冬季5款藥膳湯清五臟之火
冬季五臟養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的冬季5款藥膳湯清五臟之火，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
冬季固然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高，體內(nèi)容易積熱，故冬季也會上火.適當(dāng)進補對人體健康有益，但藥補不如食補，因此養(yǎng)生藥膳是冬季養(yǎng)生不可替代之品。小編下面向大家推薦5款適合冬季進補祛火的藥膳湯，可去五臟之火，強健身體。
1、祛心火：蓮子湯
表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療方：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
心火上升可引起口腔疾病。中醫(yī)提醒需要控制情緒，減少緊張，少生心事煩事。尤其是減少思慮那些遲延不決、處理繁雜、涉及眾多人際關(guān)系的煩心事，以免心火氣盛，誘發(fā)心腦疾病。保持良好心態(tài)，寒溫適度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動。用黃連、蓮子芯等藥物清心瀉火。
2、祛肺火：豬肝湯
表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療方：豬肝一個，菊花30克（用紗布包好），共煮至肝熟，吃肝喝湯。
中醫(yī)認為肺主皮毛，不妨適當(dāng)吃一點屬性偏涼的食物，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通過深呼吸和主動咳嗽，幫助呼吸道排出分泌物，增強免疫力。如肺熱郁閉，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通宣理肺丸、麻杏石甘草湯，陰虛肺熱可服用養(yǎng)陰清肺口服液或者金果飲等。藥物還有白薇、地骨皮，兩者均可清瀉肺熱。
3、祛胃火：綠豆粥
表現(xiàn)癥狀：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療方：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
中醫(yī)認為，胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱、清滯的原則，要飲食節(jié)制，太過熱氣的東西少吃，甜膩的食物少吃，飲食上應(yīng)增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽的不足，并且適當(dāng)注意口腔衛(wèi)生。藥療方面，可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。
4、祛腎火：豬腰湯
表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、腰膝酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療方：豬腰兩只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入沙鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。
中醫(yī)理論認為，腎對應(yīng)五行中的水，是水臟，對應(yīng)的季節(jié)是冬季。而冬季是水運，水在天為寒，在臟為腎，寒與腎相應(yīng)，最容易消耗腎的陽氣。冬季腎火正旺盛，應(yīng)該以調(diào)養(yǎng)腎氣為主。柚子清熱去火，煮綠豆湯喝。
5、祛肝火：川貝雪梨湯
表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩脅脹痛。
食療方：川貝母10克搗碎成末，梨兩個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
肝火多由外界刺激引起，所以調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒非常重要。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
