脖子往前伸如何矯正
如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“脖子往前伸如何矯正”，僅供您在養(yǎng)生參考。
脖子如果總是往前伸，會影響人的體態(tài)，引起脖子往前伸有生理方面的原因，也有疾病方面的原因，比如說頸椎病就容易導(dǎo)致這樣的癥狀，出現(xiàn)脖子往前伸的時(shí)候可以通過一定的方法來矯正，比如說吃完飯以后靠著墻站，消除掉肩部斜方肌，另外可以通過一定的瑜伽訓(xùn)練，也有很好的矯正作用。
一、脖子向前伸的原因
一為生理性的：人的脖子本來就有韌性，向前向后都可以，經(jīng)常保持一種姿勢，缺乏抬頭、撐起脖子看遠(yuǎn)處的活動(dòng)，造成了肌肉疲勞，所以脖子不自覺地向前伸并習(xí)慣了這個(gè)體位。如果發(fā)現(xiàn)了自己的這個(gè)問題，及時(shí)注意并糾正，是可以恢復(fù)到正常姿勢的。二是病理性的，也就是有頸椎病了，是頸椎正常的生理曲度有了改變。如果你有時(shí)會出現(xiàn)胸悶、頭暈或是肢體麻木，甚至強(qiáng)迫自己豎直脖子都疼，那就趕緊去醫(yī)院看醫(yī)生吧！
脖子往前伸如何矯正
方法一：飯后靠墻站夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。每天吃完午飯、晚飯后的半小時(shí)，至少堅(jiān)持站15分鐘，一周就能見到效果，不僅瘦腰腹，而且腿、脖子、臉部也能變瘦。方法二：消除掉肩部斜方肌。1.右手扶住后腦勺，向右按壓，拉伸左側(cè)斜方肌，之后換反方向。各拉伸30秒。2.前后點(diǎn)頭，拉伸脖子前側(cè)與后側(cè)肌肉，放松肩背的肌肉，拉伸30秒。
方法三：配合一定的塑形運(yùn)動(dòng)比如美麗芭蕾創(chuàng)始人瑪麗·海倫鮑爾斯老師的天鵝臂系列、形體塑形教程等。
Ys630.com相關(guān)知識
脖子歪的現(xiàn)象最容易發(fā)生在嬰幼兒身上，這個(gè)時(shí)期的孩子因?yàn)轭i部沒有完全定型，不良的抱姿、睡姿、坐姿都會導(dǎo)致脖子歪的現(xiàn)象發(fā)生，出現(xiàn)脖子歪要及時(shí)的進(jìn)行矯正，一些嚴(yán)重的脖子歪甚至?xí)o孩子造成終身影響。那么，脖子歪了怎樣矯正？
孩子的斜頸大多數(shù)是后天習(xí)慣性斜頸，也就是孩子出生后由于各種原因?qū)е铝撕⒆硬弊勇?xí)慣性偏向了一側(cè)。這些原因包括，喂奶時(shí)的姿勢不正確，或習(xí)慣性喂一邊奶頭；還有的是習(xí)慣性右側(cè)或左側(cè)抱孩子；有的孩子睡覺時(shí)頭經(jīng)常歪向一邊等。在明白了斜頸形成的誘因之后，矯正斜頸的方法也就有了。
首先要改變喂養(yǎng)的姿勢，堅(jiān)持孩子的身體“三點(diǎn)成一線”的正確喂奶姿勢，時(shí)不時(shí)左右輪換奶頭喂養(yǎng)。必要時(shí)可矯枉過正一些，多在習(xí)慣性喂養(yǎng)的對側(cè)喂喂。比如孩子習(xí)慣性吃右邊的奶頭，我們就暫時(shí)多喂喂左邊的奶頭。由此類推，抱孩子時(shí)也要注意改變昔日姿勢，如果家長您平日習(xí)慣右邊抱得多，那么現(xiàn)在就有意改為左邊多抱抱孩子。以此來矯正孩子偏頭的問題。
