男性生殖健康要內(nèi)外兼修
男性生殖養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“男性生殖健康要內(nèi)外兼修”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
男性生殖系統(tǒng)包括內(nèi)生殖器和外生殖器二個(gè)部分。內(nèi)生殖器由 生殖腺(睪丸)、輸精管道(附睪、輸精管、射精管和尿道)和附屬腺(精囊腺、前列腺、尿道球腺)組成。外生殖器包括陰囊和陰莖。
內(nèi)生殖器
睪丸
睪丸testis位于陰囊內(nèi)，左右各一。扁橢圓體，分上下端，內(nèi)外面，前后緣。表面包被致密結(jié)締組織叫白膜。在睪丸后緣，白膜增厚并突入睪丸實(shí)質(zhì)內(nèi)形成放射狀的小隔，把睪丸實(shí)質(zhì)分隔成許多錐體形的睪丸小葉，每個(gè)小葉內(nèi)含2-3條曲細(xì)精管。曲細(xì)精管之間的結(jié)締組織內(nèi)有間質(zhì)細(xì)胞，可分泌男性激素。曲細(xì)精管在睪丸小葉的尖端處匯合成直細(xì)精管再互相交織成網(wǎng)，最后在睪丸后緣發(fā)出十多條輸出小管進(jìn)入附睪。
睪丸功能：睪丸具有產(chǎn)生精子和分泌雄性激素的雙重功能。
生精作用：①男性進(jìn)入青春期后，睪丸發(fā)育成熟，曲精小管的管壁擴(kuò)大，管壁是由生精上皮構(gòu)成，生精上皮上面的生精細(xì)胞和支持細(xì)胞不斷生長，在腺垂體分泌的精子生成素的作用下及間質(zhì)細(xì)胞所產(chǎn)生的雄激素的影響，精原細(xì)胞開始發(fā)育，增殖形成精子細(xì)胞，再變形為精子，脫落入曲精小管腔內(nèi)。生精周期為兩個(gè)半月左右。②生成的精子脫落在管腔中，然后經(jīng)曲精小管、直精小管、輸出小管進(jìn)入附睪中貯存，射精時(shí)，精子隨精漿一同排出。如果沒有射精，精子貯存到一定時(shí)間后，就會(huì)被分解然后被組織吸收。④生精作用受環(huán)境影響，溫度過高會(huì)影響精子的生成，陰囊溫度要低于腹腔溫度1Ⅻ8度。如果睪丸沒有降到陰囊內(nèi)，稱為隱睪癥。
分泌雄激素：在性成熟時(shí)，睪丸的間質(zhì)細(xì)胞主要分泌以睪丸酮為主的雄激素。4Ⅻ9mg/日，自青春期開始分泌增多，老年時(shí)減少，但可維持終生。雄激素的主要生理作用：①刺激男性附性器官的發(fā)育，并維持成熟狀態(tài)。②作用于曲精小管，有助于精子的生成與成熟。③刺激附征出現(xiàn)，并保持正常狀態(tài)。④維持正常性功能。⑤刺激紅細(xì)胞的生成及長骨的生長。⑥參與機(jī)體代謝活動(dòng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成(特別是肌肉、骨骼、生殖器官等部位)。
附睪、輸精管、射精管和精索
1.附睪：附睪緊貼睪丸的上端和后緣，可分為頭、體、尾三部。頭部由輸出小管組成，輸出小管的末端連接一條附睪管。附睪管長約4-5米，構(gòu)成體部和尾部 功能：①為精子生長成熟提供營養(yǎng)：附睪管壁上皮分泌物——某些激素、酶、特異物質(zhì)——為精子生長提供營養(yǎng)。②貯存精子：精子在此貯存、發(fā)育成熟并具有活力。
2.輸精管：輸精管長約40厘米，呈緊硬圓索狀。輸精管行程較長，從陰囊到外部皮下，再通過腹股溝管入腹腔和盆腔，在膀胱底的后面精囊腺的內(nèi)側(cè)，膨大形成輸精管壺腹，其末端變細(xì)，與精囊腺的排泄管合成射精管。
3.射精管 ：射精管長約2厘米，穿通道列腺實(shí)質(zhì)，開口于尿道前列腺部。
4.精索：精索是一對(duì)扁圓形索條，由睪丸上端延至腹股溝管內(nèi)口。它由輸精管、睪丸動(dòng)脈、蔓狀靜脈叢、神經(jīng)叢、淋巴管等外包三層筋膜構(gòu)成。
精囊腺、前列腺、尿道球腺
1.精囊腺：扁橢圓形囊狀器官，位于膀胱底之后，輸精管壺腹的外側(cè)，其排泄管與輸精管末端合成射精管。
