跑步拉傷了肌肉怎么辦呢
肌肉運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒(méi)有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“跑步拉傷了肌肉怎么辦呢”，相信能對(duì)大家有所幫助。
隨著人們對(duì)自身身體素質(zhì)的重視一些自身身體素質(zhì)比較差的人們都開(kāi)始選擇健身來(lái)提高自身的身體素質(zhì)，但是在健身過(guò)程當(dāng)中如果方法不當(dāng)就會(huì)出現(xiàn)一些損傷，跑步拉傷了肌肉就是一種常見(jiàn)的情況，很多出現(xiàn)這種情況的人們不知道該如何處理。那么，跑步拉傷了肌肉怎么辦呢?
第一，跑步拉傷了肌肉怎么辦呢?肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。這在長(zhǎng)蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。
第二， 在體育運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，某部肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài);訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過(guò)度負(fù)荷，使肌肉的機(jī)能下降，力量減弱，協(xié)調(diào)性降低;錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過(guò)猛或粗暴;氣溫過(guò)低濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。?在完成各種動(dòng)作時(shí)，肌肉主動(dòng)猛烈地收縮超過(guò)了肌肉本身的負(fù)擔(dān)能力;或突然被動(dòng)的過(guò)度拉長(zhǎng)，超過(guò)了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷。如舉重運(yùn)動(dòng)彎腰抓提杠鈴時(shí)，豎脊肌由于強(qiáng)烈收縮而拉傷;在做前壓腿、縱劈叉等練習(xí)時(shí)，突然用力過(guò)猛，可使大腿后群肌肉過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生損傷;橫劈叉練習(xí)可使大腿內(nèi)側(cè)群肉過(guò)度被動(dòng)拉長(zhǎng)而發(fā)生拉傷。在體育運(yùn)動(dòng)中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見(jiàn)，大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。?跑步拉傷了肌肉怎么辦呢?肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會(huì)取得顯著療效。肌纖維部分?jǐn)嗔颜?，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時(shí)后開(kāi)始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。? (四)傷后訓(xùn)練?部分?jǐn)嗔颜?，局部停?xùn)2～3天，健肢及其他部位可以繼續(xù)活動(dòng)，以后逐步進(jìn)行功能鍛煉，但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動(dòng)作。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí)。在作伸展練習(xí)時(shí)以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后，癥狀基本消除，可逐漸進(jìn)行正規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)傷部必須使用保護(hù)支持帶，并充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。?肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，完全休息，積極治療，傷后訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
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對(duì)于很多喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人們來(lái)說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出現(xiàn)一些身體損傷是非常常見(jiàn)的情況，尤其是腿部出現(xiàn)一些損傷。其中腿上肌肉拉傷是最為常見(jiàn)的情況。很多沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人們非常容易出現(xiàn)這種情況，但一些人出現(xiàn)腿上肌肉拉傷這種情況之后不知道怎么辦。那么，腿上肌肉拉傷怎么辦呢?
第一，腿上肌肉拉傷怎么辦呢?當(dāng)小腿肌肉拉傷時(shí)適當(dāng)處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中，最常用的預(yù)熱處理是冷敷。用袋子，裝上冰水(可以在水中放入少量冰塊)將袋子放在肌肉拉傷處。可適當(dāng)緩解拉傷疼痛。 對(duì)于輕度拉傷來(lái)說(shuō)，只要適當(dāng)休息。不進(jìn)行比較要用力的運(yùn)動(dòng)，疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時(shí)間。在休息一晚之后，可以輔助進(jìn)行拉傷部位的按摩。適當(dāng)揉搓肌肉，會(huì)輔助恢復(fù)的作用。
第二，對(duì)于輕度拉傷來(lái)說(shuō)，只要適當(dāng)休息。不進(jìn)行比較要用力的運(yùn)動(dòng)，疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時(shí)間。在休息一晚之后，可以輔助進(jìn)行拉傷部位的按摩。適當(dāng)揉搓肌肉，會(huì)輔助恢復(fù)的作用。對(duì)于重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周圍人適當(dāng)采取冷敷處理，將其背至醫(yī)務(wù)室或醫(yī)院進(jìn)行處理。其間應(yīng)當(dāng)減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。重度拉傷要進(jìn)行一定的治療，最好不要強(qiáng)忍疼痛，不僅因?yàn)樘弁雌跁?huì)很長(zhǎng)，也防止對(duì)身體造成傷害。
腿上肌肉拉傷怎么辦呢?肌纖維學(xué)說(shuō)：疼痛的原因是肌纖維伸縮過(guò)度造成的損傷。所以大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真的做準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉疼痛就是身體發(fā)出的警示，表明身體已經(jīng)處于非正常的狀態(tài)，提示我們的一些做法是錯(cuò)誤的應(yīng)該停止或改正。運(yùn)動(dòng)是為了強(qiáng)健身體而不是損害身體肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。這在長(zhǎng)蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。
人們?cè)谏町?dāng)中都有可能因?yàn)橐恍┮蛩卦斐勺陨沓霈F(xiàn)一些身體損傷，但有一些人們出現(xiàn)損傷的部位比較的私密，那就是陰莖拉傷這種身體損傷，因?yàn)檫@種傷勢(shì)很少見(jiàn)，大多數(shù)出現(xiàn)這種情況的患者都不知道自己應(yīng)該怎么合理的安排自身治療方式。那么，陰莖拉傷怎么辦呢?
