猛男需要內(nèi)外兼修
需要養(yǎng)生的人群。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“猛男需要內(nèi)外兼修”，僅供您在養(yǎng)生參考。
一說男人保健，十有八九會(huì)認(rèn)為男人需要壯陽(yáng)。滋陰？笑話！那是女人的事情。讓男人滋陰，男人會(huì)說：“你才需要滋陰呢？”沒聽說過嗎？女人是睡的動(dòng)物，男人是吃的動(dòng)物。但是，這個(gè)觀點(diǎn)錯(cuò)了。從中醫(yī)角度說，男人滋陰比壯陽(yáng)更重要。
好的吃多代謝不掉
打個(gè)比喻，如果有一個(gè)容器，把它視作人體代謝系統(tǒng)的話，不停地往里塞好食物，越塞越多，結(jié)果怎么樣？人體代謝不掉，因?yàn)樗h(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人體的需要，這時(shí)，它就會(huì)在體內(nèi)沉積，產(chǎn)生濁氣，演變成內(nèi)熱，內(nèi)熱化為邪火，邪火往上走，人就會(huì)感到頭暈?zāi)X漲，不舒服，邪火往下走，就會(huì)影響到男人的前列腺。此時(shí)，如果男人還不停地往這個(gè)容器塞好東西的話，只能是火上澆油。
調(diào)理脾胃就是滋陰
有這樣一個(gè)病例。一位45歲的中年男人，成年累月吃補(bǔ)品，越補(bǔ)越?jīng)]精神，臉色鐵青，身體虛弱。最后，他很生氣，感覺這些花高價(jià)錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補(bǔ)品都扔了，每天吃粗茶淡飯。
結(jié)果，一年之后，他身體出奇地好，渾身也有勁了。一位中醫(yī)化解了他的疑惑，補(bǔ)品不是一點(diǎn)也不能吃，而是你脾胃運(yùn)化不好，吃了補(bǔ)品也不能吸收，在體內(nèi)產(chǎn)生郁火，郁火灼傷了你的津液，讓你整個(gè)身體像燒焦了一樣。當(dāng)然就沒精神。粗菜淡飯養(yǎng)脾胃，脾胃調(diào)理好了，身體自然強(qiáng)壯了。陰是陽(yáng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽(yáng)是陰的功能表現(xiàn)?？上攵?，如果沒有了物質(zhì)，哪談上功能。
男人這樣來(lái)滋陰
滋陰其實(shí)很簡(jiǎn)單，這一點(diǎn)男人要向女人學(xué)習(xí)。每天和老婆婆學(xué)學(xué)，早晨喝點(diǎn)蜂蜜水，晚上喝點(diǎn)紅棗粥。天天堅(jiān)持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥，健脾。脾的功能好了，男人自然就強(qiáng)健了。
試試這個(gè)方：茯苓、白術(shù)、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一塊都煮水，開鍋20分鐘后就可以。一天早晚喝兩次。
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如果老年人開始老花，散光或者視力模糊，大可試試這配方，每天早上連渣喝一杯，精神爽利，男女老少咸宜。
配方如下：中型馬鈴薯一個(gè)去皮;蘋果一個(gè)去皮;中型番茄一個(gè)去皮;粗胡蘿卜一截去皮。放在攪拌機(jī)，攪成一杯，最好即飲。食二、三個(gè)月，不但皮膚晶瑩，而且神奇，多細(xì)小的字都看的見，一清二楚，老花鏡根本用不上。
另外老年人還可以通過物理療法按摩治療老花眼，具體按摩方法如下：
1.用雙手中指來(lái)回按摩眉毛20次;
2.用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次;
3.用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;
4.用雙手中指順時(shí)針按摩太陽(yáng)穴20次，再逆時(shí)針20次;
5.用雙手拇指按摩耳根20次;
6.用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
