警惕腎虛的原因，平時如果縱欲過度，就有可能引起腎虛，有可能造成這樣的現(xiàn)象，當然腰肌勞損，腰間盤突出等一些疾病也是造成腰疼的重要的原因。
睡醒后腰疼怎么回事
1、婦科疾病
女性在睡醒之后覺到腰疼那么有可能是因為婦科疾病導致的。常見的有子宮肌瘤和慢性附件炎，這種疼痛的情況常常在勞累之后或者是來月經(jīng)的時候加重。另外，盆腔炎也是會引起腰疼的，同時還會伴有小腹疼痛以及白帶增多的情況。
2、腎氣損傷
一些女性朋友在睡醒之后常常會覺得腰部隱隱作痛，而且還有一種酸軟無力的感覺，在勞累之后或者是性生活之后加重，那么多半是由于懷孕、生產(chǎn)或者是月經(jīng)期失血過多造成腎氣損傷引起的，這種腰疼常常會發(fā)生在生過孩子或者是有過多次流產(chǎn)經(jīng)歷的女性身上。
3、腰肌勞損
睡醒后腰疼還有可能是腰肌勞損導致的，腰肌勞損多數(shù)的因為長期站立、背負重物等造成，比如一些女性長期站柜臺就會患上腰肌勞損?；忌涎趽p之后就容易出現(xiàn)睡醒后腰疼的情況，這種疼痛常常是局部刺痛。睡醒后腰疼怎么回事?通過上面的介紹，相信大家已經(jīng)知道睡醒后腰疼的原因了。腰部是十分重要的一個部位，大家平時要多多注意腰部的保護，堅持做一些運動，不要久坐，如果是因為身體疾病引起，那么要及時的治療。
在現(xiàn)實生活中大多數(shù)人群會容易出現(xiàn)晚上睡覺的時候出現(xiàn)害怕的情況，這可能是由于神經(jīng)系統(tǒng)大腦緊張或者是心理作用所打造的一種癥狀，會容易影響到正常的睡眠質(zhì)量，對睡眠非常不好，而晚上害怕睡不著覺可以聽一些舒緩的音樂來進行緩解，可以在飲食上攝入一些維生素食物。
晚上害怕睡不著怎么辦?
可能心情比較膽小。而且也有可能是出現(xiàn)一個人生活的一些恐懼心理。這和個人性格，內(nèi)向性格是有關(guān)系的，建議在晚上睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂的同時，可以口服酸棗仁，可以幫助進入睡眠狀態(tài)。但是最為主要的是需要逐漸去培養(yǎng)獨立生活的能力以及自強的心情性格的。
幫助睡眠的食物
核桃
核桃含有褪黑激素，這種激素讓你感到困倦。
當褪黑激素開始變暗時，你的身體就會產(chǎn)生褪黑激素，但吃含褪黑激素的食物也可以幫助你感覺更加鎮(zhèn)靜，嘗試在睡前一小時或兩小時吃點零食。
櫻桃
櫻桃也天然含有褪黑激素。事實上，歐洲營養(yǎng)學雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，早上和睡前喝了一盎司蒙莫朗西櫻桃汁的人比不吃的人多睡了40分鐘。
三文魚
三文魚是omega-3脂肪酸的主要來源，其中一項睡眠研究雜志的 研究與更深入，更寧靜的睡眠有關(guān)。雖然這項研究是針對兒童進行的，但專家們表示，研究結(jié)果也可能適用于成年人。專家們并不完全明白為什么，但獲得足夠的ω-3脂肪酸可以促進褪黑激素的睡眠促進作用。
許多其他海鮮含有ω-3脂肪酸，如鯡魚，沙丁魚，鯖魚，牡蠣，鱸魚，蝦，龍蝦，金槍魚和鱈魚。如果魚不是你的東西，你也可以在奇亞籽，亞麻籽，蕓豆，雞蛋和雞胸肉中找到ω-3脂肪酸。
蛋類
它們是少數(shù)天然含有維生素D的食物之一，新興研究表明這可能對你的睡眠產(chǎn)生影響。最近在睡眠中發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，與那些攝入足夠維生素的人相比，缺乏維生素D的男性睡眠中斷更多，整體睡眠時間更少。原因尚不完全清楚，但可能是維生素D靶向大腦部分在睡眠中發(fā)揮作用的神經(jīng)元。根據(jù)醫(yī)學研究所的數(shù)據(jù)，每天拍攝600個國際單位(IU)。
如果你不喜歡雞蛋，其他含維生素D的食物可能會幫助你入睡，包括野生捕撈和魚罐頭，牛肉或小牛肝，香菇和酸奶。
溫牛奶
牛奶中含有鈣和色氨酸。大多數(shù)牛奶也含有維生素D ，加熱它的睡眠誘導效果可能更有效。
喝一杯溫熱的飲料會提高你的體溫，因此，你的身體必須努力降溫，而那種降溫會引發(fā)嗜睡。
腰果
四分之一杯的腰果可以提供近20%的日常鎂，這是一種很多人無法獲得的礦物質(zhì)。