第一，陰莖拉傷怎么辦呢?陰莖有兩條陰莖海綿體和一條尿道海綿體，外面被堅(jiān)韌的白膜包繞，當(dāng)有性刺激時(shí)，流入陰莖的血液大量增加，而流出明顯減少，使海綿體迅速增大，內(nèi)壓增加而堅(jiān)硬勃起，性興奮消退后，陰莖靜脈開(kāi)放，血液流出增加，內(nèi)壓下降而縮小變軟，此過(guò)程必須在陰莖結(jié)構(gòu)正常、支配神經(jīng)和血管正常、雄性激素正常、精神狀態(tài)健全的條件下，受到性刺激時(shí)才能完成。陰莖勃起后，由于其內(nèi)壓很高而變得堅(jiān)硬，這時(shí)容易發(fā)生破裂折斷等損傷，陰莖骨折正是這個(gè)原因?qū)е碌摹?p>第二，治療先天性陰莖彎曲以手術(shù)為主，尚無(wú)任何一種口服或注射的藥可用以治療陰莖彎曲，百分之九十以上的病人經(jīng)手術(shù)整型后可獲得明顯的改善。手術(shù)治療的時(shí)機(jī)以滿18歲以上為佳，因?yàn)?，如果陰莖尚未發(fā)育完成，就動(dòng)手術(shù)，可能會(huì)矯枉過(guò)正，或容易復(fù)發(fā)。手術(shù)方法不外是截長(zhǎng)補(bǔ)短或是截彎取直，手術(shù)當(dāng)中可在陰莖海綿體內(nèi)灌注生理食鹽水或血管擴(kuò)張劑，造成陰莖的勃起，以掌握手術(shù)的矯正角度。
陰莖拉傷怎么辦呢?在男性青年陰莖正常狀態(tài)時(shí)期，陰莖的平均長(zhǎng)度是8.375厘米，陰莖勃起時(shí)的平均長(zhǎng)度是12厘米。由于彎曲的情況有很多，以下講解陰莖充血勃起時(shí)導(dǎo)致的彎曲情況，主要有生理性、先天性、病理性。在性興奮時(shí)，海綿體充血，而充血體大小是不一樣的，因此陰莖就會(huì)向血少的方向彎曲。這是一種生理彎曲，對(duì)性生活沒(méi)有影響。先天性包皮系帶過(guò)短也可以致使陰莖彎曲。但是當(dāng)陰莖有過(guò)外傷或感染，局部形成瘢痕，包皮環(huán)切手術(shù)切除包皮過(guò)多，患有纖維性海綿體炎，使陰莖背側(cè)上長(zhǎng)出一個(gè)或多個(gè)纖維硬結(jié)等病理性原因也可以導(dǎo)致彎曲時(shí)。這些情況大多就要通過(guò)整形外科手術(shù)進(jìn)行糾正。以免影響到其正常的功能。
人們?cè)谏町?dāng)中都會(huì)出現(xiàn)一些身體上的損傷，大多數(shù)的原因都是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)造成的損傷。其中扭傷腳是最為常見(jiàn)的情況。很多人在腳扭傷之后應(yīng)當(dāng)及時(shí)的治療避免情況惡化，但大多數(shù)扭傷腳的人們?cè)诨謴?fù)期的時(shí)候不知道自身應(yīng)當(dāng)注意一些什么利于恢復(fù)。那么，腳拉傷了怎么恢復(fù)最快呢?