長(zhǎng)期堅(jiān)持做這6個(gè)動(dòng)作，不但可以防治老花眼，而且還能減少皺紋，保持頭腦清醒
男性生殖系統(tǒng)包括內(nèi)生殖器和外生殖器二個(gè)部分。內(nèi)生殖器由 生殖腺(睪丸)、輸精管道(附睪、輸精管、射精管和尿道)和附屬腺(精囊腺、前列腺、尿道球腺)組成。外生殖器包括陰囊和陰莖。
內(nèi)生殖器
睪丸
睪丸testis位于陰囊內(nèi)，左右各一。扁橢圓體，分上下端，內(nèi)外面，前后緣。表面包被致密結(jié)締組織叫白膜。在睪丸后緣，白膜增厚并突入睪丸實(shí)質(zhì)內(nèi)形成放射狀的小隔，把睪丸實(shí)質(zhì)分隔成許多錐體形的睪丸小葉，每個(gè)小葉內(nèi)含2-3條曲細(xì)精管。曲細(xì)精管之間的結(jié)締組織內(nèi)有間質(zhì)細(xì)胞，可分泌男性激素。曲細(xì)精管在睪丸小葉的尖端處匯合成直細(xì)精管再互相交織成網(wǎng)，最后在睪丸后緣發(fā)出十多條輸出小管進(jìn)入附睪。
睪丸功能：睪丸具有產(chǎn)生精子和分泌雄性激素的雙重功能。
生精作用：①男性進(jìn)入青春期后，睪丸發(fā)育成熟，曲精小管的管壁擴(kuò)大，管壁是由生精上皮構(gòu)成，生精上皮上面的生精細(xì)胞和支持細(xì)胞不斷生長(zhǎng)，在腺垂體分泌的精子生成素的作用下及間質(zhì)細(xì)胞所產(chǎn)生的雄激素的影響，精原細(xì)胞開始發(fā)育，增殖形成精子細(xì)胞，再變形為精子，脫落入曲精小管腔內(nèi)。生精周期為兩個(gè)半月左右。②生成的精子脫落在管腔中，然后經(jīng)曲精小管、直精小管、輸出小管進(jìn)入附睪中貯存，射精時(shí)，精子隨精漿一同排出。如果沒有射精，精子貯存到一定時(shí)間后，就會(huì)被分解然后被組織吸收。④生精作用受環(huán)境影響，溫度過高會(huì)影響精子的生成，陰囊溫度要低于腹腔溫度1Ⅻ8度。如果睪丸沒有降到陰囊內(nèi)，稱為隱睪癥。
分泌雄激素：在性成熟時(shí)，睪丸的間質(zhì)細(xì)胞主要分泌以睪丸酮為主的雄激素。4Ⅻ9mg/日，自青春期開始分泌增多，老年時(shí)減少，但可維持終生。雄激素的主要生理作用：①刺激男性附性器官的發(fā)育，并維持成熟狀態(tài)。②作用于曲精小管，有助于精子的生成與成熟。③刺激附征出現(xiàn)，并保持正常狀態(tài)。④維持正常性功能。⑤刺激紅細(xì)胞的生成及長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)。⑥參與機(jī)體代謝活動(dòng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成(特別是肌肉、骨骼、生殖器官等部位)。
附睪、輸精管、射精管和精索
1.附睪：附睪緊貼睪丸的上端和后緣，可分為頭、體、尾三部。頭部由輸出小管組成，輸出小管的末端連接一條附睪管。附睪管長(zhǎng)約4-5米，構(gòu)成體部和尾部 功能：①為精子生長(zhǎng)成熟提供營(yíng)養(yǎng)：附睪管壁上皮分泌物——某些激素、酶、特異物質(zhì)——為精子生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。②貯存精子：精子在此貯存、發(fā)育成熟并具有活力。
2.輸精管：輸精管長(zhǎng)約40厘米，呈緊硬圓索狀。輸精管行程較長(zhǎng)，從陰囊到外部皮下，再通過腹股溝管入腹腔和盆腔，在膀胱底的后面精囊腺的內(nèi)側(cè)，膨大形成輸精管壺腹，其末端變細(xì)，與精囊腺的排泄管合成射精管。
3.射精管 ：射精管長(zhǎng)約2厘米，穿通道列腺實(shí)質(zhì)，開口于尿道前列腺部。
4.精索：精索是一對(duì)扁圓形索條，由睪丸上端延至腹股溝管內(nèi)口。它由輸精管、睪丸動(dòng)脈、蔓狀靜脈叢、神經(jīng)叢、淋巴管等外包三層筋膜構(gòu)成。
精囊腺、前列腺、尿道球腺
1.精囊腺：扁橢圓形囊狀器官，位于膀胱底之后，輸精管壺腹的外側(cè)，其排泄管與輸精管末端合成射精管。
