營養(yǎng)早餐的四大原則
養(yǎng)生四大原則。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供營養(yǎng)早餐的四大原則，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
【導(dǎo)讀】營養(yǎng)早餐的四大原則，早餐經(jīng)常會被人忽略。其實(shí)，吃早餐的好處有很多。但如何安排營養(yǎng)早餐也是一門藝術(shù)，下面營養(yǎng)早餐的四大原則。
營養(yǎng)早餐的四大原則
原則一：就餐時(shí)間
一般來說起床后20-30分鐘再吃早餐最為適合，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的食欲最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4~5個(gè)小時(shí)為好，也就是說早餐7~8點(diǎn)之間為好。如果早餐過早，那么食量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將中餐相應(yīng)提前。
原則二：營養(yǎng)搭配
基本要求是：主副相輔，干稀平衡，葷素搭配。要進(jìn)食一些淀粉類食物，比如饅頭、面包、稀飯等。早餐所供熱量要占全天熱量的30%,主要就靠主食。還要有一定量的蛋白質(zhì)，如蛋類、肉松、豆制品等食物。維生素最易被人忽視，最好有些酸辣菜、涼拌小菜、水果等。
營養(yǎng)早餐的四大原則
原則三：容易消化
早餐起床后，消化能力較弱，多數(shù)人會出現(xiàn)食欲不佳的癥狀。所以，早餐食物必須是容易消化、營養(yǎng)豐富又不大油膩的。特別要注意食物不宜過涼，否則會降低腸胃的消化能力，尤其在寒冷季節(jié)里，容易引起腹瀉等問題。
原則四：保證水分
早餐要攝入至少500ml的水分，既可以幫助消化，又能為身體補(bǔ)充水分，排除廢物，降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或溫開水滋潤腸胃是養(yǎng)生的秘笈之一。如果早晨進(jìn)行體育鍛煉，最好先喝水，然后再出門。
編輯推薦
愛情需要經(jīng)營，不是靠著開始那點(diǎn)激情就可以天長地久的，也許你會疑惑為什么他突然對自己態(tài)度變了，為什么他選擇愛上別人了。愛情是需要捍衛(wèi)的，那么如何捍衛(wèi)愛情？你要牢記以下四個(gè)原則。
不要束縛你愛的人
有不少的女性朋友覺得把男人牢牢抓在手里，他們就沒有出軌的機(jī)會了。可是她們忘了，重壓之下必有反彈。 熱戀的時(shí)候情侶們總是喜歡膩在一起，所以男人們對女友的一盯二防三查崗都甘之若飴?？墒钱?dāng)愛情的熱度漸漸褪去，男人們就開始思考如何能夠見縫插針的找回自己的自由了。距離產(chǎn)生美不是一句虛言，牢牢的束縛只會讓你愛的男人感到窒息。
強(qiáng)大的內(nèi)心是捍衛(wèi)愛情的最好武器
有很多的女性總是在戀愛中缺乏安全感，不僅擔(dān)心自己是不是不再充滿魅力，或者猜疑男友會不會出軌，更有嚴(yán)重者為了捍衛(wèi)自己的愛情，對男友的事情事必躬親。
雖然男人在自己愛的女人面前會流露出天真的時(shí)候，但絕對沒有任何一個(gè)男人受得了一個(gè)把所有的注意力都放在自己身上的女人。這種泛濫的母性情懷，往往適得其反。其實(shí)，聰明的女人為什么要做出這么愚蠢的舉動？欲擒故縱，給男人們更多的空間，也許會讓你們的愛更牢靠。
