更年期能吃當(dāng)歸嗎
更年期養(yǎng)生常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的更年期能吃當(dāng)歸嗎，供您參考，希望能夠幫助到大家。
女性步入更年期后，脾氣會變得暴躁，有較輕的抑郁現(xiàn)象，甚至?xí)＝?jīng)。為了減緩這些癥狀，更年期女性的飲食應(yīng)該尤其注意，什么該吃，什么不該吃，都應(yīng)該有比較大的講究。當(dāng)歸在治療婦科疾病的藥材中，有著不可或缺的作用，那么更年期的女性能吃當(dāng)歸調(diào)理氣血嗎？大家一起來了解一下吧。
1、當(dāng)歸性溫,中醫(yī)認(rèn)為當(dāng)歸具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血散瘀、消腫止痛、生肌、潤腸通便等功效,可輔助治療血虛癥,對月經(jīng)不調(diào)及血虛腸燥也適用,非常適合更年期女性食用。不過,月經(jīng)過多、陰虛內(nèi)熱、大全溏泄者均不宜服用。
2、當(dāng)歸的功效主要是補(bǔ)血調(diào)經(jīng),另外還有澤顏潤膚的功效,在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色;白芍,《唐本草》說它“益女子血”,現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為它能夠養(yǎng)血柔肝,對月經(jīng)不調(diào)有著很好的療效。
3、女性進(jìn)入更年期會出現(xiàn)身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃、月經(jīng)紊亂等癥,影響生活與工作。因此,更年期女性除了在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外,也可用當(dāng)歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝,或?qū)⑵浼尤胧澄镏惺秤?既能減緩更年期癥狀,又有美容養(yǎng)顏之功。
4、更年期常見的失眠、皮膚干燥、脫毛以及抽筋癥狀在中醫(yī)的角度上講是“血虛”造成的局部血液營養(yǎng)不足,或者是腎虛造成的荷爾蒙分泌不足和老化現(xiàn)象。為了緩解這些癥狀可以采用當(dāng)歸、地黃、川芎。
5、病后或產(chǎn)后身體虛弱、心悸氣短及貧血和更年期綜合征等患者可用歸芪鴿肉湯:當(dāng)歸20克、黃芪50克、山藥20克、大棗20克,乳鴿二只等。鴿子處理干凈切成大塊;當(dāng)歸、大棗、黃芪洗凈;姜洗凈、拍破;倒適量清水,鴿肉煮開,棄浮沫,再入當(dāng)歸、大棗、黃芪、姜、胡椒粉、料酒,小火慢燉;熟時將姜去掉,加適量鹽、蔥花。
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? ?更年期是女性朋友一個非常特殊的時期，每一個女性朋友都會有，有的人不適癥狀不明顯，有的人會出現(xiàn)易怒，冒虛汗等癥狀，在出現(xiàn)這種癥狀之后，不要擔(dān)心，放松心情，這是由于女性更年期造成內(nèi)分泌失調(diào)而引起的，所以，在更年期的時候，女性可以食用一些營養(yǎng)物質(zhì)，幫助順利度過更年期，那么，更年期可以吃枸杞嗎？我們一起看下。
枸杞，性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾撸持H有裨益。
? ?更年期綜合征患者建議注意合理的飲食和營養(yǎng)，枸杞建議食用，更年期由于臟腑功能漸衰，脾胃運(yùn)化無力，飲食減少，營養(yǎng)欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等癥，因此，要注意更年期的營養(yǎng)，三低兩高一適，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適當(dāng)?shù)臒o機(jī)鹽類。
? ?另一方面，由于更年期婦女體內(nèi)雌激素水平降低，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此，更年期婦女要經(jīng)常食用含鈣高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆?jié){、豆花等黃豆制品以及海藻類食品。
? ?值得注意的是，更年期婦女必須減少含咖啡因的飲食，如少喝咖啡、酒和濃茶等。
? ?在臨床上，更年期婦女常見的毛病可分為腎陽虛、腎陰虛、肝氣郁結(jié)三種。腎陽虛的主要癥狀是畏寒怕冷、腰酸、頭暈等，宜多吃枸杞子和核桃芡實(shí)蓮子粥。腎陰虛的主要癥狀是頭暈耳鳴、血壓升高等，宜多吃百合紅棗茶，以及枸杞子加上草決明煮水喝。肝氣郁結(jié)者主要癥狀是乳房脹痛、煩躁易怒，可多吃蓮藕紅蘿卜湯，以及金針菜、黑木耳。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，更年期女性朋友可以食用枸杞，枸杞中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助女性朋友調(diào)理身體，由于更年期內(nèi)分泌失調(diào)，容易造成新陳代謝紊亂，枸杞可以幫助調(diào)解內(nèi)分泌失調(diào)，所以，更年期婦女是可以食用枸杞的，而且更年期容易發(fā)生血糖血脂升高，因此，要少吃甜食。
