吃東西能泄露哪些秘密
老人吃哪些東西養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。關于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃東西能泄露哪些秘密”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
一個人要想對外不泄密自己的性格，還真的是很難，不但言談舉止會泄密，面相手相會泄密，就是日常生活中吃的方方面面，也都能泄密。而且通過吃來看性格，泄密也是實實在在的。
食物與性格
美國研究人員發(fā)現(xiàn)，愛吃大米的人，喜歡自我陶醉，孤芳自賞，對人對事處理得體，比較通融，但互助精神差；喜歡吃面食的人，能說會道，夸夸其談，不考慮后果及影響，意志不堅定，做事容易喪失信心，等等。
不僅如此，美國研究人員還發(fā)現(xiàn)，人們對口味的偏好雖然受地域的影響很大，但也能泄密個人的性格。甚至是某一地域人的總體性格。如喜歡吃甜食的人熱情開朗平易近人，但平時有些軟弱和膽小，缺乏冒險精神；喜歡吃酸味食品的人，有事業(yè)心，但性格孤僻，不善交際，遇事后愛鉆牛角尖，沒有知心朋友；喜歡吃辣味食物的人，善于思考，有主見，吃軟不吃硬，有時愛挑別人身上的小毛?。幌矚g吃咸味食物的人，待人接物穩(wěn)重，有禮貌，做事有計劃，埋頭苦干，但比較輕視人與人之間的感情，有點虛偽；喜歡吃清淡食物的人，注重交際和接近他人，希望廣交朋友，不愿單槍匹馬地行事不同的性格不同的吃法。
研究還發(fā)現(xiàn)，同樣的食物，不同的吃法也能泄密人的性格。例如吃玉米，喜歡由頂部往根部啃來吃的人，往往不拘小節(jié)，充滿活力，凡事一定打頭陣地率先行動；喜歡從中間啃的人，不會去侵犯他人的隱私權，也有能力保護自己，通常都不會自己貿(mào)然行動，看看別人怎樣后才做決定；喜歡折為兩半再吃的，屬于比較謹慎的人，也不喜歡引人注目，非常合群；喜歡切成小塊再吃的人，比較神經(jīng)質(zhì)和情緒化，較虛榮和浪費
英國研究人員發(fā)現(xiàn)，愛吃水煮荷包蛋的人性格開朗外向，喜歡聽曲調(diào)輕快的音樂，更易快樂，但缺乏條理，毫無組織性；水煮蛋愛好者則比較粗心且易沖動，女性多于男性；熱衷于煎荷包蛋的人體力很強，也具有攻擊性，且以男性居多，不少是特定技能的勞動階層；癡迷于炒雞蛋的人比較拘謹，防衛(wèi)心強，多處于公司的管理層或高層；愛吃煎雞蛋餅的人則較為自律，家里通常很干凈
你的吃相就更泄密了
說起來，人好吃什么和喜歡什么味道，這種泄密性格的方式還有些隱蔽，但人的進食方式--吃相就不同了，它能一眼被人發(fā)現(xiàn)，自己也很難掩蓋。
研究發(fā)現(xiàn)，那些來者不拒，從不挑食的人，個性隨和，不拘小節(jié)，生命力旺盛，多才多藝，可同時應付多種工作；那些吃完一種食物再吃另一種的人，極富心機，對每一件事都極為專注，不會忽略某人和某事的細微末節(jié)；那些將食物分割成若干小塊或逐一食用的人，做事小心而謹慎，但有時難免流于保守和頑固；那些喜歡仔細咀嚼的人，辦事態(tài)度周詳、嚴謹，無把握的事絕不做，愛挑剔，對人有時過于冷漠；那些淺嘗即止的人個性保守，行為謹慎，墨守成規(guī)，穩(wěn)健有余而闖勁不足；那些喜歡獨食獨享的人，性格多半堅毅沉穩(wěn)，責任心強，言行一致，信守諾言，工作令人滿意；那些經(jīng)常飲食過量的人，性格直爽，喜怒溢于言表；而那些進餐喜歡風卷殘云的人，則個性豪放，精力旺盛，辦事果斷，待人誠懇，具有較強的競爭心和進取精神
其實吃相不僅能反映出個人的性格，還能反映出東西方人的性格差異。如東方人喜歡團團圍坐，共享一席，筵席要用圓桌，美味佳肴放在一桌的中心，人們相互敬酒，相互讓菜、勸菜，這體現(xiàn)了東方人注重團結(jié)，講究禮節(jié)，喜歡共享的總體性格。但西方人喜歡將所有食物一一陳列出來，大家各取所需，不必固定在位子上吃，走動自由，這種方式便于個人之間的感情交流，不必將所有的話擺在桌面上，這體現(xiàn)了西方人非常尊重個性的一面。
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一個縮頭縮脖的女人肯定談不上是什么好形象，一個脖頸粗短的女人也很難看。雖然我總是聲稱自己不喜歡做白天鵝般的女子，因為無法忍受那種沒完沒了的矜持，但女人的愛美天性使然，我做夢都想要自己的脖頸像白天鵝般柔美，步態(tài)似白天鵝般迷人，而瑜伽也真讓我的美夢成真了。美麗是一個整體，姐妹們，可別忽略了美頸的重要性哦。
其實要擁有天鵝美頸，方法也很簡單，準備好了嗎?快跟我一起練起來吧。
簡單三步，讓你的頸部變修長
STEp1
盤腿坐在墊子上，腰背挺直，雙手輕輕放在膝蓋上，深吸一口氣，將雙肩向上聳起，頸部向下縮，凸顯出鎖骨后，保持5秒。呼氣，慢慢將肩膀下沉，挺直頸部。我們經(jīng)常坐辦公室，頸部肌肉很少得到鍛練，總是很僵硬，這樣脖子怎么會好看呢?這個動作可以有效地放松頸部肌肉，大家不妨多練練。
STEp2