第一，腳拉傷了怎么恢復(fù)最快呢?首先，判斷傷勢(shì)的輕重，決定是否可以自己處理還是需要盡快就醫(yī)。如果腳扭傷后能站立，可以勉強(qiáng)走路，無(wú)劇痛，說(shuō)明扭傷為輕度，可自己處置如果腳扭傷后足部活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，并逐漸腫起來(lái)，說(shuō)明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治，切勿自行扭轉(zhuǎn)加重病情。一旦腳扭傷，請(qǐng)務(wù)必正確地使用熱敷和冷敷，否則，錯(cuò)誤的處理方法將會(huì)加重傷者疼痛。很多人覺(jué)得，扭傷第一反應(yīng)就是涂抹跌打損傷油或是吃跌打損傷藥，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的做法。
第二，冷敷，扭傷初期，腳部扭傷破裂的小血管在出血，此時(shí)要用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢(shì)發(fā)展，如果熱敷，會(huì)加重受傷部位充血，加劇腫脹和疼痛。待24小時(shí)后，破裂受損的血管出血停止，這時(shí)方可采用熱敷，此時(shí)熱敷可以活血化瘀，加快傷處周圍的淤血消散，減輕腫脹和疼痛。扭傷初期，不宜立即涂抹跌打損傷油或是吃跌打損傷藥，但是在24小時(shí)后，這些措施就可以使用了，在熱敷的同時(shí)，可以配合活血止痛的藥酊和口服跌打損傷藥使用，進(jìn)一步減輕腫痛。正確按揉扭傷部位。扭傷24小時(shí)后做按摩揉法，以腫處為中心，配合活血消腫藥酊向周圍各個(gè)方向擦揉，注意力度，切不可力度過(guò)大導(dǎo)致二次受傷。
腳拉傷了怎么恢復(fù)最快呢?在扭傷初期，外傷以后腳部有充血，受傷之后，如果不節(jié)制運(yùn)動(dòng)，組織的自我修復(fù)能力就會(huì)下降，康復(fù)得就慢，臥床把腳抬高可以幫助血液回流，減輕腫痛。待病情趨于穩(wěn)定后，可逐步加大足踝部的活動(dòng)。在扭傷后3個(gè)禮拜就可以做功能鍛煉。最好是自己的主動(dòng)的關(guān)節(jié)鍛煉?？堪茨θ菀桩a(chǎn)生骨化性肌炎，因?yàn)殁}會(huì)沉積在軟組織當(dāng)中。自己的力量更有益。如果是韌帶損傷比較厲害，休息一個(gè)半月以后開(kāi)始做一些運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月以后可以小跑。
人們?cè)谏罟ぷ鳟?dāng)中都會(huì)因?yàn)橐恍┮蛩卦斐勺陨沓霈F(xiàn)一些身體損傷，尤其是從事一些勞動(dòng)工作的人們和一些喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人們，腿部筋拉傷就是一種常常出現(xiàn)在這些人們身上的身體損傷。很多出現(xiàn)這種情況的人們都不知道該怎么合理的安排自身的治療。那么，腿部筋拉傷怎么辦呢?
第一，腿部筋拉傷怎么辦呢?肌腱(俗稱“筋”)是連接骨頭和肌肉的,所以肌腱和骨骼的關(guān)系是相輔相成的,互相聯(lián)系的關(guān)系比較緊密.而肌肉就是為了保護(hù)骨骼和肌腱的,相對(duì)來(lái)說(shuō),肌腱和骨頭受傷都比較難好,需要大量時(shí)間休息,而且難以痊愈(好到百分之百).而肌肉受傷應(yīng)該是比較容易好的.肌肉肌腱損傷型.這類的患者在行走時(shí)會(huì)感受到稍許的不適,但是當(dāng)要做快速的動(dòng)作時(shí),例如跑步,會(huì)馬上感到劇烈的刺痛.一般疼痛的部位是在大腿內(nèi)側(cè)靠近鼠蹊部的地方,甚至連膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)疼痛.患處有輕微的腫脹,按壓會(huì)有疼痛感,而且不論拉筋或是給予阻力,都會(huì)讓患者感到疼痛.