不要因?yàn)閻垡粋€(gè)人變得卑微
愛情是雙向的，你會因?yàn)樘珢垡粋€(gè)人變得卑微，也會有一個(gè)人因?yàn)樘珢勰愣兊帽拔?。真正的愛情不是曲意逢迎，不是一味犧牲自己。愛情需要彼此的尊重，太多的女人在自己愛的人面前卑微隱忍，確總是殘忍地對待一個(gè)愛自己的人。這個(gè)世界上，沒有比真心更值得珍惜的東西。即便你不愛他，也不要利用他的愛，委婉的拒絕比善意的欺騙要好得多，更不要踐踏對方的真心。尊重愛情的女人才值得遇到更好的愛情。
做一個(gè)有智慧的女人，學(xué)會經(jīng)營愛情
智慧會讓一個(gè)姿色平平的女人充滿了魅力。起初，男人們可能會因?yàn)槟愕拿利惾ズ湍憬佑|，但沒有多少男人真的愿意把無腦的美女娶回家奉養(yǎng)著。長久的愛情需要的不是激情，而是充滿智慧的經(jīng)營。聰明和智慧可以彌補(bǔ)外貌的缺失。
房子是人生中一件大事很多朋友們?yōu)榱速I一套房子而一輩子都在做房努，朋友們在購買房子的時(shí)候有沒有看過房屋風(fēng)水學(xué)呢？那么今天小編就給你們講講房屋有哪些講究呢。
第一、房子不見光：
所謂不見光的房子，是指不管是白天太陽有多好，能照到房內(nèi)的陽光始終很少很少，像這樣的情況就導(dǎo)致了陰氣加重，陰氣加重直接導(dǎo)致的結(jié)果就是脾氣不好，容易夫妻之間產(chǎn)生矛盾，另一個(gè)也是最不利財(cái)。
第二、右高左低的房子：
風(fēng)水上講，左青龍，右白虎。如果你居住的屋子右邊有很高很高的房子，那么你的健康情況就要當(dāng)心了，像遇上這樣的房子，第一，不利財(cái)，第二，不利健康。如果在住這個(gè)屋子之前你的運(yùn)氣一般，那么住進(jìn)去之后你的運(yùn)氣則會更差。像這樣的房子是必須極早化解的，否則非常不利的。
第三、衛(wèi)生間或是廚房以著門：
有句老話說的好，流水財(cái)留不住。像衛(wèi)生間或是廚房對著門的就形成了“上水”直通“下水”的格局了，是不利財(cái)?shù)?。中心受污不宜。這是指房屋的中心部位不宜用作廁所，同時(shí)，廁所也不宜位于房屋后半部的中心，剛好與大門成一直線，因?yàn)檫@很可能導(dǎo)致破財(cái)損丁。
廁所“四宜”：宜壓在兇方，忌壓在吉方；浴廁宜隱蔽；浴廁宜保持清潔；浴廁宜保持空氣流通。
廁所“四不宜”：廁所不宜開在南方；廁所不宜開在房屋中間；廁所不宜開在西南或北方；浴廁不宜改為睡房。
第四、大門對著大門或廚房：
若是陽臺正對大門或廚房，會使得家中的團(tuán)聚功能減弱，丈夫易外遇、老婆會紅杏出墻，小孩不受回家?？蓪⒋昂熼L時(shí)間拉上以作為阻絕。出入大門的位置不要正對陽臺，這形成了所謂的“穿心”，家中會不易聚財(cái)，迭有破財(cái)事。前通后通，人財(cái)兩空。解決方法：作玄關(guān)柜阻隔大門和陽臺之間、在大門入口處放置魚缸（命中忌水者不可放魚缸，可以屏風(fēng)取代）。
廚房之布置：
廚房爐灶要坐煞向吉才可達(dá)到風(fēng)水原則。如果位于吉方，則家中人口健康，夫妻感情融洽。相反，婚姻騅得美滿，經(jīng)常爭吵或體弱多病。
其次，廚房內(nèi)的擺設(shè)，如灶位、洗碗盆、碗碟框等都要擺放正確位置。爐灶最忌被水龍頭沖射，很容易染上痢疾和腸胃病。若洗碗盆和爐灶成一直線，則為水火不容，會影響夫妻感情和健康。若爐灶擺放位置與水龍頭成曲尺型（L型），則可避免水火沖射，亦符合風(fēng)水之道。