2.前列腺：①呈栗子形，位于膀胱底和尿生殖膈之間，分底、體、尖。體后面有一縱生淺溝為前列腺溝，內(nèi)部有尿道穿過。②功能：分泌一種含的較多草酸鹽和酸性磷酸酶的乳狀堿性液體,稱為前列腺液。其作用是可以中和射精后精子遇到的酸性液體，從而保證精子的活動(dòng)和受精能力。前列腺液是精漿的重要組成成份，約占精漿的20%。③內(nèi)分泌作用：前列腺還可以分泌激素，稱之為前列腺素，具有運(yùn)送精子、卵子和影響子宮運(yùn)動(dòng)等功能。
3.尿道球腺：是埋藏在尿生殖膈內(nèi)，豌豆形，開口于尿道海綿體部的起始部。功能：分泌蛋清樣堿性液體，排入尿道球部，參與精液組成。
外生殖器
陰囊
陰囊是由皮膚構(gòu)成的囊。皮下組織內(nèi)含有大量平滑肌纖維，叫肉膜，肉膜在正中線上形成陰囊中隔將兩側(cè)睪丸和附睪隔開。其皮膚為平滑肌和結(jié)締組織構(gòu)成的肉膜，收縮舒張調(diào)節(jié)囊內(nèi)溫度。陰囊內(nèi)低于體溫，對(duì)精子發(fā)育和生存有重要意義。
精細(xì)胞對(duì)溫度比較敏感，所以當(dāng)體溫升高時(shí)，陰囊舒張，便于降低陰囊骨的溫度;當(dāng)體溫降低時(shí)，陰囊收縮，以保存陰囊內(nèi)的溫度。如果男孩出生后，睪丸一直不能從腹腔下降至陰囊內(nèi)，稱為隱睪癥，如不進(jìn)行手術(shù)治療，會(huì)影響成年后的生育功能
陰莖
陰莖可分為陰莖頭、陰莖體和陰莖根三部分，頭體部間有環(huán)形冠狀溝。陰莖頭為陰莖前端的膨大部分，尖端生有尿道外口，頭后稍細(xì)的部分叫陰莖頸。
陰莖由兩個(gè)陰莖海綿體和一個(gè)尿道海綿體，外面包以筋膜和皮膚而構(gòu)成。尿道海綿體有尿道貫穿其全長，前端膨大即陰莖頭，后端膨大形成尿道球。每條海綿體的外面包被著一層纖維膜，海綿體的內(nèi)部有結(jié)締組織、平滑肌構(gòu)成的小梁，小梁間空隙腔稱為海綿體腔，海綿體腔與血管相通，若腔內(nèi)充血海綿體臌大，則陰莖勃起。海綿體根部附著肌肉，協(xié)助排尿、陰莖勃起及射精。陰莖皮膚薄而易于伸展，適于陰莖勃起。陰莖體部至頸部皮膚游離向前形成包繞陰莖頭部的環(huán)形皺襞稱為陰莖包皮。
威脅男性生殖系統(tǒng)的8大殺手
1.快餐食物 隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的不斷加快，為了省時(shí)方便，越來越多的男性加入到食用快餐的隊(duì)伍中?？觳褪澄镏泻泻芏啻蠖怪破贰５谴蠖怪泻幸环N類似于雌性激素的荷爾蒙，如果這種荷爾蒙的攝取量較大的話，會(huì)顯現(xiàn)出一些人類雌性激素的效果，從而誘發(fā)男性 生殖問題。 對(duì)于這個(gè)長期困擾人們的快餐健康問題，眾多營養(yǎng)學(xué)專家均指出，發(fā)胖的禍?zhǔn)资遣涣嫉娘嬍澈蜕盍?xí)慣……吃快餐一定會(huì)發(fā)胖嗎
2.駕車 現(xiàn)代交通工具的發(fā)達(dá)，使車成為男性身份的一種體現(xiàn)。 意大利研究人員發(fā)現(xiàn)出租車司機(jī)、職業(yè)車手、貨車司機(jī)的生殖能力下降最明顯。連續(xù)駕車超過2小時(shí)就足以損害男性精子質(zhì)量。駕車時(shí)候男性應(yīng)該開車1小時(shí)就離開車內(nèi)活動(dòng)10分鐘。 連續(xù)開好幾個(gè)小時(shí)的長途車后，由于不適應(yīng)或準(zhǔn)備工作不足，一些小病小痛就出來了。
3.交通污染 空氣中的氧化氮和鉛一類的污染物質(zhì)是男性生殖問題的另一殺手?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)每天在高速公路附近工作或生活6個(gè)小時(shí)以上的男性精子質(zhì)量，明顯比同樣年齡的其他男性的差。編輯提示：英國研究人員近日研究發(fā)現(xiàn)，在大豆、豆腐和豆莢中發(fā)現(xiàn)的一種植物化學(xué)物質(zhì)可能對(duì)精子有害，影響男性生殖能力……豆制品會(huì)影響男性生殖能力
4.筆記本電腦 長期有規(guī)律的使用筆記本也會(huì)損害男性生殖健康，因?yàn)楣P記本工作時(shí)散發(fā)的熱會(huì)抑制精子的產(chǎn)生。因此使用筆記本電腦時(shí)，最好不要把它放在膝蓋上。
