容易傷胃的6大壞習(xí)慣
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的容易傷胃的6大壞習(xí)慣，希望能為您提供更多的參考。
【導(dǎo)讀】容易傷胃的6大壞習(xí)慣，不良的生活方式會(huì)讓你容易惹上胃病，但是你不知道的是，除生活方式外，人們?nèi)粘５囊恍牧?xí)慣也加重了對(duì)胃的傷害。有不少人喜歡一邊走路一邊吃東西，一邊看報(bào)紙一邊吃東西。這是很傷胃的壞習(xí)慣。傷胃的壞習(xí)慣還有哪些，下面跟小編一起來(lái)看看容易傷胃的6大壞習(xí)慣。
容易傷胃的6大壞習(xí)慣
1、邊走邊吃、邊看邊吃
胃在消化時(shí)需要大量血液，如果此時(shí)人在運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行其他活動(dòng)，都會(huì)搶奪一部分供給腸胃的血液，導(dǎo)致消化不良。長(zhǎng)期如此就會(huì)損傷胃部。吃飯要專心，細(xì)嚼慢咽，這樣進(jìn)餐胃才喜歡。
2、長(zhǎng)期一個(gè)人吃飯
獨(dú)自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友，最好找個(gè)伴一塊進(jìn)餐；即便一個(gè)人時(shí)，也要提醒自己保持輕松快樂(lè)的心情，并營(yíng)造良好的就餐環(huán)境，這是保護(hù)胃功能的重要步驟。
3、空腹吃太酸澀的水果
空腹時(shí)，吃柿子、菠蘿等含強(qiáng)酸或鞣酸的水果，容易致胃液與酸合成結(jié)石。
容易傷胃的6大壞習(xí)慣
4、常喝汽水、咖啡
汽水本身對(duì)胃的傷害不大，但過(guò)多或過(guò)涼會(huì)刺激胃部；咖啡會(huì)刺激胃酸分泌，導(dǎo)致消化不良和泛酸，有胃潰瘍和燒心癥狀的人一定要謹(jǐn)慎。
5、常吃剩飯或過(guò)期食品
剩飯加熱后會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌，過(guò)期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
6、常吃加工肉制品
香腸等為延長(zhǎng)保質(zhì)期，多會(huì)加入過(guò)多防腐劑，增加致癌風(fēng)險(xiǎn)；腌肉、熏魚等加工肉制品含大量亞硝酸鹽，在人體內(nèi)極易形成致癌物，這也是我國(guó)沿海地區(qū)，以及日本人胃癌高發(fā)的重要原因。
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俗話說(shuō)“十胃九病”，這提醒人們：作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，必須小心呵護(hù)。然而事實(shí)上，胃的健康卻被嚴(yán)重忽視，不但一些老年患者往往只在感到胃痛時(shí)才吃點(diǎn)藥，而且更有不少年輕人正在無(wú)意間成為老胃病患者的“接班人”。
一、怕“不守時(shí)”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。
胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。
二、怕晚餐過(guò)飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。唐志鵬主任指出，以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。
晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
三、怕飲食不潔
盛夏時(shí)節(jié)，各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。
四、怕狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。
五、怕受寒
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。
一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，殊不知在夏天，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
六、怕過(guò)度疲勞
無(wú)論是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞過(guò)度，這不但會(huì)使機(jī)體的抵抗力下降，而且會(huì)使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調(diào)，而胃酸過(guò)多、黏液減少就會(huì)使胃黏膜受到損害。
七、怕精神緊張
不少胃病的發(fā)生與發(fā)展，都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個(gè)人處在緊張、煩惱或憤怒時(shí)，這些不良情緒就會(huì)影響胃的分泌、運(yùn)動(dòng)、消化等功能。因此，長(zhǎng)期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人，容易患胃潰瘍。
八、怕酗酒無(wú)度
每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無(wú)度，酒精不但會(huì)損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞，還會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過(guò)程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
九、怕嗜煙成癖
煙草不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對(duì)胃的損傷也不可小視。吸煙過(guò)多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)椋瑹煵葜械哪峁哦?huì)從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對(duì)胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。
十、怕濫用藥物
許多藥物都會(huì)損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會(huì)通過(guò)抑制對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會(huì)導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時(shí)服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。
俗話說(shuō)十胃九病，這提醒人們：作為人體重要的消化器官，胃是很容易得病的，必須小心呵護(hù)。然而事實(shí)上，胃的健康卻被嚴(yán)重忽視，不但一些老年患者往往只在感到胃痛時(shí)才吃點(diǎn)藥，而且更有不少年輕人正在無(wú)意間成為老胃病患者的接班人。
一、不守時(shí)