其次，在孩子滿月之后，孩子能追視時(shí)，我們多站在孩子偏頭的對側(cè)，逗引孩子。比如孩子頭習(xí)慣性偏向右側(cè)，那么父母、老人等家人，就有意站在孩子的左側(cè)，與孩子說話，用各種帶有聲音的玩具吸引孩子的眼球和耳朵，帶動(dòng)孩子的頭部轉(zhuǎn)向左邊。
最難辦的辦的是改變孩子的睡覺姿勢。我們建議在孩子睡覺時(shí)，采取用矯正枕的方法來限制孩子的頭向左右偏睡，盡量讓孩子的頭保持正中位姿勢睡覺，但這種方法的效果常常有些不太理想。這是為什么呢？由于有些孩子的頭習(xí)慣性偏向一側(cè)睡覺，久而久之孩子的頭就會出現(xiàn)扁頭。這樣孩子一躺下，頭很自然就偏向扁頭的地方。反過來，扁頭又加重了孩子的偏頭。我們將此稱為“斜頸-扁頭序列征”，也就是孩子既有斜頸也有扁頭。一旦孩子有了扁頭，僅用矯正枕頭來穩(wěn)住孩子的頭，確實(shí)是很困難的。
面對這種“斜頸-扁頭”的孩子，我個(gè)人建議，可以試試讓孩子側(cè)睡或趴著睡。比如孩子頭向左側(cè)偏，可以讓孩子右側(cè)臥睡；也可以讓孩子趴著睡，頭就采取偏向右側(cè)位。當(dāng)孩子趴著睡時(shí)，一定要注意床墊不要太軟，以免捂住孩子的口鼻。
矯正孩子的斜頸還可以給孩子的頸部按摩。當(dāng)然如何給孩子按摩，一定要在按摩師的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不要自以為是胡亂按摩。
最后，我介紹一種簡單可行的頸部伸張牽拉法，家長您不妨可以在家里試試。讓孩子仰臥，肩部稍稍墊高，或讓頭放在床的邊緣上，這樣孩子的頭自然向后仰。這時(shí)家長您，可以用雙手扶住孩子的頭，讓孩子的頭部保持正中位，這樣頭的后仰位，很自然就對患側(cè)的頸部肌肉有一個(gè)重力的牽拉作用。只要孩子不哭不鬧，牽拉的時(shí)間可以從數(shù)分鐘慢慢增加。為了加強(qiáng)效果，在牽拉的同時(shí)還可以配合對患側(cè)頸部做適當(dāng)?shù)陌茨?。?dāng)然按摩的手法需要經(jīng)過專業(yè)按摩師的指導(dǎo)才行。
出生不久的孩子，經(jīng)常照顧他的人很容易就能發(fā)現(xiàn)孩子的頭部向一側(cè)傾斜，隨著孩子的長大，等到3周左右時(shí)癥狀沒有消失，反而看起來似乎更加嚴(yán)重了，能看出孩子轉(zhuǎn)頭時(shí)不那么的順利，出現(xiàn)這種狀況時(shí)，大家都會比較懵，這是怎么回事呢？一般遇到這種情況，就要考慮孩子是不是天生的斜頸了，當(dāng)孩子出現(xiàn)有頭部經(jīng)常向一個(gè)方向傾斜的時(shí)候，家長就要注意了。必要的時(shí)候需要帶孩子去醫(yī)院確診，如果時(shí)斜頸的話在孩子2歲之后會影響到孩子的面部長相，造成左右臉不對稱的情況。那么孩子患了斜頸改如何治療呢？
治療
1.非手術(shù)治療
對于半歲以內(nèi)的患兒，采取非手術(shù)治療均可獲得滿意療效。因此，一旦診斷，應(yīng)盡早治療。非手術(shù)治療方法包括局部熱敷、按摩、臥床固定和手法牽引。