這可能會在睡前產(chǎn)生問題，因為鎂缺乏與睡眠障礙以及不安腿有關(guān)綜合征，這些綜合癥經(jīng)常在夜間發(fā)作并且難以入睡。不足，肌肉中的神經(jīng)實際上可以同時發(fā)出太多信號，這可能導致痙攣和腿部不安。
鎂在適當?shù)募∪馐湛s中發(fā)揮作用，其他重要的鎂來源包括瑞士甜菜，杏仁，菠菜和芝麻
膽汁是一種消化液，對脂肪的消化和吸收具有非常重要的作用，其對我們的身體亦是相當?shù)闹匾Ｄ懼鞘澄锵夭豢缮俚奈镔|(zhì)，所以當其出現(xiàn)非常奇怪的現(xiàn)象是人們會非常痛苦并且不解，就比如有人膽汁反流，這是一個非常奇怪的現(xiàn)象。那么為了解決大家的疑問，我們一起來看一下膽汁反流四年怎么辦。
膽汁酸是脂類食物消化必不可少的物質(zhì)，是機體內(nèi)膽固醇代謝的最終產(chǎn)物。初級膽汁酸隨膽汁流入腸道，在促進脂類消化吸收的同時，受到腸道（小腸下端及大腸）內(nèi)細菌作用而變?yōu)榇渭壞懼?，腸內(nèi)的膽汁酸約有95%被腸壁重吸收(包括主動重吸收和被動重吸收)，重吸收的膽汁酸經(jīng)門靜脈重回肝臟，經(jīng)肝細胞處理后，與新合成的結(jié)合膽汁酸一道再經(jīng)膽道排入腸道，此過程稱為膽汁酸的肝腸循環(huán)。膽汁酸體內(nèi)含量約3～5g，餐后即使全部傾入小腸也難達到消化脂類所需的臨界濃度，然而由于每次餐后都可進行2～4次肝腸循環(huán)，使有限的膽汁酸能最大限度地發(fā)揮作用，從而維持了脂類食物消化吸收的正常進行。
膽汁由約75%肝細胞生成，25%由膽管細胞生成。成人每日分泌量約800～1000ml。 膽汁是一種消化液，有乳化脂肪的作用，但不含消化酶。 膽汁對脂肪的消化和吸收具有重要作用。膽汁中的膽鹽、膽固醇和卵磷脂等可降低脂肪的表面張力，使脂肪乳化成許多微滴，利于脂肪的消化；膽鹽還可與脂肪酸甘油—酯等結(jié)合，形成水溶性復(fù)合物，促進脂肪消化產(chǎn)物的吸收。并能促進脂溶性維生素的吸收。 在非消化期間膽汁存于膽囊中。 在消化期間，膽汁則直接由肝臟以及由膽囊大量排至十二指腸內(nèi)。
膽汁反流性胃炎主要是由于幽門功能障礙導致，可導致腹痛，燒心，反酸，打嗝，腹脹等癥狀，可由于飲食精神刺激。季節(jié)變化誘發(fā)或者加重可以口服奧美拉唑，膠體果膠鉍，嗎丁啉，乳酶生治療緩解癥狀，平時注意規(guī)律飲食，避免辛辣刺激性食物的攝入，戒煙限酒，保持心情愉悅
看完以上膽汁反流的病因，你大概能夠了解到它主要是因為食道一時的刺激，飲食習慣不規(guī)律以及心情暴躁等各種精神原因也會導致其發(fā)生。所以在日常生活中，要保持良好的飲食習慣，并且每天保持愉悅的心情，這樣能夠促進膽汁分泌過程的正常循環(huán)。以上膽汁反流原因和辦法，希望能夠到幫助大家。
睡落枕怎么辦小竅門
1、治療落枕的運動
1.1、伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長,至不能再伸長時,盡量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連,連續(xù)伸縮30次。
1.2、旋轉(zhuǎn)頸部:坐站均可,先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘后,頸部向右轉(zhuǎn)動,看右肩膀,左右旋轉(zhuǎn)各20次。
1.3、輕揉頸部:解開上衣領(lǐng)扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕后重,直到局部發(fā)熱為止。
1.4、左右歪頭:坐站均可,兩臂自然下垂,頭先向左歪,左耳盡量貼靠左肩,然后再將頭向右歪,右耳盡量貼靠右肩,左右歪頭20次。
1.5、低頭仰頭:坐站均可,頭先向下低,盡量讓下頜骨貼近胸部,停5秒鐘后改為盡量仰頭,眼看天空或房頂,停5秒鐘后再低頭,如此反復(fù)做20次。
2、治療落枕的妙方
2.1、熱敷法
熱毛巾,熱水袋,或熱光照用品,對著疼痛處直接熱敷,約30分鐘為一次,每天3次,癥狀即會減輕,次日即好。
2.2、藥療法