更年期能吃逍遙丸嗎
1、逍遙丸是一種非處方類中成藥,主要用于肝氣不舒,肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)等癥,只有適應(yīng)癥患者可以服用逍遙丸,并不是所有的更年期患者都需要服此藥。
2、可以吃的。逍遙丸是常見的中成藥物,作為臨床調(diào)和肝脾的方劑,逍遙丸被廣泛運(yùn)用于肝郁血虛、經(jīng)前期綜合征、肝郁血虛、某些乳房疾病的治療和調(diào)理。更年期不排除會出現(xiàn)逍遙瓦的適應(yīng)癥的癥狀表現(xiàn),但同時逍遙丸畢竟具有很強(qiáng)的藥性,所以不要盲目服用。而正確的做法是查明更年期的具體癥狀的病因,進(jìn)而針對性的選擇藥物,不僅在治療更具有效果,同時避免盲目或不規(guī)范用藥造成的系列危害。
3、可以吃的,雖然更年期需要補(bǔ),但也不能過于盲目?？诜羞b丸有一定作用。但還得平時多吃黃豆和豆制品,因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?能補(bǔ)充雌激素。逍遙丸的主要成分是柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)(炒)、茯苓、薄荷、生姜、甘草(炙)等。它主治舒肝健脾,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒,胸脅脹痛,頭暈?zāi)垦?食欲減退,月經(jīng)不調(diào)。特別適用于月經(jīng)不調(diào)和乳房疾病患者,而且該病有許多的優(yōu)點(diǎn)。
4、口服逍遙丸對更年期有一定作用。但還得平時多吃黃豆和豆制品,因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?能補(bǔ)充雌激素。而且,吃藥不能盲目,要根據(jù)個人情況而定。
女性更年期綜合癥的表現(xiàn)
1、因?yàn)槁殉补δ芩ネ?雌激素水平呈波動變化,所以絕經(jīng)前后女性的月經(jīng)開始變得沒有規(guī)律,經(jīng)量增多、周期紊亂、時間延長。
2、更年期的女性總是會感到莫名的心慌,頭頸部會覺得發(fā)熱,動不動就一下子出了許多汗,哪怕是氣溫很低的冬天。
3、電視里總能看到,某中年婦女無緣無故亂發(fā)脾氣,旁人就會說“更年期到了”?？梢娞幵谶@個時段的女性往往是很容易有情緒的波動,耐心比較差,易被惹怒。
4、不少處于這個時期的女性,心思比以往更加纖細(xì),容易傷春悲秋、落落寡歡,情緒的低落也影響了胃腸道正常功能,導(dǎo)致食欲不佳、蠕動減少、排便不暢。
5、尿頻尿急
外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
6、過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系,聽風(fēng)就是雨。聽說同齡人患癌,馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。
7、高血壓(血壓食品)病
血壓升高是女性出現(xiàn)更年期的常見表現(xiàn),一般情況下,中血壓在一天中起伏較大,睡覺后血壓通常可降到正常規(guī)模,常伴有潮熱、多汗等,眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓通常呈持續(xù)性升高,舒張壓和收縮壓都超越正常水平,且常伴有頭暈、心悸等表現(xiàn),心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。
8、冠心病
在更年期,由于植物神經(jīng)功能紊亂,使血管舒縮功能失調(diào),會出現(xiàn)心前區(qū)疼痛,呈持續(xù)性鈍痛,舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū),疼痛呈壓榨性或窒息性,并向左臂放射,舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解,發(fā)病與情緒活動、體力活動有關(guān)。
9、體重增加
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關(guān)節(jié)痛,骨質(zhì)疏松,以累及脊椎為主,故常有腰背痛。在45-55歲期間,有些女性(女性食品)會出現(xiàn)潮熱、多汗、軀體不適等更年期(更年期食品)綜合癥的表現(xiàn)。但是有些癥狀也可能是身體其它器質(zhì)性疾病的表現(xiàn),必須仔細(xì)鑒別,以免延誤治療。
