冬季防寒要“內(nèi)外兼修”
夏季養(yǎng)生要防寒。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季防寒要“內(nèi)外兼修””，歡迎您參考，希望對您有所助益！
體寒會給身體健康造成危害，甚至對美容也有影響！如何在一年中最冷的時刻里抵抗體寒帶來的惡劣影響呢？小編向大家介紹體寒的不同種類和會給人帶來的惡劣影響，并教大家巧妙暖身，抵抗寒冷。
體寒的種類和它帶來的壞影響有哪些？
體寒分為來自外部的寒冷和來自體內(nèi)的寒冷，兩種不同的原因?qū)е碌慕Y(jié)果和影響也不同。
一、體內(nèi)的寒冷。你是否會出現(xiàn)不止手足冰涼，甚至屁股、肚子等軀干部位也發(fā)冷的情況？這是因為全身血液循環(huán)不順暢，導(dǎo)致溫度無法良好發(fā)散，此外，也有可能是調(diào)節(jié)體溫的自律神經(jīng)或激素平衡被打亂導(dǎo)致的。
體內(nèi)寒冷可能導(dǎo)致內(nèi)臟功能下降導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，并可能催肥人體！此外，身體的免疫力會降低，導(dǎo)致容易患感冒等疾病；另外還可能出現(xiàn)體內(nèi)老舊廢物難以排出、營養(yǎng)與氧氣難以補(bǔ)充等情況。
二、體外的寒冷。體外的原因有很多，可能因為保暖不足，身體為了優(yōu)先給內(nèi)臟提供能量而收縮手足血管，導(dǎo)致血液難道到達(dá)身體末梢，出現(xiàn)手足冰涼。也有可能是因為人體的肌肉含量少導(dǎo)致熱量產(chǎn)生不足。當(dāng)然，天氣的寒冷和衣服穿得不夠多也是常見原因。
手足長期冰涼可能導(dǎo)致全身代謝低下，因身體溫度相對較低，身體囤積脂肪的能量更強(qiáng)，進(jìn)而導(dǎo)致難以減肥或容易肥胖，血液循環(huán)不佳對于手指甲和臉部美容也有一定損傷。
怎樣才能改善體寒？可以試試這幾招！
一、通過艾灸改善體質(zhì)
通過艾灸來改善體質(zhì)是一種比較可行的辦法，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到專業(yè)場所才能做，自己在家里也可以安全地進(jìn)行艾灸。當(dāng)然在艾灸之前，一定要學(xué)習(xí)掌握技巧，以免燙傷。
二、利用生姜的暖身力量
想要從身體內(nèi)部提升溫暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕松攝取，對改善體內(nèi)寒冷有良好功效。
三、堅持泡溫水澡
想要讓全身暖起來，回家后泡一個溫水澡是很不錯的做法，不但能夠消除疲勞，還有助于暖身。由于進(jìn)行半身浴容易讓肩頸部受寒，因此可以先用淋浴溫暖肩頸部，再進(jìn)入溫度約38-40度的浴缸中泡澡。還可以選擇一些活血的材料或者入浴劑一起食用，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善體寒。
四、巧用保暖用品保持溫暖
冬季很多女性都喜歡要風(fēng)度不要溫度,衣服如果穿得太少，無論采取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶，一個暖手的熱水袋，晚上睡前暖床的電熱毯等，當(dāng)然在使用時，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發(fā)生意外。
怎么樣？當(dāng)你感到寒冷的時候，不妨多采用這幾招來改善自己的體寒吧！不過歸根結(jié)底，穿夠衣服，攝入足夠的能量，進(jìn)行足夠的運(yùn)動，才是保證身體溫暖的關(guān)鍵哦！
小編推薦
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，抵御風(fēng)寒的同時，又可滋補(bǔ)身體，可謂一舉兩得。
古時羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為冬令補(bǔ)品，深受人們歡迎。
冬季防寒溫補(bǔ)，首選羊肉
冬季是吃羊肉的最佳季節(jié)。冬季人體的陽氣潛藏于體內(nèi)，很容易出現(xiàn)手足冰冷、氣血循環(huán)不暢的情況。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，抵御風(fēng)寒的同時，又可滋補(bǔ)身體，可謂一舉兩得。