紅花油,風油精,云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處,每日涂3次,配合熱敷后涂抹效果更快。
2.3、按摩法
經(jīng)過熱敷、涂藥后在進行按摩一下,效果顯著,可以自己對著疼痛處由淺及深的按摩,也可以讓親友們幫助按摩,注意按摩的力度要均勻,不要用力過猛或過輕。
2.4、貼膏法
如果沒時間按摩熱敷,買上幾片止痛膏藥貼于患處,每日早晚更換一下,順帶做一下輕度按摩舒展,效果也不錯。
3、治療落枕的偏方
3.1、用葛根100克,威靈仙60克,獨活、羌活、防風、蘇木各30克,一同打碎,加晚蠶砂200克摻勻,用白酒炒熱,裝入布袋內(nèi),枕于頸部疼痛處。
3.2、中草藥內(nèi)服療法,材料:葛根、赤芍各12克,麻黃6克,桂枝10克,甘草4克,生姜3片,大棗3枚。做法:將上述材料用水煎汁,分2次服用,每日1劑。
3.3、刺灸療法,針刺大椎、風池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴,并可加灸。每次5穴,每日1次,交替針刺。
如何預(yù)防落枕
1、頸部保暖頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。
2、姿勢正確頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
3、避免損傷頸部的損傷也會誘發(fā)本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護。
落枕的原因
1、冷空氣的刺激:也就是風寒。睡覺的時候覺得房間有點悶熱,想開一點窗戶,風吹進來了,而開窗的地方正好對著你脖子的哪個位置,吹了一夜的涼風,第二天起來就有可能發(fā)生了問題。
2、脊椎椎體的影響:睡覺的姿勢,收冷風的影響,長期彎曲睡覺的姿勢,造成脊椎椎體不好,也就是說脊柱彎曲,久而久之,我們睡覺的姿勢,再加上頸椎的不好,也很容易落枕。
3、現(xiàn)在很流行低頭族,成天低著頭刷刷刷,手機上微博,玩微信等。有的還是很在意,到醫(yī)院去檢查,照個X光片,發(fā)現(xiàn)骨頭沒有什么問題就以為脊椎沒有問題,但是由于長期低著頭,你兩側(cè)項韌帶肌腱其實已經(jīng)勞損和鈣化了,X光片看到的是整個一個骨骼的問題,是不易查出肌腱和韌帶的異常,由于長期的勞損,會影響骨骼的平衡。
出現(xiàn)陽痿以后男性朋友都是會很痛苦，感覺自己作為一個男人是很沒有用的，同時還會對夫妻的感情有很大的影響，有的女性看到對方陽痿的現(xiàn)象就會去不停的抱怨，這樣讓男性的心里會受到很多的打擊，因此陽痿的現(xiàn)象也不能夠很好的緩解，出現(xiàn)了陽痿大家要能夠去了解陽痿怎么辦。
現(xiàn)在陽痿已經(jīng)是男科疾病中很常見的一種了，很多的男性都有這方面的疾病，也叫ED,這一疾病對家庭的影響都會有很大，出現(xiàn)陽痿最重要的就是要及時的找到原因，做好科學治療，下面看看陽痿怎么辦。
陽痿該怎么辦?有研究發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠對于男性陰莖的保養(yǎng)作用巨大，因此每天保證良好的睡眠非常重要。調(diào)查稱睡眠良好的男性若每晚都有數(shù)次“充電”機會，這樣才能能確保其性功能處于良好狀態(tài)。當一個人睡眠時間少，或者睡眠質(zhì)量不高時，利于“充電”的夜間勃起就會出現(xiàn)少甚至不出現(xiàn)。從中得知，如果男性每日處于睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不好的狀況，日積月累，不能得知男性的勃起功能勢必會與日俱下。
要徹底擺脫陽痿控制，首選要分析可能引發(fā)陽痿的原因，以及陽痿是怎樣導致的，只有理解掌握了一些可能性因素，才能“對癥下藥”，預(yù)防和改善男性陽痿的癥狀的出現(xiàn)。如果是某些心理因素導致的陽痿，要采用消除一些不良精神因素，積極予以精神心理治療，保持心情舒暢，加強身體鍛煉。
陽痿該怎么辦
