內外兼修養(yǎng)腎 衰老晚些到
女性養(yǎng)生延緩衰老。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“內外兼修養(yǎng)腎 衰老晚些到”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
“內外兼修”治腎虛
調節(jié)神經(jīng)內分泌免疫系統(tǒng)是關鍵
中國傳統(tǒng)中藥里有很多“補藥”，雖然不能從根本上解決人體老化的問題，但能從各方面改善機體的功能，提高機體的抵抗力，減少患病機會，這樣就能提高人的生存質量，達到延緩衰老的目的。
當前，世界上有很多關于衰老的學說，有自由基學說、免疫功能減退說、神經(jīng)內分泌功能減退說。大量的研究結果表明，在整個人體衰老過程中，神經(jīng)內分泌免疫功能，是所有功能減退中比較關鍵的系統(tǒng)。神經(jīng)內分泌免疫功能統(tǒng)籌人體各臟器功能的正常發(fā)揮，其主要基本作用有兩方面：1、對外部環(huán)境的適應。外部環(huán)境瞬息萬變，人所以不生病，就是這種適應能力在起作用，最常見的天冷不易感冒，天熱不易中暑就是人體對外環(huán)境適應能力的體現(xiàn);2、對內部環(huán)境的協(xié)調。人體處在不斷的運動狀態(tài)，不協(xié)調是絕對的，協(xié)調是相對的。人體在什么樣的運動狀態(tài)下，都得保持自穩(wěn)狀態(tài)——就是平衡，否則就要生病。
但是，不論是對外的適應與對內的穩(wěn)定，神經(jīng)內分泌免疫系統(tǒng)都是一個最主要的調節(jié)控制中樞。一旦神經(jīng)內分泌免疫功能衰退，就會導致適應能力下降。老年人的衰老就是適應能力減退的體現(xiàn)。按照中醫(yī)辨證理論，其臨床證候一般以腎虛為主，如腰痛、足跟痛、膝酸軟、牙齒松動脫落、夜尿頻、脫發(fā)(枯萎)、性功能減退等。這些都是腎虛的表現(xiàn)，這是衰老的結果，其中免疫功能的減退是神經(jīng)內分泌免疫網(wǎng)絡功能改變的一個非常重要的組成部分。
腎虛是衰老的“總表現(xiàn)”
防治老年病可以減緩衰老
中醫(yī)理論認為，人體衰老是指五臟六腑都在發(fā)生的退行性改變，但最后歸根結底大都表現(xiàn)為腎虛，人越老腎越虛。
目前，很多對衰老機理的解釋，只是從一個側面闡明，強調衰老是由某器官最先引起，這是不全面的。只有把這些可能的相關因素綜合起來解釋衰老的原因才全面。如果說有哪一個系統(tǒng)在衰老中的作用特別突出的話，那就是神經(jīng)內分泌免疫系統(tǒng)，因為這是一個負責全身內環(huán)境的穩(wěn)定，以及保證身體能夠適應不斷變化的外環(huán)境的系統(tǒng)。因此很多人在抗衰老時首先就想到怎樣保持神經(jīng)內分泌免疫系統(tǒng)不衰老。經(jīng)研究證實，對抗機體免疫力的下降，確實是預防衰老重要手段。而神經(jīng)內分泌免疫系統(tǒng)，正好就是中醫(yī)“腎”這一概念主要涉及的內容。中醫(yī)的“腎”和西醫(yī)的“腎”概念是不同的，中醫(yī)“腎”的內容要寬泛得多。
按照中醫(yī)理論：人年紀大了就會出現(xiàn)腎虛，當然也會出現(xiàn)其他夾雜證。有的人腎虛加脾虛，胃口不好，消化不好;有的人氣虛，稍微一活動，就上氣不接下氣;有的人肺虛，易患老慢支、肺心病;有人血瘀，嘴唇發(fā)紫，容易得心腦血管疾病。但不管夾雜什么證候，腎虛總歸是一個基本證候。人體衰老是生理性現(xiàn)象，但老年病又是病理性現(xiàn)象，兩者密不可分。衰老后容易得病，而疾病又能加速衰老。所以，抗衰老能預防老年病;及時加強老年病的防治，可以減緩衰老，對老年人的生命和健康都有好處。