女性到更年期的時候，常常會表現(xiàn)出多種癥狀，容易引起失眠，容易引起心情煩躁，這時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍追?，有調(diào)理身體的作用，在吃蛋白粉的時候一定要選擇知名的品牌，這樣才能夠促進(jìn)身體的健康，平時在生活當(dāng)中要加強(qiáng)飲食，要多吃些富含維生素和微量元素的食物。
女性更年期限制食鹽、增加鈣鐵
每天食鹽攝入應(yīng)控制在4克以內(nèi)。更年期由于雌激素水平的降低，骨組織合成代謝下降，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，因此要經(jīng)常食用含鈣高的食品，如乳類及乳制品等。更年期婦女月經(jīng)往往不規(guī)則，若失血過多容易導(dǎo)致貧血，因此要多吃含鐵豐富的食物，如豬肝、菠菜等。
女性遲更年期要補(bǔ)充B族維生素
應(yīng)多吃富含維生素B的食物，如粗糧、瘦肉等，以改善情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等精神神經(jīng)癥狀。
女性延遲更年期吃方面要補(bǔ)充蛋白質(zhì)女性延遲更年期吃方面要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
女性要補(bǔ)充蛋白質(zhì)
應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)，特別要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，因此需要保證牛奶、瘦肉、魚、大豆等食物的攝入。
黃豆：干黃豆中含蛋白質(zhì)40%左右，還含有胡蘿卜素、B族維生素，維生素D、維生素E和鈣、鐵等礦物質(zhì)和微量元素。黃豆及其豆制品富含植物雌激素，多吃這些食品，對更年期女性很有好處。
芝麻：黑芝麻有補(bǔ)血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用，可有效糾正更年期貧血、胃腸失調(diào)等癥狀。
紅薯：紅薯中的高蛋白質(zhì)可彌補(bǔ)面粉、米類蛋白質(zhì)的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發(fā)生，能減少皮下脂肪，有利于減肥。能有效抵抗更年期衰老、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。
牛奶：牛奶性味甘平、補(bǔ)氣養(yǎng)血、富含蛋白質(zhì)、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，含人體所需要的8種必需氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，非常適宜更年期婦女食用。 小米：小米營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富含淀粉，進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌，改善神經(jīng)遞質(zhì)的分泌和功能。有助于平穩(wěn)更年期情緒，改善睡眠。
更年期是女性每個階段必須要經(jīng)歷的，有的健康的度過，有的人更年期需要經(jīng)過很長的一段時間才能恢復(fù)，甚至更年期還會對人的家庭感情狀態(tài)造成很大影響，更年期也叫過渡期，不少更年期的患者，會選擇用中藥調(diào)理或激素藥類治療，具體更年期在出現(xiàn)后，女性應(yīng)該遵循幾個用藥原則呢？
更年期用藥應(yīng)遵循的三大原則
1、用藥調(diào)理原則
到了更年期，心情難免會比較的煩躁，這個時候一定要有積極樂觀的心態(tài)來面對，除了要積極的進(jìn)行藥物的調(diào)理，還要做到飲食搭配合理，平時要注意加強(qiáng)身體鍛煉，要全面性的，對更年期婦女進(jìn)行正確的調(diào)理，正確的使用藥物，對更年期婦女綜合癥進(jìn)行正確的調(diào)理。
2、補(bǔ)氣血原則
養(yǎng)血這對于女性身體的健康是很重要的，氣血不足會給女性身體帶來很大的困擾，然而如何調(diào)血呢?這養(yǎng)血又重在調(diào)經(jīng)，如果不正確的養(yǎng)血調(diào)理，就很容易會出現(xiàn)面色蒼白，心煩，意亂，胸悶等更年期癥狀。更嚴(yán)重的還可能因?yàn)楦鱾€器官組織的功能障礙，導(dǎo)致比較早的出現(xiàn)皺紋，頭發(fā)花白。
3、荷爾蒙原則
更年期用藥有哪些原則?進(jìn)入更年期之后，女性體內(nèi)的激素會明顯的減少了，那這個時候用藥時候就得要注意補(bǔ)充雌激素，達(dá)到改變體內(nèi)荷爾蒙的情況。這種情況，就可以適量的服用含植物性的荷爾蒙藥物，能夠全面的，充分的補(bǔ)充雌激素病情能夠起到補(bǔ)，控雙向的調(diào)節(jié)，這樣就能夠有效對起到雌激素水平充盈的狀態(tài)。
溫馨提示：對于更年期功血的治療，患者先要排除是否是腫瘤引起的出血，之后的治療上以止血及對癥治療為主，減少經(jīng)量為原則，不必多考慮恢復(fù)卵巢功能。如應(yīng)用止血藥物、全面徹底刮宮或藥物性刮宮等止血后，依子宮內(nèi)膜病理予激素調(diào)經(jīng)治療。