羊肉的營養(yǎng)價值與保健功效
羊肉的肉質(zhì)比豬肉細(xì)嫩，脂肪、膽固醇含量比豬肉和牛肉的少，且富含蛋白質(zhì)和維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒等微量元素。羊肉熱量比其他畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。羊肉還可增加消化酶，保護(hù)胃壁，易于消化，因此多吃羊肉能提高身體免疫力，民間有要想長壽，常吃羊肉的說法。
中醫(yī)認(rèn)為人參補(bǔ)氣，羊肉則善補(bǔ)形.羊肉味甘不膩，性溫不燥，能暖中補(bǔ)虛，益腎壯陽，開胃健力，利肺助氣，豁痰止喘，養(yǎng)膽明目，尤其適合氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的老年人或者體虛的中青年人食用，對月經(jīng)不調(diào)、胎動不安、習(xí)慣性流產(chǎn)、產(chǎn)后腹痛、面色蒼白等婦科疾患，也有顯著療效。且健康人食用也能保健強(qiáng)身。
羊肉的食用方法指南
羊肉有很多種做法，據(jù)古籍記載，元代已有十余種?，F(xiàn)代食用羊肉不外乎爆、烤、涮、燉等幾種做法。每種做法都各有其風(fēng)味和特點，蘊(yùn)含的營養(yǎng)成分也不盡相同。
燉羊肉在燉的過程中保持了原湯原汁，能最大限度地保證營養(yǎng)不丟失，最大優(yōu)點是既能吃肉又能喝湯，是滋補(bǔ)身體的佳品。且羊肉經(jīng)過燉制以后，更加熟爛、鮮嫩，易于消化。
燉羊肉時搭配適當(dāng)?shù)氖澄飼懈玫男Ч?。放山楂或綠豆可以去除膻味；搭配蘿卜、山藥、栗子、核桃仁可補(bǔ)益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。
涮羊肉也能夠較好地保存羊肉中的活性營養(yǎng)成分，但應(yīng)注意選用的肉片越新鮮，切得越薄越好，而且要在沸騰的鍋內(nèi)燙1分鐘左右，肉的顏色由鮮紅變成灰白才可以吃，時間不宜太短，否則肉片中的細(xì)菌和寄生蟲蟲卵不能完全被殺死。火鍋湯最好一直處于沸騰狀態(tài)。
羊肉本身偏溫，且代謝時消耗水分比較多，食用后容易使人上火，所以涮羊肉時要搭配得當(dāng)才能把羊肉的營養(yǎng)價值吃出來。搭配海產(chǎn)品，如海帶、海參等能溫補(bǔ)脾腎；搭配涼性和甘平性的蔬菜，如茼蒿、蒿子稈、大白菜、菠菜、冬瓜、金針菇、土豆等能清涼、解毒、去火；搭配豆腐不僅能補(bǔ)充多種微量元素，其中的石膏還能除煩、止渴；湯內(nèi)加生姜，暖上加暖，可驅(qū)外邪，并可治腹痛。此外，涮肉的調(diào)料也有妙用，白胡椒補(bǔ)肺、黑胡椒暖腸，在清湯里加一點，對體虛泄瀉的人很有幫助。
哪些人不能食用羊肉呢？
但是，對于血液病患者，冬天天寒地凍，也要慎吃羊肉。
對于特發(fā)性血小板減小性紫癜、再生障礙性貧血不 穩(wěn)定期、自身免疫性溶血性貧血、陣發(fā)性睡眠性血紅蛋白尿、骨髓增生異常綜合征及急性白血病等血液病患者，中醫(yī)認(rèn)為系熱毒內(nèi)侵，損傷臟腑骨髓而至。羊肉屬于 熱性的食物，對一些血液病患者疾病康復(fù)不利。不僅是羊肉，狗肉、公雞和海腥類等發(fā)物類食物也容易誘發(fā)病情加重，所以，一些偏熱性，有出血、感染傾向的 其他血液病患者要慎用。
看來，患有血液病的患者為了自己的健康，真要管一下自己的食欲了，羊肉雖好，不適者不食也。希望廣大血液病患者都能從日常生活中注意每個細(xì)節(jié)，這樣才能使自己早日恢復(fù)健康。
如今人們生活質(zhì)量都已提高，很多人關(guān)注的不再是吃什么了，而是怎么吃更加有營養(yǎng)。冬季來臨，天氣寒冷干燥，萬物都已蘊(yùn)藏，因此人的身體也需要進(jìn)行滋補(bǔ)，那么冬季養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么呢？
蘿卜
民間有言：冬至蘿卜夏至姜，適時進(jìn)食無病痛。又說：冬季蘿卜賽過小人參。所以冬至吃蘿卜最滋補(bǔ)，在冬至夜，正適合燉上一鍋熱乎乎的蘿卜排骨湯，一家人團(tuán)團(tuán)圓圓，過這個歷史悠久的亞歲節(jié)。