抗衰老與補腎——源自民間收藏的補腎名方
王教授說：“我是中國科學院院士、我國中醫(yī)‘腎實質研究’第一人——沈自尹教授的學生，在沈院士的帶領下，我們根據(jù)流行病學的調查，根據(jù)中醫(yī)經(jīng)典中對抗衰老的治療經(jīng)驗，擬出了一個補腎的方子。該方子的基礎方，是在社會名流中流傳的用于延年益壽、養(yǎng)顏美容的古代秘方，其基本成分是補腎藥物，還有珍珠粉、靈芝、人參等。當然我們并沒有照搬原方，而是結合自己的研究成果加以改進，研制了補腎益壽膠囊。它對人體老化引起的神經(jīng)內分泌免疫功能的減退，有一定功效，能抑制因衰老引起的身體功能的改變(老化退行性病變)。通過調節(jié)人體的代償能力，盡可能地延緩衰老。膠囊由補腎藥物和補氣藥人參、活血藥丹參等組成，兼顧了老年人在衰老過程中可能出現(xiàn)的其他臟腑氣血、津液的障礙。應該說膠囊組方比較合理。”
臨床試驗表明，補腎益壽膠囊對老年男性下丘腦-垂體-性腺軸功能有一定的改善作用，能延緩性腺軸的老年性改變。王教授說，在古代，老年人補腎偏重于溫陽，那時多是腎陽虛者。現(xiàn)在因為生活水平提高了，食物結構調整，攝入能量增長了。老年人的腎陽虛少了，證候多樣化，既有陽虛，又有陰虛、血瘀、氣虛、精虧等等，單純補陽虛就不合適，要注意陰陽的平衡，同時兼顧氣、血、津液。
補腎益壽膠囊，好吃又安全
王教授說，補腎益壽膠囊能夠治療多種老年疾病，主要作用是對抗機體衰老的進程，著重對神經(jīng)內分泌免疫系統(tǒng)進行調節(jié)，延緩其衰老的速度，從根本上影響衰老的最關鍵的系統(tǒng)，起到延緩衰老和治療多種老年疾病的作用。通過藥效來調節(jié)神經(jīng)內分泌功能，確實可以提高人體對各種疾病的抵御能力。該膠囊是陰、陽兼顧，像淫羊藿溫陽，制首烏滋陰，珍珠和靈芝養(yǎng)心安神，藥性比較平和，不是一味的溫陽或者滋陰的藥，藥性更講究辨證，比較適合現(xiàn)代人體質的狀況，適合廣泛人群使用。這種既有中醫(yī)補腎理論精華，又完全符合現(xiàn)代科學研究的成果，是不多見的。
王教授又從人對藥物的依從性角度來分析。有些藥物治療效果很好，但是病人卻不能堅持服用，這是因為劑型的關系、口味的關系、病人體質和反應性的關系等，病人不愿意長期堅持服用。這就是病人的依從性問題。采用膠囊制劑，病人在服用時，不會感到麻煩，沒有不舒服的感覺，愿意長期服用。補腎益壽膠囊不存在這些問題，使用的藥物也比較平和，沒什么不良反應，很方便。藥物一要講療效，二要講安全性，病人能不能堅持服用，這是很重要的原因。中國老百姓，現(xiàn)在生活水平提高了，往往根據(jù)民間的習慣，吃一些補藥。但是，這是不科學的。服用補腎益壽膠囊，有明確的說明指導，讓您安全放心。
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一說男人保健，十有八九會認為男人需要壯陽。滋陰？笑話！那是女人的事情。讓男人滋陰，男人會說：“你才需要滋陰呢？”沒聽說過嗎？女人是睡的動物，男人是吃的動物。但是，這個觀點錯了。從中醫(yī)角度說，男人滋陰比壯陽更重要。
好的吃多代謝不掉
打個比喻，如果有一個容器，把它視作人體代謝系統(tǒng)的話，不停地往里塞好食物，越塞越多，結果怎么樣？人體代謝不掉，因為它遠遠超過了人體的需要，這時，它就會在體內沉積，產(chǎn)生濁氣，演變成內熱，內熱化為邪火，邪火往上走，人就會感到頭暈腦漲，不舒服，邪火往下走，就會影響到男人的前列腺。此時，如果男人還不停地往這個容器塞好東西的話，只能是火上澆油。
調理脾胃就是滋陰
有這樣一個病例。一位45歲的中年男人，成年累月吃補品，越補越?jīng)]精神，臉色鐵青，身體虛弱。最后，他很生氣，感覺這些花高價錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補品都扔了，每天吃粗茶淡飯。