本文導(dǎo)讀：一直以來，男性在家庭、社會上，都是扮演著強(qiáng)者，以至于，對男性群體生活中的狀態(tài)忽視，比如說到更年期，通常會想到女性；但其實(shí)男人也一樣，他們同樣會經(jīng)歷更年期。
精神心理癥狀
更年期臨床癥狀最突出的表現(xiàn)就是精神心理癥狀，主要是神經(jīng)過敏，情緒不穩(wěn)，易激動，急躁，愛發(fā)脾氣，倦怠，常有壓抑感，記憶力、思維力和注意力減退，睡眠減少，興趣減退，情緒低沉，反應(yīng)力低。并常伴有不安、恐怖、孤獨(dú)感、缺乏自信心、易糾纏瑣事等。
植物神經(jīng)功能紊亂
更年期臨床癥狀表現(xiàn)在植物神經(jīng)方面主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時秘時泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍、工作效率低。
性功能減退癥狀
大部分男性到了更年期都會出現(xiàn)性功能減退的臨床表現(xiàn)，如性欲減低，或根本無性欲，少數(shù)病人在性欲減低之前，有短時期的性興奮性亢進(jìn)，但很快變?yōu)樾缘乃ネ?。少?shù)病人有性的感覺異常，隨性欲減低，可有陽痿、早泄、夢遺、滑精等癥狀。其中，更年期陽痿是最常見的臨床表現(xiàn)之一。
其他軀體癥狀
更年期臨床癥狀表現(xiàn)在軀體方面往往較為復(fù)雜，涉及到全身多個系統(tǒng)，如骨關(guān)節(jié)疼，如腰膝酸軟，隱痛，腰骶。胸背、足跟部疼痛，四肢無力等，與老年性骨脫鈣、骨質(zhì)疏松有關(guān);泌尿系統(tǒng)癥狀，如尿頻、夜尿次數(shù)增多，尿后滴瀝、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻癥狀;皮膚病癥狀，如手掌和足底角化過度，股內(nèi)側(cè)、陰囊、頸部神經(jīng)性皮炎，慢性濕疹或銀屑病，陰囊潮濕或自述涼冷或瘙癢感。
改善癥狀首先要加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、振奮精神、保持平和樂觀的情緒、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。家人、同事的關(guān)心和理解也很重要。中醫(yī)理論對此癥有一定的見解，根據(jù)不同的分型，選擇相應(yīng)的治療加以調(diào)理，如滋肝養(yǎng)腎等，可以采用中藥進(jìn)行調(diào)理，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善內(nèi)外環(huán)境，增強(qiáng)身體抵抗力，緩解更年期癥狀問題。
99熱心醫(yī)生溫馨提示，工作生活壓力大，如白領(lǐng)、經(jīng)理等；患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等；有不良生活方式，如抽煙、酗酒等；生活環(huán)境惡劣；缺乏體育運(yùn)動；腹部肥胖等。這些都屬于男性更年期高發(fā)人群。
更年期是指女性在絕經(jīng)前后，出現(xiàn)性激素波動或減少所引起的一系列癥狀，會導(dǎo)致女性的月經(jīng)周期改變，月經(jīng)周期不規(guī)則，以及月經(jīng)停止等這些癥狀，還會出現(xiàn)皮膚松弛衰老。
癥狀體征
更年期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。更年期綜合征多發(fā)生于45～55歲，90%的婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀，有人在絕經(jīng)過渡期癥狀已開始出現(xiàn)，持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術(shù)后2周即可出現(xiàn)更年期綜合征，術(shù)后2個月達(dá)高峰，持續(xù)2年之久。
月經(jīng)改變
月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀。大致分為3種類型：
(1)月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。
(2)月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。
(3)月經(jīng)突然停止，較少見。由于卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發(fā)生子宮內(nèi)膜癌。對于異常出血者，應(yīng)行診斷性刮宮，排除惡變。
血管舒縮癥狀