忌在廚房內(nèi)洗滌衣服，洗衣機(jī)不可放在廚房，廚房視為灶君之所在，十分神圣，在其間清洗不潔的衣物，影響運(yùn)氣。
另一點(diǎn)，如果屋內(nèi)有分層，飯廳盡量設(shè)在高起的位置，飯桌最好是設(shè)在氣比較旺的位置，對于家庭成員都好。
1、廚房的火爐不可對大門――主女人身體不順、腸胃病、不聚財(cái)、頭痛。
2、廚房的火爐不可對冰箱――主家內(nèi)身體不順、六親常吃藥。
3、廚房的火爐不可對臥室門――主夫要失和、脾氣暴躁、易神經(jīng)質(zhì)。
4、廚房電器類不可放置大多――主住者腰酸北痛、頭痛、胃痛。
5、陽臺走道不可對火爐――主不聚財(cái)、背痛、高血壓。
臥室之布置：
1、臥室門不可對明鏡――主夫妻失和、精神衰弱。
2、臥室門不可對床頭――主神經(jīng)痛、頭痛。
3、室床頭不可對明鏡――主疑心病重、惡夢、神經(jīng)痛。
4、化妝臺明鏡不可對浴室門――主夫妻失和、容易發(fā)脾氣。
5、浴室門不可對床頭――主痛風(fēng)、風(fēng)濕、頭痛。
6、床頭不可靠在浴室墻――主腰背痛、風(fēng)濕痛。
7、床頭不可被梁壓――主精神不振、神經(jīng)質(zhì)。
8、臥室明鏡不可由太多-主心神不定、疑心病。
床頭五忌：
1、不宜向西，向西呈兇相。
2、不宜橫梁壓頂，有壓迫之兆。
3、不宜太接近窗戶，風(fēng)寒易驚。
4、不宜正對鏡子，反光不吉。
5、不宜正對房門，陽氣易漏。
睡覺時(shí)頭朝的方向一定要對，因?yàn)檫@跟健康和財(cái)運(yùn)有關(guān)，要求健康，床頭就朝向天醫(yī)的方位，若求財(cái)，就朝向最旺、也就是生氣的方位。
燈飾最好是不要裝在直接照在人頂上的位置。以睡房來說，燈最好不要裝在直接照在睡床的位置。燈光會產(chǎn)生能量，對人氣有影響，如果睡房面積太小，建議是把燈設(shè)在房間側(cè)邊，如此一來，不影響照明，對住的人也好。
早餐應(yīng)該吃什么比較好？俗話說：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐可是我們一天中最重要的一餐，當(dāng)然得吃好。那要怎么吃呢？下面和大家介紹下吃早餐的三大原則，以及不同人群對早餐的選擇。
吃早餐的三大原則
一、必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養(yǎng)全面；
二、必須有碳水化合物，用以補(bǔ)充足夠的能量；
三、必須要補(bǔ)充維生素，那是不可忽視的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而且早餐攝入吸收率最高。
早餐前應(yīng)先喝水，人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升溫開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道。但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐食譜中的各種營養(yǎng)素的量，一般應(yīng)占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養(yǎng)，如能量、維生素B1等，早餐應(yīng)適量增加。且做到粗細(xì)搭配，使食物蛋白質(zhì)中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養(yǎng)互補(bǔ)。