雙手合十放在胸前，深吸一口氣，慢慢向后仰頭，待感覺到頸部前方的肌肉被充分拉伸時，保持5秒，然后慢慢向前低頭，閉上雙眼，放松頸部。這個動作可以活化頸椎，只要勤加練習，脖子就會靈活自如。
STEp3
彎曲右膝，將膝蓋對著正前方，再彎曲左膝，放在右膝上，兩個膝蓋相疊，雙手十指交叉，慢慢向上舉高過頭頂，再翻掌，掌心朝向天空。這樣保持5秒，就會感覺肩膀拉動頸椎向上伸展，此時緩緩低頭，盡量用下巴去靠近頸部。這個姿勢可以讓頸部變得更加挺拔、更加修長哦。
做完上面這三個簡單的動作，再來三個難度大一點兒的瑜伽體式吧，美頸效果更好。
第一式
仰臥嬰兒式
STEp1
仰臥在墊子上，做幾次腹式呼吸，雙肩、臀部和腳跟都要緊貼墊面，腳背要繃直。
STEp2
吸氣，彎曲右腿，用雙手抱住，呼氣，用力將腿拉向胸腹部，停頓5秒后，輕緩地抬起頭部，盡量將下巴靠近彎曲的膝蓋，最好能讓鼻尖觸碰到膝蓋。保持一會兒后，吸氣，慢慢恢復至仰臥狀態(tài)，調(diào)整呼吸，換左腿做同樣的動作。
特別提示:
這個體式不僅能拉伸頸部肌肉，還能提高頸部的柔韌性，經(jīng)常練習，頸部的線條會變得柔和、流暢。
第二式
眼鏡蛇式的加強版
STEp1
吸氣，伸直手臂，從腰部開始抬起上半身，腳背放平，臀部夾緊，靠后背的力量使上身一節(jié)一節(jié)地離開地面，髖骨緊貼地面。
STEp2
雙臂夾緊身體兩側(cè)，眼睛盯住天花板，拉伸脖子的前側(cè)，雙肩下沉，保持均勻的呼吸。
STEp3
將頭部還原，再慢慢轉(zhuǎn)向左后方，雙眼看向左腳后跟，保持幾秒后，轉(zhuǎn)向右側(cè)做同樣的動作。
特別提示:
這個體式能拉伸頸部左右兩邊的肌肉，脖子會越來越細哦。
第三式
半蓮花脊柱扭轉(zhuǎn)式
STEp1
坐在墊子上，上身挺直，雙腿向前伸直，彎曲左膝，將左腳放在右腿根部，腳心朝上。呼氣，右臂向前伸，抓住右腳腳尖，如果抓不到的話，握住右腳的腳踝也可以。
STEp2
將上身轉(zhuǎn)向左邊，左臂收向背部，盡量用左手抓住左腳大拇趾。頭部和上身努力向左轉(zhuǎn)，保持背部挺直，堅持20秒左右，換腿做另外一邊的動作。
特別提示:
這個體式同樣可以拉伸頸部肌肉、美化頸部線條，而且它還有很多額外功效，比如可以提高脊柱的柔韌度，緩解肩背疼痛等。
修長的脖子能迅速提升氣質(zhì)，而脖子上嬌嫩、柔滑的肌膚則會讓我們看上去更年輕。姐妹們，知道女人全身上下哪兒最先老嗎?告訴你，是脖子。如果脖子上的皮膚護理不好，它就會毫不留情地將你的年齡昭告天下。就跟數(shù)年輪就能知道大樹的年齡一樣，別人只要數(shù)數(shù)頸部的皺紋就知道你已芳華逝去，多可怕啊。要想年輕無極限，姐妹們可要呵護好頸部的每一寸皮膚，讓它永遠柔嫩光滑，沒有一絲皺紋。
建議姐妹們每周給頸部去一次死皮，用橄欖油加上顆粒較大的白糖，由上至下，以劃圈的方式輕輕揉搓，10分鐘后洗干凈，這時肌膚會變得更加柔嫩光滑。需要提醒的是，可別忘記了頸部后側(cè)的皮膚哦。
當然，要想將頸部皺紋扼殺在搖籃中，只是去除死皮還遠遠不夠，每天都要滋潤頸部肌膚。可以用專門的頸霜，或者有緊致效果的面霜，但切記不要涂太多，因為頸部的皮下組織很薄，厚厚的營養(yǎng)霜反而會阻礙營養(yǎng)成分被吸收。有一個方法很管用，索性也告訴大家：先將脖子洗干凈，涂上乳液，再包上保鮮膜，10分鐘后拆掉，脖子上的皮膚就會變得水水嫩嫩。
睡前吃什么食物好呢？睡前吃什么東西很重要，有些食物睡前吃能夠提高睡眠質(zhì)量，有些事物睡前吃會肥胖。那么，睡前吃什么食物呢？下面就和小編詳細了解一下吧。
哪些食物睡前不能吃
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
3、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔。
4、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
5、糖塊
最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。
6、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
7、大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。
睡前吃什么食物
1、紅酒
淡淡的紅酒可以養(yǎng)顏，睡覺喝一點紅酒有助于睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養(yǎng)成分，是人體能量的主要來源。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。
葡萄酒中的有機酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)，其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來，遠勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥,它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