結果，一年之后，他身體出奇地好，渾身也有勁了。一位中醫(yī)化解了他的疑惑，補品不是一點也不能吃，而是你脾胃運化不好，吃了補品也不能吸收，在體內產(chǎn)生郁火，郁火灼傷了你的津液，讓你整個身體像燒焦了一樣。當然就沒精神。粗菜淡飯養(yǎng)脾胃，脾胃調理好了，身體自然強壯了。陰是陽的物質基礎，陽是陰的功能表現(xiàn)?？上攵绻麤]有了物質，哪談上功能。
男人這樣來滋陰
滋陰其實很簡單，這一點男人要向女人學習。每天和老婆婆學學，早晨喝點蜂蜜水，晚上喝點紅棗粥。天天堅持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥，健脾。脾的功能好了，男人自然就強健了。
試試這個方：茯苓、白術、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一塊都煮水，開鍋20分鐘后就可以。一天早晚喝兩次。
如果老年人開始老花，散光或者視力模糊，大可試試這配方，每天早上連渣喝一杯，精神爽利，男女老少咸宜。
配方如下：中型馬鈴薯一個去皮;蘋果一個去皮;中型番茄一個去皮;粗胡蘿卜一截去皮。放在攪拌機，攪成一杯，最好即飲。食二、三個月，不但皮膚晶瑩，而且神奇，多細小的字都看的見，一清二楚，老花鏡根本用不上。
另外老年人還可以通過物理療法按摩治療老花眼，具體按摩方法如下：
1.用雙手中指來回按摩眉毛20次;
2.用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次;
3.用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;
4.用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次;
5.用雙手拇指按摩耳根20次;
6.用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
長期堅持做這6個動作，不但可以防治老花眼，而且還能減少皺紋，保持頭腦清醒
男性生殖系統(tǒng)包括內生殖器和外生殖器二個部分。內生殖器由 生殖腺(睪丸)、輸精管道(附睪、輸精管、射精管和尿道)和附屬腺(精囊腺、前列腺、尿道球腺)組成。外生殖器包括陰囊和陰莖。
內生殖器
睪丸
睪丸testis位于陰囊內，左右各一。扁橢圓體，分上下端，內外面，前后緣。表面包被致密結締組織叫白膜。在睪丸后緣，白膜增厚并突入睪丸實質內形成放射狀的小隔，把睪丸實質分隔成許多錐體形的睪丸小葉，每個小葉內含2-3條曲細精管。曲細精管之間的結締組織內有間質細胞，可分泌男性激素。曲細精管在睪丸小葉的尖端處匯合成直細精管再互相交織成網(wǎng)，最后在睪丸后緣發(fā)出十多條輸出小管進入附睪。
睪丸功能：睪丸具有產(chǎn)生精子和分泌雄性激素的雙重功能。
生精作用：①男性進入青春期后，睪丸發(fā)育成熟，曲精小管的管壁擴大，管壁是由生精上皮構成，生精上皮上面的生精細胞和支持細胞不斷生長，在腺垂體分泌的精子生成素的作用下及間質細胞所產(chǎn)生的雄激素的影響，精原細胞開始發(fā)育，增殖形成精子細胞，再變形為精子，脫落入曲精小管腔內。生精周期為兩個半月左右。②生成的精子脫落在管腔中，然后經(jīng)曲精小管、直精小管、輸出小管進入附睪中貯存，射精時，精子隨精漿一同排出。如果沒有射精，精子貯存到一定時間后，就會被分解然后被組織吸收。④生精作用受環(huán)境影響，溫度過高會影響精子的生成，陰囊溫度要低于腹腔溫度1Ⅻ8度。如果睪丸沒有降到陰囊內，稱為隱睪癥。