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利用食物來影響機體各方面的功能是一種非常有效的方法，當(dāng)你的身體五臟出現(xiàn)不適的時候不妨也考慮采用一下食物調(diào)養(yǎng)的方法，會取到不錯的效果哦！
1、養(yǎng)肝最好的食物：
生吃綠色食品，特別是綠豆湯（把綠豆放水里煮，當(dāng)水開了以后再煮7~8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會失去養(yǎng)肝的功效——切記）晚上吃為好。
2、養(yǎng)心最好的食物：
紅色食品，特別是紅豆，可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆?jié){。早上吃好。
3、養(yǎng)脾最好的食物：
黃色食品，特別是黃豆，可以是豆?jié){、豆腐、豆腐干，都是上等的養(yǎng)脾佳品，在西方的醫(yī)學(xué)界把黃豆列為劣等蛋白，認為黃豆的蛋白質(zhì)很難吸收，這個觀點只適合西方，對中國人來說，黃豆是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，原因是西方很少吃大米，而中國人是以大米為主食的，當(dāng)黃豆的蛋白質(zhì)和米飯一起，就是絕佳的蛋白質(zhì)。什么時候吃都好。
4、養(yǎng)肺最好的食物：
白色食品，特別是大白蘿卜，白蘿卜只有生吃才能養(yǎng)肺，切記。什么時候吃都好。
5、養(yǎng)腎最好的食物：
黑色食品，特別是黑豆，黑芝麻，晚上吃為好。
味道和五臟的關(guān)系
1、酸養(yǎng)肝，但是過酸則傷肝。如醋酸，每天吃點酸作料就好，不要多吃。
2、苦養(yǎng)心，苦味的食物可以泄心火，特別是苦瓜。
3、甘養(yǎng)脾，甜味的食品養(yǎng)脾，比如各式各樣的水果。
4、辛傷肺，辛辣的食品少吃，如果離不開辣椒，則需要控制在每天最多只能吃一次。
5、咸養(yǎng)腎，鹽是養(yǎng)腎的，但是過咸則傷腎，每天吃鹽控制在6g以內(nèi)就好。
大家在注意針對護養(yǎng)五臟的時候，切忌不可過度進補哦，一定要保持身體機能的整體平衡！
通過前面幾天咱們對五臟養(yǎng)生的講解，對心、肺二臟有了一定的了解。今天咱們和大家在分解一下脾臟在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖⒁馐马棥?/p>
首先咱么要對脾有所了解，才能知道在今后怎么注意養(yǎng)護。
脾，位于腹中，在膈之下，與胃相鄰。脾，屬土，喜燥惡濕，為后天之本。脾在咱們?nèi)梭w中主要起運化和統(tǒng)血作用，也就是把咱們食物的水谷精微運化到身體各個部位，以滋養(yǎng)我們的身體。
脾在體合肌肉而主四肢。咱們大家都知道，全身肌肉的生長主要是靠脾胃對食物水谷精微的運化而來滋養(yǎng)的，才能壯實我們的肌肉，并發(fā)揮其功能。
一旦傷到脾會出現(xiàn)什么問題呢？氣血虧虛，大便不成形，漲肚，肌肉松弛等等一些癥狀。脾胃不好，就不能運化我們食物的精華，就會導(dǎo)致身體得不到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，直接導(dǎo)致我們機體免疫力變差。
那我們在平時該怎么養(yǎng)護呢？
首先可以通過我們的飲食調(diào)整，平時多吃一些健脾胃的食物，如小米、南瓜、薏仁米、山藥等以達到滋養(yǎng)的作用。
其次可以按摩我們的脾經(jīng)，以起到舒經(jīng)活絡(luò)的作用，保持我們的經(jīng)絡(luò)暢通。經(jīng)絡(luò)通暢、百病不生。
最后，去除體內(nèi)多余的濕氣。脾屬土，喜燥惡濕，一旦被體內(nèi)濕邪困阻，其運化功能往往也會受限。輕則，大腹便便、大便不成形，滿面油光；重者，氣血虧虛、機體免疫力下降等。
一、肝的生理功能
肝的主要生理功能是：主疏泄，主藏血。
1.肝主疏泄：疏指疏通，泄指暢達，是說肝可以疏通暢達氣機，有升、降、出、入的運動，流通全身，無處不到，以維持人體的生理功能。主疏泄的功能，具體體現(xiàn)有以下2個方面：
（1）情志方面：人體的情志活動主要有心、肝兩臟來主導(dǎo)，區(qū)別在于：心藏神是指主宰統(tǒng)管精神意識思維失常時--發(fā)生精神失常及各種情志的病變。肝主疏泄是指調(diào)節(jié)情志活動，協(xié)助思考問題，這個功能正常時則心情舒暢，精神樂觀，考慮問題周到。失常時則情志失調(diào)，多表現(xiàn)為氣郁，暴怒。肝氣抑郁可見悶悶不樂，多疑善慮，悲則欲哭，脅肋乳房脹痛，月經(jīng)不調(diào)。肝氣亢奮可見急躁易怒，頭目眩暈，脅肋疼痛。肝失疏泄和情志異?；橐蚬问栊?，情志異常，變現(xiàn)為抑郁或亢奮，情志不遂致肝病，為功能失常，而暴怒，氣郁均又傷肝。所以，肝的特性是喜條達（情志舒暢），惡抑郁。