如果丈夫出現(xiàn)陽痿，妻子也有責任，這時候夫妻雙方要互相理解，積極配合，男方不要因此徒增思想負擔，女方也不要因此埋怨、指責，去做一個檢查，聽取醫(yī)生建議，并且養(yǎng)成良好生活習慣，避免過度勞累，加強營養(yǎng)，陽痿的情況就會慢慢消失。
陽痿該怎么辦才好?相關(guān)男科專家建議男性做到以下幾個方面：
1.消除心理障礙：不少陽痿其實和心理因素是有很大關(guān)系的。有些新婚夫妻不能因為一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心，從此一蹶不振。建議夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、鼓勵丈夫，性交時盡量避免不滿情緒流露，給丈夫造成精神壓力。
2.提高自身身體素質(zhì)：部分男性身體虛弱，過度勞累等都是導致陽痿的因素。平時應(yīng)當多鍛煉，增強體質(zhì)，勞逸結(jié)合，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能平衡。保持良好的心情，積極預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生和發(fā)展。
3.適當節(jié)制房事：部分男性縱欲過度，頻繁手淫導致精神疲乏，是導致陽痿的重要原因。因此患者最好停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息。
4.學習一些必要知識。生活需要不斷變更方法，性生活也一樣，性生活中也需要改變一些方式方法，營造更浪漫的性生活環(huán)境，讓性生活增添點新意和快慰，這樣才能減少陽痿的發(fā)生。
5.正確對待機能退化。在很多時候，妻子要能理解丈夫，夫妻雙方多溝通，妻子要從與丈夫的交流中獲得一些愉悅，增強丈夫的性自信。
6.增加夫妻感情，培養(yǎng)夫妻共同愛好：很多夫妻雙方?jīng)]有共同愛好，這對夫妻感情很不利，建議夫妻雙方應(yīng)該多多關(guān)注有關(guān)健腦的運動項目，多多增加夫妻雙方合作交流能力，在交流中往往能找到意想不到的歡樂，延緩身體、心理及性的衰老。
相信很多有陽痿的男性都想了解陽痿怎么辦的問題，出現(xiàn)了陽痿自己就不知道怎么辦了，也不能夠保持理智了，更不了解是什么原因引起的陽痿，出現(xiàn)陽痿大家要知道病因，心里上不要著急，更要能夠及時的去正規(guī)的男科醫(yī)院做治療。
腳發(fā)麻主要是頸椎病的一些常見癥狀，日常生活中男孩主要是頸椎腰椎能引起的一些上肢發(fā)麻的一些常見的疾病，主要是局部神經(jīng)受到刺激，生活中的主要是頸椎病腰椎間盤突出以及椎間盤壓迫神經(jīng)導致一些行動不便甚至出現(xiàn)了大小便失禁的現(xiàn)象，這種的主要屬于頸椎病的范疇同時考慮到情況了應(yīng)該及時的去醫(yī)院進行治療。
其他領(lǐng)域的氣血虛了也會導致此類的疾病，的主要是治療方法也是非常關(guān)鍵的，主要是進行藥物的治療和一些事治療應(yīng)該多吃一些富含維生素c豐富的食物，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白食物才是比較關(guān)鍵的。
如果是神經(jīng)損傷引起的手腳麻木，要根據(jù)神經(jīng)損傷的程度、范圍、性質(zhì)來選擇是采用藥物治療還是手術(shù)治療。藥物治療通常配合針灸、理療同時進行，促使其快速恢復(fù)。多元微創(chuàng)治療則是通過手術(shù)引開受壓迫神經(jīng)以達到解除神經(jīng)受壓迫、刺激的目的。
方法
其次的是患有糖尿病、神經(jīng)炎引起的麻木或者是藥神經(jīng)內(nèi)科就診，確診后采用相應(yīng)的治療方法。物化學制劑引起的手腳麻木、還有就是腦血栓神經(jīng)受壓損傷導致手腳麻木。這些情況需要到醫(yī)藥偶爾出現(xiàn)的手腳麻木屬于正常現(xiàn)象，如果經(jīng)常性的手腳麻木或者持續(xù)性的則要警惕，結(jié)合自身的情況，選擇對癥的科室就診，生活當中一定要警惕頸腰椎病引起的手腳麻木，早確診早治療。以上就是腳麻了怎么辦，這種的主要屬于頸椎病的范疇同時考慮到情況了應(yīng)該及時的去醫(yī)院進行治療。以及蛋白質(zhì)或者是那牛奶魚肉，治療應(yīng)該多吃一些富含維生素c豐富的食物，多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白食物才是比較關(guān)鍵的，盡量不要吃太多也不能亂吃在日常飲食中應(yīng)該做到食物的多樣化。