第二，臨床上大腿部位的肌肉拉傷,是造成鼠蹊疼痛最可能的原因,它包括有：縫匠肌,股直肌,股薄肌,內(nèi)收肌,髂腰肌等處,通常這些位置是比較慢痊愈的(slow healing),所以必須要休息1~2個(gè)星期.傳統(tǒng)上的治療是給予非類固醇的消炎藥7~10天,而且一開(kāi)始先用冰敷,48小時(shí)候再換成熱敷,期間并給予支持帶固定腰部和髖關(guān)節(jié),慢慢的就不會(huì)那么痛.
腿部筋拉傷怎么辦呢?肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。這在長(zhǎng)蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時(shí)間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。 預(yù)防肌肉拉傷 不少人健美運(yùn)動(dòng)中都出現(xiàn)肌肉拉傷，不管怎樣來(lái)講，肌肉拉傷都是健美訓(xùn)練的大敵，往往讓你很長(zhǎng)一段時(shí)間放棄該部位的肌肉訓(xùn)練。所以我們要提早預(yù)防肌肉拉傷。
現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)于日常的健身是越來(lái)越重視，很多人都紛紛開(kāi)始選擇健身來(lái)提高自身的身體素質(zhì)，但是在健身的過(guò)程當(dāng)中總會(huì)出現(xiàn)一些意外發(fā)生，健身肩膀拉傷就是一種常見(jiàn)的情況，很多人在健身時(shí)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候都不知道該如何處理。那么，健身肩膀拉傷怎么辦呢?
第一，健身肩膀拉傷怎么辦呢?氣溫過(guò)低，濕度太高，場(chǎng)地太硬等。肌肉拉傷分主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種。主動(dòng)拉傷是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí)，其力量超過(guò)了肌肉本身所能承擔(dān)的能力;被動(dòng)拉傷主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。肌肉拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腹分界處，也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處。拉傷可能是細(xì)微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。有時(shí)除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
第二，肌肉損傷的癥狀與肌肉拉傷的程度有關(guān)。如是細(xì)微的損傷，癥狀較輕;如是肌纖維完全斷裂，則病態(tài)較重。一般表現(xiàn)為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸摸發(fā)硬。當(dāng)受傷肌肉做主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛更厲害。嚴(yán)重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時(shí)，受傷者自己往往感到或聽(tīng)到斷裂聲，隨即局部腫脹，皮下出血，肢體活動(dòng)障礙，在斷裂處摸到凹陷或兩端異常膨大。
健身肩膀拉傷怎么辦呢?肌肉拉傷預(yù)防，主要是針對(duì)發(fā)生原因進(jìn)行。如劇烈運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是易拉傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng);體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，防止過(guò)度疲勞和負(fù)荷太重;要提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)及動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，不要用力過(guò)猛;改善訓(xùn)練條件，注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的溫度。冬季在野外運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應(yīng)，如肌肉的硬度、韌性、彈力、疲勞程度;肌肉拉傷后重新參加訓(xùn)練時(shí)要循序漸進(jìn)，勿操之過(guò)急，并要加強(qiáng)局部保護(hù)，防止再度拉傷。
現(xiàn)代社會(huì)人們都十分喜愛(ài)做一些身體鍛煉和運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身的身體素質(zhì)，但是運(yùn)動(dòng)和鍛煉的時(shí)候都存在一些風(fēng)險(xiǎn)，其中劈叉拉傷韌帶就是把一種十分常見(jiàn)的情況，大部分人在運(yùn)動(dòng)或者鍛煉的時(shí)候出現(xiàn)這種情況都不知道該怎么合理的治療。那么，劈叉拉傷韌帶怎么辦呢?