主要表現(xiàn)為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，是絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。約3/4的自然絕經(jīng)或人工絕經(jīng)婦女可以出現(xiàn)。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年，有時長達(dá)5年或更長。
更年期來了……更年期婦女養(yǎng)生吃什么
更年期的婦女由于生理變化、月經(jīng)紊亂，所以很容易出現(xiàn)情緒失調(diào)、喜怒無度、時憂時悲、食欲不佳、睡眠不穩(wěn)或月經(jīng)拖泥帶水，腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒊睙岜I汗等現(xiàn)象。
為了改善上述癥狀的產(chǎn)生，除了應(yīng)多與人溝通、培養(yǎng)興趣及找到精神依托之外，李家雄中醫(yī)師建議用甘草、小麥、大棗這三味合著泡茶飲用或燉湯，最能改善更年期的精神官能癥候群，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒、鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)及養(yǎng)心安神的效果。
1、甘麥大棗湯
材料：甘草3錢、小麥3兩、大棗5枚、菜心半條、豬肋排半斤。
調(diào)味料：鹽2小匙。
作法：大棗洗凈，以刀背拍裂;甘草、小麥用清水沖一下;菜心去皮、洗凈、切滾刀塊;排骨洗凈后用沸水川燙，再撈起瀝乾備用。取一湯鍋將所有材料放入，加8碗水熬約40分鐘后，加鹽調(diào)味既可。
2、甘草的健康小語
甘草能瀉火解肌膚之熱，具有消痘疤、去痰止咳、解毒補(bǔ)氣等作用;而且它還能降低藥物毒性及補(bǔ)強(qiáng)藥效。
3、大棗的健康小語
大棗補(bǔ)氣、生津、合百藥，久服輕身延年?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，大棗維生素p的含量是所有水果之冠，磷、鈣含量也比其它水果高出2~12倍，是最能滋養(yǎng)血脈、強(qiáng)健脾胃的養(yǎng)生圣品。 本文來自藥材網(wǎng)
4、小麥的健康小語
小麥可以養(yǎng)心定精神、滋養(yǎng)腸胃，改善焦躁、憂郁、失眠等，尤其有助于解除不明原因的精神抑郁和緊張情緒，有憂郁癥傾向的人，可經(jīng)小麥燉粥或熬成茶湯飲用，以改善病情。
更年期的會出現(xiàn)的癥狀是一個非常不好的事情，有很多人都被這種癥狀所困擾著。那么，我們應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?治療更年期的偏方又有什么?女性在更年期應(yīng)該做一些什么樣的事情?趕緊來看看吧!
益智仁粥
原料：益智仁5克、糯米50克、細(xì)鹽少許。
做法：將益智仁研為細(xì)末，再用糯米煮粥，然后調(diào)入益智仁末，加細(xì)鹽少許，稍煮片刻，待粥稠?；稹Ｃ咳赵缤聿蜏?zé)岱Ｑa(bǔ)腎，固精縮尿。適用于婦女更年期綜合征以及老年人脾腎陽虛、腹中冷痛、尿頻、遺尿等。陰虛血熱者忌服。
糯米靈芝粥
原料：糯米靈芝各50克、小麥60克、白砂糖30克。
做法：將糯米、小麥、靈芝洗凈;再將靈芝切成塊用紗布包好，放入砂鍋內(nèi)，加水1碗半，用文火煮至糯米、小麥?zhǔn)焱?，加入白砂糖即可。每?次，一般服5～7次有效。功效養(yǎng)心，益腎，補(bǔ)虛。適用于婦女心神不安。
萸肉粥
原料：山萸肉15克、糯米50克、紅糖適量。
做法：將上3味同放入砂鍋，加水450克，用文火燒至粥稠即成。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次。10天為一療程。功效補(bǔ)益肝腎，收斂固澀。適用于婦女更年期綜合征以及肝腎虛所致的腰膝酸痛。
更年期婦女睡前禁忌
臨睡前進(jìn)食
臨睡前吃東西，胃腸、肝、脾等器官就要繼續(xù)忙碌，不僅影響它們休息，也使大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)興奮，人在入睡后常產(chǎn)生噩夢。
睡前用腦
如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費(fèi)腦筋的事，后做比較輕松的事。否則，腦子處于興奮狀態(tài)，人難以入睡，時間長了，易形成失眠癥。
睡前激動
人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘后你便進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
睡前說話
人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
仰面而睡
睡覺時向右側(cè)身而臥，全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞。
結(jié)語：通過以上的偏方進(jìn)行治療之后，相信你的更年期現(xiàn)象也是非?？斓木湍軌虻玫浇鉀Q。所以，如果你還在被更年期的現(xiàn)象而煩惱的話!那就趕緊按照以上的偏方試一試，會有很好的效果哦!