廢寢忘食似乎成了不少上班族的習(xí)慣，然而就是無(wú)意間的饑一頓、飽一頓，會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守時(shí)間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。
二、晚餐過(guò)飽早飯遺忘在匆忙間、午飯簡(jiǎn)單對(duì)付、晚上大吃大喝、睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計(jì)算，最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的緊張工作中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
三、飲食不潔
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門螺桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病。患者的口腔和唾液中也存在這種細(xì)菌，因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時(shí)，分餐制就顯得更為重要。
四、狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃后，需要經(jīng)過(guò)貯納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀后，才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動(dòng)力下降。
五、受寒
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
到底有哪些不良的飲食習(xí)慣讓我們發(fā)胖呢？
1、讓自己挨餓
中國(guó)有句俗話，“一席飽三頓?！蓖ǔＴ诖蟪砸活D之后，隨之而來(lái)的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們?cè)O(shè)想你被困在一個(gè)監(jiān)獄里，只有在看管想起你的時(shí)候才會(huì)給你送飯吃。那么，當(dāng)有飯送來(lái)的時(shí)候你會(huì)怎樣做呢？?jī)?chǔ)存食物！因?yàn)槟愀静恢老乱淮螘?huì)在什么時(shí)候才有飯吃。同樣的道理，假如你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，身體也會(huì)形成儲(chǔ)存食物的慣性，這會(huì)直接導(dǎo)致我們發(fā)胖。2、不吃早餐
早餐對(duì)我們非常重要，它是新陳代謝的助動(dòng)器。在食用早餐之后的八個(gè)小時(shí)之內(nèi)，身體內(nèi)的脂肪都會(huì)加速燃燒。假如省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會(huì)遭到破壞，其后果可想而知。3、吃得太快
要知道，有沒(méi)有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號(hào)，已經(jīng)吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時(shí)。也就是說(shuō)，只有在你事實(shí)上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會(huì)感覺(jué)到這一點(diǎn)。吃得越快就會(huì)吃得越多，因?yàn)槟愀緵](méi)有給大腦一個(gè)機(jī)會(huì)告訴你已經(jīng)飽了。所以，吃飯還是應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。4、飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以假如飲水不足，同樣會(huì)使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人天天至少應(yīng)該喝八杯水！其實(shí)，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。假如能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財(cái)?shù)爻砸欢褱p肥藥。
5、吃大餐我們中有太多的人因?yàn)樘嗟脑蚪?jīng)常去參加飯局。結(jié)婚宴席，朋友請(qǐng)客，席間吃得不是十二分的飽，似乎就對(duì)不起自己。殊不知，這被專家認(rèn)為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時(shí)間內(nèi)，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出體外，要么就以脂肪的形式存儲(chǔ)在體內(nèi)。
現(xiàn)在最流行的是天天進(jìn)餐5-6次，這樣其實(shí)更有道理。吃飯的次數(shù)多，可以使身體的熱量多消耗10。因此養(yǎng)成這樣一種飲食習(xí)慣，減肥對(duì)你來(lái)說(shuō)就會(huì)相當(dāng)輕松。6、糖和咖啡因
食用含糖量過(guò)高的食物，會(huì)提高身體的血糖水平，這會(huì)促使身體產(chǎn)生過(guò)多的胰島素，而胰島素對(duì)體內(nèi)的新陳代謝有負(fù)面影響。這種負(fù)面影響表現(xiàn)在會(huì)有更多的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，而且更加難以“燃燒”。咖啡因?qū)ι眢w的影響和糖一樣，同樣會(huì)提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，假如你真想減肥，還是遠(yuǎn)離糖和咖啡為妙。
現(xiàn)代人由于快節(jié)奏工作和生活方式，會(huì)有很多對(duì)健康有害的壞習(xí)慣，很多生活習(xí)慣會(huì)引發(fā)炎癥，加速衰老，讓身體總是處于疲憊的狀態(tài)。
注意，經(jīng)常有這6種壞習(xí)慣，容易加速衰老！
1、坐得時(shí)間太長(zhǎng)
受現(xiàn)代生活方式的影響，普通人坐得時(shí)間更長(zhǎng)，行動(dòng)也比以往更少。盡管每個(gè)人都知道鍛煉對(duì)身體有好處，但多少人都很難經(jīng)常鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)加速衰老。在同一項(xiàng)研究中，每天坐6個(gè)小時(shí)的男性與坐的時(shí)間短的人相比，早死的可能性要高兩成。那些坐得時(shí)間長(zhǎng)而且運(yùn)動(dòng)量不多的女性死亡的可能性原因高于那些每天坐不到3小時(shí)并且經(jīng)常鍛煉的女性。
2、服用某些藥物，如抗焦慮藥或抗組胺藥
最近的一項(xiàng)研究顯示，某些類型的抗焦慮藥可將阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)提高50%以上。此外，服用睡眠或過(guò)敏藥物的人應(yīng)重新考慮一種天然的替代品，一項(xiàng)研究將長(zhǎng)期使用抗膽堿能藥物與癡呆癥聯(lián)系起來(lái)。
3、吃太多碳水化合物和加工食品