3、蜂蜜
中醫(yī)有句話：朝朝鹽水，晚晚蜜湯.說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這么做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容健康，并補充各種微量元素。
所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治療便秘。
4、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
5、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利于心臟健康（健康食品）的堅果也是催眠的又一妙招喔！
晚上肚子餓 該不該吃東西？
很多人因為睡得晚，或者因為饞，就會特別想吃東西。那么，睡前食物有哪些該吃不該吃的講究，你都知道嗎？
哪些人會被建議睡前吃一頓？
1、過于瘦弱體質(zhì)者
身體過于瘦弱，常常是由營養(yǎng)吸收能力弱以及缺乏運動兩方面原因?qū)е?。睡前補充碳水化合物有利于改善身體狀況，提高體重基數(shù)。睡前吃高蛋白食物常常會導致這類人消化不良、腹瀉等癥狀。油膩食物也常常不利于消化，同樣不推薦。
2、生長發(fā)育期的多數(shù)人
多數(shù)生長發(fā)育期的人，無論男女，都需要消耗大量的蛋白質(zhì)。夜間會有接近10小時不能進食；如果晚上6點吃晚餐，早晨7點吃早晨，則有13小時不能進食；如果“過午不食”，那么每天近19小時不進食。但蛋白質(zhì)不能像糖類和脂肪那樣大量儲存，消化過程幾個小時結(jié)束后，就會開始逐漸缺乏蛋白質(zhì)。不吃晚餐，不利于生長發(fā)育。此類人睡前被建議食用含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶。
3、愛好健身達人大眾
健身大眾時刻都不應該饑餓（無論男女）。晚餐后如果不加餐，那么晚6點~早6點，這十多小時的蛋白質(zhì)缺乏會讓你事倍功半。健身者睡前應該吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受歡迎的一般是酪蛋白類，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大約可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各類奶制品中。
4、有運動習慣的年輕人
每天運動不僅會消耗能量，對肌肉骨骼皮膚等都有磨損。睡眠期間是恢復這些運動損傷的時候，不宜整夜饑餓，建議睡前1~3小時吃一點東西，不要太多就好。
哪些人會被建議睡前不吃東西？
1、體重虛高的肥胖者
肥胖者不同于重量級運動員，是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進入中老年后面臨更大的健康風險：高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均飲食常常高于普通人平均水平，建議他們縮減飲食，有利于讓飲食水平恢復正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風險等。
2、正在生長的肥胖小孩
小孩睡前吃東西可能會養(yǎng)成貪吃習慣，因為小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一樣主動控制分量、一次只吃一點。
3、較少運動的女性
擁有極少的基礎代謝，屬于易胖體質(zhì)，晚上吃一點都是有可能胖的。不同于運動人群可以耐受多余熱量，極少運動的女性只要吃一點點都有可能長一點點。所以推薦睡前3小時都不吃，有利于保持身材。
而較少運動的男性，常常仍有高一些的基礎代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之類，過度飲食。要注意減少此類飲食，此類是一定會胖的。
這些東西睡前不該吃：重口味的東西，大量的牛奶或花草茶，甜食，油膩的東西，酒類。
睡前要注意，湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗。雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上上床睡覺，食物會全部囤積在胃里，也會引起發(fā)胖。所以，建議還是在吃完宵夜2-3小時后才上床睡覺吧。
哪些食物睡前不能吃
1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
3、意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔。
4、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
5、糖塊