如果被蜜蜂蟄了，常常會引起劇烈的疼痛，會導致局部皮膚出現(xiàn)腫脹的情況，這時候應(yīng)該及時采取一定的方法來處理，我們知道被蜂蜇了以后，刺會留在身體里面，這時候一定要把刺弄出來，避免剩余的毒素留在體內(nèi)，這時候要及時的進行冷敷，來緩解腫脹的癥狀，另外可以用蘇打水、鹽水來洗傷口。
1、把刺弄出來很有必要。
被蜜蜂蜇傷后，被蜇的部位會出現(xiàn)疼痛和搔癢，還會伴有紅、腫、熱等過敏刺激和局部炎癥反應(yīng)，所以要設(shè)法拔除皮內(nèi)的毒刺。用膠布貼在被扎的部位，然后用力撕掉，毒刺可能就會被粘出來。也可以考慮用針或鑷子挑出，但所使用的器械要注意消毒，還要注意不要擠壓，以免剩余的毒素進入體內(nèi)?？梢钥紤]用拔火罐吸出毒汁，減少毒素的吸收。
2、、用冰塊敷在蜇咬處
被蜜蜂蜇傷后，用冰塊敷在被蜇的地方，可以緩解腫痛，用冰塊敷可以減輕疼痛。用冰塊敷在被蜇處，可以減輕疼痛和腫脹。如果疼痛劇烈，還可以在醫(yī)生的指導下服用一些止痛藥物。
3、用肥皂水、蘇打水、食鹽水、糖水洗敷傷口
用蘇打粉和水來處理傷處，以便緩解疼痛并排出一些毒液，只要輕輕地涂在上面，等干了之后洗凈就行了。還可以用肥皂水、食鹽水、糖水洗敷傷口。洗傷口肥皂水、蘇打水可以，食鹽水、糖水不行。由于蜜蜂的毒液為酸性，可以使用堿性液體中和毒液，所以可以使用肥皂水或5%-10%的碳酸氫鈉液(小蘇打)濕敷傷口。但使用食鹽水、糖水洗敷傷口就不對了，食鹽水、糖水不但對蜜蜂的毒液沒有中和作用，而且因為食用的鹽水和糖水成分復(fù)雜，還可能導致傷口感染。
4、、用新鮮母乳涂在傷處
將母乳擠出來，涂在被蜜蜂蜇的地方，每天幾次，現(xiàn)涂現(xiàn)擠，效果才好。母乳涂抹容易感染。蜜蜂蜇傷后，用新鮮母乳的方法不可取。因為母乳中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等多種營養(yǎng)成分，外敷治療蜜蜂蜇傷效果并不確切，還可能因為營養(yǎng)物質(zhì)豐富容易滋生細菌，引起繼發(fā)感染。小孩晚上睡不著覺怎么辦
1、小孩晚上睡不著覺怎么辦
了解小孩睡眠時間,小孩睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲內(nèi)的小孩一天最少要有兩次小睡,兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發(fā)育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養(yǎng)成良好睡眠習慣,寶寶睡眠規(guī)律,可減輕媽媽負擔,增加乳汁分泌。
選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉,含有色氨酸,可促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育;可選擇帶有結(jié)構(gòu)脂OpO的奶粉,可促進寶寶對鈣質(zhì)的吸收,帶孩子帶到戶外活動,讓寶寶自身合成維生素D。
2、晚上睡不著覺怎么調(diào)理
晚上睡不著覺很有可能是因為平時壓力太大而引起的失眠,這種情況最好是不要吃藥,容易養(yǎng)成依賴性?？梢越邮苄睦戆凳净蛘咦晕曳潘傻阮愃频男睦碇委煛?/p>
睡前可以聽一些輕音樂,安靜的音樂,這樣容易幫助睡眠。這些過程都是比較漫長的,需要堅持,不可能一步就到位。平時在生活中,也要注意,不要讓自己太過勞累,最好時常保持輕松愉快的心情。
3、睡不著覺是什么原因
老睡不著覺的原因有很多,生理因素,心理因素,社會因素都有可能。很多人因為心理壓力,生活壓力過重,經(jīng)常晚上都睡不著覺,失眠,睡眠質(zhì)量差,這些都很常見。還有的人晚上容易做噩夢,所以不敢入睡,這也是一個原因。晚上總是睡不著覺,還可能是因為神經(jīng)衰弱引起的。所以這個情況一定要及時治療,這也是為了避免精神狀態(tài)更低下。