（2）消化方面：消化是脾胃的功能，肝臟的疏泄能協(xié)助脾胃消化，這表現(xiàn)在兩個方面：一方面是協(xié)助脾胃的升降。正常氣機運動變化是脾升清，胃降濁。如果肝的疏泄正常，則能調(diào)暢氣機，是以氣機暢達，故脾能升清，胃能降濁。如果肝的疏泄失常則氣機逆亂，肝氣犯胃時胃失降，在上為嘔逆噯氣，在中為脘腹脹痛、疼痛；肝氣犯脾時脾失升，在上為眩暈，在下為泄瀉。另一方面是分泌、排泄膽汁：膽汁由肝分泌，其色黃，味苦，排入腸助消化的功能。肝疏泄正常，膽汁分泌，排泄正常，消化正常；肝失疏泄，膽汁分泌，排泄失常，若上泛于胃則會出現(xiàn)口吐黃苦水、脘痛；若不能排于腸時則會出現(xiàn)脘腹脹。另外肝主疏泄，對婦女月經(jīng)有著密切的影響。
2、肝主藏血：是指肝有貯藏、調(diào)節(jié)血液的功能。
（1）貯藏血液：肝有“血之府庫”之稱。肝形似倉庫，《素問·五臟生成篇》中有言：“故人臥血歸于肝”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明人靜臥時肝臟可增加血流25%，整個肝臟系統(tǒng)包括靜脈系統(tǒng)可貯存全身血容量的55%。
（2）調(diào)節(jié)循環(huán)血量：人體各組織得血才能發(fā)揮正常功能。當(dāng)組織器官活動加強時，需要血供多，反之則需血供少，此時肝血可重新分。若是肝藏血不足，則上不養(yǎng)頭目，見頭暈?zāi)垦?；下不盈沖任，見月經(jīng)量少或閉經(jīng)；中不能養(yǎng)絡(luò)，見肢體麻木。
肝主疏泄與藏血在生理上互相協(xié)作，病理上互相影響，肝血不足可引起疏泄失常從而情志抑郁或急躁易怒；反過來，情志異常時肝郁氣滯可引起血瘀（可見胸脅、刺痛、經(jīng)閉、腫塊）；大怒時，肝氣上逆、血隨氣涌可見出血。
二、肝病干預(yù)的自我導(dǎo)引推拿
由健身氣功功法動作和推拿法組成，鍛煉康復(fù)時可先做健身氣功，再做推拿法。
（一）健身氣功功法動作
1.攢拳怒目增氣力
動作要點：身體重心右移，左腳向左開步，兩腿徐緩屈膝下蹲成馬步，同時，兩手握固，拳眼向上，目視前方。左拳緩慢用力向前沖出，與肩同高，拳眼朝上；瞪目，視左拳沖出方向。左臂內(nèi)旋，左拳變掌，虎口向下，目視左掌。左臂外旋，肘關(guān)節(jié)微曲，同時，左掌向左纏繞，變掌心向上后握住，大拇指在內(nèi)，目視左拳。左拳曲肘回收至腰側(cè)，拳眼向上，目視前方。右勢動作與左勢動作相同，該勢一左一右為一次，共做三次。
功法作用：“肝主筋，開竅于目”。本式中的“怒目瞪眼”可刺激肝經(jīng)，使肝血充盈，肝氣疏瀉，有強健筋骨的作用。兩腿下蹲十趾抓地、雙手攢拳、旋腕、手指逐節(jié)強力抓握等動作，可刺激手、足三陰三陽十二經(jīng)脈的俞穴和督脈等；同時，使全身肌肉、筋脈受到靜力牽張刺激，長期鍛煉可使全身筋肉結(jié)實，氣力增加。
2.青龍?zhí)阶?/p>
左青龍?zhí)阶荩弘p腳開步與肩同寬，兩手握固，兩臂屈肘內(nèi)收至腰間，拳輪貼于章門穴，拳心向上；目視前下方。然后右拳變掌，右臂伸直，經(jīng)下向右側(cè)外展，略低于肩，掌心向上；目隨手動。右臂屈肘、屈腕，右掌變“龍爪”，指尖向左，經(jīng)下頦向身體左側(cè)水平伸出，目隨手動；軀干隨之向左轉(zhuǎn)約90°；目視右掌指所指方向?！坝易Α弊冋?，隨之身體左前屈，掌心向下按至左腳外側(cè)；目視下方。軀干由左前屈轉(zhuǎn)至右前屈，并帶動右手經(jīng)左膝或左腳前劃弧至右膝或右腳外側(cè)，手臂外旋，掌心向前，握固；目隨手動視下方。上體抬起，直立；右拳隨上體抬起收于章門穴，拳心向上；目視前下方。右青龍?zhí)阶荩号c左青龍?zhí)阶輨幼飨嗤ǚ较蛳喾础?/p>
功法作用：“兩脅屬肝”，通過轉(zhuǎn)身、左右探爪及身體前屈，可使兩脅交替松緊開合，達到疏肝理氣、調(diào)暢情志的功效；可改善腰部及下肢肌肉的活動功能。
3.“噓”字訣
動作要點：兩手松開，掌心向上，小指輕貼腰際，向后收到腰間；目視前下方。兩腳不動，身體左轉(zhuǎn)90°；同時，右掌由腰間緩緩向左側(cè)穿出，至約與肩同高，并配合口吐“噓”字音；兩目漸漸圓睜，目視右掌伸出方向。右掌沿原路收回腰間；同時身體轉(zhuǎn)回正前方；目視前下方。左右式動作相同，唯方向相反。如此左右穿掌各3遍。本式共吐“噓”字音6次。
功法作用：噓字訣可以疏通肝氣，防治肝病、目疾、胸脅脹悶、食欲不振、頭目眩暈等癥狀，并可干預(yù)生殖系統(tǒng)及婦科疾患。