最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。
6、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
7、大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。
現(xiàn)如今，人們越來越關注運動和健康，而白天繁忙的工作，往往沒有時間進行運動。所以，很多人都會選擇在晚上進行夜跑。那么，在夜跑前后應該怎么吃呢？在這里，就來支支招，介紹一下夜跑和飲食要如何安排吧。
跑步運動的飲食安排
以增肌為目的的跑步鍛煉。建議攝入一定量快速吸收的碳水和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)：如面條、米飯、面包片、可以輔以棗、葡萄干。攝入量不要多，大致你的手掌大小一塊就夠了。同時有條件的話附以一些涼拌蔬菜，但是盡量不要攝入脂肪，因為脂肪會影響胰島素的釋放，降低身體儲備能量的效果。
以減肥消脂為目的的跑步鍛煉。建議攝入少量的快速吸收的碳水和少量的蛋白質(zhì)。可以是少量的主食、蛋白質(zhì)，比如一根香蕉+一杯酸奶即可?；蛘咭欢康氖卟耍@樣既保證了飽腹感，同時還保證了一定量的碳水和蛋白質(zhì)。
保持健康的跑步鍛煉。建議的飲食原則可以同增肌相近，碳水、蛋白質(zhì)的攝入量減少一點即可。
接下來，就來看看夜跑的飲食方法吧。
夜跑和飲食的合理安排
夜跑完可以吃東西嗎？關于夜跑完后可不可以吃東西這個問題，若你夜跑是想減肥的話，答案不是可不可以，而是應不應該。其實，夜跑后一般是不應該再吃東西的，夜跑結(jié)束后，一定要管住自己的嘴。夜跑后身體各機能都處于亢奮狀態(tài)，正在吸收和消化 ,如若不是特別餓 ,建議最好不要吃東西了，否則好不容易消耗的熱量，一下子就又補回來了，簡直是白跑了。
夜跑完宜補充水分和糖分。其實，夜跑后最好不要吃什么東西，但是水分和糖分的補充是很關鍵的。補充水分是為了彌補運動中身體中消耗的水分，而對于正在減重的人，運動后除了水以外還要補充糖分，如喝杯蜂蜜水，并避免蛋白質(zhì)分解而消耗肌肉，但總卡路里盡量控制在300卡左右。若是餓著肚子睡覺，隔天反而會感到疲備，甚至會失去跑步動力。只是要注意不管是補充水分還是糖分，應該在夜跑半小時以后，切莫夜跑完立即喝水，尤其是大口猛喝，以免造成腹痛。
夜跑前要吃點東西。很多人為了達到減肥的目的，選擇空腹去參加夜跑，其實這是錯誤的。從運動醫(yī)學的角度來說，饑餓會引起低血糖，會出現(xiàn)眼冒金星的情況，同時也會大大增加心血管疾病發(fā)作的概率。因此，在進行夜跑的一個小時之前，應選擇適當進食。夜跑前一般可以吃些香蕉、雞蛋、小面包之類的，再適當吃些水果蔬菜等。只是要注意不宜吃的過飽，還有不要吃些高蛋白和脂肪含量過高的食物。
吃完晚餐后多久再夜跑。夜跑最好在晚餐結(jié)束一個小時后開始，通常是9時左右，或睡前兩小時。8-9點這段時間應該是飯后的消化過程，適當?shù)倪\動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。夜間要避免劇烈運動，過度勞累后身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態(tài)。
由此看來，在夜跑前后的飲食也是有講究的哦。
充足的睡眠對健康是十分重要的，除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱，下面就一起來看看睡前禁忌有哪些。
一、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
二、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
三、忌張口而睡：張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
四、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
五、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
六、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
七、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
八、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
九、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
十、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《吃東西能泄露哪些秘密》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“老人吃哪些東西養(yǎng)生”專題供您欣賞！
