經期可以慢跑半小時嗎？
運動可以養(yǎng)生嗎。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何分辯關于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“經期可以慢跑半小時嗎？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每天跑步是健康的選擇，跑步不但可以增強抵抗力，使人體質越來越棒，還可有利于減肥，使身材也越來越好。有的女性朋友每天有跑步的好習慣，可當?shù)搅私浧诘臅r候不知道可不可以慢跑，擔心慢跑會影響月經造成月經不調，經期可以慢跑半小時嗎？接下來我們來看看吧。
一.經期可以慢跑半小時嗎？
月經期間慢跑應該沒事的.經期適當?shù)倪\動對身體是有益的,關鍵是要合理適當.適當減少運動量和運動時間,逐漸地培養(yǎng)經期鍛煉的習慣.在來月經的最初1至2天,可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動.以后隨經血量的減少,可逐漸加量至恢復正常鍛煉.避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動.如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等.來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動,或進行冷水浴鍛煉.尤其要注意腹部不能著涼,以免引起卵巢功能紊亂,導致月經失調.一般女性經期不宜下水游泳.有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性,經期應停止一切。
二.運動量大會影響月經嗎？
運動量過大是會一定程度的影響月經的，主要是因為運動過量容易引起精神的高度緊張而導致內分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經失調。
三.運動量大對女性月經的危害
運動量大時，體重下降過快，精神高度緊張，會引起體內性腺激素的釋放。如果促性腺激素不能正常釋放，卵泡刺激素和黃體生成激素就無法正常釋放，影響卵巢的排卵功能，月經就隨之變稀變少，長期如此甚至發(fā)生閉經。
四.運動量大影響月經該怎么辦？
青春期女生在大量運動過后易發(fā)生月經紊亂，但是在減少運動量以后，一般都能恢復，體重也會自然回升，月經會自然來潮，不會影響生育，為了避免月經紊亂，女性朋友應盡量不去做運動強度大的運動，如果一定要進行，應注意增加營養(yǎng)，避免體重降低，維持正常的月經來潮。
五.影響月經的因素有哪些？
1、節(jié)食過度，體內的脂肪含量存儲不夠，身體變得虛弱，從而影響月經不調。
2、壓力過大導致內分泌失調，或者因為服用避孕藥而導致內分泌失調，影響月經失調。
3、女性經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經過少甚至閉經
4、嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。
六.小貼士
如果女性朋友有因為運動量過大而導致閉經，發(fā)現(xiàn)后要及時就診，如果閉經時間太長，內生殖器會因為缺乏卵巢激素的作用而逐漸萎縮變小，在恢復正常之前，生育將受影響。
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大家應該都知道一個淺顯的道理，要想更多更快地消耗自己體內的脂肪而達到減肥的目的，就一定要最大限度地阻斷自己身體對脂肪的吸收，因此很多人都想在飯后半小時做一些合理的運動，從而達到控制體重的目標，但是大家的這種想法是科學的嗎?估計很多人也是一頭霧水吧!那么在飯后半小時可以運動嗎?下面我給大家做一個科學的講解.
飯后運動30分鐘，減肥最有效。
吃飯后，消化系統(tǒng)就會將食物分解成人體所需的營養(yǎng)物質，并且最終融入血液。這個時候血糖濃度就會升高，血液里的脂肪酸也會增多。通過再次分解營養(yǎng)物質，吃下去的食物才能給人體細胞提供能量。
如果能量已經滿足了人體的需要，接下來多余的血糖就會進行能量的儲存，轉化成脂肪這一纖體大敵了。所以不要以為不吃肥膩，高脂肪的食物就可以避免肥胖，吃無脂肪的食物也會有發(fā)胖的可能。
飯后30分鐘，恰好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間。因此，在吃完飯30分鐘后，血糖濃度就會開始上升。而在這個關鍵時刻運動，就能不讓血糖有機會形成脂肪。
飯后30分鐘運動推薦一：整理庭院或陽臺
在飯后整理庭院通常是我的選擇，既勞動了又健身了，是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。
打掃房間：當我覺得累，又想稍微活動一下身體時，我就選擇打掃衛(wèi)生，力度、程度都剛好。對上班族的夫妻而言，將飯后打掃當成習慣，無疑是宜家宜己的好事情!