早餐選擇因人而異
1、上班族
湯面（最好用含豆類原料的面條）一碗，配1個(gè)雞蛋、150克綠葉菜、少量醬牛肉或豆腐干，上午再吃1小把葡萄干（15克）。
推薦理由：雞蛋、醬牛肉和豆腐干是很好的蛋白質(zhì)來源，能壓制餐后血糖反應(yīng)。綠葉菜可補(bǔ)充鉀、鎂和維生素C.對乳糖不耐受的人來說，用豆腐干代替乳制品，加上綠葉菜，可攝入不少鈣質(zhì)。上午再吃點(diǎn)葡萄干，可補(bǔ)充膳食纖維、鉀和碳水化合物，預(yù)防午前饑餓。這份早餐營養(yǎng)供應(yīng)全面，消化速度較慢，耐餓性好，適合綠色出行、有一定運(yùn)動量的上班族，比如騎車40分鐘以上、坐地鐵上下班。只要略微減量，也適合中老年人。
2、30歲以上女性
豆?jié){燕麥粥、熟芝麻1小把、去核棗肉1小把、1杯酸奶
推薦理由：這個(gè)年齡段的女性，既要補(bǔ)足鈣質(zhì)和多種營養(yǎng)，還要控制熱量，保持標(biāo)準(zhǔn)體重。酸奶、芝麻都可提供鈣質(zhì)。燕麥和芝麻富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，利于排便，其中燕麥有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的作用，芝麻也可補(bǔ)充人體所需多種微量元素和維生素E.另外，對更年期女性來說，豆?jié){不僅利于預(yù)防心腦血管病，還可緩解更年期不適，減輕因雌激素下降造成的骨質(zhì)丟失。30歲以上女性，骨質(zhì)開始下降，從這一年齡開始就要及時(shí)補(bǔ)鈣，提早預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、努力減肥的人
少量面條加綠葉菜、蘑菇絲、豆腐千張絲、黃豆芽，1個(gè)雞蛋，加1茶匙香油煮成湯面，配1個(gè)桃或蘋果。
推薦理由：減肥人群的飲食特點(diǎn)之一是增加膳食纖維攝入，保證蛋白質(zhì)攝入，同時(shí)減少碳水化合物攝入。這款湯面中，關(guān)鍵是面條的量要少，而是多加一些絲狀的配菜，這樣既有面條的口感，有足夠的飽腹感，還攝取了更多膳食纖維，利于減肥。
4、素食者
雜糧炒飯，用頭一天晚上做的含有大麥、燕麥、小米、糙米等食材的熟飯，加胡蘿卜丁、香菇、豌豆、豆腐干丁等同炒，食用前拌入炒香的芝麻或花生碎，再配一杯加入蛋白粉的豆?jié){。
推薦理由：對素食者來說，保持營養(yǎng)均衡非常不易，需要攝取足夠蛋白質(zhì)。雜糧飯中添加了蛋白質(zhì)含量較高的燕麥和豌豆，并配合堅(jiān)果和豆制品作為蛋白質(zhì)來源，膳食纖維、B族維生素以及多種微量元素上都有供應(yīng)，適合素食者嘗試。這款早餐能量釋放緩慢，利于保持血壓、血糖穩(wěn)定。
中國風(fēng)水學(xué)有哪三大原則呢？中國風(fēng)水學(xué)中“形法”主要為擇址選形之用；“理法”則偏重于確定室內(nèi)外的方位格局；此外，還有“日法”用于選擇吉日良辰以事興造；“符鎮(zhèn)法”為補(bǔ)救各法選擇不利的措施。下面一起來了解中國的風(fēng)水學(xué)吧。
一、中國風(fēng)水學(xué)的三大原則
1、天地人合一原則。