2.手術(shù)治療
（1）手術(shù)適應(yīng)證及禁忌證 ①適用于半周歲以上保守治療無效者；②12歲以下斜頸畸形明顯者；③12歲以上如面部畸形不嚴(yán)重也可考慮手術(shù)治療；④對于成年人，因畸形已存在多年，術(shù)后不僅面部畸形將更加明顯，且視力也因不適應(yīng)術(shù)后的新體位而發(fā)生改變，故多不宜施行手術(shù)。
（2）手術(shù)方法 ①胸鎖乳突肌切斷術(shù) 為較常用的手術(shù)方法之一。在鎖骨上做橫切口，顯露胸鎖乳突肌胸骨頭和鎖骨頭，附著點(diǎn)上方分別予以切斷，并松解周圍筋膜組織，術(shù)中應(yīng)注意避免損傷頸動(dòng)、靜脈和神經(jīng)。②胸鎖乳突肌部分切除術(shù) 適用于頸部腫塊明顯者，可對胸鎖乳突肌之腫塊段予以切除。③胸鎖乳突肌全切除術(shù)適用于青少年患者，若整個(gè)胸鎖乳突肌瘢痕化，可將之整段切除。④胸鎖乳突肌延長術(shù) 即將胸鎖乳突肌鎖骨頭切斷、胸骨頭行“Z”形延長。此手術(shù)優(yōu)點(diǎn)：矯正頭頸歪斜，恢復(fù)頸部正?；顒?dòng)功能；不破壞正常頸三角體表形態(tài)，避免了其他手術(shù)方法使頸部遺留凹陷畸形或不正常的平坦畸形，使頸部美觀對稱。⑤胸鎖乳突肌上、下端聯(lián)合松解加成形術(shù) 有學(xué)者認(rèn)為年齡較大患兒或其他手術(shù)失敗者可采用此手術(shù)。方法為將胸鎖乳突肌乳突側(cè)及鎖骨頭側(cè)完全切斷，胸骨頭側(cè)行“Z”形延長。
（3）術(shù)后處理 斜頸畸形嚴(yán)重者及不合作的患兒術(shù)后需以頭-頸-胸石膏矯正以維持患兒體位。
引起臉偏的原因有很多，比如說平時(shí)生活當(dāng)中一些不良的習(xí)慣，可能會逐漸的使人感覺臉比較偏，當(dāng)臉偏的時(shí)候，一定要通過一定的方法來矯正，根據(jù)不同的部位，矯正的方法也是有所不同的，比如說眉眼有些歪斜，嘴型有些歪斜等等，都可以采用恰當(dāng)?shù)姆椒▉沓C正，我們來了解一下矯正的方法。
臉偏如何矯正
1.兩手扶住臉頰，右手將右邊臉頰向后揉轉(zhuǎn)、左邊向前并配合嘴部開合。
2.接下來兩邊相反方向揉轉(zhuǎn)，也是讓嘴巴配合揉捏開合。
3.右手將臉頰上推，左邊向下，嘴巴配合開合。
4.相反方向也再做一次，嘴巴也配合按摩開合。
眉眼的歪斜矯正
眉眼的歪斜矯正可以沿著眉骨、眼窩的位置按摩來做調(diào)整。用大拇指的部分沿著眉骨下方、眼窩上方，從眉頭開始一點(diǎn)一點(diǎn)朝眉尾按壓。反覆三回且另一邊也同樣重復(fù)三次按摩，可以刺激眼部骨骼回復(fù)到正確的位置喔。
嘴部歪斜矯正
因?yàn)榫捉婪绞讲徽_所造成的下顎歪斜可以用筷子幫助回復(fù)～
1.用后方牙齒咬住筷子，并保持30-60秒。
2.保持咬住筷子的姿勢，嘴角盡全力向上提并保持30-60秒。
臉頰歪斜矯正
臉頰歪斜的話也可以利用簡單的按摩來幫助回復(fù)到正確的位置喔。
1.雙手交疊如圖示
2.用拇指的部分貼住顴骨最高處，快速地向耳部方向推壓3次。