飯后30分鐘運動推薦二：減肥操
選擇在飯后跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調。
不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時減肥時，可要有一番刻苦學習!特別提醒，做完動作后，平躺一會兒，放松腹部，并且運動當中不要過于激烈。
飯后30分鐘運動推薦三：散步
散步是最舒適，最休閑的運動方式?？梢栽诳蛷d里走來走去，也可以到小區(qū)里漫步。這樣的飯后運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化。
拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，于夫妻是增進雙方感情的好時機，于育兒也是寓教于樂的不錯選擇。需要注意，散步要持續(xù)半小時以上才有效果!
飯后30分鐘運動推薦四：慢跑
慢跑也是消耗飯后血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
也由于這種運動方式較為劇烈，它需要的時間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯后散步30分鐘，再慢跑半小時。
以上為大家講解的就是在飯后半小時運動需注意的一些關鍵問題，希望廣大愛美人士在看了過后，能夠糾正以往在飯后運動中進入的一些誤區(qū)，從而讓自己在減肥的過程中少走彎路。當然我還想提醒大家，飯后半小時的運動一定要控制好我們的運動量，最好避免刺激性運動，這樣才能最大限度的保護好我們的腸胃健康。
? ?運動是我們在生活中非常常見的一種健身方式，所以現(xiàn)在有很多工作族朋友在晚飯后也會進行適當?shù)倪\動，例如快走，還有一些球類是他們經常用來鍛煉的項目，來幫助我們促進食物的消化，舒緩一天的工作壓力，但是飯后健身過程中也是有很多問題需要我們注意的，如果我們不注意這些問題，不僅不能很好的起到健身的效果，反而對我們的身體還會造成一定的傷害，今天們主要來給大家講一下在晚飯后快走的做法對不對？
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? ?飯后不適宜立即運動：
? ?1、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
? ?2、影響減肥運動效果：人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
? ?3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
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? ?此外，從對減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。
? ?飯后運動時間最好的安排就是：
? ?輕度運動則在飯后半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。
? ?中度運動應該安排在飯后一小時進行、例如慢跑、減肥操等。
? ?高強度運動可在正餐后兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
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? ?通過以上的介紹，我們應該知道了在晚飯后如何運動是正確的，其實在晚飯后半個小時并不建議大家進行快走的運動。因為快走本身屬于比較激烈的運動，很容易對腸道造成一定的傷害，這時我們可以進行適當?shù)纳⒉?，來促進食物的消化，真正的去做到，飯后百步走，能活九十九。
我們都知道，吃藥是必須要注意很多事項的，因為是藥物，所以說吃的時候不能亂吃，如果亂吃了，那么不僅是不能得到任何的藥效，如果藥物吃錯了，或是服用的時間不對，服用的時候不注意事項的話，那么就會引起很多危害，甚至是會加重生命危險，很多人服用藥物的時候都是選擇在飯后半個小時服用，那么飯后半個小吃吃藥好嗎?
飯前半個小時和飯后半個小時都可以服藥。
口服藥與進食先后的關系，對藥物的消化和吸收有重要影響。
宜飯前空腹服用的藥物常見的有：腸道抗感染藥，此類藥物要求腸道內藥物濃度較高，進食會降低藥物濃度;胃壁保護藥，服此類藥物后藥物會分散并在胃壁形成一層保護膜，與食物同時服或飯后服則藥物會與食物混合而起不到應有的作用;腸溶衣片劑，該類藥物需要到達腸道以后才能消化吸收，而進食會影響胃的排空，延遲其消化、吸收;
利福平、氨芐青霉素等藥物因易被食物中的纖維素吸附而使吸收減少也應飯前服用;此外，某些驅蟲藥、瀉藥等也要飯前服用。