本文導(dǎo)讀：更年期吃什么好？怎么緩解更年期癥狀？女性緩解更年期癥狀可以多吃些大豆。
女性進(jìn)入更年期后很容易出現(xiàn)更年期綜合癥，失眠、發(fā)熱、乏力、性欲減退、心慌易怒等等，這些都是更年期常見的癥狀，要調(diào)節(jié)女性更年期綜合癥可以吃些大豆，因?yàn)榇蠖怪械拇蠖巩慄S酮可以幫助緩解這些癥狀。
女性更年期綜合癥吃大豆
1、什么是大豆異黃酮？
大豆異黃酮屬于類黃酮物質(zhì)，它是一種雙酚活性成分。因?yàn)樗慕Y(jié)構(gòu)和性質(zhì)與動物性雌激素相似，又具有與人體內(nèi)雌激素受體相結(jié)合的能力，故有 植物雌激素 之稱。
2、大豆異黃酮有什么功效？
衰老是女人最擔(dān)心的問題，而衰老與激素平衡密切相關(guān)。特別是進(jìn)入更年期后，體內(nèi)雌激素水平明顯下降，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致一系列身體不適癥狀。同時，雌激素的減少降低了鈣的吸收和利用率，使骨質(zhì)密度下降陡然加快;對女性健康產(chǎn)生長遠(yuǎn)的影響，導(dǎo)致更年期后的女性更容易衰老。
此時，女性特別需要有利于穩(wěn)定體內(nèi)雌激素水平的食物，而大豆正是最佳的選擇。大豆中大豆異黃酮含量最高，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的水平，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，同時也會減輕一些與雌激素水平降低有關(guān)疾病的癥狀，如更年期綜合征等。
動物實(shí)驗(yàn)證明，如果給實(shí)驗(yàn)動物切除卵巢，就會發(fā)生類似女性更年期的快速骨質(zhì)流失。此時如果給動物補(bǔ)充大豆異黃酮，或者是富含大豆異黃酮的大豆食物，就能明顯降低骨丟失的速度。這在人體試驗(yàn)當(dāng)中，也獲得了同樣的效果，證明大豆異黃酮確實(shí)具有類似雌激素的作用。
此外，大豆異黃酮還是一種有效的抗氧化物質(zhì)。它能清除體內(nèi)自由基，防止肌膚的老化，保持肌膚水分，改善皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)機(jī)能。美容醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大豆異黃酮對于女性的皮膚彈性和光澤度等指標(biāo)有顯著的改善效果。
3、哪些食物里含有大豆異黃酮？
在膳食中，大豆異黃酮的來源主要是大豆類食品。其他豆類食品雖然也含有大豆異黃酮，但含量較低，難以起到有效的補(bǔ)充作用。
在大豆食品當(dāng)中，以全豆制作的食品最佳，如整粒大豆、豆粉、豆?jié){、豆豉、酸豆乳等，因?yàn)樗鼈冎械拇蠖巩慄S酮基本上沒有受到損失。在日常三餐當(dāng)中，豆?jié){、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是貢獻(xiàn)較大的大豆異黃酮來源。由于大豆異黃酮屬于水溶性物質(zhì)，故而豆油中幾乎不含大豆異黃酮。
發(fā)酵豆制品如醬油、腐乳、豆豉、酸豆乳中的大豆異黃酮量不會損失，并且經(jīng)過發(fā)酵后，其生理活性還會有所提高。同時，發(fā)酵豆制品中還含有更多的B族維生素和活性肽類，因此經(jīng)常吃發(fā)酵豆制品是有益保健的膳食習(xí)慣。
如果每天能吃到2兩黃大豆的話就可滿足一天80～120毫克大豆異黃酮，也就就可達(dá)到補(bǔ)充雌激素、緩解或清除更年期綜合癥癥狀的作用。
大豆的吃法很多，女性朋友也可以根據(jù)自己的口味吃大豆，同時要緩解更年期綜合癥癥狀要擺正自己的心態(tài)，正確看待更年期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、保持樂觀積極心態(tài)。
更年期能吃逍遙丸好嗎
1、逍遙丸具有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的作用,對肝臟脾臟都有很好的保健作用,對于更年期胸悶氣短、月經(jīng)不規(guī)律、頭暈等癥狀,具有很好的作用和效果。但是這種藥必須有醫(yī)生的指導(dǎo)下,才能夠使用。不要自己隨便使用,因?yàn)椴⒉灰欢ㄟm合每一個人,對有些人是有幫助的作用。