2.前列腺：①呈栗子形，位于膀胱底和尿生殖膈之間，分底、體、尖。體后面有一縱生淺溝為前列腺溝，內(nèi)部有尿道穿過。②功能：分泌一種含的較多草酸鹽和酸性磷酸酶的乳狀堿性液體,稱為前列腺液。其作用是可以中和射精后精子遇到的酸性液體，從而保證精子的活動(dòng)和受精能力。前列腺液是精漿的重要組成成份，約占精漿的20%。③內(nèi)分泌作用：前列腺還可以分泌激素，稱之為前列腺素，具有運(yùn)送精子、卵子和影響子宮運(yùn)動(dòng)等功能。
3.尿道球腺：是埋藏在尿生殖膈內(nèi)，豌豆形，開口于尿道海綿體部的起始部。功能：分泌蛋清樣堿性液體，排入尿道球部，參與精液組成。
外生殖器
陰囊
陰囊是由皮膚構(gòu)成的囊。皮下組織內(nèi)含有大量平滑肌纖維，叫肉膜，肉膜在正中線上形成陰囊中隔將兩側(cè)睪丸和附睪隔開。其皮膚為平滑肌和結(jié)締組織構(gòu)成的肉膜，收縮舒張調(diào)節(jié)囊內(nèi)溫度。陰囊內(nèi)低于體溫，對(duì)精子發(fā)育和生存有重要意義。
精細(xì)胞對(duì)溫度比較敏感，所以當(dāng)體溫升高時(shí)，陰囊舒張，便于降低陰囊骨的溫度;當(dāng)體溫降低時(shí)，陰囊收縮，以保存陰囊內(nèi)的溫度。如果男孩出生后，睪丸一直不能從腹腔下降至陰囊內(nèi)，稱為隱睪癥，如不進(jìn)行手術(shù)治療，會(huì)影響成年后的生育功能
陰莖
陰莖可分為陰莖頭、陰莖體和陰莖根三部分，頭體部間有環(huán)形冠狀溝。陰莖頭為陰莖前端的膨大部分，尖端生有尿道外口，頭后稍細(xì)的部分叫陰莖頸。
陰莖由兩個(gè)陰莖海綿體和一個(gè)尿道海綿體，外面包以筋膜和皮膚而構(gòu)成。尿道海綿體有尿道貫穿其全長(zhǎng)，前端膨大即陰莖頭，后端膨大形成尿道球。每條海綿體的外面包被著一層纖維膜，海綿體的內(nèi)部有結(jié)締組織、平滑肌構(gòu)成的小梁，小梁間空隙腔稱為海綿體腔，海綿體腔與血管相通，若腔內(nèi)充血海綿體臌大，則陰莖勃起。海綿體根部附著肌肉，協(xié)助排尿、陰莖勃起及射精。陰莖皮膚薄而易于伸展，適于陰莖勃起。陰莖體部至頸部皮膚游離向前形成包繞陰莖頭部的環(huán)形皺襞稱為陰莖包皮。
威脅男性生殖系統(tǒng)的8大殺手
1.快餐食物 隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的不斷加快，為了省時(shí)方便，越來(lái)越多的男性加入到食用快餐的隊(duì)伍中?？觳褪澄镏泻泻芏啻蠖怪破贰５谴蠖怪泻幸环N類似于雌性激素的荷爾蒙，如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話，會(huì)顯現(xiàn)出一些人類雌性激素的效果，從而誘發(fā)男性 生殖問題。 對(duì)于這個(gè)長(zhǎng)期困擾人們的快餐健康問題，眾多營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家均指出，發(fā)胖的禍?zhǔn)资遣涣嫉娘嬍澈蜕盍?xí)慣……吃快餐一定會(huì)發(fā)胖嗎
2.駕車 現(xiàn)代交通工具的發(fā)達(dá)，使車成為男性身份的一種體現(xiàn)。 意大利研究人員發(fā)現(xiàn)出租車司機(jī)、職業(yè)車手、貨車司機(jī)的生殖能力下降最明顯。連續(xù)駕車超過2小時(shí)就足以損害男性精子質(zhì)量。駕車時(shí)候男性應(yīng)該開車1小時(shí)就離開車內(nèi)活動(dòng)10分鐘。 連續(xù)開好幾個(gè)小時(shí)的長(zhǎng)途車后，由于不適應(yīng)或準(zhǔn)備工作不足，一些小病小痛就出來(lái)了。
3.交通污染 空氣中的氧化氮和鉛一類的污染物質(zhì)是男性生殖問題的另一殺手?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)每天在高速公路附近工作或生活6個(gè)小時(shí)以上的男性精子質(zhì)量，明顯比同樣年齡的其他男性的差。編輯提示：英國(guó)研究人員近日研究發(fā)現(xiàn)，在大豆、豆腐和豆莢中發(fā)現(xiàn)的一種植物化學(xué)物質(zhì)可能對(duì)精子有害，影響男性生殖能力……豆制品會(huì)影響男性生殖能力