宜飯時服用的藥物常見的有魚肝油等脂溶性藥物，因為脂溶性藥物可溶解于食物中的脂肪內，更容易吸收;另外，助消化藥與食物同時服用，其助消化作用更佳。
藥物大都可以飯后服用，特別是胃腸道反應比較嚴重的藥物，飯后服用可以減輕藥物的刺激。
服用中藥不僅要掌握其劑量，還要掌握其服用的時間，如果中藥放置時間過長，其藥效會消耗，其功效也會受到影響。下面，我們就來了解下服中藥的最佳時間。
選擇正確的服藥時間，才會得到最佳的治療效果，對中藥更是如此。
服中藥的時間要根據(jù)病情和藥物的性質來定。
飯后服用：大多數(shù)藥物宜在飯后服用，尤其是補益藥(如人參)、健胃藥(如補脾益腸丸)和對胃腸刺激性較大的藥物(如甘露消毒片);
空腹時服用：驅蟲藥(如烏梅)和瀉下藥(如大承氣湯)則空腹時服用較好;
服用藥物的時候都是需要根據(jù)患者選擇的藥物類型來決定的，因為藥物不同，那么選擇的時候所用的服用方法有是不同的，很多藥物是飯前服用，但是還有很多藥物是飯后服用，也有很多藥物是可以空腹服用的，這些都是需要問清楚的，這樣選擇正確的方式給自己服用藥物的話才能夠得到更好的治病效果。
? ?腳底是我們整個身體上布滿穴位最多的地方，所以說腳部的健康對于我們身體的健康也有著至關重要的作用，懂得養(yǎng)生的人們都會在每天晚上睡覺前進行泡腳，因為這樣不僅可以幫助我們舒緩一天的壓力，還可以很好的提高睡眠治療，但是很多人都說，如果我們在晚飯以后半小時就泡腳對身體是非常不好的，這種說法到底對不對呢，我們來看一下。
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? ?1、飯后半小時內不宜泡腳
? ?它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。
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? ?2、太飽太餓時都不宜泡
? ?夏天要避免在過飽過饑或進食狀態(tài)下泡腳，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
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? ?3、糖尿病人要留意水溫
? ?糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。
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? ?4、泡腳不要泡太久
? ?泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
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? ?5、腳氣患者要小心感染
? ?患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
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? ?6、泡腳水不宜過燙
? ?每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
? ?晚上九點泡腳最養(yǎng)腎
? ?專家建議晚九點泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，人也會因此感到舒適。
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? ?可能我們每天都會泡腳，但是卻只有很少知道在泡腳的過程中還有這么多講究，使用正確的泡腳方法，在正確的時間內泡腳可以起到很好的滋腎明肝的作用，但是不正確的泡腳，對我們的身體則會造成一定的傷害，所以我們在生活中為了自己的健康注意這些小細節(jié)，正確泡腳。
很多人愛上運動，喜歡運動，是因為運動會給我們的身體帶來很大的功效，通過運動可以改善我們身體的不良狀況，通過鍛煉的方式也能夠讓我們的身體變得更加的健康，身體健康的話才不容易生病，所以說這個就是人們喜歡運動的理由，喜歡運動的話是可以的，但是如果在運動的時候不注意事項的話危害很大，那么飯后半小時可以運動嗎?
運動是有益身心健康的，如果能夠堅持在平時生活中進行適當?shù)倪\動，那是能在很大程度上提高人體的抗病能力，使人變得更為健康的，當然了，運動得掌握好時間，下面來看看飯后多久可以運動。
餐后與運動前的間隔時間長短，大多要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，最好在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