與炎癥有關(guān)的食物也會(huì)加速衰老并對(duì)身體造成巨大傷害。避免最容易引起不耐受的食物（主要是麩質(zhì)和乳制品）來(lái)減少不必要的炎癥。此外，太多碳水化合物和添加糖與體重增加，衰老和慢性疾病有關(guān)。
4、睡得少或睡得太多
只有少數(shù)人能夠在不到8小時(shí)的睡眠時(shí)身體正常運(yùn)作，其實(shí)很多人都處在亞健康中。更重要的是，睡眠不足會(huì)使患心律失常和癌癥的幾率增加。當(dāng)然睡眠太多對(duì)身體并不總是好事。一項(xiàng)研究表明，女性在七小時(shí)睡眠時(shí)的認(rèn)知測(cè)試中表現(xiàn)最佳。但是，睡眠超過(guò)8小時(shí)與較低的認(rèn)知評(píng)分相關(guān)。
5、缺乏維生素D
維生素D水平低，患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。將維生素D水平控制在最佳范圍內(nèi)，可以保持大腦良好的狀態(tài)。維生素D是長(zhǎng)壽的一個(gè)主要因素，對(duì)骨骼，甲狀腺和睡眠也有好處，它影響成千上萬(wàn)的基因。維生素D對(duì)睡眠調(diào)節(jié)也具有直接的影響，由于維生素D缺乏也會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，維生素D在慢性疼痛的持續(xù)以及失眠等相關(guān)健康問(wèn)題中也起著關(guān)鍵作用。
6、壓力過(guò)大
當(dāng)今社會(huì)大多數(shù)人都會(huì)感到壓力，但是科學(xué)證明壓力對(duì)身體和精神健康都具有重要影響。過(guò)大的壓力會(huì)增加促腎上腺皮質(zhì)激素釋放因子，從而導(dǎo)致食物不耐受。壓力增加還會(huì)導(dǎo)致迷走神經(jīng)張力降低，神經(jīng)系統(tǒng)失控。高壓力會(huì)讓身體很難吸收營(yíng)養(yǎng)，特別是B族維生素。
即使有這些習(xí)慣中的一個(gè)或幾個(gè)也不用緊張，因?yàn)檫@些是可逆的。通過(guò)調(diào)整生活方式，可以減少不利的影響，減緩身體衰老過(guò)程，并恢復(fù)健康的平衡。
我們大家都知道，每種疾病的發(fā)生都有它的原因，除了一些原因外，一些壞習(xí)慣也是導(dǎo)致疾病發(fā)生的原因之一。就如白癜風(fēng)，它的發(fā)生也跟患者日常的一些壞習(xí)慣有關(guān)系，所以今天我們就一起來(lái)看看具體是哪些壞習(xí)慣？
哪些壞習(xí)慣容易引起白癜風(fēng)？
一、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。由于皮膚是我們?nèi)矶即嬖诘?，而皮膚上的細(xì)胞有一定的排泄功能，因此可以幫助身體排除毒素。而排除毒素最好的方法就是出汗。因此，多運(yùn)動(dòng)可以讓自己徹底的出汗，可以讓毒素排泄的更徹底。而現(xiàn)下生活中有很多人都不喜歡運(yùn)動(dòng)，這也是導(dǎo)致身體額毒素排不出去，就會(huì)讓皮膚毒素堆積，最后以一些皮膚疾病來(lái)表達(dá)，就導(dǎo)致白癜風(fēng)的出現(xiàn)。
二、喜歡化濃妝。很多女性為了讓自己看起來(lái)更美，在平時(shí)總是使用很多化妝品，而化妝品中的金屬成分是很高的，如果長(zhǎng)時(shí)間接觸這些，會(huì)讓皮膚沒(méi)辦法跟空氣接觸。另外，如果在卸妝的時(shí)候清洗不干凈，化妝品中的一些物質(zhì)也會(huì)殘留在皮膚上，長(zhǎng)時(shí)間的累積會(huì)慢慢滲入到皮膚下，就會(huì)讓皮膚的代謝功能出現(xiàn)障礙，就容易造成臉部白癜風(fēng)的出現(xiàn)。
三、過(guò)度美白。很多女性為了讓自己可以變得很白，就使用各種美白產(chǎn)品，但是這些產(chǎn)品大多都是含有化學(xué)物質(zhì)，容易傷害到皮膚，也容易讓皮膚變得敏感。而且這些化學(xué)物質(zhì)也容易傷害到皮膚下的黑色細(xì)胞，讓黑色細(xì)胞功能受到損害，進(jìn)而引起白癜風(fēng)。
四、喜歡在陽(yáng)光下。有一些人以為多讓陽(yáng)光曬曬可以補(bǔ)鈣，但是陽(yáng)光中含有的紫外線對(duì)皮膚是一種很大的刺激，經(jīng)常被照射容易讓皮膚的黑色素細(xì)胞功能出現(xiàn)亢進(jìn)，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)損傷。而且也會(huì)讓皮膚的局部自主神經(jīng)結(jié)構(gòu)受到損害，就會(huì)讓黑色細(xì)胞的合成變得比較少，最終就會(huì)導(dǎo)致白癜風(fēng)的出現(xiàn)。
我們只是把它看成酒囊飯袋，想著法子讓它多裝一些好酒好菜，卻很少關(guān)心它是不是消受得了；
我們自己忙得暈頭轉(zhuǎn)向，也把它忘到九霄云外，想起它時(shí)早已過(guò)了飯點(diǎn)；我們喜歡麻辣熏烤，也強(qiáng)迫它無(wú)條件接受；
我們?yōu)榱松聿拿鐥l，粒米不進(jìn)，它卻跟著一起"受刑"倍受胃酸"腐蝕"。如此反復(fù)，自私的我們讓胃很受傷。
有數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)13億人口中，腸胃病患者就有1.2億，消化性潰瘍發(fā)病率10%，慢性胃炎發(fā)病率30%，是全世界當(dāng)之無(wú)愧的"胃病大國(guó)"。此外，我國(guó)也是胃癌的高發(fā)區(qū)，每年新發(fā)現(xiàn)40萬(wàn)胃癌患者，占世界胃癌發(fā)病人數(shù)的42%。請(qǐng)善待我們的胃吧，否則它們也會(huì)提出抗議：腹脹得像是塞滿棉花，接連不斷地打嗝，突然來(lái)襲的疼痛都會(huì)讓你痛苦不堪。
對(duì)此我們對(duì)各種行為傷胃的程度，排出了一個(gè)"傷胃排行榜"，并請(qǐng)專家為我們支支招，如何才能讓胃更健康。三餐不定、壓力過(guò)大、喜食煙熏、吃得太燙可致癌
傷胃指數(shù)：有調(diào)查顯示，經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.3倍，生氣進(jìn)食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協(xié)同作用，則患胃癌的相對(duì)危險(xiǎn)性更高。張曄說(shuō)，胃是一個(gè)習(xí)慣遵守"時(shí)間表"的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經(jīng)常不吃早餐，有時(shí)又暴飲暴食，加之開夜車、生活無(wú)規(guī)律，讓胃癌發(fā)病有了"良好"的土壤。
腌肉、熏魚等加工肉類制品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酰胺，在胃中直接誘發(fā)腫瘤，這也是沿海地區(qū)胃癌高發(fā)，及日本人胃癌發(fā)病率高的原因。瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天攝入加工肉類制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%38%。此外，人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受5060℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，黏膜就會(huì)被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)8090℃，很容易燙傷消化道。如果經(jīng)常吃過(guò)燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成癌癥。