4.筆記本電腦 長(zhǎng)期有規(guī)律的使用筆記本也會(huì)損害男性生殖健康，因?yàn)楣P記本工作時(shí)散發(fā)的熱會(huì)抑制精子的產(chǎn)生。因此使用筆記本電腦時(shí)，最好不要把它放在膝蓋上。
5.手機(jī) 匈牙利科學(xué)家研究認(rèn)為，手機(jī)發(fā)出的輻射能夠殺死或損傷男性精子的三分之一。 雖然這一結(jié)論沒有獲得共識(shí)，但是一個(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)是長(zhǎng)期使用手機(jī)的男性的生殖能力的確比不使用的低。男性素以大大咧咧、不拘小節(jié)為性別特征，然而在生活中，不拘小節(jié)的生活習(xí)慣有時(shí)卻會(huì)有害男性生殖健康……不拘小節(jié)有害男性生殖健康
6.紙尿褲 德國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，讓不少年輕父母感覺用起來(lái)方便、省心的紙尿褲會(huì)造成男嬰長(zhǎng)大后不育。紙尿褲令男嬰的生殖器官溫度增高而受損，給其留下病癥。
7.殺蟲劑 來(lái)自2001年阿根廷的一項(xiàng)研究證實(shí)，長(zhǎng)期接觸殺蟲劑對(duì)男子生育能力確有影響。專家說，男子生殖器官是對(duì)周圍環(huán)境中化學(xué)有害物質(zhì)最為敏感的器官之一，殺蟲劑彌漫在空氣中后，其有害物質(zhì)首先直接作用于生殖器官，從而導(dǎo)致男性激素分泌失衡，并最終影響整個(gè)生殖系統(tǒng)。
8.抽煙 經(jīng)常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍，抽煙對(duì)30到40歲之間的男性生殖損害最大。但是，如果戒煙兩個(gè)月后，男性的精子質(zhì)量會(huì)得到改善提高。
男性生殖系統(tǒng)的保健
男性的生殖系統(tǒng)保健其實(shí)并不復(fù)雜，總體上來(lái)說有以下這么幾個(gè)部分：
第一是心理生的要注意的，青春期的孩子，都會(huì)有一些比較萌動(dòng)的情欲，能夠正確的處理好這個(gè)心理上的波動(dòng)比較對(duì)你的未來(lái)的性生活有很大的好處，比如是否會(huì)因?yàn)槭忠a(chǎn)生負(fù)疚感和罪惡感，是否會(huì)因?yàn)橐恍┡既怀霈F(xiàn)的刺激你性欲的情況導(dǎo)致你的特殊的一些性癖好，這些是比較關(guān)鍵的問題?？傮w來(lái)說，希望你能正視性，多了解一些性方面的知識(shí)，把精力集中在學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)上，提高知識(shí)水平和身體素質(zhì)，盡量不要手淫，更不要沉溺于性所帶來(lái)的快感中。
第二是生理上的，首先是衛(wèi)生問題，由于年輕，新陳代謝旺盛，所以陰部的汗腺分泌旺盛，因此要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內(nèi)衣褲，保持陰部的干爽清潔。有條件的可以每天進(jìn)行溫水坐欲，促進(jìn)陰部的血液循環(huán)，減少炎癥的發(fā)生。另外，洗澡的時(shí)候一定要將包皮翻開來(lái)清洗冠狀溝部位，特別是要把粘在上面的包皮垢洗干凈。盡量少穿緊身褲子，保持陰部的松弛，利于身體的發(fā)育。
編者按：歲月無(wú)情人有情，無(wú)情的歲月給女人留下了深刻的印痕。為了使自己不變蒼老，他們選用了抗衰老護(hù)膚品，找一些女人抗衰老的秘方，但還是無(wú)濟(jì)于事，為什么呢?因?yàn)樗齻冎蛔⒅赜诒砻鎱s忽視了內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)，鑒于內(nèi)在的問題，應(yīng)該多吃一些抗衰老食物，做一些抗衰老運(yùn)動(dòng)，那么究竟如何抗衰老呢?不如跟小編來(lái)分享一下吧!