4.風(fēng)擺荷葉
動作要點：左式動作：左腳側(cè)開，兩腳平行，距離約與肩同寬，兩腿屈膝下蹲；腰由右向左前45°轉(zhuǎn)，兩手由環(huán)握變?yōu)榛⒖趭A持杖，手心向下，經(jīng)腹向左前方劃平圓；兩腿伸膝自然站立；兩手握杖，卷腕，弧形收杖于腹左側(cè)；目視左前下方。兩腿不變；腰右轉(zhuǎn)，杖由左向右橫向摩運小腹，右手引杖至右肩后方，左手環(huán)握杖行至右肋處；隨即兩腿屈膝半蹲；腰轉(zhuǎn)正，左右兩手分別向右、向左交錯劃圓，右臂在上、左臂在下交疊于胸前；目視前方。兩腿伸膝，自然站立；左手握杖經(jīng)腰前向體左側(cè)后方劃平圓，至左腳腳跟后緣向左的延長線上，左手約同腰高，右臂自然伸直，貼于右耳側(cè)，上體成左側(cè)屈，杖斜立，停于體左側(cè)斜后方；隨即兩手十指自然伸直，夾持杖，稍停；目視杖的方向。兩腿不動；身體直立，仰頭，杖向上弧形舉至頭上方，直腕，十指向上，兩臂自然伸直，目視上方；隨即兩腿屈膝，杖下落至胸前，再由兩乳向下摩運至腹，兩手手心向下；收左腳與右腳并攏，自然站立，兩手環(huán)握杖，置于腹前；目視前方。右式與左式動作相同，唯左右方向相反。本式一左一右為1遍，共做2遍。
功法作用：身體側(cè)屈，可以有效地刺激膽經(jīng)、沖脈和任督等經(jīng)脈，有助于疏肝利膽，平抑肝陽上亢，促進全身氣血通暢運行。根據(jù)整脊學(xué)實踐及理論，脊柱左、右側(cè)屈動作，可以預(yù)防或調(diào)理脊柱生理彎曲不對稱、不平衡等現(xiàn)象，有效地避免脊柱在形態(tài)上的不良變化。
5.摩肋勢
動作要點：兩腿伸直，兩臂側(cè)起至側(cè)平舉，掌心向下，指尖向外，配合吸氣，目視前方。重心右移，左腳內(nèi)扣45°，重心左移，左腳微屈，右腿伸直右腳掌趾翹起，以右腳跟為支點，外撇約90°，同時身體右轉(zhuǎn)約90°，重心向后，向前俯身，帶動兩臂立方體掄臂，左臂向上/向前/向下至左掌心輕貼右腳尖，左指尖向前下方，左肘微屈，同時，右臂向下/向后/向上至后上舉，右掌心向上，指尖向后上方，右肘微屈，配合呼氣，目視前下方。右臂屈肘，右掌收至腋下，右腳向后約30°退步，重心后移，右掌根沿腋中線推摩，劃弧上擺前伸，左掌弧線上提至腋下，同時，右腳后退成左虛步，身體左旋，配合呼氣，目視右手方向。左腳后退，身體右旋，左掌推摩前伸，右掌上提至右腋下，退四步。第四次退步、摩肋結(jié)束時，右腳翹起，身體前傾，左掌下按右腳尖，右臂至后上舉。起身，右腳內(nèi)扣，左腳外展翹起，身體左轉(zhuǎn)，帶動兩臂立體掄臂。俯身，右掌心貼左腳尖，左臂至后上舉，配合呼氣，目視前下方。本式左邊退四步，右邊退四步，動作相同，方向相反，左右各做一遍。右邊最后一動時，左腳內(nèi)扣，右腳跟內(nèi)斂，起身轉(zhuǎn)正，帶動兩臂平伸，然后向上環(huán)抱，配合吸氣，屈膝、兩掌下按，與肚臍同高，配合呼氣，目視前下方。
功法作用：摩肋勢通過掄臂、攀足和腿的屈伸，可增強肩關(guān)節(jié)的靈活性和下肢的柔韌性，通過兩手對兩脅大包穴的按摩及脊柱的左右擰轉(zhuǎn)，可促進肝的疏泄和脾的運化功能。這一式動作，對身體協(xié)調(diào)性要求較高，通過練習(xí)可提高身體的協(xié)調(diào)性。
（二）推拿法
1.寬胸法：坐位，右手虛掌置于右乳上方，適當(dāng)用力拍擊并漸橫向另側(cè)移動，來回10次。再以兩手掌交叉緊貼乳上下方，橫向用力往返擦動29次。后繼以兩手掌虎口卡置于兩腋下，由上沿腰側(cè)向下至髂骨，來回推擦，以熱為度。
2.疏肋間:坐位，兩手掌橫置腋下，手指張開，指距與肋骨的間隙等寬，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至臍水平線，重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間，用力宜均勻，以胸肋有溫?zé)岣袨楹谩?/p>
3.理三焦：坐或臥位，兩手四指相交叉，橫置按于膻中穴，兩掌跟按置兩乳內(nèi)側(cè)，自上而下，稍用力推至腹盡處，計推20次。
4.撥陽陵：坐位，兩拇指分按于兩側(cè)陽陵泉穴（人體筋之會穴）上，余四指輔助，先行按揉該穴1分鐘，在用力橫向彈撥該穴處肌腱3-5次，以酸麻放射感為好。
5.運雙目：端正凝視，頭正腰直，兩眼球先順時針方向緩緩旋轉(zhuǎn)10次，然后瞪眼前視片刻，再逆時針方向如法操作。
三、養(yǎng)肝食藥
中藥：黨參、靈芝、阿膠、白芍、當(dāng)歸、鱉甲、龜板、柴胡
食物：鯽魚、瘦豬肉、動物肝臟、雞肉、貝類、木耳、枸杞、綠豆、香蕉、獼猴桃、草莓等