專家支招：對(duì)于不能按時(shí)吃飯的人，身邊應(yīng)常備點(diǎn)蘇打餅干、速溶燕麥等零食，實(shí)在來(lái)不及去吃飯也要往肚子里填點(diǎn)東西，對(duì)抗胃酸，別讓胃"空轉(zhuǎn)"。但這個(gè)方法只能作為偶爾應(yīng)對(duì)，如果長(zhǎng)期這樣做，對(duì)胃一樣有傷害。喜歡熏制食品的人，要減少食用頻率，偶爾嘗嘗即可。要注意熏烤時(shí)食物不宜與火直接接觸，熏烤時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，烤糊的部分一點(diǎn)也不要吃，因?yàn)檫@樣的蛋白質(zhì)已經(jīng)變性。此外，吃燒烤的同時(shí)，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，也能起到對(duì)抗致癌物的作用。抽煙、喝烈酒、飲食不潔、藥物刺激引發(fā)胃潰瘍
傷胃指數(shù)：抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長(zhǎng)此以往，很容易形成胃部潰瘍。
適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長(zhǎng)期或一次大量飲用烈性酒，會(huì)直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍的重要元兇，感染上這種病菌大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。
很多藥品，如解熱鎮(zhèn)痛抗炎類（阿司匹林、撲熱息痛、止痛片）、腎上腺糖皮質(zhì)激素類（地塞米松、可的松）等可直接或者間接地?fù)p傷胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎癥與潰瘍，危重的會(huì)發(fā)生胃出血與穿孔。專家支招：適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒，避免大量飲用白酒，不喝劣質(zhì)酒。喝酒前要適量進(jìn)食，以減少酒精對(duì)胃腸道的直接刺激。分餐制可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)，分餐制就非常必要了。千萬(wàn)不要濫服藥，長(zhǎng)期服用對(duì)胃有刺激的藥物時(shí)，最好吃點(diǎn)胃黏膜保護(hù)藥。
邊走邊吃、邊看邊吃消化不良
傷胃指數(shù)：為了節(jié)省時(shí)間，很多人的早餐都是在上班路上解決的，而中餐又往往對(duì)著書本、電腦屏幕邊看邊吃，這樣會(huì)讓胃很不舒服。"消化"是一項(xiàng)緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時(shí)人體處于運(yùn)動(dòng)中，會(huì)大大分流了胃腸道的"電力供應(yīng)"，必定會(huì)影響到它的正常消化功能，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部無(wú)形之中和腸胃"爭(zhēng)奪"了血液，也會(huì)造成消化不良。
專家支招：每天早起1520分鐘，起床半小時(shí)之后靜心坐下來(lái)吃早餐。吃飯時(shí)把注意力放在食物上，細(xì)嚼慢咽、享受食物，這樣的進(jìn)餐胃最喜歡。湯泡飯、吃太辣胃腸負(fù)擔(dān)重
傷胃指數(shù)：有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會(huì)使食物在口腔內(nèi)還未嚼爛，就滑到胃里，加重胃腸道負(fù)擔(dān)。此外，吃湯泡飯也會(huì)讓唾液分泌得少，不利于食物的消化，營(yíng)養(yǎng)不能被完全吸收。再加上味覺(jué)神經(jīng)沒(méi)有受到應(yīng)有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂、消化和營(yíng)養(yǎng)不良。
適當(dāng)吃辣能給健康加分，然而過(guò)度吃辣會(huì)使消化液分泌過(guò)多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動(dòng)劇增。油炸的食物因?yàn)橘|(zhì)地比較堅(jiān)硬，不容易咀嚼得非常細(xì)碎和攪拌得十分均勻，會(huì)影響它在胃和小腸中的消化。食物經(jīng)過(guò)油炸以后，大部分顆粒被包在油脂里，減少了和蛋白或淀粉接觸的機(jī)會(huì)，因此較難消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)反酸、惡心等不適。
專家支招：湯泡飯不適合長(zhǎng)期吃，偶爾吃一次則要做到細(xì)嚼慢咽，從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。另外，最好能把吃湯泡飯的習(xí)慣改成飯前喝湯或喝稀飯。飯前少量喝湯，不但能濕潤(rùn)口腔和食道，還能刺激口腔和胃產(chǎn)生唾液和胃液，有助于消化。稀飯?jiān)诮?jīng)過(guò)一段時(shí)間的水煮后，飯粒變軟，淀粉分解成易被胃腸吸收的糊精，不會(huì)影響消化。對(duì)于喜歡吃辣的人，可在吃辣前喝杯牛奶，保護(hù)胃黏膜。對(duì)于胃腸不好或是身體燥熱的人而言，如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑，可選擇一些微辣的食品。空腹吃酸性水果容易胃脹
傷胃指數(shù)：人在空腹時(shí)，胃酸的濃度較高，這時(shí)候如果再進(jìn)食大量酸性水果，會(huì)使胃酸和水果中的成分結(jié)合，形成難以溶解的沉淀物。一旦沉淀物結(jié)成大塊，就會(huì)使胃內(nèi)壓力升高，引起脹痛，產(chǎn)生胃脹、泛酸等一系列不適的反應(yīng)和消化道疾病。比如柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質(zhì)，在空腹時(shí)吃，易引起"胃柿結(jié)石癥"。山楂味酸，能行氣消食，但空腹吃太多，肚子反而更餓，并會(huì)加重胃病。
專家支招：有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過(guò)多的病人，不宜食山楂、檸檬、楊梅、李子等酸性較高的水果，以免增加胃酸分泌，刺激胃黏膜，影響潰瘍愈合。我們知道要想防治疾病要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，而一些被忽視的壞習(xí)慣常常會(huì)引發(fā)疾病。一些被忽視的壞習(xí)慣是導(dǎo)致得病幾率增加的重要原因。那么這些壞習(xí)慣到底是什么習(xí)慣呢？下面一起來(lái)跟小編看看吧！
這些壞習(xí)慣最容易致病
俗話說(shuō)因小失大，養(yǎng)生也是一樣，生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，就埋藏著巨大的健康隱患。這些看似不起眼的壞習(xí)慣是疾病的溫床，下面和小編一起來(lái)看看你忽視了哪些事兒了吧！