抗衰老的方法
25歲以后，女性體內(nèi)荷爾蒙分泌下降，真皮層中用于支撐肌膚的骨膠原、彈性纖維、透明質(zhì)酸也會(huì)慢慢流失。肌膚會(huì)變得松垮、塌陷，呈現(xiàn)出松弛老化、失去彈性的狀態(tài)。而且現(xiàn)代女性生活、工作壓力巨大，每日還要飽受各種電磁輻射的侵?jǐn)_，再加之不健康的作息時(shí)間與空氣污染，必然造成皮膚機(jī)能每況愈下。所以，抗衰老勢(shì)在必行。從今天開始做好抗老的每一步，就能為你的肌膚預(yù)約十年后的美麗!
1、該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。
此時(shí)，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺。
2、慢吸快呼
這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。
3、感情交流
最重要的一點(diǎn)，是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開這本書看看，就會(huì)覺得事物變得美好起來(lái)，壓力也就會(huì)隨之消失。
此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品等。
4、隨音樂起舞
有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處，當(dāng)身體按照音樂節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。
把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的跳舞每周至少需要兩次。
5種抗衰老的食物
1、番茄
抗氧化能力最強(qiáng)的食物就是番茄，這是因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗機(jī)。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質(zhì)，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素。那么，番茄應(yīng)怎樣食用才能對(duì)抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄 (番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。
2、藍(lán)莓
新的研究已經(jīng)表明，紅色、紫色以及藍(lán)色的水果，包括藍(lán)莓、黑莓以及黑色的葡萄將是21世紀(jì)的抗衰老食物。這些食物當(dāng)中富含花色素，其抗氧化能力非常強(qiáng)。
花色素已經(jīng)被證明可以防止膠原蛋白分解，這種蛋白主要集中在肌膚、關(guān)節(jié)以及血管中，負(fù)責(zé)為大腦輸送養(yǎng)分，并保持肌膚的彈性，一旦這種蛋白分解人體就會(huì)漸漸衰老，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強(qiáng)50多倍。
英國(guó)的一些專家建議：花色素是一種強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)成分，如果吃不到新鮮的藍(lán)莓，可以嘗試罐頭或是冷凍的藍(lán)莓。
3、葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高。
4、燕麥
富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)呢!
5、紅糖
紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質(zhì)。按結(jié)晶顆粒不同，紅糖分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經(jīng)過高度精煉，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營(yíng)養(yǎng)成分比白砂糖要高很多。每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做糖蜜的多糖，實(shí)驗(yàn)證明它具有較強(qiáng)的抗氧化功效，對(duì)于抗衰老有明顯的作用。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
抗衰老的運(yùn)動(dòng)：
1、健步走
作為全民健身推廣的健步走是最安全的鍛煉方式，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人，最初要避免過量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要超過2小時(shí)。
2、瑜伽
胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來(lái)病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力，從而達(dá)到抗衰老的效果。
3、慢跑
在室外慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng)，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等比例，而它們能吞噬人體內(nèi)可能有的癌細(xì)胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸為宜，注意要從鼻子吸氣，從嘴呼氣。
結(jié)語(yǔ)：做一個(gè)快樂的女人就要從生活中的點(diǎn)滴做起，多多保護(hù)自己，學(xué)會(huì)如何抗衰老，平時(shí)多吃一些抗衰老食物，也可以用一些抗衰老護(hù)膚品，內(nèi)外結(jié)合，做一個(gè)真實(shí)的漂亮女人!