第一，劈叉拉傷韌帶怎么辦呢?劈叉的動(dòng)作不對(duì)很容易拉傷胯部韌帶。而且，之前沒(méi)有進(jìn)行過(guò)劈叉的，強(qiáng)行劈叉容易導(dǎo)致大腿韌帶拉傷。所以練劈叉一般來(lái)說(shuō)只要有足夠的熱身運(yùn)動(dòng)并且有一定的基本功是沒(méi)什么問(wèn)題的，但是剛開(kāi)始練的時(shí)候最好量力而行，不要過(guò)度用力，以免對(duì)身體造成不必要的損害，肌肉拉傷后想要快速恢復(fù)應(yīng)該盡可能地讓肌肉得到休息，比如停止運(yùn)動(dòng)，盡量放松已經(jīng)拉傷的肌肉，并且再接下來(lái)的一周時(shí)間也要保證休息，避免使用已經(jīng)受傷的部位再進(jìn)行活動(dòng)。
第二，如果是肌肉拉傷的話可能會(huì)引起炎癥，一般當(dāng)肌肉纖維撕裂的時(shí)候免疫系統(tǒng)會(huì)將更多的白細(xì)胞液釋放以幫助治療受損的細(xì)胞、結(jié)締組織等，但是這過(guò)程中過(guò)多的炎癥可能會(huì)造成更大的痛苦。所以采用冷敷的方法能夠幫助收縮局部血管，減少炎癥反應(yīng)。方法：可以將冰冷的毛巾或者是冷凍凝膠包裹在毛巾上直接敷在肌肉拉傷的位置10~20分鐘，開(kāi)始冷敷時(shí)間可以長(zhǎng)一些然后再慢慢降低頻率。
劈叉拉傷韌帶怎么辦呢?如果是肌肉拉傷已經(jīng)有一段時(shí)間，超過(guò)3天甚至是1周的話，可在慢性的肌肉拉傷一般肌肉會(huì)出現(xiàn)減弱的情況，正常的血液流動(dòng)過(guò)于緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等。通過(guò)熱敷能夠改善血流量，促進(jìn)長(zhǎng)期緊張的肌肉組織愈合。方法：將毛巾用微波爐加熱后敷在肌肉拉傷處10分鐘，每天可以多次。這里要注意的就是，熱敷不是您一拉傷的時(shí)候就可以用熱敷的，一般情況下出現(xiàn)拉傷的話，在三天之后才可以進(jìn)行熱敷的，前三天需要消腫，這樣才能讓拉傷恢復(fù)得更快。肌肉拉傷之后想要快速恢復(fù)可以通過(guò)淺拉伸的方法進(jìn)行。適量的做一些伸展能夠保持肌肉的柔韌和防止痙攣。開(kāi)始每日兩到三次和15–保持20秒鐘拉長(zhǎng)，深呼吸。注意：淺拉伸要求拉伸動(dòng)作較小，時(shí)間較短，切不可過(guò)度進(jìn)行以免造成肌肉更大的不適。
現(xiàn)代社會(huì)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，但是很多人在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)都忽略了運(yùn)動(dòng)還存在風(fēng)險(xiǎn)的情況。腳跟腱拉傷就是一種在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中十分常見(jiàn)的情況，很多出現(xiàn)腳跟腱拉傷的患者都不知道該如何處理這種身體損傷，不知道在處理這種情況下應(yīng)該注意些什么，那么，腳跟腱拉傷怎么辦呢?