2、陰陽平衡原則。
3、五行相生相克原則。
中國風(fēng)水學(xué)在長期的歷史發(fā)展過程中，隨著人類認(rèn)識及科技進(jìn)步不斷充實(shí)完善，由于認(rèn)識偏重之差，形成了眾多流派。其中，最基本的兩大宗派：一種是形勢宗，因注重在空間形象上達(dá)到天地人合一，注重形巒，諸如：“千尺為勢，百尺為形”，所以又稱形法，巒頭，三合；另一種是理氣宗，因注重在時(shí)間序列上達(dá)到天地人合一，諸如：陰陽五行、干支生肖、四時(shí)五方、八卦九風(fēng)、三元運(yùn)氣等，所以又稱三元，理法。
元明以前，多以山川形勢，論斷于陰陽、五行生克之理，即以巒頭為重，諸如：晉人郭璞《葬經(jīng)》；元明以后，注重天心合運(yùn)，以理氣為重，效地法天，諸如：邵雍“卦氣運(yùn)會”之說盛極。
中國風(fēng)水學(xué)中“形法”主要為擇址選形之用；“理法”則偏重于確定室內(nèi)外的方位格局；此外，還有“日法”用于選擇吉日良辰以事興造；“符鎮(zhèn)法”為補(bǔ)救各法選擇不利的措施。中國風(fēng)水學(xué)按照應(yīng)用對象：又分陽宅風(fēng)水，即陽宅相法，專司生人居住的城郭住宅的擇址布形；陰宅風(fēng)水，即陰宅葬法，專司死者的陵墓墳家的擇址布置。
中國風(fēng)水學(xué)對于住宅所處環(huán)境不同，又有所謂井邑之宅、曠野之宅、山谷之宅等區(qū)分，如《三元地理》，在風(fēng)水學(xué)應(yīng)用上，又各有所側(cè)重。對于曠野之宅和山谷之宅，因其與周圍自然地理環(huán)境關(guān)系密切，多注重形法；而井邑之宅，則因其外部環(huán)境的限制，常以形法、理法并舉。
中國風(fēng)水學(xué)的形勢派，注重覓龍、察砂、觀水、點(diǎn)穴、取向等辨方正位；而理氣派，注重陰陽、五行、干支，八卦九宮等相生相克理論，并且，建立了一套嚴(yán)密的現(xiàn)場操作工具棗羅盤，確定選址規(guī)劃方位。中國風(fēng)水學(xué)無論形勢派，還是理氣派，盡管在歷史上形成了眾多的實(shí)際操作方法，但是，都必須遵循如下三大原則：天地人合一原則；陰陽平衡原則；五行相生相克原則。
形勢法，即巒頭法，五大要素是龍、砂、水、穴、向。覓龍、察砂、觀水、點(diǎn)穴、取向，則是巒頭法的五大步驟。巒頭法對五大要素的要求是：龍要真、砂要秀、穴要的、水要抱、向要吉。巒頭法主要是以形觀風(fēng)水，形中寓理。
二、覓龍
龍脈，即山脈，包括山脈的走向和起伏變化。因山脈在形態(tài)上多方面與龍相似，故中國風(fēng)水學(xué)將山脈比喻做龍。土是龍的肉，石是龍的骨，草木是龍的毛。如《管氏地理指蒙》：“指山為龍今，象形勢之騰伏”；“借龍之全體，以喻夫山之形真”。
山之延綿走向謂之“脈”，如《地理人于須知》：蓋取象“人身脈絡(luò)，氣血之所而運(yùn)行”。中國風(fēng)水學(xué)有“來龍去脈”、“尋龍捉脈”、“尋龍望勢”之說。龍脈有分支，有大小長短，故謂“龍猶樹，有大干，有小干，有大枝，有小枝”。
干龍，地域延綿千百里，山脈必然是名山，如昆侖山等；大江大河必是名江名河，如《地理人子須知》：“以水源為定，故大干龍則以大江大河夾送，小干龍則以大溪澗夾送，大枝龍則小溪小澗夾送，小枝龍則惟田源溝恤夾送而已”，“觀水源長短而枝干之大小見矣”。中國古代城市選址：“非于大山之下，必于廣川之上”。中國風(fēng)水學(xué)將中國地域以長江、黃河兩大水系為界，將中國的山系分為南、北、中三大干龍。