“內(nèi)外兼修”治腎虛
調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)是關(guān)鍵
中國(guó)傳統(tǒng)中藥里有很多“補(bǔ)藥”，雖然不能從根本上解決人體老化的問題，但能從各方面改善機(jī)體的功能，提高機(jī)體的抵抗力，減少患病機(jī)會(huì)，這樣就能提高人的生存質(zhì)量，達(dá)到延緩衰老的目的。
當(dāng)前，世界上有很多關(guān)于衰老的學(xué)說，有自由基學(xué)說、免疫功能減退說、神經(jīng)內(nèi)分泌功能減退說。大量的研究結(jié)果表明，在整個(gè)人體衰老過程中，神經(jīng)內(nèi)分泌免疫功能，是所有功能減退中比較關(guān)鍵的系統(tǒng)。神經(jīng)內(nèi)分泌免疫功能統(tǒng)籌人體各臟器功能的正常發(fā)揮，其主要基本作用有兩方面：1、對(duì)外部環(huán)境的適應(yīng)。外部環(huán)境瞬息萬(wàn)變，人所以不生病，就是這種適應(yīng)能力在起作用，最常見的天冷不易感冒，天熱不易中暑就是人體對(duì)外環(huán)境適應(yīng)能力的體現(xiàn);2、對(duì)內(nèi)部環(huán)境的協(xié)調(diào)。人體處在不斷的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不協(xié)調(diào)是絕對(duì)的，協(xié)調(diào)是相對(duì)的。人體在什么樣的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，都得保持自穩(wěn)狀態(tài)——就是平衡，否則就要生病。
但是，不論是對(duì)外的適應(yīng)與對(duì)內(nèi)的穩(wěn)定，神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)都是一個(gè)最主要的調(diào)節(jié)控制中樞。一旦神經(jīng)內(nèi)分泌免疫功能衰退，就會(huì)導(dǎo)致適應(yīng)能力下降。老年人的衰老就是適應(yīng)能力減退的體現(xiàn)。按照中醫(yī)辨證理論，其臨床證候一般以腎虛為主，如腰痛、足跟痛、膝酸軟、牙齒松動(dòng)脫落、夜尿頻、脫發(fā)(枯萎)、性功能減退等。這些都是腎虛的表現(xiàn)，這是衰老的結(jié)果，其中免疫功能的減退是神經(jīng)內(nèi)分泌免疫網(wǎng)絡(luò)功能改變的一個(gè)非常重要的組成部分。
腎虛是衰老的“總表現(xiàn)”
防治老年病可以減緩衰老
中醫(yī)理論認(rèn)為，人體衰老是指五臟六腑都在發(fā)生的退行性改變，但最后歸根結(jié)底大都表現(xiàn)為腎虛，人越老腎越虛。
目前，很多對(duì)衰老機(jī)理的解釋，只是從一個(gè)側(cè)面闡明，強(qiáng)調(diào)衰老是由某器官最先引起，這是不全面的。只有把這些可能的相關(guān)因素綜合起來(lái)解釋衰老的原因才全面。如果說有哪一個(gè)系統(tǒng)在衰老中的作用特別突出的話，那就是神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)，因?yàn)檫@是一個(gè)負(fù)責(zé)全身內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，以及保證身體能夠適應(yīng)不斷變化的外環(huán)境的系統(tǒng)。因此很多人在抗衰老時(shí)首先就想到怎樣保持神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)不衰老。經(jīng)研究證實(shí)，對(duì)抗機(jī)體免疫力的下降，確實(shí)是預(yù)防衰老重要手段。而神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)，正好就是中醫(yī)“腎”這一概念主要涉及的內(nèi)容。中醫(yī)的“腎”和西醫(yī)的“腎”概念是不同的，中醫(yī)“腎”的內(nèi)容要寬泛得多。