如果知道了飯后半個小時到底能不能運動的話，那么就要看情況了，話呢多人吃得太飽了，這個時候想要運動的話最好是多隔一段時間，這樣吃了飯之后運動的話對身體來說才是最好的，而飯后半個小時運動的話吃飯就不能吃太飽了，還要注意在運動時候保持鎮(zhèn)定的心態(tài)。
泡藥材別超半小時。在煎煮前浸泡藥材有利于其有效成分溶出，藥效更佳但要注意，不同類藥材浸泡時間不同，紅花、魚腥草等花草類藥材，浸泡15 20分鐘即可。浙貝母、淮山藥等根莖類藥材，因富含淀粉，需稍微久一些。但一副藥里通常是含多種中藥，因此要采取 折中 原則。即先大致分類，兼顧大多數(shù)藥材的特性即可。另外，不同季節(jié)藥材浸泡時間也不同，比如，春秋季一般泡30 60分鐘，冬天不超過60分鐘即可，而在炎熱的夏季，藥材浸泡過久容易變質，一般控制在30分鐘以內。
存藥最多一個月。在潮濕悶熱的環(huán)境里，藥材容易受潮、生蟲。鐘燕珠提醒，小包藥材放置在通風陰涼處即可，而新鮮植物藥材和動物類藥材要單獨包好放入冰箱冷藏。蛤士蟆油即廣東人俗稱的 雪蛤膏 在夏季室溫中可能變質，需放入冰凍室保存。人參等可以用宣紙包好后放米缸內保存?？偟膩碚f，夏季保存藥材別超過一個月。
冷藏中藥要 熱透 。加熱時，應把藥液放入蒸鍋、電飯煲隔水蒸，而不是用微波爐加熱。袋裝中藥從冰箱里拿出后，可放在一個稍大些的容器里加500毫升左右開水浸泡5分鐘，再換一次水，使藥液 熱透 。
對于科學減肥來說，最好的方法就是通過運動與飲食來進行，而早上進行跑步，會給一天的工作與學習帶來很好的精神，能夠有效的促進身體的血液循環(huán)，達到減肥的效果。需要注意的是最好時行有氧運動，也就是說運動不要過于激烈，同時也不能慢跑等，再加上飲食等會取得好的效果的。
每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果 晨練、晚練哪個更好？ 一般來說，只要不是在臨近吃飯前后時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛煉的最佳效果，可根據(jù)人體內生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛煉時間，亦是很有必要的。
早晨5時，人們經過了淺睡和深睡的階段后，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利于一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應保持在小到中等強度。 而練氣功的時間與一般鍛煉則有所不同，要求在清晨練，這是根據(jù)中醫(yī)的"子午流注"理論，與天地自然密切相關。
?通過以上我們了解到對于運動來說，夜晚運動還是不錯的，當然前提是天氣要好，沒有污染，空氣比較清新的情況下在戶外運動。如果有條件的可以在家里進行跑步機訓練，這樣避免因環(huán)境不好導致的不能堅持的情況。另外也要在飲食上多加注意。
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? ?在每天的生活中，我們都應該有一個良好的刷牙習慣，這樣我們才能有一口健康潔白的牙齒，牙齒健康對我們每個人非常重要，因為牙齒的好壞決定我們是否能吃得更健康，我們應該經常刷牙，比如說刷牙的步驟和刷牙的時間，這都決定著我們是否能有一口健康的牙齒，那么飯后半個小時刷牙怎么樣呢，這是不是一個比較正確的刷牙時間，我們具體分析一下。
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? ?飯后立即刷牙不只沒有好處還會損害牙齒。當飲料和食物中的酸一和牙齒一接觸，牙釉質中的鈣化組織成分就會變得松弛。此時刷牙就會對牙釉質造成難以挽回的磨損。 有些人習慣飯后立即刷牙，以為這樣可以及時清除口腔內的食物殘渣，保護牙齒。一些愛美人士為了自己能擁有一口潔白的牙齒也喜歡飯后刷牙。但是，大家不知道的是飯后立即刷牙不只沒有好處還會損害牙齒。
? ?很多人都喜歡吃酸的東西，而且很多日常生活中被認為是既美味又有利于健康的食品比如水果、葡萄酒和具有美容效果的西洋醋都富含酸。其實酸本身對我們來說是很重要的一個存在，但它似乎會影響我們牙齒的潔白。
? ?我們的牙體組織是由牙釉質、牙本質、牙骨質這三種鈣化的硬組織和牙髓軟組織組成的。牙釉質位于牙冠表面，呈乳白色，有光澤，主要由磷酸鈣及碳酸鈣組成，是人體最硬的組織。當飲料和食物中的酸一和牙齒一接觸，牙釉質中的鈣化組織成分就會變得松弛。這種情況下如果使勁刷牙或者咬食很硬的東西，牙釉質就會，牙齒也會慢慢變薄。如果一直堅持飯后立即刷牙，時間一長，牙釉質會逐漸被磨掉，露出黃顏色的牙本質。所以說飯后立即刷牙不僅達不到保護牙齒的目的，還會使你潔白的牙齒變黃，更嚴重的是磨掉的牙釉質是不會恢復的。
? ?在此，我們介紹5條保養(yǎng)牙齒的正確方法