湯圓
在江南地區(qū)，湯圓是冬至的必備食品。這是一種用糯米粉制成的圓形甜品，湯圓的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可養(yǎng)肺。糯米味甘、性溫，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，吃了后會周身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用，最適合在冬天食用。
羊肉
北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉都有壯陽補(bǔ)體的功效。事實上，在江南地區(qū)，蘇州人從冬至這天起也開始進(jìn)補(bǔ)，所吃的正是馳名中外的吳中藏書羊肉。
餃子
傳說中，河南名醫(yī)張仲景因記掛窮鄉(xiāng)親們，冬至那天，在南陽東關(guān)空地上搭起醫(yī)棚，向窮人舍祛寒嬌耳湯（嬌耳即現(xiàn)在的餃子），使人吃了以后只覺渾身溫暖，兩耳發(fā)熱。做法先把羊肉、辣椒和一些祛寒的藥材放在鍋里熬煮，等煮熟后，將羊肉及藥材撈起切碎，用面皮包成耳朵樣子的嬌耳,再下鍋煮熟。每人一大碗湯，兩雙嬌耳。
冬至前后是進(jìn)補(bǔ)的最佳時間。但是進(jìn)補(bǔ)也因人而異，飲食調(diào)理要針對不同的個體，選擇適宜補(bǔ)益的食品，才能達(dá)到真正養(yǎng)生的效果。
謹(jǐn)慎調(diào)食
俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬季如果能恰當(dāng)選擇既美味，又有補(bǔ)益作用的食物，才能做到充饑進(jìn)補(bǔ)兩不誤。中醫(yī)將冬季適宜補(bǔ)益的食品分為以下幾大類：
溫補(bǔ)類食物如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)佳品。但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品容易上火，因此必須把握分寸。平補(bǔ)類食物如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳、豬肝等。這些食物無偏寒、偏溫的特性。還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的功效，主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、甲魚等。
進(jìn)補(bǔ)原則
食療方應(yīng)按體質(zhì)區(qū)分
冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適宜體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。因此進(jìn)補(bǔ)之前，一定要辨清自己的體質(zhì)，最好到醫(yī)院咨詢后，根據(jù)醫(yī)生的建議選擇食療方。
飲食種類多樣化，巧平衡
谷、果、肉、蔬要合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品。飲食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此宜吃溫?zé)岬氖澄镆员Ｗo(hù)脾腎。
進(jìn)補(bǔ)禁忌
一忌盲目食狗、羊肉
盡管冬至吃狗、羊肉有滋補(bǔ)功效，但在吃的過程中，如果不注意和其他食物的搭配，就有可能產(chǎn)生反作用。專家指出，吃狗、羊肉火鍋需注意以下幾點：
吃完狗、羊肉火鍋后不宜喝茶：如果剛吃完狗肉就馬上喝茶，會使茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，進(jìn)而誘發(fā)便秘。所以，剛吃完狗肉后請不要急著喝茶，尤其是濃茶；感覺口干時，應(yīng)以白開水解渴；吃過狗肉后需等兩個小時方宜喝茶。
狗、羊肉不宜與醋同食：因為酸味的醋具有收斂作用，不利于體內(nèi)陽氣的生發(fā)，與狗、羊肉同食會使溫補(bǔ)作用大打折扣。此外，狗、羊也不宜與南瓜同食。因為南瓜屬于溫?zé)崾澄?，如果兩者放在一起食用，極易上火.同樣的道理，在烹調(diào)羊肉時也應(yīng)少放辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。