1、睡醒馬上下床
許多人會(huì)在早晨被手機(jī)鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。這樣很容易出事兒！對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾??；對(duì)腰椎病患者而言，突然改變體位會(huì)扭傷腰背部；對(duì)骨質(zhì)疏松的老年人，突然改變體位容易發(fā)生骨折。
正確的晨起方法是：清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時(shí)做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3~5次懶腰，下床后喝一杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進(jìn)行晨練或其他活動(dòng)。
2、經(jīng)常不吃早餐
上班族為了不遲到，就會(huì)不吃早餐直接去上班。然后周末又賴床，懶得吃，也會(huì)選擇忽略早餐，忍著饑餓到吃中飯。不吃早餐有什么危害？早飯是大腦活動(dòng)的能量之源。如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，就會(huì)感到倦耽疲勞、腦力無(wú)法集中，反應(yīng)遲鈍等，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。并且，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成膽汁分泌減少，膽固醇不變，久之就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過(guò)多，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃玻若長(zhǎng)期不進(jìn)食早餐，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，便秘出籠,日久還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等。總之不吃早餐問(wèn)題多，早餐很重要，一定要吃好！
3、枕著胳膊睡午覺(jué)
受限于午休時(shí)間和午睡環(huán)境，蓉兒就經(jīng)常做桌趴族,趴桌子上午休。但每次睡醒覺(jué)得更加疲憊。其實(shí)，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡覺(jué)，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。其次，趴著睡覺(jué)對(duì)眼球形成壓迫，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)損害視力，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對(duì)已經(jīng)近視的人危害更大。再者趴著時(shí)間，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外，午睡如果不注意保暖，就可能著涼。
正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺(jué)。最好躺著睡，蓋條薄毯子，避免著涼，午睡半小時(shí)為佳。如果不得不趴著睡，就墊個(gè)靠枕，不要壓到眼睛，睡醒后可適當(dāng)望著遠(yuǎn)處舒緩眼部。
4、關(guān)燈后躺著玩手機(jī)
自從智能手機(jī)普及以后，晚睡就成了習(xí)慣。不少人喜歡躺著刷微博、看資訊，甚至熄燈了也玩得很嗨?？吹竭@里你該知道了，說(shuō)的就是你！躺著玩手機(jī)對(duì)頸椎、眼睛等的傷害很大??！無(wú)論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺，枕頭都會(huì)對(duì)眼睛形成壓迫。這就造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要！而且，躺著玩手機(jī)的時(shí)候，身子會(huì)不自然彎曲、頸部越來(lái)越前傾。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。
最最重要的是，手機(jī)輻射辣么大，玩久了就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，出現(xiàn)疲憊、惡心等不良反應(yīng)。長(zhǎng)期躺著玩手機(jī)不僅會(huì)造成智力下降，還會(huì)致使皮膚變差。所以，到點(diǎn)了就放下手機(jī)去睡吧！
5、大出汗后馬上洗澡
許多人運(yùn)動(dòng)、鍛煉后大汗淋漓，都會(huì)超級(jí)想洗個(gè)澡，來(lái)解除渾身的燥熱。但這不利于身體健康。運(yùn)動(dòng)出汗，我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強(qiáng)散熱，血液循環(huán)加速，皮膚毛孔就大量開放。如果這時(shí)候立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，還會(huì)加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會(huì)導(dǎo)致感冒等。而洗熱水浴，也會(huì)增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足，當(dāng)水溫較高時(shí)，還容易虛脫。
正確的洗澡時(shí)間：休息30分鐘左右，做一些放松活動(dòng)，等汗干了，再洗澡。水溫過(guò)熱過(guò)涼都不好，開始最好洗溫水澡，再慢慢根據(jù)身體需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。
每個(gè)女性都希望自己的肌膚青春靚麗，美白滋潤(rùn)，為自己的容貌加分不說(shuō)，每天看鏡子的時(shí)候看到自己長(zhǎng)得這么美麗，心情也會(huì)好了不少呀！但是如果是在年紀(jì)輕輕的時(shí)候就一臉皺紋，這可不開心了。其實(shí)在年輕的時(shí)候就長(zhǎng)皺紋了，很多都是不好的習(xí)慣造成的，那我們?cè)撊绾稳ケｐB(yǎng)肌膚，除皺紋呢，下面跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看吧!
1.一定要戴墨鏡
這個(gè)戴墨鏡可不是為了?？岚珈n呀，而是為了我們肌膚著想呀，陽(yáng)光的直射是自由基泛濫最直接的原因。記得墨鏡一定要選擇100%防曬的鏡片，才能起到作用。而且炎熱夏天時(shí)候女孩子出街一定不能忘記墨鏡呀，不要一個(gè)夏天你的皺紋就多出好多來(lái)了。
2.千萬(wàn)不要用吸管
很多女孩子夏天喜歡喝冷飲，冬天喜歡喝熱飲，喝飲料的時(shí)候，往往會(huì)用吸管吸，但常年用吸管的動(dòng)作，會(huì)讓你的唇周肌膚牽扯更多，無(wú)論是法令紋，抑或是唇紋，都會(huì)提前出現(xiàn)。所以說(shuō)愛(ài)喝飲料不是錯(cuò)，但是長(zhǎng)期用吸管喝就不對(duì)了，女孩子們可以倒出杯子上再喝呀!