2、更年期是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主,伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會減少。女性全身有400多種雌激素受體,分布在幾乎女性全身所有的組織和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激素減少,就會引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現(xiàn)一系列的癥狀。所以口服逍遙丸對更年期有一定作用。但還得平時多吃黃豆和豆制品,因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?能補(bǔ)充雌激素。而且,吃藥不能盲目,要根據(jù)個人情況而定。
更年期有哪些癥狀
1、女性進(jìn)入更年期后,由于新陳代謝快速下降,皮膚會變得干燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍,皺紋會特別明顯。另外,面部毛孔也會變大,皮膚色斑沉淀加快。
2、更年期會導(dǎo)致新陳代謝減慢,而這也使得身體鈣質(zhì)流失比較快。所以,進(jìn)入更年期的女性,大概有三分之一都會患有骨關(guān)節(jié)痛癥,而隨著時間的推移,這種骨關(guān)節(jié)痛癥會發(fā)展為骨質(zhì)疏松。
3、處于更年期的女性,會常常出現(xiàn)頭痛癥狀。這是更年期的常見癥狀表現(xiàn)之一。除了頭痛外,很多女性還會伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復(fù)等情況出現(xiàn)。這時,作為家人因多對患者進(jìn)行關(guān)心和理解。
4、電視里總能看到,某中年婦女無緣無故亂發(fā)脾氣,旁人就會說“更年期到了”?？梢娞幵谶@個時段的女性往往是很容易有情緒的波動,耐心比較差,易被惹怒。
5、少處于這個時期的女性,心思比以往更加纖細(xì),容易傷春悲秋、落落寡歡,情緒的低落也影響了胃腸道正常功能,導(dǎo)致食欲不佳、蠕動減少、排便不暢。
6、雌激素分泌減少,對于骨骼中骨礦的保護(hù)作用就有所下降,容易引起骨質(zhì)疏松,稍不留意如果摔跤,就有可能導(dǎo)致骨折。
更年期可多吃七種食物
1、番木瓜
這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。
2、亞麻子
科學(xué)家認(rèn)為這種小小的棕紅色種子里富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。
3、豆腐
豆類蛋白含量最高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度,同時能使骨骼健壯。
4、牛肉
由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期,這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低,會引起嚴(yán)重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法。
5、甘藍(lán)葉
這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。甘藍(lán)葉中除有大量的鈣、維生素D外,還有維生素K,維生素K對骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
6、牛奶
在失眠吃什么好的問題上,相信很多人首先會想到的便是牛奶。牛奶的確是我們催眠的良藥,養(yǎng)生專家表示,牛奶是不可多得的天然催眠食物。這是因?yàn)樵谂Ｄ讨泻猩彼?這種物質(zhì)可以讓人產(chǎn)生慵懶的感覺,從而促進(jìn)睡眠。而我們之所以會出現(xiàn)失眠的情況,多半原因是因?yàn)槟X細(xì)胞分泌血清素減少的緣故,血清素可以一直大腦的思維活動從而使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料,因此晚上失眠時可以適量的喝點(diǎn)牛奶。
7、蘋果
蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果,但你是否知道,它同樣是解決失眠問題的好幫手。