二忌雞湯亂補(bǔ)
許多人認(rèn)為雞湯大補(bǔ)。但專家指出，雞湯并不是所有人都能喝。雞湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因為雞湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用，以下幾種病人就不宜喝雞湯：
膽道疾病患者、膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者不宜多喝雞湯：因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作。
胃酸過多者不宜喝雞湯：因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。
腎功能不全者不宜喝雞湯：因為雞湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì)，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于其肝腎對蛋白質(zhì)分解物不能及時處理，喝多了雞湯會引起氮質(zhì)血癥，加重病情。
隨著新一輪冷空氣的到來，全國各地都面臨新一輪降溫，這時候防寒保暖成了生活主題。那么，在寒冷的冬季，要怎么吃才能做到保暖呢？
冬季想要保暖身體，飲食上需要做一些選擇，選擇這些食物有助保暖：
1、富含礦物質(zhì)的食物
怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。
2、富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
3、富含蛋白質(zhì)的食物
專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產(chǎn)熱。比如高蛋白質(zhì)食物，它們比含淀粉或含脂肪的食物更能增強(qiáng)攝食產(chǎn)熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質(zhì)的菜肴就如同添加到火爐里的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質(zhì)，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。
4、富含維生素的食物
低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；B族維生素有利于正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力；維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆制品等富含維生素的食物。
冬季養(yǎng)生，女性容易手腳冰冷，怕冷的女性朋友在防寒保暖上做足了功夫，但是，養(yǎng)生專家指出，很多女性朋友在防寒保暖方法上有一些誤區(qū)，經(jīng)常做這些對健康產(chǎn)生不良影響，下面跟著小編一起看看都有哪些誤區(qū)吧！
冬季防寒的五大誤區(qū)
1、緊閉門窗
冬天大家都知道關(guān)緊門窗，才能保暖防寒。但別忘了每天要開窗通風(fēng)，尤其是患上感冒或者呼吸系統(tǒng)等問題的女性，建議每天應(yīng)開窗2-4次，每次不少于10分鐘。
2、穿衣過多
冬季太冷，不少女性為了保暖會穿很多的衣服，衣服厚度過大，反而會導(dǎo)致衣服間空氣對流加大，讓熱量散失變快，更加留不住熱量。建議女性冬季穿保暖性能好又防風(fēng)的外套，搭配稍寬松的羊毛衫。
3、圍巾捂鼻
冬天很多女性怕凍著鼻尖，都喜歡用圍巾裹住口鼻，但是，圍巾上有很多細(xì)小的絨毛和細(xì)菌微粒，很容易就會被吸入體內(nèi)，引發(fā)呼吸道感染。
4、喝酒防寒
喝酒可防寒?喝酒已經(jīng)不是男性的專利了，很多女性喜歡喝點小酒來暖身，尤其是葡萄酒，其實酒精并不能產(chǎn)生熱量，喝酒后全身變暖只是暫時的，溫和的感覺之后是更加寒冷。
5、不愛運(yùn)動