龍又分陰陽龍。如果山脈由起點(diǎn)按順時(shí)針方向盤旋，則為陽龍。山脈逆時(shí)針運(yùn)行，為陰龍。龍又分順、逆龍。龍脈的干支，當(dāng)干龍與支龍方向一致時(shí)，稱為順龍，反之則稱為逆龍。風(fēng)水寶地通常是位于順、逆龍保持平衡狀態(tài)的地方。如果只有順龍沒有逆龍，山脈就無法聚生氣。
龍按大的區(qū)域分為三種：山野之龍，平岡之龍，平地之龍。平地亦可尋龍，雖脈落平洋，可微辨體勢，“高一寸為山，低一寸為水”。
不管是男人還是女人，結(jié)婚都是一生中最重要的時(shí)刻之一。結(jié)婚，可以說是心甘情愿的甜蜜的勞累，在婚禮當(dāng)天，新郎新郎要以什么心態(tài)對待？要注意什么呢？未婚的朋友們，認(rèn)真看看下面的內(nèi)容吧。
1、放松心情該做的一切都已經(jīng)做了。
作為新人的你們到了此刻不應(yīng)該再把自己看作是整個(gè)活動的籌劃者和執(zhí)行者，而是兩個(gè)期待著成婚的相戀男女。一個(gè)完美的婚禮是你們兩個(gè)人四目交投之間，真心為與對方結(jié)合感到幸運(yùn)、為對方的誓言深深感動、銘記終身的婚禮。其他所有的細(xì)枝末節(jié)都并不那麼重要，放心地交給別人去做吧。即使婚禮中出現(xiàn)什么不盡如人意的地方，也不要讓它輕易地影響你的心情和狀態(tài)。
在這人生獨(dú)有一次的典禮中，把你最好的形象展示給愛人，享受兩個(gè)人之同的默契與靈犀。
2、保證營養(yǎng)。
婚宴的萊且不管如何精美豐盛，新人能夠品嘗到口的幾率小之小小。再加上白天上門迎親、拜見公婆等日程，平時(shí)的就餐習(xí)慣完全被打亂掉。因此，新人當(dāng)天要做的第一件事是吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐，以保證有充沛的體力開始這一天。在各項(xiàng)活動的間隙，新人一有時(shí)間就應(yīng)該吃上幾口準(zhǔn)備好的點(diǎn)心，多喝水。到了婚宴結(jié)束，洞房鬧完之際，兩個(gè)人更應(yīng)該吃上一點(diǎn)夜宵，來彌補(bǔ)晚年的空缺。
3、節(jié)約體力。
婚禮這一天，新人從穿戴打扮到款待賓客的時(shí)間少則五六個(gè)小時(shí)，多則十?dāng)?shù)個(gè)小時(shí)。在這漫長的一天中，新人大多數(shù)時(shí)間都要以精神飽滿的姿態(tài)，四處走動寒暄。這對兩人的體力是一個(gè)考驗(yàn)。因此，你們特別應(yīng)該善待自己，一有能夠坐一下或靜一靜的機(jī)會都不要放棄。哪怕是在敬酒的間歇，也可以躲到化妝室里喝上一杯水，花10分鐘休整一下體力再出來。
4、按部就班。
不要因?yàn)檫^多琢磨婚禮各程序的次序或時(shí)間進(jìn)度而讓自己無故慌亂?；槎Y的日程由其他人負(fù)責(zé)掌握，作為新人，你們只要跟著主持人、主婚人或現(xiàn)場總調(diào)度的示意自然過渡下去就可以了讓自己的注意力在這一天只停留在正經(jīng)歷的那一刻，瞻前顧后的責(zé)任自會有別人去承擔(dān)。
5、顧念對方。
在婚禮上對你來說最重要的人是誰？當(dāng)然是你的伴侶和愛人。在喧鬧、忙亂與應(yīng)接不暇中，不要只顧上招呼他人，而忽略了你身迫的他（她）。說到底，這個(gè)婚禮是屬于你們的。時(shí)常提醒自己拉一拉對方的手，看一看他（她）的狀態(tài)如何。把你們互相之間的愛護(hù)與體貼在這一天充分地表現(xiàn)出來。