小孩晚上睡不著覺的原因
1、生理原因,三個月以內(nèi)的孩子易驚可以是正常的,因為神經(jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全。
2、缺乏微量元素,如果寶寶在易驚的同時出現(xiàn)枕禿或盜汗的情況,就要懷疑是否缺鈣,應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。
3、太冷或者太熱,很多時候?qū)殞毸惶?是因為媽媽們蓋得太厚熱醒了,或者是被子沒蓋好凍著了。
4、缺乏安全感,小寶寶特別是新生兒,剛剛來到一個陌生的環(huán)境,對身邊的一切都有或多或少的恐懼感。缺乏安全感也是寶寶驚醒的重要原兇之一。對于這樣的寶寶,爸媽可以讓他睡在比較小的空間里,比如搖籃、嬰兒車,也可以在小床周圍布置上床圍、幔帳、靠墊等物。還應(yīng)該注意一下睡眠環(huán)境,比如讓寶寶睡固定的床、使用固定的寢具、聽固定的音樂等。
小孩晚上睡不著覺吃什么
1、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
2、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān),或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將奇異果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁,不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
3、蘋果
蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香氣味,對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
? ? ?現(xiàn)在快節(jié)奏的發(fā)展總是讓一些經(jīng)常工作的人們不能夠按時吃飯，長此以往下去就形成了膽汁性反流胃炎這種癥狀，而且還是極其痛苦的，不僅有著各種各樣的不良反應(yīng)，漸漸下去連食欲也會消失了，這樣下去身體的各個機能都在明顯減少，那么膽汁性反流胃炎怎么辦？
? ? 1.腹脹
這是比較主要的癥狀之一，表現(xiàn)為腹部飽脹不適，中上腹持續(xù)燒灼感，也可表現(xiàn)為胸骨后痛，餐后可加重。
? ? 2.胃灼熱
胃部有灼燒感，甚至有些患者食管也會有燒灼感，常常伴有噯氣、反酸、惡心、嘔吐、腸鳴、排便不暢、食欲減退以及消瘦等現(xiàn)象。
? ?3.胃出血
嚴重的膽汁反流性胃炎患者還會出現(xiàn)胃出血的情況，有的患者大便呈現(xiàn)黑色，有的是嘔血。
? ?4.嘔吐
由于胃排空障礙，嘔吐一般發(fā)生在晚間或半夜，有些患者嘔吐物中帶血。
1.藥物治療
? ? 胃動力藥物能增加胃腸道蠕動，抑制膽汁反流入胃，常用的有：多潘立酮、莫沙必利。胃黏膜保護劑：硫糖鋁，能與胃黏膜的黏蛋白結(jié)合形成保護膜，以保護胃黏膜免受膽汁損傷；胃膜素，能在胃內(nèi)形成膜狀物覆蓋胃黏膜，以減輕反流的膽汁和胃酸對胃黏膜的刺激；蒙脫石散，為胃黏膜保護劑，有加強消化道黏膜屏障作用，有利于胃黏膜的再生；生胃酮，能促使胃黏膜分泌黏液，從而保護胃黏膜；磷酸鋁凝膠，有保護胃黏膜、促進炎癥愈合作用。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
? ? ?飲食要清淡，不吃油膩食物，以免刺激膽汁分泌增多，加重反流和病情。應(yīng)細嚼慢咽，忌暴飲暴食。避免飲釅茶、烈酒、濃咖啡和進食辛辣、過冷、過熱和粗糙食物。
? ? ?看了上邊的介紹是不是覺得很緊張呢？想要不受這種病癥的痛苦的話，那么就要在飲食方面格外的細心了，一定要按時吃飯而且也不能暴飲暴食，要多吃一些暖胃的食物通過食療這種輕松的方法來緩解這種痛苦，所以這種方法雖然見效慢但是不痛苦哦。
抽筋了怎么辦
1、抽筋了怎么辦
1.1、大腿抽筋的處理方法