5.手機(jī) 匈牙利科學(xué)家研究認(rèn)為，手機(jī)發(fā)出的輻射能夠殺死或損傷男性精子的三分之一。 雖然這一結(jié)論沒有獲得共識(shí)，但是一個(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)是長期使用手機(jī)的男性的生殖能力的確比不使用的低。男性素以大大咧咧、不拘小節(jié)為性別特征，然而在生活中，不拘小節(jié)的生活習(xí)慣有時(shí)卻會(huì)有害男性生殖健康……不拘小節(jié)有害男性生殖健康
6.紙尿褲 德國科學(xué)家認(rèn)為，讓不少年輕父母感覺用起來方便、省心的紙尿褲會(huì)造成男嬰長大后不育。紙尿褲令男嬰的生殖器官溫度增高而受損，給其留下病癥。
7.殺蟲劑 來自2001年阿根廷的一項(xiàng)研究證實(shí)，長期接觸殺蟲劑對(duì)男子生育能力確有影響。專家說，男子生殖器官是對(duì)周圍環(huán)境中化學(xué)有害物質(zhì)最為敏感的器官之一，殺蟲劑彌漫在空氣中后，其有害物質(zhì)首先直接作用于生殖器官，從而導(dǎo)致男性激素分泌失衡，并最終影響整個(gè)生殖系統(tǒng)。
8.抽煙 經(jīng)常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍，抽煙對(duì)30到40歲之間的男性生殖損害最大。但是，如果戒煙兩個(gè)月后，男性的精子質(zhì)量會(huì)得到改善提高。
男性生殖系統(tǒng)的保健
男性的生殖系統(tǒng)保健其實(shí)并不復(fù)雜，總體上來說有以下這么幾個(gè)部分：
第一是心理生的要注意的，青春期的孩子，都會(huì)有一些比較萌動(dòng)的情欲，能夠正確的處理好這個(gè)心理上的波動(dòng)比較對(duì)你的未來的性生活有很大的好處，比如是否會(huì)因?yàn)槭忠a(chǎn)生負(fù)疚感和罪惡感，是否會(huì)因?yàn)橐恍┡既怀霈F(xiàn)的刺激你性欲的情況導(dǎo)致你的特殊的一些性癖好，這些是比較關(guān)鍵的問題?？傮w來說，希望你能正視性，多了解一些性方面的知識(shí)，把精力集中在學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)上，提高知識(shí)水平和身體素質(zhì)，盡量不要手淫，更不要沉溺于性所帶來的快感中。
第二是生理上的，首先是衛(wèi)生問題，由于年輕，新陳代謝旺盛，所以陰部的汗腺分泌旺盛，因此要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內(nèi)衣褲，保持陰部的干爽清潔。有條件的可以每天進(jìn)行溫水坐欲，促進(jìn)陰部的血液循環(huán)，減少炎癥的發(fā)生。另外，洗澡的時(shí)候一定要將包皮翻開來清洗冠狀溝部位，特別是要把粘在上面的包皮垢洗干凈。盡量少穿緊身褲子，保持陰部的松弛，利于身體的發(fā)育。
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如果老年人開始老花，散光或者視力模糊，大可試試這配方，每天早上連渣喝一杯，精神爽利，男女老少咸宜。
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另外老年人還可以通過物理療法按摩治療老花眼，具體按摩方法如下：
1.用雙手中指來回按摩眉毛20次;
2.用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次;
3.用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;
4.用雙手中指順時(shí)針按摩太陽穴20次，再逆時(shí)針20次;
5.用雙手拇指按摩耳根20次;
6.用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
長期堅(jiān)持做這6個(gè)動(dòng)作，不但可以防治老花眼，而且還能減少皺紋，保持頭腦清醒
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