分泌雄激素：在性成熟時，睪丸的間質細胞主要分泌以睪丸酮為主的雄激素。4Ⅻ9mg/日，自青春期開始分泌增多，老年時減少，但可維持終生。雄激素的主要生理作用：①刺激男性附性器官的發(fā)育，并維持成熟狀態(tài)。②作用于曲精小管，有助于精子的生成與成熟。③刺激附征出現(xiàn)，并保持正常狀態(tài)。④維持正常性功能。⑤刺激紅細胞的生成及長骨的生長。⑥參與機體代謝活動，促進蛋白質合成(特別是肌肉、骨骼、生殖器官等部位)。
附睪、輸精管、射精管和精索
1.附睪：附睪緊貼睪丸的上端和后緣，可分為頭、體、尾三部。頭部由輸出小管組成，輸出小管的末端連接一條附睪管。附睪管長約4-5米，構成體部和尾部 功能：①為精子生長成熟提供營養(yǎng)：附睪管壁上皮分泌物——某些激素、酶、特異物質——為精子生長提供營養(yǎng)。②貯存精子：精子在此貯存、發(fā)育成熟并具有活力。
2.輸精管：輸精管長約40厘米，呈緊硬圓索狀。輸精管行程較長，從陰囊到外部皮下，再通過腹股溝管入腹腔和盆腔，在膀胱底的后面精囊腺的內側，膨大形成輸精管壺腹，其末端變細，與精囊腺的排泄管合成射精管。
3.射精管 ：射精管長約2厘米，穿通道列腺實質，開口于尿道前列腺部。
4.精索：精索是一對扁圓形索條，由睪丸上端延至腹股溝管內口。它由輸精管、睪丸動脈、蔓狀靜脈叢、神經(jīng)叢、淋巴管等外包三層筋膜構成。
精囊腺、前列腺、尿道球腺
1.精囊腺：扁橢圓形囊狀器官，位于膀胱底之后，輸精管壺腹的外側，其排泄管與輸精管末端合成射精管。
2.前列腺：①呈栗子形，位于膀胱底和尿生殖膈之間，分底、體、尖。體后面有一縱生淺溝為前列腺溝，內部有尿道穿過。②功能：分泌一種含的較多草酸鹽和酸性磷酸酶的乳狀堿性液體,稱為前列腺液。其作用是可以中和射精后精子遇到的酸性液體，從而保證精子的活動和受精能力。前列腺液是精漿的重要組成成份，約占精漿的20%。③內分泌作用：前列腺還可以分泌激素，稱之為前列腺素，具有運送精子、卵子和影響子宮運動等功能。
3.尿道球腺：是埋藏在尿生殖膈內，豌豆形，開口于尿道海綿體部的起始部。功能：分泌蛋清樣堿性液體，排入尿道球部，參與精液組成。
外生殖器
陰囊
陰囊是由皮膚構成的囊。皮下組織內含有大量平滑肌纖維，叫肉膜，肉膜在正中線上形成陰囊中隔將兩側睪丸和附睪隔開。其皮膚為平滑肌和結締組織構成的肉膜，收縮舒張調節(jié)囊內溫度。陰囊內低于體溫，對精子發(fā)育和生存有重要意義。
精細胞對溫度比較敏感，所以當體溫升高時，陰囊舒張，便于降低陰囊骨的溫度;當體溫降低時，陰囊收縮，以保存陰囊內的溫度。如果男孩出生后，睪丸一直不能從腹腔下降至陰囊內，稱為隱睪癥，如不進行手術治療，會影響成年后的生育功能
陰莖
陰莖可分為陰莖頭、陰莖體和陰莖根三部分，頭體部間有環(huán)形冠狀溝。陰莖頭為陰莖前端的膨大部分，尖端生有尿道外口，頭后稍細的部分叫陰莖頸。
陰莖由兩個陰莖海綿體和一個尿道海綿體，外面包以筋膜和皮膚而構成。尿道海綿體有尿道貫穿其全長，前端膨大即陰莖頭，后端膨大形成尿道球。每條海綿體的外面包被著一層纖維膜，海綿體的內部有結締組織、平滑肌構成的小梁，小梁間空隙腔稱為海綿體腔，海綿體腔與血管相通，若腔內充血海綿體臌大，則陰莖勃起。海綿體根部附著肌肉，協(xié)助排尿、陰莖勃起及射精。陰莖皮膚薄而易于伸展，適于陰莖勃起。陰莖體部至頸部皮膚游離向前形成包繞陰莖頭部的環(huán)形皺襞稱為陰莖包皮。
威脅男性生殖系統(tǒng)的8大殺手
1.快餐食物 隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的不斷加快，為了省時方便，越來越多的男性加入到食用快餐的隊伍中?？觳褪澄镏泻泻芏啻蠖怪破?。但是大豆中含有一種類似于雌性激素的荷爾蒙，如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話，會顯現(xiàn)出一些人類雌性激素的效果，從而誘發(fā)男性 生殖問題。 對于這個長期困擾人們的快餐健康問題，眾多營養(yǎng)學專家均指出，發(fā)胖的禍首是不良的飲食和生活習慣……吃快餐一定會發(fā)胖嗎