3.養(yǎng)成按摩的好習(xí)慣
不管你累不累，每天進(jìn)行肌膚按摩是必不可少的呀，在家按摩肌膚是個(gè)好習(xí)慣，無(wú)論用手還是用按摩儀，都會(huì)讓肌膚血液循環(huán)更加順暢。怕麻煩的女孩子可以買部按摩儀，讓自己身體放松的同時(shí)，也減少皺紋啦，多好哦!
以上就是養(yǎng)生專家給廣大愛(ài)美的女性介紹的日常生活三大減少皺紋的好習(xí)慣了，廣大女性是不是覺(jué)得很有用處呢!這些都是簡(jiǎn)單小小的動(dòng)作，愛(ài)美的女性千萬(wàn)不要嫌麻煩，如果這么簡(jiǎn)單保養(yǎng)習(xí)慣你們都不去做，那么年紀(jì)輕輕的時(shí)候長(zhǎng)上一臉的皺紋就是你自己造成的了，為了美麗，為了健康，為了自信，女性們趕快行動(dòng)起來(lái)吧！
很多人都覺(jué)得頭發(fā)越來(lái)越差，每天貌似都已經(jīng)很愛(ài)護(hù)頭發(fā)了，為什么還是會(huì)干枯難整理呢？其實(shí)，有的時(shí)候的一些習(xí)慣，往往會(huì)很傷頭發(fā)，以下這些會(huì)傷害頭發(fā)的壞習(xí)慣，一個(gè)都不能夠有哦。
6個(gè)壞習(xí)慣最傷你的頭發(fā)
1、經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)
頭發(fā)所含的水分若降低至10％以下，發(fā)絲就會(huì)變得粗糙、分叉，而經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)的后果就會(huì)如此。最好讓頭發(fā)自然晾干，至于經(jīng)常去美容院的人，可以請(qǐng)美發(fā)師將吹風(fēng)機(jī)拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要貼著頭皮吹，而且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
2、每天反復(fù)梳發(fā)超過(guò)50次
梳理頭發(fā)可以幫助清理附在頭發(fā)上的臟物并且會(huì)刺激頭皮，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。但梳理過(guò)多，反而會(huì)傷害秀發(fā)。建議每天只需梳理30次左右就足夠了。
3、只梳理頭發(fā)的尾端
正確的梳發(fā)方式是從發(fā)根緩緩梳向發(fā)梢，尤其是長(zhǎng)頭發(fā)的人。如果只梳發(fā)尾，往往什出現(xiàn)斷發(fā)或發(fā)絲纏繞的現(xiàn)象。
4、趁頭發(fā)很濕時(shí)上發(fā)卷
正確的方法是等頭發(fā)干到七八成時(shí)，再上發(fā)卷。
5、洗完頭發(fā)后用力擦干
用毛巾用力搓揉，只會(huì)使頭發(fā)干枯分叉。你應(yīng)該用干毛巾將頭發(fā)包起來(lái)，輕輕按壓，干毛巾會(huì)自然將頭發(fā)上的水分吸干。
6、洗發(fā)劑泡沫越多越好
許多人以為，洗發(fā)時(shí)用力越大，洗發(fā)劑的泡沫越多，頭發(fā)會(huì)洗得越干凈。其實(shí)這樣會(huì)使頭發(fā)更干澀。洗發(fā)用品的泡沫不應(yīng)求多，而用力要輕柔。
肝臟是關(guān)系著人體內(nèi)部血液循環(huán)及新陳代謝等運(yùn)行最重要的器官之一，保護(hù)肝臟有著十分重要的意義。
那么，您知道哪些壞習(xí)慣對(duì)肝臟有損傷嗎？
1、吸煙酗酒：對(duì)于香煙和酗酒大家都是比較了解的。煙草中含有尼古丁、多種有害物質(zhì)以及致癌物，無(wú)論是一手煙還是二手煙對(duì)肝臟都有極大的危害。另外酒水中的代謝產(chǎn)物，也就是乙醇對(duì)身體的肝臟也有著極大的損傷，如果生活當(dāng)中經(jīng)常過(guò)度飲酒，那就容易患上脂肪肝或酒精肝。
2、情緒抑郁：“氣大傷肝”是有科學(xué)道理的。當(dāng)我們的情緒處于憤怒的狀態(tài)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致我們的肝陽(yáng)上亢，肝氣橫逆；特別是情緒長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁的狀態(tài)，容易引起肝氣郁結(jié)的情況，這些情緒問(wèn)題會(huì)直接讓肝臟受到不同程度的損傷。
3、睡眠不足：如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，這樣會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，導(dǎo)致抵抗力下降。對(duì)于已經(jīng)感染乙肝病毒的人來(lái)講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
4、吃藥太多：《英國(guó)臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究稱，長(zhǎng)期服用止痛藥等藥物，會(huì)加重肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎（簡(jiǎn)稱藥肝）。
5、偏愛(ài)油炸食品：吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂與飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。相對(duì)而言，橄欖油和芝麻油更健康。
6、暴飲暴食：眾所周知，吃太多東西會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)抗自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
對(duì)于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽。
1.私密電話“躲到墻角悄悄說(shuō)”
而一般情況下，建筑物角落的信號(hào)覆蓋比較差，因此會(huì)在一定程度上使手機(jī)的輻射功率增大。基于同樣的道理，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時(shí)，也應(yīng)慎打手機(jī)。
2.把手機(jī)掛在脖子或腰間
手機(jī)的輻射范圍是一個(gè)以手機(jī)為中心的環(huán)狀帶，手機(jī)與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。 因此，人與手機(jī)需要保持“距離之美”。
有醫(yī)學(xué)專家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機(jī)掛在胸前。手機(jī)如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會(huì)影響生育機(jī)能。較為健康安全的方法，是把手機(jī)放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號(hào)覆蓋。