較男性而言，女性本來運(yùn)動較少，冬天氣候變冷，就更是不愛動彈，不只是不愿出門，還喜歡縮在被窩里，但運(yùn)動才是驅(qū)除寒冷的最好辦法，所以，越是寒冷越應(yīng)該多運(yùn)動，要讓自己動起來。
入冬以來，醫(yī)院門診的就診量增加了40%-50%，其中，心腦血管疾病、呼吸道疾病、老胃腸疾病及老年慢性支氣管炎等患者成為急診室的“主流人群”。對此，專家提醒大家，天氣寒冷，一定要做好防寒保暖，以免讓“寒冷病”乘虛而入。
“寒冷病”如期來報到
近期天氣驟然寒冷，不少市民因為抵抗能力差而患病，特別是老年人。據(jù)專家介紹，最近，醫(yī)院的心腦血管疾病患者、呼吸道疾病患者、胃腸疾病患者及老年慢性支氣管炎患者等“寒冷病”，成為就診的“主流人群”，比平時增加了40%-50%。
林才志說，近期心腦血管疾病患者增多，主要和冷刺激有關(guān)。人的頭部是神經(jīng)中樞的所在地，頭部的皮膚雖然薄，但血管及毛發(fā)既多且粗，所以，體內(nèi)熱量常從頭部大量往外蒸發(fā)。寒冷可使血管收縮、血壓升高，毛細(xì)血管也可能發(fā)生硬化，甚至造成小動脈持續(xù)痙攣，因此中風(fēng)發(fā)病率明顯增高。
醫(yī)師黃曉清也表示，該醫(yī)館每天多是腰腿痛的老年人來就診。她解釋說，進(jìn)入冬季以來，人體關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)紊亂、肢體的受力不均衡、過度肥胖、慢性積累性損傷、寒冷、潮濕的氣候等都是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等疾病高發(fā)的因素。寒冷的冬季是骨關(guān)節(jié)疾病和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者最痛苦的季節(jié)，個別患者的病情還有加重或者復(fù)發(fā)的危險。
此外，嚴(yán)寒所致的肌體免疫功能下降和內(nèi)分泌機(jī)能失調(diào)，可引起免疫反應(yīng)的異常，如免疫球蛋白A減少，自體免疫反應(yīng)增強(qiáng)等，常常會誘發(fā)慢性氣管炎、支氣管哮喘等呼吸道疾患。寒冷的刺激還可使大腦皮層功能紊亂，這與潰瘍病的發(fā)病有重要關(guān)系。胃的迷走神經(jīng)反射可使胃酸分泌過多，同時交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，胃及十二指腸黏膜血管痙攣，使其抗酸能力大大減弱，促使胃及十二指腸黏膜受酸性消化液的侵蝕而形成潰瘍，而一些有胃腸疾病的老患者在這一時期稍不注意，就會加重病情。
五更瀉又名雞叫泄、腎泄，它的特點就是天天凌晨2-7點腹瀉2-3次，有時剛剛躺回被窩一會兒，就又往廁所，早上起床后第一件事也是上廁所。白天也要瀉3-5次，重者逐日5-10次以上。
這種病換季時最易復(fù)發(fā)，喝啤酒、吃冷食、吃了不干凈的食用品、吃得過飽都會腹瀉。嚴(yán)重的，甚至冷風(fēng)一吹也腹瀉。得這個病的，男人多于女性，多見于中年人。中醫(yī)以為，五更瀉病因是由腎陽不足，命門火衰，陰冷內(nèi)盛所致。治療“五更瀉”應(yīng)溫腎健脾、固澀止瀉。
可以用四神丸加減。四神丸由六味中藥組成：補(bǔ)骨脂、肉豆蔻、吳茱萸、五味子、生姜、大棗，可制丸服用，也可做湯劑用水煎服。若形冷肢冷等腎陽虛癥狀較明顯，可酌加附子、炮姜，以增強(qiáng)其溫腎熱脾之力；若久瀉不止，宜加黃芪、黨參、白術(shù)、升麻等益氣、健脾、升提之藥。
預(yù)防上主要是要留意保熱、忌食生冷。季節(jié)交替，早晚溫差大，一定要當(dāng)心著涼，尤其要留意腹部及下肢的保熱。晚上睡覺時，一定要用被子蓋好腹部。日常飲食要以平淡、易消化、少油膩為主，不要吃生冷、不潔的食用品，天天三餐都要定時定量，不要吃得太飽，也不要吃太少，以七八分飽為宜。食療可以選擇醋浸生姜茶。取適量生姜，洗凈切成薄片，生姜用米醋浸腌24小時即可。食用時，每次用3片生姜加適量紅糖，以沸水沖泡代茶，經(jīng)常飲可止瀉。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《冬季防寒要“內(nèi)外兼修”》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏季養(yǎng)生要防寒”專題供您欣賞！