2.駕車 現(xiàn)代交通工具的發(fā)達，使車成為男性身份的一種體現(xiàn)。 意大利研究人員發(fā)現(xiàn)出租車司機、職業(yè)車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。連續(xù)駕車超過2小時就足以損害男性精子質量。駕車時候男性應該開車1小時就離開車內活動10分鐘。 連續(xù)開好幾個小時的長途車后，由于不適應或準備工作不足，一些小病小痛就出來了。
3.交通污染 空氣中的氧化氮和鉛一類的污染物質是男性生殖問題的另一殺手?？茖W家發(fā)現(xiàn)每天在高速公路附近工作或生活6個小時以上的男性精子質量，明顯比同樣年齡的其他男性的差。編輯提示：英國研究人員近日研究發(fā)現(xiàn)，在大豆、豆腐和豆莢中發(fā)現(xiàn)的一種植物化學物質可能對精子有害，影響男性生殖能力……豆制品會影響男性生殖能力
4.筆記本電腦 長期有規(guī)律的使用筆記本也會損害男性生殖健康，因為筆記本工作時散發(fā)的熱會抑制精子的產(chǎn)生。因此使用筆記本電腦時，最好不要把它放在膝蓋上。
5.手機 匈牙利科學家研究認為，手機發(fā)出的輻射能夠殺死或損傷男性精子的三分之一。 雖然這一結論沒有獲得共識，但是一個不可否認的事實是長期使用手機的男性的生殖能力的確比不使用的低。男性素以大大咧咧、不拘小節(jié)為性別特征，然而在生活中，不拘小節(jié)的生活習慣有時卻會有害男性生殖健康……不拘小節(jié)有害男性生殖健康
6.紙尿褲 德國科學家認為，讓不少年輕父母感覺用起來方便、省心的紙尿褲會造成男嬰長大后不育。紙尿褲令男嬰的生殖器官溫度增高而受損，給其留下病癥。
7.殺蟲劑 來自2001年阿根廷的一項研究證實，長期接觸殺蟲劑對男子生育能力確有影響。專家說，男子生殖器官是對周圍環(huán)境中化學有害物質最為敏感的器官之一，殺蟲劑彌漫在空氣中后，其有害物質首先直接作用于生殖器官，從而導致男性激素分泌失衡，并最終影響整個生殖系統(tǒng)。
8.抽煙 經(jīng)常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍，抽煙對30到40歲之間的男性生殖損害最大。但是，如果戒煙兩個月后，男性的精子質量會得到改善提高。
男性生殖系統(tǒng)的保健
男性的生殖系統(tǒng)保健其實并不復雜，總體上來說有以下這么幾個部分：
第一是心理生的要注意的，青春期的孩子，都會有一些比較萌動的情欲，能夠正確的處理好這個心理上的波動比較對你的未來的性生活有很大的好處，比如是否會因為手淫而產(chǎn)生負疚感和罪惡感，是否會因為一些偶然出現(xiàn)的刺激你性欲的情況導致你的特殊的一些性癖好，這些是比較關鍵的問題。總體來說，希望你能正視性，多了解一些性方面的知識，把精力集中在學習和運動上，提高知識水平和身體素質，盡量不要手淫，更不要沉溺于性所帶來的快感中。
第二是生理上的，首先是衛(wèi)生問題，由于年輕，新陳代謝旺盛，所以陰部的汗腺分泌旺盛，因此要注意個人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內衣褲，保持陰部的干爽清潔。有條件的可以每天進行溫水坐欲，促進陰部的血液循環(huán)，減少炎癥的發(fā)生。另外，洗澡的時候一定要將包皮翻開來清洗冠狀溝部位，特別是要把粘在上面的包皮垢洗干凈。盡量少穿緊身褲子，保持陰部的松弛，利于身體的發(fā)育。
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