3.撥電話時(shí)把手機(jī)緊貼耳朵
手機(jī)撥出電話而未接通時(shí)，輻射會(huì)明顯增強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。
4.手機(jī)信號(hào)越弱，耳朵貼得越近
當(dāng)手機(jī)信號(hào)變?nèi)鯐r(shí)，許多人會(huì)本能地將手機(jī)盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機(jī)的工作原理，在信號(hào)較弱的情況下，手機(jī)會(huì)自動(dòng)提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強(qiáng)度明顯增大。此時(shí)把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會(huì)成倍增加。
5.“一只耳”煲“手機(jī)粥”
研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)輻射可能會(huì)使腦部受到影響。專家建議，不宜用手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機(jī)，如果不得不長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽。
6.東晃西走，頻繁移動(dòng)
一些人喜歡在打手機(jī)時(shí)不自覺(jué)地踱方步、頻繁走動(dòng)，卻不知頻繁移動(dòng)位置會(huì)造成接收信號(hào)的強(qiáng)弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時(shí)間高功率發(fā)射。
此外，在行駛的車上打手機(jī)，手機(jī)有可能會(huì)為了避免過(guò)于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會(huì)因傳輸距離的增加而提高。
導(dǎo)讀：不要挑食偏食一般來(lái)說(shuō)，孩子1歲以后都會(huì)挑食，今天光吃這個(gè)，明天光吃那個(gè)。這餐某種食品多吃一點(diǎn)，那餐另一種食品多吃一點(diǎn)。很……
不要挑食偏食
一般來(lái)說(shuō)，孩子1歲以后都會(huì)挑食，今天光吃這個(gè)，明天光吃那個(gè)。這餐某種食品多吃一點(diǎn)，那餐另一種食品多吃一點(diǎn)。很多情況下，當(dāng)孩子表現(xiàn)出不喜歡某種食品時(shí)，家長(zhǎng)并不是勸說(shuō)或講道理，而是一味地遷就;當(dāng)孩子表現(xiàn)出喜歡吃某種食品時(shí)，父母馬上又會(huì)讓孩子多吃。久而久之，導(dǎo)致形成孩子挑食的習(xí)慣。實(shí)際上，家長(zhǎng)的縱容促成孩子吃飯?zhí)羰车膲牧?xí)慣。吃自己喜愛(ài)和可口的食物是人的天性，家長(zhǎng)一味地滿足孩子這種天性，就可能使孩子吃不到平衡的膳食，從而導(dǎo)致在您孩子身上發(fā)生食物富足型的營(yíng)養(yǎng)不良。
不要不均衡地吃各類食品
兒童的大多是糖果、點(diǎn)心、汽水以及快餐廣告。不僅如此，許多快餐店和食品商還利用電視上的卡通形象來(lái)推銷自己的產(chǎn)品，比如麥當(dāng)勞、肯德基等快餐店的兒童快樂(lè)餐。兒童吃麥當(dāng)勞、肯德基這些食品，營(yíng)養(yǎng)不均衡，很容易導(dǎo)致肥胖等問(wèn)題。
不要在餐間多吃零食
一日三餐是我們攝入營(yíng)養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會(huì)影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購(gòu)買路邊攤販?zhǔn)澄?，這些食品不僅營(yíng)養(yǎng)成分單純，且大多存在食物衛(wèi)生問(wèn)題。家長(zhǎng)們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心，但數(shù)量不宜太多。
不要太餓或吃的太飽
一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%，午餐點(diǎn)40%。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康，降低體力和影響大腦的正?；顒?dòng)。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn)，晚餐就會(huì)進(jìn)食過(guò)度。此外，節(jié)假日和家庭宴會(huì)都應(yīng)適度進(jìn)食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會(huì)損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
不要嗜好油炸食品等高能量食品
高溫油炸食品及反復(fù)加熱的油對(duì)人體有害。無(wú)論是豬油或植物油，其主要成分都是甘油和脂肪酸，甘油在200℃以上的高溫下可分解一種丙烯醛的氣體，它可進(jìn)一步在油中分解出有致癌作用的氧化物而附于食品上;高溫油還含有醛、酮、低級(jí)脂肪酸、氧化物、環(huán)氧化物和熱聚合物等多種有致癌作用的有毒性的化學(xué)物質(zhì)。這些有毒的化學(xué)物質(zhì)吃進(jìn)人體后，會(huì)危害人的健康。
不要在用餐時(shí)看電視、看書或玩耍
一些研究成果表明，兒童和成年人在電視機(jī)前呆的時(shí)間越長(zhǎng)，他們更有可能發(fā)胖。體重的增加會(huì)對(duì)他們的健康帶來(lái)危險(xiǎn)，比如患糖尿病和心臟病。最近的研究報(bào)告還說(shuō)明一半以上的家長(zhǎng)準(zhǔn)許孩子吃飯時(shí)看電視，而在社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較高的家庭里這種現(xiàn)象則少一些，這些家庭父母親都在，孩子上學(xué)的比例更大。
一份高效的早餐，不僅可以提高我們的思維能力、預(yù)防膽結(jié)石、使我們一整天都擁有一個(gè)良好的精神狀態(tài)外，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，具有延年益壽之效。雖然早餐對(duì)我們的身體固然重要，但如何去吃？應(yīng)該注意什么？也是不容忽視的問(wèn)題，否則，無(wú)意中觸犯了一些早餐禁忌，不但不能維持我們的身體健康，還會(huì)給我們的健康帶來(lái)一些沒(méi)必要的隱患，甚至是致病。
1. 不宜太早吃早餐
很多人習(xí)慣于早上五六點(diǎn)鐘就起床吃早餐，認(rèn)為這樣可及時(shí)補(bǔ)充人體經(jīng)過(guò)一晚上的消耗所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是須知人在夜間睡眠時(shí)，身體大部分的器官都得到休息，如果過(guò)早的吃早餐，就會(huì)影響胃腸道的休息，從而有可能誤傷腸胃，不利于健康。 建議：早餐最好在6:30-8:30之間，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣，才是吃早餐的根本。