6、笑臉迎人。
如果說，步入婚禮場地時(shí)你一下子覺得腦海里完全空白，那也沒有什麼大不了的。忘了其他一切都不要緊，只要記住一點(diǎn)，時(shí)刻把笑容掛在臉上。當(dāng)然，在這樣一個(gè)大喜的日于里，新人通常會很自然地流露出滿面的喜悅。不過，有的新人在緊張的時(shí)候會下意識地顯出木訥表情甚至憂心忡忡的樣子。如果你自己覺得平時(shí)是一個(gè)善于把笑容掛在險(xiǎn)上的人，那結(jié)婚這一天可一定要努力啊。保持微笑，讓你的愛人放心，讓父母寬心，也讓賓客們開心，慢慢的，你自己也會忘掉緊張，開始真正享受這美好的一刻。
7、禮敬尊長。
雖然婚禮中大部分的其他事項(xiàng)都由別人承擔(dān)，但有一項(xiàng)是新人必須自己做好的，那就是在婚禮上充分表現(xiàn)出對長輩的尊重。敬酒過程中，不要匆匆蜻蜒點(diǎn)水般走過祖父母等老年人的桌席。慢下步子，花上幾分鐘，與他們交流。在他們進(jìn)場的時(shí)候快步迎上前去。在他們提前退場之際，中斷你們正在敬酒的活動，親自把他們送出宴會廳?；槎Y場合是家庭傳統(tǒng)與價(jià)值的體現(xiàn)，禮敬尊長是小輩應(yīng)盡的義務(wù)。
8、點(diǎn)到為止。
在與其他賓客敬酒寒煊的過程中，要注意時(shí)間的分配和節(jié)奏的掌握。既不要敷衍般地匆匆而過，也不要做過多的停留。對每桌的賓客都表現(xiàn)出應(yīng)有的禮貌，點(diǎn)到為止，這在婚宴桌數(shù)多的婚禮上特別重要。否則，等你敬到最后一桌時(shí)，不少客人可能已經(jīng)吃好離席了。
9、珍藏記憶。
在這一天千充分發(fā)揮自己的每一個(gè)感官，體檢每一十過程和瞬間。要知道，這一天的喧鬧過后，你會在無數(shù)個(gè)未來的日子里回憶起它們。為了把這一天的每一個(gè)細(xì)節(jié)善加珍藏，讓一部分的自己從柬喧與招待中解脫出來，靜靜品味周圍圍繞著你的一切。
10、完美結(jié)局。
當(dāng)最后一批鬧洞房的賓客向你們告別，新房中只剩下了你們兩人，這一天終于到了尾聲。不要因?yàn)槠＞刖秃鲆暳藢δ愕陌閭H微笑，夸獎對方當(dāng)天的表現(xiàn)，關(guān)心對方是否疲勞?；槎Y這一天，你們兩個(gè)都辛苦了，讓互相間溫馨的關(guān)愛為這一天畫上一個(gè)完美的句號。
不去日本，你或許可以躲過輻射；不去利比亞，你或許可以躲過戰(zhàn)亂；不去臺灣，你或許可以躲過臺風(fēng)；不上馬路，你或許還能躲過車禍，但你怎么能躲過每天要吃的食物之毒？飲食之毒包括了我們每天吃下肚的食物，包括蔬菜、水果、魚、肉等。天天吃蔬果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我這個(gè)前提是，你吃的是真正沒有污染的蔬果。如果里面含有農(nóng)藥，不僅讓你變成偽娘，還有可能活得更短。下面就和小編一起看看如何健康安全飲食吧。
原則一：購買真正有機(jī)蔬果
要預(yù)防吃進(jìn)農(nóng)藥殘留的蔬果，務(wù)必要慎重選擇，購買有機(jī)蔬果是一個(gè)不錯的方式。根據(jù)相關(guān)研究，有機(jī)蔬果含有的VC更多，而且多酚類也比較高，使用農(nóng)藥的植物，并不產(chǎn)生多酚來對抗微生物和寄生蟲，所以對人體的益處會小很多。植物多酚不僅讓身體更健康，而且也是抗癌的好無知。唯一的缺點(diǎn)是，有機(jī)的芹菜含有的補(bǔ)骨脂比較多，吃多了會引起嚴(yán)重的光敏感癥。