第一，腳跟腱拉傷怎么辦呢?跟腱損傷、多為開(kāi)放性損傷，偶有閉合性損傷。開(kāi)放性損傷，處理不及時(shí)或處理不當(dāng)會(huì)引起感染，跟腱感染，治療非常困難，將會(huì)嚴(yán)重影響關(guān)節(jié)功能。
癥狀體癥：1、外傷后，跟腱處有傷口，斷裂處凹陷，足跖屈功能喪失。
2、閉合損傷，可捫到跟腱完整性消失，壓痛、足跖屈功能喪失。
診斷依據(jù)：1、有明顯外傷史。2、有外傷傷口、跟腱斷裂處陷凹，足跖屈功能喪失。
治療原則：1、無(wú)論開(kāi)放或閉合損傷，均應(yīng)爭(zhēng)取早期手術(shù)治療。2、陳舊性損傷，行跟腱重建術(shù)。
療效評(píng)價(jià)：1、治愈：肌力基本正常，關(guān)節(jié)功能完全或基本恢復(fù)。2、好轉(zhuǎn)：肌力達(dá)3級(jí)以上，關(guān)節(jié)功能基本恢復(fù)。3、未愈：肌力未達(dá)3級(jí)，或跟腱短縮，跛行關(guān)節(jié)功能受限。專家提示：跟腱斷裂，不管開(kāi)放或閉合損傷，均應(yīng)早期治療。陳舊損傷、治療困難，效果也不太好。若處理不當(dāng)，感染后，治療很困難，故傷后應(yīng)早到醫(yī)院找骨科大夫及時(shí)治療。
第二，正常情況下，肌-腱-骨復(fù)合體在受力方面是均勻一致的。在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于足部所處位置變動(dòng)無(wú)常，主動(dòng)肌收縮缺乏完全協(xié)同作用，引起力量承載不平衡，極易引起跟腱這個(gè)薄弱環(huán)節(jié)的損傷。在伸膝負(fù)重狀態(tài)下突然彈跳離地動(dòng)作或空翻踏跳時(shí)，踝關(guān)節(jié)在極度背伸位(約70°)時(shí)，跟腱要經(jīng)受高達(dá)700余千克的力，因此這種受力方式是跟腱容易斷裂的重要因素。另外，由于跟腱炎局部使用糖皮質(zhì)激素注射，雖然可能減輕毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲出性水腫，但由于抑制毛細(xì)血管的再生及代償，會(huì)加重缺血，也是導(dǎo)致跟腱損傷的因素。因此運(yùn)動(dòng)性跟腱損傷是在自身發(fā)生跟腱病或退行性變的基礎(chǔ)上發(fā)生的，創(chuàng)傷與積累勞損是其主要誘發(fā)因素。
腳跟腱拉傷怎么辦呢?運(yùn)動(dòng)性跟腱損傷早期手術(shù)治療是跟腱功能恢復(fù)的關(guān)鍵，非手術(shù)治療很難使回縮的斷端對(duì)合滿意，缺損處最終由瘢痕連接，使跟腱相對(duì)延長(zhǎng)，影響功能恢復(fù)且跟腱再斷發(fā)生率高。因此，對(duì)于新鮮跟腱損傷，若無(wú)禁忌癥，最好立即手術(shù)修復(fù)。盡管非手術(shù)治療給傷者帶來(lái)的痛苦較少，但自體腱組織的再生修復(fù)能力有限，非手術(shù)治療不能保證斷腱對(duì)端密切接觸，間隙內(nèi)填充的新生組織改建成腱纖維常需要很長(zhǎng)時(shí)間。另外，跟腱損傷的治療應(yīng)避免腱部分變長(zhǎng)，這一點(diǎn)非手術(shù)治療很難做到。因此，對(duì)于大多數(shù)運(yùn)動(dòng)性跟腱損傷者，手術(shù)治療應(yīng)作為首選方法。
平時(shí)生活當(dāng)中，如果不注意可能會(huì)導(dǎo)致頸椎拉傷的情況，其實(shí)頸椎拉傷比較主要的原因還在于頸椎部分出現(xiàn)了勞損，這樣就容易導(dǎo)致頸椎拉傷的情況，尤其是有的時(shí)候不注意，突然一間扭頭這樣子的動(dòng)作可能就會(huì)造成拉傷的情況，這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)用冰袋冷敷，避免出現(xiàn)腫脹，同時(shí)也能夠緩解疼痛，可以使用按摩推拿等方法來(lái)治療，都有緩解的效果。
頸椎拉傷怎么辦
1、用冰塊冷敷
韌帶拉傷后不但很痛，還會(huì)導(dǎo)致紅腫的情況，而且頸部的韌帶拉傷后沒(méi)有及時(shí)的處理很可能留下病根，以后只要不注意就很容易扭到脖子，造成再次拉傷，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)頸椎的韌帶拉傷后就需要馬上停止手上的活，然后用冰塊冷敷拉傷的部位，讓血液循環(huán)，不讓其脖子紅腫。2、給脖子按摩