肝棗補血湯：豬肝30g，鴨肝30g，菠菜100g，棗（干）20g，水發(fā)木耳15g，調(diào)料：姜5g，鹽2g，將豬肝和鴨肝都切片；菠菜洗凈后切段；將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘；加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。有益氣補肝，填精補血等作用。適用于肝血不足所致眼花，疲勞，少經(jīng)易煩易怒等。
菊花蜜飲：菊花50g，加水20ml，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦等作用，適用于肝火上炎所致視物不清、心煩、口瘡等。
脾胃與五臟的關(guān)系
脾胃出了問題，很可能連累五臟。道醫(yī)里有一句話，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元氣，養(yǎng)元氣就是養(yǎng)生命”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。心與脾就像一對母子，心臟病要從脾胃治。脾負責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。
肝與脾胃互相影響。常有病人告訴我，吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題。
反過來，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。
脾胃虛最先影響肺。肺像個“宰相”，專門輔佐心臟這個“君主”。肺通過管理體內(nèi)的氣，協(xié)助心臟治理全身。然而，肺氣的盛衰，取決于脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。
脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。長期脾虛會導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。
脾胃生病的起因
脾胃四怕，生、冷、撐、生氣
脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕?lián)?，四怕生氣。生冷的食物，如各種冷飲、生的蔬菜水果等，會帶著寒氣進入身體，最容易傷及脾胃。此外，脾胃最怕?lián)?，饑一頓，飽一頓對它傷害最大。胃生病大多和人飲食不節(jié)制有關(guān)，脾生病則與人過度勞累有關(guān)（過勞憂思）。肝與脾胃互相影響。必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題。
肝不郁，則脾不虛
肝不郁，則脾不虛，大家都知道“茶飯不思”“氣飽了”，其實形容的都是肝脾不和的故事。常有病人告訴我，吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。
其實，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)，生氣動怒憂思郁結(jié)，都會導(dǎo)致肝氣不疏，橫逆克脾胃，導(dǎo)致腹脹氣滯，胃脘不適諸多病癥。要讓脾健康，就要養(yǎng)肝柔肝，順暢肝的氣機，讓肝氣可以正常疏泄，這樣肝木與脾土處于和諧關(guān)系。因此說，養(yǎng)脾就要控制自己的情緒，永遠不要發(fā)怒，盡量減少發(fā)脾氣，這是舒肝養(yǎng)脾的一個重要因素。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。雖然久視、久臥、久坐、久立都是不運動，但久坐是不運動最重要的表現(xiàn)。坐著雖然舒服，但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢，肌肉松弛無力，從而引發(fā)一系列身體疾病，對全身各器官產(chǎn)生傷害：
傷肉。久坐傷肉中肉是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養(yǎng)肌肉。所以經(jīng)常運動的人一般肌肉都比較發(fā)達。久坐則血外滯于四肢肌肉，即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了，從而導(dǎo)致氣血不運行、肌肉松弛無力。