原則二：蔬果放在空氣流通處
一些處理蔬菜的好辦法，也可以降低它們上面的農(nóng)藥殘留，例如將買回來的蔬果放在空氣流通的地方幾天，這樣大部分被植物吸收的農(nóng)藥就會逐漸被酵素分解。不過這種方法只適合涼爽的天氣以及不容易腐爛的果菜，例如小黃瓜、蘿卜、包心菜、番薯以及洋蔥。不少人習(xí)慣將買回來的蔬菜放進(jìn)冰箱，由于冰箱的低溫會抑制果菜本身的酵素活動，所以農(nóng)藥分解的能力會降低到1成左右，無法有效分解殘毒。
原則三：在水龍頭下用力甩蔬果
在水龍頭下用力甩洗蔬果會比泡水清洗更可以去掉農(nóng)藥，切記，用鹽水洗蔬菜并不能去除農(nóng)藥。無論是蔬果的尾部或者頭部不易清洗的地方，寧愿切除，也不要勉強(qiáng)吃掉。即使是香蕉，也建議清洗后再剝皮吃掉，否則表皮的農(nóng)藥會沾在手上，仍然會增加把農(nóng)藥吃下肚的機(jī)會。
原則四：少吃動物肝以及豬頭皮
至于肉類，最擔(dān)心的莫過于抗生素殘留以及最近相當(dāng)受關(guān)注的瘦肉精。人們?nèi)绻３钥股貧埩舻娜?，將會破壞腸道內(nèi)有益菌的生態(tài)，輕則導(dǎo)致腹瀉、過敏；重則導(dǎo)致貧血，最致命的就是癌癥啦。而瘦肉精可以讓動物強(qiáng)壯，但這也是一種人工荷爾蒙，人吃多了會讓男人出現(xiàn)女人的性征，女人則會患癌癥（貌似女人更慘一點(diǎn)）。目前沒有能夠檢測瘦肉精的科學(xué)方法，最好的辦法除了不吃就是避免吃動物的肝臟和豬頭皮等，因?yàn)檫@些都是受體素含量最高的地方。
原則五：不買過紅或者過白得海鮮
除了蔬菜和肉類之外，海鮮也是我們的主要食物，所有人都知道魚的好處，但在污染和人工添加物的狀況下，魚蝦體內(nèi)所含的環(huán)境荷爾蒙，重金屬等毒素卻又讓人卻步。如何挑出無毒的海鮮？那就是不要買過紅和過白的海鮮，這些海鮮都或多或少受到了亞硝酸鹽的處理，或者用一氧化碳進(jìn)行防腐保存。一定要購買原色海鮮，比如正常的長吻魚應(yīng)該是淺灰色的，野生的鮭魚應(yīng)該是粉粉的淡紅色，而黃魚則是黃中帶灰的淡黃色。
原則六：少吃大型深海魚
大型深海魚少吃，由于大魚吃中魚，中魚吃小魚，所以大型海魚體內(nèi)所積累的重金屬，還有各種毒素會更多，還有魚皮、內(nèi)臟、脂肪少買少吃，這些毒素大部分都會有親脂性，容易積累在這些脂肪中，當(dāng)你食用后，會轉(zhuǎn)而繼續(xù)在人體內(nèi)積累。
原則七：吃香腸臘肉時(shí)，配些蔬果
現(xiàn)代食品工業(yè)造就的食品，含有的人工添加物越來越多，這些添加物包括了抗氧化劑、糖精、保色劑和人工合成色素等，其中要對保色劑亞硝酸鹽特別小心，別與胺類食物一起吃，否則會在腸胃中產(chǎn)生亞硝酸胺，其含有強(qiáng)烈的肝毒性，會引起肝炎、肝硬化以及腸胃癌癥。所以，像香腸、臘肉、培根、火腿這些添加亞硝酸鹽的食品，最好不要和硬起司、干貝、秋刀魚、優(yōu)酪乳、番茄和香蕉一起吃。另外，VC可以抑制亞硝酸鹽和胺類的結(jié)合，阻斷亞硝酸胺的形成，所以在吃臘肉時(shí)，不妨炒一盤深色綠葉蔬菜，或者飯后吃個(gè)獼猴桃，都是不錯的防毒搭配。
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