大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié),然后用兩手抱著小腿,用力使它貼在大腿上并做震顫動作,隨即向前伸直。
1.2、小腿或腳趾抽筋的處理方法
用抽筋的小腿對側(cè)的手捏住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋的小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
1.3、手臂抽筋的處理方法
將手握成拳頭并盡量屈肘,然后再用力伸開,如此反復(fù)數(shù)次。
1.4、腹直肌抽筋的處理方法
實際上是胃部抽筋。彎曲下肢靠近腹部,用手抱膝,隨即伸直。
1.5、手指抽筋的處理方法
將手握成拳頭,然后用力張開,張開后,再迅速收拳,如此反復(fù)數(shù)次,直到不抽筋。
2、什么是抽筋
抽筋即肌肉痙攣。在醫(yī)學上被稱為腿痛性痙攣,表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘,但是發(fā)作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個小時。臨床上多見的是老年人小腿腓腸肌(小腿肚子)抽筋,并且常發(fā)生于夜間熟睡時。
3、抽筋的檢查診斷
3.1、全身強直性抽風:全身肌肉強直,一陣陣抽動,呈角弓反張(頭后仰,全身向后彎呈弓形),雙眼上翻或凝視,神志不清。
3.2、局限性抽風:僅局部肌肉抽動,如僅一側(cè)肢體抽動,或面肌抽動,或手指、腳趾抽動,或眼球轉(zhuǎn)動,眼球震顫、眨眼動作、凝視等。大多神志不清。以上抽風的時尚可為幾秒鐘或數(shù)分鐘,嚴重者達數(shù)分鐘或反復(fù)發(fā)作,抽風發(fā)作持續(xù)30分鐘以上者稱驚厥的持續(xù)狀態(tài)。
3.3、高熱驚厥:主要見于6個月到4歲小兒在高熱時發(fā)生抽風。高熱驚厥發(fā)作為時短暫,抽后神志恢復(fù)快,多發(fā)生在發(fā)熱的早期,在一次患病發(fā)熱中,常只發(fā)作一次抽風,可以排除腦內(nèi)疾病及其它嚴重病疾,且熱退后一周作腦電圖正常。
抽筋的原因
1、血流因素引起的抽筋
對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,回流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。
2、低鈣血癥引起的抽筋
當體內(nèi)發(fā)生低血鈣時,神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低,低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮,因而極易產(chǎn)生異常的收縮,引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。
3、疲勞引起的抽筋
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。
4、睡眠姿勢不對引起的抽筋
如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”。
5、寒冷引起的抽筋
夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
睡覺時抽筋是怎么回事
臨床上所見到的夜間腿抽筋,大多數(shù)屬特發(fā)性。但是,在患有某些疾病時,發(fā)生腿抽筋的概率增加,稱為繼發(fā)性腿抽筋,如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。當然,多數(shù)患者與缺鈣有關(guān)。比如,絕經(jīng)后的女性、節(jié)食減肥的人等,由于鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。另外,服用某些藥物,也可以誘發(fā)繼發(fā)性腿抽筋。這些藥物包括激素類,止痛的嗎啡,治療胃病的西咪替丁,降血壓的利尿劑、尼非地平,降膽固醇的他汀類藥,精神科用藥鋰鹽等。