2. 周邊環(huán)境影響吃早餐的質(zhì)量
由于生活節(jié)奏的加快，很多人特別是上班族，為了節(jié)省更多的時(shí)間，選擇在路邊買早餐，邊走邊吃或在公交車上、地鐵上吃。須知病從口入，早餐在路邊上買，衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分，都會(huì)對(duì)你的健康帶來(lái)一定的威脅。 建議：早起幾分鐘，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不僅增加食欲，還會(huì)使你在這一整天的心情都處于愉悅的狀態(tài)。
3. 早餐不宜過(guò)于單一
有些人認(rèn)為牛奶和雞蛋是早餐中高營(yíng)養(yǎng)的食物。于是乎，早餐天天就只吃雞蛋和牛奶，不去吃其他的食物。其實(shí)早餐食物的單一會(huì)有很多的弊端，并且這兩樣食物也不足以滿足機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的營(yíng)養(yǎng)要均衡。 建議：高質(zhì)量的早餐要講究營(yíng)養(yǎng)的搭配與均衡，在吃富含蛋白質(zhì)食物的同時(shí)，也要適量的吃一些果蔬類，這樣可以滿足機(jī)體對(duì)各種維生素以及礦物的需求。
一天的疲勞,都靠睡個(gè)好覺(jué)解除。但一些錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣,不僅會(huì)讓身體得不到休息,反而會(huì)招來(lái)一身病。
整夜開著電熱毯
這樣做不但使人醒來(lái)后口干舌燥,還容易因習(xí)慣了電熱毯的溫度對(duì)寒冷的抵抗力下降,易患感冒。還有研究表明,男性的睪丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力,如果電熱毯開得時(shí)間長(zhǎng),其產(chǎn)生的熱量會(huì)對(duì)男子的精囊產(chǎn)生不良作用,使男性少精或精子活力不強(qiáng)。建議在睡覺(jué)前10分鐘接通電源,當(dāng)被褥溫?zé)嶂箨P(guān)閉電源,只要進(jìn)被窩時(shí)不感到?jīng)鼍涂梢粤恕?/p>
帶著“氣”睡覺(jué)
睡前生氣發(fā)怒,會(huì)使人心跳加快,呼吸急促,這種情況下很難正常入睡,而且會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致精神不振。美國(guó)研究已經(jīng)證實(shí),如果夫妻在白天鬧別扭,雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差,進(jìn)而第二天夫妻間的關(guān)系也會(huì)受到影響,如此惡性循環(huán)下去。
夫妻倆面對(duì)面睡
有的小兩口感情好,常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足,極易造成失眠、多夢(mèng),醒后頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。
看著電視入睡
許多人習(xí)慣睡前在床上看電視,看著看著就睡著了。但研究表明,閃爍的電視機(jī)屏幕或電腦屏幕會(huì)讓大腦興奮,影響睡眠。建議睡前一小時(shí)關(guān)閉電視或電腦,洗個(gè)熱水澡再上床。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下,除了影響血液循環(huán),易引起上肢麻木及酸痛外,還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高,導(dǎo)致反流性食管炎,影響消化功能。此外,睡覺(jué)時(shí)高抬雙臂,會(huì)使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張,影響肺部的自然呼吸,易造成胸悶、疲勞。
張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過(guò)濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺(jué)時(shí)用嘴呼吸,咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。改變張嘴睡覺(jué)最有效的辦法是睡覺(jué)前刻意閉上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天盡量用鼻呼吸,堅(jiān)持一周即可見效。
對(duì)著風(fēng)口睡
古語(yǔ)說(shuō):“風(fēng)為百病之長(zhǎng),善行而數(shù)變;善調(diào)攝者,雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下?！币馑际钦f(shuō),人在睡覺(jué)時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,如果對(duì)著風(fēng)口睡,易受涼生病。建議避開風(fēng)口,夜間開窗只留一條小縫就夠了。
露著肩膀睡
有些人睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣把肩露在被子外面,殊不知,冬天天氣寒冷,風(fēng)寒極易入侵肩關(guān)節(jié),造成關(guān)節(jié)酸脹疼痛、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕。受風(fēng)寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。
醉酒入睡
醫(yī)學(xué)研究表明,醉酒入睡易出現(xiàn)窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。而且過(guò)量飲酒的人常會(huì)有惡心、嘔吐等不適,仰臥時(shí)嘔吐物容易進(jìn)入呼吸道,如果不能及時(shí)排出,就會(huì)造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后應(yīng)盡量側(cè)臥,以便嘔吐物排出,有效降低誤吸危險(xiǎn)。
緊閉門窗
人在睡著時(shí)大腦也在不停地活動(dòng),需要足夠的氧氣。一般情況下,通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右,如果緊閉門窗,經(jīng)過(guò)一夜的呼吸作用,臥室的氧氣濃度會(huì)降到17%-19%,甚至更低。不但容易導(dǎo)致缺氧,不利于休息,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)引起疾病。