? ?1.飯后只需漱口2.刷牙應等到飯后半小時后3.不能使用加入了強性研磨劑的牙膏4.為了刷牙時不損害牙釉質，請盡量選擇毛軟且細的牙刷5.適當使用含有強化牙釉質成分(如氟)的牙膏，飯后漱口能使酸化的口腔環(huán)境恢復成中性，過一會被軟化的牙釉質也能恢復強度。
? ?我們小時候就被教育說，每天吃飯以后都要刷牙，這樣對我們牙齒好，但是根據(jù)以上的學習我們知道并不是吃飯后就必須要刷牙，因為這樣會破壞我們牙齒，刷牙須在吃飯后半個小時以后，這樣才能讓我們有一口健康漂亮的牙齒，不再為牙齒變黃而發(fā)愁。
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? ? 中醫(yī)是我國的傳統(tǒng)醫(yī)學，是我國醫(yī)學發(fā)展的重要部分。近年來，隨著人們養(yǎng)生意識和健康意識的普及，越來越多的人開始加入中藥養(yǎng)生的隊伍之中。無論是日常保健還是作為理療，很多人都開始選擇見效慢但副作用小、安全治本的中藥。那么中藥飯后半小時喝對身體好嗎？下面我就為大家具體介紹一下。
? ? 中醫(yī)在配伍運用中藥時，講究“四氣五味”，常根據(jù)藥性的寒、熱、溫、涼，并參考辛、甘、酸、苦、咸五味來配伍組成方劑。當空腹服藥時，寒涼藥或者五味偏重的藥物都可能對胃黏膜造成一定的損傷。不同類型的中藥湯劑，服用的時間是不同的。一般來說，肝、腎、腸道疾患，宜飯前服藥;眩暈、咽喉疾患宜飯后服藥;瀉下藥、滋補藥、驅蟲藥宜空腹服;安神類藥宜睡前服用。這些都是根據(jù)病情的不同和藥物作用的特點，對服藥時間做出的大致要求。
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? ? 但在實際用藥時，醫(yī)生會根據(jù)就診者的身體變化隨證調整用藥，用藥的方子不會局限于某一類藥。再加上患者長期服藥，“是藥三分毒”，難免會對胃黏膜造成損傷，所以我們建議需要長期喝中藥湯劑的人，應該在飯后30—60分鐘內服藥，以減輕藥物對胃黏膜的直接刺激。
? ? 喝中藥注意事項：
? ? 1、不同藥有冷熱要求。湯藥一般情況下宜溫服，就是把煎好的藥液在常溫下涼到30℃~40℃時服用。但是解表、祛寒和活血通脈的藥液應趁熱服下;清熱解毒的藥和止吐類藥，則要等藥液稍冷后服用。
? ? 2、藥性：清熱解毒藥、潤腸的瀉藥宜空腹服用;健胃藥或對胃腸有刺激的湯藥以飯后服為好;驅蟲藥應隔夜服，一般是睡前服用一次，第二天早晨空腹時再服用一次;安神藥應在睡前30分鐘至1小時內服用。
? ? 3、一般的湯藥都是一天一次的，但是要把第一次煎的藥和第二次煎的藥混合均勻才好，早晚分服，每次的劑量以150~200毫升為宜。只是清熱解毒藥有特殊要求，可每天服3~4次，如感冒高燒不退者，可4個小時服1次發(fā)汗解表藥(不分晝夜)，藥液可稍多些。
另外，不少人對湯藥的沉淀物是喝還是丟棄也有疑問。其實，煎好的湯藥只要用一層粗紗布或漏網過濾即可。湯藥放一段時間后，碗底常有沉淀物，但為了確保藥效，服用者最好還是將沉淀物盡可能服下。
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? ? 以上就是我為大家介紹的有關中藥飯后半小時服用的小知識了，大家可以好好把握這個時間段，促進藥物吸收，增強保健功效。另外，在服用中藥時一定要選擇適合自己的藥材，中醫(yī)將人的體質細分好幾類，大家可以根據(jù)個人體質具體選擇。平日生活中多注意休息，適量運動，以保持身體健康。
相信大家在生活中可以看到，每天早晨和下午在公園都會有很多慢跑的人們，這些人當中有的是為了強身健體，有的人是為了減肥，最近我一朋友也每天都在慢跑，下面我們就一起來看一下慢跑真的可以瘦大腿嗎？
在雙腿不用力的情況下，凡是能用手掐起來的都是脂肪。而在正常情況下，減脂肪比增肌肉要容易得多，有效的減脂運動經過一段時間之后，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑，都屬于比較柔和的運動，會讓這些脂肪消失，同時對肌肉的發(fā)展程度比較小，所以這些類型的跑步不僅不會讓腿變粗，還有瘦腿的功效。在力量上相對柔和的運動還包括：自行車、輕松的跳繩、游泳等。相反，快速跑、力量練習等運動強度比較高，可以使肌肉的體積增大，腿變粗。
慢跑過程中較長時間的有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7~8倍時，肺活量便會相應的提高;長跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌肌纖維變粗、心收縮力增強，從而提高心臟工作能力，所以長跑是健身的一種非常好的鍛煉方式。
通過看了上面的描述之后，大家就會發(fā)現(xiàn)其實大家堅持慢跑的確是可以起到瘦大腿的效果的，但是由于慢跑消耗脂肪的速度是比較慢的，這就要求人們一定要持之以恒地進行，否則中途中斷了效果可能就沒那么好了。