3.接著手部沿著耳后、脖子的淋巴向下帶，幫助淋巴循環(huán)，也是重復(fù)3次。
骨骼歪斜除了會影響外觀之外，其實(shí)也反映了許多生活中的不良習(xí)慣呢。不過只要能時(shí)時(shí)提醒自己避免撐臉、翹腳的行為，再搭配上臉部歪斜矯正的按摩，其實(shí)我們也可以擁有對稱又平衡的美人顏喔！
臉歪在生活當(dāng)中是比較常見的，我們知道臉部是人體最重要的一個(gè)部位之一，擔(dān)負(fù)著與人交流的重要的任務(wù)，如果臉部出現(xiàn)歪斜的現(xiàn)象，不但容易引起社交障礙，對于人的心理也會造成非常大的影響，引起的原因也是比較多的，有不良習(xí)慣原因造成的，也有可能是先天性發(fā)育的原因引起的，根據(jù)不同的癥狀表現(xiàn)，可以通過一定的方法來進(jìn)行矯正。
臉歪如何矯正
1、顴骨左右不對稱
一個(gè)人如果左右的顴骨不對稱的話，那么整個(gè)臉看上去就是歪的，甚至?xí)雌饋砼で艘粯?。雖然說世界上真正臉部兩邊完全一樣的人很少，但是大部分的人情況都比較輕，幾乎表面是看不出來的，如果過度的顴骨不對稱的話那么就很影響美觀了，一般是通過磨骨或者截骨的手術(shù)方法來矯正治療。
2、下顎骨發(fā)育不對稱
如果有下顎骨發(fā)育不對稱的情況的話，那么即使是不張開嘴也可以很明顯的看出來，如果用X射線拍攝的話還可以看到牙合中線偏移。對于這種歪臉的矯正，一般也是采用手術(shù)的方法，將兩邊上顎的高度差異，手術(shù)時(shí)間一般在2到5個(gè)小時(shí)左右。
皮下軟組織發(fā)育不好引起面部軟組織不對稱引起的歪臉。這一類的歪臉是由于肌肉、脂肪以及皮膚等的不對稱引起的，這種情況的治療方案一般是通過做吸脂手術(shù)或者自體脂肪填充手術(shù)等來進(jìn)行矯正，主要針對的是脂肪不對稱;也可以通過注射瘦臉針、摘取表情肌等方法讓肥大的一邊臉可以瘦下來。
骨盆傾斜其實(shí)在我們的生活當(dāng)中是經(jīng)?？吹降囊环N現(xiàn)象，尤其是對于青少年而言，他們會嚴(yán)重的影響到以青少年的一個(gè)健康成長問題，一般表現(xiàn)為肩膀不對稱彎腰駝背等現(xiàn)象其實(shí)這種現(xiàn)象，我們是可以通過一些方法去矯正的，下面我們就一起詳細(xì)的去了解一下如何幫助他們矯正骨盆。
因?yàn)榍嗌倌瓴涣己筒徽?dāng)?shù)囊粋€(gè)作息或者方式，其實(shí)會加重骨盆傾斜的現(xiàn)象，所以說面對這個(gè)問題也提醒著我們在日常生活當(dāng)中一定要注重自己的一個(gè)坐姿，只有這樣子才可以更好的幫助自己矯正骨盆。
骨盆傾斜及脊柱側(cè)彎對青少年的影響一開始主要是外貌的，表現(xiàn)在肩膀不對稱，彎腰時(shí)背部一高一低，俗稱剃刀背。隨著病情的發(fā)展，嚴(yán)重者可有胸廓畸形，肺活量降低，引起氣促、心悸、消化不良、食欲不振等內(nèi)臟功能障礙，對于女性，骨盆傾斜還有可能導(dǎo)致帶來孕育的影響，最好盡早矯正。
可以先進(jìn)行理科矯正:
應(yīng)保持正確站立姿態(tài)，加強(qiáng)腰背肌、腹肌及肩部肌肉鍛煉，輕度側(cè)彎的患者可行吊單桿、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等鍛煉，大部分可自行矯正，不需治療。一般脊柱側(cè)彎角度在20-40度又沒有肩膀不平衡者可穿戴支架預(yù)防畸形發(fā)展，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉。穿戴支架就是預(yù)防畸形的發(fā)展。一般應(yīng)到醫(yī)院定制一個(gè)合適的支架，而且支架需要每天連續(xù)穿戴。
不過你的年齡比較大，理科矯正的效果一般都不是很明顯，如果你的情況對于胸腹部臟器有影響的話，建議你還是在咨詢醫(yī)生的基礎(chǔ)上選擇手術(shù)矯正比較好。
以上就是關(guān)于矯正骨盆的一些方法介紹，希望通過這些介紹之后大家在平時(shí)的生活當(dāng)中都可以掌握這些原則和方法，這樣子對于自己的一個(gè)健康成長都是有幫助，在平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該加強(qiáng)自己的一個(gè)鍛煉，這對于健康成長也是有作用的。
乳頭凹陷是比較常見的一種病癥表現(xiàn)，癥狀就是女性的乳頭在乳暈的表面顯得不突出，甚至?xí)枷莸狡つw里面，有先天性的原因也有一些后天的原因，它對于女性危害大，容易引發(fā)感染，尤其是在哺乳期的時(shí)候會影響哺乳，得了乳頭凹陷也不要著急，可以通過一定的方法來進(jìn)行矯正。
乳頭凹陷如何矯正
內(nèi)陷一般是雙側(cè)同時(shí)發(fā)生，也可有單側(cè)發(fā)病。內(nèi)陷的乳頭，如稍加擠壓或牽拉乳頭就可復(fù)出的，即為輕度乳頭內(nèi)陷，也可稱為可復(fù)性乳頭內(nèi)陷。這類乳頭內(nèi)陷的矯正，可通過非手術(shù)的保守治療，治療時(shí)機(jī)最好選擇在婚前或妊娠早期進(jìn)行。具體方法有手法牽引和器械牽引。嚴(yán)重的內(nèi)陷則需要通過手術(shù)牽引。
一、手法牽拉。
少女時(shí)期是乳房發(fā)育的重要時(shí)期，也是糾正乳頭內(nèi)陷的重要時(shí)期。經(jīng)常牽拉乳頭，可以使雙乳突出、周圍皮膚支撐力增大，起到“定型”作用。每日數(shù)次。時(shí)間長了，乳頭自然逐漸向外凸起。如果拉不出，可先將乳房近乳頭處的皮膚向外推一推。
二、吸引療法。
妊娠后，每日應(yīng)用吸奶器吸引乳頭數(shù)次，利用其負(fù)壓促使乳頭膨出。
乳頭內(nèi)陷怎樣矯正 乳頭內(nèi)陷可能引起哪些并發(fā)癥 乳頭內(nèi)陷有哪些危害
三、用乳頭矯正器。
是治療乳頭平坦或凹陷的一種方法。對于輕度和中度的乳頭內(nèi)陷，效果明顯。
四、手術(shù)治療。
針對于內(nèi)陷程度比較嚴(yán)重且一般手拉無法將其拉出乳暈外的情況。主要是通過手術(shù)，把牽拉內(nèi)陷的乳頭肌纖維束徹底松解，并且讓乳房周圍組織填充于乳頭基部，以增強(qiáng)對乳頭的支撐力，達(dá)到乳頭隆出的目的。此項(xiàng)手術(shù)需要進(jìn)行麻醉，術(shù)式類型比較多，可根據(jù)自身情況，有目的選擇。