如果是因?yàn)槁湔韺?dǎo)致的拉傷，可以用找專業(yè)的按摩師給脖子做按摩，現(xiàn)在的脖子按摩不單單是讓肌肉松弛那么簡(jiǎn)單，它還可以讓關(guān)節(jié)復(fù)位，通過(guò)按摩師的不同手法按摩頸椎上的不同穴位，達(dá)到治療拉傷的目的。3、藥物治療
如果拉傷的比較的嚴(yán)重，可以選擇黃道益這樣的舒筋活絡(luò)、解痙止痛的藥物，用手涂一點(diǎn)放在拉傷的地方，然后輕輕的揉動(dòng)，讓藥物滲透到皮膚里面，每天兩次，能夠很好的治療拉傷，如果拉傷的部位帶有紅腫或者發(fā)炎，需要及時(shí)去醫(yī)院開(kāi)處藥物治療。4、注意休息
很多人脖子拉傷后，身體沒(méi)有受到影響，能夠行走自如，所以往往不注意休息，其實(shí)脖子拉傷不是小事，所以如果拉傷的比較嚴(yán)重的情況下需要打好脖子上的綁帶，然后臥床休息，不要隨便的扭動(dòng)脖子，盡量減少頸椎的壓力，讓水腫快點(diǎn)消除，這樣可以讓拉傷盡快的好起來(lái)。頸椎韌帶拉傷需要十分的注意，特別是經(jīng)常對(duì)著電腦的朋友和手機(jī)低頭族，要不然留下后遺癥，以后不小心動(dòng)一下脖子就會(huì)拉傷，可以試試小編教大家的幾種方法，可以有效的治療韌帶拉傷，希望對(duì)大家有幫助。
人們?cè)诂F(xiàn)代生活當(dāng)中都會(huì)選擇健身來(lái)提高自身的身體素質(zhì)，預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)，但是在健身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意一些方式，否則就會(huì)出現(xiàn)一些身體損傷，臀部拉傷就是一種在健身的時(shí)候容易出現(xiàn)的身體損傷，很多出現(xiàn)這種情況的人們不知道如何處理。那么，臀部拉傷怎么辦恢復(fù)快呢?
第一，臀部拉傷怎么辦恢復(fù)快呢?首先，一般來(lái)說(shuō)，肌肉拉傷的復(fù)原速度跟受傷程度有關(guān)，有些一個(gè)星期就好了，有些則要更久。其次，肌肉拉傷會(huì)伴隨肌纖維因拉傷而產(chǎn)生斷裂，當(dāng)肌肉受損經(jīng)過(guò)修補(bǔ)后連接起來(lái)，但因?yàn)樾扪a(bǔ)的結(jié)痂組織〈類似破皮流血后傷口會(huì)結(jié)痂的情形〉，只負(fù)責(zé)趕快把傷處黏起來(lái)卻不知道平常肌肉的動(dòng)作模式，肌肉需要伸縮以形成動(dòng)作，很多人往往因?yàn)槔瓊缶筒蝗ド煺辜∪?，久了反而造成結(jié)痂組織沾黏，所以會(huì)有拉筋時(shí)酸痛的感覺(jué)〈就像結(jié)痂的傷口被掰開(kāi)〉。
第二，建議在伸展前先輔以熱敷、按摩，增加血液循環(huán)，適度靜態(tài)伸展，充分熱身，從事完運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，記得先伸展，最后要冰敷15至20分鐘，以減低每次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的肌肉微小損傷。肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)，疼痛消失之后,用溫濕布熱敷或按摩,以促進(jìn)血液循環(huán)。
臀部拉傷怎么辦恢復(fù)快呢?肌肉拉傷分主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種。主動(dòng)拉傷是由于肌肉做主動(dòng)的猛烈收縮時(shí)，其力量超過(guò)了肌肉本身所能承擔(dān)的能力;被動(dòng)拉傷主要是肌肉用力牽伸時(shí)超過(guò)了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。肌肉拉傷可發(fā)生在肌腹與肌腹分界處，也可發(fā)生在肌腱附著于骨骼處。拉傷可能是細(xì)微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。有時(shí)除損傷肌肉組織本身外，還往往損傷肌肉周圍的輔助組織，如筋膜、健鞘等。肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、腹直肌、斜方肌等。