按照中醫(yī)理論：人年紀(jì)大了就會(huì)出現(xiàn)腎虛，當(dāng)然也會(huì)出現(xiàn)其他夾雜證。有的人腎虛加脾虛，胃口不好，消化不好;有的人氣虛，稍微一活動(dòng)，就上氣不接下氣;有的人肺虛，易患老慢支、肺心病;有人血瘀，嘴唇發(fā)紫，容易得心腦血管疾病。但不管夾雜什么證候，腎虛總歸是一個(gè)基本證候。人體衰老是生理性現(xiàn)象，但老年病又是病理性現(xiàn)象，兩者密不可分。衰老后容易得病，而疾病又能加速衰老。所以，抗衰老能預(yù)防老年病;及時(shí)加強(qiáng)老年病的防治，可以減緩衰老，對(duì)老年人的生命和健康都有好處。
抗衰老與補(bǔ)腎——源自民間收藏的補(bǔ)腎名方
王教授說：“我是中國(guó)科學(xué)院院士、我國(guó)中醫(yī)‘腎實(shí)質(zhì)研究’第一人——沈自尹教授的學(xué)生，在沈院士的帶領(lǐng)下，我們根據(jù)流行病學(xué)的調(diào)查，根據(jù)中醫(yī)經(jīng)典中對(duì)抗衰老的治療經(jīng)驗(yàn)，擬出了一個(gè)補(bǔ)腎的方子。該方子的基礎(chǔ)方，是在社會(huì)名流中流傳的用于延年益壽、養(yǎng)顏美容的古代秘方，其基本成分是補(bǔ)腎藥物，還有珍珠粉、靈芝、人參等。當(dāng)然我們并沒有照搬原方，而是結(jié)合自己的研究成果加以改進(jìn)，研制了補(bǔ)腎益壽膠囊。它對(duì)人體老化引起的神經(jīng)內(nèi)分泌免疫功能的減退，有一定功效，能抑制因衰老引起的身體功能的改變(老化退行性病變)。通過調(diào)節(jié)人體的代償能力，盡可能地延緩衰老。膠囊由補(bǔ)腎藥物和補(bǔ)氣藥人參、活血藥丹參等組成，兼顧了老年人在衰老過程中可能出現(xiàn)的其他臟腑氣血、津液的障礙。應(yīng)該說膠囊組方比較合理?！?/p>
臨床試驗(yàn)表明，補(bǔ)腎益壽膠囊對(duì)老年男性下丘腦-垂體-性腺軸功能有一定的改善作用，能延緩性腺軸的老年性改變。王教授說，在古代，老年人補(bǔ)腎偏重于溫陽(yáng)，那時(shí)多是腎陽(yáng)虛者?，F(xiàn)在因?yàn)樯钏教岣吡?，食物結(jié)構(gòu)調(diào)整，攝入能量增長(zhǎng)了。老年人的腎陽(yáng)虛少了，證候多樣化，既有陽(yáng)虛，又有陰虛、血瘀、氣虛、精虧等等，單純補(bǔ)陽(yáng)虛就不合適，要注意陰陽(yáng)的平衡，同時(shí)兼顧氣、血、津液。
補(bǔ)腎益壽膠囊，好吃又安全
王教授說，補(bǔ)腎益壽膠囊能夠治療多種老年疾病，主要作用是對(duì)抗機(jī)體衰老的進(jìn)程，著重對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌免疫系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，延緩其衰老的速度，從根本上影響衰老的最關(guān)鍵的系統(tǒng)，起到延緩衰老和治療多種老年疾病的作用。通過藥效來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌功能，確實(shí)可以提高人體對(duì)各種疾病的抵御能力。該膠囊是陰、陽(yáng)兼顧，像淫羊藿溫陽(yáng)，制首烏滋陰，珍珠和靈芝養(yǎng)心安神，藥性比較平和，不是一味的溫陽(yáng)或者滋陰的藥，藥性更講究辨證，比較適合現(xiàn)代人體質(zhì)的狀況，適合廣泛人群使用。這種既有中醫(yī)補(bǔ)腎理論精華，又完全符合現(xiàn)代科學(xué)研究的成果，是不多見的。
王教授又從人對(duì)藥物的依從性角度來(lái)分析。有些藥物治療效果很好，但是病人卻不能堅(jiān)持服用，這是因?yàn)閯┬偷年P(guān)系、口味的關(guān)系、病人體質(zhì)和反應(yīng)性的關(guān)系等，病人不愿意長(zhǎng)期堅(jiān)持服用。這就是病人的依從性問題。采用膠囊制劑，病人在服用時(shí)，不會(huì)感到麻煩，沒有不舒服的感覺，愿意長(zhǎng)期服用。補(bǔ)腎益壽膠囊不存在這些問題，使用的藥物也比較平和，沒什么不良反應(yīng)，很方便。藥物一要講療效，二要講安全性，病人能不能堅(jiān)持服用，這是很重要的原因。中國(guó)老百姓，現(xiàn)在生活水平提高了，往往根據(jù)民間的習(xí)慣，吃一些補(bǔ)藥。但是，這是不科學(xué)的。服用補(bǔ)腎益壽膠囊，有明確的說明指導(dǎo)，讓您安全放心。
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