傷脾胃。脾主管肌肉，久坐使氣機郁滯，不僅傷肉，還會影響脾的功能。中醫(yī)稱脾胃為水谷之海，脾胃健旺，臟腑功能才能強盛。而久坐會導(dǎo)致氣血運行不暢，脾胃氣機呆滯，運化功能失調(diào)，長期久坐還可能會引起消化不良、便秘、痤瘡等病癥。
傷心。心為五臟之君主，其功能極為重要。心主血脈，即心臟能推動血液在血脈中運行，維持心臟正常搏動。然而久坐則血脈不行，血脈不行則會導(dǎo)致血淤、血溢于脈外，從而導(dǎo)致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
傷頸。頸部是氣血通往大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養(yǎng)，血虛則筋骨無以支持。長時間久坐不動易導(dǎo)致氣血淤滯，氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養(yǎng)，從而導(dǎo)致頸椎病等病癥。
影響壽命。動則生陽，靜則生陰，運動可以產(chǎn)生陽氣，而陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，可見陽氣對于人的壽命有很大的影響。中醫(yī)認為動則不衰，運動使人通筋活絡(luò)、熱血暢流，還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不動者陽氣很少，人體的新陳代謝率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易讓人短命。
由于互聯(lián)網(wǎng)和汽車的普及，久坐少動的人越來越多，建議大家在工作學(xué)習(xí)之余，適當(dāng)多做些運動，每隔2小時應(yīng)進行一次約10分鐘的活動。
五臟，就是心、肝、脾、肺、腎，五臟毒素堆積的話就會導(dǎo)致各種疾病，五臟有毒一定要排毒，下面我們來看看五臟排毒調(diào)養(yǎng)方法。
中醫(yī)學(xué)認為人有五臟，這五臟分別是心、肝、脾、肺、腎，五臟功能失調(diào)的話，人們就會變得面色無華，肌膚會變得粗糙，那么，我們該怎么調(diào)養(yǎng)五臟呢?
五臟調(diào)養(yǎng)法
中醫(yī)美容重視臟腑氣血在美容中的作用，通過滋潤五臟、補益氣血，使身體健美、容顏長駐。只有臟腑功能健旺，氣血充足，肌膚才能得到充分的滋養(yǎng)。中醫(yī)美容不僅保養(yǎng)“標(biāo)”，更重調(diào)理“本”，養(yǎng)于內(nèi)、調(diào)于內(nèi)、治于內(nèi)而美于外。
一、養(yǎng)心面色紅潤有光澤
心在人體內(nèi)主宰血液的運行，濡養(yǎng)頭面及皮膚，使面部皮膚紅潤光澤有彈性，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“心主血脈，其華在面。”
心主血脈，推動血液運行，面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的面色應(yīng)透出紅潤的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會蒼白無華，甚至枯槁。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發(fā)紅、面色灰暗、唇青舌紫，兩目無光、興致索然等。
強心關(guān)鍵詞：養(yǎng)
1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神。
2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。
3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁、枸杞可養(yǎng)心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善，工作起來當(dāng)然活力無限。
4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心。
5.對于心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養(yǎng)心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。
6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用于心陰虛，失眠多夢者。
二、舒肝心平氣和眼睛亮
肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調(diào)暢全身氣機，肝與美容，肝與七情、月經(jīng)、指(趾)甲、眼睛、筋脈等有密切關(guān)系。
若肝臟有病、失去藏血功能就會出現(xiàn)面部皮膚呈黃色，沒有光澤。當(dāng)肝臟疏泄情志功能失常，就會引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現(xiàn)在面部皮膚就會呈現(xiàn)青色或黃褐斑，所以面部蒼老及產(chǎn)生色素斑的人應(yīng)注意調(diào)整情緒，使心情輕松舒暢，黃褐斑亦能同時收到良好的治療效果。而中醫(yī)所說“女子中年養(yǎng)肝”也從另一個角度解釋了為什么出現(xiàn)面部黃褐斑以中年女性為多。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
強肝關(guān)鍵詞：舒
1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認。中醫(yī)認為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。
3.因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應(yīng)每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
4.多吃青色、酸味食品：中醫(yī)認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害。
5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。
6.養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
7.對于肝臟失調(diào)者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克，雞蛋2個，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內(nèi)加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鐘，待食。常服此方可補肝腎、益精血、烏須發(fā)。
三、健脾窈窕豐滿口唇艷
脾為人體氣血化生之源，有將營養(yǎng)精微物質(zhì)輸送到全身的功能。
中醫(yī)稱脾為“后天之本”。人體全身各器官、組織系統(tǒng)、四肢、皮膚肌肉全依靠脾養(yǎng)。只有脾與胃的功能正常，氣血化生功能旺盛，生命才能得以維持，皮膚肌肉才能有充分的營養(yǎng)而健康，面部才能容光煥發(fā)。脾和形體肥瘦、肌肉虛實、肌膚彈性、面色唇色都直接有關(guān)。脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，膚色才會白里透紅，豐潤而富有彈性。
有以下癥狀，你就需要養(yǎng)脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
強脾關(guān)鍵詞：補
1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
2.腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽得到平衡。
3.大紅棗10枚，白術(shù)10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
4.紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養(yǎng)顏輕身。
5.山藥100克、栗子30克燉雞，適用于脾胃虛寒者。
6.用山楂30克、炒雞內(nèi)金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術(shù)20克燉豬瘦肉，適用于脾胃虛寒消化不良者。
四、潤肺滋養(yǎng)皮膚潤毛發(fā)
在美容抗衰老方面，肺功能正常與否也起著重要的作用。中醫(yī)認為：“肺主一身之皮毛?！?/p>
人的皮膚和毛發(fā)的榮枯與肺臟功能有直接的關(guān)系，面部肌膚問題往往和肺的功能失調(diào)有關(guān)。肺主氣，司呼吸，肺隨呼吸的功能帶動營養(yǎng)精微物質(zhì)充養(yǎng)肌膚，潤澤毛發(fā)。它的功能失常會造成肌膚蒼白、毛發(fā)枯槁。面部毛孔的分泌功能是否能維持正常亦由肺的功能決定，當(dāng)人的毛孔排泄不暢而堵塞時，人面部的表現(xiàn)是滋生粉刺或痤瘡。肺宣發(fā)津液至皮毛，這對于保持皮膚充足的含水量具有重要意義，皮膚缺水是皮膚干燥、衰老、產(chǎn)生皺紋的重要原因。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)肺了：
呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微，面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現(xiàn)皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。
五臟調(diào)養(yǎng)強肺關(guān)鍵詞：潤
1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。
2.羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強壯。
3.白色食物能讓肺強健起來，并減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。
4.肺陰不足者，需要補肺氣，養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。準備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用于肺燥咳嗽。
6.四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用于秋季燥咳。
五、補腎齒堅發(fā)黑不水腫
腎是女人美麗與健康的發(fā)源地，當(dāng)你卸完妝后，面對發(fā)黃而晦暗的臉，早起后水腫的眼睛，日漸脫落的秀發(fā)……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了!
腎的健康說明人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)有活力。如果腎虛了，就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象。腎氣足，可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分循環(huán)使用并將多余的水分及時排出體外。腎氣衰時，體內(nèi)該排掉的水分不能及時排出，易造成腰以下部位虛胖，甚至水腫。腎氣足，頭發(fā)濃密而榮光;腎氣不足，頭發(fā)脫落，發(fā)質(zhì)枯干。所以，治理脫發(fā)的根本是調(diào)養(yǎng)腎。
有這些癥狀，你就需要養(yǎng)腎了：
腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)，面色黑、面部肌膚干裂、粗糙、眼瞼過早松垂等。
強腎關(guān)鍵詞：藏
1.唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分三次咽下。每天早晚各做3次。
2.多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等。
3.適當(dāng)吃自然咸食品：因為咸入腎，如海魚、海參、海帶、紫菜等。
4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等。
5.多吃補腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質(zhì)，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方。
6.補腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，代早餐食。
7.由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。
上面為大家介紹了五臟調(diào)養(yǎng)方法，女人想要美麗，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)很重要，調(diào)理好五臟，肌膚自然光澤、嫩滑。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《冬季5款藥膳湯清五臟之火》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季五臟養(yǎng)生”專題供您欣賞！
